APATIJA, -ir gerai. Visiško abejingumo, abejingumo būsena. Patenka į apatiją. □ Nerimas praėjo, o apatija išlieka, panaši į nuolatinį nuovargį. Krymovas, autocisterna „Derbent“. Bet net priminimas apie maistą neišvedė jo [berniuko] iš visiškos apatijos būsenos. Jis net nesuko galvos dėl mano balso. Čakovskis, tai buvo Leningrade.

Šaltinis (spausdinta versija): Rusų kalbos žodynas: 4 tomuose / RAS, Lingvistikos institutas. tyrimai; Red. A.P.Jevgenijeva. - 4-asis leidimas, Ištrinta. - M.: Rus. lang.; Poligrafai, 1999; (elektroninė versija): Pagrindinė elektroninė biblioteka

• Apatija (graikiškai α- "be" + graikų πάθος "aistra") yra simptomas, kuris išreiškiamas abejingumu, abejingumu, atokiu požiūriu į tai, kas vyksta aplinkui, nesiekiant jokios veiklos. Tai lydi išorinių emocinių apraiškų nebuvimas, o kartais ir valingo aktyvumo sumažėjimas (apato-abulinis sindromas).

APA'TIA (apatija yra pasenusi), ir gerai. [iš graikų k. apatheia - nejautrumas]. Abejingumas, šaltumas, neveiklumas, vangumas. Pajuskite visišką apatiją verslui. Mane apsėdo a. Būkite apatijos būsenoje.

Šaltinis: „Aiškinamasis rusų kalbos žodynas“, redaguotas D. N. Ušakovo (1935–1940); (elektroninė versija): Pagrindinė elektroninė biblioteka

apatija

1. abejingumo būsena, abejinga letargija ◆ Silpnumas, blyškumas, letargija ir visiška apatija, visiškai nesant jokio skausmo, kuris ilgą laiką pririšo Dinochką prie sofos. L. A. Charskaya, „Dvi Kalėdų išvakarės“, 1912 m. (RNC citata) ◆ Tiesa, Aix, paskutinėse klasėse, jis pradėjo šiek tiek atsilikti nuo geriausių mokinių, tačiau Paryžiuje jį apėmė visiška apatija mokslui. M. V. Barro, „Emile Zola. Jo gyvenimas ir literatūrinė veikla “, 1895 m. (Citata iš RNC)

2. psichiatras. skaudi būsena, išreikšta abejingumu, abejingu požiūriu į tai, kas vyksta, nesant išorinių emocinių reakcijų apraiškų (emocijų paralyžiaus). ◆ Pacientas turi apatiją ir man sunku jį gydyti. ◆ Tais atvejais, kai specialistai nustatė nedidelį apatijos laipsnį demonstruojamame paciente, jie diagnozavo šį pacientą neurozės ribose, o tais atvejais, kai apatijos pasireiškimus įvertino ryškia forma, diagnozavo psichozę. A. V. Snezhnevsky, „Šizofrenija“, 1972 (cituojama „Google Books“ bibliotekoje) ◆ Be to, šizofrenija pasireiškia apatijos ir pasitraukimo „neigiamais simptomais“, kurie progresuoja ligai progresuojant. J. Palmeris, L. Palmeris, „Evoliucinė psichologija: Homo sapiens elgesio paslaptys“, 2003 (cituojama iš „Google Books“)

3.filos. senovės filosofijoje - viena pagrindinių stoicizmo etikos sąvokų, kuri suponuoja visišką sielos išlaisvinimą nuo visų aistrų ◆ Stoikų moralė yra kilni, tačiau stoinė apatija yra nekūrybinga, dekadentinė. N. A. Berdjajevas, „Egzistencinė dieviškojo ir žmogaus dialektika“, 1944–1945 (cituojama „Google“ knygų bibliotekoje)

Žodžio „apatija“ reikšmė

Dahlio žodyne

g. Graikų bejausmis, nejautrumas, abejingumas, abejingumas, abejingumas, vienatvė, šaltumas, neapykanta, vangumas, vangumas, tingumas, oblomovizmas (iš Gončarovo istorijos). Apatiškas, apatiškas, bejausmis, abejingas, inertiškas ir kt..

Ožegovo žodyne

APATIJA, -ir gerai. Visiško abejingumo, abejingumo būsena. Patenka į apatiją. || adj. apatiškas, th, th.

Efremovos žodyne

D.N. Ušakova

APATIJA (apatija · pasenusi), apatija, · žmonos. (iš · graikų apatheia - nejautrumas). Abejingumas, šaltumas, neveiklumas, vangumas. Pajuskite visišką apatiją verslui. Mane apėmė apatija. Būkite apatijos būsenoje.

Sinonimų žodyne

tingumas, anachrenizmas, nejautrumas, abejingumas, abejingumas, abejingumas, šaltumas, nestovėjimas, anachrenarchija, kietas, vangumas, abejingumas, abejingumas, nejautrumas, abejingumas, laužas, šaltis, apatija, atėmus, požiūris į velnių, neveiklumas, abejingumas, pasyvumas, abejingumas, dykinėjimas

Enciklopedijos žodyne

(iš graikiškos apatheia - užuojauta). 1) abejingas, abejingas požiūris į aplinką; būsena, kai vidiniai motyvai, interesai, emocinės reakcijos yra sumažėję arba visiškai prarasti... 2) Viena iš pagrindinių stoicizmo etikos sąvokų, visiška sielos laisvė nuo aistrų ir afektų. Nominuota „Stilpon“ („Megarian“ mokykla), kurią sukūrė stoikas „Kenijos Zenonas“, „Epictetus“.

Medicinos terminų žodyne

(apatija; graikiškas apatheia nejautrumas; sinonimas: anormija, atimormija, skausmingas abejingumas) emocinės-valios sferos sutrikimas, pasireiškiantis abejingumu sau, kitiems ir įvykiams, troškimų, motyvų ir neveiklumo stoka..

Sinonimų žodyne 2

vangumas, mieguistumas, mieguistumas

Žodyne Sinonimai 4

apatija, neveikimas, abejingumas, abejingumas, abejingumas, abejingumas, nejautrumas, nejautrumas, liga, letargija, abejingumas, abejingumas, tingumas, nejautrumas, pasyvumas, indolencija, abejingumas, šaltumas

apatija

Apatija

Ušakovo žodynas

apatija (apatija pasenusi), apatija, žmonos. (iš graikų apatheia - nejautrumas). Abejingumas, šaltumas, neveiklumas, vangumas. Pajuskite visišką apatiją verslui. Mane apėmė apatija. Būkite apatijos būsenoje.

Pedagoginis terminologinis žodynas

(Graikų apatheia - nejautrumas)

abejingas, abejingas požiūris į aplinkinį pasaulį. Su A. interesai sumažėja arba visiškai prarandami, emocinių reakcijų nėra. A. dažnai naudojamas kaip tinginystės ir skreplių sinonimas. A. gali būti įgimta savybė, tačiau gali reikšti vaiko psichinės sveikatos sutrikimą.

