Žmogus iš prigimties yra socialinė būtybė, kuriai reikalinga sąveika su kitais žmonėmis. Tarpasmeninių santykių proceso pažeidimas vadinamas socialine fobija..

Ar įmanoma savarankiškai išgydyti socialinę fobiją

Ne visi žino, kas yra socialinė fobija, kaip savarankiškai atsikratyti ligos. Ekspertai mano, kad šią problemą gali spręsti tik asmuo, turintis stiprią motyvaciją, sugebantis pasiekti užsibrėžtą tikslą, nepaisant įsivaizduojamų ir realių sunkumų. Norėdami tai padaryti, pacientai išmoksta įžvelgti teigiamas gyvenimo puses, mylėti save ir kontroliuoti savo veiksmus. Jie supranta, kad nebūtina kelti simpatijų absoliučiai visiems žmonėms, jie nuolat dirba su savimi ir supranta, kad per dieną neįmanoma pasiekti greitų rezultatų.

Problemos požymiai

Dažniausiai socialinei fobijai būdinga:

• Nepaaiškinama viešo kalbėjimo baimė pagal bet kokią logiką.
• Atsisakymas dalyvauti renginiuose, susijusiuose su bendravimu su žmonėmis.
• Baimė dėl kitų žmonių nuomonės ar sprendimų (įkyri baimė, kad kiti blogai galvoja).
• Sunkumas pradėti ir palaikyti pokalbį, drovumas.
• Padidėjęs dirglumas ir nerimas.
• Bėda susikaupti, stuporas.
• Lėtinis nuovargis ir įtampa.
• Prakaitavimas ir paraudimas socialinėse situacijose.
• Tachikardija, dusulys ir aukštas kraujospūdis.
• Drebančiomis rankomis ir balsu.
• Galvos svaigimas, pykinimas, virškinimo trakto sutrikimas.

Svarbu! Yra labai daug socialinės fobijos rūšių su specifinėmis baimėmis: telefoninių pokalbių baimė, o ne asmeninis bendravimas.

Kur pradėti kovą

Psichologai rekomenduoja, kaip susidoroti su socialine fobija: pacientai pradeda suvokti problemą, tada išsiaiškina, kodėl būtina atsikratyti fobijos, ieško sprendimo būdų:

• Jie kuria psichologinę nuostatą, kad bendravimas su aplinkiniais žmonėmis yra labai svarbus kiekvienam individui, o skirtingi santykiai užmegzti su skirtingais žmonėmis.
• Jie mokosi adekvačiai suvokti savo asmenybę, kasdien skatina save dėl tarpinių pasiekimų. Bandoma pakelti savivertę.
• Nelyginkite jų elgesio su kitų žmonių veiksmais, užgniaužkite mintis apie savo nereikšmingumą visuomenei.
• Jie pradeda priimti gyvenimo sunkumus, tiki savimi ir savo šviesia ateitimi.
• Pažeisti stereotipus: pakeisti darbą, gyvenamąją vietą, užmegzti naujus socialinius ryšius.

Svarbu! Kai kurie socialinio nerimo požymiai yra panašūs į nerimo. Vienintelis skirtumas tarp šių dviejų reiškinių yra tas, kad antruoju atveju nėra nepagrįstos baimės bendrauti su žmonėmis..

Gydymo tipai

Šiuo metu yra žinoma daugybė būdų, kaip įveikti socialinį nerimą: vaistai, kognityvinė-terapinė priemonės, hipnozė.

Savęs atsipalaidavimas nuo ligos

Jei žmogus turi nedidelę socialinę fobiją, jos gydymas atskirai yra visiškai įmanomas, tačiau tai pareikalaus daug pastangų ir laiko..

Ką daryti, jei esate socialinė fobija? Pirmiausia reikia išanalizuoti savo baimes, aiškiai jas išvardyti ir atsikratyti. Kovoti su savo baimėmis yra efektyviausias būdas atsikratyti savo baimės..

Patarimai, kaip savarankiškai kovoti su socialiniu nerimu:

1. Atsipalaidavimas. Tinkamai atliktas atsipalaidavimo seansas padeda žmogui pradėti savarankišką sėkmės programavimo procesą ir sukurti teigiamų nurodymų sistemą.
2. Sąmoningas socialinių fobinių situacijų kūrimas (arba poveikio gydymas) leidžia „gyventi“ fobijas ir pasąmonėje nustatyti, kad situacija nėra tokia bloga, kaip atrodė anksčiau.
3. Aplinkos svarstymas ir įsiminimas atitraukia dėmesį nuo vidinės socialinės situacijos baimės.
4. Klausimų uždavimas kitiems neleidžia žmogui susimąstyti, ką kiti apie jį mano, ir nukreipia dėmesį į išorines problemas.
5. Sulaikyti vaizduotę, kuri tik įbaugina sociopatą, ir nukreipti fantaziją teigiama linkme.
6. Gebėjimas suvokti save tokį, koks esi, tai yra ne idealus.

Svarbu! Žmogus supras, kaip įveikti socialinę fobiją, jei nustos duoti mažų nesėkmių visuotinės katastrofos mastu.

Psichoterapija

Ekspertai laiko gydymą tabletėmis tik kaip pagalbinį metodą atsikratant ligos, nes paskirti vaistai sukelia priklausomybę ir gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį..

Socialinės fobijos psichoterapija, būtent kognityvinio elgesio principai ir gelstat terapija, moko pacientą tinkamai suvokti tikrovę, padeda įveikti diskomfortą, neigiamas mintis, diskomfortą ir socialinę baimę..

Grupinis socialinės fobijos gydymo metodas

Hipnozės metodas leidžia specialistui dirbti su paciento pasąmone, diegti jam kitas gyvenimo koncepcijas ir įsitikinimus, kurių dėka žmogus supranta, kaip nustoti būti socialine fobija ir jaustis visuomenėje..

Paprastai yra 3 psichoterapijos formos:

1. individualūs ar asmeniniai užsiėmimai;
2. grupinės pamokos;
3. nuotolinės formos (internetinė terapija, knygų terapija ir savipagalba).

Kam gresia pavojus

Yra keletas rizikos veiksnių, kurie gali padidinti sutrikimo tikimybę:

• Genetinė priklausomybė (socialinės fobijos vaikams dažniausiai pastebimos įvairios fobijos).
• Netinkamas auklėjimas: tėvų griežtumas ir reiklumas, emocinio artumo trūkumas, nuolatinis bausmės tikėjimas.
• Tėvų pernelyg didelė apsauga (suaugusieji nesąmoningai trukdo vaiko brendimui ir užmegzti plačius socialinius santykius).
• Atmetimas ir nepritarimas vaikų komandoje.
• Didelis nerimo lygis ir dažni konfliktai socialinėje aplinkoje.

Paauglių socialinio nerimo atsikratymas

Paauglystėje jauniems žmonėms kyla didesnė rizika susirgti socialiniu nerimu, nes:

• kai kuriuos fizinius pokyčius neigiamai suvokia pats paauglys ir jo aplinka;
• padidėjęs pažeidžiamumas ir jaunatviškas maksimalizmas neleidžia tinkamai įvertinti savęs ir kitų.

Socialinė fobija paaugliams

Ekspertai mano, kad kuo anksčiau sutrikimas diagnozuojamas, tuo lengviau suprasti, kaip įveikti socialinį nerimą taikant medicininius ir psichoterapinius metodus..

