Pogimdyvinė depresija: kaip išeiti ir kaip susitvarkyti

Pogimdyvinė depresija yra moters nuotaikos sutrikimas, susijęs su gimdymu. Tai pasireiškia laikotarpiu nuo 1 mėnesio iki 1 metų po gimdymo. Simptomai gali būti gilus liūdesys, gyvybingumo stoka, dirglumas, miego ar valgymo sutrikimai. Remiantis statistika, patologinė būklė kasmet paveikia kas 7 gimdančias moteris ir gali neigiamai paveikti naujagimį..

Pogimdyvinė depresija (PDD) taip pat vadinama postnataline depresija..

Bliuzo ar pogimdyvinė depresija

Visi tėvai išgyvena adaptacijos laikotarpį, bandydami įveikti pokyčius, kuriuos jų vaikas patiria į savo gyvenimą. Daugumai žmonių pirmosios prisitaikymo prie naujos valstybės dienos yra susijusios su laikinais nepatogumais, tačiau nėra kritiškos..

Daugelis moterų pirmomis dienomis po gimdymo jaučiasi prislėgtos. Ir tam yra logiškas paaiškinimas: pats nėštumo ir gimdymo procesas yra stiprus stresas ir yra susijęs su motinos kūno pokyčiais, tiek hormoniniais, tiek grynai fiziniais. Per trumpą laiką po gimdymo moteriškų lytinių hormonų ir endorfinų, liaudyje vadinamų „laimės hormonais“ arba „džiaugsmo hormonais“, lygis smarkiai sumažėja. Iš čia kyla psichologinio diskomforto jausmas, nuotaikų kaita, sumišimo būsena.

Be to, niekas neatšaukė motinos pareigų, o tai savaime yra fizinis ir moralinis įpročio išbandymas. Bliuzas trunka nuo 3 iki 5 dienų, ir per šį laiką jauna mama gali jaustis ašaringa, nerimastinga ir nusiteikusi. Partnerio, šeimos ir draugų palaikymo dažnai pakanka, kad moteris galėtų išgyventi naujas aplinkybes ir patirtį. Bet jei neigiamos emocijos peržengia 2 savaičių laikotarpį po gimdymo ir toliau stiprėja, tai gali būti depresijos išsivystymo ženklas..

Depresijos simptomai po gimdymo

Artėjanti depresija turi daug įspėjamųjų ženklų. Kai kurie iš labiausiai paplitusių:

  • nuolatinis blogos nuotaikos buvimas;
  • įsitikinimas dėl savo nesėkmės, motinos vaidmens nepakankamumas;
  • lėtinis nuovargis, tuštuma, nuolatinis liūdesys ir ašaros;
  • kaltės, gėdos ir nevertingumo jausmas;
  • be priežasties nerimas ar panikos priepuoliai;
  • košmarai, negalėjimas miegoti naktį arba, priešingai, nenormaliai ilgas miegas;
  • perdėta apsauga vaiko atžvilgiu arba, priešingai, akivaizdus abejingumas kūdikiui;
  • baimės, vienatvės ir beviltiškumo jausmas.

Pažengusiais atvejais jaunai motinai gali kilti minčių apie šeimos palikimą arba, priešingai, nerimas, kad sutuoktinis gali jas palikti kūdikiui. Gali kilti minčių apie savęs žalojimą ar žalą partneriui ar vaikui.

Tokiose situacijose, kai tampa akivaizdu, kad moteris negali susitvarkyti pati, jos šeima ir draugai turėtų nedelsdami kreiptis pagalbos į specialistus..

Pogimdyminės depresijos tipai

Depresija motinystės atostogose gali būti įvairių formų. Yra keletas pagrindinių sutrikimų tipų, kurie labai skiriasi savo apraiškomis, jų sunkumo laipsniu ir trukme.

Neurozinė depresija

Jei depresija po gimdymo išsivysto moteriai, kuri kenčia nuo neurozių, tai greičiausiai atsiradusi būklė bus apibrėžta kaip neurozinis sutrikimo tipas. Anksčiau egzistavusių psichikos sutrikimų paūmėjimas gali sukelti stresą gimdymo metu. Klinikiniam šio tipo depresijos vaizdui būdingos tokios apraiškos:

  • dirginimas, pyktis, paciento agresyvumas;
  • priešiškumas kitiems;
  • panikos požymiai: baimė, tachikardija, hiperhidrozė (įskaitant naktį);
  • sutrikęs miegas ir apetitas;
  • seksualinio potraukio trūkumas;
  • įtarumas savo pačių sveikatai.

Šioje būsenoje moteris iš išorės atrodys netvarkinga, savaites gali dėvėti tuos pačius drabužius (dažnai ne sezono metu) ir nekreipti dėmesio į savo šukuoseną. Antras kraštutinumas: jauna mama pradeda per daug atidžiai sekti kiekvieną savo išvaizdos detalę ir su maniakiniu uolumu palaikyti tvarką namuose, ko iki tol nebuvo pastebėta. Viena nulūžusi vinis gali virsti tragedija, o perkelta daiktų spinta spintoje sukels neadekvačią reakciją.

Pogimdyvinė psichozė

Sunkesnė pogimdyvinio sutrikimo forma pasireiškia maždaug 1–2 iš 1000 gimdančių moterų ir vadinama pogimdyvine psichoze. Šis psichikos sutrikimas yra skubus atvejis, kuriam reikia skubios medicininės pagalbos, nes jis priskiriamas prie pagrindinių kūdikių žudymo priežasčių..

Sąvoka „pogimdyvinė psichozė“ nėra oficiali diagnozė, tačiau ji plačiai vartojama apibūdinant ekstremalią psichiatrinę situaciją su šiais simptomais:

  • stiprus jaudulys ir minčių šuoliai,
  • depresija,
  • sunki painiava,
  • slopinimo praradimas,
  • paranoja,
  • haliucinacijos,
  • kliedesiai.

Būklė prasideda staiga per pirmąsias dvi savaites po gimdymo.

Simptomai skiriasi ir gali greitai pasikeisti. Psichozė visiškai prieštarauja kitų tipų depresijos sutrikimams. Tai gali būti bipolinio sutrikimo forma.

Maždaug pusė moterų, patyrusių pogimdyvinę psichozę, prieš patologijos išsivystymą nepateko į didelės rizikos zoną. Kito pacientų pogrupio istorijoje anksčiau buvo kokių nors psichinių ligų, visų pirma, bipolinis sutrikimas, pogimdyvinės psichozės epizodai po ankstesnio gimdymo ar šeimos polinkis.

Pogimdyvinei psichozei reikalinga hospitalizacija ir gydymas antipsichoziniais vaistais, nuotaikos stabilizatoriais, padidėjusios savižudybės rizikos atvejais - elektrokonvulsinė terapija. Ūmiausi simptomai trunka nuo 2 iki 12 savaičių, o sveikimas trunka nuo 6 mėnesių iki 1 metų. Moterims, kurioms paguldyta psichiatrinė diagnozė iškart po gimdymo, pirmaisiais metais po gimdymo kyla didesnė savižudybės rizika

Užsitęsusi depresija po gimdymo

Dažniausias pažeidimų tipas yra tada, kai motinystės atostogų metu esanti depresija slepiama kaip kasdienės problemos, susijusios su vaiko auginimu. Todėl nelengva atpažinti problemą. Tai prasideda liūdesiu ir nuobodžia nuotaika, kuri nepraeina praėjus savaitei ar dviem po jaunos motinos atvykimo namo. Ūminių apraiškų nėra, tačiau užsitęsusio bliuzo negalima vadinti norma.

Moteris nėra patenkinta pačiu naujagimio priežiūros procesu. Priešingai, ji jaučia lėtinį dirginimą, kurį pakeičia kaltės jausmas, kad ji nėra pakankamai gera mama. Nepasitenkinimas ir nedidelė nuotaika pradeda vyrauti prieš kitus jausmus ir emocijas.

Dažniausiai užsitęsusios depresijos aukos yra šios:

  • isteriško tipo ar perfekcionisto asmenybė, kuriai atrodo nepakeliama suvokti, kad jie gali ką nors padaryti blogai vaiko atžvilgiu;
  • moterų, kurios vaikystėje nesulaukė savo motinos meilės ir švelnumo.

Kiek laiko po gimdymo yra normali depresija?

Depresijos trukmę taip pat sunku numatyti, kaip ir jos pasireiškimą. Lengvus sutrikimo atvejus galima įveikti per 3–5 dienas. Užsitęsusios formos trunka iki metų, o kartais ir ilgiau. Pasveikimas priklauso nuo laiku nustatytos diagnozės ir gydymo pradžios.

Kodėl pogimdyvinė depresija yra pavojinga?