(Bim-Bad B.M. Pedagoginis enciklopedinis žodynas. - M., 2002. S. 19)

Rusų kalbos antonimų žodynas

Gasparovas. Įrašai ir išrašai

♦ „Leningradas man apatiškas - jame yra kažkokio priekaištingo grynumo“ („Harpagoniada“).

Defektologija. Žodynas-nuoroda

(iš graikų apatheia - užuojauta)

emocinės-valios sferos pažeidimas, kuriam būdinga emocinių apraiškų nebuvimas, interesų ir motyvų susilpnėjimas, abejingumas sau ir žmonėms, supančios realybės įvykiams. Tai įvyksta su kai kuriais organiniais smegenų pažeidimais, taip pat dėl ​​ilgalaikių psichikos sutrikimų. Tai vyksta sumažėjusio fizinio ir protinio aktyvumo fone. Tai galima pastebėti esant demencijai, tai yra užsitęsusios somatinės ligos pasekmė. A. kaip skausmingą simptomą reikėtų skirti nuo laikinos emocinės depresijos dėl objektyvių nemalonių įvykių ar bendro nuovargio.

„EMERCOM“ žodynėlis

abejingas, abejingas požiūris į aplinką; būsena, kai vidiniai motyvai, interesai, emocinės reakcijos yra sumažėję arba visiškai prarasti. A. gali būti ilgalaikio fizinio ir psichinio perkrovimo, taip pat galingo stresoriaus, nusivylimo poveikis.

Filosofinis žodynas (Comte-Sponville)

Aistros, valios ar energijos trūkumas. Tačiau tokia termino polisemija atsirado tik šiais laikais kartu su įsitikinimu, kad aistra yra energijos ir valios šerdis. Todėl šiuolaikinių laikų žmonės apatiją dažnai vertina kaip simptomą (ypač kai kurių šizofrenijos ar depresijos būklių), ir negalima teigti, kad jie taip klysta. Kitas klausimas, ar apatijos sampratą galima susiaurinti tik tuo. Jei atsižvelgsime į jo etimologiją ir nustatysime jo pirminę reikšmę (apathos vertime iš graikų kalbos - aistros, jaudulio nebuvimas), tai perspektyva kardinaliai pasikeis. Pavyzdžiui, stoikai apatiją vertino kaip dorybę, o ne kaip silpnybę. Kodėl? Kadangi jie labiau tikėjo drąsa nei aistra, o norint veikti, jiems visiškai nereikėjo jokio ypatingo pakilimo. Galbūt aistrų atžvilgiu jie buvo labiau įžvalgūs nei mes - kaip mes labiau įžvalgūs už juos valios atžvilgiu? Galite žinoti tik tai, ką įveikėte. Kiekviena era turi įžvalgų, kurių ji nusipelno.

enciklopedinis žodynas

(iš graikų apatheia - užuojauta).

1. abejingas, abejingas požiūris į aplinką; būsena, kai vidiniai motyvai, interesai, emocinės reakcijos yra sumažėję arba visiškai prarasti.
2. Viena pagrindinių stoikų etikos sąvokų - visiška sielos laisvė nuo aistrų ir afektų. Nominuota „Stilpon“ („Megarian“ mokykla), kurią sukūrė stoikas „Kenijos Zenonas“, „Epictetus“.

Ožegovo žodynas

APATIJA, ir, m. Visiško abejingumo, abejingumo būsena. Patenka į apatiją.

| adj. apatiškas, oi, oi.

Efremovos žodynas

f.
Gilaus abejingumo, abejingumo būsena.

Brockhauzo ir Efrono enciklopedija

(Graikų k.) - reiškia gyvumo stoką tiek jausmų srityje, tiek afektuose ir aistrose, tiek kūno kūniškuose judesiuose, todėl vartojamas tingumo ir flegmatikos prasme. A. gali būti trumpalaikė būsena, trumpalaikis nejautrumas tam tikros rūšies įspūdžiams, pavyzdžiui. jutiminiams dirgikliams, ir šiuo atveju teisingiau tai vadinti anestezija. Bet tai taip pat gali būti įgimta; toks silpnas jautrumas ir įspūdingumas kartais parodo melancholiją. Kai kartu su tuo siejama didelė proto jėga, kartais gaunama tai, ką Kantas vadina „laiminga skrepliavimu“, kai žmogus yra mažiau veikiamas išbėrimo ir bėrimo pavojų, taigi gali būti laikomas tam tikru mastu be aistrų ir aistrų. Tuo remdamiesi, stoikai skelbė bejausmę ramybę (απάθεια της ψυχης) ir nejautrumą visam geram ir blogam, jie užsibrėžė išminčiaus, kuris tokiu būdu pasiekia aukščiausią laisvę, tikslą..

Apatija

Apatija yra psichozinė būsena, kuriai būdingas visiškas nebuvimas arba staigus sumažėjimas siekių ir interesų, emocijų depresija, abejingumas įvykiams ir juos supantiems žmonėms. Ši būklė nėra savarankiška liga, bet vystosi kaip tam tikrų psichinių ligų (depresijos, šizofrenijos), taip pat organinių smegenų pažeidimų simptomas. Apatija taip pat gali išsivystyti pacientams, sergantiems sunkiomis somatinėmis ligomis (piktybiniais navikais, miokardo infarktu), arba tiems, kurie patyrė sunkų emocinį stresą..

Apatija dažnai painiojama su tingumu. Iš pirmo žvilgsnio šios dvi sąlygos yra labai panašios, tačiau vis tiek yra rimtų skirtumų. Tingumas yra blogas įprotis, tapęs žmogaus charakterio bruožu ir pasireiškiantis motyvacijos stoka. Žmogus nevykdo jokio verslo, nes jam tai neįdomu, o jis verčiau pasivaikščioti su draugais ar nusnausti ant sofos. Tai yra, jei žmogus nori atlikti vienus veiksmus, o ne kitus, tai ši būsena vertinama kaip banalus tingumas. Su apatija išnyksta noras atlikti visus veiksmus apskritai. Pavyzdžiui, žmogus supranta, kad namus reikia valyti. Jam nepatinka netvarka, o pats valymo procesas nėra nemalonus. Tačiau dėl jėgų ir motyvacijos stokos, išreikšto abejingumo žmogus negali prisiversti pradėti valytis..

Sinonimai: atimija, afimija, anormija, attimija.

Apatijos priežastys ir rizikos veiksniai

Dažniausios apatijos priežastys yra:

• pasveikimo būsena po sunkių infekcinių ar somatinių ligų;
• hipovitaminozė (ypač trūksta B grupės vitaminų);
• psichinis, emocinis ir (arba) fizinis išsekimas;
• lėtinis stresas;
• darbas, reikalaujantis daug dėmesio, atsakomybės už aplinkinių žmonių gyvybę ir saugumą;
• sunkus ūmus psichologinis stresas, kurį gali sukelti, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis, katastrofa;
• moterų priešmenstruacinis sindromas;
• smegenų pažeidimas (ypač kai kurios priekinių skilčių sritys);
• šalutinis poveikis vartojant vaistus iš selektyvių serotonino reabsorbcijos inhibitorių grupės.

Sunkios apatijos formos, kai nėra tinkamos terapijos, gali sukelti afektinę paciento būseną, depresiją, bandymus nusižudyti.

