Malda už atkalbinėjimą, depresiją, ilgesį, neviltį: galimybės

Nenoras yra kolektyvinis terminas, vartojamas stačiatikių tradicijoje, žymintis depresiją, neviltį ir ilgesį. Kai kalbame apie tikrą depresiją, svarbu suprasti, kad tai reiškia ne tik blogą nuotaiką, bet ir ilgalaikę skausmingą būseną, su kuria žmogus pats negali susitvarkyti..

Tokiais atvejais reikalinga išorinė pagalba: taip pat padeda kvalifikuotas psichoterapeutas, psichologas ir malda iš nevilties, kurios įvairias galimybes apsvarstykime toliau.

Kam jie meldžiasi ilgesio, nevilties krikščionybėje

Pagal daugybę mūsų abonentų prašymų, mes paruošėme tikslią horoskopo programą jūsų mobiliajam telefonui. Kiekvieną rytą bus pateikiamos jūsų zodiako ženklo prognozės - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą „Daily Horoscope 2020“ (galima „Android“)

Reikia atsiminti, kad krikščionys neviltį visada laikė mirtina nuodėme. Stačiatikybėje išsaugotos nuorodos į kai kuriuos šventuosius, kurie savo gyvenime buvo priversti ne kartą įveikti neviltį. Paprastai jų prašoma pagalbos, norintiems susidoroti su sunkiais, slegiančiais jausmais..

Prie kokios maldos verta sustoti? Rekomenduojama pasirinkti šventą tekstą (arba kelis iš karto), sukeliantį jums didžiausią vidinę simpatiją, juos skaitydami jaučiate Dievo malonę.

Maldoms, skirtoms kovoti su neigiamomis būsenomis, yra įvairių variantų, jų poveikis taip pat šiek tiek skiriasi:

  • malda už neviltį - ji bus naudinga žmonėms, kurie sunkiais gyvenimo laikotarpiais (pavyzdžiui, dabar koronaviruso pandemijos metu) yra emocinio uždarumo būsenoje;
  • malda už ilgesį - padės, jei laikinai būsi atskirta nuo mylimojo, artimųjų;
  • malda už depresiją - išgelbės krikščionį nuo skaudžios būklės ir gyvenimo nesėkmių.

Bet kokia malda iš nevilties ir nevilties nustato pagrindinį tikslą gauti pagalbą ir apsaugoti šventąjį, kuriam ji skirta. Be to, sakrinių tekstų tarimo dėka tikintieji geriau susidoroja su nuodėmingomis, blogomis mintimis, atitraukia dėmesį nuo kasdienių problemų ir suranda išganymą Dieve..

Be to, malda laikoma efektyvesniu metodu nei vaistų vartojimas. Faktas yra tas, kad tabletės tik laikinai palengvina ligos simptomus, tačiau negali susidoroti su pagrindine jos priežastimi. Kai žmogus meldžiasi, jis daro įtaką savo sielai, atsikrato psichinių kančių ir neigiamų emocijų..

Labai svarbu pradėti melstis laiku - kai tik pajusite nežymų savijautos pablogėjimą. Juk neviltis kupina užsitęsusios depresijos, baisių paciento minčių išsivystymo. Ne taip lengva išgydyti šią būklę, kai kuriais atvejais viskas miršta..

Dabar pasvarstykime, ko paprastai meldžiasi šventieji krikščionys, norėdami panaikinti neviltį, atkalbinėjimą, tingumą ir ilgesį:

  1. Teisusis Jonas iš Kronštato;
  2. Šventoji didžioji kankinė Barbara;
  3. Nikolajus Malonusis;
  4. Šventasis Tichonas;
  5. Vienuolis Efraimas;
  6. Kankinys Trifonas;
  7. Dievo Motina. Manoma, kad geriausią rezultatą suteikia malda prie piktogramos „Netikėtas džiaugsmas“. Šį veidą tikrai verta nusipirkti, jei jūs ar kažkas iš jūsų artimųjų kenčia nuo depresijos sutrikimų.

Malda Mergelei Marijai nuo apmaudo, ilgesio

Įsigykite piktogramą „Netikėtas džiaugsmas“ ir melskitės prieš ją sakydami šiuos maldos žodžius:

Malda nuo ilgesio iki Šv. Jono Kronštato

Malda šventajam Tikhonui

Kaip teisingai melstis

Vykdykite svarbias rekomendacijas:

  1. Melskitės, būdami vieni su savimi, niekas ir niekas neturėtų jūsų atitraukti nuo proceso.
  2. Rekomenduojama uždegti žvakę ar piktogramos lempą..
  3. Paruoškite piktogramas (Jėzus Visagalis, Dievo Motina, Nikolajus Stebukladarys ir Jonas Chrizostomas, pastarasis turi labai didelę galią).
  4. Prieš skaitant pasirinktas maldas, perskaitoma „Tėve mūsų“.
  5. Kai meldžiatės, sutelkite visą dėmesį į Dievą, nesiblaškykite pašalinėmis smulkmenomis..
  6. Nepamirškite pareikšti nuoširdaus dėkingumo Viešpačiui už viską, ką turite. Paprašykite atleidimo už padarytus nuodėmingus veiksmus.
  7. Skaitant maldas svarbu žodžius ištarti aiškiai, įskaitomai, neskubėkite, apgalvokite kiekvieną žodį.

Įdomus! Žmonėms, kenčiantiems nuo nevilties, melancholijos, depresijos, reikalinga Trijų džiaugsmų piktograma. Ji padeda pamatyti ryškias pasaulio spalvas ir suteikia teigiamų emocijų.

Jei esate užkluptas gilios depresijos, jums gali kilti didelių sunkumų sakant maldas. Ir čia mes stebime karčią likimo ironiją: kai žmogui labiausiai reikia Dievo pagalbos ir paramos, jis negali kreiptis į jį.

Dažnai žmonės ima melstis, tačiau skundžiasi, kad tiesiog formaliai, mechaniškai taria žodžius, jaučia šio proceso beprasmybę, o tai tik pablogina jų būklę. Tai gali papildyti kaltės jausmas, sąžinės priekaištai, kad jie yra blogi krikščionys. Apskritai ši nuotrauka niekaip neprisideda prie atsigavimo po depresijos..

Ar tau taip nutiko? Neskubėkite nusiminti ir pasiduoti. Viskas gerai, iš tiesų, daugeliui žmonių sunku melstis teisingai, esant liūdesio, nevilties būsenai.

Gali būti, kad turite rimtą depresijos priežastį (pavyzdžiui, netekote mylimojo). Jokiu būdu nemuškite savęs, nemanykite, kad tapote nedvasingu asmeniu. Žinoma, dabar tau labai sunku, atrodo, kad depresija ir melancholija niekada tavęs nepaleis. Bet patikėk, viskas praeis anksčiau ar vėliau, nes šiame pasaulyje praeina viskas - ir gera, ir bloga. Duokite sau daugiau laiko.

Toliau pateikiami dar keli patarimai tiems, kurie patiria sunkią emocinę būseną:

  • Nesvarbu, kaip jaučiatės, stenkitės melstis reguliariai, net jei tai turite padaryti per jėgą.
  • Tačiau nekelkite sau pernelyg didelių reikalavimų - nelyginkite savęs su būsena, buvusia prieš depresiją. Kurį laiką reikia „nuleisti juostą“, tačiau nepriekaištaukite sau.
  • Neigiamoje būsenoje sunku susikoncentruoti ties kokiais nors dalykais (ypač malda). Todėl pirmenybę teikite trumpiems tekstams, tačiau skaitykite juos prasmingai.
  • Jei vis tiek norite perskaityti ilgą maldą, bet jums sunku tai padaryti, turėtumėte ją suskaidyti į dalis ir perskaityti kiekvieną iš jų skirtingu dienos metu. Taigi daug geriau nei visai nesimelsti.
  • Kai esate prislėgtas, jums gali būti sunku ištarti konkrečią maldos formuluotę, jūsų dėmesys yra išsibarstęs ir yra didelė tikimybė, kad apsiribosite mechaniniu „murmėjimu“. Šiuo atveju teisingiau kreiptis į Dievą savo žodžiais. Pasakykite jam, ką išgyvenate, ir paprašykite pagalbos. Žemiau pateikiamos trumpos formuluotės.

