Asmenybės sutrikimai

Asmenybės bruožai išryškėja po vėlyvos paauglystės ir arba nesikeičia visą gyvenimą, arba šiek tiek keičiasi arba išnyksta su amžiumi. Asmenybės sutrikimo diagnozė (TLK-10 kodas) yra keletas psichinių patologijų tipų. Šis negalavimas paveikia visas žmogaus gyvenimo sritis, kurių simptomai sukelia stiprų nerimą ir normalaus visų sistemų ir organų veikimo sutrikimą..

Kas yra asmenybės sutrikimas

Patologijai būdinga asmens elgesio tendencija, kuri gerokai skiriasi nuo visuomenėje priimtų kultūros normų. Pacientas, kenčiantis nuo šios psichinės ligos, turi socialinį skilimą ir patiria didelių nepatogumų bendraudamas su kitais žmonėmis. Kaip rodo praktika, paauglystėje pasireiškia specifiniai asmenybės sutrikimo požymiai, todėl tikslią diagnozę galima nustatyti tik sulaukus 15-16 metų. Prieš tai psichinės anomalijos yra susijusios su fiziologiniais žmogaus kūno pokyčiais..

Priežastys

Psichikos asmenybės sutrikimai atsiranda dėl įvairių priežasčių - nuo genetinių polinkių ir gimimo traumų iki smurto patyrimo skirtingose ​​gyvenimo situacijose. Dažnai liga pasireiškia vaiko nepriežiūros, intymios prievartos ar kūdikio gyvenimo alkoholikų šeimoje fone. Moksliniai tyrimai rodo, kad vyrai yra labiau linkę į patologiją nei moterys. Rizikos veiksniai, provokuojantys ligą:

  • polinkis į savižudybę;
  • priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų;
  • depresijos sąlygos;
  • obsesinis kompulsinis sutrikimas;
  • šizofrenija.

Simptomai

Asmenybės sutrikimų turintys žmonės asocialiai ar netinkamai žiūri į visas problemas. Tai sukelia sunkumų santykiuose su aplinkiniais žmonėmis. Pacientai nepastebi savo elgesio modelių ir minčių netinkamumo, todėl retai patys kreipiasi pagalbos į specialistus. Dauguma asmenybės patologijų turinčių asmenų yra nepatenkinti savo gyvenimu, kenčia nuo nuolatinio padidėjusio nerimo, blogos nuotaikos ir valgymo sutrikimų. Pagrindiniai ligos simptomai yra šie:

  • tikrovės praradimo laikotarpiai
  • santykių su santuokos partneriais, vaikais ir (arba) tėvais sunkumai;
  • tuštumos jausmas;
  • vengiant socialinio kontakto
  • nesugebėjimas susidoroti su neigiamomis emocijomis;
  • jausmų, tokių kaip nenaudingumas, nerimas, susierzinimas, pyktis, buvimas.

klasifikacija

Norėdami diagnozuoti asmeninį sutrikimą pagal vieną iš TLK-10, patologija turi atitikti tris ar daugiau iš šių kriterijų:

  • sutrikimas lydimas profesinio produktyvumo pablogėjimo;
  • psichinės būsenos sukelia asmeninį išgyvenimą;
  • nenormalus elgesys yra paplitęs;
  • lėtinis streso pobūdis neapsiriboja tik epizodais;
  • pastebima elgesio ir asmeninių pozicijų disharmonija.

Liga taip pat klasifikuojama pagal DSM-IV ir DSM-5, grupuojant visą sutrikimą į 3 grupes:

  1. A klasteris (ekscentriški ar neįprasti sutrikimai). Jie skirstomi į šizotipinius (301,22), šizoidinius (301,20), paranojinius (301,0).
  2. B klasteris (svyruojantys, emociniai ar teatriniai sutrikimai). Jie skirstomi į asocialius (301,7), narcisistinius (301,81), isterinius (201,50), ribinius (301,83), nepatikslintus (60,9), neinhibuotus (60,5).
  3. C klasteris (panikos ir nerimo sutrikimai). Jie yra priklausomi (301,6), obsesiniai-kompulsiniai (301,4), vengiantys (301,82).
  • Pušies riešutai - nauda ir žala. Gydomosios pušies riešutų branduolio, lukšto, aliejaus ir tinktūros savybės
  • Blakstienų tatuiruotė
  • Kulkšnies patempimų, edemos ir mėlynių gydymas tepalais ir kompresais

Prieš priimant TLK klasifikaciją, Rusija, pasak P. B. Gannushkino, turėjo savo asmenybės psichopatijų orientaciją. Pradžioje sistema, kurią naudojo garsus Rusijos psichiatras, kurią sukūrė gydytojas. Klasifikacija apima keletą tipų patologijų:

  • nestabilus (silpnos valios);
  • emocinis;
  • isteriškas;
  • jaudinantis;
  • paranojiškas;
  • šizoidas;
  • psichasteninis;
  • asteniškas.

Asmenybės sutrikimo tipai

Ligos paplitimas siekia iki 23% visų psichikos sutrikimų žmonių populiacijoje. Asmenybės patologija turi keletą tipų, kurie skiriasi ligos pasireiškimo priežastimis ir simptomais, intensyvumo metodu ir klasifikacija. Skirtingoms sutrikimo formoms gydyti reikia individualaus požiūrio, todėl diagnozę reikia gydyti ypač atsargiai, kad būtų išvengta pavojingų pasekmių.

Trumpalaikis

Šis asmenybės sutrikimas yra dalinis sutrikimas, atsirandantis po stipraus streso ar emocinio išgyvenimo. Patologija nesukelia lėtinės ligos apraiškos ir nėra rimta psichinė liga. Transistoriaus sutrikimas gali trukti nuo 1 mėnesio iki 1 dienos. Ilgalaikis stresas išprovokuojamas tokiose gyvenimo situacijose:

  • reguliarus pervargimas dėl konfliktų darbe, nervinių sąlygų šeimoje;
  • varginanti kelionė;
  • priimant skyrybų procesą;
  • priverstinis išsiskyrimas su artimaisiais;
  • buvimas kalėjime;
  • smurtas šeimoje.

Asociatyvus

Jam būdinga greita asociacinių procesų eiga. Paciento mintis taip greitai pakeičia draugas, kad jis nespėja jų ištarti. Asociatyvus sutrikimas pasireiškia tuo, kad paciento mąstymas tampa paviršutiniškas, pacientas yra linkęs kiekvieną sekundę keisti dėmesį, todėl labai sunku suvokti jo kalbos prasmę. Patologinis ligos vaizdas pasireiškia ir mąstymo sulėtėjimu, kai pacientui labai sunku pereiti prie kitos temos, neįmanoma išskirti pagrindinės minties.

