Kaip gauti psichologinę pagalbą

Sunku išlikti ramiai, kai prarandate kelią: koronavirusas uždarė sienas, atšaukė planus ir pusę pasaulio gyventojų išstūmė. Atsižvelgiant į tai, nerimo lygis didėja. Jei jaučiatės blogai ir negalite susitvarkyti vien su nerimu, kreipkitės į specialistą..

Maskvos vyriausybės skambučių centras

  • „Serbian Center“ pagalbos linija, psichoterapeutai pataria: +7 (495) 637-70-70
  • Maskvos vyriausybės skambučių centre dirba dešimt psichologų, kurie konsultuoja pagyvenusius žmones ir visus karantine esančius asmenis: +7 (495) 870-45-09
  • Visą parą veikiantis psichologinis „skubios pagalbos“ telefonas Maskvoje (nurodo Maskvos teikiamą psichologinės pagalbos gyventojams paslaugą): 051 iš fiksuotojo telefono arba +7 (495) 051 iš mobiliojo telefono
  • Konsultacijos per „Skype“, pokalbius ir elektroninį paštą - Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnybos svetainėje specialistai taip pat sudarė psichologinį kontrolinį sąrašą tiems, kurie nerimauja dėl naujienų.
  • Rusijos Federacijos teisėjų ir ekspertų rūmų krizių psichologai atidarė karštąją liniją pacientams, sergantiems koronavirusu, jų artimiesiems, taip pat tiems, kurie neteko darbo ar verslo: 8 (800) 201-27-45, Skype: @ f.aquamodule
  • Maskvos medicinos psichologai pradėjo palaikymo tarnybą tiems, kurie patiria diskomfortą dėl savęs izoliacijos. Galite kreiptis pagalbos paskambinę telefonu +7 (495) 150-54-45 kasdien nuo 9:00 iki 20:00.
  • Daugiau nei 100 „Alter“ platformos psichoterapeutų skyrė darbo valandas nemokamoms 45 minučių konsultacijoms - užsiregistruoti galite svetainėje. Be to, ekspertai surengs penkias internetines paskaitas.

Kontaktai imami iš atvirų oficialių šaltinių ir žiniasklaidos.

Nemokama psichologinė paslauga

Internetinis pokalbis su PSICHOLOGU 18+

Be registracijos ir SMS

PIRMĄ NEMOKAMĄ PSICHOLOGO KONSULTACIJĄ GAUTI DABAR

  • Gauti
  • arba užsisakykite „Psichologo 12 valandų“ paslaugą

    Kas yra Psyhologram?

    „Psyhologram“ yra projektas, sujungiantis psichologus ir klientus, kad jie išspręstų problemą čia ir dabar.


    Konsultacijas veda atestuoti specialistai.


    Gaukite psichologo konsultaciją visą parą, anonimiškai, be registracijos ir SMS žinučių.

    Kodėl Psyhologram?

    Greita, be registracijos ir 24 valandas per parą

    Pasirinkite savo problemos kategoriją ir pradėkite pokalbį su sertifikuotu psichologu.

    Pirmoji nemokama konsultacija

    Pirmos 20 minučių konsultacijos yra nemokamos.
    Jei jums reikia tolesnio bendravimo su psichologu: derėkitės dėl kainos ir sumokėkite jums patogiu būdu tiesiogiai specialistui.
    „Psyhologram“ neima pinigų iš jūsų telefono, neperduoda numerių trečiosioms šalims ir nesiunčia šlamšto.

    Jūs pats pasirenkate bendravimo formatą

    Pokalbiai, balso pranešimai ar garso skambučiai patogioje programoje - nusprendžiate jūs.

    Betkada betkur

    Gaukite internetinę konsultaciją jums tinkamu laiku ir vietoje.

    8 nemokami internetiniai šaltiniai psichologinei pagalbai

    Kur kreiptis pagalbos, kai skubiai reikia pasikalbėti, bet sunku pasiekti psichologą ar surinkti pagalbos telefono numerį.

    Internete lengva rasti daug bendruomenių ir forumų, kuriuose psichologai ir visi prijaučiantys (toli gražu ne visada profesionalai) platina patarimus. Dar lengviau rasti klinikų, centrų ir asociacijų skelbimus, kur nemokama psichologinė pagalba yra priežastis susirasti klientą ir tęsti konsultaciją už pinigus. Sunkioje situacijoje tokios paslaugos gali dar labiau pablogėti.

    Gyvybės įsilaužėlis sudarė nemokamų paslaugų, teikiančių internetinę pagalbą ir įdarbinančių specialistus bei apmokytus savanorius, pasirinkimą. Tai yra šaltiniai, kuriuose nebijote kalbėti apie sunkumus..

    Rusijos ekstremalių situacijų ministerijos interneto tarnyba, teikianti skubią psichologinę pagalbą

    Kas sukūrė: Rusijos Federacijos EMERCOM.

