Kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su mylimu žmogumi

Depresija po išsiskyrimo yra natūrali. Žmogus tiesiog negali jaustis gerai išsiskyręs su mylimu žmogumi. Emocinė sąveika yra labai svarbi. Jei staiga dėl kokių nors priežasčių turėjote jį prarasti, tada jaučiamas vidinis tuštumas ir nepasitikėjimas. Romantiški santykiai apima intensyvų atsidavimą. Kai žmonės nustoja duoti vieni kitiems šilumos, jiems tampa sunku patikėti kito nuoširdumu..

Pagrindinių depresijos priežasčių sąrašas

Išsiskyrusi su vyru, moteris išgyvena sunkų gedulo etapą. Nuo šiol ji turi išmokti gyventi viena, priprasti prie to, kad nėra kam daugiau tikėtis. Prarasti santykius toli gražu nėra lengva. Asmenybės psichologija yra tokia, kad mes prisirišame prie artimųjų. Jei juos reikia prarasti, ima dengti neviltis ir beviltiškumas. Verkti dėl to, ką patyrėte, yra visiškai normalu. Plyšimas yra beveik chirurginė procedūra. Greitai to neįmanoma įveikti. Depresija gali trukti šešis mėnesius ar ilgiau. Apsvarstykite pačias priežastis.

Gyvenimo prasmės praradimas

Po išsiskyrimo prarandami reikalingi orientyrai. Viskas vyksta tarsi rūke, ištrinamos įprastos ribos. Jei anksčiau vyras ir žmona gyveno vienas kitam, dabar jie turi atstatyti savo vidinį pasaulį. Kiekvienas individas mokosi suprasti ir pastebėti individualius poreikius, gyventi, pasikliaudamas savo vidine šerdimi.

Emocinio artumo praradimas

Būdami santykiuose, vaikinas ir mergina išgyvena gilų bendravimo lygį. Laikui bėgant jie išmoksta puikiai suprasti vienas kitą. Tai leidžia jiems nesusipainioti, neatsidurti aklavietėje..

Laiku išsprendus problemą galima greitai įveikti liūdesį, nerimą ir neviltį. Išsiskyrimo atveju žmonės pradeda suprasti, kad prarasti reikšmingi sąlyčio taškai..

Psichologinio sutrikimo požymiai

Prieš bandydami įveikti depresiją, turite pabandyti ją laiku atpažinti. Su šia slegiančia būsena galite kovoti būdami visiškai ginkluoti.

Svarstytini psichinės kančios simptomai:

  1. Nuolatinės ašaros. Depresinis sutrikimas pasireiškia depresija. Aš visada noriu verkti, palaidotas savo pagalvėje. Daugelis žmonių visiškai nesupranta, ką daryti..
  2. Gyvenimo baimė. Tai pasireiškia kaip savo nenaudingumo ir nesugebėjimo susitvarkyti su neigiamomis emocijomis jausmas..
  3. Veiksmo baimė. Išsivystęs psichologinis sutrikimas pasireiškia baime suklysti. Žmogus pradeda panikuoti, jis turi papildomų bėdų simptomų. Kai kuriuos jaudina taip stipriai, kad negali susitvarkyti su nerimastingais jausmais..
  4. Nuolatinis nepasitikėjimas savimi. Jei ji atsirado praradus meilę, vadinasi, yra psichinių problemų. Jūs negalite tiesiog ignoruoti simptomą. Svarbu sutelkti save.

Būdai, kaip atsikratyti melancholijos be specialisto

Po išsiskyrimo išgyventi depresiją reiškia sugebėti rasti savyje naujų išteklių. Daugeliu atvejų žmonės atsisako savo senų įsitikinimų. Yra metodai skirtingoms progoms. Pagyvenkime juos išsamiau.

Po išdavystės ar išdavystės

Deja, neištikimybė atsiranda santykiuose. Sunku su tuo susitaikyti. Tačiau svarbu sutelkti save, sugebėti įveikti sielvartą ir neviltį. Svarbu laiku priminti, kokie kasdieniniai veiksmai atliekami, kokius veiksmus reikia atlikti. Apgaulė neturėtų sukelti patologinio nepasitikėjimo savimi. Priešingai, tame, kas nutiko, reikėtų ieškoti teigiamų aspektų..

Po skyrybų

Formalus santykių nutraukimas gali pakenkti teisingumo idėjai pasaulyje. Pagrindinis dalykas yra nenusiminti ir visada siekti geriausio. Po skyrybų verta nustatyti savo perspektyvas ir teisingai nustatyti prioritetus. Tik tokiu atveju žmogus nepasimes savo sielos tamsoje, nesislėps už abejingumo ir nevilties kaukės..

Paauglystėje

Tokiu jaunu gyvenimo periodu viskas matoma rožine spalva. Štai kodėl bet kokia spraga suvokiama aštriau. Atrodo, kad niekada nebus geriau. Čia svarbi draugų ir tėvų pagalba. Laiku teikiama parama turi gydomąjį poveikį, neleidžia jums kabintis į situacijas.

Išsiskyręs su vedusiais ar vedusiais

Išsiskyrusi su vyru moteris gali pati išsivaduoti iš depresijos, jei bus nustatytas paskutinis taškas. Nėra nieko blogiau už neapibrėžtumo būseną. Pagrindinis dalykas yra nevaryti savęs į papildomas patirtis, dar labiau nepakenkti sau. Turėtumėte suprasti tikrąją vertę, o ne stengtis viskuo pateisinti savo partnerį. Išsiskyrimas su vedusiu partneriu yra geriausias sprendimas, ypač jei akivaizdu, kad jis nesiruošia keistis.

Nėštumo ar ligos metu

Palikti be sielos draugo sunkiu gyvenimo laikotarpiu yra panašu į gilią traumą. Turite pabandyti rasti sau palaikymą ir pritarimą. Verta pasinaudoti artimųjų patarimais, susisiekti su tais, kuriais pasitikite.

Universalios galimybės

Labai padeda mėgstami filmai, knygos ir kūryba. Reikia tik kreiptis į tai, kas teikia tikrą malonumą, verčia patirti teigiamų emocijų. Niekada neturėtumėte užsidaryti savyje ir nusisukti nuo viso pasaulio. Aplinkiniai ir maloni veikla padės jums įtikti.

Kaip nesusirgti depresija

Psichologai pataria pasirūpinti savimi. Tiek vyrai, tiek moterys gali būti vienodai įtempti. Kai kurie žmonės mano, kad gyvenimas baigėsi. Jie net nėra pasirengę kovoti, kad visiškai atsikratytų neigiamos įtakos. Jei netoliese nėra reikšmingos paramos, turite pereiti visus savęs įveikimo etapus. Prieš pradėdami naują gyvenimą, turite atsisakyti praeities. Tam nėra nereikalinga analizuoti esamas klaidas, įsivaizduoti situacijos raidą kitomis aplinkybėmis..

Svarbu prisiminti, kad kiekviena situacija yra neįveikiama. Būtina suprasti jo esmę, suprasti padarytas klaidas. Ir svarbiausia: gyvenimas tęsiasi, nesvarbu. Reikia labai norėti gyventi laikantis vidinių nuostatų ir siekių.

10 ženklų, kuriuos reikia pamatyti pas psichologą

Kai kuriais atvejais turite pasinaudoti specialisto pagalba. Nėra lengva atskirai suprasti, kas nutiko, ypač neturint atitinkamos patirties. Taigi, rekomenduojama kreiptis į psichologą, jei:

  1. Turėkite minčių apie savižudybę. Tai pavojinga būklė, galinti sukelti nekontroliuojamas pasekmes. Tokių simptomų atsiradimas rodo, kad asmeniui skubiai reikia profesionalios pagalbos..
  2. Atsiranda vienatvės baimė. Baimė būti vienam rodo poreikį peržiūrėti gyvenimo gaires..
  3. Įkyrios mintys persekioja. Nuolatinės baimės ir neigiamos mintys ardo nervų sistemą. Štai kodėl jų nereikėtų išsinešti..
  4. Įvyko patologinių santykių lūžis. Jei tektų išsiskirti su mylimuoju ar meiluže, tada geriausias patarimas būtų visiškai nutraukti ryšį. Vedęs žmogus nesugeba prisiimti atsakomybės už naujus santykius.
  5. Kita pusė nenori paleisti rankų. Sirono vyro buvimas taip pat turėtų kelti nerimą..
  6. Jei abejojate. Sprendimas išsiskirti neturėtų apversti viso vidinio pasaulio.
  7. Noriu mesti savo darbą. Kai kenčia profesinė veikla, kyla didelė rizika įgyti žalingų įpročių ir patekti į priklausomybę..
  8. Prarasta gyvenimo prasmė. Nesugebėjimas suprasti, kodėl reikia atsibusti toliau ryte, gali išbraukti pasiekimus. Reikia išmokti susidoroti su situacija.
  9. Šeima turi vaiką. Vaikai kenčia nuo tėvų pertraukos. Jiems gali prireikti pagalbos.
  10. Piktnaudžiavimas alkoholiu. Rimtas momentas, kurio niekada nereikia pamiršti.

Taigi, išsiskyrę su mylimuoju, galite išsivaduoti iš depresijos. Jums reikia tik sunkiai dirbti. Atsikratyti jausmų yra sunkus laikotarpis, kurį lydi daugybė sunkumų.

Neonna

Ar tu čia

Kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su mylima moterimi

Deja, išsiskyrimas su mylimu žmogumi nėra toks retas atvejis. Šį įvykį gali lydėti gilūs jausmai, kurie kartais užsitęsia, paversdami mūsų gyvenimą kančia. Dėl to kyla klausimas, kaip išsiskyrus išsivaduoti iš depresijos ir susigrąžinti sugebėjimą būti laimingam..

Moterų etapai po išsiskyrimo

Depresinė būsena išsivysto ne iš karto. Artimojo netekties fakto pripažinimo procesas apima 5 etapus:

  1. Neigimas, tai yra, siūlymas sau, kad tai atsitiko kitam, o ne tau.
  2. Pyktis ir partnerio kaltinimas.
  3. Svarstymai, ką daryti, jei antroji pusė nusprendžia grįžti: atleisk ir sutik ar atkeršyk.
  4. Depresija. Neįsivaizduojate gyvenimo be brangaus žmogaus glėbio, jaučiatės apleistas ir nereikalingas. Su šia būkle galite susitvarkyti patys. Tačiau jei tokios mintys jūsų nepalieka ilgiau nei 3 savaites, turėtumėte susisiekti su specialistu..
  5. Pripažinti, kad išsiskyrimas yra palaima, kad tai buvo neišvengiama ir naudinga abiem partneriams. Kai tik ateis šis suvokimas, grįšite prie įprastų reikalų, jūsų gyvenime pradės atsirasti naujų pažinčių..

Kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su mylimu vyru. Psichologo patarimai

Norėdami atsikratyti depresinės būsenos, ekspertai rekomenduoja laikytis šių dalykų:

  1. Negalima guosti savęs mintimis apie tai, kas vis dar gali veikti. Pašalinkite dalykus, kurie jums primena buvusį asmenį. Neikite į tas vietas, kur eidavote kartu.
  2. Susitelkite į mėgstamą veiklą, užimkite mintis.
  3. Skirkite laiko mankštai, nes tai skatina laimės hormonų išsiskyrimą.
  4. Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Pertvarkykite butą. Dar geriau - leiskitės į kelionę.
  5. Bendraukite su kitais. Negalima leisti laiko vienam su savo bėda.
  6. Pakeiskite savo išvaizdą.
  7. Valgykite teisingai, kad išvengtumėte išsekimo.
  8. Negalima kovoti su noru verkti. Per ašaras atsikratysite skausmo ir greitai priimsite situaciją.
  9. Ant popieriaus išvardykite buvusių žmonių pliusus ir minusus. Atkreipkite ypatingą dėmesį į minusus, nes dažnai įsimylėjimas trukdo mums jų pamatyti. Supraskite, kad jūsų partneris nėra tobulas..
  10. Parašykite mylimajam laišką, kuriame atvirai pasakojate apie viską, ką patyrėte. Perskaitykite šį laišką dar kartą, tada jį nuplėškite ir išmeskite. Taigi jūs užbaigsite šiuos santykius patys..
  11. Nekaltink savęs dėl išsiskyrimo. Tokiu atveju visada kaltos abi pusės. Pažvelkite į tai, kas įvyko, kaip į teigiamą dalyką, kuris leis jums abiem surasti tikrąjį sielos draugą..
  12. Įdomu, kaip išsiskirti iš depresijos po išsiskyrimo? Atleisk sau ir buvusiam. Palikite praeitį praeityje, gyvenkite toliau ir leiskite kitam kurti gyvenimą.

Kaip išvengti depresijos

Išsiskyrimas su mylimu žmogumi yra sunkus išbandymas, kurį kiekvienas turi patirti bent kartą gyvenime. Kažkas daugelį metų buvo prislėgtas, o kitiems pavyksta to visiškai išvengti. Norėdami išvengti depresijos, vadovaukitės psichologų patarimais:

  • Verkti, šaukti, daužyti indus. Visų pirma, neslėpkite skausmo viduje.
  • Nesitikėkite, kad jūsų partneris grįš. Nekankinkite savęs mintimi, kad jei elgtumėtės kitaip, nieko neatsitiks..
  • Nebūk vienas, nuolat ieškok preteksto bendrauti su žmonėmis.
  • Paleisk tai, kas nutiko, ir pažvelk į ateitį. Asmeniui, kuris jus įskaudino, nereikia likti jūsų gyvenime. Jūs tikrai sutiksite savo likimą.

Kaip išsivaduoti iš depresijos po skyrybų su vyru

Mokslininkai teigia, kad išgyventi skyrybas nėra lengviau nei mylimojo mirtis, įkalinimas ar sužalojimas. Išnyksta įprastas gyvenimas, reikia keisti įpročius, gyvenimo būdą. Norėdami išvengti rimtos būklės vystymosi, turite išmokti įveikti stresą..

Gilios depresijos požymiai

Jei įdomu, kaip išsivaduoti iš depresijos po išsiskyrimo, pirmiausia išmokite atskirti depresiją nuo tiesiog blogos nuotaikos. Sunkios būklės buvimą rodo:

  • Nuovargis ir abejingumas išoriniam pasauliui.
  • Ūmi reakcija į kritiką.
  • Apmaudas.
  • Jausmas lyg bejėgis.
  • Netinkamas elgesys.
  • Savižudybė pradeda atrodyti kaip išeitis.
  • Dažnai pamirštate svarbius dalykus.
  • Potraukis alkoholiui ar narkotikams.
  • Nuotaikų kaita.

Esant situacijai, kai išvardyti požymiai yra ilgą laiką, turėtumėte kreiptis į psichologą.

Kaip susidoroti su moters depresija

Yra daug būdų, kaip pašalinti neigiamą būseną, ir jie padės tiek mergaitei, tiek vyrui. Žemiau yra keletas efektyviausių:

  1. Kalbėkitės su žmonėmis. Draugauti su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų nuomone ir vertybėmis.
  2. Skirkite laiko sportui.
  3. Valgyk sveikai. Pamirškite apie svorio metimą šiuo sunkiu laikotarpiu..
  4. Atkreipkite dėmesį į save: apsilankykite salonuose, renginiuose, skaitykite knygas.

Jei yra vaikų, tai yra dar viena paskata sutelkti save. Matymas, kad mama visada verkia, nedviprasmiškai traumuoja jų psichiką. Bet kokiu atveju vaikui sunku, nes jam pažįstamas pasaulis griūva. Pabandykite sukurti jam naują pasaulį, kuris nebus blogesnis už senąjį. Ir atminkite, kad jei sutuoktinis jums tapo buvusiuoju, tai dukrai ar sūnui tėtis niekada netaps buvusiuoju.

Dabar jūs žinote, kaip atsikratyti depresijos išsiskyrus, apie sunkios būklės sprendimo būdus. Paleisk praeitį, kad ir kokia sunki ji būtų, ir žengk žingsnį į dabartį. Jei reikia, nedvejodami kreipkitės į specialistą.

Kaip mėgautis gyvenimu išsiskyrus su mylimu žmogumi?

Santykių su artimuoju nutraukimas dažnai lydi stiprų emocinį stresą, kuris gali sukelti rimtų psichologinių problemų. Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, turite žinoti, kaip teisingai išsiskyrus ištrūkti iš depresijos..

Depresijos stadijos ir jų trukmė po atsiskyrimo

Bet kokia depresinė būsena apima kelis vystymosi etapus, pasireiškiančius tam tikra patirtimi. Psichologai sąlygiškai išskiria 5 depresijai būdingas fazes po išsiskyrimo:

  1. Šokas ir neigimas. Pirmajai fazei būdingas jokių jausmų nebuvimas: asmuo yra apsvaigęs ir negali įvertinti, kas nutiko. Ši būsena yra tam tikras psichikos apsauginis mechanizmas, kuris suveikia streso metu..
  2. Ryškus neigiamų emocijų pasireiškimas. Šoką pakeičia suvokimas apie tai, kas įvyko, žadinantis neigiamus jausmus: nuo didžiausio apmaudo ir savęs gailesčio iki agresijos ir susierzinimo buvusio partnerio atžvilgiu. Dažnai pyktį ir susierzinimą sukelia gilus kaltės jausmas, dėl kurio kyla savigarba..
  3. Bandymai pradėti iš naujo. Praėjus sunkiam neigiamų emocijų antplūdžio periodui, smegenys pradeda patirti ūmų laimės hormonų - dopamino ir serotonino - trūkumą. Toks poreikis vėl priverčia vieną iš partnerių pakliūti į iliuzijas ir sugalvoti, kad prarastą meilę vis tiek galima grąžinti. Praktiškai tai išreiškiama noru atnaujinti santykius..
  4. Gili depresija. Nesėkmingi bandymai grąžinti partnerį baigiasi visiškos apatijos faze, kuri gali trukti keletą metų ir gali kelti grėsmę išsivystyti į psichikos sutrikimą..
  5. Prisitaikymas ir priėmimas. Sėkmingai įveikus ankstesnį etapą, prasideda laipsniškas sveikimas: žmogus prisitaiko prie naujos situacijos ir supranta, kad gyvenimas po išsiskyrimo tęsiasi ir atneša savo džiaugsmų. Susiformuoja neutralus ar filosofinis požiūris į situaciją.

Tiek vyrų, tiek moterų atveju kiekviena depresijos stadija po išsiskyrimo vyksta beveik vienodai, simptomų trukmė priklauso nuo charakterio savybių, individo savivertės lygio ir atsparumo stresui..

Depresijos simptomai

Kai kurie depresijos bruožai primena blogos nuotaikos požymius. Skirtumas slypi šių būsenų trukmėje: bloga nuotaika praeina kitą dieną, depresinis sutrikimas trunka ilgai. Pagrindinės patologijos apraiškos:

  • prislėgta būsena;
  • prarastas susidomėjimas daiktais, kurie anksčiau teikė džiaugsmą ir malonumą;
  • greitas nuovargis ir darbo stoka;
  • visiškas ar dalinis atsisakymas bendrauti su artimaisiais;
  • ateities vizija tamsiomis spalvomis;
  • nepagrįstos baimės;
  • sunku susikaupti ir priimti svarbius sprendimus;
  • filosofuoti apie mirtį ir bandymą nusižudyti;
  • nemiga ar blogas miegas;
  • polinkis į kasimąsi ir savęs nuvertinimą;
  • priklausomybės nuo narkotikų ar alkoholio atsiradimas.

Net nestiprūs kai kurių simptomų pasireiškimai turėtų kelti susirūpinimą; pažengusiais atvejais nerekomenduojama savarankiškai gydyti depresiją.

Psichologų rekomendacijos

Depresijos sutrikimo trukmė ir sunkumas priklauso ne tik nuo žmogaus vidinių savybių, bet ir nuo teisingo gydymo. Kiekvienu atveju reikalinga individuali technika, kurią gali pasirinkti tik profesionalas..

Kai kurie jaunuoliai, kurie yra apatiški po išsiskyrimo, geria antidepresantus, tuo pakenkdami ir taip savo depresijai. Ekspertai įspėja nevartoti vaistų be gydytojo recepto ir siūlo visuotinius patarimus, kurie padės greitai įveikti laikinus gyvenimo sunkumus.

Saugūs ir veiksmingi patarimai, kaip kovoti su depresija:

  1. Atokiau nuo iliuzijos. Daugelis žmonių, išgyvenusių išsiskyrimą, ilgą laiką gyvena tikėdamiesi greitai atkurti santykius. Tačiau tokios fantazijos tik prailgina kankinančią būseną ir įamžina depresiją. Todėl turėtumėte kuo greičiau įtikinti save, kad neturėtumėte atnaujinti santykių..
  2. Daugiau bendrauti su draugais ir artimaisiais.
  3. Svarbu suvokti, kad išsiskyrimas nėra tragedija ar gyvenimo pabaiga, o būtinas ir svarbus gyvenimo momentas, kuris neabejotinai paskatins kažką geresnio..
  4. Sportiniai krūviai ir veikla lauke padeda atsikratyti neigiamos energijos ir kuriam laikui pamiršti rūpesčius.
  5. Mažiau kalbėti apie tai, kas nutiko. Nuolatinis buvusio partnerio aptarimas ir esama situacija nepadės išspręsti problemos, o tik vėl pavers pavargusią psichiką į skaudžius prisiminimus..

Net pati neigiamiausia patirtis yra pamoka, per kurią žmogus tampa stipresnis ir labiau pasitiki savo galimybėmis. Svarbu oriai išgyventi šią pamoką, kad vėliau, apsidairęs, pasakytum sau, kad viskas buvo į gera..

Kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su mylimu žmogumi

Sveiki, visiems Pay.net skaitytojams. Esu įsitikinęs, kad išsiskyrus visi turi blogų emocijų. Nieko blogo. Tai yra normali būklė. Kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo lyties, reikia laiko išgyventi šį laikotarpį. Kai kuriais atvejais depresija atsiranda po išsiskyrimo. Ji gali sugerti žmogų, priversdama pratintis prie vienatvės, sugadindama jo gyvenimą.

Jums reikia išsiaiškinti, kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su vyru.

  1. Kaip ilgai trunka depresija
  2. Pavojus
  3. Sutvarkome situaciją
  4. Išsiskyręs su mylimu žmogumi
  5. Po sutuoktinio išdavystės
  6. Po skyrybų
  7. Psichologo patarimas: kaip įveikti depresiją

Kaip ilgai trunka depresija

Kiek laiko reikia išspręsti su depresija išsiskyrus su mylimu žmogumi. Viskas priklauso nuo mergaitės temperamento. Kaip ji pati nori susitvarkyti su ja, atsikratyti praeities jausmų.

Vidutiniškai moralinis skausmas po išsiskyrimo jaučiamas nuo poros savaičių iki kelių mėnesių..

Pavojus

Dėl nervinio išsekimo kenčia psichinė ir fizinė mergaitės būklė. Kai depresija užsitęsia, žmogus pradeda vengti bet kokio bendravimo su kitais. Jis pradeda savyje užsidaryti. Nepasitikėjimas vyrais auga vis labiau, o tai dar labiau apsunkins naujus santykius..

Dėl šių psichologinių blokų merginai sunkiau sulaukti vyro dėmesio. Ji negali pasitikėti vyrais, netiki jų jausmų nuoširdumu. Viskas dėl depresijos.

Dėl didelio neigiamų emocijų kaupimosi savigarba yra sunaikinta. Savo ruožtu savęs pažeminimas neleidžia moteriai normaliai dirbti ir gyventi..

Į depresiją linkęs žmogus gyvenime tampa vienišas. Jo elgesys atbaido priešingą lytį, įskaitant ir artimus žmones.

Sutvarkome situaciją

Kaip susitvarkyti su depresija po išsiskyrimo? Pirmiausia turite suprasti ir suprasti, kad depresija atsirado būtent dėl ​​išsiskyrimo. Kiekvienas žmogus nori mylėti ir būti mylimas. Tą akimirką, kai prarandame mylimą žmogų, mums labai sunku su tuo susitaikyti. Nes mūsų meilės poreikis lieka neišpildytas. Nuo to atsiranda neigiamos emocijos, dėl kurių norisi pabėgti. Užsidaryti iliuziniame pasaulyje, kur šių problemų nėra ir mes jaučiamės gerai.

Iš pradžių apleisti žmonės pradeda apmąstyti savo praeitį. Slinkdami maloniais prisiminimais, tikėkitės, kad išsiskyrimas yra laikinas ir viską galima grąžinti. Tačiau laikui bėgant suvokiama, kad santykiai iš tikrųjų nutrūko. Šiuo metu neigiamos emocijos visiškai apgaubia protą..

Išsiskyręs su mylimu žmogumi

Šie patarimai padės jums savarankiškai išsivaduoti iš depresijos, išsiskyrus su vyru, vaikinu, meilužiu, bet kuo kitu:

  • Susipažinkite su geriausiu draugu, kuriuo pasitikite. Pasakykite jai visas savo gyvenimo akimirkas, kurios jus jaudina užsakydami gėrimus ir skanų maistą;
  • Žiūrėkite komedijas ar vaizdo įrašus, kurie gali prajuokinti, vengti melodramų ir romantikos filmuose;
  • Skirkite sau apsipirkimo dieną. Teigiamas krūvis jums garantuotas, taip pat padės kelionė į sporto salę. Jis gerai atsikrato negatyvo;
  • Apsilankykite grožio salone, pasirūpinkite savo išvaizda, pasirūpinkite savimi.

Po sutuoktinio išdavystės

Kai santuokoje įvyksta sukčiavimas. Ji padaro gilias žaizdas ir daro moterį labiau pažeidžiamą pasididžiavimu. Po vyro išdavystės sunku pasitikėti kitais, kyla nepagrįsta naujų santykių baimė.

Negalima nuolat gyventi iš praeities nuoskaudų. Būtina kuo greičiau išeiti iš šios būsenos, kad jūsų tikrasis gyvenimas įgytų spalvų. Šis straipsnis jums padės: kaip pamiršti buvusį vyrą ir pradėti naują gyvenimą.

Norėdami išeiti iš depresijos, turite atlikti šiuos veiksmus:

  • Nebandykite keršyti nei savo buvusiam sutuoktiniui, nei jo meilužei;
  • Pasinerkite į darbą ar pomėgį, pomėgį;
  • Praleiskite daugiau laiko su savo šeima ir draugais;
  • Nustok gailėtis savęs. Neleisk manyti, kad tavo buvusio vyro nauja mylimoji yra kažkuo geresnė už tave;
  • Praleiskite naują laisvalaikį su savo naujais pomėgiais. Pradėkite piešti, dainuoti. Rūpinkitės savo kūnu užsiregistruodami sporto salėje... Darykite tai, ko anksčiau negalėjote ar nedrįsote padaryti;
  • Pagerinkite savo savivertę, pakeiskite savo įvaizdį, šukuoseną, aprangos stilių ir pan...

Po skyrybų

Skyrybos labai kenkia moterų savivertei ir jos emociniam stabilumui. Dauguma buvusių žmonų mano, kad sutuoktiniui palikus šeimą, jie niekada nebegalės rasti abipusės meilės ir laimės..

Čia reikia suvokti, kad šviesa nesutapo išėjus vyrui. Turite palikti visą neigiamą praeitį ir pamiršti, nes psichologai pataria:

  1. Priimkite, kad jau išsiskyrėte. Negyvenk iliuzija, kad tavo buvęs vyras grįš ir tu pasveiksi kaip anksčiau. Priimkite tai, kad gyvenimas pasikeitė. Dėl to, kas įvyko, nekaltinkite tik savo sutuoktinio. Išanalizuokite, kas galėjo padėti išsiskirti iš jūsų pusės. Reikia būti objektyviam.
  2. Nevenkite gyvenimo džiaugsmo, gyvenimo per keturias buto sienas. Kalbėtis, susitikti, dalyvauti įvairiuose renginiuose, sportuoti, įvaldyti naują pomėgį.
  3. Parašykite intymiausių norų sąrašą. Ir pradėk gyventi taip, kaip tau patinka. Tai tavo gyvenimas, jis gali būti tobulas. Kad išsiskyrėte, turite galimybę įgyvendinti savo svajones.

Psichologo patarimas: kaip įveikti depresiją

Kad moteriai būtų lengviau atsikratyti depresijos, būtina atsikratyti meilės priklausomybės. Iš esmės būtent šis poreikis yra tas akmuo, kuris trukdo pradėti naują, laimingą gyvenimą. Kai mergina yra priklausoma, ji ilgėsis ne paties buvusio, kaip žmogaus, bet jausmų, kuriuos patyrė šalia jo. Trūksta to rūpesčio ir meilumo. Išsiskyrusi mergina ima gailėtis savęs. Ne todėl, kad ji nebegirdi švelnių žodžių, bet todėl, kad vyras ją paliko. Priklausomybė nuo meilės yra savanaudiškumo apraiška. Esant tokiai psichologinei problemai, sunku susitaikyti su tuo, kas vyksta. Suprasdamas, kad visada šalia buvęs, palaikomas ir laimingas žmogus dingo iš gyvenimo visam laikui.

Kai mergina yra santykiuose, ji prisiriša prie mylimosios. Kai atsiranda išsiskyrimo momentas, mergina pradeda suprasti, kad ji nenori paleisti savo partnerio. Ji negali susitaikyti su šiuo faktu dėl emocinio ryšio su juo, kuris tampa vis stipresnis. Ji pasireiškia ilgesiu gražių praeities akimirkų su buvusiu vyru. Vėliau ji puola į depresiją.

Psichologai priėjo prie išvados, kad išsiskyrus žmonėms sumažėja savivertė. Kai kurie linkę į mintis apie savižudybę. Kyla nesaugumo ir diskomforto jausmas.

Kai visi bandymai susidoroti su depresija nepavyksta, tai sukelia didesnį nerimą. Didėja priespauda ir užklumpa melancholija. Kiekvienas praeities prisiminimas rodo neigiamas emocijas galvoje..

Nemaloni patirtis palieka sielos žaizdą visam gyvenimui. Žmogus, patyręs labai sunkų išsiskyrimą, paprastai užmezga naują meilės romaną po ketverių metų. Šis laikotarpis siejamas su baime pakartotinai išgyventi panašų santykių scenarijų. Kai žmogus apleidžiamas, jis kenčia nuo vienatvės ir vis tiek vengia susitikinėti su priešinga lytimi. Taip yra dėl žemos savivertės, nepasitikėjimo savimi. Tiki, kad ji dar nėra pasirengusi naujiems santykiams.

Psichologai pataria vykdyti šias instrukcijas:

  • Turėtumėte prisiminti ne tik malonias akimirkas ir privalumus, kuriuos turėjo buvęs partneris, bet ir neigiamas akimirkas bei jo trūkumus. Užrašykite viską ant popieriaus lapo ir sudeginkite;
  • Atsikratykite dovanų, kurias turite iš buvusio. Niekas neturėtų jums priminti apie jūsų buvusius santykius;
  • Daryk tai, kas trukdo likti komforto zonoje. Pamatysite, koks įvairus gali būti jūsų gyvenimas;
  • Neieškokite naujų santykių iškart. Tik pabloginkite savo padėtį;
  • Eikite kur nors atsipalaiduoti, nusiraminti ir įgyti naujų teigiamų emocijų;
  • Nevenkite bendrauti su artimaisiais, draugais ir draugais. Jums reikia bendrauti daugiau nei bet kada;
  • Užpildykite laisvalaikį savo pomėgiais, pomėgiais ir tuo, kas gali jus džiuginti. Išsišokti neigiamas mintis su geromis.

Jei norite sužinoti išsamias instrukcijas ir žingsnis po žingsnio, spustelėkite nuorodą.

Pasidalinkite komentaruose savo žiniomis, kaip galite išsivaduoti iš depresijos..

Kaip išeiti iš sunkios depresijos išsiskyrus su mylimu žmogumi

Daugelis iš mūsų gyvenime patyrė depresiją po išsiskyrimo. Gerai, kai tai įvyksta abipusiu susitarimu arba kai abi šalys yra pasirengusios tokiai įvykių plėtrai. Iš tiesų, kartais santykių pabaigoje žmonės supranta, kad iš esmės kitos išeities nėra ir laikas išeiti. Kitas dalykas, jei viena iš šalių nėra pasirengusi tokiai įvykių plėtrai. Žmogus pradeda jaustis prislėgtas ir kyla klausimas: "Kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su mylimu vyru / moterimi (vyru ar žmona)?"

Norėdami savarankiškai išsivaduoti iš moters depresijos išsiskyrę su mylimu vyru ar vyru, pirmiausia turite nustatyti, ar tiesa, kad esate depresijos būsenoje, kokie yra jūsų ištekliai: emociniai, fiziniai. Ir svarbiausia, jūs turite suprasti, kodėl depresija yra pavojinga žmogui..

  1. Depresijos pavojus po išsiskyrimo
  2. Kaip išsivaduoti iš depresijos?
  3. Išvada

Depresijos pavojus po išsiskyrimo

Moterys paprastai būna linkusios į ilgą ar ilgalaikę depresiją, išsiskyrusios su mylimu žmogumi. Jie emociškai yra daug jautresni jausmų pasireiškimui, todėl šis laikotarpis jiems gali būti atidėtas ilgam. Tačiau nereikėtų galvoti, kad vyrai nesijaudina ir jiems nebūdinga galvoti apie tai, kaip išsivaduoti iš depresijos išsiskyrus su mylima mergina. Depresijos požymiai ir stadijos išsiskyrimo metu visiems yra vienodi:

  • Isolation;
  • depresija;
  • savęs atmetimas;
  • žema savivertė;
  • bloga savijauta, nemiga;
  • psichologinių blokų nustatymas ir kt..

Pirma, žmogus pradeda galvoti apie tai, ką vis dar galima ištaisyti pagal principą „kas būtų, jei... elgčiausi kitaip, tą dieną elgčiausi kitaip ir pan.“. Turite iš karto suprasti, kad šios mintys veltui. Jūs dar labiau nuodijate save, kai vis tiek viskas baigsis..

Depresija yra pavojingiausia, nes ji neigiamai veikia jūsų fizinę ir psichologinę savijautą, būtinai veikia jūsų gyvenimą ir turi neigiamų pasekmių. Be to, esant šiai būklei, žmogus formuoja psichologinius blokus:

  • savęs atmetimas;
  • naujų santykių baimė;
  • nesugebėjimas išeiti iš stresinės situacijos.

Taigi, jei pastebite savyje depresijos požymius, jaučiate, kad depresijos būsena neišnyksta ilgiau nei du – tris – penkis mėnesius, turite pradėti savarankiškai kovoti su depresija. Ir jei jūsų išmokti patarimai jums nepadeda, būtinai kreipkitės į psichologą.

Kaip išsivaduoti iš depresijos?

Yra keletas patikrintų būdų:

  1. Analizuokite, kas nutiko, ir paverskite situaciją savo naudai. Nuo ko pradėti? Norėdami tai padaryti, visada svarbu suprasti, kad išsiskyrimas yra abiejų partnerių kaltė. Tai reiškia, kad net jei jūsų kompanionas buvo išsiskyrimo iniciatorius, jūs turite galimybę išanalizuoti savo elgesį, kad suprastumėte, ką tiksliai padarėte neteisingai. Tačiau neužkabink savęs patikrinimo, kitaip tau gali atrodyti, kad dėl išsiskyrimo kalta tik tu. Ir tai yra kelias į žemą savivertę, kai žmogui atrodo, kad jis niekuo negeras, taip pat ir nepasirengęs naujiems santykiams. Suvokite situaciją taip, kad turėtumėte galimybę dirbti su savimi ir nedaryti tų pačių klaidų. Pavyzdžiui, išsiskyręs supratote, kad retai klausaisi savo draugo ar vyro, visada „tempdamas ant savęs antklodę“, priimdamas savo sprendimus. Ir galbūt tai nebuvo jūsų išsiskyrimo priežastis, bet tikriausiai tai taip pat suvaidino savo vaidmenį. Todėl kituose santykiuose, kuriuos tikrai turėsite, jau galėsite atsižvelgti į praeities klaidas. Taip pat verta pagalvoti: koks buvote laimingas, ypač neseniai, prieš išsiskirdamas.?

Gal šių santykių nebegalima vadinti sveikais, o jūs tikėjotės šiaudo tikėdamiesi tęsti? Galvok protingai - kodėl? Nesveiki žmonės, kurie neatneša teigiamų ir džiaugsmingų susitikimų, negali sukelti nieko gero. Išsiskyrimas buvo neišvengiamas, tad kodėl?

Priimk tai savaime suprantamu dalyku, kad vis tiek buvai nelaimingas šiuose santykiuose, net jei tau atrodo, kad buvo atvirkščiai. Juk negali būti nuolat apgautas ir būti laimingas vienašališkai.

  1. Pakeiskite savo mintis. Negalima apsistoti ties buvusiuoju, nekankinkite savęs prisiminimais, pagalvokite apie savo perspektyvas ateityje. Tai sunku. Tai turbūt sunkiausia padaryti. Bet jei jūs patys galite įveikti neigiamas ir destruktyvias mintis, apsvarstykite, ar likusioje dalyje jums pasiseks! Jei prisiminimai jus vargina, atitraukite dėmesį. Į darbą, pas draugus. Raskite sau ne visą darbo dieną, leiskite laisvalaikio neturėti. Eik ten, kur neišėjai. Daryk tai, ko nepadarei. Tada nauji pojūčiai tikrai sukurs naujų minčių, ir jūs galite palaipsniui nustumti praeitį ir sutelkti dėmesį į šviesią ateitį. Žiūrėti į ateitį. Prisiminkite, kad žmogus, gyvenantis praeityje, praktiškai neturi ateities, nes jis nesukuria savo matomo įvaizdžio net savo vaizduotėje. Tai nereiškia, kad piešdami sau paveikslus būtinai paversite juos realybe. Bet tai yra galimybė visiems laikams pamiršti praeitį.

Nenukreipkite dėmesio į tuos, kuriems reikia jūsų pagalbos. Tai padeda pamiršti savo problemas..

  1. Būkite fiziškai aktyvūs. Daugelis iš mūsų tiesiog nesupranta fizinio aktyvumo įtakos mūsų mąstymui. Bet veltui! Jei iki šiol nesportavote, būtinai eikite į baseiną (pirmiausia nusipirkite abonementą mėnesiui - tai jus ištrauks), eikite į fitnesą ar tiesiog „gurkšnokite virdulius“ sporto salėje. Taigi jūs gausite galimybę išmesti neigiamas emocijas. Jei jums to tikrai reikia, jaučiate tokį poreikį (nesvarbu, esate vyras ar moteris), šaukkite, verkite, verkite, tiesiog nepadarykite to savo nuolatine pramoga. Ir vėl - į sportą. Visos neigiamos emocijos eis teisinga linkme - pagal energijos dėsnį. Imkitės jogos, tai padeda susitelkti į save ir savo gyvenimo būdą, pakreipti mintis teigiama linkme.

Jums padės net paprasti pratimai, jei to nedarėte daugelį metų. Stenkitės pradėti sportuoti ryte depresijos metu ir tikrai pajusite rezultatą.!

  1. Pasirūpink savo sveikata. Be abejo, streso fone jūs paūmėjote bet kokias ligas ar paprasčiausiai neturite vitaminų. Stenkitės palaikyti savo kūną vitamininiais kokteiliais, kompleksais.

Sutelkdami dėmesį į savo sveikatą, pradėsite atkreipti dėmesį į save ir savo kūną, o tai naudinga, kai ima kentėti savivertė..

  1. Priimk realybę. Tai irgi kartais būna labai sunku padaryti. Jūsų mintys vis dar yra, buvusiuose santykiuose. Galbūt jūs vis dar tikitės, kad jūsų partneris grįš. Bet jūs turite suprasti, kad tokios mintys tik dar labiau paskatins jus į depresiją. Jei viskas baigėsi, turite pasakyti šiuos žodžius sau ir mintyse galvoti tik šia linkme. Nereikia nieko tikėtis, kurti planus dėl mylimojo ar mylimojo sugrįžimo. Nebijok likti vienas. Tai gerai, nes padeda suprasti save pradiniame etape. Ir tada eik pas žmones. Draugams, artimiesiems, naujiems pažįstamiems. Šių žmonių buvimas padės atitraukti nuo liūdnų minčių ir pasiduoti naujiems įspūdžiams..

Visi, kurie išgyveno išsiskyrimą su mylimu žmogumi, tam tikrame etape manė, kad jis niekada nebegalės kažko taip mylėti ar būti toks laimingas. Tačiau laikui bėgant dauguma žmonių užmezga naujus santykius. Kai kurie tada beveik neprisimena buvusių santykių ir nuoširdžiai nesupranta, kodėl jie taip kentėjo!

  1. Neatsitraukite nuo savęs. Tai nėra pasirinkimas. Net jei dažnai norite būti vieni, tai naudinga tik kaip laikinas reiškinys. Juk būdamas vienas su savo mintimis rizikuoji nuolat galvoti apie tai, ką reikia pamiršti. Ir su žmonėmis turėsite kalbėtis kitomis temomis, atsakyti į klausimus, taip pat aptarti jų problemas. Patartina bendrauti su tais, kurie negali netyčia ar neatsitiktinai susitarti dėl susitikimo su buvusiu partneriu - tai visiškai nenaudinga. Žmonės, kurie jaudinasi dėl jūsų būklės ir nuoširdžiai nori jums padėti, neprimins, kas jus skaudina, kas skaudina jūsų žaizdas. Psichologai rekomenduoja įgyti kuo daugiau naujų žmonių aplinkoje - jie atneš naujų įspūdžių ir naujų minčių.

Tai nereiškia, kad iš karto būtų galima rasti buvusio meilužio ar mylimojo pakaitalą. Tai tiesiog nepadės. Nauji žmonės yra nauji draugai, hobio bičiuliai ir kt..

  1. Sudarykite naują gyvenimo planą (ateities tikslai ir kelias į pasiekimus). Perspektyvos yra tai, kas skiria sveiką, pozityviai mąstantį žmogų nuo depresijos. Prislėgtas subjektas išsiskiria būtent tuo, kad jis nesugeba mąstyti ateities požiūriu. Išsikelkite sau naujus tikslus. Jie gali būti bet kokie: susirasti kitą darbą, persikelti į naują vietą, išmokti daryti tai, ko niekada nedarei. Nustatykite, kokius išteklius turite tam. Ką reikia padaryti norint pasiekti naują tikslą kaip tarpinį rezultatą. Visa tai leis ne tik atitraukti dėmesį nuo slegiančių minčių, bet ir sutelkti savo mąstymą į ateitį, atitraukti dėmesį nuo praeities ir liūdnų prisiminimų..

Keisk save ar ką nors savyje. Pavyzdžiui, pakeiskite šukuoseną, įvaizdį ir pan. Tai iš esmės padeda moteriai. Rezultatas tikrai bus. Pamatysi!

  1. Atsikratykite dalykų, kurie jums primena jūsų buvusįjį. Tai yra svarbus taškas siekiant užkirsti kelią depresijai ar kovoti su ja. Dažnai nutinka taip, kad mes su savo artimaisiais sutvarkome nuotrauką, saugome jų daiktus, neleisdami jiems „dingti iš akių“. Ir viskas visada yra prisiminimai. Čia su šiais marškinėliais jis pirmą kartą nuėjo su manimi į pasimatymą, čia mes esame laimingi kartu, tačiau šį akmenį radome Juodosios jūros pakrantėje ir kt. Ir vėl prasideda praeities prisiminimai, kurie tokiomis akimirkomis pradeda idealizuotis. Atrodo, kad viskas buvo taip gerai, bet jei „ne šis ar ne šis“, tai gal viskas būtų kitaip ir... tas pats ratas, kuris jau buvo aprašytas. Bet viskas baigta! Jūs priėmėte realybę. Ir jums nereikia praeities dalykų, kurie vėl apima depresiją. Jei jie jums beprotiškai brangūs ir jūs tiesiog negalite jų išmesti, surinkite viską ir padėkite juos iš akių. Ir tada, kai jau išeisite iš šios būsenos, į juos žiūrėsite visai kitaip. Arba jokiu būdu, arba tiesiog švelniai, kas tai buvo. Taigi jie prisimena ką nors laimingo, kas daug ko išmokė, bet liko praeityje, kur jai priklauso. Tuo tarpu jūs nesate tam pasiruošę, atsikratykite to, kas skauda..

Jei išsiskyrėte su vyru ir galvojate, kaip dabar atsikratyti depresijos, išsiskyrus su mylimu vyru, atsikratyti dalykų bus sunkiau, bet įmanoma. Sumažinkite visas aplink esančias bendras nuotraukas, jei įmanoma, pašalinkite tai, ką nusipirkote kartu. Jei esate visiškai nepakeliamas - pirmą kartą išvykite kur nors.

Jei pats negalite susidoroti su depresija, būtinai apsilankykite pas psichologą. Specialistas nedelsdamas nustatys, kaip jums padėti, nes tiksliai supras jūsų būklę, temperamentą, psichologinį požiūrį. Taigi neužsidarykite savyje.

Išvada

Tie, su kuriais praleidome daug laiko, tampa mums ypač brangūs, artimi. Mes kenčiame, jei mūsų santykiai baigėsi. Nesidrovėkite dėl savo emocijų. Visiškai normalu, jei esi liūdnas, blogas, sunkus. Blogiau, jei tave užklumpa depresija. Tuomet reikia psichologo patarimo, kaip išspręsti depresiją po išsiskyrimo. Priešingu atveju rizikuojate įgyti daug sveikatos problemų ir niekada neužmegzti naujų santykių. Svarbiausia, nepamirškite, kad iš depresijos turite iš karto išsivaduoti, kol ji taps užsitęsusi, ilgalaikė, jei tik galėsite patys valdyti savo būklę. Čia prarastas laikas jau yra kelias pas specialistą, kuris turėtų būti privalomas.

Depresija po išsiskyrimo - kiek laiko ji trunka ir kaip ją įveikti

Depresija po išsiskyrimo yra beveik neišvengiama, neatsižvelgiant į poros santykių trukmę ir sunkumą. Jei kalbėsime apie tikrai didelę ir ilgą meilę, tai tolesnė patirtis bus dar gilesnė. Kaip išgyventi šį sunkų emocinį laikotarpį ir kiek jis paprastai trunka? Toliau straipsnyje mes apsvarstysime šiuos ir daugelį kitų klausimų..

Depresijos priežastys išsiskyrus

Depresija po išsiskyrimo gali atsirasti dėl kelių priežasčių, be išsiskyrimo fakto. Kartais yra pažeistas žmogaus, kurio buvo atsisakyta, orumas. Tai gali būti įžeidimų, užpuolimo, išdavystės rezultatas. Ilgalaikis neskaudinimas dėl esamos situacijos skauda.

Kita galima priežastis: tvirtas žmogaus įsitikinimas ir idėjos, kaip turėtų vystytis rimti santykiai. Pavyzdys: moteriai buvo pasiūlyta mintis, kad ji turėtų susituokti vieną kartą gyvenime. Ji gyvena tokiu požiūriu, o vyro noras skirtis ją užklumpa šokas ir depresija. Šis įvykis tampa skausmingas, jis negali tilpti į vyraujančią pasaulėžiūrą.

Su amžiumi žmogus prisiima vis daugiau įsipareigojimų, tuo pačiu sukurdamas sau patogiausias sąlygas poroje. Net jei santykiai nesiklosto pagal visiškai norimą scenarijų, tam tikri planai ir viltys vis tiek yra susiję su partneriu. Tai taikoma moterims ir vyrams. Staigus santykių lūžis sugadina ne tik dabartinius poros santykius, bet ir ateities planus. Rezultatas: depresinė depresinė būsena.

Depresija po išsiskyrimo įvyksta gana natūraliai, ją lydi nerimastingos ir sunkios mintys. Su depresija nėra lengva susidoroti, o kartais tai trunka mėnesius. Tačiau apie tai kalbėsime toliau..

Kiek tai gali trukti ir koks yra depresijos pavojus išsiskyrus

Kiek laiko depresija gali trukti po išsiskyrimo? Situacija priklauso nuo tokių veiksnių: valios, emocinės nuotaikos, paties žmogaus noro, nervų sistemos būklės ir tipo.

Sunkinantys veiksniai: prisiminimai ir norai, susiję su partneriu. Mintys apie praeitį yra destruktyvios dabartyje. Noras viską grąžinti atgal slopina reabilitacijos procesą - žmogus įstringa savo depresijoje.

Išvada: depresija po išsiskyrimo truks tol, kol pats žmogus bus pasirengęs su ja gyventi. Buvo noras išeiti iš depresinės būsenos - tai užtruks ne ilgiau kaip mėnesį. Norėdami tai padaryti, turite atlikti keletą veiksmų..

Depresija ir kančios yra pateisinamos, ir jų negali išvengti žmogus, kuris myli, tačiau išgyveno partnerio išdavystę. Staigus ir skausmingas santykių išsiskyrimas neišvengiamai sukelia sunkių ir slegiančių minčių. Ypač kenčia žmonės, kurie nesitikėjo išsiskyrimo, neturėjo galimybės pasiruošti nemaloniai situacijai. Išsiskyrimas įvyko dėl to, kad susiformavo meilės trikampis? Depresija po išsiskyrimo rizikuoja užsitęsti.

„Pasveikimo“ po pasibaigusio romano ar santuokos greitį reguliuoji jūs. Nustokite ieškoti susitikimų su buvusiuoju, galvokite apie jį, sekite socialinius tinklus ir panašiai. Nuspręskite išeiti iš šios situacijos.

Kaip išsivaduoti iš depresijos po išsiskyrimo: rekomendacijos

Laikykitės paprastų, tačiau galingų žingsnių.

„Paleisk“ pats

Neverk viešai, „saugok veidą“, bet leiskis namuose, atokiau nuo pašalinių akių, visų emocijų. Ar norite sulaužyti lėkštes, rėkti vonioje, ištarti bjauriausius žodžius, gerti vyną ir pan. Tebūnie! Išlaisvink savo emocijas. Viskas, kas nepakenks tau ir kitiems, padarys, bet leis atsikratyti skausmo, išmesti pyktį.

Kai kuriems padeda įprasti pokalbiai su artimaisiais. Ar nori pasikalbėti? Daryk! Svarbiausia nesėdėti tyloje nesant žvilgsnio, neužblokuoti emocijų - joms reikia išeities, kitaip numalšintas stresas sukels rimtas ligas. Nesugadink savo sveikatos, pasirūpink savimi. Pyktis ir verksmas yra natūralios išsiskyrimo proceso dalys..

Pasiruoškite sūpynėms

Šis etapas reiškia būseną, panašią į svingo efektą. Ūminius jausmus ir psichinį skausmą pakeičia nenatūralus džiaugsmas ir palengvėjimo jausmas, o tada atvirkščiai. Pirmiausia pagalvoji, kaip bus blogai be partnerio, tada nupieši naują, džiaugsmingesnę ateitį. Jūs svyruojate iš vienos būsenos į kitą. Euforijos laikotarpiu žmogus mėgaujasi veikla, kurios nebuvo galima su partneriu (susitikimai su draugais, nekreipiant dėmesio į maisto gaminimą, įvaizdžio keitimą ir pan.), Tačiau vėl ilgisi praeities. Valstybės nuolat keičiasi.

