Letargija ir mieguistumas lemia tai, kad žmogui tampa labai sunku mokytis, dirbti ir tiesiog gyventi normalų gyvenimą. Paprastai ši problema rodo rimtą organizmo sutrikimą. Bet letargija taip pat yra būdingas daugelio normaliam gyvenimui svarbių medžiagų trūkumo požymis. O jei geriate vitaminus nuo nuovargio ir mieguistumo, problema dažniausiai pašalinama.

Labai sunku normalizuoti reikiamą vitamino ir mineralų kiekį organizme, net jei organizuojate tinkamą mitybą. Šios medžiagos ne visada visiškai absorbuojamos iš maisto. Todėl veiklumui ir jėgai reikalingi papildomi vitaminai, kuriuos efektyviau naudoti paruoštų preparatų pavidalu..

Kokie vitaminai reikalingi gyvybingumui

Vitaminai, skirti gyvybingumui, apima visą biologiškai aktyvių medžiagų kompleksą, kurį reikia vartoti kartu. Iš išorinių požymių būtina pabandyti nustatyti, kurios grupės trūksta, ir pasirinkti vaistą, kuris kuo labiau kompensuotų trūkumą..

Taigi, jei ieškote vitaminų nuo nuovargio ir mieguistumo, atkreipkite dėmesį į kompoziciją. Turėtų būti šios grupės:

1. Vitaminas A. Retinolis ir panašios struktūros medžiagos atlieka svarbų apsauginį vaidmenį organizme. Tai apsaugo nuo audinių pažeidimo nuo bakterijų, virusų, grybelių. Dėl jo trūkumo prasideda burnos gleivinės, virškinamojo trakto, plaučių, vidaus lytinių organų ir kt. Ligos. Vitaminas A netiesiogiai veikia imuninę sistemą, jis taip pat dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių sintezėje..
2. B grupės vitaminai Pavargę ir ieškodami trūkstamų vitaminų paprastai nustatote medžiagų trūkumą iš B grupės. Tai yra svarbi grupė, užtikrinanti centrinės nervų sistemos sveikatą, ypač esant stresui ir nerimui. Geriausi vitaminai nuo nuovargio ir mieguistumo yra B1, B2, B3, B12, folio rūgštis, B6 ir kiti. Jie normalizuoja psichinę būseną, kovoja su depresijos apraiškomis. Šios medžiagos daugiausia gaunamos iš augalinio maisto (išskyrus B12). Tai ankštiniai, citrusiniai vaisiai, žolelės. Tačiau kartais šių vitaminų skilimo metu būna nedaug, todėl svarbu juos vartoti kaip multivitaminų kompleksų dalį.
3. Vitaminas D. Vitamino D taip pat svarbu vartoti, jei esate mieguistas, nes ši medžiaga yra atsakinga ne tik už kaulų sistemą, bet ir už sveiką imuninių ląstelių augimą. Labai dažnai greitas nuovargis ir mieguistumas yra šios konkrečios grupės vitamino trūkumo priežastys (vitaminas D yra kelių panašios struktūros medžiagų kompleksas). Susilpnėjęs organizmas yra mažiau atsparus virusams ir bakterijoms, todėl atsiranda daugiau mieguistumo ir mieguistumo. Jei mieguistumo priežastis yra vitamino D trūkumas, į racioną būtina įtraukti raudonąją žuvį, pieno produktus, spirituotus grūdus, mėsą ir papildomai vartoti vitaminus nuo streso ir nuovargio..

Vitaminų kompleksai nuo nuovargio

Taigi, kokius vitaminus gerti nuo nuovargio ir mieguistumo? Pakanka nueiti į bet kurią vaistinę ir išsirinkti reikiamą vitaminų kompleksą. Idealiu atveju turite kreiptis į gydytoją ir kartu su juo nustatyti, kas yra geriausia jūsų kūnui. Renkantis vitaminus nuo lėtinio nuovargio, taip pat turėtumėte atsižvelgti į vaistus, kuriuos vartojate reguliariai. Jie gali sąveikauti tarpusavyje, sukeldami netikėtus padarinius..

Atsižvelgiant į tai, pirmiausia rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir išsiaiškinti nuovargio priežastis. Jei tai slypi įprastame vitaminų trūkume, terapeutas paskirs rekomenduojamą vitaminų kompleksą. Toks algoritmas leis išvengti rimtų nepageidaujamų reakcijų ir neveiksmingo gydymo..

Renkantis vitaminų kompleksus, pirmenybę turėtumėte teikti patikimesniems ir žinomiems gamintojams, kurie gamyboje naudoja aukštos kokybės natūralias žaliavas. Priešingu atveju kūnas gali nesisavinti didelio jam naudingų maistinių medžiagų srauto, ir jie palaipsniui išsiskirs iš virškinamojo trakto, neįsisavinami. Taigi, apsvarstykime populiariausius ir paklausiausius vitaminų kompleksus..

Energijos abėcėlė

Tai vitaminų kompleksas, sukurtas žmonėms, kurie užsiima sunkia protine ar fizine veikla. Medžiagų kompleksas yra padalintas į tris dozes. Ryte pacientas vartoja tiaminą, folio rūgštį, citrinžolių ir eleuterokoko ekstraktą. Šių komponentų grupė sustiprina protinę veiklą, pašalina mieguistumą.

Dienos metu vaisto vartojimas atkuria darbingumą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir leidžia atlaikyti didelę apkrovą. Vakare vaistas yra būtinas imuninei sistemai stiprinti, organizme pradėti atsigavimo procesus. Tokiais atvejais vaistas dažnai skiriamas:

• nėštumas;
• nemiga;
• hipertenzija;
• padidėjęs nervinis dirglumas.

Duovit

Produkte yra vitaminų B, E, D, C, taip pat mineralų, kuriuos organizmas naudoja įvairiuose medžiagų apykaitos procesuose. Duovit skiriamas nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Tai taip pat rodoma šiais atvejais:

• nesubalansuota mityba;
• padidėjęs fizinis aktyvumas;
• atsigavimas po operacijos;
• daržovių ir vaisių trūkumas;
• su padidėjusiu nuovargiu ir mieguistumu;
• stiprinti sportininkų kūną ir kt..

Selmevitas

Kitas multivitaminų kompleksas, kuriame yra 9 mineralai ir 13 vitaminų. Visi vaisto komponentai sąveikauja komplekse, kuris turi regeneruojantį poveikį esant stresui, padidina ištvermę, pašalina mieguistumą ir nuovargį..

Gydytojai rekomenduoja gerti Selmevit kursuose, siekiant sustiprinti imuninę sistemą, išlaikyti kūną darbingoje ir energingoje būsenoje. Reguliariai vartojant tokius vitaminus, pacientas tampa atsparesnis nepalankioms išorinėms sąlygoms.

Enerionas

Šiame produkte yra sintetinio tiamino darinio (vitamino B1) - salbutiamino. Vaistas skiriamas vitaminų trūkumui, astenijai, lėtiniam nuovargiui, kurį sukelia fizinė ar protinė veikla, gydyti. Priemonė veikia gana greitai - pakanka ją vartoti savaitę, kad pagerėtų kūno būklė. Dėl „Enerion“ priėmimo pagerėja dėmesys, audinių ištvermė deguonies badui. Vaistas skiriamas greitam kūno atsigavimui po infekcinių ligų..

Revienas

Šiame maisto papilde yra ne vitaminai, o mikroelementai, kurie yra vienodai svarbūs gerinant viso kūno tonusą. Tai apima ženšenio ir apynių, seleno, geležies, cinko ekstraktą. Natūralių medžiagų kompleksas atstato kūną po streso, apsaugo nuo jėgų praradimo, pagerina smegenų pažinimo funkcijas, sumažina emocinį stresą.

„Vitrum Energy“

Kitas maisto papildas, kuriame, be ženšenio ekstrakto ir mikroelementų, taip pat yra vitaminų. Jis skiriamas endokrininės ir nervų sistemos patologijoms, taip pat kovai su nuovargiu, stresu, darbingumo praradimu, mieguistumu, seksualinės funkcijos problemomis. Vaistas yra naudingas atsigaunant po operacijos, esant dideliam peršalimo ir gripo periodui.

„Vitrum Centuri“

Galingas multivitaminų kompleksas, kuriame yra 12 rūšių mikroelementų ir vitaminų. Vaistas yra labiau skirtas širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti, tačiau taip pat gali pašalinti mieguistumą. Priemonė yra skirta apatijai, veiklos praradimui, emocinei depresijai gydyti.