Pažintinis

Tai pažinimas pažintinėje gyvenimo sferoje. Psichiatrijoje toks svarbus kognityvinės asmenybės sutrikimo simptomas nurodomas kaip smegenų veiklos kokybės sumažėjimas. Centrinės nervų sistemos dalies pagalba žmogus suvokia, sujungia ir sąveikauja su aplinkiniu pasauliu. Asmenybės pažinimo sutrikimo priežastys gali būti daugybė patologijų, kurios skiriasi būties būkle ir atsiradimo mechanizmu. Tarp jų smegenų masės sumažėjimas ar organo atrofija, jo kraujotakos nepakankamumas ir kt. Pagrindiniai ligos simptomai:

  • atminties sutrikimas;
  • Sunkumas reikšti mintis
  • koncentracijos pablogėjimas;
  • sunku suskaičiuoti.

Destruktyvus

Išvertus iš lotynų kalbos, žodis „destruktyvumas“ reiškia statinio sunaikinimą. Psichologinis terminas destruktyvus sutrikimas reiškia neigiamą individo požiūrį į išorinius ir vidinius objektus. Asmenybė blokuoja vaisingos energijos išleidimą dėl savirealizacijos nesėkmių, lieka nelaiminga net pasiekusi tikslą. Metapsichopato destruktyvaus elgesio pavyzdžiai:

  • natūralios aplinkos naikinimas (ekocidas, aplinkos terorizmas);
  • žala meno kūriniams, paminklams, vertingiems daiktams (vandalizmas);
  • pakenkti viešiesiems ryšiams, visuomenei (teroristiniai išpuoliai, karinės operacijos);
  • tikslingas kito asmens asmenybės skaidymas;
  • kito asmens nužudymas (nužudymas).
  • Kaip dilgėlinė atrodo ant kūno ir veido iš nuotraukos. Dilgėlinės tipų simptomai ir apraiškos suaugusiems ir vaikams
  • Kaip dažyti plaukų galiukus namuose
  • Krono liga - kas tai yra: simptomai ir gydymas

Mišrus

Šio tipo asmenybės sutrikimą mokslininkai tyrė mažiausiai. Pacientas pasireiškia vienokiais ar kitokiais psichologiniais sutrikimais, kurie nėra nuolatiniai. Dėl šios priežasties mišrus asmenybės sutrikimas dar vadinamas mozaikine psichopatija. Paciento charakterio nestabilumas pasireiškia dėl tam tikrų priklausomybės rūšių išsivystymo: azartinių lošimų, narkomanijos, alkoholizmo. Psichopatinė asmenybė dažnai derina paranojinius ir šizoidinius simptomus. Pacientai kenčia nuo padidėjusio įtarimo, yra linkę į grasinimus, skandalus, skundus.

Infantilus

Skirtingai nuo kitų psichopatijų rūšių, infantiliems sutrikimams būdingas socialinis nebrandumas. Žmogus negali atlaikyti streso, nežino, kaip numalšinti stresą. Sunkiose situacijose individas nevaldo emocijų, elgiasi kaip vaikas. Kūdikių sutrikimai pirmą kartą pasireiškia paauglystėje ir progresuoja senstant. Pacientas, net ir su amžiumi, neišmoksta suvaldyti baimės, agresijos, nerimo, todėl jam draudžiama dirbti grupėje, jis nėra priimamas į karo tarnybą ar policiją.

Histrioniškas

Disocialus elgesys sergant histrioniniu sutrikimu pasireiškia ieškant dėmesio ir padidėjusiu pernelyg dideliu emocingumu. Pacientai iš aplinkos nuolat reikalauja patvirtinti savo savybių teisingumą, veiksmus, patvirtinimą. Tai pasireiškia garsesniu pokalbiu, stipriu skambančiu juoku, neadekvačia reakcija siekiant bet kokia kaina sutelkti kitų dėmesį. Vyrai ir moterys, turintys histrioninį asmenybės sutrikimą, yra nepakankamai seksualiai apsirengę ir ekscentriškai pasyviai agresyviai elgiasi, o tai yra iššūkis visuomenei.

Psichoneurotinis

Psichoneurozės skirtumas yra tas, kad pacientas nepraranda kontakto su realybe, visiškai žinodamas savo problemą. Psichiatrai išskiria tris psichoneurozinių sutrikimų tipus: fobija, obsesinės prievartos ir atsivertimo isterija. Didelis psichinis ar fizinis stresas gali išprovokuoti psichoneurozę. Pirmos klasės mokiniai dažnai susiduria su tokiu stresu. Suaugusiesiems neuropsichiatriniai sukrėtimai sukelia tokias gyvenimo situacijas:

  • santuoka ar skyrybos;
  • darbo pakeitimas ar atleidimas iš darbo;
  • artimo žmogaus mirtis;
  • karjeros nesėkmės;
  • pinigų trūkumas ir kiti.

Asmenybės sutrikimo diagnozė

Pagrindiniai asmenybės sutrikimo diferencinės diagnozės kriterijai yra prasta subjektyvi savijauta, socialinės adaptacijos ir veiklos praradimas, sutrikimai kitose gyvenimo srityse. Norint nustatyti teisingą diagnozę, gydytojui svarbu nustatyti patologijos stabilumą, atsižvelgti į paciento kultūrines savybes ir palyginti su kitų tipų psichikos sutrikimais. Pagrindinės diagnostikos priemonės:

  • kontroliniai sąrašai;
  • įsivertinimo klausimynai;
  • struktūrizuoti ir standartizuoti pacientų interviu.

Asmenybės sutrikimo gydymas

Gydymas skiriamas priklausomai nuo ligos priskyrimo, gretutinio ligos ir sunkumo. Narkotikų terapija apima serotonino antidepresantų (paroksetino), netipinių antipsichozinių vaistų (olanzapino) ir ličio druskų vartojimą. Psichoterapija atliekama bandant pakeisti elgesį, kompensuoti švietimo spragas, ieškoti motyvacijos.

Nenoriu nieko spręsti. Kaip pasireiškia priklausomas asmenybės sutrikimas

Visi mes (išskyrus galimas išimtis, beprotiškus valdymo keistuolius) kartais norime atsipalaiduoti, nustoti prisiimti atsakomybę ir perkelti ją ant kitų pečių. Tačiau kai kurie žmonės dažniausiai jaučiasi bejėgiai ir negyvybingi. Ką jie turėtų daryti?