Kaip ir bet kokio negalavimo, socialinės fobijos yra geriau užkirsti kelią nei išgydyti. Todėl tėvai dar prieš paauglystę moko vaiką:

• Ramaus kvėpavimo įgūdžiai padeda jaunam žmogui išlikti ramiam sunkiose situacijose.
• Gebėjimas įveikti krizines situacijas.
• Elgesio taisyklės esant sunkioms aplinkybėms.
• Gebėjimas įveikti savo baimes ir pasiekti tikslą.

Tuo atveju, kai prevencinės priemonės nepadėjo, šiuolaikiniai psichoterapeutai žino, kaip gydyti socialinę fobiją: pagrindiniai metodai yra kognityvinė elgesio terapija arba grupinė psichoterapija.

Psichologinis patarimas

Bet koks psichinis sutrikimas, įskaitant socialinę fobiją, neturi įprasto gydymo režimo. Visi paskyrimai yra individualūs. Pagal psichologų rekomendacijas beveik visi pacientai:

• Pasitelkite artimųjų palaikymą (socialiniuose tinkluose ar realybėje).
• Nugalėk gebėjimą nekęsti savęs ir nebandyk įtikti visam aplinkiniam pasauliui.
• Padidinkite savivertę ir pasitikėjimą savimi.
• Palikite jų komforto zoną, kad nugalėtumėte baimes.
• Nustokite priskirti jų neigiamas savybes kitiems.
• Kreipkitės į specialistą, jei problema nėra išspręsta savaime.

Atsikratyti socialinio nerimo

Taigi socialinė fobija vystosi nesaugumo ir asmeninių baimių pagrindu, trukdo formuotis asmenybei ir savirealizacijai. Šiuolaikiniai gydytojai žino daug būdų, kaip išgydyti socialinį nerimą..

Kas yra socialinė fobija ir kaip su ja kovoti?

Kas yra socialinė fobija?

Ekspertai mano, kad socialinė fobija yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių psichikos sutrikimų. Psichologijoje manoma, kad ši liga yra tikrai socialinio nerimo sutrikimas, kurio kova yra susijusi su tam tikrais sunkumais. Tai išreiškiama visų pirma žmonių baime, išeinant į visuomenę, atliekant visuomeninę veiklą, atliekant veiksmus daugelio žmonių akivaizdoje. Be to, baimė yra tokia stipri, kad gali nulemti žmogaus valios ir net minčių paralyžių. Atrodo, kad jis nesupranta, ką daryti, ką sakyti, yra kalbos sutrikimų, galūnių drebėjimo.

Nepaisant to, kad žmogus laikomas ne tik biologiniu, bet ir socialiniu tvariniu, socialinės fobijos simptomai gali pasireikšti absoliučiai visiems. Kitas klausimas, kad tai sergantis žmogus, nesugebantis ramiai gyventi visuomenėje, bendrauti su kitais žmonėmis. Jis gali nukentėti nuo nervų sutrikimo, ilgai būti depresijoje, pagalvoti apie bandymus nusižudyti. Bet kokiu atveju ši liga turi būti gydoma, nes žmogaus gyvenimas tik blogėja. Jokie savarankiški bandymai įveikti situaciją, susidoroti su šia diagnoze nepagerins gyvenimo ir sveikatos. Svarbu suprasti, kokios yra sutrikimo priežastys, požymiai ir gydymas..

Bendra informacija

Prieš porą metų nebuvo informacijos apie tokį psichikos sutrikimą kaip socialinė fobija. Žmonės net neįtarė, kad yra tokia liga, kurios metu žmogus negali iki galo bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, parodyti drovumą, gėdą naujų pažinčių metu. Verta paminėti viešo kalbėjimo baimę, visišką visuomenės vengimą. Medicinos ekspertai rimtai manė, kad savanoriai atsiskyrėliai neserga jokia fobija. Diagnostikos priemonės atskleidė tik specialios neurozės buvimą, kuris galėjo apimti šias specifines apraiškas: noras būti visiškai vienam, sumišimas, drovumas ir izoliacija..

Mokslo pasiekimai nestovi vietoje. Po tam tikro laiko ekspertai iš skirtingų pasaulio šalių atliko daug tyrimų, kurių rezultatai padėjo padaryti tam tikrą išvadą. Joje kalbėta apie sutrikimą, kuris buvo pastebėtas asmeniniame elgesyje. Savo ruožtu tai turėtų būti priskirta atskirai fobijų kategorijai. Socialinė baimė buvo nerimo derinys, priešinantis bet kokią kontrolę, visuomenės baimę. Šie aspektai lėmė tai, kad socialiniai paciento kontaktai buvo neįmanomi..

Verta paminėti, kad nesėkmės psichikos darbe lemia tai, kad išorinių veiksnių įtaka sukelia kūno reakciją, kuri gerokai skiriasi nuo reakcijos, vykstančios bet kurioje kitoje situacijoje. Asmens, kenčiančio nuo socialinės fobijos, elgesiui bus būdingi tokie požymiai, kaip: nelogiškumas, iracionalumas, nerimastingos būsenos išlikimas, specifiškumas. Svarbu pažymėti, kad socialine fobija sergantis asmuo gali patirti rimtų sunkumų, susijusių su kalbėjimu telefonu, pranešimo skaitymu, net interviu..

Dažniausiai būtent visuomenės baimė siejama su baimės išgirsti neigiamą savo asmenybės vertinimą priežastimi. Žmogus taip nesitiki savimi, kad bijo: žmonės pasmerks jo išvaizdą, poelgį, kritikuos absoliučiai kiekvieną žodį. Panašu, kad jie susiduria su tuo, jog kiekvieną kartą turės įrodyti sau ir aplinkiniams teisę egzistuoti, savo elgesio ypatumus. Dėl to socialiniai fobai negali patirti malonių emocijų, gyventi vienybėje su savimi, su žmonėmis ir visu pasauliu..

Žmonės, turintys šį psichikos sutrikimą, gali aktyviai siekti vienatvės, kuo labiau sumažinti bendravimą su kitais žmonėmis. Jie patiria stiprų nerimą, emocinį stresą, dėl kurio išsenka nervų sistema, depresiniai sutrikimai ir įvairios ligos. Norėdami atsikratyti nerimo, noro bent šiek tiek atsipalaiduoti, pacientai gali vartoti alkoholinius ir narkotinius gėrimus. Jie gali nukentėti nuo lošimų, nes virtualioje realybėje nėra prasmės pritaikyti savo elgesio prie kitų žmonių lūkesčių. Jie gali imtis bet kokio vaidmens, jie jaučiasi laisvesni, kai gali bendrauti per socialinius tinklus, pasinerti į forumų, vaidmenų žaidimų žodžių žaidimų pasaulį. Svarbu paminėti, kad žmonės nesugeba tvarkyti savo gyvenimo, pasiekti savirealizacijos, sėkmingai sukurti šeimą.

Kas yra socialinės fobijos??

Socialinė baimė gali būti per aštri, todėl žmogų ištinka panikos priepuoliai. Jei visuomenės baimė yra vidutinė, pacientas vis tiek sugeba realiai įvertinti situaciją, kad galėtų valdyti savo jausmus, nepaisant to, kad yra didelis nerimas. Asmenį, kuriam diagnozuota sociofobija, kankina nuolatinė, sunki nerimo būsena. Mums pavyko juos suskirstyti į dvi grupes: apibūdinta socialinė fobija - baimė gali pasireikšti standartinėse situacijose (poreikis bendrauti su kasininkais parduotuvėje, kalbėjimas prieš didelę auditoriją, darbo pokalbis, poreikis bendrauti su kaimynais), apibendrintas - baimės jausmas pasireiškia įvairiausiais atvejais. situacijos, kurių metu tenka bendrauti su visuomene.