„Dieve, dabar jaučiuosi taip blogai. Nematau gyvenimo prasmės. Prašau, atleisk ir padėk man! ".

„Viešpatie, aš jaučiu tokį sunkumą savo sieloje, kad net nemoku maldų skaityti. Atleisk, Dieve, ir padėk man kuo greičiau įveikti depresiją (melancholiją, neviltį, liūdesį) ".

Depresija ar atkalbinėjimas: vienas pas gydytoją, kitas su šventykla

"Na, ką tu verkšleni, su tavimi viskas gerai, visi sveiki, nėra gėda!", "Aš esu visiškai tingus, tu nedirbi, tu visą dieną guli ant sofos!" Kas iš mūsų negirdėjo tokių pastabų, skirtų mums patiems ar kam nors kitam? Kartais jie tikrai gali pakratyti, tačiau kitais atvejais jiems visiškai draudžiama. Apie tai, kaip atskirti klinikinę depresiją nuo įprastos depresijos, kalbamės su Margarita Izotova, Pediatrijos universiteto Logopatologijos katedros vyresniąja dėstytoja, JT krizinių situacijų eksperte..

Margarita Izotova baigė Raulo Wallenbergo specialiosios pedagogikos ir psichologijos institutą. Dabar jis yra Pediatrijos universiteto Kalbos patologijos katedros vyresnysis dėstytojas. „Tėvų tilto“ organizacijos treneris, konsultantas darbui su nepilnamečiais krizinėse situacijose. Psichologinės pagalbos vaikams ir suaugusiems, nukentėjusiems dėl teroro aktų ir vietinių karinių konfliktų, dalyvis. JT krizių situacijų ekspertas.

Tingus ar ligotas?

- Dažniausias klausimas, kylantis kasdieniame gyvenime: kaip atskirti depresiją nuo verkšlenimo ir blogos nuotaikos?

- Depresija turi daugybę simptomų, ir tai terapeutui rodo, kad tai yra depresija, o ne kažkas kita. Pasauliečiams tai labai sunku nustatyti. Paprastai „paprastas verkšlenimas“ yra trumpalaikis, o depresija yra ilgalaikė būklė. Pirmosios depresijos apraiškos nedaug skiriasi nuo liūdesio ir nevilties. Reikėtų įspėti apie blogos nuotaikos, autonominių sutrikimų ir astenijos sutrikimų buvimo trukmę. Šioje būsenoje žmogų jaudina apatija, bliuzas, nervingumas, kartais nerimo ir baimės jausmas. Ši triada dažniausiai atsekama: prislėgta nuotaika; bendra letargija, minčių klampumas: malonumo trūkumas, tiksliau sakant, beveik visiškas neįmanoma jo gauti. Be to, gali būti grynai somatiniai simptomai - padidėjęs ar sumažėjęs kraujospūdis, galvos skausmai, staigūs svorio pokyčiai viena ar kita kryptimi. Be to, reikia suprasti, kad depresija bet kokiu atveju turi biocheminį pobūdį. Depresijos kamuojamo žmogaus smegenyse sutrinka neuromediatorių - serotonino, norepinefrino, dopamino - mainai. Serotonino trūkumas sukelia nerimą keliančią depresiją: be prislėgtos nuotaikos, žmogus nuolat jaučia nerimą, nerimą dėl smulkmenų. Dopamino trūkumas lemia malonumo praradimą: nesvarbu, ką valgote, nenorite eiti į lauką ir susitikti su draugais. Norepinefrino trūkumas yra norimo atsako, susikaupimo, dėmesio sutelkimas, energijos praradimas, nuovargis, apatija. Tai yra ne tai, kad žmogus atsikėlė ne ta koja, jis buvo prislėgtas, jis pesimistas, jam viskas blogai. Depresija, neperdedant, yra viena sunkiausių būklių. Ir ši būklė nepriklauso nuo paties žmogaus - ją reikia gydyti dalyvaujant gydytojams.

- O prieš gydytojus? Tarkime, situacija namuose: giminaitis nedirba, nesimoko, dienas meluoja ir nieko neveikia. Kaip tai išsiaiškinti, jis tiesiog tingus arba jam reikia kreiptis į psichoterapeutą?

- Paprastai tai pastebima lyginant. Artimieji mato, kaip jų mylimasis anksčiau buvo aktyvus, šypsojosi, bendravo. Jei jis tiesiog tingus - greičiausiai, jis vis dar turi aktyvių interesų, draugų, bendrauja, net jei nenori dirbti ar išeiti iš savo kambario. Su depresija matome nesugebėjimą džiaugtis gyvenimu, slegiančią nuotaiką, be priežasties nerimą ir baimę, apatiją, nemigą. Nevertingumo jausmas, vilties dėl ateities praradimas ir mintys apie mirtį. Visa tai skiriasi nuo tinginystės. Tingumas yra tam tikra pasipriešinimo forma. Be to, tingėjimo priežastys taip pat yra labai įvairios. Tačiau tinginio žmogaus nuotaika gali būti puiki. Neinformavusiam asmeniui lengva supainioti depresiją ir tingumą. Išoriniai simptomai gali būti vienodi. Depresija sergantis žmogus, kaip ir Oblomovas, gali gulėti lovoje, perjungti kanalą ir nesigilinti į programų turinį, sėdėti prie kompiuterio. Bet jei jis visiškai su niekuo nebendrauja, neišeina į socialinį gyvenimą, jo nuotaikos fonas yra nuolat sumažėjęs, geriau kreiptis į specialistą. Nors depresijos yra skirtingos, būna, kad išoriškai žmogui atrodo gerai. Kartoju, tai atskirti gali tik gydytojas..

- Bet šis sąlyginis giminaitis gali nenorėti eiti niekur, pas jokius gydytojus. Tiesiog visą dieną sėdėk prie kompiuterio, ir viskas.

- Žmogus, patenkintas savimi, patenkintas gyvenimu, nesėdės visą dieną ir naktį prie kompiuterio. O tai, kad jis taip sėdi, jau yra problema. Be to, tai gali būti ne depresija, o priklausomybė nuo kompiuterio. Depresijos būsenoje žmogus jaučiasi be galo vienišas, net jei iš tikrųjų jį supa artimųjų globa ir dėmesys. Mintis, kurios niekas negali suprasti ir padėti, priverčia paskęsti savo pačių bejėgiškume. Artimiesiems svarbu suprasti šią būseną, o ne stimuliuoti žmogų tokiais patarimais kaip „susitrauk save“, „tau viskas gerai“, „kitiems dar blogiau“, „nedaryk kvailystės“, „reikia galvoti apie gėrį“. Turite parodyti mylimam žmogui, kad suprantate jį ir užjaučiate, ir tik tada pasiūlykite kreiptis į gydytoją. Pabrėžkite, kad po gydymo jis tikrai jausis geriau. Skatinkite jį, bet subtiliai ir subtiliai. Aiškiai pasakykite, kad jis jums svarbus. Kartu eik pas gydytoją.

- Kaip gydyti depresiją?

- Depresijos gydymas yra sudėtingas. Tai susideda iš tam tikrų vaistų vartojimo, kurių niekada neturėtumėte skirti sau. Taip, daug kas priklauso nuo žmogaus, o pradinėse stadijose jis vis tiek gali „iššokti“ iš šios būsenos, tačiau kuo toliau, tuo labiau jį praranda energijos praradimas ir abejingumas, ir, be abejo, jam labai sunku susitvarkyti. Be gydymo vaistais, yra ir psichoterapinis: psichologas, naudodamas tam tikras technikas, padeda susidoroti su šia būkle, kitaip derintis. Tikinčiam tokioje situacijoje labai svarbu sulaukti kunigo, kuris supranta, kas yra depresija, žino jos prigimtį, palaikymo. Jei šioje situacijoje sakysime, kad tai yra nesąmonė ir „jis pats kaltas“, tai ne tik nepalaikys depresija sergančio žmogaus, bet ir pablogins jo būklę..