    Nemokama psichologinės pagalbos paslauga, kur galite gauti vienkartinę konsultaciją arba užsiregistruoti ir susikurti asmeninę paskyrą, kad galėtumėte bendrauti su asmeniniu konsultantu. Psichodiagnostiniai tyrimai atliekami jūsų asmeninėje paskyroje, konsultantas rekomenduoja pratimus, kaip išspręsti problemą. Be to, svetainėje yra skyrius, kuriame pateikiami paslaugų konsultantų straipsniai.

    Karštosios linijos telefonas: 8-499-216-50-50.

    Pagalba yra šalia

    Kas sukūrė: „Gydytojai vaikams“ - organizaciją, kuri palaiko šeimas ir gina vaiko teises.

    Parama paaugliams ir vaikams, patekusiems į sunkias situacijas. Projekto svetainėje yra du skyriai: vaikams nuo 6 iki 12 metų ir paaugliams. Jie šiek tiek skiriasi, tačiau pagrindinis dalykas yra galimybė pokalbyje pasikonsultuoti su psichologu, parašyti laišką ir rasti telefonus, kuriais galite skambinti. Pokalbis veikia nuo 11:00 iki 23:00 Maskvos laiku.

    Projektas turi grupę socialiniame tinkle „VKontakte“.

    Tavo teritorija

    Kas sukūrė: fondą „Jūsų teritorija“, kuris specializuojasi vaikų teisių apsaugos srityje.

    Dar viena internetinė paslauga paaugliams, kurioje galite kalbėti apie viską, kas jus jaudina paauglystėje. Ši paslauga turi savo profilį ask.fm, kur jie du kartus per savaitę atsako į klausimus.

    Konsultantas dirba nuo 15:00 iki 3:00 - iškart pasibaigus mokyklai ir tuo metu, kai ateina į galvą nereikalingos mintys.

    Projekte taip pat yra grupė socialiniame tinkle „VKontakte“.

    Psichologinės pagalbos tarnyba

    Kas sukūrė: valstybės biudžetinė įstaiga „Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnyba“.

    Nuotolinės konsultacijos teikiamos ne tik Maskvos gyventojams. Konsultacijos vyksta internetu (iš anksto paprašius), el. Paštu, psichologinės pagalbos forume.

    Pagalbos linija

    Kas sukūrė: fondą vaikams, esantiems sunkiose gyvenimo situacijose, paremti.

    Svetainėje klausimus gali užduoti tiek suaugusieji, tiek vaikai. Jei neturite jėgų paskambinti, palikite pranešimą internetiniam konsultantui, atsakymas bus pateiktas paštu.

    Vienintelis visos Rusijos pagalbos telefonas vaikams, paaugliams ir jų tėvams: 8-800-2000-122.

    Aš esu tėvas

    Kas sukūrė: fondą vaikams, esantiems sunkiose gyvenimo situacijose, paremti.

    Internetinės konsultacijos apie švietimą ir sunkias situacijas santykiuose su vaikais. Klausimai skelbiami svetainėje, tačiau konsultacijos yra anonimiškos.

    Pagalba LGBT bendruomenei

    Kas sukūrė: tarpregioninį Rusijos LGBT tinklą.

    LGBT bendruomenės atstovai gali gauti patarimų paštu ar „Skype“, sužinoti, kur kreiptis pagalbos į akis į akį regionuose. Taip pat yra pokalbis, kuriame galite kalbėtis ir gauti palaikymą.

    Karštosios linijos telefonas: 8-800-555-73-74.

    Padeda kitiems

    Kas sukūrė: labdaros projektą „Padėk kitiems - padėk sau“.

    Čia dirba neįgalieji psichologai. Pagalbos galima gauti susirašinėjimo formatu arba per „Skype“.

    Psichologai dirba darbo dienomis, nuo 12:00 iki 15:00 Maskvos laiku.

    Psichologinė pagalba maskviečiams: kokias paslaugas galima gauti nemokamai

    Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnyba (MSPPN) šiandien teikia maskviečiams plačiausią psichologinių paslaugų spektrą..

    Maskvos gyventojai gali gauti nemokamą psichologinę pagalbą per kalendorinius metus. Kiekvienas maskvietis turi prieigą prie:

    • 5 psichologinės konsultacijos;
    • 2 psichologinės diagnostikos seansai;
    • 3 mokymo programos;
    • 2 konsultacijos su psichoterapeutu;
    • 8 psichologinės reabilitacijos užsiėmimai;
    • 2 konsultacijos su reabilitacijos psichologu (pirminis ir baigiamasis).

    Visomis nemokamomis paslaugomis gali naudotis maskviečiai, turintys laikiną (nuo šešių mėnesių) ar nuolatinę registraciją, taip pat nuolatiniai Maskvos universitetų studentai ir Maskvoje dirbantys piliečiai.