Nepaisant išvardytų socialinės fobijos tipų, svarbu paminėti, kad sutrikimo požymiai bet kokiu atveju pasirodys tokie patys. Reikėtų paminėti, kad šie simptomai yra laikini ar nuolatiniai. Galima pateikti tokį pavyzdį. Vieną dieną vaikas buvo prajuokintas koncertuojant prieš klasės draugus. Nuo tada jis nenori rengti ataskaitų, perpasakoti perskaitytos medžiagos.

Taip pat galite atkreipti dėmesį į visiškai kitokį fobijos išsivystymą, kurio metu vaikas kategoriškai atsisakys lankyti švietimo įstaigą, bandys vaikščioti parke. Niekas nesupranta, kuo susijusi ši visuomenės baimė. Gali būti, kad paauglystėje, brandesniame amžiuje ši baimė neišnyks. Čia galime kalbėti apie socialinę fobiją, nes nėra jokių objektyvių priežasčių. Žmonės paprasčiausiai nesupranta, kas vyksta, tačiau jaučia tikrą visuomenės baimę, patys nesugeba susidoroti su šia problema. Verta paminėti, kad tam tikrą „meškos paslaugą“ gali suteikti socialinę fobiją turinčio asmens artimieji. Jie mano, kad visa tai yra drovumas, todėl reikia daugiau bendrauti su kitais žmonėmis, drąsiai išeiti į visuomenę. Deja, šios priemonės jokiu būdu negali padėti žmogui, turinčiam šią diagnozę..

Koks skirtumas tarp sociopatijos ir socialinės fobijos?

Vidutinis žmogus, išgirdęs šiuos terminus, gali pajusti, kad nėra jokio skirtumo tarp socialinio nerimo ir sociopatijos. Ekspertai mano, kad reikėtų atskirti šias ligas, nes jos turi didelių skirtumų. Reikėtų suprasti, kad socialinė fobija yra socialinio nerimo sutrikimas. Sociopatija laikoma disociatyviu asmenybės sutrikimu. Tuo pačiu metu socialinė fobija turi visuomenės baimę, bet kokių veiksmų, susijusių su kitų asmenų dėmesiu, vykdymą. Tuo pačiu metu sociopatas pirmiausia yra psichikos liga sergantis asmuo. Jo elgesys apima impulsyvumą ir agresyvumą. Dažniausiai žmonės tiesiog ignoruoja visas visuomenės priimtas normas ir taisykles. Jie išsiskiria konfliktais, visišku abejingumu aplinkiniam pasauliui. Jie neturi emocinių ar fizinių prisirišimų. Jie mėgsta elgtis asocialiai..

Reikšmingas skirtumas tarp šių sąvokų yra tas, kad iš tikrųjų asmuo, turintis socialinę fobiją, gali gerai kontroliuoti savo baimes, kad vėliau jas valdytų. Tuo pačiu metu sociopatija yra ryškiausia psichinių ligų forma, tačiau žmogus pats negalės pasveikti. Bet kokiu atveju jam prireiks specialistų medicininės pagalbos. Yra nuomonė, kad šizofrenija turėtų būti tapatinama su tokiais reiškiniais kaip: socialinė fobija ir sociopatija. Tai kliedesys. Šizofrenija yra daug sunkesnis psichinis sutrikimas, galintis paveikti elgesio modelius, sąmonės sferą, mąstymo procesus, emocinį komponentą ir būtiną motorinę funkciją. Ši liga gali būti vadinama tikrai laikoma rimta ir tikrai pavojinga, kuri negali būti laikoma susijusi su socialinės veiklos fobija. Bet kokiu atveju reikės gydymo, kurio negalima atidėti.

Socialinės fobijos simptomai

Šios diagnozės buvimą žmoguje galima pastebėti plika akimi dėl ryškių simptomų, kuriuos galima suskirstyti į keturias kategorijas: susijusias su fiziologija, emocine sfera, kognityvinėmis apraiškomis, elgesio ypatumais..

Fiziniai simptomai gali parodyti kitiems, kad žmogus turi ryškią nerimo būseną. Jie gali būti be problemų pažymimi aplinkybėmis, kai asmuo yra įpareigotas pasiruošti viešam kalbėjimui, pasirengti bendravimui su nepažįstamais žmonėmis.

Galima pastebėti šias apraiškas: pasunkėjęs kvėpavimas; greitas širdies plakimas; tachikardijos buvimas; galvos svaigimas; šaltkrėtis; drebančios galūnės; vėmimas; pilvo skausmas; pulsuojantis galvos skausmas; dusulys ir nuovargis; raumenų silpnumas; per didelis prakaitavimas. Svarbu atkreipti dėmesį į blyškią odą ar stiprų paraudimą, išsiplėtusius vyzdžius. Stipri baimė žmogui sukelia apsvaigimo būseną, kalba gali tapti neaiški. Jis mikčios, kalbės per greitai. Galimi tam tikri panikos priepuoliai. Iš intensyvių išgyvenimų pacientas gali pasiduoti ašaroms..

Psichologiniai simptomai gali būti nuolatinė baimė ir stiprus stresas. Tai atsitinka kiekvieną kartą, kai socialinei fobijai reikia palikti savo komforto zoną. Asmuo jaučiasi realiame pavojuje, patiria rimtą įtampą, dirglumą ir nerimą. Galite pamiršti ramų miegą. Žmogus sapnuoja košmarus, dėl kurių neįmanoma pakankamai išsimiegoti..

Socialine fobija sergantis pacientas nuolat tikisi blogiausių įvykių rezultatų, kartkartėmis jaučiasi jau patekęs į panašias aplinkybes. Tarsi šią emocinę būseną jiems teko patirti anksčiau. Žmogus išgyvena tikrą paniką „Aš baisiai bijau!“, „Nežinau, ką dabar daryti!“. Norėdami nusiraminti, turite griebtis įvairių vaistų vartojimo, dažniausiai tai yra migdomieji ir raminamieji vaistai.

Svarbu suprasti, kad gydymas savimi negali pašalinti nerimo ir baimės priežasčių. Galima pasiekti tik laikiną palengvėjimą. Jei tuos pačius vaistus vartojate labai ilgai, galite pasiekti nuobodumą, organizmo reakcijos stoką.

Simptomai psichiniame lygmenyje būdingi pernelyg įkyrių minčių, susijusių su stresinėmis situacijomis, planais išvengti streso šaltinio, atsiradimu. Dažniausiai socialine fobija sergantis pacientas visiškai panardinamas į panikos būseną, gresiantį pavojų. Psichikos požymiai ypač ryškūs pacientams, kurie susitelkia tik į save. Jie yra ypač priklausomi nuo aplinkinių nuomonės, jautrūs kritikai..

Galima pastebėti šiuos požymius: per didelis perfekcionizmas, susijęs su jūsų išvaizda; pernelyg perdėti reikalavimai, taikomi jiems patiems ir aplinkiniams; panikos baimė nuo minties, kad vienas iš žmonių stebės veiksmus, atliks vertinimą; susikurti neigiamą nuomonę apie save. Tuo pačiu metu socialiniai fobai dės visas pastangas, kad padarytų maloniausią įspūdį. Jei nieko neišeina, elgesį galima atidžiai analizuoti. Jie nuolat jaudinasi ir apmąsto savo veiksmus..