Neviltis yra nuodėmė ir depresija?

- Patristinė literatūra nusivylimą apibrėžia kaip nuodėmingą būseną, į kurią žmogus gali patekti. Kaip nustatyti: esu nuodėmingoje būsenoje, ar laikas kreiptis į gydytoją? Tingus ar ligotas?

- Nenaudingumas yra trumpalaikis, o su nusivylimu žmogaus valios ir intelektinės savybės nesikeičia. Pavyzdžiui, šiandien nepakankamai išsimiegojote, oras blogas, diena nepasiteisino - ir pasidarė liūdna, viskas juoda. Bet tai praeina gana greitai. Ir depresija, pirma, yra ilgalaikė, antra, ji veikia valią, mąstymą, dėmesį. Kitas skirtumas: jei žmogus atkalbinėjamas, tada jis dažniausiai bara kai kuriuos gyvenimo aspektus. Depresija sergantis žmogus yra nepatenkintas savimi ir gyvenimu kaip tokiu ir niekam nemato prasmės. Jis ne tik peikia gyvenimą, bet ir jo nevertina. Tai yra didelis skirtumas. Nusivylęs žmogus gali sutelkti save, depresija sergantis žmogus - ne.

- Ar kreipimasis į bažnyčios potvarkius, dvasiniai patarimai gali padėti depresijai?

- Žinoma, kaip sakiau, tai yra visas gydymo kompleksas. Psichoterapeutai dažnai kreipiasi į kažkokį papildomą šaltinį. Gerai žinoma, kiek tikėjimas ir Bažnyčia gali padėti, yra žmogaus šaltinis, padėti tikėti, kad bloga valstybė yra ribota. Depresijos siaubas yra tas, kad žmogus tuo netiki. Jam atrodo, kad visada bus taip blogai. Bažnyčios sakramentai, kunigo palaikymas ir kitų žodžiai - viskas gali padėti.

„Ne viskas yra mūsų jėgose, tačiau tikrai galime atkreipti dėmesį į psichinės sveikatos prevenciją. Sveikas gyvenimo būdas, miegas. pasivaikščiojimai gamtoje, gyvai, o ne bendravimas internetu, optimizmas, supratimas, kad galite daug. Supratimas, apmąstymas - kas tau svarbu, kokia tavo egzistencijos prasmė. Laiku apsilankykite pas gydytoją. Visa tai gali tapti statybinėmis medžiagomis, kurios bus dedamos į mūsų „protinio imuniteto“ pagrindą

Bet mano nuomone - jei tuo pačiu metu asmuo vis dar gydomas. Ir jei susidaro situacija, kai žmogus nenori kreiptis į gydytoją, tada tik kunigo žodis atliks savo darbą. Žmogus gali išklausyti kunigą ir kreiptis į specialistą. Iš tikrųjų depresijos fone yra daug savižudybių. Ir jie tiesiog imlūs žmonėms, kurie nenori kreiptis į gydytoją - netiki juo arba jau yra taip giliai prislėgti, kad paprasčiausiai negali fiziškai niekur eiti..

- O jei kunigas nepripažįsta depresijos būsenos? Priešingai, jis pasakys; Na, kodėl jūs atkalbinėjatės, su jumis viskas gerai, žiūrėk, neįgalieji gyvena ir mėgaujasi. Jis taip pat paskirs atgailą - „kadangi jūs visą laiką skundžiatės, penkias dienas dirbkite ligoninėje“.

- Tai nepadės sergant depresija, bent penkias dienas ligoninėje, mažiausiai dešimt. Be to, jei kunigas, pas kurį susirgo žmogus, kreipėsi pagalbos, sako:
„Taip, tu tiesiog kvailioji“, tada jis bus daug blogesnis. Tikėjimas yra milžiniškas šaltinis, ir jei sergantis žmogus supranta, kad po tokio pokalbio nebenori eiti į bažnyčią... labai liūdna. Juk jei žmogus kreipėsi į kunigą, tai reiškia, kad jis ieško kažkokios pagalbos. Ir tai, kad jis jos ieško, jau yra labai gerai. Mano nuomone, kunigas turėtų žinoti tam tikrus Markerius, kurie padės pasiūlyti, kad žmogui reikia pagalbos. Jokiu būdu nenoriu pasakyti, kad kunigas turėtų atskirti ligą nuo ligos: jis nėra specialistas ir negali to padaryti. Bet dvasinės tarnystės lygiu jis gali įtarti, kad kažkas negerai, ir pasiimti tuos žodžius, kurie palengvins apsilankymą pas gydytoją. Štai kodėl taip svarbu, kad kunigai žinotų ir galėtų atpažinti depresijos simptomus..

- Ar, jūsų pastebėjimu, tikintieji rečiau serga depresija ar atvirkščiai? Ar yra kokių nors specifinių „stačiatikių depresijų“?

- Nesu skaitęs tokių tyrimų ir praktiškai negaliu to pasakyti. Stačiatikių mechanizmai yra tokie patys kaip ne stačiatikių. Čia nematau jokių konkrečių formų. Kaip stačiatikis nusivilia tikėjimu ir praranda gyvenimo prasmę, taip ne stačiatikis gali nusivilti kažkuo savo ir prarasti gyvenimo prasmę. Kažkas nusivylė Bažnyčia, kažkas - mokslu. Mokslininkas nusivylė savo darbu, tikintysis - savo Bažnyčioje. Depresija gali pasireikšti bet kam, bet kokio amžiaus, bet kokio socialinio statuso. Mechanizmai yra panašūs. Ir gydymas yra tas pats. Tačiau kai kuriems žmonėms tikėjimas yra šaltinis, kuriuo greičiau grįžtama į įprastą gyvenimą..

- Yra nuomonė, kad depresija tapo madinga liga dėl viso šito formulavimo absurdo. Arba, kaip sako mūsų vyresnioji karta: „Mes anksčiau nežinojome, kas yra depresija, todėl niekada jos neturėjome“. Kaip tai pakomentuotumėte?

- Tai, kad nežinojome apie depresiją, dar nereiškia, kad taip nebuvo. Ji buvo. Bet ji buvo paimta už kvailumą, dėl nesąmonių, asmuo nežinojo, kur kreiptis, jis galėjo užpilti alkoholiu, kas nutiko visur. Jis negalėjo dirbti, o dėl parazitavimo jį netgi galėjo išsiųsti į koloniją. Buvo savižudybių ir smurto šeimoje, tik anksčiau jie apie tai daugiau tylėjo, bet dabar jie kalba visur. Be to, depresija tapo vis dažnesnė, nes pasikeitė gyvenimo realijos. Pasaulis nerimastingas, nestabilus. Sovietiniais laikais viskas buvo aišku, žmogus turėjo kažkokių idealų ir suprantamų tikslų, jis žinojo, kad baigia institutą, eina dirbti ir t. Dabar taip nėra, žmogus yra laisvesnis viskuo - tikėjimu, pasirinkimu, baimėmis. Ir pats stresas, kuris patiria šiuolaikinį pasaulį, įskaitant informacinį stresą, be abejo, prisideda prie depresijos vystymosi. Bet kažkuo jūs esate teisus: tai tapo madinga „diagnoze“, o depresija kartais vadinama tuo, kas nėra. Daugeliu atvejų asmuo pats diagnozuoja. Depresijos simptomus jis skaitė internete. Aš diagnozavau save, per gydytoją žinojau, kad gavau tabletes ir jau daug metų jas geriu. Dabar daugelis žmonių paprastai kreipiasi į mus, būdami priklausomi nuo šių tablečių..

