1. Vidinės įtampos jausmas. Jis neturi ryškios grėsmės atspalvio, jis tarnauja tik kaip jo požiūrio signalas, sukuriantis skausmingą psichinį diskomfortą.

2. Hiperestezinės reakcijos. Padidėja nerimas, anksčiau neutralūs dirgikliai įgauna neigiamą spalvą, padidėja dirglumas.

3. Iš tikrųjų nerimas. Pagrindinis nagrinėjamos serijos elementas. Tai pasireiškia kaip neapibrėžtos grėsmės jausmas. Būdingas bruožas: nesugebėjimas nustatyti grėsmės pobūdžio, numatyti jos atsiradimo laiką. Dažnai įvyksta neadekvatus loginis apdorojimas, dėl kurio dėl faktų trūkumo pateikiama neteisinga išvada.

4. Baimė. Nerimas, būdingas konkrečiam objektui. Nors objektai, su kuriais susijęs nerimas, gali būti ne priežastis, tiriamajam kyla mintis, kad nerimą galima pašalinti atliekant tam tikrus veiksmus..

5. Pajutus artėjančios katastrofos neišvengiamumą. Nerimo sutrikimų intensyvumo padidėjimas paskatina tiriamąjį idėjos neįmanoma užkirsti kelią artėjančiam įvykiui.

6. Nerimastingas-baimingas jaudulys. Nerimo sukelta dezorganizacija pasiekia maksimumą, o tikslingos veiklos galimybė išnyksta.

Vadovėlis. Klinikinė psichologija - byla Redagavo B. D. Karvasarsky - Klinikinė psichologija.doc

Galimi failai (2):

Taip pat žiūrėkite:
• Klinikinė psichologija [paskaita]
• Tomsko valstybinio pedagoginio universiteto biuletenis 2005 Nr. 1 (45). Serija: Psichologija [dokumentas]
• Abramova G.S. Praktinė psichologija [dokumentas]
• Pristatymas - vaisiaus alkoholio sindromas [santrauka]
• 1 skyriaus vadovas - bendrosios politinės psichologijos ypatybės [paskaita]
• Vadovėlis - E.A. Krasnikova Profesinės veiklos etika ir psichologija [paskaita]
• Valstybinio valdymo psichologijos egzamino bilietai [dokumentas]
• Meneghetti A. Klinikinė onopsichologija [dokumentas]
• Mazurovas V.I. Klinikinė reumatologija [dokumentas]
• Tomsko valstybinio pedagoginio universiteto biuletenis 2006, Nr. 2 (53). Serija: Psichologija [dokumentas]
• Klinikinė psichologija. Įvadinė paskaita [paskaita]
• Pristatymas - N. V. Vostroknutovas Psichologiniai, pedagoginiai ir socialiniai terapiniai pagalbos vaikams reabilitacijos - teroro akto Beslane aukų - aspektai [santrauka]

Redagavo B. D. Karvasarsky - klinikinė psichologija. Doc

3 skyrius. Psichikos būsenos
Šiuolaikinėje psichologijoje daug dėmesio skiriama psichinių būsenų problemai. ^ Psichinė būsena yra specifinė visų asmeniui prieinamų psichinių komponentų struktūrinė organizacija dėl tam tikros situacijos ir veiksmų rezultatų numatymo, jų vertinimo asmeninių orientacijų ir požiūrių, visų veiklos tikslų ir motyvų požiūriu (Sosnovikova). Psichinės būsenos yra daugialypės, jos veikia ir kaip psichinių procesų organizavimo sistema, visos žmogaus veiklos bet kuriuo metu, ir kaip žmogaus santykiai. Jie visada pateikia situacijos ir žmogaus poreikių įvertinimą. Egzistuoja būsenų, kaip fono, kuriame vyksta asmens psichinė ir praktinė veikla, idėja.

Psichinės būsenos gali būti endogeninės ir reaktyvios, arba psichogeninės (Myasishchev). Organizmo veiksniai vaidina pagrindinį vaidmenį atsirandant endogeninėms būsenoms. Santykiai nesvarbu. Psichogeninės būsenos atsiranda dėl aplinkybių, kurios yra susijusios su reikšmingais santykiais: nesėkmė, reputacijos praradimas, žlugimas, nelaimė, artimo žmogaus praradimas. Psichinės būsenos yra sudėtingos. Jie apima laiko parametrus (trukmę), emocinius, aktyvavimo, tonizuojančius, įtampos komponentus.

Laikino organizavimo požiūriu galima išskirti trumpalaikius (nestabilius), ilgalaikius ir lėtinius susirgimus. Pastarosios apima, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio būseną, lėtinį stresą, kuris dažniausiai siejamas su kasdienio streso įtaka..

Tonusas yra svarbiausia struktūrinė būsenos savybė; daugelis autorių netgi mano, kad psichinių būsenų skirtumus lemia būtent tonizuojančio komponento skirtumai. Toną lemia nervų sistemos veikimo lygis, pirmiausia tinklelio formavimasis, taip pat hormoninių sistemų aktyvumas. Atsižvelgiant į tai, sukuriamas tam tikras psichinių būsenų tęstinumas:

Koma -> anestezija -> hipnozė -> REM miegas -> lėtas miegas -> pasyvus budrumas -> aktyvus budrumas -> psichoemocinis stresas -> psichoemocinė įtampa -> psichoemocinė įtampa -> frustracija -> afektas.

Trumpai apsistokime ties kai kurių iš šių būsenų ypatumais. Aktyvaus budrumo būsena (I neuropsichinio streso laipsnis, pasak Nemchino) būdingas savanoriškų veiksmų, neturinčių emocinės vertės, atlikimas žemos motyvacijos fone. Tiesą sakant, tai yra ramybės būsena, nedalyvavimas sudėtingoje veikloje siekiant tikslo. Tiriant šios būsenos dalykus, jų charakteristikos nesiskiria nuo įprastų somatinių sistemų ir psichinės sferos foninių rodiklių..

^ Psichoemocinis stresas (II laipsnis neuropsichinio streso) atsiranda, kai padidėja motyvacijos lygis, atsiranda reikšmingas tikslas ir esminė informacija; padidėja veiklos sudėtingumas ir efektyvumas, tačiau asmuo susitvarko su užduotimi. Pavyzdys galėtų būti kasdienis profesionalus darbas įprastomis sąlygomis. Ši būsena daugelyje klasifikacijų vadinama „operaciniu stresu“ (Nayenko). Esant tokiai būklei, padidėja nervų sistemos aktyvacijos lygis, kurį lydi hormonų sistemos aktyvumo sustiprėjimas, vidaus organų ir sistemų (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir kt.) Aktyvumo lygio padidėjimas. Pastebimi reikšmingi teigiami psichinės veiklos pokyčiai: padidėja dėmesio apimtis ir stabilumas, padidėja gebėjimas susikoncentruoti į atliekamą užduotį, sumažėja dėmesio išsiblaškymas ir padidėja dėmesio perjungiamumas, padidėja loginio mąstymo produktyvumas ir apskritai padidėja kognityvinė veikla. Psichomotorinėje sferoje sumažėja drebulio dažnio ir amplitudės charakteristikos, padidėja judesių tikslumas ir greitis. Taigi II laipsnio neuropsichinio streso būsenai (psichoemociniam stresui) būdinga veiklos kokybės ir efektyvumo padidėjimas..