Elgesio lygio simptomai apima nerimą keliančius panašių išgyvenimų prisiminimus. Galima pastebėti, kad yra neurozinių tikų, netikslus aktyvumas, poreikis dažnai lankytis tualete. Socialine fobija sergantys pacientai linkę nežiūrėti kitam asmeniui į akis, kad neaptiktų kritikos. Jie gali tapti drovūs, susiaurinti bendraudami. Jie nori pasislėpti, kad nebūtų perpildytoje vietoje.

Socialinę fobiją turintis asmuo visus žmones laiko priešais. Jie nori pašalinti įtampą alkoholio, nelegalių medžiagų vartojimo pagalba. Galite pastebėti, kad pacientas neišeina iš namų kelias dienas, kad nepatirtų didelio streso būsenos..

Kokios yra socialinės fobijos priežastys?

Norint pasveikti nuo šio psichinio sutrikimo, svarbu suprasti, iš kur kyla visuomenės baimė. Žinoma, geriausia ieškoti priežasties žmogaus vaikystėje. Patologijų galima aptikti net kūdikystėje, kai mama ramiai paliko vaiką kitiems žmonėms. Taigi yra emocinio prisirišimo pažeidimas, nesėkmės kuriant pasitikėjimo santykius..

Vaikas paprasčiausiai bijo prarasti savo motiną, dėl to jis atsargiai vertina kitų žmonių kompaniją. Atrodo, kad jis mano, kad iš jų kils kažkokia grėsmė. Galite sužinoti, kad kūdikis turi nerimą, nerimą, ašarojimą. Vėliau šie suaugusieji gali atsiriboti nuo žmonių, tapti nebendrūs. Galite drąsiai deklaruoti misantropijos tikimybę.

Svarbu pažymėti, kad socialinė fobija gali būti per didelės apsaugos pasekmė. Vaikas buvo išmokytas, kad aplinkinis pasaulis yra pilnas pavojų, todėl reikia bijoti žmonių. Tėvai per daug rūpinasi savo sūnumi ir dukra, nesuteikdami galimybės savarankiškai veikti. Jie nesugeba nieko padaryti be tėvų patarimų, jų pagalbos..

Taigi žmogus tampa neužtikrintas savyje ir savo jėgose. Jis tiesiog bijo vertinti savo veiksmus iš kitų žmonių. Dažnai socialinė fobija siejama su paauglystėje patirtu incidentu ar psichologine trauma. Vaiką gali lengvai įžeisti bendraamžiai, patyčios mokykloje, pasinaudodamas jo kuklumu, nesugebėjimu atsistoti už save.

Ši diagnozė gali atsirasti patyrus didžiulį stresą. Tai taikoma tėvų skyryboms, mylimojo išdavimui, emocinei ir seksualinei prievartai. Nekaltybė yra opi problema. Bet koks smurtas sukels nepasitikėjimą aplinkiniais žmonėmis, pasireikš socialinės fobijos simptomai. Tai taikoma tiek vyrams, tiek moterims..

Kas yra socialinės fobijos terapija?

Pažymėtina, kad visuomenės ir žmonių baimės problema buvo tiriama ilgą laiką. Šiandien medicinos ir psichoterapijos srities specialistai žino, kaip tiksliai išgelbėti pacientą nuo socialinio nerimo. Galite paminėti įvairių pratimų buvimą, psichoterapiją, kurių dėka bus galima įveikti fobijas.

Svarbu pažymėti, kad prieš pradedant kovą, verta atlikti diagnostines priemones, kad įsitikintumėte, jog yra socialinė fobija. Gali būti, kad žmogų kamuoja depresinis sutrikimas, įvairios psichopatijos rūšys. Tik nustačius diagnozę, galite saugiai pereiti prie reabilitacijos.

Psichoterapijos rūšys

Gestalinė terapija ir kognityvinė elgesio terapija laikomos efektyviausiais gydymo būdais. Šios programos yra susijusios su paciento mokymu objektyviai suvokti šiurpą keliančias mintis. Sukurtos technikos padės atsikratyti psichologinio diskomforto, daugybės neigiamų minčių, nemalonių pojūčių, kad vėliau visapusiškai padėtų įveikti socialinę baimę..

Šis socialinės fobijos, kaip hipnozės metodo, atsikratymo metodas parodė gerus rezultatus. Tai leis jums tiesiogiai paveikti žmogaus psichiką, jo sąmonę. Tokiu atveju žmogui įskiepijamos visiškai naujos pažiūros ir įsitikinimai tiek pasąmonėje, tiek sąmoningame lygyje. Taigi pacientas suvoks save kitaip, kad galėtų žymiai pakeisti požiūrį į socialinę veiklą ir visuomenę. Norėdami įveikti socialinį nerimą, galite naudoti narkotikus. Dažniausiai specialistai išrašys antidepresantų, benzodiazepinų, anksiolitikų ir kitų vaistų.

Dauguma vartojamų vaistų yra trumpalaikė terapija nerimo jausmui slopinti. Jei pacientas vartoja narkotikus per ilgai, gali atsirasti priklausomybė, likęs šalutinis poveikis. Jokiu būdu neturėtumėte praktikuoti tik vaistų terapijos..

išvados

Socialinės fobijos buvimas nėra sakinys atsisakyti visaverčio, ​​darnaus gyvenimo. Svarbu suprasti, kad pasaulyje yra daug žmonių, kenčiančių nuo šios diagnozės. Nebijokite kreiptis į kvalifikuotą specialistą, kad įveiktumėte socialinę fobiją. Ji sugeba atimti daugelį gyvenimo džiaugsmų: kurti tarpusavio santykius, kurti šeimą, kilti karjeros laiptais.

Kelias į sveikimą bus gana sunkus ir ilgas, tačiau tai gali sukelti laimingą ir normalų gyvenimą..

Socialistas yra žmogus, mėgstantis vienatvę.

Tokios problemos, kaip socialinė fobija, tyrimas pradėtas nagrinėti 20 a. Prieš tai socialinės fobijos pirmiausia buvo vertinamos kaip neurozės, turinčios vienatvės ir kuklumo troškimo požymių..

Šiuo metu problema tapo labai aktuali, nes dėl interneto augimo ir aktyvumo daugelis žmonių persikėlė į internetą ir jiems tapo dar sunkiau bendrauti su visuomenės žmonėmis. Todėl dabar daugelis psichologų, psichoterapeutų susiduria su socialinės fobijos gydymo problema dėl jos plačiai paplitusio pasaulyje.

Kas būdinga socialinei fobijai? Ir kuo skiriasi normalus atsakas į tam tikras stresines situacijas?

Nerimas

Kaip ir daugelį kitų fobijų, socialinę fobiją lydi padidėjęs nerimas, kuris greitai pasiekia aukščiausią tašką ir tęsiasi gana ilgai..

Bėdų gali kilti atliekant bet kokius viešuosius veiksmus - ar tai būtų viešas pranešimas, ar bendravimas su kitu asmeniu viešumoje, ar tiesiog nepaaiškinamas diskomfortas, kylantis visuomenėje.

Socialiniai fobai labiausiai bijo gauti blogą įvertinimą, ką jie sako, daro ar elgiasi..