Pasidalinti:

„Priklausomo asmenybės sutrikimo nereikėtų painioti su priklausomybe - priklausomybe nuo narkotikų, alkoholio, lošimų ir kt.“, - aiškina psichoterapeutas Denisas Bukinas. - Bet tai yra tik tas atvejis, kai pavadinimo panašumas išduoda panašumą iš esmės. Žmonės, turintys priklausomybės sutrikimų, dažnai tampa alkoholikais ar narkomanais: arba jie patys vartoja psichoaktyvias medžiagas, arba yra vedę alkoholiką ar narkomaną. Belieka laukti, kuris iš jų yra blogesnis, tačiau priklausoma moteris jaučiasi labiau pasitikinti, kai gyvena su alkoholiku. Pirma, ji bijo nepriklausomybės, o tai reiškia, kad geriau su alkoholiku nei su viena. Antra, niekam nebereikia alkoholiko, jis neis pas kitą. Tačiau tas pats pasakytina ir apie žmonas, kurių vyrai rodo agresiją ir smurtą šeimoje: dažniausiai namų tironų aukos yra visos tos pačios išlaikomos moterys ".

Žmonės, turintys priklausomybę sukeliantį asmenybės sutrikimą, yra silpnos valios, pasyvūs ir siekia aljanso su stipriu asmeniu, kuris viską nuspręs už juos. Neapibrėžtumas dėl savo sugebėjimų ne visada pasiekia asmenybės sutrikimo stadiją - dažnai šie bruožai pasireiškia tik kirčiavimo lygiu (tai yra tam tikras šališkas charakteris, pastebimas, tačiau stipriai netrukdantis prisitaikyti visuomenėje). Skirtumai tarp sveiko žmogaus, linkusio į perdėtą priklausomybę nuo kitų, ir asmenybės, turinčios asmenybės sutrikimų, deja, iš esmės yra subjektyvūs - priešingai nei daugelyje kitų sutrikimų, kur diagnostiniai kriterijai yra aiškiau išreikšti..

Be to, svarbų vaidmenį vaidina socialiai pripažinta lyčių vaidmenų pasiskirstymo idėja. Moteris, kuri, patriarchalinės visuomenės požiūriu, yra visiškai psichiškai sveika ir puikiai funkcionuoja, gali pasirodyti visiškai netinkama gyvenimui šalyje, kurioje galioja lyčių lygybė.

Jei pradėsite analizuoti situaciją sociokultūriniu požiūriu, iškyla amžinas klausimas apie vištieną ir kiaušinį: ar visuomenė sukuria moteris, kurios yra linkusios pasikliauti stipriu vyro petimi visose nesuprantamose situacijose, ar moterys, turinčios tokį simbolių rinkinį, padeda formuotis ir palaikyti patriarchalinę sistemą ir silpnumas kulte.

Labiausiai tikėtina, kad procesas vyksta abiem kryptimis. Vienaip ar kitaip, moterims tokio tipo asmenybės sutrikimai būdingi kiek dažniau, nors neįrodyta, kad tai yra objektyvus biologinis skirtumas, o ne socialinių normų pasekmė: juk vyras, kuris pareiškia: „Aš esu berniukas, nenoriu nieko spręsti“ - smerkti bus daug labiau tikėtina, nei panašaus požiūrio moteris.

Kad asmeniui būtų diagnozuotas priklausomas asmenybės sutrikimas, jie turi turėti bent tris iš šių simptomų:.

  • Noras perduoti kitiems svarbiausius gyvenimo sprendimus. Paprastai šalia tokio žmogaus yra tėvai ar sutuoktiniai, nurodantys, kurį universitetą stoti, kokį darbą įsidarbinti ir kokį pasirinkimą pasirinkti bet kokiose kritinėse situacijose.
  • Labai sunku gauti kitų rūpestį ir dėmesį ir tuo pačiu išsaugoti galimybę apginti savo požiūrį: nedaugelis sutiks auklėti suaugusįjį, kuris taip pat ginčijasi. Todėl antras svarbus priklausomo asmens požymis yra nepakankamas jų poreikių subordinavimas kitų poreikiams. "Nerimas yra nuolatinis priklausomybės sutrikimo palydovas", - pabrėžia Denisas Bukinas. - Bijodamas likti vienas, žmogus pasyviai priima bet kokias gyvenimo aplinkybes, jei tik kažkas yra šalia. Jei jis kada nors turėjo savo interesų, jis jau seniai juos pamiršo. Nes jei jis pareiškia savo norus, o kas, jei jis bus atleistas? O jei vyras išeis? O jei tėvai nusisuks? Taigi palaipsniui priklausomas asmuo iš pradžių bijo kalbėti apie savo norus, o tada praranda sugebėjimą ko nors trokšti “.
  • Nenoras kelti net pagrįstų reikalavimų žmonėms, nuo kurių asmuo yra priklausomas - asmuo taip bijo likti „be priežiūros“, kad išvengia bet kokių ginčų, kurie, jo nuomone, gali sukelti konfliktą..
  • Jausmas nejaukiai ar bejėgis vienatvėje dėl per didelės baimės, kad negalėsi gyventi savarankiškai. Toks žmogus toleruos net ir nemaloniausius giminaičius ar kaimynus už galimybę paprašyti patarimo ar sulaukti pagalbos kasdieniame gyvenime. Jei toks žmogus susiduria su kokia nors kasdiene problema, greičiausiai jis ims panikuoti ir skambinti draugams, užuot, pavyzdžiui, ieškojęs sprendimo internete..
  • Intensyvi baimė būti apleistam. Akivaizdu, kad tai niekam nepatinka, ir didžiąja dalimi atvejų tai vienaip ar kitaip pakenkia savivertei. Tačiau priklausomam žmogui „aš negaliu gyventi be jo“ nėra perdėjimas emocijų viršūnėje, bet labai dažnas jų išgyvenimo galimybių įvertinimas..
  • Ribotas gebėjimas priimti kasdienius sprendimus be nuolatinių kitų patarimų ir paraginimų. Mes nekalbame apie egzistencines dilemas, tokias kaip „būti ar nebūti?“, O apie tokius paprasčiausius dalykus kaip „Kokius marškinėlius dėvėti šiandien?“ arba "Kokį desertą pasirinkti restorano meniu?" - tokiose situacijose žmogus gali tiek pakabinti, kad, pavyzdžiui, vėluos į svarbų įvykį.

Be to, asmens būklė turėtų atitikti bendruosius asmenybės sutrikimo kriterijus: tai yra, jis turėtų būti nuolat linkęs į nenormalų elgesio stilių, tai turėtų sukelti disharmoniją ir stresą įvairiose gyvenimo srityse ir trukdyti efektyviam darbui bei santykių su visuomene kūrimui..

Esant daugybei simptomų, priklausomybės sutrikimą galima supainioti su ribiniu: abu pacientai labai bijo būti palikti ir reaguoja neadekvačiai, jei tik įtaria kitus apie ketinimą jų atsikratyti. Tačiau yra skirtumas: „pasieniečių“ vienatvės baimė pasireikš pykčiu ir tuštumos jausmu. Tuo pačiu metu jis gali elgtis įvairiai - gali iš anksto pradėti prašyti atleidimo už visas įsivaizduojamas nuodėmes, arba gali pulti priekaištais ar net pats išprovokuoti išsiskyrimą. Priklausomą asmenybės tipą turintis asmuo paprastai tokią nuolaidą priima nuolankiau, tačiau tuoj pat pradeda ieškoti naujų bendro pobūdžio santykių..