„Vitrum Centuri“ atstato viso organizmo darbingumą, pašalina patirto streso padarinius. Taip pat vaistas skiriamas siekiant padidinti imunitetą, pagyvenusius žmones, kaip vitamino trūkumo profilaktiką. „Vitrum Centuri“ taip pat įtrauktas į aterosklerozės gydymo režimą.

„Macrovit“

Vitaminų kompleksas, kuriame yra nikotinamido, vitaminų B ir vitamino E. Jis vartojamas norint atkurti darbinę būklę po didelio krūvio, atkurti sveiką emocinę būseną, pašalinti mieguistumą ir nuovargį. Vaistas yra naudingas gerti žiemą ir pavasarį kaip vitamino trūkumo prevencija. Neretai sportininkai naudoja šią priemonę, kad greitai atsigautų po treniruočių ar varžybų. Skirtas nėščioms ir žindančioms.

„Doppel Hertz Energotonik“

Specialus aromatinis eliksyras su vitaminais, vaistažolių tinktūromis, mineralais ir eteriniais aliejais. Iš viso jame yra apie 30 komponentų, kurie kūną įgauna į gyvybinę būseną. Eliksyras skirtas šioms ligoms gydyti:

• mažakraujystė;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologija;
• mieguistumas, nuovargis, veiklos praradimas;
• centrinės nervų sistemos priespauda;
• bendras savijautos pablogėjimas.

„Dynamisan“

Tablečių formoje yra vitaminų, ženšenio ekstrakto, įvairių amino rūgščių, mineralų. Visi jie kartu turi tokį poveikį:

• sumažėja depresijos tikimybė;
• imuninės sistemos stiprinimas;
• energijos procesų audiniuose tobulinimas;
• atminties ir kitų pažintinių gebėjimų tobulinimas;
• padidėjęs efektyvumas.

Maisto papildas ypač efektyvus vyresnio amžiaus žmonėms ir išgyvenusiems po operacijos.

Supradinas

Kompleksas, kurį gydytojai skiria esant stipriam kūno silpnumui, padidėja mieguistumas. Vaistas atkuria normalią medžiagų apykaitą, normalizuoja energijos balansą, daro kūną ištvermingesnį, normalizuoja kraujospūdį. Priemonę galima naudoti kaip profilaktiką, siekiant padidinti dėmesį ir mokymąsi, taip pat žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą.

Kelių skirtukų turtas

Gerai žinomas vitaminų kompleksas, skiriamas kovoti su astenija, psichoemociniu stresu, žemu darbingumu, padidėjusiu nuovargiu ir mieguistumu. Be to, „Multi-tabs“ pagerina seksualinį aktyvumą, pagreitina atsigavimą po ligos ir yra skirtas sportininkams, kad jie greičiau atsigautų po krūvio..

Produkte taip pat yra vitamino K. Ši medžiaga yra atsakinga už kraujagyslių sienelių stiprinimą, apsaugo nuo osteoporozės vystymosi.

Apilakas

Kompleksinis natūralios kilmės preparatas, pagamintas iš bičių bičių pienelio. Šioje medžiagoje yra daug mineralų ir vitaminų, hormonų, fermentų ir kitų naudingų medžiagų. Apilak turi tokį poveikį:

• kraujospūdžio normalizavimas;
• didėjantis atsparumas stresui ir emociniam stresui;
• gerinti atminties kokybę;
• didėjantis atsparumas virusiniams ir infekciniams agentams;
• normalaus apetito atstatymas;
• lėtinio nuovargio sindromo pašalinimas.

Vartodami augalinės, gyvūninės ir sintetinės kilmės preparatus, kuriuose yra daug vitaminų, turite gauti išankstinį gydytojo leidimą. Pasirinkę tinkamą produktą (tai gali būti net maisto papildas), galite įveikti mieguistumo ir per didelio nuovargio simptomus. Jei ne, galite prarasti daug pinigų ir neišspręsti problemos, o tik ją dar labiau pabloginti..

Vitaminai nuo nuovargio ir silpnumo

Apatija, mieguistumas, lėtinis nuovargis neleidžia normaliai gyventi, dirbti, mokytis. Šie simptomai gali signalizuoti apie rimtas patologijas, todėl būtinai turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Norėdami atgauti jėgą ir aktyvumą, turėtumėte vartoti vitaminų kompleksus. Net laikydamasis kokybiškos ir visavertės dietos, žmogus negali gauti optimalaus maistinių medžiagų kiekio. Vitaminai nuo nuovargio rekomenduojami seniems žmonėms, studentams, protinio darbo žmonėms. Jie padeda kovoti su letargija, mieguistumu, streso padariniais ir miego trūkumu.

Kodėl atsiranda lėtinis nuovargis?

Letargo, mieguistumo, nervingumo priežastys yra dienos režimo pažeidimas, nuolatinis miego trūkumas, vitaminų, mikroelementų, naudingų cheminių junginių trūkumas organizme. Žmogaus biologinis laikrodis suklysta, išsivysto vitaminų trūkumas, pastebima apatija, depresija, mažas efektyvumas ir jėgų praradimas. Lėtinio nuovargio sindromas yra šių patologijų simptomas.

1. Onkologija. Sergant vėžio liga, organizme kaupiasi toksinės medžiagos, kurios neigiamai veikia ląsteles, kurios sukelia padidėjusį nuovargį. Todėl esant dideliam nuovargiui būtina apžiūrėti onkologą..
2. Mažakraujystė. Sergant šia liga dėl hemoglobino trūkumo kraujyje, į ląsteles patenka nedidelis deguonies kiekis. Dėl to žmogus turi mieguistumą, padidėja nuovargis ir sutrinka medžiagų apykaita. Anemija gali signalizuoti apie rimtas patologijas: autoimunines ligas, onkologiją, pavojingus kaulų čiulpų pokyčius.
3. Širdies liga. Esant sutrikusiai širdies veiklai, deguonies turintis kraujas nepakankamai tiekiamas kūno audiniams. Sergantis žmogus jaučiasi mieguistas, išsekęs, pavargęs, blogėja jo atmintis, pastebimi limfmazgių ir galūnių sąnarių skausmai, sutrinka miegas.
4. Avitaminozė. Vitaminų trūkumas organizme ryškiausias žiemą ir ankstyvą pavasarį. Jei šiais metų sezonais vitaminų kompleksai nebus vartojami, galima tikėtis imuninės sistemos sutrikimų, odos, nagų, plaukų būklės pablogėjimo, virškinimo trakto, širdies, raumenų ir kaulų sistemos bei šlapimo organų problemų. Vitamino trūkumu sergantis asmuo turi angulitą, kraujuoja dantenas, silpnumą, dirglumą, plaukų slinkimą, silpnaprotystę.
5. Obstrukcinės miego apnėjos sindromas. Su šia patologija miego metu sutrinka žmogaus kvėpavimas, nepakankamas deguonies kiekis patenka į plaučius. Dėl to žmogus ryte pabunda pavargęs ir išsekęs..

Taip pat lėtinio nuovargio priežastys yra klimato pokyčiai, oro anomalijos, žemas atmosferos slėgis, magnetinės audros, užterštas oras, nepalankios aplinkos sąlygos, blogi įpročiai.

Vitaminai nuo nuovargio ir silpnumo

Kiekvienas vitaminas žmogaus organizme atlieka savo funkciją. Jei padidėjusį nuovargį sukelia ne nervinis pervargimas, netinkama mityba, nemiga, tuomet galime drąsiai kalbėti apie tam tikrų vitaminų trūkumą organizme. Dažniausiai lėtinio nuovargio sindromą išprovokuoja keturių medžiagų trūkumas: askorbo rūgšties, tiamino, piridoksino ir cianokobalamino.

1. Askorbo rūgštis arba vitaminas C. Suaugusiam žmogui reikia 90 mg medžiagos per dieną. Trūkstant vitamino, pastebimas silpnumas, padidėjęs nuovargis, nykstanti imuninė sistema ir sumažėjęs apetitas. Daugiausia augalinių produktų yra daug askorbo rūgšties: citrusai, erškėtuogės, serbentai, varpinės paprikos, šaltalankiai.
2. Tiaminas arba vitaminas B₁. Dienos norma yra 1,5 mg. Trūkstant vitamino, žmogus tampa mieguistas, nesąmoningas, prislėgtas, nervingas, jam pasireiškia psichikos anomalijos ir depresija. Tiamino pakankamai yra ruginėje duonoje, mielėse, avižų dribsniuose, žirniuose, kiaulienoje, graikiniuose riešutuose.
3. Piridoksinas arba vitaminas B₆. Suaugusiam žmogui reikia 2 mg medžiagos per dieną. Jei trūksta vitamino, žmogus jaučiasi vangus ir silpnas, greitai pervargęs, skausmingai reaguoja į stresą, kenčia nuo depresijos, pykinimo ir galūnių spazmų. Piridoksine gausu grūdų, ankštinių augalų, riešutų, jautienos, pieno, kiaušinių, žolelių ir kitų maisto produktų.
4. Cianokobalaminas arba vitaminas B₁₂. Paros dozė yra 3 mcg. Esant medžiagos trūkumui kraujyje, sumažėja eritrocitų koncentracija, dėl kurios sutrinka kraujotaka, atsiranda mažakraujystė, impotencija ir susilpnėja kūno tonusas. Cianokobalamino yra tik gyvūniniuose produktuose ir kai kuriuose dumbliuose. Jo ypač daug jautienoje, riebioje žuvyje, menkių kepenyse, pieno produktuose.