    Be to, vedę gyventojai gali gauti šeimos konsultacijas, jei santuoka yra oficialiai įregistruota. Poros, kurios nėra susituokusios, bet turi bendrų vaikų, taip pat gali kreiptis į psichologinę tarnybą. Tuo pačiu metu vienas iš partnerių privalo turėti nuolatinę Maskvos registraciją arba nuolatinę darbo vietą.

    „Mūsų specialistai yra pasirengę suteikti pagalbą bet kuriam asmeniui, patekusiam į sunkią gyvenimo situaciją. Mes tai darome nemokamai, konfidencialiai ir profesionaliai “, - sako IWPP direktorė Nina Petrochenko. „Sukūrėme tokią darbo su gyventojais sistemą, kuri leidžia individualiai kreiptis į kiekvieną žmogų ir pasirinkti efektyviausią psichologinės pagalbos metodą“.

    Bet kuris Maskvos gyventojas gali gauti kvalifikuotą psichologo pagalbą tiek viduje, tiek nuotoliniu būdu - viskas priklauso nuo kliento norų.

    Piliečiai, norintys asmeniškai pasikalbėti su specialistu, gali apsilankyti artimiausiame tarnybos skyriuje (jie yra visuose sostinės rajonuose). Norėdami atvykti į konsultaciją, turite paskambinti pasirinkto skyriaus administratoriui ir susitarti dėl susitikimo laiko.

    Tiems, kurie įpratę daugiau laiko praleisti internete, nori bendrauti už akių arba tiesiog neturi laiko apsilankyti pas psichologą, nuotolinės konsultacijos bus organizuojamos naudojant garso ir vaizdo ryšį, el. Paštu ar net ISPPU psichologinės pagalbos forume..

    Taip pat galite aptarti savo problemas ir sunkias gyvenimo situacijas su psichologu, paskambinę skubiai psichologinei pagalbai. Norėdami tai padaryti, turite surinkti paprastą trijų skaitmenų numerį 051. Lengva prisiminti ir rinkti iš fiksuotojo telefono. Norėdami paskambinti mobiliuoju telefonu, turite pridėti vietovės kodą 8 (495) 051. Psichologo paslaugos bus teikiamos visiškai nemokamai, tačiau nepamirškite, kad telekomunikacijų operatorius jus apmokestins už skambutį..

    Be konsultacijų, sostinės gyventojai gali gauti psichologinės reabilitacijos kursą Maskvos psichologinės pagalbos tarnyboje. Šiuolaikinių atsipalaidavimo ir antistresinių metodų kompleksas puikiai padeda atkurti psichologinę ir fiziologinę sveikatą, įveikti nerimą ir baimes, normalizuoti miegą ir proto būseną..

    Norintiems suprasti save, specialistai ves psichologinės diagnostikos užsiėmimus, kurie leis įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, pasirinkti geriausią psichologinės pagalbos metodą..

    Daugelis maskviečių domisi psichologija, kad galėtų tobulėti. Jie nori giliau išnagrinėti žmogaus elgesio ypatybes, aptarti šias temas su bendraminčiais ir pasidalinti savo pastebėjimais. Šiuo tikslu ISPPT buvo suorganizuota Psichologinių žinių mokykla, kur užsiėmimai vyksta paskaitų ir seminarų forma. Taip pat pagrindinis psichologas gali rekomenduoti asmeniui dalyvauti mokymuose, siekiant padidinti darbo rezultatus..

    Be to, maskviečiai gali susipažinti su mokslo naujienomis ir aktualiomis problemomis žurnale „Psychology for Life“. Aptarnavimo specialistai dalijasi savo rekomendacijomis su skaitytojais šiame leidinyje, taip pat IWPP kanale „YouTube“ ir socialiniuose tinkluose.

    vienintelis telefono numeris 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

    Informacija apie nemokamas paslaugas: https://msph.ru/pravila-priema

    Maskvos darbo ir socialinės apsaugos departamento spaudos tarnyba

    Nemokama psichoterapija. Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos centro vadovas

    Paskyrimas pas privatų psichologą Maskvoje vidutiniškai kainuoja 3-5 tūkstančius rublių. Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnybos kabinetuose - jie yra visuose sostinės administraciniuose rajonuose - psichologinę pagalbą galima gauti nemokamai. „Snobas“ apsilankė viename iš šių centrų ir sužinojo, kokias paslaugas jie teikia ir kam jie tinka

    2019 m. Gruodžio 24 d. 13:00 val

    Kas gali kreiptis į miesto centrą dėl psichologinės pagalbos?

    Bet kuris asmuo, turintis Rusijos pilietybę ir nuolatinis arba laikinas (mažiausiai 6 mėnesių) registravimas arba nuolatinė darbo vieta Maskvoje, taip pat nuolatinių Maskvos universitetų studentai.

    Kokios paslaugos teikiamos nemokamai?

    Per kalendorinius metus galite gauti:

    5 psichologo konsultacijos

    Klinikiniai psichologai dirba Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos centruose, konsultacijos vyksta tokiu pačiu formatu, kaip ir su specialistais, kurie priima privačiai. Viskas, ką pasakysite sesijos metu, liks tarp jūsų ir psichologo.

    2 psichoterapeuto konsultacijos

    Jei reikia vaistų, psichologas gali jus nukreipti pas psichoterapeutą. Psichoterapeuto konsultacijos taip pat yra konfidencialios..

    2 psichologinės diagnostikos sesijos

    Psichologinė diagnostika yra testų rinkinys, leidžiantis nustatyti pagrindines asmens charakterio savybes, stipriąsias ir silpnąsias puses, polinkį į tam tikrą profesiją, depresijos sutrikimo buvimą ar laipsnį ir kitus asmenybės bruožus..

    8 psichologinės reabilitacijos užsiėmimai

    Individualios psichologinės ir fiziologinės sveikatos korekcijos programos tinka tiek žmonėms, kurie dar nėra pasirengę atvirai kalbėti apie savo problemas su psichologu, tiek tiems, kurie tuo pačiu metu vykdo individualias konsultavimo sesijas..

    3 mokymo programos

    Tai grupiniai užsiėmimai, kuriuose derinami teorijos ir praktikos elementai. Mokymai skirti asmeninių savybių ir bendravimo su kitais įgūdžių ugdymui. Jie rekomenduojami tiems, kurie jau buvo reabilituoti, susitvarkė su traumomis ir yra pasirengę judėti toliau..

    Nuotrauka: Tim Mossholder / Unsplash

    Kokios klasės yra įtrauktos į reabilitacijos programą?

    Dailės terapija yra metodas, kaip kūrybiškai paveikti psichoemocinį foną. Dailės terapijoje naudojamos abi tradicinės technikos - dažymas dažais, modeliavimas iš plastilino ar molio, ir nestandartinės, pavyzdžiui, „paveikslėlių“ kūrimas naudojant kruopas, makaronus ir prieskonius. Šių medžiagų naudojimo pranašumas yra tas, kad jei žmogus nėra patenkintas kažkuo gautame vaizde, jis gali lengvai viską ištaisyti..

    Į kūną orientuota terapija - poveikis psichologinei būklei atliekant atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip kvėpavimo pratimai ar autogeniniai metodai - savęs hipnozės metodika, padedanti paveikti vidinius psichinius procesus ir įtakoti autonominės nervų sistemos valdomus organus. Ši technika remiasi emocijų kaip psichinio proceso, atspindinčio subjektyvų situacijos vertinimą, supratimu. Autogeniniais pratimais siekiama sumažinti šio subjektyvaus veiksnio įtaką..

    Empatiškas įsiklausymas. Technika, leidžianti klientui sušvelninti įtampą artikuliuojant savo emocijas. Nuo psichologinio konsultavimo skiriasi tuo, kad šią techniką taikantis specialistas nesiima analizuoti ir interpretuoti kliento emocijų ir jausmų.

    „Biofeedback“ yra aparatinė technika, kuri dažnai vadinama „fiziologiniu veidrodžiu“. Procedūrai atlikti prie žmogaus prijungiami jutikliai, kurie matuoja širdies ritmą, kvėpavimą, smegenų veiklą ir kitus gyvybiškai svarbius požymius. Informaciją apie savo būklę asmuo gauna per muziką ausinėse arba per monitorių: kai rodikliai peržengia įprastą diapazoną, vaizdas tampa neryškus ir ausinėse girdimas triukšmas. Žmogaus užduotis yra grąžinti jo kūną į normos būseną. Ši technika naudojama gydant padidėjusį nerimą ar jautrumą, neurozinę depresiją, taip pat koreguojant emocinį foną..

    Klimatoterapija - poveikis emocinei būsenai tiekiant tiesioginius deguonies srautus. 10 minučių klimatoterapija organizmui pagal deguonies prisotinimą yra panaši į 40 minučių pasivaikščiojimą spygliuočių miške.

    Psichologinei reabilitacijai taip pat naudojami kiti aparatūros metodai, pavyzdžiui, šviesos ir spalvų terapija, vibracinio masažo kėdė, muzikos terapija, taip pat šių metodų derinys..