Iš kur tai

„Bet koks asmenybės sutrikimas yra„ gyvenimo būdas “, kuris, viena vertus, atsiranda dėl įgimtų polinkių, kita vertus, jis yra įsisavinamas kaip gyvenimo būdas tėvų šeimoje“, - sako Denisas Bukinas. - Nėra bendros nuomonės apie priklausomybės sutrikimo priežastis: fiziologai kalba apie smegenų savybes, psichoanalitikai - apie santykius šeimoje. Greičiausiai abu šie veiksniai yra sujungti. Vaikams, kurių nervų sistema silpna, dažniau pasireiškia priklausomas asmenybės sutrikimas. Tačiau ne mažiau svarbus ir tėvų požiūris į mažą vaiką..

Jei mama neparodo pakankamai šilumos ir rūpesčio kūdikiui arba elgiasi su juo netolygiai, vaikas pradeda bijoti, kad jis bus apleistas. Laikui bėgant baimė būti apleistam perima psichiką ir įsišaknija įprastu elgesiu: kūdikis pradeda tikėti, kad neįmanoma sujaudinti tėvų jų norais, reikia būti geram, tai yra, viskuo jiems paklusti. Kita vertus, autoritarinė per didelė apsauga taip pat gali suformuoti priklausomo charakterio bruožus - su valdingu tėvu vaikas supranta, kad viskas, ko jam reikia, tikrai bus, svarbiausia nerodyti iniciatyvos, ramiai priimti kito rūpestį ir neprieštarauti visagaliams senoliams. Vėliau pagrindinį vaidmenį užima sutuoktinis, viršininkas, o gal ir paauglių lyderis ar gaujos vadovas. Taip, narkomanų likimą dažnai lemia aplinka, kurioje jie atsiduria. „Nerdų“ pilnoje klasėje jie taps protingais vadovais, nusikalstamoje bendruomenėje - vagimis iš šalies “..

Ką daryti?

Kaip ir daugelio asmenybės sutrikimų atveju, gydymas vaistais čia neveikia (nebent yra gretutinių problemų, tokių kaip depresija ar nerimo sutrikimas, tinkamas „chemijai“). Tokiais atvejais padeda psichoterapija. Metodo pasirinkimas priklauso nuo to, ko pacientas nori pasiekti: kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra gera tuo, kad padeda greitai (per kelis mėnesius) pakeisti elgesį į gerąją pusę ir padidinti paciento tinkamumą gyvenimui, tačiau tai nesuteikia didelių įžvalgų ir supratimo apie problemą.... Psichoanalizė ir psichodinaminė terapija labiau tinka tiems, kurie nori išsamiai suprasti save, kalbėti apie vaikystės traumas ir idealiu atveju pasiekti gilesnių vidinių virsmų. Šių metodų trūkumas yra tas, kad procesas trunka daug ilgiau, o vidinių pokyčių kokybę sunku oficialiai išmatuoti - todėl įrodymais pagrįstos medicinos požiūriu CBT efektyvumo požiūriu dažniausiai lenkia kitus metodus. Tačiau psichoterapeuto parinkimas yra grynai asmeninė istorija, ir čia neįmanoma iš anksto pasakyti, kad tas ar kitas metodas padės garantuoti: reikia ieškoti ir išbandyti tai, kas tau tinka..

„Psichoterapijoje galima ištaisyti priklausomybę sukeliantį asmenybės sutrikimą, tačiau čia yra niuansų“, - sako Denisas Bukinas. - Narkomanai noriai dirba su psichologu, nes. jiems patinka priklausyti nuo protingo, gerbiamo specialisto. Ir tai yra pagrindinė duobė, kurios reikia išvengti. Terapeutas turi nuolat žinoti apie jam primetamą vaidmenį ir jo požiūrį į jį, o ne bandyti „išgelbėti“ narkomaną. Direktyviniai metodai, apimantys kliento pavaldumą psichologui, taip pat blogai veikia su narkomanais, jie tik sustiprina pacientų bejėgiškumo jausmą. Pagrindinis dalykas, kurį reikia padaryti atliekant korekciją, yra pakelti savivertę iki tinkamo lygio, žingsnis po žingsnio įsitikinti kartu su klientu pagal jo galimybes ir nuopelnus ir priversti jį suvokti, kad baimė dėl negalėjimo apginti savo interesų yra nepagrįsta. Laikui bėgant žmogus turės tiek pasitikėjimo savimi, tiek savo norų. Beje, įdomu tai, kad narkomano šeima dažnai priešinasi darbui su psichologu. Vis dėlto - patogus ir plastiškas neurotikas pradeda ginti savo interesus. Tai nemalonu sutuoktiniui, kuris įpratęs komanduoti ".

Kas yra ribinis asmenybės sutrikimas (BPD)

Pasienio asmenybės sutrikimą diagnozuoti yra itin sunku, nes jis visada egzistuoja kartu su kitais sutrikimais. Psichiatrijoje jis priskiriamas egosintoniniams - žmogus simptomus suvokia kaip savo asmenybės dalį, nekritikuoja savo būklės ir nenori keistis..

Šiame straipsnyje kalbėsime apie pasienio asmenybės sutrikimo požymius, jo priežastis ir apie tai, kaip padėti sau ar artimiesiems esant tokiems negalavimams..

Pasienio asmenybės sutrikimo požymiai

Didžiausia BPD sergančio asmens problema yra ta, kad jam sunku identifikuoti savo save: jie nesupranta, kas jie yra. Todėl jis nepasitiki savimi ir kitais. Dėl šios priežasties jam sunku naršyti realybėje ir sutelkti dėmesį į „čia ir dabar“. Jis dažnai gyvena prisiminimuose ir iliuzijose..

BPD sergantis asmuo yra labai priklausomas. Jis negali savarankiškai rengti ir pasirašyti dokumentų, kažkur eiti ar likti vienas. Todėl jis nuolat ieško žmogaus, kuris juo rūpintųsi..

Ribinio sutrikimo paciento vidinę būseną galima apibūdinti vienu žodžiu - tuštuma. Emocinė, psichinė tuštuma ir nuolatinio nuobodulio jausmas.

Tokie žmonės yra įtarūs, nerimastingi, geba įsijausti, tačiau tuo pačiu yra visiškai neatsakingi - lengvai laužo susitarimus, nevykdo pažadų. Ir jie nuolat žengia į kitų ribas, nes nesupranta: kas galima, o kas ne..

Žmonėms, sergantiems BPD, pasaulis yra juodas ir baltas - nėra pustonių. Be to, neigiamos ir teigiamos spalvos nuolat keičiasi vietomis: šiandien žmogus nepaprastai gerbia ką nors, o rytoj jau nekenčia. Tai atsitinka ne tik su simpatijomis ir antipatijomis, bet ir su tikslais, savigarba, nuotaika.