Depresija kenčia ne tik jauna mama, bet ir aplinkiniai, visų pirma, tai yra artimiausi ir labiausiai priklausomi nuo moters moters: naujagimis vaikas ir sutuoktinis. Skausminga būklė neleidžia jai sutelkti savo tiesioginės atsakomybės prieš šeimą.

Poveikis vaikams

Dažnai nutinka taip, kad jauna motina, būdama nepakankama, nepaiso pirminių savo kūdikio poreikių, atsisakydama paimti jį ant rankų ir maitinti motinos pienu. Kaip tai kelia grėsmę vaikui:

  1. Jis vystosi lėtai ir priauga mažai svorio. Vaikas neramiai miega ir dažnai pabunda, jo vaiko psichika nėra visiškai atkurta, o tai ateityje gali virsti sutrikimais.
  2. Lytėjimo kontakto su motina trūkumas neigiamai veikia emocinį naujagimio vystymąsi. Po kurio laiko trūkumas gali pasireikšti kaip hiperaktyvumas, kalbos sutrikimai.
  3. Neigiama motinos būsena energingai perduodama vaikui, jis auga mažiau gyvas ir pozityvus nei bendraamžiai, jis neturi arba silpnai išreiškia natūralų emocinį ryšį su mama.

Pasekmės sutuoktiniui

Ne kiekvienas vyras sugeba pajusti psichologines žmonos problemas, suvokti, kad ji serga liga, kuri kartais įgauna grėsmingas formas. Dažniau sutuoktinis suvokia, kas vyksta, suglumęs ar net nesveiką moters elgesį laiko kaprizu..

Atskiras vyro išbandymas yra intymaus gyvenimo nebuvimas, jau nekalbant apie tai, kad ankstesnis šeimos gyvenimo būdas kardinaliai keičiasi. Per pirmuosius 3-6 mėnesius depresija po gimdymo gali paveikti vaiko tėvą. Netiesioginė to priežastis gali būti žmonos būklė. Sutuoktinio dėmesio trūkumas padidina nereikalingumo jausmą. Situaciją sunkina atsakomybės našta už du žmones, visiškai priklausomus nuo vyro šiame etape.

Ką daryti vyrui per pogimdyminę žmonos depresiją

Jei žmona greitai patenka į depresiją, psichologai pataria vyrams patekti į sutuoktinio padėtį, stengdamiesi kuo labiau įsitraukti į kasdienius reikalus, pavyzdžiui, dažniau vaikščioti su vaiku, dalyvauti jo maitinime, maudynėse, gulėjime, palengvindami šį sunkų pereinamąjį laikotarpį moteriai. Svarbu suprasti, kad moteris ar vaikas nėra kalti dėl šios ligos. Emocinis partnerio artumas ir palaikymas apsaugo nuo nereikalingo nerimo ir perinatalinės depresijos perpildymo į užsitęsusią būseną.

Vyrui svarbu turėti kantrybės ir suprasti intymią vedybinio gyvenimo pusę, nes depresija serganti moteris natūraliai praranda susidomėjimą seksu. Jokiu atveju svarbu primygtinai reikalauti intymumo, tuo pat metu rūpestingai ir meiliai supa žmoną. Ramūs romantiški vakarai prie gražiai patiekto stalo, geras filmas, atpalaiduojantis masažas - visa tai palaipsniui padės atgaivinti meilės jausmą ir grąžinti buvusią aistrą santykiams..

Gydymas

Lengvos ir vidutinės depresijos gydymas apima specialisto psichoterapeuto pagalbą arba psichiatro vaistus nuo antidepresantų.

Psichoterapija

Psichoterapinės intervencijos apima:

  • kognityvinė elgesio terapija - ja siekiama pakeisti nelogišką ir netinkamą paciento mąstymą, išsiaiškinti giliausius įsitikinimus ir stereotipus, o tai lemia elgesio pokyčius norima linkme;
  • tarpasmeninė terapija - trumpalaikė terapija (iš viso 10–20 sesijų), orientuota į tarpasmeninių problemų sprendimą pacientų santykiuose.

Kitos veiksmingos terapijos formos yra grupinė ir namų terapija.

Narkotikų gydymas

Medicininiai duomenys rodo, kad pacientai, kuriems diagnozuota PDD, į vaistus reaguoja panašiai kaip ir turintys sunkų depresinį sutrikimą. Gydymui naudojami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Vaistų terapijos metu reikės atsisakyti laktacijos. Dauguma antidepresantų patenka į motinos pieną.

Hormonų terapija kartais veikia efektyviai, o tai patvirtina hipotezę, kad estrogeno ir progesterono kiekio sumažėjimas po gimdymo prisideda prie depresijos simptomų. Tačiau hormoninis gydymas sukelia diskusijas tarp gydytojų. Kai kurie žmonės mano, kad estrogeno negalima skirti žmonėms, kuriems yra padidėjusi kraujo krešulių rizika, įskaitant moteris per 12 savaičių po gimdymo.

Kaip savarankiškai atsikratyti depresijos po gimdymo

Jei būklė neveikia ir pastebite savo pirmuosius simptomus liūdesio ir blogos nuotaikos pavidalu be jokios akivaizdžios priežasties, galite pabandyti sau padėti išsivaduoti iš pogimdyvinės depresijos..

Gydytojai rekomenduoja pradėti nuo mažų patiekalų visą dieną. Pasilepinkite namie mėgstamais patiekalais ir lengvais, burnoje tirpstančiais užkandžiais.

Naudinga daugiau laiko praleisti lauke tiek mamai, tiek vaikui: kelias valandas per dieną vaikščioti parke. Aktyvus judėjimas ir saulės spinduliai normalizuoja hormonų pusiausvyrą ir puikiai gydo bliuzą.

Suplanuokite susitikimus su draugais ir šeima ir dažniau paskambinkite jiems. Tai padės išvengti apleidimo ir socialinės izoliacijos jausmo slaugant naujagimį. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į artimuosius: atsisėskite su kūdikiu, įsigykite reikiamų pirkinių, virkite pietus ar vakarienę. Laisvalaikį naudokite gerai miegodami ar kitaip pailsėdami.

Įvairūs forumai motinoms ir palaikymo grupėms internete, bendravimas su tėvais žaidimų aikštelėje ar ankstyvojo ugdymo mokykloje - visa tai padeda suprasti, kad savo situacijoje esate ne vieni..

Depresijos prevencija

Klinikinio psichologo ar socialinio psichologo įsikišimas gali padėti sumažinti postnatalinės depresijos riziką. Šis darbas apima apsilankymus namuose, palaikymą telefonu ir asmenines psichoterapijos sesijas. Palaikymas yra svarbus prevencijos aspektas, nes depresija sergančios motinos teigia, kad jų depresijos jausmą sukelia „paramos trūkumas“ ir „izoliacijos jausmas“. Šia prasme pagrindinį vaidmenį vaidina moralinis pasitenkinimas dėl santykių su vyru..

Nepaisant to, kad patologijos vystymosi priežastys nebuvo ištirtos, laiku nustatyti moters rizikos veiksnius yra labai prevenciškai svarbu, įskaitant:

  • asmeninė ar šeimos depresija;
  • vidutinio sunkumo ar sunkūs priešmenstruaciniai simptomai;
  • įtempti gyvenimo įvykiai, patirti nėštumo metu;
  • psichologinė ar fizinė trauma, susijusi su gimdymu;
  • ankstesnis persileidimas ar negyvas vaikas;
  • maža socialinė parama ir materialinė šeimos gerovė;
  • nesupratimas su partneriu arba partnerio trūkumas;
  • naujagimis su probleminiu temperamentu ar diegliais;
  • neplanuotas, nepageidaujamas nėštumas;
  • hormoninis disbalansas (oksitocino trūkumas, didelis prolaktino kiekis);
  • žema savivertė.

Be to, pakankamas fizinis aktyvumas ir sveika mityba nėštumo metu vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią depresijai..

Kodėl atsiranda pogimdyvinė depresija ir kaip su ja kovoti?

Gimus vaikui gyvenimas šeimoje smarkiai pasikeičia. Naujas žmogus tampa dėmesio centru. Tėvuose jis atranda švelnumą, rūpestį, meilę, kurios jie anksčiau nežinojo arba laikui bėgant pamiršo. Pirmasis paliečia švelnius kulniukus, pirmuosius žvilgsnius, naują vardą namuose. Tačiau gimimo stebuklas turi ir neigiamą pusę. Nesvarbu, kaip ruošiatės pokyčiams, negalima išvengti netikėtų staigmenų. Reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis jaunų motinų, yra pogimdyvinė depresija. Kas tai, kaip su tuo kovoti ir kokios pasekmės?

Kas tai yra?

Pogimdyvinė depresija yra stipri psichologinė moters reakcija į kūno pokyčius ir išorinės aplinkos pokyčius, susijusius su vaiko gimimu..