Sociofobas yra žmogus, mėgstantis vienatvę. Jie gali gyventi nuošalų gyvenimą ir vis dėlto yra linkę į įvairiausias priklausomybes (alkoholį, narkotikus), nes tai padeda numalšinti nerimą ir padidinti socialinę funkciją. Taip pat tikėtinos problemos dėl sutuoktinių sukūrimo, darbo ir bendravimo su visuomenės žmonėmis. Dažnai socialinėje fobijoje gali būti padidėjęs polinkis į mintis apie savižudybę ir ilgalaikė depresija..

Socialinė fobija paaugliams

Sunkumai gali pasireikšti ankstesniame amžiuje - paaugliams, kai priežastis yra tam tikras veiksmas, kuris sukelia asmenį. Pavyzdžiui, situacija mokykloje, kurioje kritikuojama griežta (vieša), arba konfliktas su kuo nors iš komandos. Po to vaikas ar paauglys paprastai gali prarasti norą dalyvauti bet kokiuose viešuose renginiuose. Tada paauglių baimė ir socialinė fobija pereina į kitą lytį, o dabar jau prasidėjo sunkumai bendraujant.

Socialinės fobijos priežastys gali būti skirtingos, pavyzdžiui:

• Neigiama tėvų reakcija į veiksmus vaikystėje
• Per aukšti reikalavimai
• Erzinimas komandoje ar namuose
• Komandos ar mokyklos konfliktai
• Asocialus mamos ar tėčio elgesys
• Problemiška seksualinio gyvenimo pradžia
• Susijusios ir somatinės problemos

Socialinė fobija paaugliams gali būti rimtas nemalonumas, jei jos negydoma. Todėl labai svarbu laiku nustatyti toliau nurodytus simptomus ir požymius..

Socialinė fobija. Simptomai.

Ką gali jausti žmogus, patyręs staigų socialinės fobijos priepuolį, kurio simptomai yra:

• Kvėpavimo pasunkėjimas
• Kalbos disfunkcija, įskaitant loginę neurozę (mikčiojimą)
• Pykinimas, gausus ar per didelis prakaitavimas, karščiavimas
• Nevaldomos baimės ir teroro jausmas

Socialinė fobija. Ženklai.

Sociofobai linkę siaubti, kad juos galima stebėti, jie visada stengiasi atrodyti tobulai. Sociofobija, kurios požymius gali lydėti padidėjusi visų jų veiksmų kontrolė, gali būti labai netinkama. Įprasta, kad žmogus kelia pernelyg didelius reikalavimus tiek sau, tiek aplinkiniams, stengdamasis kuo labiau padaryti gerą įspūdį kitiems žmonėms. Tuo pačiu metu jie dažniausiai supranta, kad jiems nepasiseks..

Esant nuolatiniam stresui, socialinė fobija priversta amžinai jaudintis ir neigiamai mąstyti, o tai tik padidina stresą. Viskas, ką galima nuskaityti prieš socialinę fobiją, suvokiama neigiamai, krenta savivertė ir auga šališkumas savo asmenybei.

Kaip kovoti su socialiniu nerimu

Geras psichologas jums pasakys, kaip kovoti su socialiniu nerimu. Specialistas gali atlikti psichologinės ir vaistų terapijos kompleksą, kuris duos gerą efektą. Pagrindinis dalykas gydant socialinę fobiją - suprasti problemą, išmokti teisingai suvokti save visuomenėje, įvaldyti vidinę kontrolę, pašalinti neigiamą patirtį ir nerimą keliančias mintis. Kognityvinė ir elgesio terapija gali padėti palengvinti socialinę fobiją išprovokuojančias situacijas.

Apskritai hipnozė labai gerai padeda kovoti su socialine fobija, nes ne visi nori gerti tabletes ir antidepresantus. Šiuo atveju hipnozė gali švelniai paveikti situaciją, dažnai po kelių hipnozės seansų turinti puikų efektą.!

Jei nebėra prasmės ištverti problemos, akivaizdus sprendimas yra išmokti kovoti su socialiniu nerimu pas psichologą. Spręsdami savo problemą dėl socialinės fobijos, jūs tapsite daug labiau pasitikinčiu savimi, padidinsite savivertę. Jūsų pačių nuomonės mažiau pavydės kiti, galėsite savyje išsiugdyti naujas savybes ir pasiekti iš esmės naują bendravimo ir darbo lygį - pagerės visos jūsų gyvenimo kokybė.!

Socialinės fobijos testas

Norint suprasti išsamiau, yra testas, koks esi socialofobas, ir tu gali jį išlaikyti. Turėsite pamatyti, kaip paprastai reaguojate į skirtingas situacijas. Teste aprašyta 24 tokios situacijos, į kurias galima atsakyti įvertinus 4 balus. Vertinimų aprašymas:

0 - nerimas

1 - lengvas nerimas

2 - vidutinis nerimas

3 - stiprus nerimas

Patikrinkite bendrą balą ir sužinokite atsakymą į socialinės fobijos testą:

• Kalbėjimas telefonu viešai
• Dalyvavimas komandos veikloje
• Valgymas viešumoje
• Alkoholio vartojimas viešai (ar bet koks skystis)
• Pokalbis su valdingu valdingu asmeniu
• Viešojo kalbėjimo
• Einu į vakarėlį
• Darbas su kuo nors kontaktuojant
• Užrašinėkite viešai, prižiūrimi
• Skambinimas nepažįstamam ar nepažįstamam asmeniui
• Skambinimas nepažįstamam ar nepažįstamam asmeniui
• Susipažinimas su nepažįstamais žmonėmis
• Eik į viešą (gatvės) tualetą
• Įeikite į kambarį, kuriame visi jau sėdi, išskyrus jus
• Būkite dėmesio centre
• Kalbėkite susitikime ar susitikime su kolegomis
• Viešas jūsų įgūdžių ir gebėjimų patikrinimas
• Diskusijos ir nesutarimai su nepažįstamuoju
• Žvilgsnis į nepažįstamo žmogaus akis
• Žodinis pranešimas prieš kolektyvinę kalbą
• Pažintis su priešinga lytimi, norint užmegzti santykius
• Anksčiau pirktų prekių grąžinimas į parduotuvę
• Pakvieskite draugus į savo namus
• Pasiūlymo atsisakymas (nuolatinis)

Rezultatų aiškinimas, socialinės fobijos testas:

• 0–27 - trūkumas ar nedidelis drovumas.
• 28-32 - vidutinė socialinė forma.
• 33–40 - tariama socialinė forma.
• 41–48 - atšiauri socialinė forma.
• 49-70 - ypač sunki forma.
• 71+ - esate nepataisoma socialinė fobija.

Testas, kiek esate socialinės fobijos, parodys apytikslį problemos sunkumo įvertinimą. Žinoma, galite išsamiau sužinoti tik asmeniškai susitikus, nes visi testai yra orientaciniai..

Psichologė, hipnologė Natalija Koršunova ©

Tikra saviizoliacija: kaip gyvena socialinę fobiją turintys žmonės ir kodėl šis sutrikimas yra taip neįvertintas

Karantine daugelis pajuto visus gyvenimo sunkumus, kurių metu kontaktai su kitais žmonėmis yra labai riboti. Tačiau yra ir tokių, kurie gyvena socialiai izoliuoti ir be pandemijos - ir nuo to labai kenčia. Šiems žmonėms bendravimas reikalingas ne mažiau nei visiems kitiems, tačiau jiems tai yra per daug baugu ir skaudu. Mes kalbame apie socialinę fobiją - žmones, turinčius bendrą psichikos sutrikimą, kurį sunku atpažinti ir labai svarbu teisingai gydyti.