Didžiausia BPD paciento baimė yra vienatvė. Asmeniniuose santykiuose jis stengiasi pirmasis palikti savo partnerį - kad jo nepaliktų. Tokie žmonės stengiasi su kuo nors susidraugauti, tačiau renkasi probleminius partnerius ir įsitraukia į šias problemas - daro viską, kad būtų priimti.

BPD sergantys žmonės yra impulsyvūs ir nevaldo pykčio protrūkių - be to, visiškai nepagrįsti. Kai karštis atslūgs, būtinai paprašykite atleidimo, bet tada vėl palūžkite dėl smulkmenų. Impulsyvumas stumia į neapgalvotą elgesį - grėsmingą seksą, alkoholį, narkotikus. Dėl to jie išgyvena gilų kaltės jausmą ir, norėdami persijungti save nuo psichinio skausmo į fizinį, griebiasi savęs žalojimo..

BPD visada yra susijęs su kitais psichikos sutrikimais:

  • Panika;
  • Depresinis;
  • Nerimastingas;
  • Bipolinis;
  • Valgymo sutrikimas;
  • Dėmesio trūkumo sutrikimas;
  • Sociopatija;
  • Cheminė priklausomybė ir kt..

Dėl šios priežasties ligą sunku diagnozuoti ir gydyti..

Pasienio asmenybės sutrikimo priežastys

Veiksnių derinys visada sukelia ribinį asmenybės sutrikimą:

  • Genetinis polinkis - jei šeimoje buvo psichikos sutrikimų, tai padidėja BPD išsivystymo tikimybė;
  • Smegenų darbo sutrikimas - įvykiai suvokiami kaip baisesni ir įtempčiau nei yra iš tikrųjų, ir apima primityvius išgyvenimo instinktus;
  • Maža streso tolerancija - žema savivertė dažnai yra priežastis;
  • Trauminės situacijos vaikystėje - fizinė ar seksualinė prievarta, tėvų netektis.

Kaip atpažinti pasienio asmenybės sutrikimą savyje ar artimajame

„Ribinio asmenybės sutrikimo“ diagnozę gali nustatyti tik psichoterapeutas ir net tada atlikęs išsamų tyrimą. Bet jei jūs ar artimas žmogus turite tam tikrų problemų, tai yra priežastis kreiptis į specialistą.

Mažas testas padės sužinoti, ar jums reikia pagalbos. Patikrinkite visus teiginius, su kuriais sutinkate:

  • Aš dažnai jaučiuosi emociškai tuščias;
  • Man nuolat kinta nuotaika;
  • Aš dažnai jaučiuosi liūdna, pikta, neramu;
  • Aš nuolat bijau, kad mano „pusė“ mane paliks;
  • Mano romantiški santykiai yra neramūs, bet nestabilūs;
  • Mano požiūris į žmones ir gyvenimą labai keičiasi, ir aš nesuprantu, kodėl;
  • Dažnai elgiuosi neapgalvotai ir suprantu, kad tai pavojinga: atsitiktinis seksas, narkotikai, girtumas, ekstremalus vairavimas, nekontroliuojami pinigai;
  • Tyčia save įskaudinau - pjūviai, nudegimai ir t. iki bandymų nusižudyti;
  • Kai jaučiu grėsmę santykiams, impulsyviais gestais palaikau savo partnerį..

Jei jūsų būklę apibūdina daugiau nei vienas teiginys, tai labai gali būti ribinis asmenybės sutrikimas ir turėtų kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Jis diagnozuos ir paskirs išsamų gydymą.

Kaip gydomas pasienio asmenybės sutrikimas?

Pasienio asmenybės sutrikimas yra išgydomas, o pagrindinės sveikatos sąlygos gerėja. Tačiau psichoterapija yra ilga.

Gydytojas skiria antidepresantus ir antipsichotikus - šie vaistai mažina depresijos lygį ir normalizuoja emocinę būseną, malšina nerimą, agresiją..

Klinikinis psichologas koreguoja paciento elgesį - moko pažvelgti į problemą skirtingais požiūriais ir vertinti įvairiai. Pavyzdžiui: ne išprievartavimas, o keista seksualinė patirtis. Tada situacija neatrodys tokia traumuojanti ir sukels smurtinę reakciją..

Pagrindinis akcentas yra socializacija - žmogus yra pritaikytas visuomenei. Medituodamas pacientas išmoksta atsipalaiduoti ir suvaldyti savo emocijas. Atrodytų, kad visos technikos yra elementarios, tačiau jos buvo praktikuojamos metų metus..

Kaip padėti sau ar mylimam žmogui namuose

Trumpai tariant, pagalba namuose susideda iš trijų dalykų:

  • Nusiramink;
  • Išmokite valdyti savo impulsą;
  • Bendrauti su žmonėmis.

Pažiūrėkime, kaip tai pritaikyti praktiškai..

Patarimas 1. Kaip sumažinti emocinį intensyvumą

BPD sergančio asmens savivertė yra menka. Panašu, kad jis jaučiasi kaltas dėl to, kas jam nutiko vaikystėje ir vyksta dabar. Todėl jis bijo, kad kiti sužinos, kas jis yra iš tikrųjų. Tokioje situacijoje svarbu ne užgniaužti savo jausmus ir emocijas, bet išgyventi juos nesmerkiant ir nevertinant:

  • Stebėkite emocijas tarsi iš šalies - įsivaizduokite, kad tai bangos, kurios bėga ir rieda atgal;
  • Susitelkite į fizinius pojūčius emocijų metu;
  • Priimkite visus savo jausmus;
  • Supraskite, kad kai tik leidžiate sau šiuos jausmus, jie nustoja būti tokie aštrūs..

Antrasis pratimas, kuris leis greitai nusiraminti, yra pojūčių įtaka. Skirtingoms emocinėms būsenoms naudokite skirtingas strategijas.

  1. Jei jaučiatės prislėgtas, abejingas, letargiškas - nusiplaukite rankas šaltu ar šiltu vandeniu, laikykite ledo gabalėlį arba kuo stipriau suspauskite bet kokį daiktą ar baldo kraštą.
  2. Jei reikia nusiraminti, išsimaudykite karštoje vonioje ar duše, apkabinkite savo augintinį ar apsivyniokite antklode.
  3. Jei jaučiate tuštumą, lėtai valgykite mėtas ar intensyvaus kvapo ir skonio patiekalą, pavyzdžiui, kažką sūraus, aštraus. Jei reikia nusiraminti, gerkite karštą mėtų arbatą arba valgykite karštą sriubą.
  4. Aromaterapija veiksmingai padeda normalizuoti emocijas. Naudokite kvapias žvakes, mėgstamus kvepalus, citrusinius vaisius, prieskonius, smilkalus. Užuodykite gėles.
  5. Sutelkite dėmesį į paveikslėlį ar nuotrauką, kuri pritraukia jūsų dėmesį. Grožėkitės nuostabiu peizažu už lango arba tiesiog įsivaizduokite vietą, kurioje norėtumėte būti.
  6. Garsai padės atsikratyti depresijos. Įjunkite garsią muziką, papūskite švilpuką. Jei priešingai, jums reikia nusiraminti, klausytis gamtos garsų: banglenčių, miško triukšmo, paukščių giedojimo - visa tai lengva rasti internete..