Po gimdymo - natūralaus ar atliekant cezario pjūvį - moters kūnas ilgam normalizuojasi. Norint atsigauti ir grįžti į daugmaž patogią būseną reikia nuo mėnesio iki dviejų. Šiuo laikotarpiu stiprios bet kokių emocijų apraiškos: nuo meilės ir džiaugsmo matant kūdikį iki nerimo, ilgesio, sentimentalumo ir net pykčio. Tai yra prisitaikymo prie naujų sąlygų laikas, kai pagrindinę vietą užima ilgai lauktas kūdikis.

Daugiau nei pusė moterų prisipažįsta, kad grįžusios iš ligoninės kurį laiką suprato ir galėjo be jokios priežasties verkti, nervintis, gyvai reaguoti į įvykius. Maždaug ketvirtadalis jaunų motinų patyrė intensyvias nervų sistemos nestabilumo apraiškas, o tai jau galima priskirti postnatalinei depresijai. 12% patyrė ypač stiprius simptomus, kai pogimdyvinė depresija pasiekė aukščiausią tašką. Retais atvejais pasekmės buvo negrįžtamos: motinos prarado adekvatumą ir sužeidė save ar vaiką.

Todėl būtent bet kokios depresijos, įskaitant pogimdyminę, kontrolė suteiks saugią išeitį iš sunkios psichologinės padėties..

Pogimdyvinės depresijos simptomai ir požymiai

Prieš diagnozuodami rimtą būklę, turite nustatyti pogimdyvinės depresijos simptomų intensyvumą:

  • liūdesys;
  • tingumas;
  • ašarojimas;
  • staigūs be priežasties juoko priepuoliai;
  • per ryškios reakcijos į dirgiklius (juokas ten, kur galėjai tik šypsotis, pyktis ten, kur galėjai tik susiraukti);
  • vaiko atstūmimas: nenorite eiti į lovą, imkite ją ant rankų, jo verkimas erzina;
  • fizinis jėgų trūkumas;
  • įkyrios mintys;
  • valgymo elgesio pokyčiai (persivalgymas ar badas);
  • uždarumo pasireiškimas: nenoras užmegzti ryšį su išoriniu pasauliu;
  • susikaupimo ir atminties problemos;
  • blogų minčių atsiradimas (apie savižudybę, žmogžudystę, sunkų kūno sužalojimą sau ar naujagimiui).

Prie šių požymių dažnai pridedami somatiniai pogimdyvinės depresijos simptomai, ir gydymas paprastai prasideda nuo jų:

  • niežtinti oda;
  • bėrimas;
  • drebulys;
  • tachikardija;
  • galvos svaigimas;
  • neuralgija.

Yra keletas pogimdyminių sąlygų tipų.

Melancholija, bliuzas

Lengva būklė, kad moteris sugeba susitvarkyti su savimi ar palaikydama artimuosius. Jei jauna motina paliko savo vaiką su kuo nors, dvi valandas vaikščiojo gryname ore, apsipirkinėjo ir jos nuotaika bent kurį laiką pagerėjo, tai greičiausiai moterį įveikė melancholija.

Melancholijos metu kitiems kartais atrodo, kad moteris sugalvoja problemų norėdama nusimesti atsakomybę. Kai kurie žmonės mano, kad pogimdyvinė depresija yra fantazija, prilygstanti PMS. Tačiau paprastas faktas patvirtina abiejų realumą. Moterų kūnas yra sudėtinga hormoninė sistema. Viso ciklo metu vieni hormonai užleidžia vietą kitiems, ir tai gali paveikti nuotaiką, nuovargį ir pasitikėjimą savimi. Nestabilumas po gimdymo yra vienodai sunkus. Organizmas tarsi „prisimena“, kas tai buvo prieš gimstant naujam gyvenimui jame. Tai turi įtakos jaunos motinos būklei bent pirmosiomis savaitėmis po gimdymo..

Kaip pasireiškia lengva po gimdymo depresija:

  • be priežasties dažnos, bet trumpalaikės ašaros;
  • prastas apetitas, valgymas „per jėgą“ arba, priešingai, nuolatinis alkis, kurio vargu ar pavyks suvaldyti;
  • miego problemos: dažnas pabudimas, nesugebėjimas greitai užmigti, nepaisant nuovargio;
  • letargija, jūs turite atlikti namų ruošos darbus per jėgą;
  • silpna reakcija į kitų žmonių bandymus kalbėti, nenoriai atsakymai į vienasmenes;
  • ilga tyla.

Lengvos postnatalinės depresijos pasireiškimai prasideda praėjus 2-3 dienoms po gimdymo, o galutinis pasveikimas trunka nuo savaitės iki mėnesio.

Pogimdyminė depresija

Vidutinės būklės. Pogimdyvinė depresija turi tuos pačius simptomus kaip ir melancholija, tačiau jie yra sunkesni. Pavyzdžiui, moteris nebegali valgyti net per jėgą ar susidoroti su alkiu. Ji atsisako bendrauti su draugais ir artimaisiais. Galimos situacijos, kai vaikas verkia lopšyje, tačiau moteris nepripažįsta jo, net nesijaučia kalta. Įkyrios mintys tampa nepakeliamos: atsiranda savęs gailestis, apgailestavimas, kad „įsitraukiau į šį nuotykį“, staigus nepasirengimo motinos vaidmeniui jausmas, vienišumo ir nenaudingumo jausmas.

Depresiją po gimdymo lydi nevaldomos emocijos: nerimas, pasyvi agresija, nepagrįstos baimės, ilgi verkimo priepuoliai, kaltės jausmas ir viso pasaulio nenaudingumas..

Ši būklė trunka skirtingai: nuo kelių dienų iki 2–3 savaičių. Tai gali užtrukti mėnesius. Yra du rezultatai:

  • viskas praeina, o jauna mama visapusiškai dalyvauja gyvenimo procesuose;
  • pogimdyminė depresija padaugėja, o tai sukelia rimtų pasekmių.

Psichozė

Sunki patologinė būklė, reikalaujanti specialisto priežiūros. Tai neatsiranda iš karto, psichozės protrūkiai gali prasidėti po 3–4 savaičių ir net po 1,5–2 mėnesių, kai, kitų nuomone, moteris jau turėtų patekti į kasdienių rūpesčių vėžes. Šiuo atveju pacientams parodomas specializuotas depresijos po gimdymo gydymas, nes ši būklė kelia grėsmę tiek motinos, tiek kūdikio gyvybei ir sveikatai..

Postnatalinės psichozės apraiškos:

  • aplinkos aplinkybės kontrolės praradimas;
  • realybės, kas vyksta, pojūčio praradimas, išradimas pasakėčias;
  • klausos haliucinacijos („balsai galvoje“);
  • dezorientacija (jauna mama gali pasimesti vaikščiodama su vaiku savo kaimynystėje);
  • katatoniniai traukuliai, impulsyvūs staigūs judesiai;
  • beprasmiška nemotyvuota agresija prieš save, prieš vaiką, aplink esančius žmones ir daiktus;
  • pasikėsinimas nusižudyti ar pakenkti vaikui.

Vienintelis būdas įveikti depresiją po gimdymo, kai šios būklės pasireiškia, yra apsilankymas pas specialistą: psichologą ar psichoterapeutą.

Pogimdyminės depresijos priežastys

Norėdami suprasti, kaip geriausiai atsikratyti depresijos po gimdymo, turite nustatyti kiekvienos konkrečios moters priežastis.

Jie apima:

  • paveldimas polinkis;
  • amžiaus polinkis (amžius virš 40);
  • personažų sandėlis, temperamentas (pogimdyvinės depresijos požymiai ryškesni melancholikams ir cholerikams);
  • didelis darbo krūvis atliekant namų ruošos darbus;
  • tinkamos giminaičių, visų pirma, vyro paramos trūkumas;
  • sunkus gimdymas;
  • problemos dėl žindymo;
  • priverstiniai apribojimai nėštumo metu ir po gimdymo;
  • hormoniniai antplūdžiai;
  • socialinės problemos (materialus išgyvenimas, konfliktai šeimoje);

Priežastis gali būti viena ar kelios iš karto. Kai kurios priežastys gali būti jaunos motinos vaizduotės apraiška: iš pradžių jai atrodys, kad jos vyras teikia nepakankamą pagalbą, prie to bus pridėta nestabilių hormonų, nepatogumų, laiko trūkumo - o dabar prasideda pogimdyvinė depresija.

Priežastys neapima:

  • pirmojo vaiko gimimas. Tai, kad moteris pirmą kartą tapo mama, nieko nereiškia: patyrusiems žmonėms sėkmingai diagnozuojama pogimdyvinė depresija;
  • nenoras gimdyti. Motinos, pagimdžiusios nepageidaujamą kūdikį, gali patirti pogimdyminę depresiją arba ne.

Būties po gimdymo sunkumas nepriklauso nuo vienos jaunos motinos gyvenimo priežasčių skaičiaus: visiškai klestinti moteris gali patekti į psichozę, o vieniša motina be paramos gali padaryti su šiek tiek mėlyna.