    Nemokamų psichologinių krizių centrų kontaktai

    NEMOKAMI PSICHOLOGINIŲ Krizių centrai

    Vieninga visos Rusijos pagalbos linija vaikams, paaugliams ir jų tėvams

    • 88002000122

    Pagalbos linija smurto aukoms:
    Socialinės, teisinės ir psichologinės paramos moterims centras „Nadežda“.
    Karštoji linija
    • +7 (499) 492-46-89
    • +7 (499) 492-26-81
    • +7 (499) 492-06-48

    Visos Rusijos karštoji linija smurtą šeimoje patyrusioms moterims:
    • 8-800-7000-600

    Nepriklausomas seksualinės prievartos maitintojo netekimo pašalpos centras „Seserys“:
    • +7 (499) 901-02-01

    Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnyba:
    • +7 (499) 173-09-09

    Sankt Peterburge - „Duty ATTORNEY“
    • +7 (812) 996-67-76

    Maskvos miesto sveikatos departamentas
    • +7 (495) 251-14-55 (visą parą)

    Socialinės ir psichologinės pagalbos šeimoms ir vaikams pagalbos linijos Maskvoje
    • +7 (495) 205-05-50 (nemokamai, visą parą)

    Maskva, moterų krizių centras „Smurtas artimoje aplinkoje“:
    • +7 (495) 122-32-77 (visą parą, nemokamai)

    Maskvos psichologinės pagalbos tarnyba (mobiliojo telefono numeris):
    • 051 (nemokamai, visą parą)

    Psichologinės pagalbos telefono numeris:
    • +7 (495) 575-87-70

    Rusijos skubios psichologinės pagalbos centras EMERCOM:
    • +7 (495) 626-37-07 (Maskva)
    • +7 (812) 718-25-16 (Sankt Peterburgas)

    Psichologinė pagalba moterims:
    • +7 (495) 282-84-50

    Išganymas yra vienintelis stacionarus krizių centras visame Maskvos regione, skirtas moterims, nukentėjusioms nuo smurto ir patekusioms į sunkias gyvenimo situacijas.
    • +7 (095) 572-55-38
    • +7 (095) 572-55-39

    Stačiatikių krizių centras nėščioms moterims ir moterims su vaikais
    • +7 (495) 678-75-46

    Savanorių psichologinės pagalbos telefonas
    • +7 (495) 308-92-42. FPK institute

    Nauji straipsniai

    Santykių konfliktai
    Ant santuokos ribos. Tėvų problemos ir užduotys
    Identifikacijos praradimas - draugas ar partneris?

    Nemokama psichologinė pagalba internetu, anonimiškai, 24 valandas per parą 7 dienas! Santykiai porose, krizės ir traumos, depresija ir dar daugiau. Internetu yra mokamos psichologų konsultacijos, į kurias gausite greitą atsakymą. Užsiregistruokite mokamai konsultacijai

    Psichologinės pagalbos karštoji linija

    „Psichologinės pagalbos karštoji linija“ yra nepaprastai svarbi socialinė paslauga. Niekas nėra apsaugotas nuo neigiamos psichologinės situacijos ar stresinės situacijos, kai nėra galimybės gauti ambulatorinę psichologinę pagalbą, tokiomis akimirkomis karštoji linija yra vienintelis būdas gauti pagalbos ir palaikymo, kad įveiktų sunkumus..

    1. Psichologinės pagalbos telefonas (pagalbos linija)
    2. Kam gali prireikti skubios psichologinės pagalbos telefonu?
    3. Kaip veikia „Trust Line“
    4. Kiti būdai gauti skubią psichologinę pagalbą
    5. Operatoriaus kompetencija ir atsakymo laikas

    Psichologinės pagalbos telefonas (pagalbos linija)

    Skambučiai yra nemokami visoje Rusijoje.

    Telefoninė psichologinės pagalbos telefono linija Rusijos EMERCOM

    Nemokama skubi psichologinė pagalba visą parą Maskvos gyventojams

    Kam gali prireikti skubios psichologinės pagalbos telefonu?

    • Žmonės, patiriantys labai stiprią nepakenčiamo pobūdžio emocinę patirtį, kuriai reikalinga specialisto pagalba;
    • Žmonės, patyrę psichologinę traumą;
    • Žmonės, kurie patiria stiprų stresą ir nori rasti išeitį iš šios būsenos;
    • Žmonės, patyrę artimo žmogaus netektį arba susidūrę su sielvartu ir kurie dėl aplinkybių nesupranta, kaip gyventi toliau;
    • Asmenys, kurie negali suprasti savęs;
    • Depresija sergantys žmonės, turintys minčių apie savižudybę;
    • Tie žmonės, kurie padarė išvadą, kad jiems reikalinga profesionali psichologinė pagalba, tačiau kurie dėl įvairių priežasčių atideda lankymąsi pas specialistą.
    • Paaugliams, kurių asmeniniame gyvenime kyla sunkumų santykiuose su partneriu, ir jie savo sprendimą mato tik mirtinu poelgiu.