Ne visi į jutimo įvestį reaguoja vienodai. Todėl turite išbandyti įvairius variantus ir patys nustatyti efektyviausius.

Esant ribiniam asmenybės sutrikimui, bet kuri situacija gali sukelti neigiamų emocijų. Norėdami sumažinti neigiamų veiksnių, pabandykite laikytis paprastų taisyklių:

  • Pakankamai išsimiegokite;
  • Pratimas
  • Subalansuokite savo mitybą - dietoje turėtų būti tinkama proporcija sudėtingų angliavandenių, baltymų ir riebalų. Ir kuo mažiau saldumynų, greito maisto, saldžių gazuotų gėrimų ir maisto produktų;
  • Išmokite medituoti, kad atsipalaiduotumėte.

Patarimas 2. Kaip suvaldyti savo impulsą

Impulsyvumas atsiranda, kai užvaldo sunkios mintys. Norėdamas atitraukti save nuo psichinio skausmo, žmogus patiria fizinį skausmą arba patiria kraštutinį smūgį - pavojingą vairavimą, atsitiktinį seksą, girtumą. Jis trumpam pasveiksta, tačiau problemos neišsprendžia globaliai.

Kaip greitosios pagalbos automobilį mes rekomenduojame keletą būdų, kurie padės greitai pašalinti stresą - ir tai yra pirmas žingsnis mokantis valdyti emocijas..

  1. Raskite ramią, nuošalią vietą ir patogiai atsisėskite. Susikoncentruokite ties pojūčiais kūne - pajuskite rankas, kojas. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir išeikite. Atidžiai stebėkite kvėpavimą. Po kurio laiko stresas pradeda mažėti.
  2. Giliai įkvėpkite visa krūtine, pripildykite plaučius oro iki akies obuolių ir lėta srove iškvėpkite. Pakartokite dešimt kartų.
  3. Giliai įkvėpę ir išimdami, sulaikykite kvėpavimą. Skaičiuokite iki dvidešimties. Po to pabandykite išsilaikyti dar kelias sekundes. O kai jau esate ties riba, pradėkite įkvėpti plona srove ir įsivaizduokite, kaip oras jus palaipsniui užpildo. Kartokite pratimą tris keturis kartus. Jo esmė yra perjungti smegenis nuo emocinių išgyvenimų prie fiziologijos - kai nepakanka oro, kūnas turi būti išgelbėtas.
  4. Po kvėpavimo pratimų sustiprinkite rezultatą jutimo pojūčiais: klausykitės mėgstamos muzikos, užuodykite raminančius aromatus, apkabinkite katę ar šunį. Įdomus filmas, treniruotė, pasivaikščiojimas padės greičiau nusiraminti.

Patarimas 3. Kaip įtvirtinti rezultatą bendraujant

Bendravimas yra trečiasis raktas į pagalbą esant ribiniam asmenybės sutrikimui. Ir jis turi būti naudojamas kartu su pirmaisiais dviem - sumažinant emocijų intensyvumą ir kontroliuojant impulsą.

BPD sergančiam žmogui svarbu bendrauti su tais, kuriais pasitiki - kalbėti apie savo senus ir naujus jausmus. Apie tai, kas pasikeitė atlikus technikas, meditacijas. Šis metodas padeda greitai atitraukti dėmesį nuo sunkių minčių..

Apibendrinkite

BPD yra negalavimas, pasireiškiantis daugybe kitų sutrikimų. Sunku diagnozuoti ir ilgai gydyti, nes žmogus simptomus suvokia kaip savo dalį.

BPD sergantys žmonės kelia daug problemų savo artimiesiems. Bet šį negalavimą galima ir reikia gydyti. Pagrindinis dalykas yra ne bandyti išspręsti problemą savarankiškai, bet kreiptis į specialistą ir įvykdyti visus jo pavedimus.

Parengė: Aleksandras Sergeevas
Viršelio nuotrauka: Depositphotos

10 psichinių ligų, kurios persirengia bendrais bruožais

Vaikinai, mes įdėjome savo širdį ir sielą į „Bright Side“. Ačiū už tai,
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsies smūgius.
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“

Mes dažnai žmogaus charakteriui priskiriame ekstravagantiškus veiksmus. Ką daryti, jei už jo yra daugiau? Žymūs amerikiečių psichoterapeutai Aaronas Beckas ir Arthuras Freemanas knygoje „Kognityvinė asmenybės sutrikimų terapija“ atskleidė žmogaus temperamento paslaptis.

„Bright Side“ atidžiai išnagrinėjo šių mokslininkų darbą ir paruošė jums vadovą apie 10 charakterio bruožų, kurie gali sukelti jų savininkams daug problemų, jei jie nebus kontroliuojami..

1. Aplaidumas

Visi, norintys daugiau ilsėtis ir mažiau dirbti, gali būti saugiai įtraukti į šią kategoriją. Žinoma, tai yra įprastas žmogaus noras, tačiau kai kurie iš mūsų dažnai eina per toli. Pavyzdžiui, jei įmonės darbuotojas per metus gaudavo kelis nedarbingumo lapus, paimdavo porą atostogų ir nesuskaičiuojamą daugybę dienų, o vis tiek pavykdavo pavėluoti, psichologas jam suteikdavo asocialų asmenybės sutrikimą. Tiesa, tam būtina pastebėti ir šiuos simptomus:

  • dažnas melas, kurio niekas nemotyvuoja;
  • noras gyventi kažkieno sąskaita;
  • dažnas atleidimas iš darbo be tolesnių užimtumo planų, tai yra „niekur nedingti“;
  • pinigų švaistymas kitiems tikslams (ketinau pirkti maistą, bet konsolei nusipirkau naują žaislą).

Laiko planavimas ir atlygis gali padėti kovoti su antisocialumu. Pakanka užsirašyti, kokią dovaną galite sau pasidaryti dėl to ar kito pasiekimo (pavyzdžiui, pora dienų nugyventi pagal planą) ir bent mėnesį laikytis grafiko, kad galėtumėte išsiugdyti įprotį. Net ir esant tokiems pažeidimams, psichologai rekomenduoja pratybas „Rinkimų apžvalga“: problema keliama raštu, nustatomi galimi jos būdai ir nustatomi kiekvieno privalumai / trūkumai. Tai padės priimti racionalius sprendimus..