- Jūs turite nelaimės pagalbos patirties, buvote Beslane. Pasakyk man, kas gali padėti žmogui, kai jis pateko į sustabdytos animacijos būseną, arba, priešingai, agresiją po didelio šoko?

- Sunku pateikti universalų receptą: visi žmonės yra skirtingi, viskas priklauso nuo konkretaus žmogaus. Sielvartas su sielvartu yra psichoterapijos etapas. Bet akivaizdu, kad jam reikia palaikymo, kad jis turi su juo kalbėtis, suteikti galimybę kalbėti apie šį įvykį, apie mirusį žmogų. Ir jokiu būdu nepalikite jo vieno. Leisk jam verkti, šaukti. Nereikia sakyti: „darykime ką nors kita, blaškykimės“. Jis verkia - ir tegul verkia, gerai, kad žmogus verkia. Leisk jam kalbėti, prisimink. Leisk jam ką nors padaryti, kažką sutvarkyti, susumuoti. Kai įvyko žemės drebėjimas, žmonėms padėjo išvalyti griuvėsius. Svarbu jaustis naudingu ir nebūti vienam. Ir agresija šioje situacijoje taip pat yra adekvati. Pati situacija yra nenormali, o pyktis ar sukrėtimas po tokio sukrėtimo yra visiškai normalus..

Jei nori būti sveikas - nusiteik

- Ar polinkis į depresiją gali būti būdingas genetiškai? Tai yra, ar žmogus gali būti natūraliai prislėgtas? Ar yra žmonių, kurie visiškai nesusiduria su depresija?

- Ne, žmogus negimsta prislėgtas. Depresijos etiologija nežinoma. Taip, gali būti tam tikras polinkis, bet jis gali ir nepasirodyti. Depresija pasireiškia ir hormoninių pokyčių fone - po gimdymo, menopauzėje, paauglystėje. Bet tai gali atsirasti ir tiesiog gyvenimo metu, dėl vyraujančių aplinkybių ir išmoktų nuostatų. Išskirkite reaktyvias depresijas, atsirandančias dėl išorinių aplinkybių, kurias sukelia didelis trauminis įvykis. Pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis, sunki liga. Arba praradęs darbą netinkamu metu, kai buvo imtasi didelės paskolos. Ir yra endogeninių depresijų, kurios atsiranda be išorinių priežasčių. Žinoma, jie gali turėti gilesnių prielaidų, ir būtent juos specialistas bando išsiaiškinti gydymo metu. Tai gali būti psichologinė vaiko trauma, tai, ko mes net neprisimename, informacinis stresas. Bet noriu pabrėžti, kad negalima sakyti, jog depresija pasireiškia tik silpniems žmonėms. Arba kuriems trūksta tikėjimo. Tai tarsi sakymas: „Tik silpni gali susirgti gripu. Bet tu neturėjai pakankamai valios, kad nesusirgtum gripu “.

- Jei nubrėžtume paralelę su gripu, paaiškėtų taip: žmogus, turintis tą patį indėlį - imuninę sistemą, aplinką, šalia esančių sergančių žmonių - gali susirgti gripu, o gal ir nesusirgti. Taip yra ir su depresija.?

- Ne toks primityvus, bet vis dėlto taip.

- Kokia tada gali būti prevencija? Šeimos palaikymas, šypsenos, mėgstamas verslas?

- Taip, bet suprask: niekas negarantavo, kad neturėsime kažko, kas nepriklauso nuo mūsų - hormonų nuosmukio, kažko kito. Ne viskas yra mūsų jėgose, tačiau tikrai galime atkreipti dėmesį į psichinės sveikatos prevenciją. Sveika gyvensena, miegas, pasivaikščiojimai gamtoje, gyvai, o ne bendravimas internetu, optimizmas, supratimas, kad galite daug. Supratimas, apmąstymas - kas tau svarbu, kokia tavo egzistencijos prasmė. Laiku apsilankykite pas gydytoją. Visa tai gali tapti statybinėmis medžiagomis, kurios bus dedamos į mūsų „protinio imuniteto“ pagrindą.

Tekstas: Anna Ershova

Kaip atsikratyti liūdesio ir depresijos

Neviltis kyla, kai gyvenimas nustoja patikti. Viskas matoma juoda ir balta, tarsi žmogus būtų užsidėjęs kažkokius pilkus akinius. Yra beviltiškumo jausmas. Gali kilti nenoras gyventi ir net mintys apie savižudybę. Medicinoje ši būklė vadinama depresija. Krikščionybėje atkalbinėjimas reiškia vieną iš septynių mirtinų nuodėmių. Žmogus, patiriantis neviltį, sunaikina save, kėsinasi į savo ir kitų gyvenimus. Juk nenoras gyventi yra psichinė savižudybė. Be to, toks žmogus yra agresyvus.

Dirbdamas su depresija sergančiais pacientais pastebėjau, kad pykčio, neapykantos, dirginimo ir susierzinimo pasauliui slopinimas sukelia depresiją..

Depresija sergantys žmonės dažnai ateina pas mane, o priežastis visiems yra ta pati: ilgą laiką kaupėsi neigiamos mintys apie juos supantį pasaulį, mus pačius. Taigi žmonės patys susikuria depresiją, tada eina pas psichiatrą ir ryja tabletes, tikėdamiesi, kad jų pagalba patirs gyvenimo džiaugsmą..

Pasirodo, kad depresija yra agresyvios emocijos, kurios laiku nuslopinamos ir grįžta atgal. Kuo daugiau žmogus praeityje patyrė agresyvių jausmų ir emocijų ir kuo labiau juos slopino, tuo stipresnė bus depresija..

Nenaudingumas yra agresijos, nukreiptos prieš išorinį pasaulį ir prieš save, atspindys.

Daugelis žmonių gyvenime patiria depresiją, nes turi tik vieną priežastį. Jie gyvena nuobodų, beprasmį, neįdomų gyvenimą, todėl yra nelaimingi. Bet juk kiekvienas žmogus susikuria savo gyvenimą. Ar tikrai galima padaryti gyvenimą įdomų išlietų ašarų, nuolatinių skundų dėl aplinkinio pasaulio ar tablečių pagalba??

Elgesio būdas - ilgesys, neviltis
Teigiamas ketinimas - pakeisti savo gyvenimą ir džiaugtis gyvenimu

Jei žmogus išleidžia daug pinigų vaistams, įlipimui į psichikos ligoninę, užuot išleidęs juos kažkam, kas verta ir įdomu jo gyvenime, tai nėra psichinė liga - tai yra kvailumas ir atlaidumas.!

Apskritai žmonėms įdomu susikurti depresiją. Jų gyvenime buvo daug malonių išgyvenimų, tačiau jie kažkodėl prisimena būtent nemalonius. Daugeliui tai pavyksta. Noriu pasidalinti su jumis labai geru būdu priversti save prislėgti. Kiekvieną kartą, kai nutinka kas nors gero ir malonaus, galite pasakyti sau šlykščiu, bjauriu vidiniu balsu: „Tai neilgai“ arba „Tai nėra tai, ką jie iš tikrųjų reiškia“. Ant tikro įvykio galima uždėti baisias nuotraukas, kaip tai atrodys po penkiasdešimties metų. Puiku, tikrai?

Būtina vietoj tokių dalykų, kuriuos žmogus daro daugelį metų ir kurie sukelia neviltį, daryti ką nors kita. Visa išradinga yra paprasta!