Psichoemocinės įtampos būsena (arba III laipsnio neuropsichinės įtampos būsena) atsiranda tada, kai situacija tampa asmeniškai reikšminga, smarkiai padidėjus motyvacijai, padidėjus atsakomybės laipsniui (pavyzdžiui, egzamino, viešosios kalbos, kompleksinės chirurginės operacijos situacija). Esant tokiai būklei, labai padidėja hormoninių sistemų, ypač antinksčių, aktyvumas, kurį lydi reikšmingi vidaus organų ir sistemų veiklos pokyčiai. Psichinėje sferoje išsiblaško dėmesys, sunku išgauti informaciją iš atminties, sumažėja atsako greitis ir tikslumas, sumažėja veiklos efektyvumas. Atsiranda įvairių neigiamos emocinės reakcijos formų: jaudulys, nerimas, nesėkmės tikėjimas, nesėkmė. Neatsitiktinai ši būsena taip pat vadinama emocinio streso būsena, priešingai nei aukščiau aprašyta operacinio streso būsena..

^ Psichoemocinis stresas atsiranda atliekant didžiulį darbą grėsmės gyvybei ar prestižui, informacijos ar laiko trūkumo sąlygomis. Esant psichoemociniam stresui, sumažėja organizmo atsparumas, atsiranda somatovegetaciniai poslinkiai (padidėjęs kraujospūdis) ir somatinio diskomforto išgyvenimai (skausmas širdyje ir kt.). Yra psichinės veiklos dezorganizacija. Ilgalaikis ar pasikartojantis stresas sukelia psichosomatines ligas. Tuo pačiu metu žmogus gali atlaikyti net ilgalaikius ir stiprius stresorius, jei stresinėje situacijoje turi tinkamas elgesio strategijas..

Iš tikrųjų psichoemocinis stresas, psichoemocinė įtampa ir psichoemocinė įtampa yra skirtingi streso reakcijų pasireiškimo lygiai..

Stresas yra nespecifinis organizmo atsakas į bet kokį jam pateiktą poreikį (Selye). Fiziologiškai stresas suprantamas kaip adaptacijos procesas, kurio tikslas yra išsaugoti morfologinę ir funkcinę kūno vienybę ir suteikti optimalias galimybes patenkinti esamus poreikius. Selye nespecifinį atsaką suprato kaip stereotipinį organizmo atsaką, nepriklausantį nuo dirgiklio pobūdžio. Lozorius dalija fiziologinio ir psichologinio streso sąvokas. Jie skiriasi dirgiklio charakteristikomis, atsiradimo mechanizmu ir atsako pobūdžiu. Fiziologiniam stresui būdingas homeostazės pažeidimas, jį sukelia tiesioginis nepalankaus veiksnio poveikis organizmui (pavyzdžiui, panardinimas į ledinį vandenį, kūno perkaitimas ir kt.). Homeostatinių funkcijų atkūrimą užtikrina visceraliniai ir neurohumoraliniai mechanizmai, kurie lemia stereotipinį reakcijų pobūdį, kurį vienareikšmiškai lemia stresoriaus pobūdis. Todėl esant fiziologiniam stresui reakcijos yra stereotipinės ir nuspėjamos. Kitaip yra su psichologiniu stresu. Analizuojant psichologinį stresą reikia atsižvelgti į tokius veiksnius kaip situacijos reikšmė subjektui, intelektualiniai procesai ir asmenybės bruožai. Todėl esant psichologiniam stresui reakcijos yra individualios ir ne visada nuspėjamos. ". Lemiamas veiksnys, lemiantis psichinių būsenų susidarymo mechanizmus, atspindintis prisitaikymo prie sunkių žmogaus sąlygų procesą, yra ne tiek objektyvi situacijos „pavojaus“, „kompleksiškumo“, „sunkumo“ esmė, kiek subjektyvus, asmeniškas asmens vertinimas “(Nemchin)..

Bet kokia įprasta žmogaus veikla gali sukelti didelį stresą, nepakenkdama organizmui. Be to, vidutinis stresas (I, II ir iš dalies III lygio neuropsichinės įtampos būsenos) mobilizuoja kūno apsaugą ir, kaip parodė daugybė tyrimų, turi treniruojantį poveikį, perkeliant kūną į naują prisitaikymo lygį. Nelaimė arba žalingas stresas, Selye žodžiais tariant, yra kenksmingas. Psichoemocinės įtampos, psichoemocinio streso, nusivylimo, afekto būsena gali būti siejama su nerimą keliančiomis būsenomis.

Nusivylimas yra psichinė būsena, atsirandanti tada, kai žmogus, siekdamas tikslo, susiduria su kliūtimis, kurios yra tikrai neįveikiamos arba kurias jis suvokia kaip neįveikiamas. Nusivylimo situacijose smarkiai padidėja subkortinių formacijų aktyvacija, atsiranda stiprus emocinis diskomfortas. Esant didelei tolerancijai (pasipriešinimui) frustrantų atžvilgiu, žmogaus elgesys išlieka adaptacinės normos ribose, žmogus demonstruoja konstruktyvų elgesį, kuris išsprendžia situaciją. Esant mažai tolerancijai, gali pasirodyti įvairių nekonstruktyvaus elgesio formų. Dažniausia reakcija yra agresija, kurios kryptys yra skirtingos. Agresija, nukreipta į išorinius objektus: žodinis atmetimas, kaltinimai, įžeidimai, fiziniai išpuoliai prieš asmenį, kuris sukėlė nusivylimą. Savarankiška agresija: savęs kaltinimas, savęs žymėjimas, kaltė. Gali pasikeisti agresija kitiems asmenims ar negyviems daiktams, tada asmuo „išlieja savo pyktį“ ant nekaltų šeimos narių arba laužo indus.

Afektai greitai ir žiauriai vyksta sprogstamojo pobūdžio emociniai procesai, kurie suteikia atsipalaidavimą veiksmams, kurių valia nekontroliuoja. Afektas pasižymi itin aukštu aktyvacijos lygiu, vidaus organų pokyčiais, pakitusia sąmonės būsena, jo susiaurėjimu, dėmesio sutelkimu į vieną objektą ir sumažėjusiu dėmesio kiekiu. Mąstymas keičiasi, žmogui sunku numatyti savo veiksmų rezultatus, tikslingas elgesys tampa neįmanomas. Psichiniai procesai, nesusiję su afektu, yra slopinami. Svarbiausi afekto rodikliai yra veiksmų savivalės pažeidimas, žmogus neatskleidžia savo veiksmų, kurie pasireiškia stipria ir netvarkinga motorine veikla, arba įtemptu judesių ir kalbos suvaržymu („sustingęs iš siaubo“, „sustingęs iš nuostabos“)..