2. Drovumas

Skatinamas drovumas laikui bėgant gali virsti visišku susvetimėjimu ir nenoru užmegzti ryšių su išoriniu pasauliu. Žmonės, atsidūrę ties psichikos sutrikimo riba, nustoja jausti stiprias emocijas ir bando apsiriboti bet kokiais kontaktais, todėl dažnai renkasi nuotolinį darbą ar kitą veiklą, kuri neturi nieko bendra su bendravimu..

Hipertrofuota intraversija sukelia šizoidinį asmenybės sutrikimą, kuris turi šias savybes:

  • abejingumas kritikai ir pagyrimams;
  • artimų draugų trūkumas arba tik vienas draugas;
  • polinkis svajoti dažnai ir nerealiai;
  • per didelis jautrumas, kurio neįmanoma ar baisu išreikšti kitiems.

Yra daug būdų, kaip užkirsti kelią ligos vystymuisi. Viena efektyviausių yra grupinė veikla. Bet kuri klasė atliks: piešimą, užsienio kalbos mokymąsi, jogą ar pilatesą.

Norėdami kovoti su vis didėjančia misantropija, turėtumėte naudoti paprastą įsilaužimą į gyvenimą: vietoj frazės „man nepatinka žmonės“, pasakykite „man nepatinka šis dalykas“ (charakterio bruožas, apranga, išvaizda, įprotis ar dar kažkas). Toks požiūris leis susidaryti naują požiūrį: be blogo, žmonėse yra kažkas gero..

3. Atidėliojimas

Sukilėliai, nenorintys paklusti visuomenės taisyklėms, patenka į šią kategoriją. Viskas išreiškiama tam tikrų veiksmų atidėjimu. Pradėtas atidėliojimas gali sukelti pasyviai agresyvų asmenybės sutrikimą, kuris dažnai sukelia lėtinę depresiją..

Nedidelis maištas mokykloje ar universitete yra visiškai natūralus reiškinys, ir jame nereikia ieškoti ligos ištakų. Šie simptomai gali rodyti, kad atidėliojimas pereina į naują vystymosi etapą:

  • Dirglumas, kai paprašoma padaryti ką nors ne itin malonaus, bet įprasto daugumai žmonių (pavyzdžiui, plauti indus, išvalyti po katę ar išnešti šiukšles);
  • labai lėtas darbo tempas ir prasta kokybė;
  • susierzinimas dėl naudingų kitų patarimų, kaip greičiau ir geriau atlikti darbą;
  • nepagrįsta žiauri valdžios žmonių kritika.

Prevencijos sunkumas slypi tame, kad žmogus dažniausiai tiki, kad dėl nieko nėra kaltas. Tam puikiai tinka jau aprašyta mankšta „Rinkimų apžvalga“. Taip pat rekomenduojamas socialinis žaidimas, kuriame reikia įsimesti į kitų žmonių batus, kad suprastum jų jausmus. Ši terapija sustabdys atidėliojimo progresą ir padarys žmogų jautresnį kitiems..

4. Impulsyvumas ir nejaukumas

Asmuo, kuris nemėgina suvaldyti pykčio, rizikuoja išsivystyti pasienio asmenybės sutrikimą. Viena iš tipiškų artėjančios ligos apraiškų yra aštrus ir nemotyvuotas nuomonių pasikeitimas į radikaliai priešingas. Tarkime, kad šiandien jūs manote, kad kepti kiaušiniai daro baisų poveikį jūsų skrandžiui, ir jūs jų nekenčiate, o poryt rytoj su malonumu kepkite juos pusryčiams..

Žinoma, vien impulsyvumas nieko negresia. Nors verta apsvarstyti, jei kartu su karštu temperamentu rasite šiuos simptomus:

  • nepastovios draugystės ir romantiški santykiai;
  • dažnas neapgalvotas pinigų leidimas (susirinko kavos virimo aparatas ir nusipirko antrą televizorių);
  • neatsargus važiavimas ant avarijos ribos;
  • nuotaikos svyravimai be aiškios priežasties ir chroniško nuobodulio jausmas.

Puiki prevencija - pykčio valdymo kursai ir įvairūs savasties mokymai. Susivaldymas su atlygiu yra naudingas. Pavyzdžiui, jei renkatės nelaimingo kavos virimo aparato, nusipirkite jį (nepasiimdami pusės parduotuvės) ir kaip atlygį įsigykite daiktą, apie kurį seniai svajojote.

5. Savęs žymėjimas

Žmones, linkusius į savęs žymėjimą, galima lengvai vadinti stručiais: kiekviena proga jie slepia galvas smėlyje, bandydami pasislėpti nuo problemų. Psichologijoje tai vadinama vengiančiu asmenybės sutrikimu. Pažengusiais atvejais atsiranda panikos priepuoliai, depresija ir miego sutrikimai.

Savikritika mažomis dozėmis yra naudinga, nes ji stumia mus vystymosi link, tačiau didelėmis dozėmis ji atvirai sako, kad ji yra pavojinga psichinei būsenai. Galite įveikti žadintuvą, jei pastebima:

  • stiprus ir greitas nepasitenkinimas kritika ar nepritarimu;
  • vengti naujų kontaktų, pasiekti absurdo tašką (pavyzdžiui, atsisakymas kelti, jei tam reikia bendrauti su naujais žmonėmis);
  • perdėti galimus sunkumus, fizinius pavojus ar įprastos veiklos riziką;
  • santūriai bendraudamas su žmonėmis bijodamas pasakyti ką nors ne taip.

Efektyvus pratimas šiuo atveju yra klaidingų prognozių paneigimas. Turite užrašyti savo prielaidas apie visus veiksmus, kuriuos reikia atlikti. Pavyzdžiui: „Jei vėlai vakare eisiu į nepažįstamą parduotuvę, jie tikrai apiplėš mane“ - tada atlikite šį veiksmą ir užrašykite rezultatą. Vėliau, kilus abejonėms ir neigiamoms nuojautoms, pakanka tik atidaryti sąsiuvinį su užrašais, kad įsitikintumėte, jog nieko baisaus nenutiks..

6. Įtartinumas

Kiekvienas iš mūsų yra šiek tiek paranojikas, ir tai gerai. Tačiau kai kurie žmonės, įtariantys, peržengia visas įsivaizduojamas ribas: įsilaužia į socialinės žiniasklaidos puslapius, klausosi telefoninių pokalbių ir netgi samdo privatų detektyvą. Asmuo, kurį abejojimas skatina imtis tokių beviltiškų veiksmų, gali turėti paranojišką asmenybės sutrikimą. Šį pažeidimą lydi šie simptomai:

  • nepagrįstas nepasitikėjimas partneriu;
  • ieškokite paslėptų prasmių įprastuose žmonių veiksmuose (pavyzdžiui, kaimynas sąmoningai trenkia durimis, kad jus erzintų);
  • polinkis visus kitus laikyti kaltais;
  • humoro jausmo trūkumas, nesugebėjimas pamatyti juokingų dalykų kasdienėse situacijose.