Štai ištrauka iš amerikiečių psichiatro M. Ericksono knygos:

Vieną dieną pas mane atėjo senas draugas ir pasakė apie savo 52 metų tetą, kuri devynis mėnesius sirgo sunkia depresija: "Teta tiesiog sėdi, skaito Bibliją ir eina į bažnyčią. Ji neturi draugų. Ji ilgą laiką buvo nesutarusi su mama, ir jie Aš net nežinau, kaip ją aplankyti ir su ja kalbėtis, todėl aš ją retai lankau. Bet aš visada jaučiau švelnų jos jausmą ir žinau, kad dabar ji yra labai blogai protiškai. Milvokis su paskaita, gal jūs ateisite pas ją ir pamatysite, kaip galite jai padėti? "

Vakare nuėjau pas ją. Namų tvarkytoja ir tarnaitė jau buvo išvykusios, baigdamos savo verslą. Aš išsamiai paaiškinau, kas aš esu ir iš ko. Ji klausėsi manęs labai pasyviai. Aš paprašiau leidimo apžiūrėti jos namus. Ji lygiai taip pat abejingai vedė mane per visus kambarius.

Atidžiai viską apžiūrėjau. Saulėtame kambaryje pamačiau tris žydinčius skirtingų spalvų afrikietiškus violetinius krūmus. Ir atskirai puode yra kitos violetinės šaudymas.

Tai, kaip žinote, yra labai kaprizingi augalai ir greitai žūva be tinkamos priežiūros..

Kaip savarankiškai išsivaduoti iš depresijos, kai neturite jėgų ką nors padaryti: 7 patarimai + 5 gudrybės, padėsiančios kitam žmogui

Sveiki, mieli skaitytojai, Liudmila Redkina yra su jumis. Pagal savo veiklos pobūdį dažnai girdžiu „pradėjau jausti depresiją“, „mane apėmė apatija“, „neturiu jėgų nieko daryti“, „nenoriu gyventi“. Visi šie žodžiai yra susiję su viena problema, kuri nėra tokia nekenksminga, kaip apie ją sakoma pirmojoje frazėje. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip išsivaduoti iš depresijos, kodėl jūs ją „įvedėte“ ir ką daryti, kad padėtumėte sau ir padėtumėte kitiems..

Kas yra depresija ir jos rūšys

Kiekvienas, patyręs tokias situacijas, turi pradėti gyventi iš naujo po šoko, tragedijos ar jaudinančio įvykio. Kai kurie greitai mobilizuoja savo stipriąsias puses, patirtis tampa ne per ryški. Bet tai atsitinka ir kitu būdu. Kai kurie žmonės nenori gyventi po problemų, jie ilgą laiką negali išsivaduoti iš nevilties.

Kodėl tai vyksta? Pažvelkime į psichologinius ir fiziologinius šio elgesio mechanizmus. Pirmiausia, depresija yra žmogaus psichikos sutrikimas, kurį lydi triada: prasta nuotaika ir džiaugsmo stoka, sutrikęs mąstymas ir judesių slopinimas. Tokiai būsenai tikrai yra priežasčių..

O dabar šiek tiek statistikos: PSO duomenys sako, kad pastaruoju metu daugiau nei 300 milijonų žmonių kenčia nuo depresijos. Tiesiog pagalvokite apie šią figūrą!

Nereikėtų nuvertinti šios būklės, nes dėl jos dažnai kyla sveikatos problemų, sumažėja psichinių procesų darbas, dėl to atsiranda ir mokumas. Yra daug atvejų, kai būtent ši depresija paskatino savižudybę..

Kas nutinka žmogui, kodėl jis gali ilgai būti tokioje būsenoje? Mes visi turime skirtingą jautrumą ir situacijas išgyvename skirtingai. Be to, mūsų laukia be psichologinių priežasčių serotonino, dopamino ir noradrenalino - hormonų trūkumas, kurio trūkumas veda į tokią būseną. Todėl ne visas depresijas galima išgydyti atskirai..

Psichiatrijoje, psichoterapijoje ir psichologijoje yra daugybė depresijos klasifikacijų. Kad neapkrautumėte nereikalingos informacijos, atsižvelgsime tik į pagrindinius depresijos sutrikimų tipus:

  1. Psichogeninė. Jie kyla reaguojant į kažkokią traumuojančią situaciją. Be gydytojų pagalbos lengva sužinoti, kas nutiko - pats žmogus nuolat kalba apie šią situaciją. Tai lengva būklė, kurią galite įveikti patys..
  2. Endogeninis. Būklės, kurias sukelia vidinė patirtis ar fiziologiniai sutrikimai, kuriuos nustatyti yra labai sunku. Todėl „miegas ir viskas susitvarkys“ čia nėra cituojamas.
  3. Somatogeninis. Jie atsiranda dėl ligos vystymosi. Čia psichiatrai daro išlygą: „Jūs neturėtumėte jų painioti su psichogeniniais. Jei žmogui diagnozuojamas cukrinis diabetas, jis susilaužė koją, atsiranda psichogeninė depresija - reakcija į įvykį. Bet jei jis susirgo psoriaze ar Parkinsono liga, tai fiziologinė somatogeninė depresija “.
  4. Sezoninis. Tai yra plačiai paplitusi rūšis, panaši į Puškino „Nuobodų laiką...“, pasitaiko dažniausiai rudenį. Susijęs su šviesos trūkumu, vitaminų trūkumu.
  5. Trumpas depresinis sutrikimas. Tai dažnai pasitaiko jauniems žmonėms, kursas nėra sudėtingas, jis praeina greitai, po 1,5-2 savaičių. Su savimi ar išorine pagalba - ir dar greičiau.

Kaip sužinoti, ar sergate depresija

Galite sužinoti save iš apatiškos būsenos, jei žinote, kas su jumis vyksta. Lengva suprasti, kad turite „depresiją“, čia yra depresijos būsenos simptomai:

  • nuotaikos depresija be aiškios priežasties;
  • kas anksčiau buvo malonu, dabar abejinga;
  • atsiranda melancholija, pesimizmas, negatyvizmas ir „verkšlenimas“;
  • žmogus negali susikaupti į nieką;
  • labai pavargsta, nuolat būna silpnas ir išsekęs;

Papildomi požymiai: nerimas, panikos priepuoliai, kaltė, nemiga arba, priešingai, mieguistumas, apetito sutrikimai, mintys apie savižudybę, žmogus negali kontroliuoti savo emocijų.

Deja, vaikas taip pat yra linkęs į šį pažeidimą. Tai galite pamatyti miego sutrikimais, apetito praradimu, agresyvumo, dirglumo ir pasitraukimo išvaizda.

Diagnozė reikalauja, kad šie simptomai truktų mažiausiai 2 savaites arba taptų intensyvesni. Jei taip atsitinka prieš akis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.!

Bet mes neturime medicininio straipsnio, todėl tęsime apie lengvesnes depresijos sutrikimo formas, kurios praeina padedant artimiesiems. Dažniausiai tai yra psichogeninė depresija, trumpalaikis depresinis sutrikimas.

Norėdami suprasti, kad turite padėti sau nuo streso ir depresijos, galite naudoti testą. Tai labai gera savipagalbos priemonė. Tai parodo jūsų fizinę ir psichinę būklę. Turėsite atsakyti į 30 klausimų ir iš vidaus sužinosite, kas jus valgo.

Ar yra galimybė įveikti, ar reikalingas gydytojas?

Esant bet kokiai depresinei būsenai, jūs galite padėti žmogui iš šalies: padėjėjo vaidmenį gali atlikti artimieji, draugai, psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras. Viskas priklauso nuo to, kokio tipo depresija įvyko ir kokia situacija įvyko.

Visi žmonės yra tokie individualūs, kad niekada neprognozuoji, kaip žmogus elgsis, pavyzdžiui, po išsiskyrimo, motinos mirties ar sustingusio nėštumo. Bet jei pamatėte, kad jūsų patarimai nepadeda, žmogus yra „apkrautas“, jo proto būsena palieka daug norimų rezultatų ir jis yra labai izoliuotas nuo visų, turite skambinti žadintuvu. Nedelskite apsilankyti pas specialistą. Pirmiausia galite kreiptis į psichologą.