Nuovargis

Tam tikrame etape išsiskyrimą patyręs žmogus pavargsta nuo visų smurtinių emocijų, tokių kaip neseniai įvykęs pyktis, ašaros, euforija ir kt. Jis bando atitraukti save nuo situacijos, perjungdamas emocijas į aspektus, kurie anksčiau jam mažai rūpėjo. Pavyzdys: staigi panika dėl neišjungto virdulio ar lygintuvo.

Be to, žmogus gali nerimauti, jei jis nepateisina viršininkų ir kolegų lūkesčių. Viskas krenta iš rankų, atrodo, kad žmonės atrodo „kažkaip neteisingai“, drabužiai keistai tinka ir pan. Priežastis: nervai, pradiniame etape stipriai nualinti, praranda. Kitas etapas dažnai būna somatinės ligos. Skauda galvą ir svaigsta galva, pakyla kraujospūdis, atsiranda užmirštos lėtinės bėdos.

Šiame etape pageidautina konsultuotis su specialistu psichologu. Jūs turite rūpintis savo sveikata. Prisiminkite vitaminus, sportuokite, atkreipkite dėmesį į maisto kokybę. Atkreipkite dėmesį į kai kurias psichikos praktikas - jas išsamiai išstudijuokite. Padėtį galima pagerinti atliekant grupinius jogos užsiėmimus, lankant pamaldas šventykloje, įvairias energetines praktikas.

Nukreipkite savo fizinę ir dvasinę būseną į vieną tikslą - suraskite ramybę. Šiame etape turite atsikratyti siautėjančių emocijų ir drausminti save. Ši kokybė padės jums įveikti kitą etapą..

Depresija

Šiuo atveju žodis „depresija“ vartojamas ne kaip klinikinė diagnozė, o skirtingo sunkumo nevaldomos depresijos prasme. Šiame etape turėtumėte sulaikyti impulsus ir neprarasti visko, ką jums pavyko išgyventi ankstesniuose etapuose. Jei jums pavyko teisingai juos išgyventi, tada jūsų gyvenimas turėjo įeiti į tam tikrą ritmą. Galbūt jūs pradėjote užmegzti santykius su naujais žmonėmis, pradėjote rūpintis savimi ir jau spėjote išmesti stipriausias emocijas. Šių aspektų įgyvendinimas byloja apie gerai atliktą darbą..

Tolesni žingsniai - pasimėgauti mažais dalykais. Daugelis žmonių šiame etape praranda gyvenimo prasmę ir nemato reikalo rūpintis savimi, bendrauti su draugais ir kitais svarbiais gyvenimo aspektais. Išmokykite save pagalvoti, kad būtina išlaikyti sveiką gyvenimo lygį.

Po išsiskyrimo galite kovoti su depresija, jei atliksite visus veiksmus, kurių galite imtis, kad grįžtumėte į visavertį gyvenimą. Jei manote, kad pats nesugebate susitvarkyti, susisiekite su psichologu, kad jūsų požiūris būtų harmoningesnis, ir pasirinkite jums tinkantį metodą..

Kaip apskritai galite paįvairinti savo gyvenimą, kad depresija greičiau atslūgtų? Atkreipkite dėmesį į tokias akimirkas: pokalbiai su draugais, pasinėrimas į darbą, masažas, geros literatūros skaitymas, buto tvarkymas, kelionės, grįžimas prie senų pomėgių ar naujų pomėgių radimas, rūpinimasis savimi ir savo išvaizda, lankymasis įvairiuose kultūriniuose renginiuose, drabužių spintos keitimas ir kt. daug daugiau.

Psichologiniai pratimai po išsiskyrimo

Yra daugybė būdų, kaip kovoti su išsiskyrimu. Atkreipkite dėmesį į vieną iš jų.

Pasakoja tikrąją praeities santykių istoriją

Visi savo noru pagražiname savo meilės istorijas prisiminimuose. Tačiau mitai kuriami net tiesiogiai plėtojant santykius..

Kiekviena meilės istorija įkūnija iliuzijas, viltis ir romantiškas ateities mintis kartu. Lygiagrečiai vystosi kita realybė, kurios stengiamės nepastebėti. Šis pratimas skirtas padėti jums analizuoti faktinį santykių kūrimo procesą..

Taigi mes elgiamės vadovaudamiesi taškais:

  • Apibūdinkite, kas nutiko jūsų gyvenime, kai pirmą kartą prasidėjo jūsų nuviliantis romanas. Kokių svajonių ir planų turėjote susitikimo su partneriu metu? Ar šis romanas trukdė įgyvendinti mūsų planus?
  • Apibūdinkite savo asmeninę būseną santykių pradžioje. Gal tuomet svajojote apie kitokio tipo vyrus, ar užmezgėte romaną su kitu asmeniu, arba neseniai ką nors išsiskyrėte?
  • Kokias perspektyvas įsivaizdavote tuo laikotarpiu? Ką planavo jūsų partneris? Gal norėjote pasiekti kokį nors tikslą, atrasti savo seksualumą, pažinti motinystės (tėvystės) džiaugsmą. Ar visa tai išsipildė?
  • Ką davėte vienas kitam kaip partneriai? Pavyzdys: jis mane ištraukė iš pernelyg didelio šeimos priežiūros, o aš padėjau jam įgyti pasitikėjimo savimi.
  • Romantiškų santykių užmezgimo metu pastebime aplinkybę, kurią psichologai vadina „įrodymais“. Tai yra, mes kalbame apie liniją, kuri iš pradžių mus glumina, bet mes ją atmetame. Pavyzdys: moteris pastebi, kad mama nuolat skambina vyrui. Pasekmė: jis pasirodo esąs „mamos berniukas“. 2 pavyzdys: vyras pastebi, kad moteris nuolat vėluoja ir planuoja susitikimus. Pasekmės: ji pasirodo esanti labai nereikalinga asmenybė. Iš pradžių taip pat galite pamatyti alkoholizmo prielaidas, vartotojų požiūrį ir daug daugiau, o tai vėliau pasireiškia ypač aiškiai. Ar tu iškart atkreipei dėmesį į „įrodymus“?
  • Jei jūsų meilės istorija būtų knygos ar meno paveikslo esmė, kokį vardą ji gautų. Pavyzdys: „neišsipildę sapnai“, „per daug kitų moterų“, „lengvabūdiškumas visame kame“ ir kt..
  • Kokia buvo tikroji išsiskyrimo priežastis? Pagalvok apie tai. Kaip šie santykiai paveikė jūsų vystymąsi? Ko iš jų išmokote - kokių pamokų, kokių tikslų ir siekių? Kaip tai pakeitė jūsų asmenybę? Pavyzdys: „Dėl šių santykių supratau, ką iš tikrųjų norėjau veikti“, „Šie santykiai paskatino mane vystytis kita linkme“, „Pagaliau išmokau rūpintis kuo nors, geriau suprasti moteris“ mano vyras turi vaiką ",„ Mano partneris padėjo man užaugti ir suvokti pasaulį be „rožių spalvos akinių".

Pratimo tikslas: be iliuzijų pažvelgti į praeitį - blaiviai įvertinti. Pirmasis faktas, patvirtinantis santykių „netobulumą“: jūsų išsiskyrimas. Antrasis tikslas yra suprasti, ko galite išmokti išsiskyrę ir kaip tai panaudoti ateityje. Atminkite, kad tik jūs galite atsikratyti depresijos. Nepasikliaukite laiku, nes tai gali viską apsunkinti - pasirūpinkite savimi, kad sugrąžintumėte prarastas ryškias spalvas.