Depresijos psichologas ar psichoterapeutas

Kai žmogui dėl vienų ar kitų priežasčių reikia pagalbos sprendžiant kai kurias problemas ir dėl to gerinant savo gyvenimą, laikas kreiptis į atestuotą psichologą. Jei padarysite išvadą, kad nebegalite išsiversti be gydymo ir pagalbos, bet nežinote, ką rinktis sergant depresija - psichologą, psichoterapeutą ar psichiatrą, jums nepakenks žinant šių sąvokų skirtumus. Psichikos sveikatos specialistai veda pokalbius saugioje aplinkoje, kur galite atsipalaiduoti ir susidoroti su savo sunkumais. Šis straipsnis turėtų padėti jums išsiaiškinti skirtumą tarp psichiatro, psichoterapeuto, psichologo ir kitų elgesio sveikatos specialistų apskritai ir ypač nuo depresijos..

Ką pasirinkti gydant depresiją: psichoterapeutą, psichologą ar psichiatrą?

Tai nėra lengva užduotis, bet mes skubame įtikti jums, kad tai gana įmanoma.

Geras psichiatras ar psichoterapeutas pasirūpins tinkama terapija, įskaitant medicininius ir realaus gyvenimo kasdienio nerimo sprendimus..

Kaip psichologai gydo depresiją? Psichologai, gydydami depresiją, įskaitant klinikinius psichologus, teikia konsultavimo paslaugas, kurių metu galite išreikšti savo jausmus ir mintis.

Daugelis žmonių yra prislėgti, kai susiduria su psichiniais sunkumais. Suradus gerą žmogų, kuris padėtų išspręsti problemą, galite suklaidinti jus ir pabloginti jūsų nerimą..

Daugelis depresiją gydančių psichologų yra profesionaliai apmokyti ir praktikuoja kognityvinę elgesio terapiją depresijai gydyti. Tai yra elgesio terapijos kryptis, kuria siekiama aktyviai ieškoti ir taisyti situaciją, kurios metu žmogus mokosi būdų, kaip fiksuoti minties modelius neigiamais atspalviais ir nukreipti juos į konstruktyvų kanalą. Jei susiduriate su pasirinkimu, ar dėl depresijos kreiptis į psichologą, ar psichoterapeutą, rinkitės psichoterapeutą, kuris praktikuoja kognityvinę elgesio terapiją, ar psichologą, turintį reikiamą kvalifikaciją. Taigi užduotis: psichologas ar psichoterapeutas, kurį pasirinkti depresijai, bus sumažintas iki psichologo, kuris praktikuoja jums reikalingą terapijos metodą, pasirinkimo.

Dažni psichologų, psichoterapeutų ir psichiatrų klausimai

Valgymo sutrikimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (obsesinis-kompulsinis sutrikimas)

Pagalba esant seksualinėms disfunkcijoms

Padedant geram psichologui, skausmas, susijęs su aukščiau išvardytomis problemomis, bus sumažintas, o kitos problemos, įskaitant depresiją, nerimą ir stresą, taps valdomos. Be tinkamo terapeuto paslaugų yra labai sunku išmokti valdyti mintis ir jausmus, kad greitai pakeistum savo gyvenimą į gerąją pusę..

Susitikime pas gerą psichologą išmoksite žingsnis po žingsnio, kad suprastumėte terapinio proceso esmę. Ieškodami psichologo, ištirkite informaciją, kurioje konkrečioje technikoje dirba konkretus specialistas. Įsitikinkite, kad turite psichologinio išsilavinimo išsilavinimą.

Kokia yra kognityvinės-elgesio psichoterapijos esmė?

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra metodas mokyti žmones keisti elgesį sistemingai įvedant naujus konstruktyvius įpročius. Taikant šį depresijos gydymo metodą, kognityvinio elgesio psichoterapeutų terapijos efektyvumas nekvestionuojamas ir šiuo metu yra psichoterapijos „aukso standartas“. Jos pagalba teikiama racionali emocinė parama, smegenys treniruojasi, pripranta prie naujų elgesio formų. Pokalbio terapijos užsiėmimai su psichoterapeutu, vykstantys tiek konsultavimo centruose, ligoninėse ir privačiose klinikose, tiek internete.

Nepriklausomai nuo užsiėmimų vietos, geras psichologas ar psichoterapeutas pasirūpins patogia ir saugia aplinka, kurioje galėsite atsipalaiduoti ir pradėti spręsti susikaupusias problemas, žengti pirmuosius veiksmus, padedančius atsikratyti psichologinės traumos..

Jei nuspręsite naudoti KP terapiją, turėsite galimybę sužinoti, kaip valdyti depresijos, pykčio ir kitų destruktyvių jausmų simptomus. Jūsų gydantis psichologas padarys viską, kad būtų sudarytos tinkamos sąlygos, kad galėtumėte tikrai atsiverti.

Dalyvauti kognityvinėje ir elgesio psichoterapijoje galima tiek individualiai, tiek kaip grupės dalis kartu su kitais žmonėmis. Tuo pačiu metu leidžiama dalyvauti atestuotus psichologus, dirbančius kitose srityse..

CBT nauda yra depresija ir streso malšinimas..

Nerimas ir depresija. Dažnai žmonės nemato šių terminų skirtumo. Tiesą sakant, tai yra skirtingos būsenos, tačiau jos turi kažką bendro - save naikinančio pobūdžio..

Nerimo sutrikimo pasekmė yra neramių minčių, dažniausiai nelogiškų, atsiradimas. Nerimo sutrikimas skatinamas viduje, todėl būklę sunku įveikti.

Depresiją lydi neigiamos mintys, kurios tik prisideda prie psichinės būklės pablogėjimo. Depresija sustiprina esamą sutrikimą, todėl šiuo laikotarpiu žmogui ypač sunku.

CP terapija padeda atsikratyti depresijos ir streso: dažniausiai kliento skundai sujungia abu dalykus.

Veikimo ir gydymo principas yra toks:

Sergant depresija, žmogus atmeta arba vengia blogų minčių, susijusių su nerimu ir depresija, tai padeda jas sustiprinti, nes nesuvokdami problemos, mažai ką galite padaryti.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda atpažinti ir gydyti šalutinius depresijos padarinius, tokius kaip nerimastingos mintys, nemiga..

Nuolatinė praktika yra raktas į sėkmę, žingsnis po žingsnio nauji teigiami modeliai taps jūsų mąstymo dalimi. Depresija ir kiti psichinės sveikatos simptomai neturės jokių galimybių išgyventi.

Bet kuris psichologo išsilavinimą turintis specialistas, atlikęs tinkamą perkvalifikavimą, gali praktikuoti CBT. Tai gali padaryti ir psichiatras, turėdamas tik vieną skirtumą: psichiatras gali diagnozuoti ir išrašyti vaistus, tuo tarpu psichologas neturi tokios kompetencijos. Vėliau straipsnyje išsamiau pakalbėsime apie psichologo ir psichiatro skirtumus gydant depresiją ir padėsime išspręsti klausimą - kaip psichologai ir psichiatrai gydo depresiją ir kur kreiptis pagalbos.

Psichiatrai

Psichiatro pagalba sergant depresija. Psichiatras turi psichiatrijos laipsnį, dažnai užsiima pažangiausiais tyrimais, susijusiais su jo specializacija, turi daktaro ar aukštesnįjį laipsnį. Jie yra atsakingi už tyrimus juos dominančiomis temomis kartu su kolegomis ar kaip dėstytojai aukštosiose mokyklose. Psichiatro darbas apima pacientų diagnozavimą, gydymo metodų nustatymą remiantis stebėjimais.

Šių specialistų pagalba vykdoma pagalba ir kontrolė besikreipiančių į kliniką psichinės būklės, jie nukreipia pacientus teisinga linkme, padeda pasirinkti vieną ar kitą pasirinkimą, teikia paramą sunkioje situacijoje, padeda išsiaiškinti jų jausmus, kad būtų galima nustatyti tolesnius sveikimo žingsnius. Dažnai psichiatro darbas yra kuriamas komandoje su klinikiniu psichologu. Kadangi psichologas negali skirti vaistų, o psichiatras turi tokias galias.