Daugelis žmonių socialinei fobijai suteikia romantišką ar paslaptingą aureolę, suvokia ją kaip kažką juokingo, kaip charakterio bruožą, o ne ligą. Tačiau ši būklė yra labai dažna (tai yra trečias pagal dažnumą psichikos sutrikimas po didžiosios depresijos ir alkoholizmo), yra lėtinis ir gali išprovokuoti kitas sunkias ligas. Tai daro destruktyvų poveikį žmogaus gyvenimui: riboja jo intelektinį ir profesinį tobulėjimą, asmeninį gyvenimą ir sukelia priklausomybių atsiradimą..

Tyrimai rodo, kad socialinė fobija 3–3,5 karto padidina vėlesnės depresijos išsivystymo riziką, o mėginimai nusižudyti iki 24 - 6 kartus. Vaikai, turintys šią diagnozę, žymiai dažniau meta mokyklą. Jungtinėse Valstijose 70% žmonių, sergančių šiuo psichikos sutrikimu, turi žemą socialinį ir ekonominį statusą, 22% yra bedarbiai.

Sociofobai rečiau turi šeimas ir nepatenkina santykių poreikio. Tačiau emocinis artumas ir kontaktas su šeima bei draugais užkerta kelią ligos vystymuisi..

Memos apie socialinės fobijos žavesį yra neteisingos: šis sutrikimas niekada nepadaro žmogaus unikaliu, priešingai, jis priverčia šį unikalumą paslėpti. Socialinė fobija, kaip ir bet kuris nerimo sutrikimas, yra patologinė būklė, labai trikdanti gyvenimą..

Sociofobu dažnai vadinamas asmuo, kuris nesidomi bendravimu ir todėl jo nesiekia. Iš tikrųjų socialinei fobijai labai reikalingi kontaktai su kitais žmonėmis, tačiau jis labai bijo, kad viskas pasirodys siaubingai, ir nuo žmonių jis atitveriamas ne kaip nuo kažko erzinančio, bet kaip nuo viliojančio, bet nepasiekiamo. Tai nėra gana drovus vaikinas, kuris nori tylėti. Kuklumas yra charakterio bruožas, ir toks žmogus ilgiau prisitaiko prie situacijos, ne taip intensyviai bendrauja, tačiau tai nėra problema. Tačiau socialinę fobiją turintiems žmonėms bendravimas yra problema..

Kaip dreba mano ranka: kuo socialinis nerimas skiriasi nuo drovumo

Socialinis nerimas kyla iš baimės, kad kiti mūsų nepriims. Tai visiškai natūralu visiems žmonėms: tai yra žmogaus biologinio poreikio būti mylimam dalis. Psichologinis sutrikimas prasideda tada, kai nerimas pradeda stipriai paveikti žmogaus elgesį.

Sunkumas yra tas, kad jūs negalite tiksliai išmatuoti, kiek nerimas veikia gyvenimą - daugiau šiandien, mažiau vakar. Ypač sunku nustatyti šią įtaką, jei žmogus beveik visada gyveno su tokia būsena. Tam tikrose situacijose nėra priimtino socialinio nerimo lygio normos. Ar kalbant prieš kolegas dreba visas kūnas - ar tai normalu, ar per daug? Ir visiškas nesugebėjimas kalbėti su patinkančiu žmogumi? Atsakykite į kasininkę į paprastą klausimą?

Žmonėms, turintiems fobinį nerimo sutrikimą, kyla pavojų nepavojingų situacijų baimė. Paprastai tai lemia tai, kad asmuo pradeda sistemingai vengti šių situacijų. Taigi socialinio nerimo žmogus atsisako daugybės socialinių veiklų - pavyzdžiui, jis gali nustoti valgyti viešai, naudotis viešu tualetu, kalbėtis telefonu, eiti į pasimatymus ar susirasti draugų. Asmuo gali prieštarauti santuokai ne tik dėl to, kad bijo užmegzti santykius, bet ir dėl to, kad bijo vykti į renginį, kuriame atsidurs dėmesio centre. Daugelis šį sutrikimą turinčių žmonių labai bijo kalbėti viešai..

Socialinė fobija vadinama praleistų galimybių liga.

Tačiau sociofobai nebūtinai yra drovūs. Drovumas yra tik viena iš sutrikimo apraiškų; bet galimi skirtingi elgesio modeliai. Toks žmogus gali susidaryti įspūdį, kad yra liesus, paniuręs, irzlus, arba, bandydamas nuslėpti savo baimes, gali elgtis kaip linksmas draugas, kuris siekia patikti visiems..

Ko bijo socialinis fobas?

Socialinės fobijos atveju yra keturios pagrindinės baimės: būti teisiamam kitų, būti pažemintam ar sugėdintam, netyčia įžeisti kitą ir būti dėmesio centre.

Sociofobas gali suvokti, kad jo baimė yra per didelė ir nepagrįsta, tačiau tai nepalengvina jų įveikimo..

Sutrikimo apraiškos skirstomos į tris grupes: kognityvinę, elgesio ir fiziologinę.

Pažinimo apraiškos:

• polinkis save matyti blogoje šviesoje,
• siaubas matant kitiems žmonėms,
• nuolatinis susitelkimas į save,
• koncentracijos sutrikimai,
• pernelyg dideli reikalavimai sau.

Fiziologinės apraiškos:

• drebulys,
• koordinavimo trūkumas,
• pykinimas,
• sunku kvėpuoti,
• prakaitas,
• raumenų įtampa,
• odos paraudimas ar blyškumas.

Elgesys:

• nervingumas,
• drovumas,
• vengiant kontakto su žmonėmis,
• noras pabėgti, pasislėpti ir t..

Socialinė fobija pasireiškia gana anksti, vidutiniškai 11 metų. Tokiems vaikams akivaizdžiai nejauku bendrauti su mokytojais ar klasės draugais, jie vengia akių kontakto, kalba labai tyliai ir neaiškiai, bendraudami parausta ar purtosi. Jie dažnai bijo pasakyti ką nors „kvailo“ ar atrodyti juokingai..

Socialinės fobijos vaikai gali apsimesti ligoni, kad išvengtų užsiėmimų, stengtųsi daug laiko praleisti namuose. Šie iš pažiūros nekalti veiksmai gali reikšti, kad vaikas formuoja psichologines nuostatas, kurios ateityje labai apsunkins jo gyvenimą..

Kiekvienas pacientas turės savo apraiškas, ir jų nebūtinai turi būti daug. Pagal šį principą išskiriami du socialinės fobijos tipai:

• apibendrintas - žmogus labai bijo daugelio socialinių situacijų (ar net visų). Paprastai ši socialinės fobijos forma žmogų veikia visapusiškai, jos pasekmės yra sunkesnės, o gydymas yra sunkesnis..

• specifinis - žmogus bijo tik tam tikrų situacijų, o nerimo pasireiškimui yra nedaug variantų. Pavyzdžiui, socialinė fobija gali pasireikšti tik bendraujant su romantikos užuomina, kurios metu žmogaus rankos pradeda nekontroliuojamai drebėti, atsiranda obsesinis noras pabėgti ir visas dėmesys yra sukauptas šioms reakcijoms..