    Kaip veikia „Trust Line“

    • Anonimiškumas. Skambinantysis ir konsultantas pokalbio metu negali nurodyti savo tikro vardo ir pateikti kitos asmeninės informacijos apie save. Tai taip pat taikoma telefono numeriui, iš kurio skambinta;
    • Konfidencialumas. Visa pokalbio metu su karštosios linijos konsultantu gauta informacija nėra perduodama ar naudojama ateityje, o pokalbio metu gauti duomenys kiek įmanoma nuasmeninami;
    • Tolerancija. Kad ir kokia būtų skambinančiojo nuomonė, pažiūros ir įsitikinimai, jis nėra kritikuojamas ir smerkiamas. Konsultantas bet kokioje situacijoje bandys suprasti abonentą.
    • Pokalbio valdymas. Paskambinęs pagalbos telefono numeriu gali bet kada nutraukti pokalbį arba staigiai pakeisti jo temą, nepaaiškindamas priežasčių.

    Kiti būdai gauti skubią psichologinę pagalbą

    Rusijos ekstremalių situacijų ministerijos tinklalapyje galite kreiptis į klausimą ar problemą skubios pagalbos internetu tarnybai, esančiai atitinkamame skyriuje..

    Joje galite sukurti anoniminę apeliaciją be registracijos ir per trumpiausią laiką gauti atsakymą į klausimą, kuris bus parašytas bendrajame žurnale.

    Operatoriaus kompetencija ir atsakymo laikas

    Karštoji linija kuo greičiau atsako į abonento skambutį, bendravimo su konsultantu laukimo laikas trunka apie minutę.

    Psichologinės pagalbos tarnyboje dirba profesionalūs psichologai, kurie padės susidoroti su problema, patars, kaip teisingai įveikti gyvenimo sunkumus, arba tiesiog leis abonentui pasisakyti.

    Kada laikas kreiptis į psichologą ir kaip gauti nemokamą pagalbą

    Dėl savęs izoliacijos vis daugiau šeimų susiduria su stresu, nerimu ir bendravimo sunkumais. Šiandien mums visiems labiau nei bet kada reikalinga psichologinė pagalba, kurią galite rasti neišeidami iš savo namų..

    Gyvenimas pasaulio epidemijoje yra ekstremali situacija mūsų psichikai. Pirmoji pagalba jai yra psichologinės pagalbos karštosios linijos specialistai. Kada verta kreiptis į juos ir kaip jie gali padėti tėvams ir vaikams, sako Maria Sisneva, „Savanorių, padedančių našlaičių labdaros fondui“, pagalbos tarnyba..

    Nemokamų psichologinės pagalbos karštųjų linijų kontaktai - straipsnio pabaigoje.

    Kaip suprasti, kad vaikui ar suaugusiajam reikalinga psichologinė pagalba

    Yra universalūs bet kokio amžiaus kriterijai, kurie aiškiai rodo, kad žmogus yra krizės būsenoje ir jam reikalinga specialisto pagalba.

    1. Gyvybinių funkcijų susilpnėjimas dėl streso: miego, apetito, kūno bioritmų sutrikimai (pvz., Nemiga naktį ir mieguistumas dieną) be akivaizdžios medicininės priežasties.
    2. Produktyvumo pokytis: vaikas neseniai buvo aktyvus, užsiėmė entuziazmu, bendravo su savo tėvais, o dabar jis nieko nenori, visą dieną nuobodžiauja ekrane arba be tikslo skuba po butą.
    3. Netinkamos reakcijos: „Aš pasakiau savo vyrui, kad man reikia interneto, o jis netikėtai įsiuto ir įmetė nešiojamąjį kompiuterį į sieną“. Kiekvienas gali suskirstyti po vieną, tačiau nereikėtų jų reguliariai kartoti.
    4. Kritiškumo pažeidimas: šeima mato akivaizdžius artimo žmogaus pokyčius (tarkime, neįprastą ašarojimą ar irzlumą), tačiau jis pats, atrodo, nieko nepastebi ir reikalauja, kad viskas būtų tvarkoje.
    5. Skundai: tai yra viena iš pagalbos prašymo formų, ir net jei giminaitis nieko tiesiogiai neprašo, bet sako, kaip jam blogai (liūdna, neramu ir pan.), Į tai reikėtų žiūrėti rimtai..

    Turint bet kokių nerimą keliančių vaikų elgesio ar emocinės būsenos „naujovių“, verta elgtis pagal schemą: pirmą kartą - nesureikšminu, antrą - užsirašau, trečią - užduodu klausimą (arba konsultuojuosi su specialistu, jei vaikas dar mažas ar atsisako komunikacija).

    Kaip psichologas gali padėti telefonu ar internetu

    Klausyk. Kai žmogus turi galimybę išreikšti save ir apgalvotą klausytoją, tai yra labai vertinga. Net vienas konfidencialus pokalbis (karštojoje linijoje jis paprastai trunka 20-50 minučių) leidžia psichologui sumažinti emocinį pašnekovo stresą. Jei to nepakanka, visada galite paskambinti dar kartą.