Askorbo rūgšties įsisavinimą skatina rutinas. Tiaminas gerai absorbuojamas esant magniui, tačiau sunaikinamas, jei žmogus rūko, geria alkoholį ir kavą. Piridoksinas taip pat netoleruoja cigarečių nuodų ir alkoholio, jis sunaikinamas kepant, troškinant ir ilgai gaminant. Kai kurie vaistai daro žalingą poveikį vitaminams. Vitamino C kiekis organizme sumažėja, jei žmogus vartoja antibiotikus ir anestetikus. B grupės vitaminai sunaikinami, kai į organizmą patenka migdomieji ir raminamieji vaistai.

Vitaminai C, B₁, B₆, B₁₂ yra tirpūs vandenyje, jie nesikaupia organizme, todėl juos reikia vartoti kasdien su maistu. Daugelis žmonių mano, kad askorbo rūgštį galima vartoti neribotą kiekį. Iš tikrųjų, per daug vartojant vitamino C į organizmą, atsiranda intoksikacija, išsivysto vidaus organų patologijos. Žmogaus šlapime yra cukraus, sutrinka inkstų ir nervų sistemos veikla, atsiranda sąnarių skausmai. Net ir esant askorbo rūgšties pertekliui, B grupės vitaminai palieka kūną..

Lėtinis nuovargis būdingas daugiausia moterims. Vyrai taip pat susiduria su stresu, pervargimu, nemiga, tačiau jie problemas ištveria atkakliau nei dailiosios lyties atstovės. Tačiau reikia pažymėti, kad padidėjęs nuovargis ir žalingi įpročiai neigiamai veikia vyrų reprodukcinės sistemos būklę. Todėl rudenį ir ankstyvą pavasarį vyrai be vitaminų kompleksų turi vartoti ir linolo rūgšties turinčius preparatus. Ši omega-6 nesočioji riebalų rūgštis teigiamai veikia vyrų lytinių organų būklę, stimuliuoja testosterono sintezę ir gerina erekcijos funkciją..

Mineralai nuo nuovargio ir silpnumo

Normaliam kūno funkcionavimui reikalingi ne tik vitaminai, bet ir mineraliniai elementai. Norėdami išlaikyti visų audinių ir organų tonusą, išlaikyti energingumą ir aktyvumą, turite vartoti šiuos mineralus ir biologiškai aktyvius junginius:

• asparto rūgštis, kuri perneša kalį ir magnį į ląsteles;
• kalis, stimuliuojantis nervų ir kraujotakos sistemą, būtinas geram širdies raumens funkcionavimui;
• magnis, paskirstantis energiją audiniams, pagerina B grupės vitaminų pasisavinimą.

Geriausi vitaminų kompleksai nuo nuovargio

Vaistinėse parduodama daug vitaminų turinčių preparatų, kurie padės atsikratyti padidėjusio nuovargio. Prieš perkant farmacijos produktą, verta pasitarti su medicinos specialistu. Faktas yra tas, kad kai kurių vitaminų kompleksų negalima vartoti kartu su tam tikrais vaistais. Tik gydytojas gali paskirti optimalų gydymą be šalutinių poveikių. Negalima nuolat vartoti vitaminų preparatų. Turėtumėte gerti kursą ir tada būtinai padaryti pertrauką. Jei vaistinių vitaminus vartosite nuolat, organizmas nustos absorbuoti maistines medžiagas iš maisto. Žemiau pateikiamas geriausių nuovargio vitaminų kompleksų sąrašas.

1. Energijos abėcėlė. Vitaminų ir mineralų kompleksas psichiškai ir fiziškai pervargusiems žmonėms. Tabletės yra padalintos į tris dalis: rytą, popietę ir vakarą. Į rytinę piliulę įeina tiaminas, folio rūgštis, vaistinių augalų ekstraktai, suaktyvina protinę veiklą, padeda pagyvinti. Kasdieninėje tabletėje yra askorbo rūgšties, piridoksino, magnio, rutino, palaiko kūno energiją dienos metu, stimuliuoja medžiagų apykaitą. Vakaro tabletėje yra cianokobalamino, folio rūgšties, biotino, kalcio, atkuriama jėga, stiprinama imuninė sistema, nervai, širdis.
2. „Vitrum Energy“. Veiksmingas preparatas, pagrįstas vitaminais, mineralais, ženšenio ekstraktu, normalizuojantis nervų sistemos ir endokrininių liaukų veiklą, padidinantis kūno tonusą. Jis skiriamas dėl jėgų praradimo, nuolatinio miego trūkumo, mažo našumo, seksualinės veiklos silpnėjimo, streso poveikio. Rekomenduojama žmonėms, kurie sirgo sunkia liga ar operavo.
3. Duovit. Vitaminų ir mineralų kompleksas, įskaitant askorbo rūgštį, B grupės vitaminus, tokoferolį, jodą, seleną, geležį, cinką, ženšenio ekstraktą. Rekomenduojama žmonėms, nuolat susiduriantiems su stresu, sportininkams, nėščioms moterims, krūtimi maitinančioms motinoms. Naudinga vartoti vaistą netinkamai, po operacijos, taip pat žiemą, kai nėra pakankamai vietinių daržovių ir vaisių.
4. „Doppelgerts Energotonik“. Skanus ir maloniai kvepiantis eliksyras, kuriame yra vitaminų, mineralų, žolelių ekstraktų, eterinių aliejų. Stiprina imuninę sistemą, užpildo kūną energija, pagerina našumą ir koncentraciją. Vaistą rekomenduojama gerti sergant mažakraujyste, lėtiniu nuovargiu, silpninant širdies ir kraujagyslių bei centrinę nervų sistemą.
5. Supradinas. Vitaminų kompleksas, vartojamas dėl mieguistumo, imuniteto slopinimo, žiemos ir rudens nuovargio. Atkuria kūno tonusą, suaktyvina medžiagų apykaitą, normalizuoja nervų ir kraujodaros organų veiklą, padidina protinę jėgą ir palaiko normalų kraujospūdį. Rekomenduojama studentams ir intelektualinių profesijų žmonėms pagerinti susikaupimą ir rezultatus.
6. Keli skirtukai aktyvūs. Labai efektyvus vitaminų kompleksas, skiriamas greitam nuovargiui, mažam fiziniam ir protiniam aktyvumui, emociniam stresui, psichikos sutrikimams. Rekomenduojama žmonėms, kurie nuolat yra fiziškai ir intelektualiai pervargę, kurie patyrė sunkią ir ilgalaikę ligą, sportuoja, turi seksualinių problemų. Tabletėse yra filochinono, kuris stiprina kraujagyslių sieneles.
7. Complivit. Vitaminų kompleksas, atstatantis nervų sistemą, padedantis įveikti mieguistumą, emocinį perdegimą, tingumą, apatiją. Jis skiriamas stiprinti imuninę sistemą, malšinti nuovargį ir streso padarinius, didinti kūno ištvermę ir ištvermę. Preparate yra ginkmedžio ekstrakto, kuris atnaujina ląsteles, stiprina smegenų kraujagysles, gerina nuotaiką ir koncentraciją..
8. „Berocca Plus“. Geri vitaminai, rekomenduojami vidurinių mokyklų studentams, studentams, žmonėms, dirbantiems intelektualų darbą. Vaistas padeda atsikratyti nervinės įtampos ir nemigos padarinių, padidinti energiją ir efektyvumą..
9. Bion 3. Maisto papildas, kuriame yra didelis kiekis vitaminų, mineralų, laktobacilų. Padeda atsikratyti lėtinio nuovargio, stiprina imuninę sistemą. Kartais skiriama kaip profilaktinė priemonė nuo mažakraujystės.
10. Revienas. Maisto papildas, kuriame yra ženšenio ir apynių ekstraktų, geležies, cinko. Padeda atlaikyti stresą, užkerta kelią nervinių sutrikimų vystymuisi, palengvina emocinį stresą, sustiprina intelektinę veiklą, padidina kūno tonusą. Rekomenduojama dėl apatijos, bliuzo, dirglumo, nervingumo, mieguistumo, didelio psichinio ir fizinio streso.
11. „Dynamisan“. Maisto papildas, kuriame yra vitaminų, mineralų, aminorūgščių, ženšenio ekstrakto. Pašalina depresiją, užpildo kūną energija, stiprina imuninę sistemą, gerina atmintį ir intelektą. Geriausia vartoti vaistą seniems žmonėms, kurie jaučiasi silpni ir bejėgiai, žmonėms, kuriems buvo atlikta operacija, kurie turi problemų dėl reprodukcinės sistemos..
12. Apilakas. Biologinis vaistas, turintis tonizuojantį poveikį. Jis gaminamas bičių pienelio pagrindu, kuriame gausu vitaminų, mikroelementų, fermentų, hormonų. Vaistas padeda atsispirti stresui, palaiko atmintį, normalizuoja kraujospūdį, padidina apetitą, suaktyvina medžiagų apykaitą ir pagerina smegenų kraujotaką. Rekomenduojama esant mieguistumui, lėtiniam nuovargiui, žemam kraujospūdžiui.