Aukščiau aptartos psichinės įtampos ir tono savybės nenustato emocinės būsenos modalumo. Tuo pačiu tarp visų psichinių būsenų negalime rasti nė vienos, kurioje emocijos nebūtų svarbios. Daugeliu atvejų nesunku klasifikuoti emocines būsenas kaip malonias ar nemalonias, tačiau gana dažnai psichinė būsena yra sudėtinga priešingų išgyvenimų (juokas per ašaras, džiaugsmas ir liūdesys, egzistuojantis tuo pačiu metu ir kt.) Vienybė. Norėdami pažymėti patirties dvilypumą, Bleuleris pasiūlė specialų terminą „jausmų ambivalencija“..

Teigiamai nuspalvintos emocinės būsenos apima malonumą, komforto, džiaugsmo, laimės, euforijos būseną. Jiems būdinga šypsena veide, malonumas bendraujant su kitais žmonėmis, kitų priėmimo jausmas, pasitikėjimas savimi ir ramybė, gebėjimas susitvarkyti su gyvenimo problemomis. Argyll ir kt. Nustatytos 3 teigiamų emocinių būsenų veiksnių grupės, tokios kaip patirties pilnumas ir jų gylis; sėkmė; meilės žmonėms jausmas. Patirčių pilnatvė turi daug bendro su „piko patirtimi“ ar „pilniausio laimės ir savirealizacijos jausmo akimirkomis“ (Maslow). Ši būsena apibūdinama kaip visiškas įsitraukimas, pasinėrimas į bet kokią veiklą - darbą ar laisvalaikį. Šio įsitraukimo šaltinis yra pusiausvyra tarp veiklos sudėtingumo ir asmens įgūdžių. Jei išspręstina problema yra per sunki, jaučiamas nerimas, jei per paprasta, tada nuobodulys.

Teigiamai nuspalvinta emocinė būsena veikia beveik visų psichinių procesų eigą ir žmogaus elgesį. Taigi, jei įsiminimo metu tiriamieji buvo malonumo, džiaugsmo būsenoje, tai vėliau įsimintų žodžių atkūrimo dalis buvo 78 proc., Bet jei depresijos, depresijos būsenoje, tai tik 34 proc. Yra žinoma, kad sėkmė sprendžiant intelektualinį testą teigiamai veikia sekančių užduočių sėkmę, nesėkmė - neigiamai. Teigiamų emocijų skatinimas sukelia originalias ir įvairias žodžių asociacijas, skatina kūrybiškumą ir palankiai veikia problemų sprendimą. Daugybė eksperimentų parodė, kad laimingi žmonės labiau nori padėti kitiems. Taigi vieno iš eksperimentų metu 47% teigiamai nuspalvintų tiriamųjų, kurių emocines būsenas sukėlė prisiminimai apie laimingus jų gyvenimo epizodus, lengvai sutiko paaukoti savo kraują, o kontrolinėje grupėje tam sutiko tik 17%. Daugelis tyrimų rodo, kad geros nuotaikos žmonės linkę pozityviau vertinti savo aplinką. (Argyll).

Neigiamos spalvos emocinės būsenos apibūdinamos visiškai kitaip, įskaitant liūdesio, melancholijos, nerimo, depresijos, baimės ir panikos būsenas. Labiausiai tiriamos nerimo, depresijos, baimės, siaubo, panikos būsenos.

^ Nerimo būsena atsiranda netikrumo situacijose, kai negalima numatyti grėsmės pobūdžio ar laiko. Nerimas yra dar nerealizuotas pavojaus signalas. Nerimo būsena išgyvenama kaip difuzinės baimės jausmas, kaip neapibrėžtas nerimas - „laisvai plaukiantis nerimas“. Nerimas keičia elgesio pobūdį, lemia elgesio aktyvumo padidėjimą, skatina intensyvesnes ir tikslingesnes pastangas, taigi atlieka adaptacinę funkciją. Tačiau jei nerimo intensyvumas ir trukmė yra netinkami situacijai, tai užkerta kelią adaptacinio elgesio formavimuisi ir sutrikdo elgesio integraciją, o kartais ir dėl kliniškai ryškių psichikos ir elgesio sutrikimų. Tiriant nerimą, nerimas išskiriamas kaip asmenybės bruožas, lemiantis pasirengimą nerimo reakcijoms, pasireiškiančioms neapibrėžtumu ateityje, ir faktinis nerimas, kuris yra psichinės būsenos struktūros dalis tam tikru momentu (Spielberger, Khanin). Berezinas, remdamasis eksperimentiniais tyrimais ir klinikiniais stebėjimais, plėtoja nerimą keliančių serijų egzistavimo idėją. Ši serija apima šiuos afektinius reiškinius.

1. ^ Vidinės įtampos jausmas. Kuriant įtampą, budrumą, šis nerimo lygis turi didžiausią adaptacinę vertę, nes jis apima adaptacijos mechanizmus, modifikuoja asmenybės veiklą ir nėra susijęs su sutrikusia elgesio integracija..

2. ^ Hiperestezinės reakcijos. Didėjant nerimui, anksčiau neutralūs dirgikliai įgauna reikšmingumą, jiems suteikiama neigiama emocinė spalva, prarandama reikšmingų ir nereikšmingų dirgiklių diferenciacija, dėl ko subjektui tampa reikšmingi daugelis išorinės aplinkos įvykių, o tai, savo ruožtu, dar labiau padidina nerimą).

3. ^ Pats nerimas būdingas neaiškios grėsmės, neaiškaus pavojaus jausmo atsiradimu. Aliarmo ženklas yra nesugebėjimas nustatyti grėsmės pobūdžio ir numatyti jos atsiradimo laiką. Nerimą sukėlusių priežasčių nežinojimas gali būti susijęs su informacijos trūkumu ar skurdu, su jos loginio apdorojimo nepakankamumu ar nerimą sukeliančių veiksnių nežinojimu.

4. Baimė. Nežinant pavojaus signalo priežasčių, jo ryšio su objektu trūkumo, neįmanoma organizuoti veiklos grėsmei pašalinti ar užkirsti kelią. Dėl to pradedama konkretizuoti neapibrėžta grėsmė, nerimas perkeliamas į konkrečius objektus, kurie pradedami laikyti grėsmingais, nors tai gali neatitikti tikrovės. Šis specifinis nerimas yra baimė.

5. ^ Artėjančios katastrofos neišvengiamumo jausmas, nerimo intensyvumo padidėjimas veda subjektą į mintį, kad neįmanoma išvengti grėsmės. Ir tai sukelia motorinės iškrovos poreikį, kuris pasireiškia kitu šeštuoju reiškiniu - nerimo-baimės jauduliu, šiame etape elgesio dezorganizacija pasiekia maksimumą, dingsta tikslingos veiklos galimybė..

Visi šie reiškiniai pasireiškia įvairiai, priklausomai nuo psichinės būsenos stabilumo..

Analizuodamas baimės būseną ir jos priežastis, Kempinskis išskiria keturias baimės rūšis: biologinę, socialinę, moralinę, dezintegraciją. Ši klasifikacija grindžiama baimę sukėlusios situacijos ypatumais. Situacijos, susijusios su tiesiogine grėsme gyvybei, sukelia biologinę baimę, kuri yra pagrindinė baimės forma, kylanti atimant pirminius, gyvybiškai svarbius poreikius. Deguonies bado būsena (pavyzdžiui, esant širdies nepakankamumui) sukelia ūmų baimės jausmą. Socialinė baimė vystosi pažeidus sąveiką su artimiausia visuomene (artimųjų atstūmimo baimė, bausmės baimė, mokytojo baimė, tai dažnai būna jaunesniems mokiniams ir kt.).

Baimę labai dažnai lydi intensyvios fiziologinio reaktyvumo rodiklių apraiškos, tokios kaip drebulys, greitas kvėpavimas, širdies plakimas. Daugelis žmonių jaučia alkį arba, priešingai, labai sumažėja apetitas. Baimė daro įtaką psichinių procesų eigai: smarkiai pablogėja ar sustiprėja jautrumas, blogai suvokiamas suvokimas, išsiblaškomas dėmesys, yra susikaupimo sunkumų, kalbos sumišimas, balso drebėjimas. Baimė mąstymą veikia skirtingais būdais: vieni turi daugiau intelekto, jie sutelkia dėmesį į išeitį, o kiti - blogina mąstymo produktyvumą..

Valinis aktyvumas labai dažnai sumažėja: žmogus jaučia negalėjimą nieko imtis, jam sunku prisiversti įveikti šią būseną. Norėdami įveikti baimę, dažniausiai naudojami šie metodai: žmogus bando tęsti savo verslą, išstumdamas baimę iš sąmonės; palengvėja ašaros, klausantis mėgstamos muzikos, rūkymas. Tik nedaugelis bando „ramiai suprasti baimės priežastį“.

Depresija yra laikina, nuolatinė ar periodiškai pasireiškianti ilgesio būsena, psichinė depresija. Jam būdingas neuropsichinio tono sumažėjimas, kurį sukelia neigiamas tikrovės ir savęs suvokimas. Depresinės būsenos paprastai būna praradimo situacijose: artimųjų mirtis, draugystės ar meilės santykių iširimas. Depresinę būseną lydi psichofiziologiniai sutrikimai (energijos praradimas, raumenų silpnumas), tuštumos ir beprasmybės jausmas, kaltės jausmas, vienišumas, bejėgiškumas (Vasiljukas). Depresinei būsenai būdingas niūrus praeities ir dabarties vertinimas, pesimizmas vertinant ateitį..

Klasifikuojant psichines būsenas, išskiriamos ir somatopsichinės būsenos (alkis, troškulys, seksualinis susijaudinimas) ir psichinės būsenos, atsirandančios darbo metu (nuovargio, pervargimo, monotonijos, įkvėpimo ir atsigavimo, susikaupimo ir nesąžiningumo, taip pat nuobodulio ir apatijos būsenos). Šios būsenos aprašytos Levitovo, Iljino, Platonovo, Lebedevo, Gorbovo veikaluose.

Nuotaika. Psichologinėje literatūroje yra prieštaringų nuomonių apie nuotaikos pobūdį. Kai kurie autoriai (Rubinšteinas, Jacobsonas) nuotaiką laiko savarankiška psichine būsena, kiti - nuotaiką kaip kelių psichinių būsenų, suteikiančių sąmonei emocinę spalvą, derinį (Platonovas). Dauguma autorių nuotaiką laiko bendra emocine būsena, kuri tam tikrą laiką nuspalvina žmogaus patirtį ir veiklą. Taigi į nuotaiką galima žiūrėti kaip į stabilų psichinių būsenų komponentą..

Nuotaiką pirmiausia sukuria interoceptyvūs pojūčiai, apie kuriuos Sečenovas rašė: „Bendras įvairių su tuo susijusių apraiškų pagrindas yra tas neaiškus šiurkštus jausmas (tikriausiai iš visų kūno organų, kuriuose yra jutimo nervai), kurį sveikame asmenyje vadiname bendros gerovės jausmu., o silpnuose ir skausminguose - bendras negalavimas. Apskritai šis fonas, nors ir būdingas ramaus, tolygaus, migloto jausmo pobūdžiu, vis dėlto labai smarkiai veikia ne tik darbinę veiklą, bet net ir žmogaus psichiką. Tas sveikas tonas viskam, kas daroma kūne, priklauso nuo jo, kurį gydytojai žymi žodžiu „vigor vitalis“, ir tai, kas psichiniame gyvenime vadinama „psichine nuotaika“ (Sečenovas).

Antras svarbus nuotaiką lemiantis veiksnys yra žmogaus požiūris į supančią tikrovę ir save kiekvieną akimirką (Vasiljukas). Jei emocinės būsenos, afektai, stresas yra situaciniai, tai yra, jie atspindi subjektyvų požiūrį į daiktus, reiškinius tam tikroje situacijoje, tada nuotaika yra labiau apibendrinta. Vyraujančia nuotaika pagrindinių žmogaus poreikių tenkinimo matas paprastai atsispindi (savisaugoje, gimdyme, savirealizacijoje, priėmime ir meilėje)..

Tikrosios blogos nuotaikos priežastys dažnai slepiamos nuo asmens dėl psichologinės gynybos mechanizmų. (Nuotaikos šaltinis, vadinamas žmogumi, yra toks: „Aš atsikėliau ne ta koja“, bet iš tikrųjų žmogus nėra patenkintas užimama padėtimi). Todėl galime sakyti, kad nuotaika yra nesąmoningas emocinis žmogaus vertinimas, kaip jai susiklosto aplinkybės tam tikru laiko momentu. Todėl nuotaikos harmonizavimas iš esmės priklauso nuo to, kaip pavyks sėkmingai realizuoti individą ir tobulėti. Pažymėtina, kad daugelis autorių nuotaiką skirsto į dominuojančią (pastovią), būdingą individui, ir faktinę, dabartinę (reaktyviąją), kylančią ir besikeičiančią situacijos įtakoje..