Kai kurios psichinės ligos taip pat gali sukelti apatiją. Dažniausiai apatija pasireiškia kaip depresijos ar šizofrenijos simptomas. Todėl, jei visiškas abejingumas supančiai tikrovei tęsiasi ilgą laiką ir tuo labiau derinamas su kitais įspėjamaisiais psichikos negalavimų požymiais (sumažėjusia koncentracija, atminties praradimu, nemiga, klausos, regos ar lytėjimo haliucinacijomis), būtinai turėtumėte susisiekti su neuropsichiatru.

Kai kuriais atvejais apatija gali būti laikoma normalios nervų sistemos reakcijos į pervargimą variantu, tai yra savotiškas signalas, rodantis gero poilsio poreikį. Tokiu atveju apatijos požymiai paprastai yra nereikšmingi ir išlieka trumpą laiką. Jų išvaizda ragina pakeisti aplinkinę situaciją ar požiūrį į ją, savo gyvenimo būdą. Reikėtų suprasti, kad neteisingai suvokus tokią „normalią“ apatiją ir nereagavus į ją, ji gali sustiprėti. Tokiu atveju bus beveik neįmanoma su tuo susidoroti be specialisto pagalbos. Šis rezultatas paprastai pastebimas žmonėms, turintiems labai stiprią, arba atvirkščiai, per silpną charakterį. Vadovo charakterio žmogus, turintis ambicijų, tvirtą valią ir tvirtus įsitikinimus, užuot pailsėjęs sau ir savo nervų sistemai, pradeda aktyviai kovoti su apatijos simptomais, apkraunamas papildomomis užduotimis, verčiantis jas vykdyti. Dėl to jo būklė blogėja. Po kurio laiko psichologinis diskomfortas, lydimas savęs nuvertinimo komplekso formavimosi, prisijungia prie fizinio ir emocinio diskomforto, kurį sukelia apatijos apraiškos. Žmogus psichiškai bara save dėl silpnumo, nenoro ir nesugebėjimo atlikti savo pareigų, augančio abejingumo ne tik artimiesiems, bet ir sau. Todėl apatijos požymiai dar labiau progresuoja iki depresijos išsivystymo. Reikia atsiminti, kad apatijos atveju jokiu būdu neturėtumėte didinti psichinės ir fizinės įtampos! Tuo pačiu metu jūs negalite visiškai atsipalaiduoti, pasiduodate psichozės sutrikimo galiai ir laukiate, kol jis praeis savaime..

Silpno charakterio žmonės, pasirodžius apatijos simptomams, pradeda kovoti su jais narkotikais, alkoholiniais gėrimais, kartais ir narkotikais. Toks požiūris ne tik nepašalina, bet ir dar labiau sustiprina apatijos apraiškas, be to, jis gali sukelti papildomų problemų (priklausomybės nuo narkotikų susidarymas, alkoholizmas, narkomanija).

Ligos formos

Psichoterapeutai išskiria tris apatijos tipus:

1. Pasyvi apatija. Pagrindiniai jo simptomai yra atsiribojimas, vangumas, nesidomėjimas gyvenimu. Jie gana gerai išreikšti ir pastebimi kitiems..
2. Aktyvi apatija. Žmogaus psichikos pokyčiai aplinkiniams praktiškai nematomi. Laikui bėgant, patologija taip sunaikina psichiką, kad sukelia psichinę ligą ar bandymus nusižudyti.
3. Trauminė apatija. Jo vystymosi priežastis yra organinė smegenų žala, kurią sukelia sužalojimai, navikai ir smegenų kraujagyslių avarijos. Etiologinio faktoriaus pašalinimas šiuo atveju taip pat pašalina apatijos požymius.

Apatijos simptomai

Pagrindiniai apatijos simptomai yra siekių ir norų praradimas, nejautrumas ir abejingumas, susidomėjimo reikalais ir anksčiau žmogui įdomiais dalykais praradimas. Kiti apatijos požymiai:

• reikšmingas socialinių kontaktų apribojimas;
• sumažėjęs susidomėjimas profesine veikla;
• nenoras atlikti įprastas pareigas;
• lėtinio nuovargio būsena, kuri neišnyksta net po ilgo poilsio;
• apetito trūkumas arba staigus sumažėjimas;
• fizinių ir psichinių reakcijų lėtumas;
• prislėgta nuotaika;
• neaiški, neryški kalba;
• iniciatyvos stoka;
• sutrikus koncentracijai.

Apatiją turintis žmogus išsiskiria atitrūkimu nuo supančios realybės ir žmonių, pasyvumu ir abejingumu, natūralaus poreikio būti mylimam ir mylėti save nebuvimu. Emocijos yra išsaugotos, tačiau paslėptos giliai nesąmoningo sferoje. Štai kodėl apatijos kamuojamas žmogus yra suvokiamas kaip nejautrus, negyvas, be emocijų, be jokių siekių, potraukių ar norų..

Esant stipriai apatijai, besiribojančiai su abulijos būkle, pacientams būdingas ryškus iniciatyvos trūkumas, tylumas, neveiklumas, sutrikęs mąstymas, atminties praradimas. Kalba yra neaiški, neryški. Judėjimas yra neaiškus, vangus, kartais prastai koordinuotas.

Apatija gali pasireikšti esant gerai išreikštiems klinikiniams simptomams, tačiau kartais ji vystosi palaipsniui. Tokiu atveju žmogaus psichika sunaikinama endogeniškai, o išoriškai sveikas ir aktyvus žmogus gali staiga bandyti nusižudyti visiems.

Dirglumas ir įtampa niekada nėra apatijos požymiai. Žmoguje, priešingai, dingsta bet koks noras ką nors padaryti, bandyti patenkinti jo norą. Yra asmeninių emocinių išgyvenimų atrofija ir devalvacija, dėl to nekyla nei teigiamų, nei neigiamų emocijų.

Diagnostika

Galima manyti, kad pacientas turi apatiją, jei jis turi 4-5 simptomus iš žemiau pateikto sąrašo:

• Neseniai patyrė stiprų stresą;
• ilgą laiką trūksta bendravimo su draugais ir artimaisiais, didelis diskomfortas galvojant apie artėjantį kontaktą su jais;
• reguliariai pasikartojančios niūrios mintys;
• drabužių vangumas, nenoras rūpintis savimi;
• nuolatinis įtampos jausmas;
• darbingumo sumažėjimas;
• miego sutrikimai, ypač mieguistumas dieną ir nemiga naktį;
• supančios realybės suvokimas sulėtintai;
• džiaugsmingų emocijų trūkumas;
• sumažėjo pasitikėjimas savimi.

Apatija nėra savarankiška liga, ji vystosi kaip tam tikrų psichinių ligų (depresijos, šizofrenijos), taip pat organinių smegenų pažeidimų simptomas..

Norėdami nustatyti apatijos vystymosi priežastį, pacientas kreipiasi į neuropsichiatrą, neuropatologą, terapeutą, endokrinologą.

Apatijos gydymas

Apatijos gydymo pasirinkimą lemia psichopatinio sutrikimo forma, taip pat klinikinių pasireiškimų intensyvumas.