Pagrindinės priežastys

Paprastai moterims lengviau išsivaduoti iš depresijos. Jų mąstymo ypatumai leidžia juos atitraukti nuo apatijos ir depresijos. Ypač jei ji sureagavo į skyrybas, tačiau vis dar yra vaikų, kuriems ji reikalinga. Šiuo atveju daugeliui buvo paspartintas išėjimo iš sunkios būsenos procesas..

Taigi, kokios yra dažniausios psichogeninės depresijos priežastys:

  • po persileidimo - kai vyksta hormoniniai pokyčiai organizme, būsimoji motina nusiteikia naujam gyvenimui savo viduje, ypač jei vaikas yra ilgai lauktas, persileidimas bus šokas jaunai moteriai;
  • po gimdymo - gana sunku išsiveržti iš pogimdyvinės depresijos be specialisto, dažnai pogimdyvinė būklė yra labai sunki, dėl kurios reikia hospitalizuoti, motinystės atostogose esanti moteris kaupiama rūpinantis vaiku, vidine patirtimi, priimant naują vaidmenį ir pareigas namuose, ir ji negali susitvarkyti;
  • po vyro mirties daugelis moterų, netekusios mylimojo ir mylimojo, prarado gyvenimo prasmę, todėl patyrė ilgalaikę depresiją, jei per gyvenimą jausmai buvo stiprūs, tai netektis bus suvokiama itin ūmiai;
  • mergina išmetė - uždari vaikinai yra linkę į stiprią reakciją į tokią situaciją, šioje situacijoje impulsyvūs padarys kvailus dalykus, kurie netgi gali kelti grėsmę gyvybei, todėl kartais net nežinai, ar geriau būti impulsyviu, ar uždaru;
  • po vyro išdavystės - čia maišosi keli jausmai: netolerancija išdavystei, vienišumo jausmas, savivertės sumažėjimas ir kiti, trukdantys normaliam gyvenimui;
  • po insulto ar kitos sunkios ligos, trukdančios judėti - jaučiamas bejėgiškumas ir kaltės jausmas dėl artimųjų naštos;
  • kai ji išvyko į darbą po dekreto - per kelerius metus (jei tai yra posovietinė erdvė) daug kas gali pasikeisti, moteriai sunku grįžti į naują darbo situaciją, jei ji ilgą laiką buvo namuose;
  • netekus darbo - yra žinomi savižudybės atvejai praradus gyvenimo prasmę - darbą.

Tai yra nedidelis sąrašas situacijų, kurios gali sukelti depresinį sutrikimą. Pažįstu merginą, kuri labai aštriai reagavo į žemus pažymius universitete. Todėl svarbu atleisti sau klaidas ir nebijoti po klaidų pradėti naują gyvenimą..

Vyrų būklės simptomai

Galbūt jūs kadaise buvote „liemenė“, iš kurios verkė gyvenimo prasmę praradęs žmogus. Gal vis tiek turi būti. Vyrams sunkiau toleruoti šią būseną, reikalą dar labiau komplikuoja priklausomybė nuo alkoholio, atsiradusi sutrikimo fone. Į kokius vyrų simptomus turėtumėte atkreipti dėmesį, kad galėtumėte jiems laiku padėti:

  • nerimas, dirglumas;
  • agresijos, kurios anksčiau nebuvo;
  • pasijusti nevykėliu, nevykėliu gyvenime;
  • galvos, nugaros ir kitų organų skausmas be aiškios priežasties;
  • virškinimo trakto problemos;
  • slenkanti baimė;
  • valgymo sutrikimai;
  • daug miego ar jo trūkumas;
  • letargija ar hiperaktyvumas;
  • energijos trūkumas;
  • kaltės jausmas, nenaudingumas;
  • mintys apie mirtį.

Moterų depresijos simptomai

Moterų simptomai yra panašūs į vyrų, tačiau jie išgyvenami kitaip, daugeliu atvejų moteriai lengviau išgyventi praradimus, nepriteklių ir gyvenimo pokyčius. Beje, įrodyta, kad moteriai lengviau išsivaduoti iš gilios depresijos, ir ji sėkmingai gydoma. Simptomai:

  • nuolat kyla kaltės, beviltiškumo jausmas;
  • prarado susidomėjimą įvykiais, daiktais, temomis, kurios anksčiau buvo labai įdomios;
  • nemiga ar per didelis miegas;
  • nuolatinis nuovargio jausmas;
  • kenčia pažinimo funkcijos: atmintis, dėmesys, mąstymas;
  • valgymo sutrikimai;
  • mintys apie mirtį.
Moterų depresijos pasireiškimas

Įveikti depresiją: psichologo patarimas

Dėl depresijos mes visiškai pakeičiame savo įpročius ir gyvenimo būdą. Todėl žmogui be galo sunku išeiti iš šios būsenos. Jam reikia pagalbos: psichologo patarimo ar draugo pagalbos.

Savęs atsigavimas po apatijos ir depresijos

Kartais žmogui reikia tik nustatyti ritmą, o jis pats susitvarkys su savo būkle. Norėdami tai padaryti, galite išstudijuoti medžiagą šia tema: kaip pakeisti gyvenimą į gerąją pusę, kaip mąstyti pozityviai. Jei perskaityta informacija liko tik minčių, o ne veiksmų lygiu (ko tikimasi esant depresijai), naudokite šiuos metodus.

Nebijokite jaudintis dėl savo jausmų.

Net gilią depresiją galima palaipsniui įveikti išreiškiant visus jausmus. Tai taip pat yra pagrindas padėti paaugliui, kai vaikas turi sukaupęs tiek prieštaravimų ir negatyvumo, kad jau sunku kvėpuoti..

Jei slopinsime, represuosime, vengsime emocijų, galų gale sukelsime užsitęsusią apatiją. Norėdamas laimės ir normalios sveikatos, žmogus turi gyventi harmonijoje su savimi, su savo emocijomis. Tačiau nereikėtų painioti emocijų valdymo ir visiško jų slopinimo. Vienu atveju emocinis intelektas vystosi, o tai yra puiku, kitu atveju atsiranda psichosomatinės ligos: depresija ir kt..

Stebėkite savo nuotaiką

Yra priežasčių, kodėl nuolat keičiasi nuotaika. Jie ne visada suvokiami, todėl juos išstumia sąmonė ir kyla sveikatos problemų. Reikia nudžiuginti, be šito būsite įklimpę į nuoskaudas.

Nuotaikos dienoraštis padės atsekti, kodėl jis nukrito. Kai žmogus sako negalintis išbristi iš depresijos ir nežinantis, ką daryti, nuotaikos dienoraštis yra pirmas žingsnis įveikiant problemą. Jūs suprantate, kas jus tiksliai sukelia apatiją, o tai reiškia, kad kitą kartą teoriškai galite išvengti situacijos.

Yra gera frazė: „Jei negalite pakeisti situacijos, pakeiskite savo požiūrį į ją“. Todėl, kai negalite užkirsti kelio traumuojančiai situacijai, pabandykite pažvelgti į ją iš kitos pusės..

Atpalaiduokite savo smegenis

Kažkas tai daro per meditaciją, kažkas per jogą, kažkas meldžiasi. „Kare visos priemonės yra geros“, ir čia. Kadangi jums tai priimtina, atlaisvinkite smegenis nuo šiukšlių, sutelkite dėmesį ne į aplinkybes, o į savo poreikius ir jausmus. Tai padės „nulio nulemti“ emocijas, jausitės pasitikintis savimi..

Beje, žinomi psichologai, pavyzdžiui, rusų mokslininkas V.L.Vasiljevas, kurio darbai žinomi visame pasaulyje, kalbėjo apie maldos naudą depresijos būsenose. Tai yra ypatinga sąlyga, kuri mus gydo.

Pratimas

Depresija keičia mūsų gyvenimą, tampa pilka ir monotoniška. Smegenys prisitaiko prie šio pilkumo, atsiranda nervinių jungčių supaprastėjimas, žmogus įpranta prie kasdienio gyvenimo, niekas jo nemalonina.