Puikus būdas kovoti su chronišku nepasitikėjimu yra turėti pažįstamų žmonių sąrašą ir prieš jų vardą uždėti pliuso ženklus kiekvieną kartą, kai jie kažkokiu būdu pateisina lūkesčius (pavyzdžiui, bijojai, kad vaikinas korporacijos vakarėlyje pamirš jūsų egzistavimą, ir jis visą vakarą į tave atkreipė dėmesį ). Kitą kartą kilus įtarimui, pakaks pažvelgti į pliuso ženklų skaičių ir nepasitikėjimas išnyks..

7. Atitikimas

Priklausomybė nuo artimųjų yra visų žinduolių ir, žinoma, žmonių, bruožas. Pasikliauti kitais yra visiškai normalu, tačiau per didelis prisirišimas medicinoje apibrėžiamas kaip priklausomas asmenybės sutrikimas. Bruožas, už kurio slypi tikras psichikos sutrikimas, laikomas dideliu sunkumu ar nesugebėjimu priimti sprendimus be autoritetingo asmens pritarimo. Be to, šią ligą lydi šie simptomai:

  • susitarimas su kitais, net jei jie neteisūs;
  • diskomforto jausmas vienatvėje ir noras ką nors padaryti, tik nebūti vienam;
  • daryti nemalonius ar žeminančius veiksmus, norint įtikti;
  • nepagrįstos įkyrios mintys, kad visi aplink esantys žmonės yra išdavikai.

Geriausias būdas kovoti yra rinkti savo kompetencijos įrodymus, pavyzdžiui: „Aš vairuoju gerą automobilį“, „Aš paruošiau puikų pranešimą darbe“ ir pan. Visada, kai norima ko nors paprašyti patvirtinimo, turite žiūrėti į sąrašą - tai yra pridės pasitikėjimo savimi.

8. Emocionalumas

Pernelyg didelis emocingumas ir jautrumas gali būti histrioninio asmenybės sutrikimo, kuris pasaulyje tiesiog vadinamas isterija, simptomas. Noras pritraukti dėmesį yra natūralus žmogui, kol jis virsta pykčio ir priepuolių protrūkiais. Išskirtinis bruožas yra labai emocinga kalba ir kartu joje trūksta detalių. Pavyzdžiui, į klausimą "Kaip atrodo tavo mama?" atsakymas bus maždaug toks: "Ji buvo labai gera"..

Kiti sutrikimo požymiai:

  • nuolatinis autoritetingo asmens palaikymo, pritarimo ir pagyrimo ieškojimas;
  • nesugebėjimas ilgą laiką sutelkti dėmesį į vieną dalyką;
  • paviršutiniškos, greitai pakeičiančios emocijas;
  • nepakantumas atidėliojimui su nuolatiniu noru ką nors padaryti.

Vienas puikus būdas įveikti isteriją yra laikmatis. Būtina nustatyti laikmatį pusvalandžiui ar valandai ir visą šį laiką atlikti tik vieną dalyką. Atrodytų, kad pratimas atrodo lengvas, jį atlikti nebus taip paprasta: pernelyg emocionaliems žmonėms labai sunku ramiai sėdėti. Ir jiems taip pat sunku išsikelti tikslus, nes jie dažniausiai svajoja apie ką nors gražaus, bet neaiškaus, todėl puikus sprendimas būtų nustatyti konkrečius tikslus: pasiekti padidėjimą per 2 mėnesius, išmokti virti risotto Naujiesiems metams ir t..

9. Perfekcionizmas

Beviltiškas perfekcionizmas yra tiesioginis kelias į obsesinį-kompulsinį asmenybės sutrikimą. Ligos vystymasis dažniausiai siejamas su tuo, kad visuomenė vertina tokias savybes kaip dėmesys detalėms, savidisciplina, emocinė kontrolė, patikimumas, akcentuotas mandagumas, o žmonės yra labai priklausomi. Tada šios nuostabios savybės virsta tikra katastrofa: emocinis blokavimas, dogmatizmas, psichologinis nelankstumas..

Perfekcionistai turėtų sunerimti atradę šias tendencijas:

  • nenoras gaišti laiko sau, bijodamas tapti neproduktyvus;
  • atsisakymas išmesti nereikalingus daiktus su mintimi „už ką nors naudingo“;
  • patologinė baimė suklysti;
  • noras dirbti kitiems, nes manoma, kad niekas kitas taip pat negali to padaryti.

Perfekcionistams sunku ramiai sėdėti, nes jų būtis reikalauja neatidėliotinų veiksmų, todėl psichologai rekomenduoja kasdienę meditaciją. Tiks bet kokia forma - nuo masažo iki muzikos klausymo užmerktomis akimis. Norėdami remtis savo sėkme, naudinga stebėti, kiek daug dalykų buvo padaryta ne atsipalaidavimo dienomis ir dienomis, kai jūs tai darėte. Tai įtikins perfekcionistą, kad poilsis produktyvumas nėra kliūtis..

10. Aukšta savivertė

Išpūstas savęs vertinimas yra daug geresnis nei savęs ženklinimas, nors čia yra ribų. Pajutęs žavesį realizuoti save kaip protingą, gražų ir apskritai geriausią žmogų, ilgai neteks patekti į tikrą narcisistinį asmenybės sutrikimą. Nuo to depresija, nepilnavertiškumo jausmas ir kiti „malonumai“ yra akmens metimas, kurį kenčia žmonės, kurie save laiko Napoleonais:

  • latentinis ar akivaizdus pyktis, reaguojant į bet kokią kritiką;
  • žmonių naudojimas savo tikslams pasiekti;
  • ypatingo požiūrio į save laukimas (pavyzdžiui, kiekvienas turėtų leisti tokiam žmogui praeiti eilėje, o jis pats nežino kodėl);
  • stiprus pavydas ir nuolatinės svajonės apie neįsivaizduojamus turtus.

Pagrindinė narcizo problema yra lūkesčių ir realybės, taigi ir šalutinių, neatitikimas: nevertingumo jausmas, dažni nuotaikų pokyčiai, baimė patekti į nepatogią padėtį. Vienas iš pratimų, padedančių įveikti sutrikimą, yra sumažinti norų kartelę iki to, kas iš tikrųjų yra įmanoma. Pavyzdžiui, užuot nusipirkę puošnų automobilį, batus galite nusipirkti artimiausioje batų parduotuvėje..

Pasakykite mums, ar kada nors susidūrėte su situacija, kai koks nors charakterio bruožas neleido jums ar jūsų draugams normaliai gyventi?