Jei žmogų vargina stiprus nuovargis, jam naudinga persunkti B grupės vitaminų kursą. Vitamino injekcijų dozę parenka tik medicinos specialistas. Injekcijomis jūs netgi galite atsikratyti stipraus energijos trūkumo organizme, atkurti jėgą ir aktyvumą, žymiai pagerinti sveikatą.

Nuovargis: kokie vitaminai ir gyvenimas nulaužia nuovargį, bus veiksmingesni net nei atsipalaidavimas jūroje?

O, kaip liūdna žiūrėti pro langą - kas gali būti blogiau už šiandienos orus? Šlapia, kiek, šalta, saulės nematyti, skvarbus vėjas kelia nedraugišką triukšmą... Kiekvieno nuotaika sugadins!

Dabar labiau nei bet kada labai noriu būti šilta - iki auksinio smėlio, švelnios saulės ir, žinoma, jūros. Gilus, mėlynas, atpalaiduojantis.

Bet ką daryti, jei kelionei dar nėra laiko ar pinigų, o jūs jau baigėte savo išsekimą? Ir mes atsakysime: perskaitykite mūsų straipsnį!

Tiesą sakant, būsena, kai jus užvaldo noras išeiti pailsėti, jūs nuolat norite miegoti, o stiprus nuovargis atima paskutines jėgas, turi savo priežasčių - ir gana specifinių fiziologinių ir psichologinių, o tai reiškia, kad jūs galite susitvarkyti su jais „žemėje“.

Stipraus nuovargio, mieguistumo priežastys ir ką daryti

Tiesą sakant, net toks įprastas ir nieko nestebinantis noras kažkur nuvykti turėtų signalizuoti apie tam tikrus gyvenimo ir sveikatos sunkumus. „Bone Wide“ surinko 5 dažniausiai pasitaikančius ir galimus.

Mes jums pasakysime, kaip elgtis teisingai tuo atveju, jei kelionė ar atostogos jokiu būdu nėra įmanomos, neišleidžiant daug pinigų!

Nuovargis yra visiems pažįstama nuovargio būsena. Anksčiau ar vėliau mūsų energijos akumuliatoriai išsenka ir tai nėra blogai - tai įprasta. Pagrindinis dalykas šioje situacijoje yra suprasti, kodėl būtent taip vyksta ir ką daryti.

Žemiau esančiuose punktuose rasite silpnumo ir jėgos praradimo simptomus, priežastis ir gydymą organizme, vitaminus silpnumui ir nuovargiui vyrams ir moterims, mes jums pasakysime, kaip atkurti jėgas be brangių vaistų ir kelionių prie jūros..

Nervų problemos

Deja, stresas ir neigiamos reakcijos į jį tapo nauja XXI amžiaus liga ir nenuostabu: gyvenimas dabar toks greitas, kad ne visi gali susidoroti su tokiu ritmu. Atitinkamai neurozės, neurastenija, lėtinis nuovargis ir nerviniai sutrikimai dabar yra „populiarūs“ labiau nei bet kada.

Norėdami suprasti, kokius vitaminus gerti nuo nuovargio ir mieguistumo, pirmiausia suprasime ne narkotikų būdus, kaip palengvinti gedimą. Ar žinojote, kad žmones natūraliai traukia mėlyni atspalviai? Visame pasaulyje ši spalva dažniausiai vadinama mėgstamiausia, o artimiausius konkurentus ji lenkia 4 kartus..

Kaip pažymi neurochirurgas Amira Vokshur, „dėl tam tikro bangos ilgio mėlyna sukelia raminantį, atpalaiduojantį ir tuo pačiu tonizuojantį poveikį, todėl sukelia teigiamą emocinį atsaką. Aktyvinimo mechanizmą, kurį sukelia mėlynosios bangos ilgio spinduliuotė, galima palyginti su neuromediatorių, sukeliančių euforiją ir džiaugsmą, atlygio ir gerovės jausmais, išsiskyrimu. Ir šie jausmai, kaip žinote, yra susiję su dopamino veikimu ".

Apibendrindamas Vokshuras teigia, kad mėlynos spalvos gebėjimas sukelti teigiamas emocijas paaiškinamas tuo, kad žmonijos atsiradimas ir evoliucija vyko planetoje, kurioje dominuoja mėlynos ir mėlynos spalvos (vanduo ir dangus), taip pat žalios ir žemės spalvos, artimos jai..

Kitas tyrėjas Nicholsas pateikia tyrimo pavyzdį („Funkcinė neuroanatomija, susijusi su gamtos ir miesto vaizdiniais vaizdais žmogaus smegenyse: 3,0T funkcinis MR vaizdavimas“), kuris parodo, kaip stebint jūrą suaktyvėja smegenų regionai, susiję su streso mažinimu., pozityvus mąstymas, emocinis stabilumas ir daugiau empatijos.

Tame pačiame tyrime buvo analizuojama smegenų veikla stebint miesto vaizdus - jie suaktyvino smegenų sritis, susijusias su stresu..

Be to, tarp gamtos nuotraukų didžiausias efektas buvo jūros pakrantės vaizdai. Čia šiame tyrime („Žmogaus smegenų aktyvinimas reaguojant į vizualinį stimuliavimą naudojant kaimo ir miesto peizažo paveikslėlius: funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos tyrimas“) smegenų reakcija į įvairius gamtos vaizdus ir pakrantės vaizdus efektyviausiai suaktyvino „atlygio sistemą“ smegenyse - „Smegenų sritys, prisotintos opioidų receptorių, sukeliančių geros nuotaikos jausmą“.

Išvada: nenuostabu, kad didelio psichoemocinio streso laikotarpiu mus traukia „iki šaknų“. Aš tiesiog noriu vaikščioti ir grožėtis bangomis, negalvodamas apie problemas.

Tačiau čia yra svarbus dalykas: kelionė šių problemų neišspręs. Tai yra pagrindinis klaidingas žmonių, manančių, kad atsitraukimas gali padėti susidoroti su nervais, nuomonė. Jei yra tikra lėtinio nuovargio, pervargimo, neurozės ar neurastenijos problema, tai poilsis nepadės.

Ką daryti:

Suprantame, kad kai esame labai pavargę, visai nenorime judėti tiesiai, o ne tai, kad turėtume sportuoti. Tačiau reikia judėti. Užsibrėžkite tikslą kasdien vaikščioti lygiai 1 valandą..

Kam jis skirtas: turime susikurti sau paprastą, lengvai įgyvendinamą, mechaninę užduotį, kai visi mūsų raumenys yra sinchronizuojami vienu gana paprastu veiksmu, kuris iš tikrųjų yra ėjimas..

Ar žinote citatą iš Biblijos? Kuo daugiau atimsite iš kūno, tuo daugiau pridės siela. Čia tai veikia 100%. Tai padės jums surinkti mintis „į krūvą“, paskleisti kraują ir išvalyti galvą..

Tiesiog eikite, nesekite kilometrų ar sudegintų kalorijų - jūsų tikslas yra judėjimas, o ne svorio metimas. Patikėkite, po savaitės pajusite, kaip nurims jūsų nervai.

Magnio ir kalio papildai. Labai švaistant protinę jėgą, šios 2 medžiagos bus naudingos labiau nei bet kada. Svarbiausia magnio vertė yra ta, kad jis veikia kaip natūralus antistresinis faktorius, slopina centrinės nervų sistemos sužadinimo procesus ir sumažina kūno jautrumą išorės poveikiui..

B grupės vitaminai. Jie ramina nervų sistemą, papildomai maitindami ląsteles, suteikia deguonies ir energijos perdavimą ląstelėms. Atminkite, kad dėmesys, atmintis, informacijos apdorojimas yra susijęs su pakankamu šios grupės vitaminų kiekiu.!