Įveikti depresiją po gimdymo?

Lengva postnatalinė depresija yra tinkama korekcijai be specialaus gydymo. Jei moteris jaučia artimųjų palaikymą, gauna gerų patarimų ir girdi meilės žodžius, tada sunki būklė greitai praeis. Sunkiais atvejais reikalinga specialistų pagalba.

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra sutelkti save, suvokti, kad yra problema. Suprasti, kad blogos mintys, liūdesys, sunkumas yra natūralios būsenos. Galų gale, kas yra pogimdyvinė depresija? Tai yra hormonų šuolis kartu su staigiu įprasto gyvenimo būdo pasikeitimu. Hormoninis fonas greičiau atsistatys atsargiai prižiūrint save.

Ką daryti, jei depresija po gimdymo užsitęsia. Kiek trunka pogimdyvinė depresija? O kaip to kuo greičiau atsikratyti? Paprastai psichologai pertvarko psichiką ir fiziologiją per 1–4 savaites..

  • pirmasis etapas - įvaikinimas, įvyksta praėjus 2-3 dienoms po gimdymo;
  • antroji fazė - priklausomybė, prasideda po pirmųjų 10 kūdikio gyvenimo dienų ir trunka 1-2 savaites;
  • trečioji fazė yra sveikimas, depresija mažėja, atsiranda naujos gyvenimo prasmės ir vaikas pradeda šypsotis.

Kiekvienos fazės laikas yra sąlyginis: jis gali ateiti vėliau, baigtis greičiau. Viskas priklauso nuo nervų sistemos pasirengimo, temperamento ir hormoninės būsenos.

Pagal medicininę klasifikaciją depresija po gimdymo laikoma depresija, prasidėjusia per 6 savaites nuo gimdymo. Jei bejėgiškumo, priešiškumo vaikui ir būties beprasmybės jausmas atsirado vėliau - greičiausiai tai yra dėl kitų įvykių ir neturi nieko bendro su gimdymu.

Jei praėjo ilgas laiko tarpas ir jūs nepagerate, būtinai susisiekite su specialistu! Svarbu nepraleisti akimirkos, kai depresija virsta psichoze..

Kaip patiems kovoti su pogimdyvine depresija?

Štai žingsniai, kuriuos moteris turėtų atlikti:

  • slopinkite mintis iš kategorijos „niekas manęs nemyli“, „aš bloga mama“, „man nepavyks“. Nepamirškite: kiekviena mama nuėjo tokiu keliu, tik 0,2% negalėjo to pakęsti, pasidavė ir pateko į psichozės būseną;
  • ilsėkis daugiau. Kūdikiui reikalinga linksma, rami, mieguista mama, todėl pogimdyvinė depresija čia ne vieta. Jei jaučiate, kad neturite jėgų valytis ir praustis, atidėkite šiuos reikalus, atsipalaiduokite su vaiku. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaikai daug miega, naudojasi šia palaima;
  • bendrauti su savo kūdikiu. Daugelis motinų jaudinasi, kad per pirmą mėnesį vaikas į juos nereaguoja, nesišypso, tik verkia. Tai normalu. Dar nesitikėkite iš savo vaiko šypsenos, mylėkite jį tokį, koks jis yra. Glostyti kūdikį, laikyti jį ant rankų, apkabinti - tai reiškia ne tik rūpinimąsi juo. Lytėjimo kontaktai padeda pačiai mamai jaustis labiau pasitikinčiai savimi;
  • išnaudokite galimybę pabūti vienumoje. Ne visos motinos jį turi, tačiau šanso nereikia praleisti. Pogimdyvinė depresija greitai atslūgs, jei moteris galės savimi pasirūpinti bent kelias valandas per savaitę;
  • išvaizda po gimdymo paprastai būna toli gražu ne tokia, kokia buvo iki nėštumo. Svorio perteklius, patinimas, neryški oda, bėrimai yra pirmieji depresijos priežasčių po gimdymo sąraše. Kaip susitvarkyti: rūpinkis savimi, kiekvieną dieną prisimink, kad visa tai yra laikina. Per tris mėnesius po gimdymo atrodysite daug geriau;
  • bendrauti. Jei vaikštote su vežimėliu, darykite tai su kita jauna mama. Bendri pasivaikščiojimai su kūdikiais atskleis, kad jūs ne vieni, pasaulis nesugriuvo, o kita moteris, neseniai pagimdžiusi, patiria tą patį.

Ką daryti vyrui per pogimdyminę žmonos depresiją?

Vaiko tėvo elgesio taisyklės:

  • lieka pagrindiniu asistentu ir gynėju. Net jei naujai sukurti seneliai mielai praleidžia visą laisvalaikį jūsų namuose, nekaltinkite jų savo atsakomybe;
  • imtis iniciatyvos. Ar žmona tave saugo nuo kūdikio, ar paskutinės pastangos viską padaryti pati? Atrodo nepasitikėjimas, bet iš tikrųjų vienas iš pogimdyvinės depresijos simptomų. Kaip kovoti: švelniausiais būdais. Būk atkaklus. Įrodykite ne žodžiu, o poelgiu, kad esate vertas rūpintis naujagimiu lygiomis teisėmis su sutuoktiniu;
  • padėti savo žmonai namų ruošos darbuose: plauti indus, valyti, gaminti vakarienę. Jei jaučiate, kad ir jums trūksta jėgų, pabandykite tai padaryti su sutuoktiniu;
  • neįsižeidžia dėl elgesio keistumo, staigių agresijos ar ašarojimo protrūkių, pretenzijų. Visa tai yra panašu į pogimdyvinės depresijos simptomus ir požymius, išskyrus tai, kaip kovoti su savo sužeistu savęs vertinimu, nieko nelieka. Atminkite: tai praeis, ir sutuoktinė nėra kalta dėl savo būklės;
  • Kiekvieną dieną sakykite mielus žodžius mylimajai. Primink man, kad ji yra graži, kad ji padarė stebuklą, atvesdama į pasaulį naują žmogų. Meilės žodžiai namuose turėtų būti girdimi kiekvieną dieną. Niekas negali padaryti už jus.

Įdomus faktas: pogimdyvinė depresija gali būti ir vyrų.

Vyrai taip pat prarandami per pirmąsias savaites po kūdikio gimimo. Jie gali patirti panašius jausmus kaip ir moterys. Hormoninis fonas, žinoma, neturi nieko bendro, tačiau šiuo laikotarpiu panikos ir beviltiškos žmonos mintys yra labai gerai perduodamos. Vyro gyvenimas taip pat labai pasikeičia, kai jis tampa tėvu. Ženklai:

  • pavydas kūdikiui, su kuriuo sutuoktinis praleidžia daug daugiau laiko nei su vyru;
  • staigus hiper atsakomybės už naują žmogų jausmas;
  • nemėgsta vaiko: nuo baimės ką nors paimti ir sugadinti, nuo pasibjaurėjimo ar dėl to, kad nėra jausmo, kad šis vaikas yra gimtoji.

Kaip susitvarkyti su pogimdyvine vyrų depresija: kasdien sau ir vienas kitam priminkite, kad viskas praeis, kad sunkios tik pirmosios savaitės. Bus nustatytas režimas, žaizdos užgis ir vaikas tikrai labai greitai nusišypsos. Paskirstykite vaidmenis: vyras - gynėjas, protas, šeimos garbė ir sąžinė. O moteris yra švelnumas, rūpestingumas. Likusius vaidmenis padalykite maždaug vienodai. Abipusė parama yra geriausias būdas įveikti abiejų sutuoktinių depresiją po gimdymo.

Kaip gydyti pogimdyminę depresiją?

Pasirūpink savimi. Jei jaučiate, kad tuo laikotarpiu, kai trunka pogimdyvinė depresija, ji tik blogėja, negalite susitvarkyti su nuosmukiu, prasminga kreiptis pagalbos į specialistą. Po pokalbio bus pasirinkta gydymo taktika.

  • vaistų terapija - vyksta tik prižiūrint psichoterapeutui. Vaistus jis parinks atsižvelgdamas į atvejo sunkumą, atsižvelgdamas į žindymą (būtina, kad vaistai būtų suderinami su žindymu), fizinę būklę. Paprastai pakanka lengvų raminamųjų vaistų; labai retai pogimdyvinei depresijai ligoninėje reikia gydyti trankviliantais;
  • psichoterapija - darbas su specialistu individualiai ir grupėje. Paprastai į tokius susitikimus ateina ir vyras, ir žmona;
  • hipnoterapija - pasak psichologo-hipnologo Nikitos Valerievicho Baturino, kai kurie hipnozės metodai gali pašalinti neigiamą požiūrį ir grąžinti jauną motiną dirbti per 1-2 užsiėmimus. Jei specialistas patarė šį metodą, neatsisakykite;
  • dailės terapija yra puikus būdas atitraukti dėmesį nuo namų monotonijos. Dailės terapijos metu mokytojas paaiškina moteriai, kokios yra depresijos priežastys, dirbdamas su pasąmone;
  • kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai - jie ne tik atkuria psichinę pusiausvyrą, bet ir padeda greitai normalizuoti kūną po gimdymo.