Psichinės sveikatos valdymo veiksniai. Veiksniai, mažinantys aplinkos stresą ir neigiamą jos poveikį organizmui, yra išorinių įvykių nuspėjamumas, galimybė iš anksto jiems pasiruošti, taip pat galimybė kontroliuoti įvykius, o tai žymiai sumažina neigiamų veiksnių poveikio stiprumą. Valingos savybės vaidina svarbų vaidmenį įveikiant neigiamą nepalankių sąlygų įtaką žmogaus veiklai. „Valinių savybių (valios) pasireiškimas visų pirma yra sąmonės ir valios kontrolės perėjimas nuo nepalankios būsenos patyrimo į veiklos reguliavimą (į jo tęsimą, vidinės komandos suteikimą veiklos pradžiai, veiklos kokybės palaikymui)“ (Ilyinas). Šiuo atveju valstybės patirtis sąmonėje nustumiama į antrą planą. Svarbų vaidmenį reguliuojant psichines būsenas, kaip žmogus reaguoja į aplinkos veiksnių poveikį, vaidina individualios nervų sistemos ir asmenybės savybės. Yra žinoma, kad asmenims, turintiems labai stiprią nervų sistemą, būdingas didesnis stabilumas, geresnė tolerancija stresinėms situacijoms, palyginti su asmenimis, kurių nervų sistema yra silpna. Labiausiai ištirta įtaka stresinių būsenų toleravimui tokiems asmenybės bruožams kaip kontrolės lokusas, psichologinis stabilumas, savivertė ir dominuojanti nuotaika. Taigi buvo rasta įrodymų, kad linksmi žmonės yra stabilesni, geba išlaikyti kontrolę ir kritiškumą sunkiose situacijose. Valdymo vieta (Rotter) lemia, kaip efektyviai žmogus gali valdyti ir valdyti aplinką. Atsižvelgiant į tai, išskiriami du asmenybės tipai: išorinė ir vidinė. Išoriniai veiksmai daugelio įvykių nesieja su asmeniniu elgesiu, tačiau juos vaizduoja kaip atsitiktinumo, išorinių jėgų, nepriklausančių nuo žmogaus, rezultatą. Priešingai, „Vidinis“ kyla iš to, kad dauguma įvykių yra asmeniškai kontroliuojami, todėl jie deda daugiau pastangų, kad paveiktų situaciją ir ją valdytų. Jiems būdinga pažangesnė pažintinė sistema, tendencija įvairiose situacijose parengti konkrečius veiksmų planus, kurie leidžia jiems sėkmingai kontroliuoti save ir susidoroti su stresinėmis situacijomis..

Savivertės įtaka pasireiškia tuo, kad žemą savivertę turintys žmonės gresiančioje situacijoje rodo didesnį baimės ar nerimo lygį. Jie dažniausiai suvokia neadekvačiai žemus sugebėjimus, kad galėtų susidoroti su situacija, todėl elgiasi ne taip energingai, linkę paklusti situacijai, stengiasi išvengti sunkumų, nes yra įsitikinę, kad negali su jais susitvarkyti..

Klinikinėje psichologijoje sukaupta daug medžiagos apie vadinamojo „A“ tipo asmenų psichologines savybes. Stabilios šio tipo elgesio savybės yra didelė emocinė įtampa, situacinis ir asmeninis nerimas, didelė sėkmės motyvacija, ambicijos, noras dominuoti, taip pat nekantrumas, santūrumas, priešiškumas ir agresyvumas blokuojant poreikius. Jiems taip pat būdingos išorinės emocingumo apraiškos: greita kalba, aktyvi gestikuliacija. Toks elgesio aktyvumas yra krūtinės anginos, miokardo infarkto rizikos veiksnys. Tarp žmonių, sergančių koronarine širdies liga, „A“ tipo elgesys yra dažnesnis nei priešingo tipo „B“ elgesys.

Taigi mes matome, kad stresas daugiausia yra individualus reiškinys..

Svarbi psichologinės pagalbos sritis yra išmokyti žmogų tam tikrų metodų ir ugdyti elgesio įgūdžius stresinėse situacijose, didinti pasitikėjimą savimi ir savęs priėmimą..

Selye tyrimai ir daugybė vėlesnių darbų parodė, kad nenuspėjami ir nevaldomi įvykiai yra pavojingesni nei nuspėjami ir kontroliuojami. Kai žmonės supranta, kaip vyksta įvykiai, gali juos paveikti arba bent iš dalies apsisaugoti nuo bėdų, streso tikimybė žymiai sumažėja. Kalbant apie profesinę veiklą, galime pasakyti, kad jei gebėjimas valdyti situaciją darbo vietoje yra labai žemas, o darbo intensyvumas yra didelis, tai toks darbas pats yra stresorius. Mančesterio universiteto mokslininkai tyrė įvairias profesines veiklas, susijusias su stresoriais, ir skirstė juos pagal 10 balų skalę, priklausomai nuo streso tikimybės:

Hiperestezinės reakcijos yra

Eksperimentas su beždžionėmis, vengimo zonų dirginimas pagumburyje didėjant srovei, trys reakcijos slenksčiai. 1 - budrumo išvaizda, tačiau nebuvo lydima akivaizdžios baimės; 2 - ryškios baimės reakcijos ir noras pabėgti; 3 - panikos reakcija, kai tinkamas elgesys tapo neįmanomas.

Hiperestezinės reakcijos. Kai nerimas auga, jie pakeičia vidinės įtampos jausmą arba prie jo prisijungia. Pasireiškus hiperestetinėms reakcijoms, anksčiau neutralūs dirgikliai įgauna reikšmingumą, pritraukia dėmesį, o kai jie būna aukšti, jie tokiems dirgikliams suteikia neigiamą emocinę spalvą..

Baimė. Nerimo priežasčių nežinojimas, jo ryšio su konkrečiu objektu nebuvimas, nesugebėjimas konkretizuoti suvokiamos grėsmės daro neįmanomą jokios veiklos, kuria siekiama užkirsti kelią grėsmei ar ją pašalinti. Psichologinis tokios situacijos nepriimtinumas sukelia nerimą tam tikrų objektų link. Dėl to konkretizuojama neapibrėžta grėsmė - baimė.

Pajutus artėjančios katastrofos neišvengiamumą. Didėjant nerimo sutrikimų intensyvumui, subjektas verčiasi neįmanoma išvengti grėsmės. Pavyzdys: liga. Artėjančios katastrofos neišvengiamumo jausmo galimybė priklauso tik nuo nerimo intensyvumo, o ne nuo ankstesnės baimės siužeto. Padidėjus nerimo intensyvumui, šis jausmas gali kilti dėl bet kokios baimės.

Nerimas - baimė - katastrofos neišvengiamumas. Nerimas yra neišvengiama nelaimė.