Lengvo laipsnio apatijos terapija atliekama nenaudojant vaistų. Pacientams rekomenduojama saikingai atlikti fizinę veiklą, reguliariai vaikščioti gryname ore, laikytis darbo ir poilsio kaitaliojimo režimo. Kelionės, bendravimas su draugais ir šeima tokiu atveju padeda įveikti apatiją..

Esant sunkiai apatijai, gydymą vykdo neuropsichiatras. Terapijos režimas apima farmakologinius agentus viename ar keliuose kursuose, taip pat psichoterapijos seansus.

Galimos pasekmės ir komplikacijos

Sunkios apatijos formos, kai nėra tinkamos terapijos, gali sukelti afektinę paciento būseną, depresiją, bandymus nusižudyti.

Prognozė

Prognozė yra palanki. Daugeliu atvejų šią psichozinę būseną gerai palaiko terapija. Tais atvejais, kai apatija vystosi kaip psichinės ligos simptomas (šizofrenija, depresija), prognozę lemia pagrindinės patologijos eiga.

Prevencija

Apatijos prevencija siekiama užkirsti kelią fiziniam ir psichiniam pervargimui ir apima:

• dienos režimo laikymasis;
• reguliarus sportas;
• tinkama mityba;
• vengiant stresinių situacijų.

Kad nepatektų į apatijos būseną, psichologai rekomenduoja:

1. Nesulaikykite emocijų. Jei yra liūdesio būsena ir noras verkti, neturėtumėte su tuo kovoti. Stresas praeina su ašaromis.
2. Darykite pertraukėles. Kai jaučiatės pavargęs, turite rasti galimybę sustabdyti verslo srautus ir leisti sau pailsėti. Geriausia atostogauti ir išvykti į nebūtinai tolimą kelionę. Jei nėra tokios galimybės, verta pasivaikščioti parke, aplankyti muziejų, nueiti į kiną, tai yra, stengtis bet kokiu būdu pakeisti aplinką..
3. Gaukite šunį. Ši rekomendacija ypač aktuali vienišiems žmonėms. Gyvūnas turi būti reguliariai prižiūrimas, kiekvieną rytą ir vakarą su juo reikia ilgai vaikščioti. Tai skatina atsakomybės jausmą ir apsaugo nuo apatijos..

Kas yra apatija ir kaip jos atsikratyti: 8 būdai padėti sau ir 5 būdai padėti draugui

Sveiki mieli draugai! Ar jums pažįstami žodžiai „bliuzas“, „apatija“, „depresnyak“? Tai yra valstybės pavadinimas, kai nesinori nieko daryti, nėra noro būti aktyviam ir bendrauti. Daugiau nei pusei europiečių ši būklė pasireiškia bent kartą per metus, kai prasideda šaltas oras. Ir tada kyla mintys apie languotą raudoną antklodę, židinį, supamą kėdę ir skanų žuvėdrą su citrina... Na, kaip ji papūtė rudenį? Man jau buvo šalta. Tik tai nėra „prislėgta“ ir ne visada „apatija“. Žemiau išsiaiškinsime, kas yra apatija, kai ji netikėtai aplanko mus ir ką su ja daryti..

Apibrėžimas

Apatija laikoma atsako į stresą tipu. Tai būsena, kai žmogus patiria nusivylimą, nuovargį. Be to, daugeliui sumažėja susidomėjimas viskuo, kas juos supa, jų gyvybinė energija išdžiūsta ir emocijos tampa ne tokios ryškios..

Kiekvienas žmogus turi panašias būsenas, kai sunkiai dirbame, skubame per daug laiko atlikti daugybę darbų. Po to atsigauti reikia kelių dienų. Jaučiamės prislėgti, abejingi, morališkai pavargę.

Dėl to turime užburtą ratą: esame pavargę - negalime dirbti - stengiamės tą patį padaryti - dar labiau pavargstame.

Ir nors ši sąlyga pasitaiko visiems, negalima jos visiškai ignoruoti. Jei laiku neatsakysite, gyvenimo kokybė gali labai pablogėti ir sukelti įvairias ligas - tai vieta psichosomatikai.

Kartais situacija būna net tada, kai žmogus apatija, o jo lėtinė liga paūmėja. Bet jis nesugeba pasveikti. Ar manote, kad tai turės įtakos jo sveikatai? Žinoma taip! Todėl, atsiradus pirmiesiems apatijos požymiams, jūs ar jūsų mylimasis turite elgtis ir išspręsti problemą..

Kaip suprasti, kad turite apatiją

Paprastais žodžiais, ši būsena apibūdinama kaip absoliutus abejingumas viskam. Bet tai yra trumpalaikė būsena ir kartais ji užsitęsia ilgą laiką. Taigi, kaip suprasti, kad turite tik apatiją, o ne tinginystę ar depresiją.

Tingumas taip pat nėra toks įprastas daiktavardis, nes iš pradžių jis kyla iš nesėkmių ar energijos sumažėjimo..

Kai dabar nenorite plauti indų, nes tiesiog nemėgstate to daryti, tai yra tingu. Jei negalite susirinkti „į krūvą“ valyti namų, darykite įprastus dalykus, kuriuos kitu metu būtumėte padarę lengvai, tai jau atrodo kaip apatija.

Tačiau apatijos būsenai būdingas ir emocinės-valios sferos pažeidimas. Jei jaučiatės atkalbinėjamas ir numetate brangų puodelį, kurį dovanoja mylimiausias žmogus, ir tuo pačiu niekaip nereaguojate... Tai jau yra priežastis gelbėti save nuo emocinio šalčio.

Galite suprasti, ar dabar turite apatijos. Norėdami tai padaryti, atlikite testą "Ar turite depresijos ar apatijos?" Tai padeda geriau suprasti savo būklę.

Pagrindinės apatijos priežastys

Šią būklę apsunkina tai, kad jūs iš karto nežinote, kokia priežastis sukėlė apatiją, nes priežastys gali būti ne tik fizinės, bet ir psichologinės. Šiandien medicina žino šias priežastis:

• ligų perkėlimas: psichinis ar užsitęsęs somatinis;
• lėtinis miego trūkumas;
• silpnas imunitetas;
• trūksta mikroelementų ir vitaminų, pavyzdžiui, B12, D, jodo ir kitų;
• emocinis perdegimas, stresas ir fizinis išsekimas;
• sėslus gyvenimo būdas;
• nesėkmės asmeniniame gyvenime ir darbe;
• darboholizmas;
• ryškus gyvenimo situacijos pokytis;
• kaip priklausomybės gėdai, kaltės jausmui, perfekcionizmui, nesugebėjimo suvaldyti emocijų pasekmė.

Žodis „apatija“ reiškia „be aistros“, „be jaudulio“ ir ši būsena nėra tokia bloga. Visos šios priežastys gali sukelti psichinę ligą ar nervų sutrikimus. Tačiau mūsų psichiką saugo bejausmis jausmas ir „įjungiama“ apatija.

Apatijos būsenos simptomai

Visų pirma, žmogaus apatijos jausmas pasireiškia bejausmiu. Pavyzdžiui, atvykstate aplankyti vaikystės draugo, kurio nematėte keletą metų. Ir ji visai nesidžiaugia tave matydama. Neskubėkite įsižeisti, galbūt ji yra apatiškos būsenos ir vienintelis dalykas, kurį ji dabar gali parodyti, yra abejingumas ir emocijų trūkumas.