Todėl čia, kaip niekur kitur, svarbi frazė „Tavo sveikata tavo rankose“. Jei nepradėsite praktikuoti naujų įpročių, nenorite gyventi „iki galo“, nepradėkite išeiti iš namų dėl įvairių priežasčių, jums prireiks psichoterapeuto patarimo ar net pokalbio su psichiatru, nes prasidės sunki depresija..

Jūs turite pasirinkimą - palikti viską taip, kaip yra, ir patekti į panikos priepuolius, arba dėti pastangas pakeisti savo gyvenimą. Priverskite save veikti.

Ugdykite pozityvų mąstymą

Turėtumėte išmokti rasti viskame teigiamų momentų. Pesimizmas sukelia apatiją. Praktikuokite visą dieną rasti gerą, juokingą, teigiamą. Tai derins jūsų sielą ir padės padidinti jūsų savivertę..

Darbas dėl prioritetų

Pabandykite gyventi savaitę, laikydamiesi savo prioritetų. Pirmiausia atlikite sau svarbų dalyką, tada - visus kitus. Pasirinkite svarbių dalykų naudai, tada - likusius. Jūs pamatysite, kad tai veiks - jūsų smegenys bus „įkrautos“ ir jūs pradėsite jaustis pozityviau apie gyvenimą. Tai puikus būdas be piliulių ištrūkti iš ilgametės apatijos..

Pasirūpink savimi

Leiskite sau mažus malonumus. Bet maži, kitaip, nestabilios psichinės būsenos, šie džiaugsmai gali išsivystyti į priklausomybę nuo maisto, pornografijos, alkoholio ir kt..

Stebėkite gamtą, ji taip pat išvalo smegenis, mėgaukitės kiekviena akimirka, nes gyvenimas yra tik vienas ir greitai praeina, kam švaistyti jį depresijai ir priklausomybei?

Lažinkitės už tiesioginį bendravimą

Nebandykite įtikti kitiems, bendraukite tiesiogiai: jei esate nelaimingas, praneškite apie tai, jei esate laimingas, todėl nebijokite to išreikšti.

Patikslinkite, jei ko nors nesuprantate, kurkite santykius. Drovumą ar santūrumą daugelis neteisingai interpretuoja, ir jūs galite būti klaidingai nusiteikęs nuobodžiaujančio ar niekuo dingo žmogaus. Todėl įterpkite frazes, išsakykite savo nuomonę.

Pasirinkite pavyzdį, kurį norite sekti

Ryškūs garsių asmenybių pavyzdžiai padeda išsivystyti iš sunkios depresijos, ypač po 50 metų. Jie labai motyvuoja. Pažvelk į motinos Teresės, Martino Liuterio Kingo ir kitų gyvenimą, jie padarė gera žmonėms ir nepatyrė vienatvės. Imituokite savo herojus, kad maksimaliai išnaudotumėte savo laiką.

Duok ir duok

Žinoma, proto ribose. Net Biblijoje sakoma: „Labiau palaiminta duoti nei gauti“, o psichologai šį faktą moksliškai patvirtino. Žmogus, kuris daro staigmenas kitiems, dovanoja dovanas, jaučiasi laimingesnis. Atlikite labdaros darbus, raskite žmonių, kurie yra blogesni už jus. Tada įvertinsite gyvenimą, įvertinsite tai, kas jums duota, o kiti neturi.

Jei šie patarimai nepadeda, kreipkitės pagalbos, sutaupykite laiko.

Kaip padėti kitam žmogui išeiti iš depresijos

Mes esame socialinės būtybės ir turime pažįstamų, giminaičių, kuriuos ši problema taip pat gali suprasti. Kaip padėti vyrui ar seseriai apatija, susijusia su netektimi, liga? Kaip padėti suaugusiam sūnui ar dukrai susidoroti su nesėkmėmis mokykloje, darbe? Kaip padėti mamai ar draugei iškilus tokioms problemoms?

Pagalba artimam žmogui, kuris yra prislėgtas

Pripažink problemą

Taip, jūs turite pripažinti, kad jūsų mylimasis vis dar serga depresija. Žinoma, nebent tai yra laikina melancholija ar emocinis perdegimas. Pripažinkite problemos svarbą ir jos sprendimo svarbą. Tačiau neišsigąskite, iš lengvos depresijos galite išeiti su minimaliais nuostoliais: be antidepresantų ir ligoninės.

Parodykite, kad esate žmogaus pusėje ir šalia

Jūs galite padėti vyrui, nėščiai moteriai ir tiesiog artimiesiems bei artimiesiems, bent jau parodydami, kad esate šalia ir suprantate žmogaus būklę. Tokie žmonės bijo savo jausmų, jie bijo vienišumo ir kaltės baimės. Taigi rimtai žiūrėkite į tai, ką jie jums sako, galbūt išvengsite savižudybės, o gal išgelbėsite savo sielą..

Negalima nuolaida

Jei nežinote, kaip žmonės jaučiasi tokioje būsenoje, kokie jie yra - iš depresijos išėję žmonės, jūs iš tikrųjų ne iki galo suprantate jų patirtį. Čia pateikiamos tokios frazės kaip „Taip, atsipalaiduok!“, „Susitrauk“, „Sureguliuok geriausio!“ kita. Tokie žmonės ir taip nuolat girdi „Kiti dar blogesni, bet tu šlubas“, „Tęsk savo reikalus, kitaip tau nuobodu“..

Norėdami palaikyti mylimą žmogų, galite perskaityti tikras žmonių istorijas „Kaip aš išsivadavau iš depresijos“, „Kas man padėjo susidoroti su apatija“ ir kitų. Galite palaikyti žodžiu: „Aš matau, kad tu labai blogas, aš ne visai žinau, kaip yra, bet leisk man tau padėti“.

Nevertinkite prislėgto žmogaus veiksmų asmeniškai

Šios būsenos žmonės negali gyventi aktyviai, tačiau jie gali būti nemandagūs arba, greičiausiai, rodyti abejingumą viskam, ką sakote ir tuo, kuo dalijatės. Tačiau neįsižeiskite dėl tokio žmogaus, padėkite jam pajusti emociją: pasakykite, kaip jaučiatės, paklauskite, kaip jis elgtųsi jūsų vietoje.

Pagalba kasdieniame gyvenime

Dažnai tokie žmonės praranda norą (kartais - įgūdžius) rūpintis savimi, būstu. Padėk jiems. Žinau atvejį, kai draugė atėjo keliems mėnesiams ir gamino maistą šeimai, kai mano mama sirgo pogimdyvine depresija.

Taip pat yra radikalus būdas gauti emociją: „Jie pleištu išmuša pleištą“ Kai kurie specialistai naudoja šoką, kad padėtų išsivaduoti iš depresijos. Tai gali būti laipiojimas uolomis, maudynės jūroje be gelbėjimosi plūduro ir pan. Tačiau šiuo atveju turi būti 3 variantai, jei kas nors negerai. Be to, jis turi būti prižiūrimas gydytojo. Tai yra stipriausia gydymo galimybė.

Kaip atsikratyti depresijos, padedant specialistams

Smegenų detoksikacija - integralios filosofijos ir raidos psichologijos eksperto Viktoro Širjajevo kursas.

  1. Sustabdykite vidinį dialogą.
  2. Laiku pašalinkite kylančią įtampą.
  3. Atsikratykite nuodingų minčių.
  4. Pagerinkite miegą ir poilsį.
  5. Sumažinkite stresą ir nerimą.
  6. Išmokite pastebėti naujus dalykus.
  7. Valdykite savo dėmesį.
  8. Išvalykite mintis ir paleiskite iš naujo.
  1. 10 pamokų.
  2. Praktinės užduotys.
  3. Pratimai.
  4. Garso ir vaizdo medžiaga.
  5. Savarankiškos praktikos gairės.