Nerimas

Nerimą dažnai lydi fiziologiniai simptomai, tokie kaip širdies plakimas, prakaitas, viduriavimas ir greitas kvėpavimas. Šie fiziniai požymiai pasireiškia tiek esant sąmoningam nerimui, tiek ir nesąmoningiems.

Psichinės nerimo sąlygos:

1) Pirma, nerimas, kaip ir baimė, yra emocinis atsakas į pavojų. Skirtingai nei baimė, nerimui pirmiausia būdingas neaiškumas ir netikrumas, nerimas susijęs su nežinomybės siaubu.

2) Antra, nerimą sukelia toks pavojus, kuris kelia grėsmę pačiai asmenybės esmei ar branduoliui. Gyvenimo vertybės suteikia sąlygas nerimui.

3) Trečia, nerimui, priešingai nei baimei, būdingas bejėgiškumo jausmas gresiančio pavojaus akivaizdoje.

Vidinės įtampos jausmas

Tai yra nerimą keliančios serijos elementas, atspindintis mažiausią nerimo intensyvumą. Sukeldamas įtampą, budrumą ir, jei yra pakankamai išreikštas, ir skausmingą psichinį diskomfortą, šis pojūtis tuo pačiu metu nekelia grėsmės, bet yra signalas apie galimą sunkesnių nerimą keliančių reiškinių artėjimą. Būtent šis nerimo lygis turi labiausiai adaptyvią prasmę, nes vidinės įtampos jausmas prisideda prie aktyvumo ir modifikacijos, įtraukiant intrapsichinės adaptacijos mechanizmus ir tuo pačiu metu gali nebūti sutrikusi elgesio integracija..

Hiperestezinės reakcijos

Kai nerimas auga, jie pakeičia vidinės įtampos jausmą arba prie jo prisijungia. Pasireiškus hiperestetinėms reakcijoms, anksčiau neutralūs dirgikliai įgauna reikšmingumą, pritraukia dėmesį, o kai jie būna aukšti, jie tokiems dirgikliams suteikia neigiamą emocinę spalvą, dėl kurios gali atsirasti nediferencijuotas atsakas, apibūdinamas ypač kaip dirglumas. Anksčiau neutralių įtakų reikšmingumo padidėjimą gali lydėti jų intensyvumo sustiprėjimo pojūtis (tai ypač dažnai susiję su klausos suvokimu - hiperakuzija, kiek rečiau - regimuoju ir taktiliniu). Tačiau toks jausmas nėra privalomas hiperestezinių reiškinių komponentas, kurio pagrindinis skiriamasis bruožas yra reikšmingų ir nereikšmingų dirgiklių diferenciacijos sutrikimas, dėl kurio elgesio reakcijos yra neadekvatos kryptimi ir jėga. Atsiradus hiperestetinėms reakcijoms, gali būti siejamas P. V. Simono (1981) aprašytas perėjimas nuo smulkiai specializuoto elgesio prie tokio atsako, kaip dominuojantis Uhtomsky, dėl kurio subjektui tampa reikšmingi daugybė išorinės aplinkos įvykių. Atsakymo selektyvumo sumažėjimas, kurį sukelia neutralizuoto ir reikšmingo suvokimo, signalo ir fono skirtumų išlyginimas, yra biologiškai tikslinga nepakankamai struktūrizuotų ir potencialiai pavojingų situacijų atvejais, nes tai suteikia reikiamą budrumo apibendrinimą. Tačiau padidėjus reakcijoms į dažniausiai nereikšmingus dirgiklius ir neigiamai emociškai nuspalvinus neutralų bet kokio modalumo suvokimą, dar labiau sumažėja situacijos struktūrizuotumas ir padidėja nerimas, prisidedant prie neapibrėžtos grėsmės jausmo..

Pats nerimas

Tai yra pagrindinis nagrinėjamos serijos elementas, kuris pasireiškia neapibrėžtos grėsmės jausmu, neaiškaus pavojaus jausmu (nemotyvuotas, laisvai plaukiantis nerimas). Kaip jau minėta, būdingas nerimo požymis yra nesugebėjimas nustatyti grėsmės pobūdžio ir numatyti jos atsiradimo laiko. Nerimą sukėlusių priežasčių nežinojimas gali būti siejamas su informacijos stoka ar skurdu, leidžiančiu reikiamai analizuoti situaciją, su jos loginio apdorojimo nepakankamumu ar nežinojimu apie veiksnius, kurie sukelia nerimą dėl įtraukimo į psichologinę gynybą. Pastaruoju atveju situacijos struktūrizuotumo stoka gali būti informacijos apie nerimo priežastis nesuderinamumo su subjekto nuostatomis, nusistovėjusiomis santykių sistemomis ar idėjomis apie savo asmenybę rezultatas. Vien nerimo intensyvumas sumažina galimybę logiškai vertinti informaciją. Taigi, esant hipotalaminių paroksizmų struktūroje pastebimam nerimui, anksčiau pranešta informacija apie šių reiškinių genezę ir ankstesnių panašių būsenų patirtis (kurios tinkamai naudojamos už nerimo būsenų ribų) nenustato subjekto elgesio, kai padidėja nerimo intensyvumas..

Baimė

Nerimo priežasčių nežinojimas, jo ryšio su tam tikru objektu nebuvimas, neįmanoma nurodyti suvokiamos grėsmės daro neįmanoma atlikti jokios veiklos, kuria siekiama užkirsti kelią grėsmei ar ją pašalinti. Psichologinis tokios situacijos nepriimtinumas sukelia nerimą tam tikrų objektų link. Dėl to konkretizuojama neapibrėžta grėsmė. Pavojus siejamas su konkrečių aplinkybių tikimybe, su lūkesčiais susisiekti su grėsmingais laikomais objektais. Šis specifinis nerimas yra baimė. Nors objektai, su kuriais susijusi baimė, nebūtinai yra susiję su tikrosiomis nerimo priežastimis, nerimo specifikacija suteikia subjektui mintį, kad grėsmę galima pašalinti atliekant tam tikrus veiksmus. Toks požiūris nepriklauso nuo baimę sukeliančio objekto atitikties ir tikrųjų nerimo priežasčių. Jo formavimui reikalingas tik ryšys tarp grėsmės ir konkrečios situacijos. Taigi, esant hipotalamijos sutrikimams, susidarius vienatvės baimei, miniai, baimei keliauti viešuoju transportu, dėl ribojančio elgesio atsirado galimybė susilpninti nerimo sutrikimų intensyvumą, kas leidžia išvengti tokių situacijų, nors šis elgesys neturėjo įtakos nerimo sutrikimų priežastims, tuo tarpu prieš tai, kai jautėsi netikrai grėsmių, nebuvo įmanoma išsiugdyti nerimą mažinančio elgesio.

Pridėjimo data: 2019-02-12; peržiūros: 44;

Stresas ir jo įveikimo būdai

Pagrindinis> Kursinis darbas> Vadyba

Labai svarbi sėkmingos veiklos sąlyga yra asmens sugebėjimai, kurie yra neatskiriamai susiję su charakteriu. Sugebėjimai yra individualios psichologinės asmens savybės, atitinkančios tam tikros veiklos reikalavimus ir yra jos sėkmingo įgyvendinimo sąlyga. Galite būti kuo nors mokytis, sportuoti, užsiimti kokia nors profesine veikla ir pan..

Išskirkite bendruosius gebėjimus, kurie pasireiškia daugeliu rūšių veikloje (proto kokybė, atminties ypatybės, darbingumas, kalbos gebėjimai), ir specialiuosius, kurie yra būtini tam tikros rūšies profesinėje veikloje: muzikiniai, pedagoginiai, organizaciniai, gebėjimai komercinei veiklai..,

Gebėjimai žmogui iš prigimties nėra suteikiami galutine forma, jie susiformuoja jo gyvenime. Įgimta ne sugebėjimai, o polinkiai - anatominis ir fiziologinis polinkis vystytis. Gebėjimai formuojami, formuojami, plėtojami įgimtų polinkių pagrindu, pagal
gyvenimo sąlygų, mokymo ir švietimo įtaka. Ne vienas žmogus gali tapti išskirtiniu matematiku, ekonomistu, finansininku, menininku, neužsiimdamas daug ir atkakliai aktualia veikla, tuo pačiu parodydamas tokius charakterio bruožus kaip sunkus darbas, organizuotumas, susikaupimas, tikslingumas, atkaklumas.

Žmonių gebėjimų tyrimas darbo kolektyve yra vienas iš svarbiausių vadovo uždavinių. Kiekvienas psichiškai normalus ir sveikas darbuotojas: turi bendrųjų gebėjimų, taip pat gebėjimą tobulėti ir specialius sugebėjimus. Jums tiesiog reikia padėti žmogui susirasti save, parodyti jam jo galimybes. Čia puikus lyderio, mentoriaus vaidmuo..

Pasirinkti darbą žmogui pagal jo galimybes reiškia ne tik užtikrinti aukštą produktyvumą: darbo pasitenkinimą asmenybe, bet ir tolesnį pačių gebėjimų ugdymą, kuris atveria galimybes sėkmingai dirbti. Ir atvirkščiai, atlikdamas darbą žemiau esamų gebėjimų ir juo labiau ne pagal savo galimybes, darbuotojas jaučia nepasitenkinimą, o tai kartais sukelia nevalingą nesąžiningumą atliekant darbo užduotis. Darbuotojo sugebėjimus galima įvertinti pagal santykinį greitį ir lengvumą, kuriuo jis įgyja žinių, įgūdžių ir gebėjimų.

Kad veikla teigiamai paveiktų gebėjimų ugdymą, ji turi atitikti tam tikras sąlygas.

Veikla turėtų sukelti darbuotojui teigiamas emocijas ir malonumą.

Veikla turėtų būti kuo kūrybiškesnė ir savarankiškesnė..

3. Svarbu organizuoti darbuotojo veiklą taip, kad jis siektų tikslų, kurie visada šiek tiek viršija jo turimas galimybes: pasiektų rezultatų lygį.

Aukštas gebėjimų išsivystymo lygis vadinamas talentu. Talentas yra pats palankiausias gebėjimų derinys, leidžiantis, viena vertus, ypač sėkmingai, kūrybiškai atlikti tam tikrą veiklą, ir polinkis į šią veiklą, tam tikras jos poreikis - kita vertus, didelis sunkus darbas ir atkaklumas - trečia, talentas yra darbas, padaugintas iš kantrybės., tai polinkis į nesibaigiantį darbą.

IV.1. Streso stadijos

Garsus užsienio psichologas Hansas Selye'as, Vakarų streso ir nervinių sutrikimų doktrinos įkūrėjas, nustatė šiuos streso etapus kaip procesą:

greita reakcija į poveikį (nerimo stadija);

efektyviausia adaptacija (atsparumo stadija);

adaptacijos proceso pažeidimas (išsekimo stadija).

Plačiąja prasme šie etapai būdingi bet kokiam prisitaikymo procesui..

Vienas iš streso veiksnių yra emocinė įtampa, fiziologiškai išreikšta žmogaus endokrininės sistemos pokyčiais. Pavyzdžiui, atliekant eksperimentinius tyrimus pacientų klinikose nustatyta, kad nuolat nervinę įtampą patiriantiems žmonėms sunkiau toleruoti virusines infekcijas. Tokiais atvejais reikalinga kvalifikuoto psichologo pagalba..

Pagrindinės psichinės įtampos savybės:

stresas yra kūno būsena, jo atsiradimas apima kūno ir aplinkos sąveiką

stresas - stresinė būsena, nei įprasta motyvacija; tam reikia suvokti kylančią grėsmę;

streso reiškiniai atsiranda, kai įprastas adaptacinis atsakas yra nepakankamas.

Kadangi stresas daugiausia kilo suvokus grėsmę, tai jo atsiradimas tam tikroje situacijoje gali kilti dėl subjektyvių priežasčių, susijusių su tam tikros asmenybės savybėmis.

Apskritai, kadangi asmenys nėra panašūs vienas į kitą, daug kas priklauso nuo asmenybės faktoriaus. Pavyzdžiui, „žmogus-aplinka“ sistemoje emocinės įtampos lygis didėja didėjant skirtumams tarp sąlygų, kuriomis formuojasi subjekto mechanizmai, ir naujai sukurtų. Taigi tam tikros sąlygos sukelia emocinį stresą ne dėl jų absoliutaus griežtumo, bet dėl ​​šių individo emocinio mechanizmo sąlygų neatitikimo.

Sutrikus pusiausvyrai „žmogus ir aplinka“, nerimo šaltinis yra psichinių ar fizinių išteklių trūkumas skubiems poreikiams patenkinti arba pačios poreikių sistemos neatitikimas. Nerimas žymimas kaip

- neapibrėžtos grėsmės jausmas;

- išsklaidytos baimės ir nerimastingo lūkesčio jausmas;

Tai galingiausias psichinės įtampos mechanizmas. Tai išplaukia iš jau minėto grėsmės jausmo, kuris yra pagrindinis nerimo elementas ir lemia jo biologinę reikšmę kaip bėdos ir pavojaus signalą..

Nerimas gali atlikti apsauginį ir motyvacinį vaidmenį, panašų į skausmo. Elgesio aktyvumo padidėjimas, elgesio pasikeitimas ar intrapsichinio prisitaikymo mechanizmų įsijungimas yra susijęs su nerimo atsiradimu. Tačiau nerimas gali ne tik skatinti aktyvumą, bet ir prisidėti prie nepakankamai adaptyvių elgesio stereotipų sunaikinimo, pakeičiant juos tinkamesnėmis elgesio formomis..