Kaip išvengti depresijos padarinių po gimdymo?

Deja, nėra technikos, kuri garantuotų, kad nėra pogimdyvinės depresijos simptomų ir nėra tolesnio gydymo. Kaip ilgai truks ši būsena, taip pat neįmanoma užprogramuoti.

Norėdami sumažinti riziką, galite:

  • iš anksto susitikti su psichologu. Tai turėtų būti daroma, jei yra reali rizika: paveldimas polinkis, vyresnis nei 40 metų amžius, neveikianti šeima;
  • studijuoti savikontrolės metodus ir depresijos atsiradimo mechanizmus N.V.Baturino tinklalaidėse jo „YouTube“ kanale;
  • pasitelkti artimųjų palaikymą, įspėti juos, kad pogimdyvinė depresija nėra mitas ar prasimanymas, o tikra problema, su kuria jums bus sunku susitvarkyti vienam;
  • nuolat sau priminti: viskas laikina. Visi sunkumai atsitrauks, kad ir kokie didžiuliai jie atrodytų;
  • nebijok gimdymo. Daugelio moterų nerimas prasideda paskutinį trimestrą, o po gimdymo įgauna naują formą;
  • nesiekite idealo. Eikite asmeniškai, o ne kažkieno draugų, paskyrų socialiniuose tinkluose, skirtų motinystei, herojių ir kitų. Bet kokius trūkumus lengva pašalinti, ir geriau mesti energiją, o ne nerimauti dėl „kaip tai galėjo nutikti“.

Moters būklę po gimdymo komplikuoja ne tik fiziologiniai sveikimo procesai, bet ir emociniai išgyvenimai. Jau subtili pažeidžiama psichika patiria didžiulį stresą. Daugiau nei pusė jaunų motinų iš savo patirties žino, kas yra pogimdyvinė depresija. Vieniems tai praeina greitai ir savaime, kitiems reikia artimųjų pagalbos, treti klausia specialisto patarimo. Negalima numatyti depresijos sunkumo po gimdymo, tačiau jei yra keletas veiksnių, galite šiek tiek pasiruošti. Kuo daugiau dėmesio skiriama sau, tuo sėkmingiau bus atsikratyti neigiamos būsenos..

Kas yra pogimdyvinė depresija, kokios jos priežastys ir kiek ji trunka?

Pogimdyvinė depresija yra labai dažna liga. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo jo kenčia maždaug 13% neseniai pagimdžiusių moterų. Besivystančiose šalyse šis skaičius yra dar didesnis: 19,8 proc. Moteris patiria nuolatinį nerimą ir nuovargį, jaučia kaltę ir baimę. Ekspertų teigimu, labai svarbu laiku atpažinti simptomus ir suteikti reikiamą pagalbą..

Kas yra pogimdyvinė depresija?

Pasak Nacionalinio medicinos akušerijos, ginekologijos ir perinatologijos medicinos tyrimų centro. Akademikas V.I. Kulakovas, perinatalinė ir pogimdyvinė depresija yra depresijos sutrikimo formos. Tai įvyksta nėštumo metu (perinatalinis) arba po gimdymo (po gimdymo, po gimdymo). Pogimdyvinės depresijos kamuojama moteris yra prislėgta, jos psichinė veikla sumažėja, taip pat gali būti judėjimo ir somatinių sutrikimų. Ji nejaučia noro rūpintis vaiku, maitinti jį, maudyti, vaikščioti su juo, jaučia abejingumą ir šaltį jo atžvilgiu..

Pasak Sofijos medicinos universiteto (Bulgarija) mokslininkų, pogimdyvinė depresija paprastai išsivysto nuo keturių iki šešių savaičių po gimdymo ir trunka mažiausiai dvi savaites..

Kokios yra dažniausios depresijos po gimdymo priežastys??

Tiksli ligos etiologija nežinoma: ji gali pasireikšti įvairaus amžiaus ir skirtingos socialinės situacijos moterims. Gydytojai teigia, kad sunkios stresinės situacijos, nerimas ir nerimas, patiriamas nėštumo metu, ypač trečiąjį trimestrą, gali išprovokuoti ligą.

Motinos miego sutrikimai, kūdikio sveikatos problemos, žindymo nutraukimas ir moters nerimas dėl kūno pokyčių po gimdymo taip pat gali sukelti depresiją. Be to, moteris gali patirti pogimdyvinę depresiją, jei nė vienas iš artimųjų ar artimųjų nepadeda jai atlikti vaiko ir namų ruošos darbų ir jaučia, kad ji liko viena su jais. Jei moteris nėštumo metu jau turėjo depresijos simptomų, tai taip pat gali būti rizikos faktorius susirgti šia liga..

Kaip atpažinti pogimdyvinę depresiją ir kokie jos pagrindiniai simptomai?

Kaip AiF.ru sakė psichologė Maria Merkulova, silpnumas po gimdymo būdingas daugeliui moterų, tapusių motinomis. Nėštumo ir gimdymo metu jie praleidžia daug energijos, todėl silpnumas, atminties sutrikimas ir bloga nuotaika yra dažna jaunų motinų būklė. Apie depresiją galite kalbėti, jei depresinė būsena trunka ilgiau nei du mėnesius..

Moteris gali patirti apatiją, nuovargį, nuovargį, nerimą, dažnai verkia ir kenčia nuo nemigos. Dažnai šią būseną papildo kaltės, baimės ir nevilties jausmas, susijęs su tuo, kad ji yra tariamai bloga mama, nepakankamai gerai atliekanti savo vaidmenį..

Pasak medicinos centro. Kulakov, perinatalinės depresijos simptomus galima suskirstyti į pagrindinius ir papildomus. Paprastai moteriai turi būti du pagrindiniai simptomai ir mažiausiai trys papildomi simptomai, kad būtų diagnozuotas depresijos sutrikimas. Pagrindiniai centro gydytojų simptomai yra prislėgta nuotaika, kuri, nepaisant aplinkybių, išlieka ilgą laiką (nuo dviejų ar daugiau savaičių). Be to, moteris praranda susidomėjimą veikla, kuri anksčiau jai teikė malonumą, greitai pavargsta, nuolat jaučia jėgų trūkumą. Jis, kaip ir nuovargis, nepraeina net poilsio..

Papildomi simptomai yra pesimizmas, kaltės jausmas, nerimas ar baimė, ypač baimė likti vienam su kūdikiu po gimdymo, problemos su laktacija. Be to, moteris gali jausti nepasitikėjimą savimi, baimę ir kaltę dėl to, kad nesusitvarko su vaiku, jai sunku susikaupti ir priimti sprendimus, ji praranda apetitą ir praranda svorį, negali užmigti ar nuolat sapnuose regi košmarus. jos savivertė krinta. Taip pat elgesyje gali vyrauti afektiniai sutrikimai: atsisakymo ir nevilties reakcijos kartu su hiperaktyvumu ar agresija. Pogimdyvine depresija serganti moteris gali pradėti piktnaudžiauti alkoholiu.

Ar gydoma depresija po gimdymo??

Taip. Netinkamai gydant, pogimdyvinė depresija gali trukti kelis mėnesius ar net metus, o kai kuriais atvejais gali būti pavojinga gyvybei. Todėl jei pati mama ar jos artimieji mano, kad ji gali turėti pogimdyminę depresiją, būtina kreiptis į specialistą: psichologą ar psichoterapeutą. Tokiu atveju gali padėti kalbėjimas ar vaistų terapija. Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų, kuriuos paskiria gydytojas, kai kuriuos jų galima vartoti žindant.

Psichologai atkreipia dėmesį į tai, kad moteriai, sergančiai pogimdyvine depresija, labai svarbu artimųjų palaikymas ir jų pagalba. Dažnai motinystės atostogose moteris jaučiasi izoliuota nuo visuomenės, todėl svarbu pabūti su šeima ir draugais, pajusti jų palaikymą, bent kartą per dieną pasivaikščioti gryname ore. Marija Merkulova taip pat pataria visiems neseniai pagimdžiusiems žmonėms palaipsniui sugrąžinti sportą. Pirmais mėnesiais motina taip pat gali patirti išsekimą dėl to, kad vaikas neatsako į visus pokalbius ir žaidimus su juo. Tačiau svarbu įsiklausyti į savo emocijas, jas išanalizuoti ir suprasti, kad visa tai yra laikina..

Ką galima padaryti, norint išvengti depresijos po gimdymo?

Gydytojai pataria būsimiems tėvams pradėti psichologiškai ruoštis gimdymui jau ankstyvosiose nėštumo stadijose: iš anksto sužinoti informaciją apie galimas komplikacijas, pogimdyvinio laikotarpio sunkumus ir rūpinimąsi naujagimiu. Depresinių sutrikimų prevencija apima ir pirmą kontaktą su kūdikiu, ankstyvą žindymą ir žindymą. Be to, priešgimdyminėse klinikose ir perinataliniuose centruose yra psichoterapeuto ir psichologo pareigos, į kurias moteris gali ateiti konsultuotis..

Psichologiniai sutrikimai po gimdymo - kiek trunka pogimdyvinė depresija?

Po gimdymo moters psichika yra labai nestabili. Mama tampa jautri ir labai pažeidžiama.

Remiantis statistika, pusei gimdančių moterų būdingas toks negalavimas kaip depresija po gimdymo..

Su šiuo moters emocinio fono pažeidimu būtina kovoti, kitaip jis vėliau gali pabloginti situaciją ir sukelti rimtų pasekmių..

Atsiradimo priežastys

Dažnai po gimdymo neįmanoma pačiam atsigauti, nes ne tik rūpintis vaiku, bet ir mama stengiasi, kad kitų namų ūkio narių gyvenimas būtų patogus..

Pogimdyvinė depresija yra patologija, kurią sukelia hormoniniai organizmo pokyčiai, kasdienio gyvenimo monotonija, įtemptas motinos gyvenimo grafikas.

Šios būklės atsiradimo priežastys visada yra psichologinės ir emocinės, būtent:

  • Didėja atsakomybės laipsnis, moteris pradeda labai aštriai į viską reaguoti.
  • Prisitaikymas prie naujo socialinio vaidmens. Moteris bando išbandyti motinos vaidmenį, palygindama savo būseną ir elgesį su tėvų prisiminimais.
  • Kūno pokyčių baimė. Antsvoris, plaukų ir nagų problemos ir kt..
  • Lūkesčių ir tikrovės neatitikimas.

Kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo greičiau bus galima išsivaduoti iš šios būsenos. Pogimdyvinė depresija savaime nepraeis - ji pablogės kiekvieną mėnesį, pasireiškianti visose gyvenimo srityse.

Kada jis prasideda?

Pogimdyvinė depresija nebūtinai prasideda po gimdymo.

Dažnai atsitinka taip, kad ji pradeda vystytis net vaiko gimimo laikotarpiu, o po gimdymo motinos būklė pablogėja.

Jis taip pat gali prasidėti po kurio laiko po vaiko gimimo..

Šis laikotarpis gali būti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Iš pradžių moteris mėgaujasi motinos vaidmeniu, rūpinasi vaiku, tačiau tam tikru momentu džiaugsmą pakeičia depresija ir neviltis..

Kaip atpažinti problemą?

Pogimdyvinė depresija savo apraiškomis yra labai panaši į psichozę ar melancholiją, todėl daugelis gydytojų jos neskiria į atskirą grupę. Jo simptomai yra tikrai panašūs į kitus psichologinius sutrikimus ir yra šie:

  • Pykinimas ir dažnas ašarojimas be aiškios priežasties;
  • Dažni nuotaikų pokyčiai;
  • Pykčio protrūkių, kurių beveik neįmanoma suvaldyti;
  • Kaltės jausmas dėl visko, kas vyksta;
  • Padidėjęs nerimas;
  • Depresinė valstybė;
  • Dusulys, dažni peršalimai, širdies plakimas;
  • Sumažėjęs imunitetas;
  • Blogas apetitas;
  • Trūksta potraukio intymiam gyvenimui;
  • Požiūrio į vaiką pokyčiai (pernelyg apsaugantys arba abejingi);
  • Apatija (pomėgiai ir kiti pozityvūs dalykai nebetenkina ir neišneša);
  • Miego problemos.

Šių ženklų buvimas ir pasireiškimo laipsnis kiekvienai moteriai yra griežtai individualus. Vienoje, sergant lengva po gimdymo, simptomų skaičius yra minimalus, o pati būklė nėra ūmi.

Įvairūs veiksniai gali būti impulsas tokios būklės atsiradimui, tačiau daugeliu atvejų yra keletas dažniausiai pasitaikančių:

  • Žemas gyvenimo lygis.
  • Naujausia depresija (tiek prieš nėštumą, tiek nėštumo metu).
  • Žalingų įpročių buvimas (dažniausiai piktnaudžiavimas alkoholiu).
  • Pagalbos ir moralinės paramos stoka namų ruošos darbuose ir vaikų priežiūroje.
  • Paauglystėje ar pilnametystėje konfliktuodamas su motina.
  • Nedaug žinių apie gimdymą ir kūdikio priežiūrą.

Kaip ilgai gali trukti pogimdyvinė depresija??

Vieno atsakymo į šį klausimą nėra, nes jo eiga ir pasireiškimas yra individualūs..

Kai kurios moterys iš depresijos išsivaduoja po kelių savaičių, o kitos joje ir toliau lieka tol, kol eina į darbą..

Viskas priklauso nuo šio negalavimo sunkumo..

Pogimdyvinę depresiją gali lydėti psichozės priepuoliai. Tokiu atveju tai gali trukti ne vienerius metus..

Jos buvimui ir sunkumui didelę įtaką daro atmosfera šeimoje. Jei moteriai nepalaikoma partnerio, tėvų ar kitų reikšmingų asmenų, ši patologija daugeliu atvejų tikrai pasireikš. Kuo didesnis neigiamų veiksnių rinkinys, tuo sunkesnė bus būklė ir tuo ilgesnis bus procesas iš jos.

Kaip išgyventi ir išgydyti?

Daugeliu atvejų ši būklė nereikalauja jokio specialaus gydymo, nes tai yra natūrali kūno reakcija į nėštumo ir gimdymo laikotarpį, taip pat į prisitaikymo procesą prie naujo savo vaidmens..

Laikotarpiu nuo pirmų trijų iki devynių mėnesių pogimdyvinės depresijos rizika laikoma didžiausia, tačiau 10–11 mėnesių ši būklė praeina - moteris prisitaiko ir priima naują..

Kai kuriais atvejais negalima išsiversti nepasitarus su gydytoju. Jis atlieka tyrimą, atlieka diagnostiką ir, remdamasis gautomis išvadomis, skiria atvejui tinkamus vaistus.

Dažnai medicininių metodų nereikia, pakanka tik pakeisti gyvenimo būdą. Tačiau prieš pradėdami kovoti su depresija, turėtumėte sužinoti, kokios priežastys sukėlė jos atsiradimą. Būtina pabrėžti pagrindinius dalykus - tie, kurie pasirodo aiškiausiai, sukelia daugiausia nepatogumų.

Jūs negalite gydyti vien tik po gimdymo. Turite pasikalbėti apie savo problemą ir susisiekti su artimaisiais, kad ją išspręstumėte kartu.

Bet, net jei moteris išsiuntė savo tėvą pasivaikščioti su vaiku ir tuo metu ji pradėjo skirti sau dėmesio (skaityti mėgstamas knygas, bendrauti su draugais, apsipirkti ir pan.), Tai dar nereiškia, kad problema bus išspręsta savaime save. Yra keletas sąlygų, kurių moteris turi laikytis. Visi jie susiję su jos gyvenimo būdu, būtent:

  • Laikykitės sveikos, subalansuotos mitybos. Maistas turėtų būti vartojamas mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną.
  • Fiziniai pratimai. Turėtumėte reguliariai sportuoti, daugiau vaikščioti, išeiti į gamtą.
  • Labai svarbu pasirūpinti savimi. Išpuoselėta moters išvaizda gali atkurti pasitikėjimą savimi, o netvarkinga, priešingai, varo ją į dar gilesnę depresiją..
  • Miegok pakankamai. Jei moteris negali sau leisti nepertraukiamo miego naktį, tuomet reikia kompensuoti šį laiką dienos metu. Galite papildomai pamiegoti 2–3 valandas su vaiku, tada kūnas galės gauti reikiamą jėgų kiekį.

Žinoma, šios instrukcijos ne visada duoda norimą rezultatą, kartais jų nėra. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis į specialistą, kuris paskirs antidepresantų kursą..

Jei nepastebima aiškaus šio negalavimo pasireiškimo, tačiau moteris vis tiek patiria nerimą ir įtarimus dėl savo būklės, geriausias variantas būtų kreiptis į gydytoją. Jis sugebės paneigti baimes ir taip nuraminti naujai sukurtą mamą, arba papasakos, kaip geriau įveikti depresiją po gimdymo..

Kūdikių alergija atsiranda dėl to, kad vaiko virškinamasis traktas dar nėra iki galo susiformavęs. Hipoalerginė dieta maitinančioms motinoms padės išvengti padidėjusio jautrumo kūdikiui.

Kaip tinkamai gydyti laktostazę namuose, skaitykite toliau.

Viskas apie kūdikių vėjaraupius - simptomus, gydymo metodus ir vaiko priežiūros ypatumus ligos metu, perskaitykite šią temą.

Pogimdyvinės depresijos prevencija

Geriau užkirsti kelią bet kokiai ligai, nei išgydyti. Tas pats yra ir su pogimdyvine depresija, kurios prevencija padės išvengti daugybės šeimos gyvenimo ir sveikatos bėdų..

Šiuolaikiniame pasaulyje daug padaryta dėl patogios dirbančių moterų būklės..

Moterų konsultacijos veda paskaitas įvairiomis temomis - rengiamos tiek būsimos mamos, tiek jau pagimdžiusios moterys.

Tokiose paskaitose specialistai pasakoja, kaip pasiruošti gimdymui, ko tikėtis ir kaip elgtis teisingai..

Jie taip pat teikia naudingų patarimų iškilus galimiems sunkumams ir palengvinant gimdančių moterų būklę. Kelios valandos skiriamos tik būsimų motinų mokymui, kas yra pogimdyvinė depresija ir kaip jos išvengti..

Vaiko nešimo laikotarpiu moteris turėtų kalbėtis su savo partneriu, aptarti būsimus vaidmenis. Po gimdymo ji jausis labiau pasitikinti savimi ir ramiau, jei žinos, kad kūdikio tėtis yra pasirengęs ją palaikyti ir jai padėti. Geriausias variantas tokiuose pokalbiuose būtų paskirstyti pagrindines pareigas - būtina išryškinti tas gyvenimo ir vaikų priežiūros sritis, kuriose partneris gali suteikti visą įmanomą pagalbą.

Dažnai tėvai mielai vaikšto su vežimėliu ar linksmina vaikus žaislais - tokią veiklą atlikti yra mažiausiai sunku, tačiau ji gali gerokai palengvinti moterį.

Pakankami lūkesčiai yra dar vienas svarbus veiksnys, užkertantis kelią depresijai..

Labai svarbu mintyse pasiruošti pačiam gimdymo procesui, galbūt net pasikalbėti su mama ar močiute, kurie gali pasidalinti savo patirtimi. Tai labai supaprastins moters suvokimą, nes gimdymo metu kyla malonumas, gėda ir skausmas, o būsimoji mama gali būti tiesiog nepasirengusi jiems..

Kad ir koks sunkus būtų gimdymas, kad ir kaip situacija vystytųsi toliau, moteris turi išlaikyti teigiamą požiūrį ir tikėjimą savimi, stengtis laikytis sveiko gyvenimo būdo ir mylėti savo artimuosius, o po gimdymo depresija aplenks mamytę.

Pogimdyvinė depresija: ligos priežastys, prevencija ir gydymas

Vaiko gimimas visada yra teigiamos tėvų emocijos, švelnumas mažomis rankomis ir kojomis, pirmųjų šypsenų džiaugsmas ir prasmingi judesiai. Tačiau tinkle dažnai yra straipsnių ir paveikslėlių apie sunkų jaunos motinos gyvenimą, dažnai tai yra tiesa.

Moteris yra išsekusi: ji mažai miega, valgo priepuoliais ir pradeda, be vaiko priežiūros ji stengiasi, kad likusio namų ūkio gyvenimas būtų patogus..

Nerviniai sutrikimai, neigiamai veikiantys šeimos santykius, tampa vis dažnesni. Kad nekaltintų savęs dėl pernelyg didelių emocijų pasireiškimo, neslėptų jų savyje, kiekviena jauna mama turėtų žinoti, kaip kovoti su pogimdyvine depresija, nes tai būtent jos požymiai.

Priežastys

Nėštumas ir gimdymas kelia stresą moters organizmui, kad ir kaip tai atrodytų apgaulingai. Vaiko gimimas ir jo gimimas, nors ir sugalvotas iš prigimties, tačiau reikia pripažinti, kad šiuolaikinės ponios nėra pasirengusios savarankiškai susidoroti su šiomis užduotimis.

Jei kada nors stebėjote, pavyzdžiui, katės gimimą, galbūt pastebėjote, kad jai nereikia jokios akušerinės pagalbos, o veterinarijos gydytojai labai retai būna gimus kačiukams. Ar šiuolaikinė nėščioji sugeba nesusipainioti, kol gimdymas prasideda netinkamu laiku? Tai mažai tikėtina.

Pogimdyvinė depresija yra neseniai pagimdžiusios moters patologinė būklė, susijusi su hormoninio lygio pokyčiais, padidėjusia atsakomybe, namų ruošos darbais ir gyvenimo monotonija..

Tai pasireiškia visu simptomų kompleksu: tai yra staigus nuotaikos pasikeitimas, nevaldomi pykčio ir isterijos protrūkiai ir nesuprantamas kaltės jausmas dėl visų aukščiau išvardintų dalykų..

Mūsų laikų medicinai ši būklė yra didelė problema, nes ji yra menkai suprantama, o jos simptomai yra panašūs į kitų rūšių depresiją ir psichozę..

Statistika rodo, kad pogimdyvinė depresija moterims pasireiškia 10-15 proc. Atvejų, tačiau tik 3-4 proc. Jų kreipiasi pagalbos į psichologus ar gydytojus..

Be fiziologinių priežasčių (hormoniniai pokyčiai, nuovargis, skausmas ir kt.), Moters būseną po gimdymo lemia emocinės ir psichologinės priežastys:

  • padidėjęs atsakomybės laipsnis, padidėjęs aplinkinio pasaulio suvokimas;
  • naujo socialinio vaidmens („tėvo“) suvokimas, noras suprasti ir priimti tėvų veiksmus, kurie nevalingai iškyla moters atmintyje;
  • savo kūno pokyčių baimė (svorio padidėjimas nėra paskutinis iš jų);
  • norimo ir tikro neatitikimas (jei tikėtasi dukros, bet gimė sūnus arba gimdymas buvo sunkus ir partnerio parama nebuvo gauta, kaip tikėtasi).

Jaunos motinos depresijos simptomai

Kai kurie mokslininkai neskiria pogimdyvinės depresijos kaip atskiros ligos, manydami, kad tai tik tam tikros rūšies depresija, kuriai reikia gydyti vaistais. Iš tiesų, ligos apraiškos yra panašios į depresiją, psichozę..

Taip pat tokią diagnozę būtina atskirti nuo įprasto streso, kuris paaiškinamas kasdienio gyvenimo, gyvenimo būdo pokyčiais ir sunkumais bendraujant su artimaisiais..

Stresas, atsirandantis po gimdymo, paprastai praeina per 2–3 savaites, kai tik jauna mama susitvarko savo kasdienius reikalus ir dingsta kūdikio baimė, baimė neatsargiais judesiais jį pakenkti..

Be to, naujai sukurti tėvai prisitaiko prie naujų gyvenimo sąlygų (tai gali būti finansiniai sunkumai ir intymaus pobūdžio problemos), ir palaipsniui viskas pereina į savo vėžes, stresas atslūgsta..

Jei naujų įvykių sukeltas stresas trunka 2–3 savaites, kiek laiko gali trukti po gimdymo? Nėra aiškaus atsakymo į šį klausimą..

Dvi iš dešimties moterų, sergančių šia liga, yra prislėgtos net praėjus metams po vaiko gimimo, o kai kurios valstybės „nepaleidžia“, kol eina į darbą.

Depresijos simptomai neapsiriboja vien emocinėmis apraiškomis, bet turi įtakos ir fiziologijai:

  • dirglumas;
  • dažni nuotaikų pokyčiai;
  • prislėgta būsena;
  • padidėjęs nerimas;
  • polinkis į isteriškas apraiškas, nenoras užmegzti ryšį su artimaisiais, atsisakymas padėti;
  • visų organų ir sistemų darbo pokyčiai: širdies plakimas, dusulys, dažni peršalimai;
  • sumažėjęs imunitetas;
  • apetito praradimas;
  • prarastas susidomėjimas gyvenimu: pomėgiai atsisakomi, draugės pamirštos;
  • miego sutrikimai: nesugebėjimas užmigti, net jei žinoma, kad vaikas saugus tėvo ar kito šeimos nario globoje;
  • baimė neprisiimti atsakomybės už vaiką, dažnai šį simptomą sustiprina kitų spaudimas;
  • požiūrio į vaiką pasikeitimas: per didelis rūpinimasis juo ar pabrėžtas abejingumas.

Pogimdyvinės depresijos požymiai skirtingoms moterims nėra vienodi, jų skaičius ir pasireiškimo laipsnis priklauso nuo provokuojančių veiksnių, nuo individualaus jaunos motinos požiūrio į problemą..