Šviesios žolelių tabletės (perseno tipo). Nereikia iškart nusipirkti sau vaistinių „nuotaikos stiprintojų“ - gerkite vaistažolių preparatų kursą.

Atminkite, kad jie turi kumuliacinį poveikį, t. jie pradeda veikti ne iš karto kaktoje, o švelniai, kai jie yra paimti, apskritai jus nuramindami.

Čia jūs turite įsitempti ir pradėti kontroliuoti savo mitybą - baltymų ir angliavandenių trūkumas gali gerokai pakenkti jūsų nuotaikai ir savijautai. Įsitikinkite, kad per dieną yra mažiausiai 1,5 gramo baltymų. už 1 kg. kūno, o angliavandenių - 3 gr. už 1 kg.

Be to, nervingumas ir nuovargis nuo įprastų dalykų gatvėje sukelia nuobodumą. Būtų malonu eiti į mišką bent kartą per savaitę, bet mes suprantame, kad, pavyzdžiui, kovo mėnesį, kai viskas teka, mes visai nenorime to daryti..

Taigi geras pasirinkimas būtų žiūrėti spalvingus, gražius filmus apie gamtą..

Natūrali energetika taip pat padės nudžiuginti ir tuo pačiu metu nebrangiai (apie 100 rublių).

Įsigykite sau mėlynos spalvos paveikslą. Tai gali būti net plakatas ar, pavyzdžiui, nuotrauka. Treniruokitės medituoti apie tai 10 minučių ryte ir vakare ir prisiminkite apie tai streso akimirkomis.

Nekokybiškas miegas

Dažnai iš žmonių girdime, kad jie nori pailsėti būtent dėl ​​miego, sako, aš miegosiu kelias savaites iš anksto. Iš tiesų, atostogų sapnas, kad ir kaip būtų keista, yra labai ramus, gilus ir geras. Kas nutiko?

Naujoje, nepažįstamoje vietoje smegenys labai greitai pavargsta - jos kategoriškai nemėgsta pokyčių ir visada į jas aštriai reaguoja. Todėl kelionėje, kai eisite į parduotuvę ir nusipirksite net pažįstamų produktų iš gausybės nepažįstamų vietų, pavargsite labiau nei eidami į gimtąją Pyaterochka..

Tačiau svarbu miegą įsitvirtinti namuose - viena savaitė kokybiško naktinio poilsio problemų neišspręs! Kilus bet kokioms psichologinės ir fizinės sveikatos problemoms, svarbiausia nustatyti kokybišką miegą, miego ritmo ir budrumo santykį..

Miegas yra poilsis, miegant nervinės ląstelės atstato savo krūvį, o svarbiausia - visi nerviniai procesai, išlaisvinti iš kitų budrumui būdingų krūvių, yra atstatomi ir užsakomi.

Jei tai neįvyksta dėl vienų ar kitų priežasčių, mūsų psichikai sunkiau atlaikyti aplinkybių smūgį. Štai kodėl miego trūkumas, nutrūkęs miegas mus taip išmuša..

Miegant smegenys valomos: limfinė sistema poilsio metu yra 10 kartų aktyvesnė ir tuo pačiu metu ląstelių tūris sumažėja iki 60 procentų, o tai leidžia skysčiui „išvalyti“ skilimo produktų erdvę..

Taigi nenustebkite, jei jus traukia jūra ir tuo pačiu metu miegate gerai, tai daugiau nei logiška!

Kaip pakeisti kelionę prie jūros:

1,5 - 2 valandos prieš miegą mes nesėdime prie telefono ir nežiūrime televizoriaus (be mėlynos spalvos) - geriau skaitykite ramią (!!) knygą.

Būtinai išvėdinkite kambarį - šaltyje žmogus geriau užmiega.

Jei turite miego problemų, gerkite melatoniną (tai yra nemiga sergantiems žmonėms smegenų liaukoje gaminamas hormonas, kuris yra atsakingas už užmigimą, paprastai sutrinka jo gamyba)..

Kai tik būsite lovoje, atlikite atsipalaidavimo seansą.

Išmokite eiti miegoti iki 10 valandos ir keltis prieš 6–7, nes jo sintezė prasideda arčiau 21:00 ir baigiasi 5:00. Svarbu, kad šiuo miego laikotarpiu žmogus būtų absoliučioje tamsoje. Dėl to bus galima skatinti intensyvią miego hormono gamybą..

Beje, jei melatoninas išsiskiria naktį, tada dieną pastebima aktyvi serotonino gamyba. Naktinio poilsio metu tam tikros fermentų grupės „sukuria“ miego hormoną. Biologiniame lygmenyje melatoninas ir serotoninas yra tarpusavyje susiję.

Taigi nenustebkite, kodėl turite problemų dėl miego ir nuotaikos, kartais po nemiegotų naktų atsiranda nemalonių, artimų skausmingų pojūčių..

Serotoninas nėra tik laimės hormonas, kaip paprastai manoma, jis taip pat reguliuoja kvėpavimą, atsparumą alergenams, akispūdį, skausmo slenkstį, emocinę būseną, miegą, apetitą, dėmesį, atmintį, tiesiogiai priklauso nuo „laimės hormono“ koncentracijos..

Nepakanka vitamino D

Tai taip pat yra priežastis, kodėl nuolat norisi miego, o stiprus nuovargis trukdo normaliam gyvenimui..

Apie ką svajojate šaltą, drąsų pavasarį ar braidžiojote per rudens purvą ir balas? Apie saulę, šiltą jūrą - sugerkite smėlį ir paskui pasinerkite į žydrą vandenį... Bet tai gana specifinis vitamino D trūkumas..

Vitaminas D gaminamas odoje veikiamas ultravioletinių spindulių - nenuostabu, kad mums, Rusijos ir kaimyninių šalių gyventojams, jo visiškai trūksta, ypač žiemą.

Vitamino D trūkumas būdingas 95–98% šiaurinių platumų ir centrinės Rusijos gyventojų - tai pasakiški skaičiai! Todėl nenustebkite, kad gatvėje yra tiek daug liūdnų ir niūrių veidų, nes vitamino D trūkumas paveikia pažodžiui visus gyvenimo aspektus..

Vitaminas D pažodžiui veikia viską, kas yra mūsų kūne. Ką daryti: papildykite vitamino kiekį tokiu vaistu kaip „Aquadetrim“ (labai išsamus straipsnis apie vitaminą D, jo dozę ir naudą).

Informacijos perteklius

Deja, šiuolaikiniame pasaulyje smegenys beveik kiekvieną minutę sunaudoja informaciją - ji vargina ir priverčia pasijusti lenktynių dalyviu. Atostogaujant yra atvirkščiai - esate atsipalaidavęs, gulite ir tingiai kalbate koja - tai visa užduotis.

Kaip atsikratyti namuose:

Informacijos perdozavimas, be abejo, yra išsami sąvoka, tačiau svarbu išmokti tai padaryti bet kokiu atveju - tai išjungti vidinį netvarkingų minčių chorą, kuris neleidžia atsipalaiduoti. O lengviausias būdas yra meditacija.

Porą minučių giliai įkvėpkite 1-2-3 ir jaučiatės geriau! Tačiau vien tai problemos neišspręs..

SARS ir peršalimas

Oi, pavasaris ir ruduo yra ypač turtingi ligų, tu tiesiog sušlapi kojas ir tiek, tu susirgai! Nuolatinė sloga ir bendras negalavimas dažnai trunka kelias savaites ir yra labai blogos nuotaikos. Kaip tokiu laikotarpiu norisi eiti prie jūros kvėpuoti šviežio sūraus oro... Ar žinojai, kad jūros oras turi teigiamą poveikį plaučiams?

Jo terapinis poveikis yra drėkinti ir atstatyti gleivinę, palengvinti uždegimą. Miestų gyventojai kasdieniame gyvenime kvėpuoja užterštu oru, kuriame yra daug dervų ir išmetamųjų dujų, o tai sukelia viršutinių kvėpavimo takų gleivinės uždegimą ir padidina jautrumą infekcijoms..

Nenuostabu, kad jūroje mes giliai kvėpuojame ir labai norime ten patekti, kai užuostame. Kaip susitvarkyti namuose:

Drėkinkite orą. Tai galima padaryti labai paprastai - uždėkite indą, pripildytą vandens, ant akumuliatoriaus ir 1-2 dienas pamirškite. Vanduo palaipsniui išgarins, suminkštindamas kambario orą..

Į jį galite įlašinti lašą eterinio aliejaus (pavyzdžiui, mėtų) - aromatas bus tiesiog stebuklingas, be to, aliejai taip pat gerai drėkina gleivinę..