    Suteikite galimybę pasikalbėti apie savo emocijas. Deja, tai ne visada įmanoma pokalbyje su artimaisiais. Bet kai žmogus kalba apie savo emocijas, jis įgyja didesnę jų kontrolę. Ir - atvirkščiai: kai jie neįvardijami ir viduje vyrauja chaosas, nusiraminti yra daug sunkiau..

    Raskite vidinius išteklius. Psichologas padės prisiminti, kaip jums anksčiau pavyko susidoroti su stresinėmis situacijomis, ir nustatyti, kas bus veiksminga parama dabar..

    Išmokyk „ekologiško“ elgesio su savo psichika. Epidemijos metu svarbu žinoti, kaip išvengti emocinės perkrovos, apsisaugoti nuo neigiamos informacijos ir sumažinti nerimo lygį..

    Padėkite organizuoti savo gyvenimą. Nerimo laipsnis gerokai sumažėja, kai žmogus turi aiškius įvairių gyvenimo situacijų veiksmų planus. Specialistas padės juos suformuluoti, pasakys, ko verta ir ko neverta daryti dėl savęs izoliacijos, kaip geriau struktūrizuoti savo dieną ir kurti santykius su artimaisiais. Tačiau perėjimas prie tokio racionalaus planavimo galimas tik „atidirbus“ asmenines emocijas.

    Kaip įtikinti mylimąjį kreiptis į psichologą

    Dažnai pokalbiai šia tema neduoda rezultatų, o tik sukelia konfliktus. Pabandykite parašyti laišką - popieriuje arba el. Paštu. Taigi jūs ir jūsų adresatas galite ramiai galvoti apie jo turinį, nepasiduodami momentinėms emocijoms..

    Pradėkite nuo to, kas jus jaudina asmeniškai, apibūdinkite ne patį žmogų, o jo elgesį (veiksmus, kurie privertė jus jaudintis). Paaiškinkite, kodėl psichologas gali jums padėti, ir būtinai pabaigite laišką meilės žodžiais. Jei rašote paaugliui, elkitės su juo kaip su suaugusiu, pateikite racionalius argumentus, kuriuos diktuoja rūpestis, o ne dirginimas.

    Kaip veikia psichologinės paslaugos šiandien

    Savęs izoliacijos sąlygomis nuotolinio bendravimo su psichologais formatas yra paklausesnis nei bet kada anksčiau, ir, laimei, tam yra daugiau galimybių: nemokamos telefono linijos veikia Maskvoje ir regionuose, internetinės konsultacijos vyksta pokalbiuose ir per vaizdo ryšius, internetinius seminarus.

    Vienas tokių pavyzdžių yra „Savanorių pagalba našlaičiams“ fondas, atidaręs karštąją liniją, skirtą palaikyti epidemijoje gyvenančias šeimas su vaikais. Dabar psichologo patarimo gali kreiptis ne tik įtėviai ar norintys juo tapti, bet ir visi, kurie rimtai išgyvena dabartinę krizinę situaciją. 13 patyrusių fondo specialistų skambučius kasdien, visą parą ir nemokamai gauna visi Rusijos regionai.

    Psichologinės karštosios linijos

    Naudodamiesi šiais skaičiais, visą parą galite nemokamai gauti ekspertų patarimų, susijusių su psichologiniais suaugusiųjų ir vaikų sunkumais, kylančiais dėl koronaviruso epidemijos..

    Tinklalapis Maskvos psichologinės pagalbos tarnyba msph.ru - apžvalga

    Kaip susirasti savo psichologą? Nemokama psichologinė pagalba Maskvoje - kaip ji veikia ir kuo galite pasikliauti. Atsiliepimai apie MSPP.

    Kartais siela yra bloga. Nėra jėgų, nėra nuotaikos, melancholijos ir praradimo, ir jūs nežinote, kaip išeiti. Taigi man buvo toks laikotarpis. Ieškojau psichologų, atidžiai žiūrėjau į mokymus, studijavau mokyklas ir metodus - mano psichinę sveikatą galima patikėti tik patikimoms rankoms.

    Treniruotes atmetu iškart - apklausiau patyrusius pažįstamus, skaičiau apžvalgas (aišku, ieškojau kritinių), analizuodamas taikomas technikas ir supratau, kad netoleruosiu tokio grubaus kišimosi į galvą. Visos šios sėkmės mokyklos, proveržio keliantys gyvenimo pakeitimo metodai, moteriškos laimės kursai - ne, ne mano.

    Kiti psichologai ir psichoterapeutai. Didžiulis skaičius specialistų, skirtingi darbo metodai ir skirtingos kainos. Ėjau per iškilių sielų gydytojų LJ ir aiktelėjau - šiai pagalbai tektų skirti pusę mano atlyginimo! Darbas su psichologu nėra vienkartinis veiksmas, tai yra darbas reguliariai, kelis kartus per savaitę. Įskaitant mokėjimą už atšauktus seansus daugeliui, kad klientas būtų drausmingas.