Kaina - 1040 RUB.

Knygos kovai su depresija

Knygos padės įveikti depresiją:

  1. Louise Hay „Didžioji pokyčių knyga geresniems“.
  2. Dale'as Carnegie "Kaip būti laimingam".
  3. Michailas Labkovsky „Aš noriu ir norėsiu. Priimk save, mylėk gyvenimą ir tapk laimingas “.
  4. Olegas Torsunovas „Laimingo gyvenimo įstatymai“.
  5. Sergejus Bubnovsky „Perkraukite. Kaip pagerinti gyvenimo kokybę ".
  6. Andrejus Kurpatovas „Raudona piliulė. Pripažinkime “.
  7. Ilja Kachai „Nerimo-fobinių sutrikimų psichoterapija“.

Filmai ir vaizdo įrašai, norint išsivaduoti iš depresijos

Gydytojų patarimai neapsiriboja tabletėmis, jie taip pat gali patarti motyvuojančius metodus. Pavyzdžiui, atsipalaiduokite, žiūrėkite filmus ar vaizdo įrašus.

Geras „YouTube“ kanalas yra „Satya Das“, kur šeimos psichologas pataria, kaip pradėti gyventi kitaip.

  1. Pokyčių kelias.
  2. Neįtikėtinas Walterio Mitty gyvenimas.
  3. Likimo tabletės.
  4. Bejėgis.
  5. Džiaugsmas.
  6. Kol nežaidžiau dėžėje.
  7. Bebras.

Stačiatikių atsakymas, kaip įveikti depresiją

Dvasingi žmonės depresijos atsiradimą sieja su nesąmoningu Dievo ieškojimu. Tie, kurie prarado gyvenimo prasmę, nenori gyventi toliau, kuriems nepadeda psichologai ir psichoterapeutai, turėtų eiti į bažnyčią. Atmosfera įspūdinga.

Stačiatikių atsakas į depresiją: „Siekite bendrystės su Dievu. Ugdydami dvasingumą, gerumą, sąžiningumą ir meilę savo kaimynams (taip pat ir sau), jūs išmoksite vertinti kiekvieną gyvenamą akimirką ir atsirasti iš apatijos “.

Prevencijos priemonės

Treniruotė treniruojantis, bet kam gydyti, kai to galite išvengti? Taigi, ką aš rekomenduoju depresijos prevencijai:

  • stenkitės gyventi jums priimtinu režimu;
  • pakankamai išsimiegoti;
  • aktyviai gyventi;
  • daugiau bendrauti;
  • ugdyti kūrybiškumą;
  • paprašykite pagalbos, kai tik užuomina į problemą.

Išvada

Ši tema yra labai plati ir norėčiau, kad į ją žiūrėtumėte rimtai..

  1. Jei turite depresijos simptomų, nedvejodami kreipkitės pagalbos.
  2. Jei nėra galimybės pasukti, padėkite sau: pakeiskite savo gyvenimo būdą, mintis, įpročius.
  3. Taikykite psichologo patarimus sau ir savo artimiesiems.
  4. O geriausia naudoti tokios būklės prevencines priemones, kad nepasinaudotumėte psichologo patarimais.

Linkiu šviesaus gyvenimo be depresijos! Palikite komentarus, pasidalykite straipsniu su draugais.

Kaip atpažinti atkalbinėjimą? Kaip atsikratyti atkalbinėjimo? Kaip išsivaduoti iš depresijos?

Visi žino nevilties energiją, tačiau ne visi žmonės sugeba atpažinti šiuos jausmus savyje. Taigi, kas yra atkalbinėjimas? Nenaudingumas yra visas egregoras, sutriuškinęs milijardus žmonių. Nusivylimas turi daug veidų, tarp kurių yra būsenų: depresija, psichinis nuosmukis, tikėjimo geriausiais trūkumas. Neviltis išreiškiama pesimizmu, depresija, niūrumu, artumu, neigiamu pasaulio suvokimu, sunkumu, rezignacija gyvenimui, o ne tavo skoniui ir pan..

Kai ateis atkalbinėjimas

Ši energija yra daugumoje iš mūsų ir kiekviename ji prasiskverbė bent kartą. Šis egregoras yra ypač įtakingas Rusijoje. Nenaudingumo antipodai yra lengvumas, linksmumas, optimizmas, energija ir panašiai..

Atgrasymas ypač aktyvus tose šalyse, kur istorijoje gausu represijų, priespaudos, baudžiavos ar vergovės. Ten, kur žmogus gyvena ne pagal savo skonį, ir kur yra mažas Dievas, tikrai apgaubta neviltis. Šis egregoras be kvietimo įsiskverbia į žmogaus sielą, jį slopina ir pradeda skleisti jo šlakus, išreikštus depresijos, sunkumo ir psichinio nuosmukio jausmu..

Kaip pasireiškia atkalbinėjimas

Jei bent kartą buvote atkalbėtas ar jūsų atsisakyta, tada tą akimirką jus apėmė neviltis. Jei nešiojiesi svorį savyje, o gyvenimas tau nėra mielas, vadinasi, tave siurbia neviltis. Jei esate prislėgtas, tai taip pat yra nevilties darbas. Neviltis egregoras išsiurbia gyvybę iš sielos, o kai jis stipriai sugniuždo sielas, noras gyventi palieka.

Savižudybė yra nevilties darbas. Jei nuo savižudybės būtų pašalinta nevilties piktžolė, jis būtų kitaip žiūrėjęs į gyvenimą, būtų pajutęs jėgų ištaisyti tai, kuo nepatenkintas. Noras išsiskirti su savo gyvenimu būtų dingęs akimirksniu. Bet, deja, atkalbinėjimas yra išsiurbiamas, kai išgyvenimo galimybės linksta į nulį. Daugelis žmonių, išgyvenusių bandymą išsiskirti iš savo gyvenimo, teigė, kad nušvitimo jausmas atsiranda, kai jau per vėlu. Nušvitimo jausmas atsiranda, kai nevilties egregoras paleidžia savo auką.

Kaip atsikratyti atkalbinėjimo

Norėdami išsiskirti iš nevilties, turite:

  1. Išmokite sekti laikotarpius, kai įsigalėja atkalbinėjimas.
  2. Kai jaučiatės nedrąsiai, sustokite, giliai įkvėpkite ir išeikite į čia ir dabar. Pažvelkite į dangų, užuodykite kvapą, šypsokitės, pabandykite išgirsti paukščių giedojimą ar vėjo garsą. Pažvelkite į šį pasaulį ir mėgaukitės jo grožiu.
  3. Prašykite Dievo pagalbos iš visos širdies. Pavyzdžiui: „Dieve, prašau, padėk man atsikratyti nevilties ir leisk jai užimti vietą“.
  4. Pradėkite dėkoti Dievui už visus jus supančius gerus dalykus. Pvz.: „Dieve, ačiū už giedrą dangų virš galvos, už saulę ir taikos laiką, už galimybes ir šalia esančius artimuosius, už laisvę ir gyvenimą“.
  5. Neviltis ateina ten, kur siela nėra maitinama. Siela gauna energijos, kai mes bendraujame su šeima, gyvūnais ar gamta. Leiskitės į gamtos žygį arba pabūkite su šeima.
  6. Kai negyvename pagal savo skonį, tampame lengva nevilties egregoro auka. Po pasivaikščiojimo ar bendravimo su šeima pajusite, kaip jūsų siela nori gyventi, kaip ji nori jus pamatyti ir kokių veiksmų iš jūsų tikisi. Siela žino, ko tau reikia - klausykis (nepainiok sielos su neigiamomis programomis). Sudarykite planą, kaip dirbti su savimi ir savo gyvenimu - ir elkitės.

Pakartokite šį algoritmą kiekvieną kartą, kai jaučiatės atkalbinėjamas. Rezultatų netruks laukti. Efektyvus darbas su savimi.