Skirtingai nuo skausmo, nerimas yra dar neįsisąmonintas pavojaus signalas. Šios situacijos numatymas yra tikimybinis ir galiausiai priklauso nuo individo savybių. Šiuo atveju asmeninis veiksnys dažnai vaidina lemiamą vaidmenį, o šiuo atveju nerimo intensyvumas labiau atspindi individualias subjekto savybes, o ne tikrąją grėsmės reikšmę..

Nerimas, atsižvelgiant į intensyvumą ir trukmę, yra neadekvatus situacijai, užkerta kelią adaptacinio elgesio formavimuisi, lemia elgesio integracijos pažeidimą ir bendrą žmogaus psichikos neorganizavimą. Taigi nerimas yra bet kokios psichinės būsenos ir elgesio pokyčių, kuriuos sukelia psichinė įtampa, esmė..

Profesorius Berezinas nustatė nerimą keliančią seriją, kuri yra esminis psichinės adaptacijos proceso elementas:

vidinės įtampos jausmas - neturi išreikšto grėsmės atspalvio, tarnauja tik kaip jo artėjimo signalas, sukuriantis skausmingą psichinį diskomfortą;

hiperestezinės reakcijos - nerimas auga, anksčiau neutralūs dirgikliai įgauna neigiamą spalvą, padidėja dirglumas;

pats nerimas yra pagrindinis nagrinėjamos serijos elementas. Tai pasireiškia neapibrėžtos grėsmės jausmu. Būdingas bruožas: nesugebėjimas nustatyti grėsmės pobūdžio, numatyti jos atsiradimo laiką. Dažnai įvyksta neadekvatus loginis apdorojimas, dėl kurio dėl faktų trūkumo pateikiama neteisinga išvada;

baimė - nerimas konkretizuojamas tam tikrame objekte. Nors objektai, su kuriais susijęs nerimas, gali būti ne priežastis, tačiau subjektui atrodo, kad nerimą galima pašalinti atliekant tam tikrus veiksmus;

artėjančios katastrofos neišvengiamumo jausmas - padidėjęs nerimo sutrikimų intensyvumas veda subjektą į mintį, kad neįmanoma užkirsti kelio artėjančiam įvykiui;

nerimastingas-baimingas sujaudinimas - nerimo sukeltas neorganizuotumas pasiekia maksimumą, o tikslingos veiklos galimybė dingsta.

Paroksizminiai padidėjus nerimui, visi šie reiškiniai gali būti stebimi per vieną paroksizmą, kitais atvejais jų kaita vyksta palaipsniui.

Norint ištirti nerimą, buvo įdarbinta savanorių tiriamųjų grupė, kuri, remiantis placebo efektu, eksperimentiškai buvo paskatinta streso. Daugumoje naudojamų žmonių įvyko nerimastinga reakcija, kuri aiškiai parodo psichinės adaptacijos veiksmingumą asmenims, turintiems žemą (I) ir aukštą (II) nerimo lygį brandaus (a) ir paauglio (b) amžiuje..

Taigi matome, kad jaunimas yra labiau prisitaikantis ir mažiau veikiamas išorinio nerimo nei vyresnės kartos žmonės. Iš to reikėtų daryti išvadą, kad kuo žmogaus neuropsichinė sistema yra lankstesnė, tuo jis yra jaunesnis ir neturi sąmonės be išankstinių nuostatų, tuo lengviau vyksta adaptacijos procesas ir mažiau toleruojamos skausmingos stresinės situacijos.

IV.2. Stresas yra gyvenimo būdas

Įtemptas gyvenimo būdas

Tuo pačiu metu žmogus patiria chronišką nenumaldomą stresą. Patenka į vieną ar daugiau nepaliaujamų stresinių situacijų. Sunkumai įveikti įtemptus tarpusavio santykius (pavyzdžiui, sunkumai šeimoje, komplikacijos santykiuose su sutuoktiniu, viršininku, darbuotojais). Dalyvauja neįdomiame, nuobodžiame, erzinančiame ar šiaip nemaloniame ir nedėkingame darbe. Turi nuolatinį laiko trūkumą, per tam tikrą laiką reikia padaryti per daug. Nerimauja dėl galimai nemalonių artėjančių įvykių. Turi nesveikų įpročių (pvz., Valgymas, rūkymas, gėrimas, mankštos trūkumas, bloga fizinė forma). Absorbuojamas per vieną gyvenimo veiklą (pvz., Darbą, socialinę veiklą, pinigų uždirbimą, vienatvę ar fizinę veiklą). Sunku tiesiog gerai praleisti laiką, atsipalaiduoti ir mėgautis trumpalaikiu darbu. Suvokia lyčių santykius kaip nemalonius, nedėkingus ar socialiai „užprogramuotus“ (pvz., Intrigomis, noru suvilioti). Suvokia gyvenimą kaip rimtą sunkią situaciją; neturi humoro jausmo. Priima slegiančių nedėkingų socialinių vaidmenų atlikimą. Sunkias ar stresines situacijas suvokia pasyviai; kenčia tyloje.

Gyvenimas be streso

Tuo pačiu metu žmogus pripažįsta „kūrybinio“ streso buvimą tam tikrais intensyvios veiklos laikotarpiais. Turi „išganymo būdų“, leidžiančių bent laikinai atsitraukti ir atsipalaiduoti. Gina savo teises ir poreikius; užmezga mažai stresą keliančius abipusės pagarbos santykius; kruopščiai renkasi draugus ir kuria santykius, kurie yra skatinantys ir ramūs. Užsiima įdomiu, naudingu ir naudingu darbu, kuris teikia tikrą atlygį. Išlaiko sunkų darbo krūvį, kai spūsčių ir krizių laikotarpiai yra subalansuoti „atokvėpio“ laikotarpiais. Subalansuoja pavojingus įvykius su naudingais taikiniais ir teigiamais įvykiais, kurių reikia siekti. Išlaiko gerą fizinę formą, gerai valgo, retai geria alkoholį ir tabaką arba visai nevartoja. Investuoja energijos į įvairias veiklas, kurios paprastai sukelia pasitenkinimą (pvz., Darbas, socialinė veikla, poilsis, vienatvė, kultūriniai renginiai, šeima ir artimieji). Randa malonumą paprastoje veikloje, nejausdamas poreikio pateisinti elgesio mėgdžiojimą. Džiaugiasi gyvenimu apskritai; gali juoktis iš savęs; turi gerai išvystytą humoro jausmą. Gyvena palyginti be vaidmens; geba be pateisinimo išreikšti natūralius poreikius, norus ir jausmus. Efektyviai valdo laiką, vengia stresinių situacijų.

IV.3. Streso įveikimas, alternatyvi išeitis iš stresinės situacijos.