    Ir kažkaip pradėjau linkti į mintį, kad geriausia pagalba yra nepriklausoma. Ji prisidengė knygomis ir straipsniais. kaip mano gatvėje apvirto sunkvežimis su meduoliais - kažkas man rekomendavo MSPP (Maskvos psichologinė tarnyba). Specialistai yra kompetentingi - jie padėjo rekomenduojančiam prekybininkui. Ir, netikėtai, tai nemokama. O, nemokamai verta bent pabandyti, nusprendžiau atidėjęs knygas ir puoliau registruotis!

    Pradėjau nuo tiesioginių konsultacijų. Tai yra, aš užsiregistravau geografiškai patogiame filiale ir atvykau nustatytu laiku. Anksčiau buvau pas psichologus ir žinojau, kokie jie gyvūnai :) Užpildžiau anketą ir nuėjau į užsiėmimą. Ponia psichologė manęs laukė atskirame, vidutiniškai erdviame kabinete. Tiesą sakant, mes pradėjome dirbti. Bet kažkaip atsisakiau šio dalyko trečiajai sesijai - nustojau patikti panelei, na, tai dar ne viskas. Užsiėmimų naudingumas sparčiai mažėjo dėl mano nepasitikėjimo. Oi.

    Po mėnesio nusprendžiau tęsti. Bet su kitu specialistu. Aš pasirinkau kitą filialą, arčiau, paprašiau pasirinkti ką nors labiau patyrusį ir gražesnį :) Bet kažkaip mano gyvenimo aplinkybės neleido man patekti į sesiją, tada vienas dalykas kitas.

    Ir tada pagaliau radau savo formatą, kuriuo dabar dirbu - „SKYPE consulting“. Keista, kad tokio tipo modernias paslaugas teikia ir MSPP. Radau savo psichologą, su kuriuo man buvo patogu ir veiksminga (jis iš tikrųjų pasirodė esąs psichoterapeutas) - ir tai yra vyras. Esu laiminga, nepraleidžiu užsiėmimų - kalbamės kartą per savaitę, 45 minutes. Kartais turiu namų darbų, kartais jis man siunčia knygas šia tema. Problemos pamažu sprendžiamos, o tunelio gale šviesa šviečia ryškia saule!

    Ir dabar, nekantriems, trumpai:

    • pagalba yra visiškai nemokama! (su sąlyga, kad esate maskvietis / turite laikiną registraciją / mokotės Maskvos universitete ir kt.) Pagalbos formos: visos dienos konsultacijos, „Skype“ darbas (tiek su vaizdo, tiek tiesiog garso įrašu), susirašinėjimas.
    • paprastai susitikimas likus savaitei ar dviem iki sesijos. Išskyrus skubią psichologinę pagalbą.
    • yra keletas teminių seminarų ir darbas terapinėje grupėje - bet aš dar neišbandžiau, neturėjau laiko.
    • geografiškai yra daug filialų, galite pasirinkti bet kurį
    • specialistai turi skirtingą dėmesį ir skirtingus metodus. Ieškokite savo, ne visi jums tiks ir galės padėti! Gal pasikeisi apie 5 - kaip aš :)
    • pagalba - susisiekus per skype - KONFIDENCIALU. Mano psichoterapeutas neturi jokių mano duomenų, išskyrus el. Pašto adresą ir „Skype“ slapyvardį. Aš nepriskiriu vaizdo ryšio. Dirbant visą darbo dieną, pateikiamas pasas, kažkokie klausimynai. nepamirškite!
    • taip pat teikiamos mokamos paslaugos, kainos yra humaniškos.
    • tiesioginių konsultacijų skaičius yra ribotas: paprastai 5, bet jūsų psichologas gali pratęsti iki 10. Tada pertrauka.
    • visi specialistai, turintys bent diplomus ir turintys didelę praktiką. Deja, svetainėje nėra profilių, regalijų ar specialistų nuotraukų.. terra incognita, todėl jūs kiekvieną kartą pasirenkate kiaulę.
    • svetainė yra gana informatyvi, ją lengva pasiekti telefonu - viskas veikia stabiliai.

    Apskritai aš nuoširdžiai rekomenduoju!

    Labai džiaugiuosi, kad mūsų mieste yra galimybė gauti tokią pagalbą. Ir to reikia ne tik žmonėms, turintiems rimtų problemų ar nuostolių, bet ir paprastiems paprastiems maskviečiams - kiekvienas turi savo „tarakonus“ arba bliuzą, kuris netrukus išsivystys į depresiją..

    Darbo birža - gyventojų užimtumo tarnyba, pašalpos, mokymai ir kita pagalba

    PIENO VIRTUVĖ - tai, kas nemokamai suteikiama nėščioms moterims, vaikams iki 3 metų ir dideliems?

    Sveikatos jums!

    Ačiū, kad perskaitėte mano apžvalgą - tikiuosi, kad ji jums buvo naudinga!