Gydytojai nustato daugybę socialinių sąlygų, kurioms esant padidėja tokio tipo depresijos rizika:

  • žemas gyvenimo lygis;
  • depresinės būklės netolimoje praeityje, nesusijusios su nėštumu ir gimdymu;
  • depresija po gimdymo atsirado jaunos motinos motinai, močiutei ar seseriai;
  • priklausomybė nuo alkoholio ar kitų žalingų įpročių;
  • aplinkinių namų pagalbos ir kūdikio priežiūros trūkumas;
  • nepakankamos žinios apie gimdymo procesą, apie kūdikio gyvenimo užtikrinimą pirmaisiais jo gyvenimo metais;
  • konfliktiški santykiai su savo motina paauglystėje ar net pilnametystėje.

Pogimdyvinės depresijos prevencija

Nepaisant to, kiek ilgai trunka pogimdyvinė depresija, kelias dienas ar daugiau nei metus, jos gali atsirasti ir reikia užkirsti kelią.

Prižiūrinčio ginekologo, akušerio motinystės ligoninėje, gydančio gydytojo veikla turėtų būti siekiama stabilizuoti gimdančios moters psichologinę būklę, sėkmingai įsisavinti naują vaidmenį, kokybiškai atlikti tėvystės pareigas, nepažeidžiant jos pačios ir asmeninių santykių šeimoje..

Nėščiųjų klinikose vyksta paskaitos, kuriose pasakojama apie tai, kaip vyksta nėštumas ir gimdymas, kaip pasiruošti kūdikio gimimui, kokie pokyčiai laukia trapaus moters kūno.

Kelios valandos taip pat skiriamos pogimdyvinei depresijai: kaip su ja kovoti, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą, kad palengvintume jos pasireiškimus ir stabilizuotume būklę.

Depresijos prevencija taip pat apima naujų tėvo ir motinos vaidmenų aptarimą su gyvenimo draugu, atsakomybės sričių apibrėžimą. Pavyzdžiui, tėtis gali padėti maudyti kūdikį, keltis prie jo naktį ir atnešti kūdikį pas mamą maitinti, taip pat būtų malonu nurodyti vyrui vaikščioti su vežimėliu: tai yra mažiausiai sunki užduotis, tačiau tuo pačiu metu jauna mama turi laiko sau.

Psichologai pataria apie šiuos svarbius dalykus kalbėti dar prieš gimdymą. Bus naudinga parengti lentelę, nurodant, už kurias akimirkas tėtis yra atsakingas ir už kurią mama.

Pogimdyvinė depresija, kurios priežastys yra įvairios, gali atslūgti, jei iš anksto bus išvengta visų ją provokuojančių veiksnių. Pavyzdžiui, daug nesitikėkite iš gimdymo, nemanykite, kad gimė tam tikros lyties vaikas, iš anksto neparuoškite vaiko kambario rausva ar mėlyna spalva.

Geriau, jei pora išmoks valdyti savo emocijas, visus savo gyvenimo pokyčius suvokti kaip teigiamus, būti pasirengusi bet kokiems įvykiams..

Moteris turėtų pasiruošti tam, kad gimdymas nėra paprastas procesas, o suderinti gydytojų, akušerių, gimdančios moters ir vaiko veiksmai, kad gimus vaikui yra fiziologinis skausmas, diskomfortas ir daugybė įvairių jausmų, nuo gėdos iki malonumo.

Pogimdyvinės depresijos profilaktikai taip pat bus naudinga aptarti su mama, kaip praėjo jos gimdymas, taip pat išsakyti ir išspręsti bent dalį vaikų lūkesčių, baimių ir problemų..

Pogimdyvinės depresijos gydymas

Tai liga, o ne laikina būklė (svarbu nepainioti su pogimdyviniu motinystės sindromu). Jis negali praeiti savaime, todėl jokiu būdu negalima atidėti terapijos.

Ką daryti su pogimdyvine depresija? Ar galite pats iš to išeiti? Tai yra sudėtinga patologija. Pogimdyvinės depresijos gydymas apima sudėtingumą: psichoterapija, vaistai, savipagalba.

Psichoterapija

Psichologai siūlo kovoti su pogimdyvine depresija taikant individualią ir šeimos psichoterapiją. Svarbu išgelbėti moterį nuo iliuzinių paveikslų, idėjų apie idealią motinystę. Būtina atkurti palankų psichologinį klimatą šeimoje, grąžinti moteriai stabilumo ir saugumo jausmą.

Metodai, padedantys atsikratyti depresijos po gimdymo:

  • kognityvinė elgesio terapija,
  • psichodrama,
  • dailės terapija,
  • auto treniruotės pagal Schultzą,
  • biblioterapija,
  • implozyvi potvynio technika;
  • teigiama psichoterapija Pezeshkian.

NLP metodai ir hipnozė gali padėti kovoti su komplikuota pogimdyvine depresija. Korekcijos programa parenkama atskirai.

Vaistų vartojimas

Vaistai skiriami tik sunkiais etapais, nes beveik visi vaistai nesuderinami su maitinimu. Moterų pogimdyvinė depresija gydoma antipsichozinėmis tabletėmis, antidepresantais ir hormoniniais vaistais. Priėmimo schema parenkama individualiai. Dozė palaipsniui didinama, o atšaukus - palaipsniui mažinama..

Draudžiama gydytis savarankiškai! Visi antidepresantai sukelia priklausomybę ir neteisingai vartojami turi šalutinį poveikį.

Kaip pačiam gydyti depresiją po gimdymo

Neįmanoma savarankiškai išeiti iš pogimdyvinės depresijos, tačiau kontroliuojamas savigyda yra labai svarbi kaip pagalbinis elementas..

Kaip atsikratyti depresijos po gimdymo:

  • Kasdien skirkite bent 20 minučių savo poreikiams. Atstok nuo visų ir atsipalaiduok. Įvaldykite vieną iš atsipalaidavimo treniruočių. Tai reikalinga norint atkurti jūsų išteklius.
  • Nebarkite ir nepriekaištaukite sau. Juk nekaltini savęs, jei persišaldai? Taigi tai liga, kuri niekaip nepasižymi tavimi kaip mama, nepadaro tavęs bloga.
  • Kreipkitės į dietologą, norėdami suasmeninti dietą. Maisto sudėtis padeda gydyti pogimdyminę depresiją. Su jų pagalba galite paveikti hormoninį foną, psichinę būseną.
  • Priminkite sau, kiek sunkumų jau esate įveikęs. Treniruokis pamatyti teigiamus dalykus. Išmokite minčių sustabdymo techniką, kad užblokuotumėte manijas.
  • Pakeiskite savo požiūrį į savo vaiką. Kol suvoksite tai kaip negatyvo šaltinį, taip ir bus. Jis nenori jūsų supykdyti, įskaudinti. Jis tiesiog išreiškia savo norus. Šūksniai, verksmas, užgaidos, blogas elgesys yra vieninteliai bendravimo būdai, kurie jam vis dar prieinami..

Šiuo laikotarpiu svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą:

  • valgykite subalansuotai, tuo pačiu metu, 5-6 kartus per dieną;
  • nepamirškite sporto, vaikščiojimo, laiko praleidimo gamtoje;
  • nepamirškite skirti laiko sau, pasirūpinkite savo išvaizda, nes sveikame kūne yra sveikas protas;
  • pakankamai miegoti ir ilsėtis dienos metu, jei naktinis miegas yra pertraukiamas ir nepakankamas laiku, skirkite kelias valandas miegui tuo pačiu metu su kūdikiu.

Ekspertai pažymi, kad dažniausiai pagimdžiusios moters būklės krizė įvyksta nuo trijų iki devynių vaiko gyvenimo mėnesių, o liga gali pasireikšti bet kuriuo metu.

Kadangi nėštumas trunka 9 mėnesius arba 40 savaičių, moterims reikia maždaug tiek pat laiko suvokti savo naują vaidmenį, kad jos galėtų tinkamai suvokti save ir savo vietą šeimoje, o 9–10 vaiko gyvenimo mėnesių depresija palaipsniui išnyksta. į ne.

Taigi, pogimdyvinė depresija yra normali fiziologinė ir psichologinė moters būsena po kūdikio gimimo, padedant gydytojui ar artimiesiems, ji praeina be pėdsakų ir gali nebekankinti vėlesnių, antrų ar trečių gimdymų metu..

Jei įtariate tokią būklę, turite paklausti savo gydytojo, kaip susitvarkyti su pogimdyvine depresija, o norint išvengti gydymo vaistais, jis rekomenduos pakeisti jūsų gyvenimo būdą ir požiūrį į šią problemą..

Tačiau svarbiausia, ką moteris gali priešintis įvairių rūšių depresijai, yra gera nuotaika, teigiamas požiūris, meilė savo šeimai ir sveikas gyvenimo būdas. Ir tada klausimas, kaip pasireiškia pogimdyvinė depresija, jums nebebus taikomas..

Autorius: Polina Toropova,
specialiai Mama66.ru