Psichologai

Psichologo, sergančio depresija, darbas. Psichologai savo darbe gali praktikuoti įvairias darbo sritis, įskaitant socialinę sritį. Kai žmonės kalba apie psichologą, jie dažnai turi omenyje socialinį darbuotoją ar patarėją. Šiuo atžvilgiu gali būti, kad jie turi įvairių sričių laipsnius, įskaitant aukštąjį medicinos išsilavinimą, psichologų mokslų daktarą ar magistro laipsnį..

Psichologo akivaizdoje rasite palaikymą ir palaikymą, tačiau jų funkcijos skiriasi priklausomai nuo kvalifikacijos lygio ir įgytų žinių laipsnio. Suprasti pagrindinius psichologo, klinikinio psichologo ir psichiatro skirtumus bus labai svarbu norint rasti tinkamą specialistą, ypač pirmą kartą..

Jei galvojate, ar verta kreiptis į psichologą dėl depresijos, ar įtariate, kad turite kitų psichologinių sunkumų, ir susiduriate su sunkumais pasirinkdami specialistą, jei nenorite praleisti daug laiko ir energijos - pasitikėkite „Helppoint“. Peržvelkite anketą ir mes išrinksime jums tinkamiausią psichologą. Neatidėkite problemos tolimoje dėžėje, pradėkite bendrauti su specialistu jau dabar.

Depresijos gydymas: psichoterapeutas, kaip nustatyti ligą ir kodėl vartoti tabletes

Kaip sužinoti, ar esu prislėgtas?

Mediciniškai kalbant, apie depresiją kalbama tada, kai mažiausiai dvi savaites iš eilės yra prislėgta nuotaika. Ir visa eilė simptomų: neigiamos mintys apie dabartį ir ateitį, sutrikus koncentracijai, sutrikęs apetitas (dažniau sumažėja, bet moterys gali, priešingai, patirti priepuolių), miego sutrikimai. Dažnai nutinka taip, kad žmogus atsibunda anksti ir nebegali užmigti. Kartais, priešingai, esant depresinei būsenai, atsiranda klasikinė nemiga: sunku užmigti, kyla nemalonių minčių, dažnai šiame fone žmogus pradeda mesti svorį. Depresija yra pavojinga, įskaitant tai, kad žmogus gali rimtai pagalvoti apie savižudybę. Tuo pačiu ne tam, kad ką nors įrodytum. Tiesiog depresijos metu jam atrodo, kad nėra kur laukti pagalbos, bet nėra išeities. Žinoma, negalima savarankiškai diagnozuoti depresijos sutrikimo, tačiau visi gali įtarti jo buvimą. Pavyzdžiui, galite naudoti depresijos testą, kurį sukūrė Aaronas Beckas..

Ar tiesa, kad depresija yra dažna mūsų laikų liga? Ir tai anksčiau nepatyrė daug mažiau žmonių?

Jei mes kalbame apie nerimą ir depresiją, tai per pastaruosius šimtą metų šių apraiškų iš tiesų padaugėjo. Faktas yra tas, kad prieš šimtą metų iš esmės mažai dėmesio buvo skiriama lengvoms psichikos ligų apraiškoms. Tačiau gyvenimo kokybė gerėja, ir mes pradėjome galvoti apie sąlygas, kurios jau skiriasi nuo normos, tačiau vis tiek nėra visiškai baisios. Pastebimas dažnio padidėjimas, įskaitant ir šią priežastį..

Yra dar viena hipotezė (būtent hipotezės), kodėl šiuolaikinėje visuomenėje atsiranda vis daugiau nerimo-depresijos sutrikimų. Tai paaiškinama tuo, kad silpnėja socialiniai ryšiai tarp žmonių, didėja gyvenimo tempas ir informacijos krūvis. „Facebook“ galite turėti tūkstančius draugų, tačiau tuo pačiu metu trūksta gyvo šilto bendravimo ir kitų palaikymo. Tai iš tikrųjų laikoma vienu iš veiksnių, turinčių įtakos depresijos didėjimui..

Kodėl apskritai atsiranda depresija? Tiesa, kai kurie žmonės iš pradžių yra linkę į juos.?

Prieš kurį laiką psichoterapijoje atskirai buvo išskiriamos endogeninės depresijos (tai yra labiau dėl biologinių sąlygų) ir neurozės (kuriose „kaltas“ žmogaus vidinis asmeninis konfliktas). Pavyzdžiui, endogeninėms depresijoms būdingas sezoniškumas. Atėjo ruduo arba atėjo pavasaris - nuotaika staiga krito. Taip pat būdingi ankstyvi pabudimai, apetito sutrikimai, ryškesnis svorio kritimas, bloga nuotaika ryte ir tam tikras būklės pagerėjimas vakarais..

Sergant neurozine depresija, simptomai pasireiškia skirtingai: paprastai žmogui sunku užmigti, apetito ir kūno svorio sumažėjimas yra mažiau ryškus. Dažnai nėra letargo, kuris sergant endogenine depresija žmogui gali būti rimtas. Klinikininkai stengiasi atsižvelgti į šiuos skirtumus. Kuo depresija artimesnė endogeninei, tuo daugiau taškų taikoma gydant vaistus. Kuo daugiau depresija yra susijusi su išoriniais veiksniais, tuo daugiau dėmesio skiriama psichoterapijai. Tačiau dabar jie vis labiau atmeta tokį skirstymą, nes mano, kad esant bet kokiai depresijai prisideda tiek biologinis komponentas, tiek psichologinis.

Ar įmanoma suprasti, kad esate biologiškai linkęs į depresiją?

Vėlgi, apie polinkį galime kalbėti hipotezės lygiu. Pavyzdžiui, jei nemažai mano artimų giminaičių patyrė sunkią depresiją, tada labiau tikėtina, kad ir aš rizikuoju..

Kaip tikrai žinoti, kad depresiją sukelia procesai organizme?

Nėra prietaiso, kuris parodytų endogeninės depresijos buvimą. Taip, dabar publikuojami tyrimai iš serijos „kurios smegenų sritys keičiasi ilgalaikę depresiją turintiems žmonėms ir kurios jungtys nutrūkusios“, tačiau tai vis dar yra tik tyrimai. Galbūt kada nors bus aiškesni instrumentiniai kriterijai, pagal kuriuos būtų galima diagnozuoti depresiją. Bet kol kas neįmanoma pagal vieną biologinį parametrą pasakyti: "Mano drauge, tu turi biologinę depresiją!" Čia svarbiausia yra struktūrizuotas specialisto apklausa.

Genai gali būti kalti dėl mano depresijos sutrikimo?

Taip, genetika tikrai labai prisideda. Tačiau naujausi tyrimai taip pat priskiria svarbų vaidmenį epigenetikai: paaiškėjo, kad tam tikrais laikotarpiais mūsų kūnas yra daug jautresnis išorinei įtakai. Ir tai gali pradėti rimtus pokyčius, kurie paskui lydės žmogų visą gyvenimą. Ankstyvas stresas gali būti toks poveikis. Pavyzdžiui, atsiskyrimas nuo mamos, vaiko nepriežiūra, fizinė ir seksualinė prievarta, emocinis atstūmimas. Yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad traumuojantys įvykiai vaikystėje gali labai padidinti nerimo sutrikimų riziką suaugus..

Apskritai, jei mes paimsime bet kurį iš mūsų, tada visi turi tikimybę susirgti depresija. Ar įmanoma, kad stresas mums gali būti per didelis? Gal būt. Gal apsauginių jėgų nepakanka, kad su tuo susidorotum? Žinoma. Daugeliu atvejų vaidmuo tenka patiriamam stresui. Jei pagrindinės konkretaus žmogaus baimės yra vienatvė ir atstūmimas, tai šiltų prasmingų santykių praradimas labiau išprovokuos depresijos vystymąsi, o tada pereis į depresiją. Kiti turi kitokią vertybių sistemą, o jiems svarbiausi dalykai yra statusas, finansinė būklė. Ir tas pats atleidimas iš darbo ar bankrotas gali su tokiu žmogumi žaisti žiaurų pokštą..