Tai, kas sukelia apatiją, išsiaiškinome ir kaip ji pasireiškia vyrams ir moterims, mes apsvarstysime toliau.

Vyrams

Yra nedaug tyrimų apie šią būklę vyrams. Tačiau šviesus protas atskleidė, kad tai dažniausiai pasireiškia nuo 15 iki 30 metų, kai vyras dėl tam tikrų priežasčių negali įgyvendinti savo planų ir norų. Tai veda prie pasitikėjimo savimi praradimo, mintys slenka tuo, kad jis yra nesėkmė..

Antroji apatijos banga yra amžius po 40 metų. Vyras pradeda jausti nerimą dėl rytojaus, prarandamos kai kurios perspektyvos. Net jei jis realizavo save šeimoje ir darbe, vis tiek kartais kyla minčių „kas toliau“, „kaip būti kitam“. Atsiranda nuovargis, mieguistumas, ir jis pasitraukia į save.

Jei viskas vyko pagal gerą scenarijų, šis laikotarpis greitai baigiasi ir prasideda epifanija - „Čia! Aš tai padarysiu, padėsiu savo pinigus čia ir gausiu tai “. Bet jei įsigaliojo blogas scenarijus: konfliktai šeimoje, pasirinkta netinkama moteris, problemos su vaikais, aiškus nesusipratimas... Kovoti su apatija tampa labai sunku, ir ji veržiasi į visas duobes, tai galite pamatyti plika akimi:

• pasirodo nepasitenkinimas išvaizda;
• nėra siekių;
• atsiranda kaltės jausmas;
• žmogus įklimpęs į kasdienybės monotoniją;
• nemato gyvenimo tikslo;
• reikšmingas veiklos sumažėjimas;
• užsidaręs savyje kaip sraigė, gana sunku perlipti pas tokį vyrą.

Tarp moterų

Įrodyta, kad apatija moterims pasireiškia dažniau nei stipriosios lyties atstovams. Taip yra dėl natūralaus mergaičių jautrumo ir pažeidžiamumo, pernelyg didelio jų emocingumo. Kodėl apatija atsiranda dažniau - taip, bent jau dėl hormonų. Kiek kartų moters gyvenime pasikeičia jos hormoninis fonas? Neįmanoma net suskaičiuoti!

Dailiosios lyties atstovams šios sąlygos sunku praleisti. Tai atspindi visas gyvenimo sritis:

• prarandate susidomėjimą rūpintis savo išvaizda - ir tai, aš galiu jums pasakyti, yra vienas iš pavojingiausių kitų simptomų!
• praranda susidomėjimą praeities pomėgiais;
• atsiranda nepasitikėjimas savimi;
• veidas nustoja reikšti emocijų vaivorykštę, atsiranda „sustingusi abejingumo kaukė“;
• Isolation;
• pokalbyje dažnai gali išgirsti „man nerūpi“, „man nerūpi“;
• nėra noro bendrauti, būti aktyviam visuomenėje;
• kalba tampa monotoniškesnė;
• laikysenos tiesumas prarastas, žvilgsnis nuobodus;
• atsiranda mieguistumas, raumenų tonuso silpnumas;
• tokios emocijos kaip empatija, džiaugsmas ar malonumas tampa svetimos.

Psichologo patarimai, kaip kovoti su apatija

Noriu, kad suprastumėte: jei apatija yra psichinės ligos simptomas, tai psichologas čia yra bejėgis ir reikalinga gydytojo konsultacija. Bet jei tai sezoninis laikotarpis arba po pervargimo, streso, problemų asmeniniame gyvenime ir darbe, čia galite laukti patarimo arba pas psichologą konsultuotis.

Dėl savęs išėjimo

Jei dar nesate įsivyravęs į visiškos apatijos liūną, tuomet jūs galite lengvai susidoroti su šia būkle patys..

Priimk savo valstybę

Kai išsikrauna akumuliatorius, Osto planai žlugo, laikas išmesti visą savo perfekcionizmą ir galiausiai pripažinti, kad nesate pagamintas iš geležies! Nereikia teisintis, „valios surinkimas į kumštį“, perfekcionizmo likučių „įjungimas“ nepadės..

Šiuo metu geriausia yra pripažinti, kad turite šią būseną. Taip, jums sunku net išjungti žadintuvą. Ir tu netingi, ne gėda, netingi. Esate išsekęs žmogus, kuriam reikia paleisti iš naujo, kuriam reikia įkrauti akumuliatorių. Tai supratę, jūs galite padėti sau..

Analizė

Nustatykite, kas tiksliai įvyko prieš jūsų apatiją. Nustatę priežastis, galite bent jau hipotetiškai pakeisti situaciją. Pavyzdžiui, dėl nuolatinio miego trūkumo jūs atsiduriate emocinėje būsenoje. Tai supratę nusprendžiate eiti miegoti ne 03.00, o bent 23.00–00.00, tada galite miegoti iki ryto. Ir laikui bėgant apatija kažkur praeis.

Raskite teigiamų akimirkų

Geriausios nuotaikos gali padėti įveikti apatiją. Kai suprasite, kad ne tik dabar jaučiatės blogai, bet ir dar blogiau, kažkaip norėsite kurti planus.

Pavyzdžiui, aš gyvenu mieste. Kartais niurzgu, kad kažko trūksta, neturiu laiko kažkam. O kai atvažiuoju pas savo gimines į kaimą, suprantu, kad vis tiek visko turiu ažūrinių! Ir kažkaip gyvenimas tampa linksmesnis, dingsta be emocijų. Ir, kalbėdami apie kaimą, sklandžiai pereiname prie kito patarimo.

Užsiimkite

Geresni artimieji. Ergoterapija skiriama net sunkiausiems psichikos pacientams. Kaip buvo sakyta anksčiau: „Darbas padarė žmogų iš beždžionės“.

Na, nesigilinsime į evoliucijos teorijos detales, pasakysiu tik iš savo profesinės ir gyvenimiškos patirties: kai žmogus užsiėmęs verslu, kad ir nereikšmingu, jis turi tikslą, ir tai jau yra būdas atsikratyti apatijos. Net kai, atrodytų, nėra ką veikti, pažiūrėkite į idėjas, ką daryti, kad nesurūgtumėte ir neužsidarytumėte savyje.

Pasirūpinkite savo tinkamumu

Sportinė veikla padeda ne tik pagerinti figūros būseną, bet ir protą. Kai žmogus atlieka tam tikrą mankštą, gyvena aktyviai, apatijos požymiai yra rečiau..

Dabar galite prieštarauti ir pasakyti: "Nieko tokio, daugelis sportininkų linkę į šią būseną!" Čia esmė kitokia. Dažnai sporte žmogus dirba dėl išsekimo, yra užsiėmęs ekstremalia ištvermės linija. Kai karjera baigiasi, prie fizinio ir moralinio išsekimo pridedamas nenaudingumo, tuštumo ir beviltiškumo jausmas. Ir tai jau ne tik apatijos priežastys..

Taigi, sportuodami pagal savo galimybes, pagreitinkite kraują per kūną, kas jam naudinga, drausminkite save. Ir tai jau reiškia, kad jums rūpi.

Kelionė

Kaip gražu žiemą pajūryje... Ir kaip šaunu stebėti krioklius... Net 30 metrų aukščio viršuje esanti maža kalva užgniaužia kvapą... O kur dar didelis zoologijos sodas šiame nepažįstamame mieste. Oho, kokia šauni čiuožykla šiame vandens parke!

Kelionės pažadins jūsų emocijas, norėsite aplankyti ir tada prisiminti visas vietas, kuriose buvote. Kelionės su kompanija yra ypač įspūdingos. Kartu visas bėdas smagiau patirti kelionėje, teigiamos emocijos išgyvenamos galingiau. Kiek čia apatijos?

Bendrauti

Stenkitės daugiau bendrauti su skirtingais žmonėmis. Žmogus yra sociali būtybė. Ir logiška, kad nesant bendravimo atsiranda abejingumas, izoliacija ir bejausmis jausmas..

Bet čia jūs turite žinoti, kada sustoti: jei esate fiziškai ar psichiškai išsekęs, geriau miegokite ir skirkite laiko sau, o ne bendraukite.

Kontroliuoti režimą ir valdžią

Jau rašiau aukščiau, kad ši būsena atsiranda net ir nesubalansavus dietos, kai nėra pakankamai vitaminų ir kai kurių mineralų. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Pabandykite kelias savaites valgyti „gyvą“ maistą - tokį, kurio negalima termiškai apdoroti: salotas, vaisius, daržoves atskirai.

Padaryk nerealų poelgį

Kartais, norint „užvesti“ savo psichiką ir valią, reikia padaryti ką nors neįprasto. Pvz., Šokinėjimas parašiutu, nuėjimas kalnu slidėmis, aikštėje pasirodymas su daina ar kažkas kita, kas sukels adrenalino antplūdį. Tai padės pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę..

Atkreipkite dėmesį, kad tai yra pagrindiniai dalykai, kuriuos turite padaryti, jei turite psichologinę apatiją. Tai pirmoji pagalba. Bet jei šios priemonės nepadeda, turite susisiekti su specialistu. Galbūt net pirmosioms poroms reikės vitamino ir vaistų palaikymo. Pavyzdžiui, kartą po streso gėriau įprastą vitaminų kompleksą, ir tai tikrai padėjo!

Kaip padėti kitam žmogui

Jei nerimaujate dėl artimo žmogaus būklės, pabandykite jam padėti tokiais veiksmais..

Kalbėk

Paklauskite draugo apie jų nereagavimo priežastis. Tai padės išvesti žmogų iš apatijos. Kalba apie tai, po kurios atsirado ši būsena, kaip jis mato išeitį iš jos.

Atsineškite „tortą“

Apatiją patiriančiam žmogui galite padėti iš tolo „tortu“. Ką turiu omenyje? Depresijos būsenoje žmogui reikalingas krūvis, veikiantis malonumo centrą. Jis yra priekinių smegenų pamatiniuose branduoliuose. Taigi šis centras yra be galo svarbus bet kuriam asmeniui, ypač depresija sergančiam. Būtent jame sustiprėja motyvacija, malonumas ir žmogaus energijos papildymas..

Jei stimuliuojama, apatija pasikeis į laimės būseną ir gyvenimo motyvaciją. Bananai, riešutai, raudona žuvis, vynas, makaronai, pyragai su šokoladu skatina malonumo hormonų gamybą!

Venkite pamokslavimo

Moralė ir žodinė „pagalba gyventi“ jokiu būdu neturės įtakos apatiškam draugui. Todėl nemokykite savo draugo gyventi, padėkite finansiškai! Čia ši frazė yra aktuali. Užuot sakę šlovingas frazes, eik su juo į parką, važiuok riedučiais, važiuok, blaškykis žiūrėdamas komedijas.

Patarkite kompetentingam specialistui

Nenoriu sumenkinti jūsų nuopelnų, tačiau jei artimo žmogaus apatija yra ligos simptomas, turėtumėte kreiptis į specialistą. Kartais tik jūsų primygtinis lankymasis pas psichologą ar psichiatrą gali sukelti žmogų iš apatijos..

Vaikščiojimas saulėje

Vitamino D trūkumas labai dažnai sukelia apatišką elgesį. Taigi netingėkite ir pabandykite ištiesti savo draugą į saulę.

Na, apskritai jūsų nuoširdus dėmesys ir nuolatinis bendravimas tikrai gali išgydyti mylimąjį. Čia nusprendžiate, ar esate pasirengęs skirti šiek tiek laiko šio žmogaus išsaugojimui..

Knygos

Psichologijoje yra knygų, kuriose išsamiai nagrinėjama ši būklė: ką daryti, jei žmogus turi apatiją, ir kaip to išvengti. Be psichologinių knygų, galite perskaityti aprašytą žmonių, kurie atsirado iš apatijos ir pradėjo naują gyvenimą po patirtos spragos, patirtį.

1. Tove Jansson "Kometa ateina".
2. Eduardas Limonovas „Nevykėlio dienoraštis arba slaptas sąsiuvinis“.
3. Alessandro Baricco „1900-asis. Legenda apie pianistą “.
4. Faina Ranevskaya „Atvejai. Anekdotai. Aforizmai “.
5. Ošo „Gyvenimas. Meilė. Juokas “.
6. Viktoras Franklis „Žmogus ieško prasmės“.
7. Kate Atkinson „Gyvenimas po gyvenimo“.
8. Janet Oak "Meilė auga kaip medis".
9. Maikas Vikingas „Lykke. Ieškodamas laimingiausių žmonių paslapčių “.
10. Anaras Mamedovas „Depresija. Kaip pabėgti iš juodosios skylės “.

Filmai

Norėdami įveikti depresiją, patariu žiūrėti motyvuojančius filmus:

1. Nuo smailių dugno.
2. Kur gali ateiti sapnai.
3. Tai labai juokinga istorija..
4. Žaviausia ir patraukliausia.
5. Bebras.
6. Gatvės katė vardu Bobas.
7. P.S. Aš tave myliu.
8. Mokėk kitam.
9. Pokyčių kelias.
10. 1 + 1.

Kaip įveikti apatiją treniruotėmis

Smegenų detoksikacijos kursai yra geras būdas atsikratyti depresijos, panardinimo į save, apatijos ir abejingumo. Dažnai neviltis ir abejingumas mums kyla dėl smegenų netvarkos su problemomis. Ši pamoka padės jums visiškai:

1. Išvalykite savo protą ir protą.
2. Susikaupkite svarbiems dalykams.
3. Atsikratykite erzinančio streso ir nerimo.
4. Gerai miegokite ir gerai pailsėkite.
5. Ugdykite empatiją.
6. Atsikratykite blogų, toksiškų minčių.

Kurso autorius - Viktoras Širjajevas - pirmos klasės vystymosi psichologijos specialistas.

Jūs gausite 10 pamokų su praktinėmis užduotimis, pratimais ir metodais, kaip atsikratyti perteklinio smegenų šlamšto.

Kokia esmė? Kursų rengėjai pareiškia, kad tapsite nauju asmeniu, turinčiu aiškų protą ir aiškų protą!

Kaina - 1 053 RUB.

Jei staiga kažkas jums netinka, per 7 dienas galite grąžinti pinigus už kursą.

Išvada

Mieli draugai, labai tikiuosi, kad pateikiau jums išsamią informaciją apie šią abejingą ir neemocingą būseną. Praktikuokite teiginius, galvokite apie gerus dalykus ir, žinoma, subalansuokite darbą ir žaidimą..

Tebūna viskas jums gerai! Iki kito karto.

Kas yra apatija: 7 pagrindiniai simptomai, būdai, kaip atsikratyti

Sveikinimai draugai!

Kiekvienas iš mūsų bent kartą susidūrė su tokia būsena, kai visiškai nieko nenorima. Nėra nei džiaugsmo, nei liūdesio, tiesiog nėra nuotaikos, o bet kokia gera ar bloga žinia beveik nejaučia emocijų. Ši būklė vadinama apatija. Kartais po gero poilsio jis dingsta be pėdsakų, o kartais gali trukti mėnesius, trukdydamas žmogui normaliai gyventi ir dirbti. Šiandien mes atidžiau panagrinėsime, kas yra apatija, kodėl ji atsiranda, pagal kokius simptomus galima nustatyti ir kaip jos atsikratyti. Pradėkime.

Kas yra apatija?

Apatija yra būsena, pasireiškianti visišku abejingumu viskam ir visišku motyvacijos trūkumu. Žmogus, pasinėręs į šią būseną, praranda susidomėjimą darbu, pramogomis, poilsiu ir net bendrauja su draugais. Sąvoka „apatija“ yra kilusi iš senovės graikų kalbos žodžio „apatheia“, verčiama kaip „užuojauta“ (prasmingiau ji gali būti išversta kaip „aistros gyvenimui trūkumas“)..

Pagrindinis apatijos bruožas yra tas, kad žmogus tampa vienodai abejingas visoms savo gyvenimo sritims. Jis netgi vienodai neutraliai reaguoja tiek į geras, tiek į blogas naujienas. Psichologijoje į apatiją žiūrima ne kaip į nepriklausomą diagnozę, bet kaip į daugybės kitų sutrikimų ir ligų simptomą. Apatijos priežastys yra skirtingos, o kai kuriais atvejais galite to atsikratyti patys, tačiau kartais jums gali prireikti kvalifikuotos neuropsichiatro pagalbos.

Apatijos požymiai

Apatija iš išorės yra gana pastebima, ypač jei jau seniai pažįstate žmogų. Pasinėręs į šią būseną, jis elgiasi labiau atsiribojęs, pasyvus ir abejingas. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas žmogus kartais elgiasi ramiau ir flegmatiškiau (o kaip?) Nei įprasta. Tačiau apatijos būsenoje pastebimai nesidomima daugeliu reikšmingų dalykų. Žmogus nebesiekia keistis emocijomis, tarsi išnyksta meilės ir bendravimo poreikis. Artimieji dažnai tai priima asmeniškai ir įsižeidžia dėl to, kad jis ėmė jiems skirti daug mažiau dėmesio..

Apatijos buvimą savyje ar drauge galite nustatyti pagal tokius požymius:

1. bloga savijauta, jėgų trūkumas, nuolatinis nuovargis, mieguistumas;
2. nesidomėjimas viskuo, gana abejinga reakcija į gerus ir blogus įvykius;
3. vienatvė, nenoras išeiti ir bendrauti su draugais;
4. lėta reakcija į skambutį (žmogus neatsako iš karto arba neatsako netinkamai);
5. lėta, monotoniška kalba, beveik visiškai be emocijų;
6. trūksta noro rūpintis savimi (žmogus nustoja skirti deramą dėmesį higienai, išvaizdai, sveikatai);
7. „Nervingi“ įpročiai (štampavimas koja, rankų trynimas, pirštų spragsėjimas ir kt.).

Apatijos priežastys

Daugeliu atvejų žmonės apatiją sieja su nuovargiu ar bloga nuotaika, tačiau priežasčių sąrašas yra daug platesnis. Svarbiausi veiksniai yra šie:

1. Nerimas. Žmogaus psichika yra trapi ir pažeidžiama, todėl sukūrė tam tikrus apsauginius mechanizmus. Ir vienas iš šių mechanizmų yra nepaisyti per stiprių dirgiklių. Taigi, per didelis nerimas gali sukelti apatiją vien dėl to, kad smegenys bando sumažinti streso lygį..

2. Poilsio trūkumas. Norėdami būti energingi, turite pailsėti. Net jei žmogus pakankamai miega ir nesijaučia pavargęs, jam gali kauptis įprasto darbo nuovargis. Todėl svarbu periodiškai gerai pailsėti, pasirenkant aktyvų ir emociškai turtingą laiko praleidimo būdą..

3. Spaudimas iš kitų. Būna, kad pernelyg reiklūs giminaičiai pradeda daryti spaudimą žmogui, ir net nepažįstami žmonės jam sako, ką jis turėtų daryti. Tai sukelia vidinį protestą ir nenorą daryti net tuos dalykus, kuriuos jis noriai darytų nesant spaudimo. Šiuo atveju apatija yra gynybinė psichikos reakcija, leidžianti asmeniui „nesikapstyti“ pagal kitų žmonių poreikius.

4. Stresas. Kiekvienas „vargas“ yra didelis krūvis nervų sistemai. O jei žmogus nuolat patiria stiprų stresą, jam tiesiog trūksta emocinės energijos ir jis patenka į apatiją..

5. Sveikatos problemos. Yra daugybė ligų, kurios gali nualinti organizmą fiziniu lygmeniu. Tačiau dar pavojingesnės yra nervų sistemos ligos ir sutrikimai, dėl kurių net ir fiziškai sveikas žmogus gali jaustis silpnas ir išsekęs..

6. Šalutinis vaistų poveikis. Kai kurie vaistai labai susilpnina emocinius žmogaus atsakus ir gali sukelti apatiją. Tai apima raminamuosius, migdomuosius, SSRI antidepresantus ir net kai kuriuos antibiotikus..

7. Emocinis perdegimas. Kiekvienas iš mūsų turi tam tikrų pomėgių - užsiėmimų, kurie teikia didžiausią džiaugsmą, ramybę ir pasitenkinimą. Tai gali būti mėgstamas darbas, hobis, sporto žaidimai, poilsis lauke, apsilankymas baseine - viskas, kas teikia malonumą. Kartais ši veikla mums taip patinka, kad esame pasirengę jas skirti beveik visą laiką. Bet šiuo atveju gali nusibosti net pats mylimiausias ir maloniausias dalykas, tada ateina emocinis perdegimas, o kartu - ir apatija..

Žinoma, bet kokia nemylima veikla gali sukelti emocinį perdegimą daug greičiau nei mylimas žmogus. Todėl žmonės, priversti dirbti nuobodų įprastą darbą, daug greičiau perdega. Ir netgi pasinėrę į apatiją, jie tęsia darbą, dar labiau išeikvodami nervų sistemą, tačiau nematydami nieko neįprasto savo būsenoje..

Kaip atsikratyti apatijos?

Jei teisingai supratote, kas yra apatija, tada jau žinote, kad tai yra nepageidaujama būsena, kuri nieko gero neveda. Žinoma, kartais tai įvyksta dėl natūralių priežasčių - taip kūnas mums signalizuoja, kad mums tereikia nuo visko atsipūsti. Tačiau daugeliu atvejų geriausia kuo greičiau atsikratyti. Akivaizdu, kad efektyviausias vaistas nuo nuovargio sukeltos apatijos yra geras poilsis..

Geriau pasirinkti vidutiniškai aktyvų laisvalaikį, pavyzdžiui, poilsį prie tvenkinio ar kaime. Atsipalaidavimas ant sofos čia nelabai padės. Per dideli krūviai taip pat neveiksmingi, tačiau 1-2 dienas galima skirti žaisti badmintoną ar tinklinį. Svarbiausia, kad po stipraus fizinio krūvio bent porą dienų liktų atsargos kūnui atkurti.

Pagrindinė viso poilsio taisyklė yra visiškai izoliuoti save nuo darbo ir nuo daugumos kasdienių veiklų. Todėl geriau visiškai nesvarstyti poilsio namuose ar prie namų - eikite į kaimą, prie jūros, prie ežero, miško ar į bet kurią kitą prieinamą vietą. Jūs turite praleisti bent kelias dienas „keistoje“ aplinkoje, visiškai suvokdami, kad darbas ir kasdienis šurmulys yra toli..

Svarbu atsižvelgti į tai, kad apatija yra gana pažengusi krizinė būsena. Tai įvyksta dėl įvairių priežasčių, tačiau beveik visada mes kalbame apie didelį problemų kaupimą, sukauptą per daugelį mėnesių. Todėl neįmanoma atsikratyti apatijos per 1 dieną, net jei tai bus geriausios ir turiningiausios atostogos jūsų gyvenime. Jei šios būklės priežastis yra nuovargis, būtinos ilgos atostogos. Jei apatijos priežastys paslėptos giliau, gali prireikti psichoterapeuto pagalbos..

Žinoma, apatijos gydymą reikėtų pradėti gerai pailsėjus. Kad jis būtų pakankamai kokybiškas ir veiksmingas, reikia laikytis šių reikalavimų:

1. Jums reikia pakankamai aktyviai pailsėti, tačiau neišvarginti savęs sunkiu fiziniu krūviu. Vaikščiojimas, plaukimas, aktyvūs žaidimai, žygiai pėsčiomis, poilsis lauke yra puikios galimybės. Jei vietoj gero poilsio einate į šalį ir iškaskite daržovių sodą, tai gali tik pabloginti apatijos būseną, net jei tokia veikla jums teikia malonumą.
2. Reikia ilsėtis kuo toliau, idealiu atveju - naujoje ir visiškai nepažįstamoje vietoje. Jūsų smegenys turi suprasti, kad darbas, problemos ir kasdienis šurmulys yra toli, o dabar tai nepasiekiama. Tai vienintelis būdas visiškai atsikratyti nereikalingų rūpesčių ir atsipalaiduoti gerai pailsint..
3. Stenkitės kasdien miegoti bent 8 valandas atostogų metu. Atminkite, kad miego trūkumas ir permiegojimas yra vienodai žalingi sveikatai ir gerovei..
4. Stenkitės kuo labiau sumažinti alkoholio kiekį. Galbūt kartais tai tikrai padeda geriau atsipalaiduoti ir išmesti problemas iš savo minčių. Tačiau žalingas jo poveikis sveikatai galiausiai rimtai pablogins poilsio kokybę..
5. Pamirškite apie darbą ir problemas. Pasirūpinkite, kad niekas neprivers jūsų galvoti apie dalykus, nuo kurių bandote atsipūsti. Darbe visi klausimai turėtų būti išspręsti, neturėtų būti jokių „uodegų“, galinčių jus spausti. Paprašykite kolegų ar darbuotojų neskambinti jums, nebent tai būtina.

Žinoma, kuo daugiau laiko praleidi atsipalaiduodamas, tuo geriau. Bet net jei jums liko tik savaitė, to visiškai pakanka norint gerai pailsėti ir „atstatyti“ mintis. Bet grįžus iš atostogų reikės tęsti kovą su apatija. Norėdami tai padaryti, visada laikykitės šių principų:

1. Atminkite, kad optimalus miego laikas yra 7–8 valandos. Geram poilsiui nepakanka mažiau miego, tačiau jei miegate ilgiau nei 8 valandas, miego kokybė labai pablogėja.
2. Kiekvieną rytą valgykite pusryčius, stebėkite savo mitybą. Jūsų energija priklauso nuo dietos kokybės, taip pat nuo laiku organizmui tiekiamų maistinių medžiagų..
3. Turėkite tvarkaraštį ir jo laikykitės. Paprastai žmonės, vengiantys tvarkaraščių ir tvarkaraščių, jaučia, kad tai riboja asmeninę laisvę ir užima daug laiko. Praktiškai paaiškėja priešingai: žmonės, gyvenantys pagal tvarkaraštį, paprastai turi laiko nuveikti daugiau ir kiekvieną dieną turi kelias valandas laisvo laiko, kurį galima skirti bet kam..
4. Pašalinkite dirgiklius. Mes nuolat taikstomės į nemalonias smulkmenas, negalvodami, kad kai kurias iš viso galima pašalinti. Pabandykite iš savo gyvenimo pašalinti viską, kas išmuša iš pusiausvyros. Ar biure jūsų akyse šviečia saulė? Raskite būdą, kaip jį uždaryti (ant norimos lango dalies užklijuokite plakatą, jei viršininkai neprieštarauja). Atminkite, kad kiekvieną dirgiklį galima pašalinti arba susilpninti. Pavyzdžiui, jei kalbame apie sugadintus santykius su kolega, galite susitaikyti (pavyzdžiui, pasinaudodami Dale'o Carnegie patarimais) arba paprasčiausiai nustoti teikti svarbą šiai konfrontacijai..

Jei esate gerai pailsėjęs ir pasirūpinote, kaip pagerinti gyvenimo ir darbo sąlygas, tačiau apatija išlieka, turėtumėte kreiptis į neuropsichiatrą. Tai specialistas, kurio profesija reiškia psichologijos ir neurologijos žinias. Jo kompetencija apima psichinės sveikatos sutrikimus, susijusius su ligomis ir organiniais nervų sistemos pažeidimais..

Išvada

Daugelis žmonių neteisingai supranta, kas yra apatija, todėl neįvertina šios būklės pavojaus. Svarbu nepamiršti, kad apatija, nepaisant jos sukėlusių priežasčių, visada daro itin neigiamą poveikį gyvenimo kokybei. Todėl nereikėtų leisti, kad ši būsena išliktų per ilgai. Kad visada turėtumėte veiksmingą vaistą, padedantį greitai atsikratyti apatijos, įsiminkite ar užsirašykite šiandien peržiūrėtas rekomendacijas. Nepamirškite, kad sąmonės apsauga nuo neigiamų emocijų, taip pat geras ir savalaikis poilsis yra svarbiausi veiksniai, darantys įtaką mūsų gyvenimo kokybei..