Kodėl atsiranda socialinė fobija?

Kaip ir kitų psichinių ligų bei sutrikimų atveju, socialinę fobiją gali sukelti psichologinės traumos, įdiegtos elgesio normos ir paveldimumas. Kadangi socialinė fobija dažniausiai pasireiškia anksti, jos ištakų reikėtų ieškoti ir vaikystėje. Tai gali būti traumuojanti patirtis, smūgis savigarbai, laukimo baimė, pernelyg didelis tėvų gynimas ar atstūmimas ir netgi paveldimumas..

Trauminė patirtis

Trigeriai, sukeliantys socialinį nerimą, yra patyčios, smurtas artimoje aplinkoje, pažeminimas ar ilgalaikis bendraamžių atstūmimas.

70% apklaustų pacientų, turinčių bendrą socialinį nerimą, pranešė, kad vaikystėje patyrė bent vienos rūšies smurtą.

46,2% respondentų teigė, kad ankstyvame amžiuje patyrė giminaičio smurtą (palyginimui: kontrolinės grupės žmonėms, neturintiems nerimo sutrikimų, šis rodiklis buvo 16,5 karto mažesnis).

Smūgis savigarbai

Kaip susidaro nerimo reakcijos situacijose, kurios savaime nėra pavojingos? Tam tikroje situacijoje žmogus gauna žemą įvertinimą iš jam reikšmingos aplinkos. Aplinkybės keičiasi, ir žmogus ir toliau suvokia kitus kaip grėsmę savigarbai. Susidaro nuolatinė baimė, kad panašioje situacijoje žmonės taip pat kalbės neigiamai. Šios valstybės tyrėjas Scottas Stosselis apibūdino nerimą kaip „būsimų kančių nuojautą, bauginantį nepakeliamos katastrofos atvejį, kurio išvengti nėra vilties“..

Baimė laukti

Socialinė fobija auga, kai poreikiai ir galimybės konfliktuoja: noriu bendrauti, bet kažkodėl negaliu. Ši grandinė užsidaro:

žmogus bijo, kad negalės jam atlikti svarbaus socialinio veiksmo
↓
iš baimės tikrai negali to padaryti
↓
bijau dar labiau

Didėja nusivylimas - kančia dėl nesugebėjimo gauti tai, ko nori. Tai prisideda prie depresijos vystymosi dėl nepatenkintų svarbių socialinių ir biologinių poreikių..

Psichiatras Viktoras Franklis apibūdino fobijos vystymosi mechaniką taip:

„Simptomai sukelia paciento baimę, kad tai gali pasikartoti, ir tuo pačiu metu yra baimė numatyti (fobija), dėl kurios simptomas vėl atsiranda, o tai tik padidina pradines paciento baimes“..

Pernelyg apsaugo arba atmeta tėvus

Tėvai gali vaidinti svarbų vaidmenį formuojantis socialinei fobijai, jei jie įskiepija vaikui ypatingą išorinio teigiamo vertinimo ir fiksavimo svarbą. Taip pat gali turėti įtakos per didelė apsauga šeimoje arba, priešingai, elgesio atmetimas. Be to, mokslininkai nustatė ryšį tarp socialiai nerimaujančio, vengiančio tėvų elgesio ir vaikų socialinės fobijos formavimosi..

Paveldimumas

Sociofobiją gali sukelti ne tik išoriniai, bet ir fiziologiniai veiksniai:

• anatominės smegenų ypatybės - prefrontalinės žievės struktūra, padidėjęs migdolos ir pagumburio jautrumas (tai sritys, susijusios su nerimo ir baimės formavimusi);
• genetinis - rasta panašių chromosomų ypatumų žmonėms, turintiems nerimo ir panikos sutrikimų.

Paveldimumas padidina tikimybę susirgti ne tik socialine fobija, bet ir bet kokiu nerimu ar depresijos sutrikimu, tačiau, remiantis įvairiais vertinimais, ne daugiau kaip 25–50 proc..

Kodėl socialinė fobija dažnai derinama su kitomis diagnozėmis

Visi nerimo sutrikimai yra labai gretutiniai, tai yra, žmogus vienu metu gali turėti keletą patogeneziškai susijusių sutrikimų.

90% socialinių fobų nustatoma dar bent viena psichiatrinė diagnozė. Dažniausiai pirmasis pasireiškia socialinio nerimo sutrikimas.

Dažniausiai socialinės fobijos palydovai yra didysis depresinis sutrikimas (41,8 proc.), Panikos sutrikimas (5,5 proc.), Potrauminis sindromas (5,4 proc.), Taip pat alkoholizmas (48 proc.) Ir narkomanija (18 proc.). ). Socialinė fobija nustatoma 25% žmonių, kuriems yra pirmasis psichozės epizodas. Jauniems žmonėms priklausomybės kartu su socialiniu nerimu yra daug dažnesnės - kai kuriais duomenimis, 85,2 proc.

Komorbidiniai sutrikimai mažiau reaguoja į terapiją. Pavyzdžiui, depresija ir bipolinis sutrikimas reikalauja ilgesnio ir ne tokio efektyvaus gydymo, jei pacientas taip pat turi nerimo sutrikimą..

Nerimo sutrikimų apraiškos laikui bėgant gali kisti - dėl natūralių priežasčių (lėtinė ligos eiga, kitos ligos fone) arba dėl vaistų vartojimo, neišsamaus ar netinkamo gydymo. Asmuo gali pradėti bijoti ko nors kito, tapti įtartinas, jo pagrindinio sutrikimo simptomai fiksuojami ir stiprėja, gali tapti lėtiniai ir atsparūs terapijai..

Socialinė fobija yra išsivysčiusių šalių liga

Skirtingose ​​pasaulio vietose socialinė fobija yra labai nevienoda. Tyrimai rodo, kad Vakarų šalyse 7-13% žmonių bent kartą gyvenime patiria socialinę fobiją, o JAV yra pirmaujanti atvejų skaičius (12-13% gyventojų)..

Socialinė fobija yra daug labiau paplitusi išsivysčiusiose šalyse nei besivystančiose šalyse. 2017 m. Mokslininkai apklausė 142 tūkstančius respondentų iš 26 šalių, iš kurių 13 turėjo aukštą gyvenimo lygį, 7 - vidutiniškai, 6 - žemiau arba žemiau.

Žemo gyvenimo lygio šalyse (Afrikoje ir rytinėje Viduržemio jūros dalyje) socialinių fobų buvo žymiai mažiau nei ten, kur žmonės daug uždirbo (Šiaurės Amerika ir vakarinė Ramiojo vandenyno dalis)..

Vidutiniškai per gyvenimą socialinę fobiją patiria:

• dideles pajamas gaunančiose šalyse - 5,5% gyventojų,
• vidutines vidutines pajamas gaunančiose šalyse - 2,9 proc.,
• mažas pajamas gaunančiose šalyse - 1,6 proc..

Bostono universiteto psichoterapijos ir emocijų tyrimo laboratorijos direktorius Stefanas Hoffmanas mano, kad socialinės fobijos paplitimas priklauso nuo visuomenės tipo - kolektyvistinio ar individualistinio. Kai rečiau dėmesys skiriamas asmeniui, socialinė fobija yra mažiau išreikšta nei kultūrose, kurios postuluoja kiekvieno unikalumą.