Tai yra, depresiją sukelia specifinė stresinė situacija.?

Kiekvienas žmogus turi skirtingai. Depresija - jie yra labai įvairūs. Žinote, kaip pasakyti - tu kosi. Tačiau už kosulio, kaip simptomo, gali būti paslėpta alergija, rūkančiojo bronchitas ir tuberkuliozė. Čia tas pats. Žinoma, žmonės, turintys depresiją stresinių įvykių fone, dažnai kreipiasi į psichoterapeutą. Viena iš emociškai sunkiausių atsivertimo priežasčių psichoterapinėje praktikoje yra praradimo reakcija. Jei artimas žmogus miršta, jie sako, kad depresija yra mokėjimas už meilę. Ir kuo labiau mylėjai, tuo labiau buvai prisirišęs, tuo didesnė tikimybė, kad susirgsi ūmine depresijos būsena..

Stresiniai įvykiai gali būti ne tik vienkartiniai, bet ir lėtiniai. Pavyzdžiui, moteris gyvena su vyru alkoholiku ir bando jį suvaldyti. Ši istorija neturi pradžios ir pabaigos. Ji visą laiką įsitempia - kodėl namuose nėra pinigų, kodėl šeima nėra tokia, kokios ji norėtų, kodėl jos vyras nesikeičia. Ir tikimybė, kad visa tai galiausiai sukels ją depresija, yra labai didelė. Tie patys veiksniai apima nuolatinius konfliktus darbe. Vienas dalykas, kai žmogus ateina į darbą ir apskritai supranta, kodėl tai daro. Taip, jam gali būti sunku. Taip, kartais jam sunku susitvarkyti su užduotimis. Bet apskritai jis jaučia, kad komanda jį palaiko, o jis pats elgiasi teisingai ir artėja prie savo tikslų. Kitas reikalas, kai jis kiekvieną dieną ateina į darbą su mintimis, kad jie čia jo nemėgsta, kad iš kolegų negalima tikėtis nieko gero, kad jo darbas neturi prasmės. Toks savo veiklos ir su ja susijusių emocijų suvokimas reikšmingai prisidės prie kiaulytės depresijos. Ilgalaikis stresas (net jei ir nėra labai stiprus) gali lėtai, bet stabiliai sunaikinti psichologinę savijautą.

Kada gerti antidepresantus ir ką jie daro jūsų organizmui

Jei mes kalbame apie depresijos gydymą, tai yra trys variantai - psichoterapija, vaistai ar abu. Kada ir ko turėtumėte kreiptis?

Jei mes kalbame apie vidutinio sunkumo ar sunkumo depresiją (kai, pavyzdžiui, žmogus labai praranda svorį, elgiasi slopinamas, jam kyla minčių apie savižudybę ir ryškus kaltės jausmas graužia jį), tada vaistų terapija tampa prioritetu. Ir labai svarbu pradėti nuo vaistų, kad žmogus toliau nesigilintų į savo būklę. Taip, reikalinga ir psichoterapija. Tačiau pradiniame etape jis tiksliai papildys vaistų terapiją, palaipsniui didindamas savo dalį gydymo procese..

Sunkesnis klausimas yra tada, kai žmogus silpnai nusileidžia. Čia yra galimybių, nes net skirtingos šalys turi skirtingus gydymo protokolus. Pavyzdžiui, Anglijoje buvo nuspręsta, kad lengvoms stadijoms pirmiausia taikoma psichoterapija. Ir tik tuo atveju, jei paaiškės, kad neveiksminga, jie pereina prie antidepresantų. Tačiau jie padarė didelę pažangą didindami psichoterapijos prieinamumą gyventojams..

Tuo pačiu metu specialistų stovykloje gali būti stratifikacija: kiekvienas smiltpelė giria savo pelkę ir požiūrį. Kuo arčiau žmogaus yra biologinė psichiatrija, tuo dažniau jis pasisako už pagalbos vaistams skyrimą. Kuo arčiau psichoterapinės pagalbos įgyvendinimo formato, tuo dažniau ji pradeda lobizuoti dėl savo begalinio taikymo. Tiesa, kaip visada, kažkur tarp jų (ypač todėl, kad šiuolaikinėse rekomendacijose dažniausiai rekomenduojamas psichoterapijos ir vaistų derinys).

Taip pat yra paradoksalių atvejų su pačiais pacientais. Pavyzdžiui, žmogus turi visas biologinės depresijos apraiškas, tačiau jis yra pritaikytas tik psichoterapijai. Ir specialistas turi paaiškinti, kad to gali nepakakti. Tuo pačiu metu gali ateiti žmogus, kuriam būdingi visi šiek tiek nuotaikos sumažėjimo simptomai dėl gyvenimo sunkumų, kurie, profesiniu požiūriu, vis dar yra blogos nuotaikos rėmuose. Bet jis skubiai reikalauja išrašyti jam tabletes, nes kaimynas jas išgėrė ir tai jam labai padėjo.

Kiek laiko reikia gerti antidepresantus?

Paprastai antidepresantai skiriami mažiausiai 6 mėnesius. Tai yra nuo to momento, kai būklė pagerėjo. Paprastai šios grupės vaistų poveikis pradeda ryškėti praėjus 3-4 savaitėms nuo gydymo pradžios. Tai nėra vaistai, kurie naudojami kaip „pirmoji pagalba“. Jei palyginsime antidepresantų poveikį su alkoholio poveikiu, tada galime sakyti, kad tai yra toks alkoholis, kurį gerdamas žmogus gauna poveikį (nuotaikos normalizavimą) po kelių savaičių ir švelniai bei palaipsniui. Jei taip būtų alkoholio atveju, priklausomų žmonių būtų daug mažiau. Todėl mitai apie priklausomybę nuo antidepresantų daugeliu atvejų neatitinka tikrovės..

Svarbu suprasti, kad narkotikų yra daug ir ne visada įmanoma pirmą kartą rasti tinkamą. Taip, kartais nutinka taip, kad gydytojas paskyrė vaistų terapiją ir žmogus po 3-4 savaičių pasijuto geriau. Jis jau pabudęs, eina į darbą, išgeria po vieną tabletę per dieną ir negalvoja apie nieko blogo. Gali būti tam tikrų šalutinių reiškinių, tačiau paprastai jie nėra ryškūs.

Kitas variantas (laimei, retesnis) - žmogus kreipiasi pagalbos į specialistą, jam skiriama terapija. Vienas ir tas pats vaistas, pirmiausia maža, paskui - vidutine, paskui - didele doze. Nepakankamas atsakas. Pakeiskite į kitą vaistą, tada į trečią. Taip atsitinka, kad žmogui padėti gali tik trečias ar ketvirtas bandymas. Vaisto pasirinkimas gali užtrukti gana ilgai.

Medicinoje dabar yra didelis įvairių grupių antidepresantų pasirinkimas, vartojant skirtingą dozavimo režimą ir savo ypatybes. Kiekvienas žmogus turi skirtingą cheminę struktūrą ir skirtingas tolerancijas. Tuo pačiu metu vienas asmuo nuo vaisto gali neturėti jokio šalutinio poveikio, kitam to paties amžiaus asmeniui gali kilti sunkumų.

Pagal jų veikimą antidepresantus galima maždaug suskirstyti į stimuliuojančius, raminamuosius ir subalansuotus. Stimuliatorių reikia, kai asmenyje vyrauja letargija, apatija ir sumažėjęs darbingumas. Raminamieji vaistai yra tinkami derinant depresiją ir nerimą bei koreguojant miego sutrikimus.

Daugelis bijo antidepresantų, įskaitant tai, kad po atšaukimo jie vėl gali jaustis blogėjantys.

Viena vertus, antidepresantai yra gipsas, po kuriuo gali užgyti lūžis. Ir logiška, kad jei tinkas pašalinamas, o lūžis neturėjo laiko išgydyti, tada prasminga jį taikyti ilgesnį laiką. Todėl kartais gydymas jais gali užtrukti ilgą laiką. Kita vertus, yra atvejų, kai žmogus, vartodamas vaistus, ypatingai nekeičia savo stiliaus ir gyvenimo būdo, neišmoksta geriau įveikti streso, nekovoja su katastrofiškų įvykių įpročiu. Bet kuriuo atveju nutraukus vaistų terapiją, būklė gali pablogėti, tačiau tai labiau tikėtina, kai žmogus neįvaldys įgūdžių, kad galėtų įveikti emocinį stresą..

Beje, kaip turėtų jaustis žmogus, vartojantis antidepresantus? Jei yra euforijos momentų, tai yra blogai.?

Epizodai, kai nuotaika per daug pakili (ypač jei miegas ėmė žymiai mažėti, nes žmogui per daug gerai, jo aktyvumas daug didesnis nei įprastai) - tai nėra labai geras signalas ir apie tai reikia pranešti prižiūrinčiam specialistui. Nemažai žmonių būdinga ne tik recesija, bet ir ryškus nuotaikos pakilimas..

Ar psichologo pagalba padės sergant depresija ir kas tai yra??

Jei skaitote šį straipsnį, jūs arba įtariate, kad sergate depresija, arba ieškote būdų, kaip padėti ja sergančiam artimam žmogui. Pirmiausia išsiaiškinkime, kas gydo depresiją: psichologas ar psichoterapeutas?

Ar psichologas padės sergant depresija?

Ar psichologas padeda sergant depresija, klientų atsiliepimai pateikia prieštaringos informacijos:

Evgenija: „Gydant depresiją, psichologas nenaudingas. Ėjau du mėnesius, bet švaistiau pinigus ir laiką. Padėjo tik tabletės ".

Olesya: „Psichologas mane išgelbėjo nuo depresijos, tačiau farmakologiniai vaistai neturėjo jokio poveikio. Jokiu būdu netvirtinu, kad psichiatrai nemoka gydyti - tiesiog tokia asmeninė patirtis “.

Anatolijus: „Prieš metus kentėjau nuo depresijos. Pažintis, kuri mokėsi psichologo, patarė man kreiptis į psichoterapeutą. Ir ne tam, kuris skiria tabletes (tai bandyta), o specialistui, kuris gydo pokalbį. Radau tokį terapeutą ir dabar, po penkių mėnesių gydymo, galiu drąsiai teigti, kad mano būklė pagerėjo, mano gyvenimas sužibo naujomis spalvomis “.

Alena: „Tai man padėjo kreiptis į psichologą dėl depresijos. Jums tereikia praleisti laiką ieškant „savo“ specialisto. Pakako kelių savaičių konsultacijų, kad atsigautų, tačiau mano padėtis nebuvo tokia sunki. Mano draugė, kurią nusiunčiau pas tą patį psichologą, buvo gydoma tikriausiai septynis mėnesius: ji sirgo sunkesne depresija “..

Pagrindiniai psichologo darbo metodai yra psichodiagnostika, konsultavimas ir mokymas. Jei įtariate depresiją, galite kreiptis į psichologą. Jis kalbės su jumis, bandys patvirtinti ar paneigti jūsų susirūpinimą. Bet psichologas neturi teisės oficialiai gydyti depresijos be tinkamo profesinio perkvalifikavimo..

Depresiją gali gydyti tik specialistas, įgijęs specialų medicininį išsilavinimą arba išmokęs psichoterapijos. Psichiatrai (gydytojai) gali skirti vaistus (antidepresantus, raminamuosius vaistus). Tik jie supranta, kuris vaistas, kokiomis dozėmis tinka kiekvienu konkrečiu atveju, nes žino, kaip nustatyti, kokios biologinės priežastys sukėlė depresijos vystymąsi.

Gydant depresiją, pateisinamas integruotas požiūris, kai ūminė depresijos stadija pašalinama psichiatro paskirtomis tabletėmis (kai paprasčiausiai nepakanka jėgų atsikelti ryte, užsiimti pagrindine savęs priežiūra, kyla minčių apie savižudybę), o tada psichoterapeutas užsiima būsenos korekcija. Apsvarstykite depresijos gydymą be vaistų.

Psichoterapinių gydymo būdų apžvalga

Psichologinė pagalba sergant depresija gali būti teikiama skirtingais būdais - priklausomai nuo terapeuto darbo krypties.

Psichoanalizė ir depresijos gydymas

Psichoanalitiniu požiūriu neurozė siejama su neintegruota jo kliento praeities medžiaga. Neintegruotas ir išstumtas iš sąmonės sferos yra linkęs atkurti. Bet koks gyvenimo praradimas (artimo žmogaus mirtis, darbo praradimas, išsiskyrimas) patiriamas kaip pirmosios trauminės situacijos - atjunkymo nuo motinos krūties - reprodukcija. Prislėgtas žmogus introjektuoja (įtraukia į savo vidinį pasaulį) mylimą daiktą ir susitapatina su juo. Kai daiktas yra pamestas išoriniame pasaulyje, depresija sergantis žmogus kaltina save palikęs jį. Tai yra, pamesto meilės objekto vietą užima baudžiantis superego.

Psichoanalitiko užduotis yra padėti klientui suprasti šį procesą. Terapijos metu kliento ego iš sąmonės laimi vis daugiau vietos, labiau integruojasi. Tačiau asmeninis tobulėjimas yra skausmingas ir varginantis procesas. Todėl kai kurie žmonės psichoanalizę vadina pasenusiu ir per ilgu, brangiu terapijos metodu. Tačiau jo naudojimas duoda ilgalaikį rezultatą: to, kas kadaise buvo sąmoninga, negalima pamiršti.

Geštalto terapija

Poreikis, kuris buvo aktualizuotas dabartyje („pav.“), Turi būti patenkintas nedelsiant. Priešingu atveju neišpildytas poreikis rizikuoja „patekti į antrą planą“, tapti neurotišku ir sukelti depresiją..

Geštalto psichologo užduotis yra padėti klientui suprasti tikrus jo poreikius, nes jie yra pati gyvenimo jėga, palaikanti norą gyventi. Suprasdamas savo tikrus poreikius, su terapeuto pagalba žmogus organizuoja elgesį, atitinkantį jo pasitenkinimą, ir dėl to išeina iš depresinės būsenos..

Depresijos gydymas Gestalt Traapia sistemoje paprastai užtrunka mažiau laiko (25–40 susitikimų) nei psichoanalizė (iki 1000 sesijų)..

Kognityvinė psichoterapija

Kognityvinio psichologo užduotis yra nustatyti gyvenimo situacijos suvokimo klaidas ir kliento nugalėtojo įsitikinimus apie save ir pasaulį, kurie neigiamai veikia jo emocinę būseną ir elgesį..

Depresiją sukelia trijų pagrindinių kognityvinių modelių aktyvacija:

  • neigiamas savęs vertinimas („aš ydingas, nevertas, netalentingas“);
  • neigiamas išorinių įvykių vertinimas („žmonės žiaurūs“, „man niekada nesiseka“, „pasaulis man negailestingas“);
  • pesimistinis ateities vertinimas („manęs laukia tik blogas“, „aš niekada neatsikratysiu šios kančios“).

Kognityvinė terapija skiriasi nuo psichoanalizės tuo, kad daugiausia dėmesio skiriama problemoms „čia ir dabar“, o kliento vaikystės patirtims teikiama minimali reikšmė. Klientas kartu su psichologu išsiaiškina, kurioms situacijoms būdinga neigiamų minčių atsiradimas, išmoksta jas pakeisti realistiškesnėmis. Kognityvinės terapijos kursas paprastai yra 5-10 seansų.

Depresijos gydymas hipnoze

Hipnoterapeutas, paskandinęs klientą transo būsenoje, gauna galimybę dirbti tiek su žmogaus dabartimi, tiek su praeitimi. Tuo pačiu klientas ilsisi - iš jo neprivaloma iš naujo patirti jokių skaudžių įvykių, kaip ir naudojant kitus metodus. Todėl hipnozė naudojama net mažiausiems klientams gydyti..

Terapeuto požiūrį psichika lengviau priima esant hipnozės būsenai. Nauja teigiama programa pradeda keisti emocines ir elgesio reakcijas - žmogus išeina iš depresijos. Pats panardinimo į hipnotinį transą procesas padeda pašalinti nervų ir raumenų įtampą.

Hipnozė gali būti dar greitesnė nei vaistų terapija. Jei antidepresantų poveikis pradeda jaustis praėjus 3-4 savaitėms nuo vartojimo pradžios, tada hipnozė dažnai duoda gerų rezultatų po vieno ar dviejų seansų. Tuo pačiu nėra rizikos, kad atsiras cheminė ar psichologinė priklausomybė! Todėl šį metodą mėgsta kitų krypčių psichoterapeutai ir jis naudojamas kaip pagalbinė priemonė..

Dailės terapija gydant depresiją

Dailės terapija yra psichoterapinės pagalbos metodas, kurį mėgsta daugelis psichologų ir klientų. Dailės terapijos metodas yra psichinės būsenos harmonizavimas per saviraišką mene. Jis plačiai naudojamas pradinėse depresijos stadijose ir dirbant su vaikais. Meno terapijos sritys: piešimas, molio lipdymas, pasakų ir muzikinių kompozicijų rašymas, šokiai, smėlio terapija.

Kaip savarankiškai išsivaduoti iš depresijos: psichologo patarimas

Psichologo pagalba sergant depresija niekada nebus nereikalinga. Tačiau yra būdų, kaip palengvinti savo būklę, kurių galite pasitelkti patys..

  1. Priimkite save tokioje būsenoje, kurioje esate dabar. Nereikia kovoti su neigiamomis emocijomis skandinant jas alkoholiu ir nekontroliuojamai vartojant antidepresantus. Bet kuri emocija yra tavo draugas ir patarėjas, o ne priešas. Lygiai taip pat, kaip fizinis skausmas signalizuoja, kad per daug priartinai ranką prie ugnies, psichinis skausmas rodo, kad tavo mintys pasisuko tau nepageidaujama linkme. Kova su neigiamomis mintimis, o ne su jausmais.
  2. Mažiau kabinkis prie teigiamų emocijų. Mėgaukitės akimirkomis, kurios priverčia jus jaustis euforiškai. Tačiau nesijaudinkite, kad jie nesitęs amžinai. Jei gyvenimas nesudarytų periodiškų pakilimų ir nuosmukių, negalėtume taip ūmiai jausti laimės..
  3. Medituok. Jei sugebėsite sustabdyti mąstymą bent 10 minučių, jūsų emocinė nuotaika natūraliai normalizuosis. Kasdien praktikuodamiesi meditaciją, išsiugdysite jautrumą silpniausioms neigiamoms mintims. Vidinis monologas, pvz., „Aš dėl visko kaltas, esu visiškas idiotas“ arba „Aš niekada negalėsiu išspręsti šios problemos“, jums taps neįmanomas, nes jis jausis pernelyg „skausmingas“ ir nenatūralus.
  4. Aromaterapija yra puikus būdas pagerinti nuotaiką sergant depresija, netaikant farmakologinių vaistų. Išbandykite rozmarinų, apelsinų, melisų, levandų aliejus. Vandenyje galite tiesiog įkvėpti aromato aliejaus arba įlašinti kelis lašus.
  5. Sveikas miegas. Sapne jūsų vidinis dialogas yra išjungtas ir jūsų psichika vėl įsijungia. Iškart po pabudimo lengviau susitelkti į teigiamus savo gyvenimo aspektus ir „atsikelti ant naujos kojos“. Miegokite bent 8 valandas per dieną. Pabandykite eiti miegoti iki 12 valandos nakties. Jei įmanoma, pailsėkite dieną, dėvėdami naktinį tvarslą.
  6. Dienos metu dažniau vaikščiokite lauke, esant ryškiems saulės spinduliams - padidinkite serotonino - laimės hormono lygį.
  7. Stebėkite savo dietą. Daugelis žmonių praranda apetitą depresijos metu arba tampa neatidūs valgomo maisto kokybei. Nedaryk tokios klaidos. Nervų sistema priklauso nuo kokybiškos mitybos. Į savo racioną būtinai įtraukite antidepresantų: jūros dumblių, bananų, avižinių dribsnių, grikių, žalių lapinių daržovių, jonažolių arbatos, erškėtuogių..
  8. Venkite neigiamos informacijos šaltinių: nežiūrėkite žinių, nesivelkite į nenaudingas „kramtymo“ problemas su draugais. Jei sveika psichika vis tiek kažkaip sugeba ištverti visą šį neigiamą dalyką, tai sergančioji mažai tikėtina.
  9. Nukreipkite savo dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus. Pabandykite mėgautis mažais dalykais (minkšta patogia lova, žaidimu su savo augintiniu, klausytis mėgstamos muzikos) ir pasijusti dėkingais: kai kurie to net neturi..
  10. Negalvok iš anksto. Niekas nežino, kokia bus kita diena. Blogos nuotaikos žmonės dažnai praleidžia gerus šansus. Atsisukite į teigiamus pokyčius.

Kaip psichoterapeutai gydo depresiją

Tiesą sakant, tai, ką psichiatrija iš tikrųjų vadina depresija, labai skiriasi nuo to, ką žmonės įpratę galvoti apie paprastų žmonių depresiją, sakė psichiatras. Vienas dalykas, kai žmogaus nuotaika pablogėjo dieną ar dvi ar net savaitę - ir jis sako: „Aš turiu depresiją“. Ir visai kas kita - kai tris ar daugiau savaičių stebimas staigus ir reikšmingas nuotaikos sumažėjimas. Šiuo atveju, paprastai, nuotaika nėra tinkama pastebimai koreguoti įkalbinėjimo dvasia „susitraukite, susitraukite“. Būtent todėl, kad - juk tai vis dar liga, o ne kokia nors normali kūno reakcija į pasikeitusias išorines aplinkybes ar į iškilusį vidinį konfliktą.

„Esmė ta, kad čia dalyvauja biochemija. Visi pokyčiai veikia ne tik nuotaikos sferą, bet ir mąstymą. Šiuo laikotarpiu žmogui yra daug sunkiau galvoti ir priimti sprendimus. Jis beveik nemato perspektyvų, yra nepatenkintas savo darbo rezultatais, kad ir kokie jie būtų - fiziniai ar psichiniai. Jau nekalbant apie tai, kad visa tai padaryti labai sunku..

Ir čia mes einame prie kito taško. Šiuo laikotarpiu žmogus sulėtina ne tik mąstymą, bet ir motoriką. Pasirodo tokia būdinga depresinė triada: smarkiai sumažėjusi nuotaika, sulėtėjęs mąstymo tempas ir sumažėjęs fizinis aktyvumas. Tai yra klasikinė progresavusios depresijos triada “, - paaiškino gydytojas..

Pasak jo, dabar tyrėjai iš tiesų labiau linkę manyti, kad genetikos vaidmuo yra labai svarbus vystantis pačiai depresijai, tai yra genetinei duotybei ir genetinėms polinkiams. Smegenyse yra giliai įsišakniję biocheminių procesų pažeidimai - mes kalbame apie neuromediatorių darbą.

Apskritai vis dar nėra vienos harmoningos teorijos, kuri sujungtų ir kartu apibrėžtų visų rūšių depresiją. Duomenų yra daug, bet jų reikia surinkti dar daugiau. Nepaisant to, serotoninas ir jo poveikis nuotaikai buvo atrasti ir atitinkamai tiriamas jo vaidmuo vystantis depresijai. Tiksliau - jo trūkumas ar nepakankama reakcija į jį. Taip pat melatoninas ir norepinefrinas vaidina svarbų vaidmenį formuojant depresiją.

„Be to, dabar pradėjome tirti smegenų veiklą depresijos metu, vadinamuoju funkciniu MRT. Tai reiškia, kad tai nėra tik momentinė nuotrauka, bet smegenų darbo stebėjimas dinamikoje absorbuojant aktyvias šviečiančias medžiagas. Taigi galite pamatyti, kurios zonos yra aktyvios, o kurios, priešingai, yra prislėgtos. Jie rado bent keturias gana skirtingas smegenų sritis. Kiekvienu atveju kažkokia zona buvo atsakinga už savo ypatingą depresijos tipą - vyravo apatija, vyravo nerimas ir pan. “, - sakė Maksimas Malyavinas.

Jis teigė, kad be paveldimos depresijos yra ir reaktyvi depresija. Tai reakcija į vyraujančias išorines aplinkybes. Tai gali būti artimo žmogaus netektis, atleidimas iš darbo, laisvės praradimo grėsmė - kiekvienas turi savo priežastį. Paprastai išeitis iš reaktyvios depresijos yra švari ir gera, ypač jei ji gydoma laiku, kad ji toli nenueitų, neužfiksuotų atmintyje. Paprastai reaktyvi depresija sėkmingai gydoma. Bet kas genetiškai nulemta, yra kažkas kita. Toks žmogus turi tendenciją kada nors, atsižvelgiant į sukauptų veiksnių ar aplinkybių sumą, sukelti tokią reakciją.

Gydytoja teigė, kad nėra jokio skirtumo: kaimo gyventojas ar miesto gyventojas, vyras ar moteris, vaikas ar suaugęs žmogus. Anot jo, depresija yra gana demokratiška ir nuo jos kenčia visi. Tiesiog aptikimo lygis visur kitoks: jei mieste ar kaime yra specialistų, tai bus depresijos atvejų, jei nebus specialistų, tada nebus ir pacientų..

„Depresija buvo gydoma šimtmečius. Tiesiog kiekviename amžiuje požiūris į jo gydymą buvo lygus idėjai, kas tai yra ir ką su juo galima padaryti dėl techninių galimybių..

XIX amžiaus psichiatras Kraft-Ebing rašė, kad būtų malonu duoti šampano pacientams, sergantiems depresija. Kiek vėliau buvo bandoma depresiją gydyti kanapėmis, o vėliau - kokainu. Buvo tam tikras laikas - gydytojai bandė pritraukti amfetaminus ir jų darinius į šią bylą.

Pasirodo, kad tik 50-aisiais buvo atrasta psichiatrijos duona - chlorpromazinas. Viena iš medžiagų, naudojamų tuberkulioze sergantiems pacientams gydyti, sukėlė nenatūralų nuotaikos pakilimą. Be to, tai buvo taikoma pacientams, kurių nuotaika iš pradžių buvo prastesnė. Taigi atsirado stebėjimų, kurie leido atrasti pirmuosius antidepresantus. Na, tada atsirado visa tokių vaistų galaktika “, - paaiškino psichiatras..

Jis pažymėjo, kad negalima prisirišti prie antidepresantų, nes jie veikia tik skausmingai prastai nusiteikę, o jei žmogaus nuotaika normali, antidepresantas jos jokiu būdu nepadidins - tai nėra stimuliatorius.

„Antras punktas yra tas, kad beveik neįmanoma priklausytis nuo antidepresantų. Nuo jų nėra jokio aukšto jausmo, kurį, beje, nuodėmingi tie patys trankvilizatoriai (Valium, Diazepam, Seduxen ir kt.). Bet iš tikrųjų jie turėjo kitų užduočių. Dabar gydytojai bando pamažu atsisakyti trankviliantų. Kiti kuriami vaistai.

Antidepresantai neturi jokio poveikio, dėl kurio norėtųsi juos kartoti. Priešingai, kai žmogus pradeda vartoti antidepresantus, dažniausiai nieko nevyksta per pirmąsias pusantros ar dvi savaites. Jis tiesiog nieko nejaučia. Be to, kartais yra keletas šalutinių poveikių, kurie gali būti nemalonūs: burnos džiūvimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas. Paprastai tai atsitinka vartojant pakankamai stiprius vaistus. Tačiau čia yra bėda - nuotaikai nieko nenutinka.!

Faktas yra tas, kad antidepresantas turi dalyvauti biocheminiuose procesuose. Turi kauptis neuromediatorių skaičius. Ir tik po kurio laiko visas šis kolosas, visas šis nemažas lėktuvnešis, vadinamas „nuotaika“, pakeis kursą!

Tuo pačiu metu, kai jie sako, kad bus paskirti už jus, jie sako, ir jūs nenusileisite nuo jų, žmonės painioja priežastį ir pasekmę. Depresija nėra peršalimas, ji neišnyks per 10 dienų. Norėdami nustatyti biochemiją, nustatykite įprastą kursą ir atlikite rezervą ateičiai - reikalingas minimalus 6–8 mėnesių antidepresantų vartojimo kursas “, - sako Maksimas Malyavinas..

Tuo pačiu metu, pasak specialistės, gydant depresiją, be tablečių vartojimo, nebūtina apsilankyti ir pas psichiatrą..

„Daugeliu atvejų žmogus turi pakankamai savo sveiko proto, kad suprastų, ko jam reikia. Be to, toli gražu ne visada įmanoma nedelsiant įtraukti psichoterapeutą. Tarkime, kad žmogus yra visiškai blogas - jis nebesiruošia kažko daryti su savimi, tačiau mintyse viską padarė labai seniai, jam pavyko parengti planą. Vienintelis dalykas, kuris jam gali trukdyti, yra jėgų trūkumas susiburti ir padaryti tai, ką jis suplanavo, arba pareigos savo šeimai ir draugams suvokimo liekanos. Jo nuotaika tokia bloga, kad skauda fiziškai. Yra tokia išraiška klinikinės depresijos atveju - „gyvybinė melancholija“. Šis jausmas yra toks, tarsi tavo krūtinė draskytųsi iš vidaus, draskytųsi nagais, peiliu. Tai skauda fiziškai. Įsivaizduokite: čia prie paciento ateina psichoterapeutas ir sako: „Pakalbėkime apie tai“. - Taip, būčiau nušovęs jį, šunį! - galvoja pacientas šią akimirką.

Psichoterapeutas paprastai (ne tik sergant depresija, bet ir esant kitoms ūminėms sunkioms psichiatrijos būklėms) paciento regėjimo lauke pasirodo tik tada, kai sunkumas sumažėja ir kai pacientas gali išgirsti, kas jam sakoma.

Bet jei mes kalbame apie tai, kad yra depresija, tačiau ji nėra labai ryški ir, tarkime, terapeutas reikalauja ne tiek technikų, kurios galėtų padėti kitaip pažvelgti į gyvenimą, kiek tiesiog dalyvavimo ir pradinės medicinos edukacinės programos, tada reikalingas specialistas “., - paaiškino jis.

Kaip jau buvo pranešta anksčiau, psichiatras, Maskvos valstybinio universiteto absolventas Nadezhda Romanenko pasakojo, kaip suprasti, kad jums laikas kreiptis į psichiatrą, ar artimieji gali pakenkti pacientui, kaip profesinė deformacija pasireiškia psichiatruose ir kaip jie susidoroja su emociniu perdegimu. Skaitykite daugiau: Psichiatras: Sąvokos „psichiškai sveikas žmogus“ nėra.

Psichoterapija sergant depresija: kūno ir proto gydymas, naudojant skirtingas technikas

Remiantis statistika, beveik ¼ pasaulio gyventojų kenčia nuo įvairių depresijos formų. Nuolat bloga nuotaika, nesugebėjimas pajusti džiaugsmo ir laimės, beprasmis nerimas - tai tik patys nekenksmingiausi šios ligos simptomai. Nedaugelis žmonių mano, kad galų gale tai gali virsti rimtomis asmeninio ir profesinio gyvenimo problemomis, fobijų atsiradimu, protinių gebėjimų sumažėjimu, libido silpnėjimu, polinkiu į savižudybę, fizinės sveikatos pablogėjimu (pradedant asteniniu sindromu ir baigiant tromboze).

Tikėdamiesi, kad viskas vyks savaime, žmonės retai kreipiasi pagalbos į specialistus. Tai tik pablogina situaciją ir sukelia negrįžtamus padarinius. Nors, kaip rodo praktika, psichoterapija yra gana efektyvus gydymo metodas.

Funkcijos:

Psichoterapija sergant depresija apima poveikį paciento psichikai, pasitelkiant įvairius metodus ir metodus įvairiose mokyklose, kryptyse ir kryptyse. Pagrindiniai tikslai:

  • nustatyti ir pašalinti dekonstrukcinius psichikos elementus;
  • pašalinti pagrindinius simptomus;
  • išmokykite pacientą savarankiškai susidoroti su depresine būsena, suvaldyti emocijas.

Problema ta, kad depresijos mechanizmas yra sudėtingas ir gali vienu metu paveikti kelis lygius:

  • vegetatyvinis (centrinių ir periferinių struktūrų komplekso sutrikimai, reguliuojantys kūno funkcionalumą);
  • neurologiniai (centrinės ir periferinės nervų sistemos ligos);
  • psichinė (proto būsena);
  • somatoorganinis (atskirų organų darbo sutrikimai);
  • somatosistema (sutrikimai viso kūno sistemų darbe).

Be to, depresijos pasireiškimo laipsnis kiekviename iš šių lygių yra individualus. Todėl psichoterapijos programa parenkama atsižvelgiant į konkretų atvejį..

Artėja

Atsižvelgdamas į individualias depresijos eigos ypatybes, specialistas pasirenka vieną iš geriausiai su jomis susidorojančių psichoterapijos sričių.

Pažintinis-elgesio požiūris

Kognityvinė ir elgesio psichoterapija sergant depresinėmis būsenomis laikoma viena efektyviausių. Mano, kad liga yra disfunkcinio požiūrio ir įsitikinimų rezultatas. Užduotys:

  • pašalinti simptomus visais lygmenimis;
  • padidinti antidepresantų ir kitų paskirtų vaistų veiksmingumą;
  • pagalba socialinei adaptacijai;
  • sutelkti dėmesį į elgesio klaidų, įsitikinimų, dėl kurių atsirado depresija, taisymą;
  • sumažinti pasikartojančią riziką.

Pagrindiniai metodai yra neigiamų minčių nustatymas, jų nelogiškumo ir nenuoseklumo įrodymas, naujų sąmonės modelių formavimas ir stiprinimas.

Tarpasmeninis požiūris

Tarpasmeninė psichoterapija depresines būsenas laiko socialinių konfliktų, netinkamai sukurtų santykių su aplinkiniais žmonėmis pasekme. Užduotys:

  • nustatyti pagrindinius simptomus;
  • suprasti priežastis;
  • pagalba socialinei adaptacijai;
  • gydyti pašalinant pagrindinius požymius.

Pirmosiose sesijose vyksta pokalbiai tokiomis temomis:

  1. Sielvartas - traumuojanti situacija, suskaidžiusi žmogaus gyvenimą į priekį ir po jo.
  2. Brokuota šeima.
  3. Socialinių vaidmenų pakeitimas.
  4. Tarpasmeniniai konfliktai.
  5. Dėmesio, meilės, bendravimo trūkumas.

Pagal tarpasmeninės psichoterapijos koncepciją šios penkios sritys yra pagrindinis postūmis vystytis depresijai. Todėl ji pirmiausia dirba su jais. Rezultatas vertinamas pagal tai, kaip sėkmingai pacientas prisitaiko prie visuomenės. Pradėjau užmegzti kontaktus - viskas gerėja. Toliau izoliuojama - gydymo kursas turėtų būti pratęstas.

Pagrindiniai metodai - vaidmenų atlikimas, dramos terapija.

Psichodinaminis požiūris

Psichodinaminė psichoterapija supranta, kad depresinė būsena yra nesąmoningo vidinio konflikto rezultatas. Pavyzdžiui, malonus ir švelnus viršininko pareigas einantis žmogus turi būti nuolat griežtas. Arba melancholikas - kaip mokytojas ar socialinis darbuotojas. Pagrindinis tikslas yra nustatyti ir pašalinti šį prieštaravimą. Prioritetiniai metodai - laisva asociacija, sapnų analizė.

Metodai

Psichoterapija turi daugybę būdų ir metodų, kurie gali padėti depresijos kamuojamam žmogui pasveikti. Atranka atliekama atsižvelgiant į:

  • kryptis, kuria atliekamas gydymas;
  • individualios paciento savybės;
  • nepriežiūros laipsnis ir depresijos tipas;
  • psichoterapeuto profesionalumas.

Turite suprasti, kad specialistas gali pasirinkti tik vieną kryptį ir pagal ją vesti gydymo kursą iki pat pabaigos (pavyzdžiui, tik dailės terapija). Tačiau dažniausiai naudojamos įvairios technikos ir metodai, pasiskolinti iš kelių srovių (hipnozė ir NLP, operantų kondicionavimo ir potvynių metodai ir kt.).

Auto treniruotės (pagal Schultzą)

Tikslas yra išmokyti žmogų valdyti savo mintis ir emocijas, filtruojant destruktyvias ir traumuojančias. Pradiniame ligos etape tai yra vienas efektyviausių gydymo būdų. Tačiau esant išplėstinėms formoms, ją vartojant gali padidėti depresija. Tai apima valinį potencialą ir susikaupimą, todėl esant aukštam nerimo lygiui ir per žemam savęs vertinimui, gali įvykti atvirkštinė reakcija. Neatlikęs kitos užduoties, žmogus užsidaro, kaltina save ir dar labiau kenčia. Šiuo atžvilgiu šią metodiką draudžiama naudoti gydant paauglius..

Meno terapija

Jis naudojamas depresijos būsenų psichoterapijoje kaip savarankiška kryptis ir kaip papildoma technika kitose srovėse. Meno terapija ypač efektyvi dirbant su vaikais. Tai neturi kontraindikacijų. Asmuo atsiveria, kūrybiškumu demonstruodamas jaudinančias akimirkas ir konfliktus.

Biblioterapija

Naudojamas dviem pavidalais. Nespecifinis - skaitant knygas siekiama malonumo, teigiamų emocijų ir atsiribojimo nuo problemų. Specifinis - literatūrinių kūrinių, atspindinčių pagrindinio žmogaus vidinio konflikto esmę, atranka. Tikslas pirmiausia parodyti jam, kad jis nėra vienas savo išgyvenimų; antra, parodyti galimus šios situacijos išeitis.

Savęs hipnozė

Veiksmingiausios ir populiariausios technikos: autogeninės treniruotės, meditacija, atsipalaidavimas, joga. Tai dažnai tampa namų darbu tiems, kurie kenčia nuo depresijos. Technika vykdoma pagal vieną schemą: įtikinėjimas - pasiūlymas - nurodymas - sutvirtinimas. Joje sprendžiama ne pati problema, o žmogaus ištekliai ir galimybės. Naudojamas vaikų psichoterapijoje.

Žaidimo technika

Jie dažniausiai naudojami vaikystės depresijos psichoterapijoje. Jie leidžia jums išsiaiškinti vaiko baimes ir išgyvenimus, apie kuriuos jis nekalba (jis vis dar nemoka žodžių išdėstyti, yra drovus, bijo) Kiekviena mokykla siūlo savo žaidimų terapijos metodus:

  • Freudo psichoanalitinė žaidimų psichoterapija - pajėgi įveikti pažangiausias depresijos formas;
  • nedirektyvi žaidimų psichoterapija, orientuota į vaiką, Exline ir Landreth - orientuota į vaikų ir suaugusiųjų santykius;
  • išleista, struktūrizuota Levy reakcijos psichoterapija - pasinėrimas į trauminę situaciją;
  • kurti santykius tarp Alleno ir Taftos - gydyti depresiją čia ir dabar;
  • nerimo sulaikymas Di Caño, Gandione ir Massaglia - darbas su tėvais.

Hipnoterapija

Jis gali būti naudojamas gydant depresiją, tačiau tai ne visada duoda teigiamų rezultatų. Tai siejama su tuo, kad pagrindinis hipnozės tikslas tokioje situacijoje yra nustatyti ir sustiprinti teigiamus prisiminimus, iš jų sukurti naujus modelius savęs ir elgesio vertinimui. Tačiau problema iškyla jau pirmame etape: pacientai negali rasti malonių akimirkų savo atmintyje. Dialogo hipnotinio transo metu pavyzdys, parodantis šį įvykių posūkį:

- Prisimink momentą gyvenime, kai buvai maloni, lengva, gera.
- Neprisimenu (kaip variantą: to niekada nebuvo).

Dėl šios hipnozės galima nutraukti, nes pagrindinis tikslas nepavyksta. Bet tai gali atsitikti ir kituose etapuose. Tarkime, pacientas vis dar prisiminė laimingas savo gyvenimo akimirkas, tačiau suvokė jas kaip pastangų beprasmiškumo simbolį, kuris gilina skausmingą patirtį. Jis tą džiaugsmingą ir nerūpestingą save lygina su nerimastingu šiandieniu nevykėliu, o tai gali pabloginti depresiją..

Todėl ne visi specialistai įsipareigoja naudoti hipnozę psichoterapijoje su tokia liga..

Muzikos terapija

Muzikos terapija apima kelių metodų naudojimą: pasyvus melodijų klausymasis nuotaikai pakelti ir nerimui atsikratyti, aktyvus muzikinių kūrinių kūrimas siekiant parodyti vidinius prieštaravimus ir nustatyti problemas. Tai taip pat apima šokio ir judesio terapiją, kuri pažadina norą gyventi, eiti į priekį, susidoroti su sunkumais..

Impozicinė potvynio technika

Populiariai vadinamas „pleišto-pleišto“ išmetimo technika. Pacientas panardinamas į trauminę situaciją, žaidžia su ja iš visų pusių, atsižvelgia į įvykio kelią (kas būtų, jei taip nebūtų atsitikę, aš elgčiausi kitaip ir pan.). Tikslas yra išstumti elgesio modelius, sukeliančius baimę. Žmogus tiek pripranta, kad pripranta prie išgyventų aplinkybių, kurios nebekelia skausmo, nerimo ir kitų neigiamų emocijų bei įspūdžių..

NLP

Neurolingvistinis programavimas yra veiksmingas depresijos psichoterapijos metodas. Tikslas yra panaudoti vidinius žmogaus išteklius, nustatyti ir realizuoti jo paties poreikius, prioritetus, vertybes. Neversia atskleisti praeities paslapčių, nedaro spaudimo paciento psichikai. Padeda formuoti konstruktyvų, įkvepiantį požiūrį, suformuluoti gyvenimo tikslus, parengti įgyvendinimo planą, elgtis pagal naują elgesio modelį.

Operantas, teorinis-instrumentinis sąlygojimas

Elgesio psichoterapijos technika. Siekė pakeisti asmens veiksmus ir charakterį. Nesprendžia praeities, nesužino priežasčių ir provokuojančių veiksnių. Daugiausia dėmesio skyrė problemos sprendimui čia ir dabar. Neefektyvus gydant išplitusias depresijos formas.

Teigiama Pezeshkiano psichoterapija

Moko pacientą rasti viskuo teigiamų pusių. Pavyzdžiui, depresija yra kūno signalas išgydyti, atnaujinti ir pradėti gyvenimą nuo nulio. Daugiau apie šį metodą skaitykite atskirame straipsnyje..

Gydymo kursas

Daugelį domina klausimas, kaip psichoterapeutai gydo depresiją. Bet kurį kursą galima sąlygiškai suskirstyti į 4 etapus.

  • 1 etapas - kontakto užmezgimas

Užmegzta pažintis tarp psichoterapeuto ir paciento (galbūt artimųjų). Nurodoma pagrindinė problema.

  • 2 etapas - sutarties sudarymas

Abi pusės aiškiai suformuluoja bendro darbo tikslus ir uždavinius. Sudaroma apytikslė pamokų programa, veiksmų planas, užsiėmimų režimas, keliamas susitikimų konfidencialumo klausimas, nustatomos asmeninės ribos.

  • 3 etapas - psichoterapijos užsiėmimai

Jie gali būti atliekami ambulatoriškai, stacionare ar namuose (jei pacientui reikia sukurti palankią atmosferą). Formos, iš kurių galima rinktis: asmuo, šeima, grupė. Vaikų depresijos psichoterapijos seansai trunka ne ilgiau kaip pusvalandį, suaugusiesiems jie gali tęstis neribotą laiką, bet vidutiniškai - apie valandą. Dažnis priklauso nuo daugelio veiksnių (pvz., Atvejo ir taikomo metodo nepaisymas). Taigi užsiėmimai gali būti rengiami kasdien arba kartą per savaitę. Nedidelės problemos dėl tinkamo požiūrio ir psichoterapeuto profesionalumo pašalinamos per 3-4 užsiėmimus. Uždelstoms formoms reikalingas kruopštesnis ir ilgalaikis gydymas, kuris gali trukti mėnesius ar net metus..

Tiesiogiai psichoterapeuto vedami seansai gali būti direktyvūs, kai jis aktyviai įsikiša į tai, kas vyksta, ir nedirektyvūs - viską daro pats pacientas (piešia, vaidina vaidmenis, išlieja sielą). Dažnai vaizdo ar garso seansas naudojamas su įkvepiančiais teiginiais, kurie pažadina norą gyventi. Jie taip pat gali organizuoti namuose..

  • 4 etapas - apibendrinant

Bendro pokalbio metu analizuojama, ar tikslas pasiektas, ar užduotys išspręstos, apibendrinami preliminarūs rezultatai, kokia veiksminga buvo psichoterapeuto pagalba. Aptariamas tolesnis veiksmų planas: ar reikia palaikomosios psichoterapijos ar psichologinės konsultacijos.

Iš žvaigždžių pasaulio. Psichoterapijos pagalba tokios įžymybės atsikratė depresijos kaip modelis Cara Delevingne (diagnozuota 15 metų), aktorė Winona Ryder (kentėjo nuo 12 metų), dainininkė Lady Gaga (paauglystėje patyrė psichologines traumas), aktorė Halle Berry (sunkiai išgyvenusi skyrybas). ) ir net visų mylimas Rokas - aktorius Dwayne'as Johnsonas (po nesėkmės futbolininko karjeroje).

Patarimai

Psichoterapeuto patarimai, padedantys įveikti blogą nuotaiką ir nerimą, esant neišleistai depresijos formai:

  1. Veskite dienoraštį. Pabaigoje arba dienos metu užrašykite jaudinančių minčių, jausmų, išgyvenimų, įvykių.
  2. Analizuokite praėjusią dieną, raskite teigiamų momentų net ir blogose, darykite išvadas, mokykitės pamokų.
  3. Prieš eidami miegoti, pasakyk 10 „ačiū“ žmonėms, įvykiams, vietoms šiandien.
  4. Vakare sudarykite kitos dienos tvarkaraštį su tikrais tikslais ir uždaviniais. Stenkitės to griežtai laikytis.
  5. Kiekvieną dieną į režimą įtraukite veiklą, kuri teikia džiaugsmo, laimės, teigiamų emocijų (pasimatymai, susitikimai su draugais, išėjimas į gamtą).
  6. Sportuok.
  7. Kiekvieną dieną skirkite laiko kūrybai, pomėgiams, kažko sukūrimui savo rankomis.
  8. Valdykite emocijas ir mintis.
  9. Apsupkite save pozityviais žmonėmis ir ryškiomis spalvomis (priversite dėvėti ne juodą, o oranžinį megztinį).

Sėkmingas depresijos gydymas psichoterapija daugiausia priklauso nuo ligos tipo ir nepriežiūros. Tačiau vienas svarbiausių sėkmingos bylos baigties veiksnių yra asmeninis paciento noras atsikratyti blogų minčių ir amžinai slegiančios nuotaikos. Jei artimieji ar pažįstami tiesiogine to žodžio prasme nutempė jį į priėmimą, bet jis pats neketina dėti pastangų, neturėtumėte dėti savo vilčių į specialistą, nes jis nėra magas. Sąveikos procesas turi būti dvipusis.