Taip pat ant radiatoriaus galite tiesiog pakabinti mažus vandens indus:

Nuskalaukite nosį druskos tirpalu. Jei turite snarglių, būtų malonu nepriprasti vazokonstriktorių lašų, ​​o tiesiog nusipirkti jūros druskos be priedų ir naudoti ją.

Paimkite 1 šaukštelį už 1 stiklinę vandens. druskos, maišykite, kol ištirps, ir naudokite švirkštą be adatos nosiai išvalyti. Šiuo mišiniu taip pat galite skalauti gerklę..

Jei vis tiek norite nusipirkti lašų, ​​tuomet rinkitės augalinės kilmės (pavyzdžiui, „Pinosol“), druskos tirpalus (banalų druskos tirpalą, „Aquamaris“), su interferonu („Derinat“) - taip, jie ne taip greitai pašalina spūstis, tačiau nėra priklausomi.!

Jodo trūkumas

Viena iš visiško silpnumo ir nuovargio priežasčių, ypač pavasarį.

Beje, ar žinojote, kad jūros vandenyje nėra gryno jodo - jame yra bromo jodido (bromo jodido), medžiagos, kuri naudojama nervų sistemos sutrikimams gydyti. Jodo-bromo jūros vandenyje yra optimali koncentracija, todėl jūros maudymosi eiga taip gerai atsipalaiduoja ir pašalina visus rūpesčius..

Čia sprendimas yra paprastas: gerkite jodą, bet pirmiausia turite įsitikinti, kad nesergate skydliaukės liga! Faktas yra tas, kad, pavyzdžiui, esant hipertirozei, griežtai draudžiama stimuliuoti skydliaukę..

Ką daryti:

Idealiu atveju mes atliksime jodo trūkumo analizę. Arba darome taip: prieš miegą dilbio srityje odą ištepkite 3 jodo tirpalo juostelėmis: plona, ​​šiek tiek storesnė ir storiausia. Jei ryte nėra pirmos eilutės, su jodu viskas gerai. Jei dingsta pirmieji du, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo sveikatos būklę. Ir jei trūksta visų trijų eilučių, jums tikrai trūksta jodo..

Jei atsiranda jodo trūkumas, rekomenduojame susisiekti su endokrinologu.

Apskritai stebėkite skydliaukę ir jos sveikatą, kas pusmetį atlikite T3, T4 ir TSH tyrimus - patikėkite, šios liaukos ligos gydomos ilgai ir nuobodžiai, o su ja susijusios problemos sukelia labai didelį diskomfortą gyvenime..

Kokių vitaminų reikia gerti, norint pakilti gyvybingumui ir energijai

Vitaminai, skirti žvalumui ir energijai, padeda atstatyti trūkstamų komponentų pusiausvyrą organizme. Yra daug farmacijos produktų, kurių sudėtis ir savybės skiriasi..

Vartojimo indikacijos

Naudinga vartoti vitaminų ir mikroelementų farmacijos kompleksus šiomis sąlygomis:

1. Po sunkių ligų. Šiuo laikotarpiu darbingumas sumažėja dėl baltymų ir mikroelementų praradimo organizme. Gydytojas padės išsirinkti tinkamą kompleksą rekuperacijai.
2. Sunkus ilgalaikis stresas: konfliktai šeimoje, problemos darbe ar mokykloje. Psichoemocinis stresas neigiamai veikia viso kūno funkcijas ir sukelia somatinių sutrikimų vystymąsi.
3. Avitaminozė, susijusi su nesubalansuota mityba, dideliu fiziniu krūviu ir kt..
4. Nuolatinis nuovargio, dirglumo, nerimo, mieguistumo jausmas.
5. Ūminiai ir lėtiniai psichikos sutrikimai: neurozės, depresija, psichozė.

Vitaminai atstato trūkstamų komponentų pusiausvyrą.

Dėl kokių nors priežasčių prieš pradėdami vartoti vaistą, turite pasitarti su savo gydytoju, kad rastumėte tinkamą vaistą ir nustatytumėte teisingą dozę..

Kasdieninis žmogaus poreikis vitaminams

Reikalingas vitaminų kiekis nurodytas lentelėje..

Biologiškai aktyvios medžiagos pavadinimas	Paros poreikis (mg)
Retinolis (A)	1,5–2,5
Askorbo rūgštis (C)	70–100
Tiaminas (B1)	1,5–2
Riboflavinas (B2)	2,5–3,5
Nikotino rūgštis (PP arba niacinas)	15,0-25,0
Pantoteno rūgštis (B5)	5,0-15,0
Piridoksinas (B6)	2–3
Biotinas (B7)	0,15–0,50
Folacinas (B9)	0,2–0,4
Cianokobalaminas (B12)	0,002
Tokoferolis (E)	0,0025–0,001
Filochinonas (C)	10–20
Kalciferolis (D)	1,8–2,2

Jei organizmas negauna pakankamai vitaminų iš maisto, sutrinka jo funkcijos ir išsivysto lėtinės ligos. Farmacijos preparatai padės papildyti atsargas.

Pasirinkimo kriterijai

Renkantis vitaminus, neturėtumėte pasikliauti draugų patarimais, skelbimais ar atsiliepimais forumuose. Gydantis gydytojas turėtų pasirinkti maisto papildą. Tai daroma individualiai kiekvienam asmeniui..

„Gerimaks Energy“ sugeba tonizuoti kūną.

Atsižvelgiama į šiuos veiksnius:

1. Paciento amžius. Vaikams ir suaugusiems komponentų dozės gali skirtis.
2. Aukštas. Kompleksai vyrams ir moterims skiriasi.
3. Individualios savybės. Ligų buvimas, netoleravimas.
4. Priėmimo trukmė ir veikliųjų medžiagų skaičius vienoje tabletėje.
5. Vaisto tinkamumo laikas. Pirkdami turite atkreipti dėmesį į vaisto pagaminimo datą ir maksimalų leistiną galiojimo laiką.
6. Kontraindikacijų ir priėmimo apribojimų buvimas. Prieš vartodami turite perskaityti vaisto instrukcijas.

Prieš pradedant vartoti kompleksus, svarbu nustatyti, kurių vitaminų organizmui trūksta. Būtina medicininė apžiūra.

Naudingiausi ir biologiškai prieinami yra natūralūs papildai, gauti fermentacijos būdu..

Jie yra brangūs, tačiau efektyvesni už sintetinius gaminius..

Parduodant galite rasti mišrių preparatų: kai kurie komponentai yra natūralios kilmės, likę yra sintetiniai.

Maisto papildas „Apilak“ malšina nervinę įtampą.

Atsižvelgiama į kokybinę kompleksų sudėtį:

1. Šaltuoju periodu organizmui reikia daugiau vitamino D. Kalciferolis organizme sintezuojamas veikiamas UV spindulių. Dėl jo trūkumo išsivysto nuovargis ir jėgų praradimas..
2. Vitaminas A būtinas žmonėms, kurių imunitetas nusilpęs, linkę dažnai sirgti.
3. Askorbo rūgštis turi tonizuojantį poveikį, padeda normalizuoti nakties miegą, suteikia aktyvumo dienos metu.
4. B grupės vitaminai skatina medžiagų apykaitą ir energijos gamybą. Dėl jų trūkumo žmogus skundžiasi nuovargiu ir padidėjusiu dirglumu.Pagrindinis linksmumui reikalingas komponentas yra tiaminas..

Geriausių vitaminų įvertinimas siekiant gyvybingumo ir energijos

Veiksmingiems vitaminų papildams, kurie padidina gyvybingumą, yra:

1. „Gerimax Energy“. Šiame Danijos komplekse yra visi būtini vitaminai, žaliosios arbatos ekstraktas ir ženšenis. Padidina kūno tonusą, padeda atsigauti po sunkios ligos, streso ar pervargimo. Jis skiriamas skundams dėl bendro silpnumo ir sumažėjusio darbo. Reikia vartoti ryte. Gydymo trukmė - 2 mėnesiai. Bioritmas į vaistinę „Gerimaks Energy“ ateina pakuotėse po 60 vienetų. Priemonė yra draudžiama pacientams, sergantiems hipertenzija, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims..
2. „Vitus Energy“ yra Baltarusijoje gaminamas vaistas. Jame yra B grupės vitaminų, kelios tonizuojančios medžiagos ir vaistažolių ekstraktai. Priėmimo fone normalizuojasi bendra būklė, didėja energingumas ir efektyvumas. Fizinis aktyvumas didėja, o nuotaika gerėja. Prieš vartojimą vaistas ištirpinamas vandenyje kambario temperatūroje. Kontraindikacijos yra hipertenzija, išeminė liga, nervingumas ir padidėjęs jaudrumas..

„Vitus Energy“ padidina našumą.

Vitaminai protiniam darbui

Norėdami padidinti smegenų produktyvumą, jums reikia:

• tiaminas;
• riboflavinas;
• piridoksinas;
• folio rūgštis;
• tokoferolis;
• vitamino C.

Intelektinės veiklos ir atminties gerinimo kompleksai apima:

1. „Doppelgerts Energotonik“. Yra sirupo pavidalu. Jis turi malonų saldų skonį ir kvapą. Preparate yra vitaminų, mineralų, vaistinių augalų ekstraktų, eterinių aliejų. Gerina koncentraciją ir našumą. Jis skiriamas esant nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių ligoms, pervargimui, mažakraujystei.
2. „Multi-Tabs Active“ yra vaistas, turintis daug vitaminų B ir K. Jis turi gydomąjį poveikį esant psichoemocinei perkrovai ir lėtiniam nuovargiui. Leidžia atkurti nervų sistemą, subalansuoti miego ir budrumo fazes. Skirta už gerą nuotaiką ir linksmumą. Draudžiama vartoti kartu su stimuliatoriais.
3. Apilak yra maisto papildas. Pagrindinė veiklioji medžiaga yra bičių pienelis. Priemonė padeda esant nervinei įtampai ir stresui, gerina apetitą, normalizuoja žemą kraujospūdį. Tai teigiamai veikia padidėjusį psichinį stresą. Ilgalaikis vartojimas padeda padidinti organizmo atsparumą infekcinėms ligoms.
4. „Complivit“ yra preparatas, kuriame yra ginkmedžio augalo ekstraktas. Atkuria smegenų ląstelių funkciją. Gerina atmintį ir dėmesį, padeda susikaupti. Imuninei sistemai atkurti gydytojai dažnai skiria vitaminų kompleksą..

Gydytojai skiria „Multi-Tabs Active“ dėl lėtinio nuovargio.

Išvardyti vitaminai yra naudingi žmonėms, kurių profesija siejama su intensyvia protine veikla, studentams ir moksleiviams..

Vitaminai fiziniam aktyvumui didinti

Dažniausiai yra:

1. „Macrovit“. Sudėtyje yra B grupės vitaminų, nikotinamido ir tokoferolio. Padeda pagerinti fizinę savijautą. Šis maisto papildas rekomenduojamas sportininkams ir žmonėms, dirbantiems sunkų fizinį darbą..
2. Abėcėlė - vitaminai tiems, kurie dirba sunkų darbą. Pašalina nuovargį ir mieguistumą, padeda padidinti produktyvumą. Vaisto komponentai pagerina energijos apykaitą. Sudėtyje yra augalų adaptogenų, tiamino ir folio rūgšties. Draudžiama vartoti esant aukštam kraujospūdžiui, nėštumo metu, esant stipriam dirglumui. Kai kurie komponentai yra nesuderinami vienas su kitu, todėl tabletės yra atskiriamos ir geriamos skirtingu paros metu.

„Macrovit“ skiriamas fiziniam pervargimui.

Vaistai nuo nuovargio

Šie vitaminų papildai padės atsikratyti lėtinio nuovargio:

1. Selmevit yra produktas, kuriame yra beveik visi vitaminai ir mineraliniai komponentai. Veikia visus žmogaus organus ir sistemas, padeda atkurti pusiausvyrą organizme. Stiprindamas imuninę sistemą, jis padidina atsparumą kenksmingiems išorės veiksniams. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą nuo lėtinio nuovargio, silpnumo ir depresijos.
2. „Revien“ yra maisto papildų grupės vaistas. Jame yra cinko, geležies, seleno, apynių ekstraktų ir ženšenio. Veiksmingai malšina streso ir nuovargio padarinius. Padeda įveikti įvairias depresijas, pašalina mieguistumą ir apatiją.
3. „Vitrum Energy“ - malšina nuolatinį mieguistumą ir nuovargį, užpildo kūną energija. Biologiškai aktyvus priedas skiriamas kompleksiniam sunkių ligų gydymui ir sveikimo laikotarpiu po chirurginių intervencijų.
4. „Dynamisan“ - tabletės, skirtos vartoti per burną. Jie skiriami žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio nuovargio ir apatijos. Sudėtyje yra vitaminų ir amino rūgščių rinkinys. Ryte reikia gerti maisto papildą. Kontraindikacija yra jaunesnė nei 14 metų. Turite vartoti griežtai laikydamiesi instrukcijų.
5. Supradinas yra kompleksas, padedantis įveikti fizinį išsekimą ir pagerinantis kraujotaką. Preparate yra vitaminų A, E, B grupės. Kalcio pantotenatas, vartojamas reguliariai, yra veiksmingas sergant neurologinėmis ligomis ir miego sutrikimais. Akušerijos ir ginekologijos praktikoje Supradinas skiriamas planuojant nėštumą.

Vitaminai nuo nėštumo nuovargio

Ne visi vitaminų preparatai tinka nėščioms moterims..

Padidėjęs nuovargis ir apatija, galite imtis:

1. Duovit. Padeda atsikratyti mieguistumo, vangumo. Jame yra vitaminų C, E ir mineralų komplekso, gerinančio medžiagų apykaitą. Be to, vaistas turi lengvą raminamąjį poveikį ir padeda susidoroti su dirglumu ir ašarojimu. Ypač svarbu jį vartoti sezoniniam vitaminų trūkumui organizme..
2. „Vitrum Prenatal“ yra pagrindinis vaistas nėščioms moterims. Jis skiriamas planuojant pastojimo etapą, visą nėštumo laikotarpį ir po gimdymo. Kompozicijoje yra visi būtini komponentai motinos ir vaisiaus kūnui. Reguliariai vartojant moteris, gerėja bendra savijauta, pakyla nuotaika, nustoja skaudėti sąnarius. Ryte reikia gerti kapsules. Parduodant yra 30, 60, 100 ir 120 kapsulių pakuotės viename butelyje. Kontraindikacijos yra urolitiazė, kalcio, geležies, riebaluose tirpių vitaminų perteklius organizme.
3. „Elevit Pronatal“ yra kompleksas, dažnai skiriamas akušerijos praktikoje. Jame yra vitaminų ir mineralų, reikalingų nėščiai moteriai ir vaisiui. Užtikrina motinos gerovę ir energiją, teisingą vaiko vystymąsi. Rekomenduojama pradėti vartoti mėnesį iki nėštumo pradžios, tęsti visą jo trukmę ir žindymo laikotarpiu. Kontraindikuotinas sergant urolitiaze, hiperkalciurija, blogai absorbuojant geležį organizme, D ir A hipervitaminoze, Wilsono liga. Jis skiriamas atsargiai sergant inkstų ir kepenų ligomis..

„Elevit Pronatal“ suteikia mamai energingą sveikatą.

Vitaminai energijai menopauzės metu

Klimakterinį periodą lydi emocinis perdegimas ir fizinis silpnumas. Ši būklė yra susijusi su hormoniniais pokyčiais organizme..

Estrogeno ir progesterono trūkumas pasireiškia depresija ir padidėjusiu nuovargiu.

Kai kuriais atvejais ginekologai moteriai skiria pakaitinę hormonų terapiją..

Tačiau tokie metodai turi daug kontraindikacijų, todėl saugiau vartoti vitaminų kompleksus ir vaistažoles:

1. Estrovel - yra vitaminų ir augalinių ekstraktų (dilgėlių, sojos, jamo), reikalingų moters organizmui. Padeda sumažinti hormoninio disbalanso simptomus, pagerina savijautą, pašalina nuovargį.
2. Klimadinon Uno yra vaistažolių preparatas. Sumažina menopauzės negalavimo ir silpnumo požymius.
3. Abėcėlė 50+ - yra vitaminų ir mineralų kompleksas. Visi komponentai yra suskirstyti į 3 dozes (rytą, popietę ir vakarą). Tiekiamos rausvos, mėlynos ir baltos spalvos tabletėmis. Ši forma leidžia geriau absorbuoti vaisto komponentus, kad būtų išvengta jų nesuderinamumo. Abėcėlė 50+ pagerina energetinius procesus, padidina kūno tonusą, grąžina energingumą ir gerą nuotaiką.

Estrovel - padeda esant nuovargiui, susijusiam su hormoniniais sutrikimais.

Nebrangūs vitaminai

Parduodami pigūs vitaminų papildai.

Jie apima:

1. Rusijos gamintojų „Complivit“ serijos preparatai - mama (nėščioms ir maitinančioms moterims), 45+ (menopauzei), „Superenergy“ ir kt. Vidutinė pakuotės kaina yra apie 300 rublių.
2. „Doppelgerts Active“ yra kompleksinis preparatas, kuriame yra vandenyje ir riebaluose tirpių vitaminų, mikroelementų ir augalų ekstraktų. Stimuliuoja medžiagų apykaitą ir stiprina energijos gamybą jėgų praradimo atveju, veikia tonizuojančiai. Tai teigiamai veikia visus organus ir sistemas. Pagaminta Vokietijoje. Vidutinė kaina - 350 rublių už pakuotę.
3. Bio-Max. Gerina imunitetą, padeda įveikti nuovargį ir apatiją. Skatina medžiagų apykaitos procesus audiniuose. Jis skiriamas pagyvinti ir pakelti nuotaiką. Kaina yra apie 200 rublių.

„Bio-Max“ pašalina mieguistumą ir nuovargį.

Vitaminai maisto produktuose

Vitaminų trūkumą organizme galima papildyti ne tik farmacijos preparatais. Daugiausia maistinių medžiagų yra augaliniuose ir gyvūniniuose produktuose. Kartais norint normalizuoti pusiausvyrą pakanka pradėti tinkamai maitintis. Jei nustatomas bet kurios medžiagos trūkumas organizme, dietiniame maiste būtina padidinti daug reikalingo komponento..

Subalansuota mityba leidžia išvengti hipoglikemijos ir vitaminų trūkumo. Dažniausiai tokie sutrikimai pastebimi žmonėms, kurie visiškai pašalina bet kokį produktą iš dietos..

Produktuose esantys vitaminai chemine sudėtis skiriasi nuo sintetinių.

Medžiagos, pagamintos laboratorijos sąlygomis, natūralių komponentų formulę atkuria tik iš dalies. Todėl vaistinės vaistus organizmas absorbuoja daug blogiau..

Kad organizme būtų pakankamai vitaminų, aminorūgščių ir kitų veikliųjų medžiagų, dietoje galite padidinti šiuos maisto produktus:

Maiste esantys vitaminai pasisavinami geriau nei cheminiuose preparatuose.

1. Tiamino kiekiui padidinti - įvairių veislių mėsa, ankštiniai augalai, kiaušiniai, sveiki grūdai ir mielės, riešutai, mėlynojo sūrio veislės.
2. Vitamino B3 yra daug žuvyje, ankštinėse daržovėse ir riešutuose, kiaušiniuose, kruopose, kavos pupelėse ir žvėriuose.
3. Piridoksino yra daug grūdų, mėsos, riešutų, augalinio maisto ir mėlynojo sūrio (kur jį gamina bakterijos).
4. Padidinkite savo mitybą riešutais, kiaušiniais, ankštinėmis daržovėmis ir neskaldytais grūdais, sardinėmis ir alaus mielėmis, kad papildytumėte biotiną.
5. Cianokobalamino yra kepenų ir organų mėsoje, riebioje mėsoje, jūros žuvyse ir jūros gėrybėse, sūryje ir kiaušiniuose.
6. Daržovėse, vaisiuose ir žolelėse yra daug askorbo rūgšties.
7. Retinolio yra kiaušiniuose, augaliniuose ir gyvūniniuose aliejuose, mėsoje ir žuvyje.

Energijos trūkumas ir padidėjęs nuovargis gali būti susijęs su serotonino trūkumu. Ypač jo trūksta šaltuoju metų laiku. Organizmo atsargas galite papildyti bananų, šokolado, kalakutienos, ananasų, riebios žuvies, obuolių pagalba..

Ryškus apšvietimas, pasivaikščiojimai lauke ir mankšta gali padėti padidinti serotonino gamybą..

Ko jums reikia be vitaminų, kad būtų energinga ir energinga

Nuovargį ir nusilpusią nuotaiką gali sukelti ne tik vitaminų trūkumas.

Aktyvumo sumažėjimo priežastis gali būti:

1. Saulės šviesos trūkumas. Spinduliai patenka į tinklainę ir siunčia signalą apie serotonino gamybą. Ši medžiaga malšina nervinę įtampą, sukelia džiaugsmo ir malonumo jausmą. Jei nepakanka saulės šviesos, sumažėja serotonino gamyba. Dėl to blogėja nuotaika, atsiranda dirglumas ir depresija..
2. Kita priežastis yra melatonino kiekio sumažėjimas. Šis hormonas gaminamas veikiant saulės šviesai. Melatoninas reguliuoja miego ir budrumo fazes. Esant trūkumui, atsiranda mieguistumas ir padidėjęs nuovargis.
3. Magnio trūkumas sukelia nuolatinį silpnumą ir mieguistumą, nemigą ir lėtinį nuovargį. Šis mikroelementas yra būtinas energijos gamybai visose kūno ląstelėse. Žmogui per dieną reikia 300–400 mg šio elemento. Viršijus šią dozę, organizmas taip pat gali būti žalingas..
4. Glicino trūkumas. Ši aminorūgštis yra smegenų audiniuose ir turi lengvą raminamąjį poveikį. Be to, ši medžiaga padeda įveikti depresiją, gerina atmintį ir protinę veiklą, sutelkia dėmesį.

Latentinė liga gali sukelti nuovargį.

Vitamino vartojimo skirtumas vyrams ir moterims

Fiziologiniai procesai vyro ir moters kūne vyksta skirtingai. Tam reikia atskirai skirti specialius kompleksus vyrams ir moterims..

Pagrindinis skirtumas yra lytinių hormonų sistema ir jų poveikis organizmui.

Be to, reikėtų atsižvelgti į kitus fiziologinius skirtumus:

1. Vyro kūnas turi daugiau raumenų audinio ir yra labiau linkęs į fizinę veiklą. Vyrams skirti gyvybingumo papildai yra sukurti atsižvelgiant į tai ir apima komponentus raumenų skaiduloms ir kremzlei atstatyti.
2. Pagrindiniai vitaminų papildų vyrams komponentai yra oleino ir linolo rūgštis, cinkas ir vitaminas E. Šios medžiagos skatina vyriškojo hormono testosterono gamybą ir gerina spermos gamybą..
3. Moterų ir mergaičių kūnas kraujavimo metu reguliariai netenka geležies. Specialiuose papilduose yra padidėjęs geležies ir folio rūgšties kiekis. Šios medžiagos reikalingos hemoglobinui papildyti.
4. Moterys yra emocingesnės. Norint pagerinti nervų sistemos būklę ir išvengti streso, reikia folio rūgšties.
5. Vitaminas B6 teigiamai veikia moters organizmą ir užkerta kelią priešmenstruacinio sindromo vystymuisi.

Vitaminų kompleksų apžvalgos

Tamara, 49 metai, Tula:

Priimu „Complivit“ kompleksą, skirtą moterims nuo 45 metų. Tapau ramesnė, širdies neskauda. Pagerėjo darbingumas, nenoriu taip dažnai miegoti dieną. Aš pastebėjau pagerėjimą po 2 mėnesių nuolatinio naudojimo.

Andrejus, 27 metai, Astrachanė:

Aš daug dirbu, labai pavargau. Bandžiau nudžiuginti energiniais gėrimais, bet tada viskas tik blogėjo. Nusipirkau vaistinėje „Complivit“ ir pradėjau gerti, kaip parašyta instrukcijose. Po 2 savaičių pastebėjau, kad esu mažiau pavargusi, pagerėjo nuotaika. Mano draugas sportuoja ir kelis kartus per metus geria „Complivit“ su kursais.

Marina, 32 metai, Maskva:

Per pastaruosius 6 metus ji pagimdė ir maitino krūtimi 3 vaikus. Kūnui sunku susidoroti su tokiomis apkrovomis. Aš dažnai noriu miego, atsiranda letargija ir apatija. Tokiais atvejais pradedu gerti „Duovit“. Po poros savaičių pastebiu, kad mano miegas ir nuotaika gerėja. Vienos pakuotės pakanka 20 dienų priėmimui.

Aleksandras, 39 metai, Permė:

Turiu dirbti daug protinio darbo, todėl dažnai jaučiuosi pavargusi ir išsiblaškiusi. Norėdami pagerinti savo būklę, du kartus per metus geriu vitaminus: Supradiną, Abėcėlę ar Selmevitą. Gerėja atmintis, dėmesys, pakyla nuotaika.

Įvertinkite straipsnį!

Įvertinkite straipsnį nuo 1 iki 5:

Vidutinis įvertinimas: 5/5. Balsų kiekis: 7

Dar nėra įvertinimų. Būkite pirmas, kuris jį įvertins!

Atsiprašome, kad šis straipsnis nebuvo jums naudingas.!

Ištaisykime.

Papasakok man, kaip galime patobulinti šį straipsnį?