Tai patvirtina minėto tyrimo duomenys: Kinijoje socialinė fobija visą gyvenimą pasireiškia 0,5% žmonių, o JAV - 12,1%.

Nenustatytas sutrikimas: kodėl socialinė fobija diagnozuojama retai

Mokslininkai mano, kad vidutiniškai socialinė fobija trunka beveik 23 metus. Nors tai rimtai veikia visus gyvenimo aspektus, tik apie 20% pacientų kreipiasi pagalbos į specialistą ir paprastai tik po 15–20 metų nuo simptomų atsiradimo. Per pirmuosius metus pas gydytoją kreipiasi mažiau nei 5% žmonių.

Dažnai tokie žmonės socialinę fobiją laiko savo asmenybės dalimi, kurios negalima pakeisti, arba jie ieško pagrindinės fiziologinių simptomų priežasties..

Daugelis vaikų ir paauglių yra įsitikinę, kad jie palaipsniui peraugs šią būseną, tačiau paprastai tai yra kliedesys..

Socialinė fobija nustatoma pavėluotai ir dėl kitų priežasčių:

• ekspertai ne visada nustato teisingą diagnozę;
• psichologinė pagalba yra stigmatizuota;
• pacientas bijo gydytojų įvertinimų;
• yra mažai informacijos apie veiksmingą socialinės fobijos gydymą;
• trūksta terapinių paslaugų.

Labai dažnai socialinė fobija visiškai nediagnozuojama, ir žmogus visą gyvenimą gyvena su šiuo sutrikimu..

Po pirmųjų fobijos pasireiškimų žmogus (dažniausiai vaikas) nesąmoningai ar sąmoningai treniruojasi, kad išvengtų situacijų, kuriose jis atsiduria dėmesio centre ir patiria stiprų nerimą. Dėl šios priežasties sutrikimas nėra toks traumuojantis, tačiau dėl tos pačios priežasties jis yra mažiau diagnozuojamas. Žmogus tiesiog įpranta gyventi su socialine fobija - kenkdamas savirealizacijai.

Pagalbos ieškojimas yra ir socialinė situacija, kurios pacientas gali išvengti. Todėl sutrikimas dažnai nustatomas, kai žmogus pradeda gydyti gretutinę psichologinę būklę, kurios sunkiau neatpažinti: priklausomybę, panikos priepuolius, depresiją.

Jei manote, kad turite socialinį nerimą, atlikite socialinio nerimo testą (Libovitzo skalė).

Kodėl kyla baimė: socialinio nerimo terapija

Socialinė fobija yra lėtinė liga, turinti didelę atkryčio riziką. Harvardo universiteto tyrimas patvirtina, kad tai taip pat vienas iš nuolatinių psichikos sutrikimų.

12 metų mokslininkai stebėjo, kaip 711 pacientų išsivystė nerimas ir afektiniai sutrikimai. Tyrimo pradžioje dalyviams buvo diagnozuota vidutiniškai 19 metų. Eksperimento metu 37% dalyvių be terapijos atsikratė socialinės fobijos - tai buvo mažiausias rodiklis tarp kitų tirtų psichinių ligų. Palyginimui, generalizuotas nerimo sutrikimas savaime išnyko 58% dalyvių, sunki depresija - 75%, o panikos sutrikimas - 82%. Tačiau taikant reguliarią ir ilgalaikę priežiūrą socialinė fobija gerai reaguoja į gydymą..

Sutrikimas yra pagrįstas socialinės paramos ir patirties trūkumu, kurio negalima kompensuoti vien vaistais..

Tuo pačiu metu bet kokia psichoterapinė praktika yra labai efektyvi: kai žmogus ilgai diskutuoja su specialistu, kas jį jaudina, jam tampa lengviau.

Terapeuto darbas gydant socialinio nerimo sutrikimą yra padėti pacientui ištaisyti disfunkcinius mąstymo stilius ir iracionalų požiūrį (pavyzdžiui, kad neišvengiami bendravimo sutrikimai) ir išmokti susitvarkyti su trauminėmis situacijomis. Dėl to žmogus turėtų atkurti savivertę ir išsiugdyti teisingą požiūrį į kitų reakcijas. Dėl to jis atsikratys fiziologinių socialinės fobijos apraiškų..

Vienas iš efektyviausių socialinio nerimo sutrikimo gydymo būdų laikomas kognityviniu ir elgesio požiūriu. Tai psichoterapijos metodų grupės, skirtos pakeisti žmogaus mintis ir (arba) elgesį, pavadinimas. Manoma, kad netinkamas elgesys dažnai siejamas su mąstymo būdu ir, jei pakeisite savo mąstymą, galėsite paveikti problemines reakcijas..

Taip pat skaitykite

Prireikus kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali būti derinama su antidepresantais. Vien gydymas vaistais turi trumpalaikį poveikį, dažnai pasibaigus kursui socialinės fobijos simptomai vėl atsinaujina. Labai naudingas grupinių ir individualių užsiėmimų su terapeutu derinys. Dažnai nuo socialinės fobijos kenčiančiam žmogui padeda net suvokimas, kad jis toli gražu nėra vienas ir įvairiais gyvenimo laikotarpiais daugelis žmonių susiduria su šiuo sutrikimu..

Svarbi socialinės fobijos gydymo dalis yra baimės, sukeliančios nerimo priepuolius, sprendimas. Vienas iš būdų tai padaryti yra in vivo implozijos terapija (ekspozicija). Stefanas Hoffmanas apibūdina šias praktikas taip: pirma, jo pacientai sudaro labiausiai bauginančių socialinių situacijų sąrašą. Tada yra ilgalaikis terapinis preparatas: pacientui kalbama apie netinkamą jo požiūrį, jis daug kartų psichiškai ir ilgą laiką pereina į aplinkybes, kurios jį gąsdina, o po to išsamiai aptaria jo patirtį su terapeutu. Po to asmuo, turintis socialinę fobiją, sąmoningai atsiduria panašiose realybės situacijose - žemyn sąraše pereina nuo mažiausiai bauginančio iki bauginančio..

Jei vyras bijo susitikti su moterimis, jam gali būti pavesta nueiti į restoraną ir paprašyti visų ten esančių moterų telefono numerio..

Pratimo tikslas yra gauti maksimalų atšokimą. Svarbu, kad asmuo nuspręstų susidurti su baimės keliančiomis situacijomis ir išgyventų jas, pasitelkdamas naujus elgesio modelius ir psichinę nuostatą. Palaipsniui tai turėtų sumažinti baimės apraiškas. Be to, susidūrusi su bauginančia situacija, socialinė fobija (o kartu su juo ir terapeutas) aiškiai supranta, kokių minčių ir impulsų jis turi nerimą keliančiomis aplinkybėmis. Pripažinę šiuos potraukius, galite dirbti su jais kuo efektyviau..

Vidutinė socialinės fobijos terapija trunka nuo trijų mėnesių iki metų..

Ieškodami psichoterapeuto, kuris gydytų socialinę fobiją, ieškokite specialistų, kurie dirba su nerimu ir fobijomis. Galite kreiptis į psichoterapijos skyrių didelėje valstybinėje tyrimų įstaigoje - ten tikimybė sutikti nekompetentingą specialistą yra mažesnė:

Didžiuosiuose miestuose paprastai yra savivaldybės tarnybos, kuriose psichologai teikia nemokamas konsultacijas. Pavyzdžiui, Maskvoje dėl tokios paramos galite kreiptis į Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnybą.