Ušakovo aiškinamasis žodynas. D.N. Ušakovas. 1935–1940 m.

• PERSPETIMAS
• SUPPRESS

Sužinokite, kas yra „SUPPRESSED“, kituose žodynuose:

prislėgtas - prislėgtas, nusilpęs, nuobodus, nuliūdęs, nužudytas; tarsi nuleistas į vandenį, sugadintas, sulaužytas, suglamžytas, aidas užgniaužtas, rūgštus, tarsi į vandenį nuleistas, tarsi į vandenį numestas, numuštas, slegiantis, nepilnametis, sutraiškytas, sutryptas...... Sinonimų žodynas

PERSPEKTAS - PERSPEKTUOTAS, oi, oi; en, enna. 1. pilna Apie balso garsus: duslus, vos girdimas, neaiškus. P. dejuokite, pašnibždėkite. 2. Niūrus, sunkus. P. vaizdas. Depresinė nuotaika. | daiktavardis depresija ir žmonos. (iki 2 verčių). Ožegovo aiškinamasis žodynas. S.I. Ožegovas,...... Ožegovo aiškinamasis žodynas

depresija - adj., buv. plg. dažnai morfologija: prislėgta, prislėgta, prislėgta, prislėgta; labiau prislėgtas; dviaukštė lova slopinamas 1. Užgniaužtas yra balso garsas, jei jį girdi sunkiai, stengdamasis. Slopinamas juokas, verksmas, verkimas. | Atsakymas buvo...... Dmitrijevo aiškinamasis žodynas

nuslopintas - • nuslopintas iki galo... Rusų kalbos žodynų žodynas

Depresija - adj. 1. Susilpnėjęs, prislopintas. Ott. Su sunkumais santūrus, vos įveikiamas; paslėptas. 2. Nusileidęs, prislėgtas. Efremovos aiškinamasis žodynas. T.F.Efremova. 2000... Šiuolaikinis aiškinamasis Efremovos rusų kalbos žodynas

prislėgtas - prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas...... Žodžių formos

prislėgtas - prislėgtas; trumpas forma en, ena (bus maitinamas ir tiekiamas)... Rusų kalbos rašybos žodynas

depresija - 1 priežastis; kr.f. duota / duota, duota / duota, Leno, Lena. Visus kosmodromo darbuotojus pribloškia žinia apie avariją kosminėje stotyje. 2. pridėti; kr.f. duota / duota, duota / duota, lenno, lenny; duota / duota. Visų susirinkusiųjų išraiškos yra prislėgtos... Rusų kalbos rašybos žodynas

prislėgtas - Sin: prislėgtas, nusilpęs, nuobodus, nuliūdęs, nužudytas Skruzdėliukas: linksmas, linksmas, aktyvus... Rusijos verslo žodyno tezauras

prislėgtas - oi, oi. 1. nuslopinti. 2. Susilpnėjęs, duslus, vos girdimas, vos pastebimas. P. dejuoja. 3. engiamas, niūrus. N-oji nuotaika. ◁ Depresija, adv. P. atsidūsta. Depresija ir; g. (3 simboliai). Jaučiasi priblokštas... Enciklopedinis žodynas

Klausimas psichologui: kaip elgtis su „emociniais svyravimais“ - nuolatiniais nuotaikų pokyčiais?

Šį kartą nusprendėme pakalbėti apie nuotaikos pokyčių problemą, su kuria susidūrėme kiekvienas iš mūsų karantino metu. Kaip netapti savo emocijų įkaitu, ar skambinti pavojaus signalu, įtariant, kad turite bipolinį sutrikimą, ir ką galite padaryti, kad „grįžtumėte į krantus“ ir subalansuotumėte vidinę būseną, kurią sukrečia saviizoliacija ir slegiantys naujienų pranešimai? Anastasija Poliakova, praktikuojanti psichologė, sandorių analitikė ir šeimos sistemų psichoterapeutė.

• psichika
• psichologija
• sveikata

Kas atsitinka, kai sėdime ant emocinių sūpynių?

1) Pirmiausia sutarkime, kad emocijos yra normalios. Tai, kad jie yra įvairiausio intensyvumo ir spalvos, taip pat yra norma. Mes nuo jų neatsitrauksime: emocijos buvo, yra ir visada bus su mumis. Tai natūrali gyvenimo dalis. Kitas klausimas yra, kaip mes su tuo susitvarkysime. Jei pykstate, nereikia nedelsiant kreiptis į psichiatrą su klausimu "Kas man negerai?".

2) Kiekvienas iš mūsų visada turi visą emocinį rinkinį. Mūsų smegenys ir psichika yra taip sutvarkyti, kad visi be išimties galime patirti pyktį, liūdesį, džiaugsmą, jaudulį, susijusį su tolesniais planais - žodžiu, visu emociniu spektru. Tiesiog kai kurios emocijos yra mūsų „mylimosios“, o kai kurias intensyviai slopiname. Ir kai šios užgniaužtos emocijos pabunda, tada mes tiesiogine to žodžio prasme pradedame plyšti. Pavyzdžiui, jūsų tėvai vaikystėje jums pasakė, kad „nėra gerai pykti, tu esi gerai išauklėtas berniukas“, ir šiuo atveju, užuot supykęs, dabar kaskart patenki į neviltį. Jei karantine staiga su nuostaba atrandi, kad sugebi pykti, atrask tam kažkokią naudą - juk atradai savyje kažką visiškai naujo. Iš pradžių tai gali net išgąsdinti: šiuo atveju įmaišoma antrinė baimės emocija. Nesijaudinkite ir neleiskite sau sumišti: kaip prisimename iš pirmos pastraipos, visiškai normalu patirti visiškai kitokias emocijas..

3) Mes nesąmoningai stengiamės būti nuoseklūs. Tačiau mūsų pasaulis nėra juodas ir baltas - taip pat ir mūsų požiūris į jį. Kiekvienas renginys turi keletą aspektų.

Tai aiškiausiai matyti asmeniniuose santykiuose. Galiu pykti ant savo partnerio, bet tuo pačiu džiaugtis, kad jis yra šalia manęs. Prieik arčiau manęs, pasitrauk toliau. Daugiau apie tai galite perskaityti Jeroldo Kreismano knygoje „Aš tavęs nekenčiu, tik nepalik manęs. Pasienio žmonės ir kaip juos suprasti “. Gyvenime dažnai pasitaiko dviprasmiškų įvykių. Reakcija į juos taip pat gana dviprasmiška. Tai gana dažna istorija, kuri vis dėlto gali tapti nesusipratimų šaltiniu ne tik jūsų artimiesiems, bet ir jums pačiam. Iš tiesų, tokiais atvejais dažniausiai negalime iki galo suvokti, kas su mumis vyksta. Pavyzdžiui, vakar buvau nusiminusi, kad partneris nepalaikė mano idėjų. Ir šiandien mane nepakeliamai siutina tai, kad jis lipa su savo protingomis rekomendacijomis. Ir neaišku, ką daryti: paprašyti patarimo ar susitvarkyti savarankiškai?

Pirmiausia pasakykime, kad gerai, jei iš pradžių dėl kažko liūdi, o paskui pyksti. Pirmiausia pasidžiaukite, kad jums nereikia eiti į darbą, tada praleiskite jį užrakintą. Taip, šis neaiškumas gali supainioti mūsų mintis. Bet jūs galite su juo dirbti.

Paimkite bet kurį daiktą, pavyzdžiui, nešiojamąjį kompiuterį. Jums gali patikti kažkas apie jį, bet kažkas erzins. Pavyzdžiui, jums patinka jo spalva, tai, kad jį palietus yra šalta, tačiau jus erzins piršto atspaudas ekrane. Galiu pasidžiaugti, kad nusipirkau šį nešiojamąjį kompiuterį, bet galiu nusiminti, kad nuėjus į parduotuvę partnerio nebuvo su manimi, o aš viena. Tai yra, aš galiu pažvelgti į šią temą iš skirtingų pusių. Ir atitinkamai tuo pat metu patirsiu įvairių emocijų..

Pirmiausia paklauskite savęs: „Kas būtent mane supykdo? Kas iš tikrųjų yra apmaudu? " Raskite tikslesnę savo emocijų priežastį. Pavyzdžiui, vietoj bendros ir supaprastintos frazės „mane slegia koronavirusas“, pasirinkite siauresnę ir konkretesnę formuluotę, pvz., „Man liūdna, nes mano įprastas gyvenimo ritmas buvo priverstas keistis“ arba „esu nusiminusi, nes ne Aš galiu būti laisvas judėti kaip anksčiau “. Arba „Dėl ko aš pykstu? Nes namų nariai pažeidžia mano ribas “. Arba „aš prarandu savitvardą, kai dirbu ir noriu susikaupti, o šiuo metu į kambarį bėga vaikas“.

Tai leis aiškiau suprasti, kas būtent jus erzina, kas jaudina ir kas kelia teigiamų emocijų. Tiesą sakant, tokiu būdu jūs geriau suprasite, kas ir kaip veikia jūsų būklę. Jei išskirsime šią specifiką ir suprasime, kad aplink vieną įvykį gali būti sutelkta daugybė skirtingų aspektų, atsiras vidinis vientisumas - ir dėl to vientisesnis požiūris į situaciją, reiškinį ir emocijų pasireiškimą..

4) Svarbu žinoti apie tokių sąvokų kaip „labilumas“ ir „nelankstumas“ egzistavimą. Visi žmonės yra skirtingi. Kiekvienas iš mūsų turime įvairias nuostatas, kurios lemia, kaip vyks tas ar anas emocinis procesas. Norėdami aiškiau suprasti, galite įprastai atstovauti tam tikrą mastą. Viename gale bus maksimaliai lengvas perėjimas nuo vienos emocijos prie kitos, kitame - visiškas šio lankstumo trūkumas. Mes visi vienaip ar kitaip išsidėstę šioje skalėje. Labiliški žmonės lengviau persijungia tarp emocijų. Sunku tiems, kurie yra griežti. Labilios psichikos žmones galima palyginti su Bengalijos ugnimi - jie greitai įsiliepsnoja, žėri, bet taip pat greitai išnyksta. Tvirtos psichikos žmogus yra tarsi žvakė, deganti tolygiai liepsna, kol ištirps visas vaškas. Svarbu nustatyti, kokio tipo esate. Žmonės, linkę į drastiškus emocinius pokyčius, yra tarsi žvakutė - jie labilūs. Tie, kurių psichika yra nelanksti, demonstruoja didesnį pastovumą. Pavyzdžiui, jei ryte jie būna nusiminę, jie visą dieną vaikščios prislėgta būsena..

5) Emocijos yra glaudžiai susijusios su stresu ir daugeliu atvejų yra atsakas į stresinę situaciją. "Jie užlipo man ant kojos - aš supykau".

Mes turime keturis pagrindinius atsakus į stresą, kurie suveikia be mūsų supratimo:

• mušti;
• paleisti;
• užšaldyti;
• apsimesti mirusiu.

Pirmąsias dvi strategijas galima priskirti sąlyginai aktyvioms. Antros dvi - pasyvios.

„Bey“ gali pasireikšti kaip „Dalyvaukite verslo mokymuose ir taupykite ekonomiką savo pasiekimais“. Ši reakcija dažniausiai pasireiškia per pyktį..

„Bėgimas“ realizuojamas per baimę ir priverčia mus judėti ir tolti nuo pavojaus.

Šias dvi reakcijas galima palyginti su užšalimu. „Užšaldyti“ reiškia „Atsigulk ant sofos ir laikykis lubų“.

„Žaisk negyvas“ yra radikalesnis variantas: „Jei aš jau miręs, koks yra mano reikalavimas? Man nereikia nieko kovoti ar susitvarkyti “. Iš esmės netikrų mirčių strategija yra depresinė būsena.

Kiekvienas turime pirmenybę strategijoms, tačiau jos gali skirtis..

6) Veikiant bet kokiam stresui (nesvarbu, kalbama apie pandemiją ar apie nedidelę kasdienę situaciją, kai pamiršote raktus namuose), visos emocinės reakcijos sustiprėja. Taip yra dėl to, kad bet kurios emocijos funkcija yra išspręsti problemines situacijas..

- Liūdesio ir liūdesio reikia išgyventi praradimus, kurių dabartinėje realybėje gausu.

- Pyktis yra evoliuciškai reikalingas norint apginti savo sienas. Niekas iš mūsų dar niekada nebuvo praleidęs tiek laiko namuose šalia savo artimųjų. Be to, kiekvienam iš mūsų reikia asmeninės erdvės, savo ritualų. Saviizoliacijos metu ypač aktuali asmeninės teritorijos problema, apie kurią signalizuoja pyktis..

- Baimė apsaugojo mūsų protėvius nuo pavojų - o dabar mums to reikia, kad nerizikuotume savo sveikata rengdami kepsnius triukšmingoje įmonėje..

- Džiaugsmas reikalingas suartėjimui ir produktyvesniam sugyvenimui. Akivaizdu, kad dabar vienam sunku. Turime sutelkti jėgas, kad įveiktume sudėtingus laikus. Pirmą kartą Robinsonas Crusoe'as kalbėjo su kopūstų šakute, prieš susitikdamas penktadienį. Jei šalia mūsų nėra žmogaus, mes pradedame jį išrasti.

Atsižvelgiant į tai, kad dabar streso lygis neatitinka skalės, logiška, kad mūsų emocijos yra daug kartų stipresnės. Tačiau jei galvojate apie emocijas kaip apie tai, kas turi funkciją ir aiškų tikslą, su jomis susitvarkyti bus daug lengviau. Pavyzdžiui: „Ką ši baimė nori mane perspėti? Galbūt turėčiau nusipirkti sau daugiau apsauginių kaukių ir dar kartą neišeiti iš namų be priežasties “.

7) Stiprias emocijas anksčiau vadinome „bipolinėmis“ - kalbame apie bipolinį sutrikimą. Tačiau neskubėkite nustatyti sau tokios rimtos diagnozės: ši liga turi labai specifinius simptomus ir kriterijus..

Bipolinis sutrikimas yra psichinė liga, kuriai būdingi afektinių būsenų pokyčiai (depresija ir manija). Pavojinga, kad žmogus nustoja kontroliuoti elgesį ir praranda kritiką tam, kas vyksta.

Manijos metu žmonės leidžia pinigus, ima paskolas, dalija turtą, kuria grandiozinius planus ir nieko nepadaro iki galo..

Depresijos metu prarandama visa motyvacija, žmogus gali kelias savaites gulėti lovoje, jis negali eiti į darbą ir rūpintis artimaisiais.

1. Hiperaktyvumas.
2. Pernelyg didelis kalbėjimas.
3. Daug įvairių netvarkingų minčių.
4. Dirglumas.
5. Nedaug reikia miego.
6. Padidėjęs savęs vertinimas.
7. Rizikingas elgesys: per didelis pinigų išleidimas, besaikis girtavimas, narkotikų vartojimas, impulsyvūs sprendimai ir veiksmai, rizikingas ir išaukštintas seksualinis elgesys.

1. Liūdesys.
2. Nevaldomi baimės priepuoliai.
3. Jausmas nevertingas ir beviltiškas.
4. Pernelyg didelis kaltės jausmas.
5. Nuovargis.
6. Nerimas.
7. Miego sutrikimas.
8. Aptverti šeimą ir draugus.
9. Valgymo įpročių pokyčiai (padidėjęs ar sumažėjęs apetitas).

Pirmiausia patikrinkite šiuos sąrašus ir, jei radote patvirtinimą savo įtarimams, kreipkitės į autoritetingą psichiatro ar psichoterapeuto pagalbą. Paprastai bipolinis sutrikimas koreguojamas derinant vaistus ir psichoterapiją..

Ką daryti emocinių pokyčių atveju? Kaip sau padėti?

1) Svarbu žodžiais apibūdinti, kas su jumis vyksta, ir suteikti savo valstybei vardą. Kartais mums patiems sunku suprasti, kokią emociją išgyvename. Norėdami tai padaryti, galite pasinaudoti šia technika. Ieškokite „Google“ veidų paveikslėlių, kuriuose vaizduojamos įvairiausios emocijos ir aiškiai aprašoma, kuri emocija iliustruojama. Eik prie veidrodžio ir priderink savo veidą tam ar kitam vaizdui. Tai padės suprasti, kokia emocija įspausta jūsų veide būtent šiuo laiko momentu..

2) Nustatykite emocijos funkciją. Kodėl ji atėjo? Ką man bando pasakyti šis pyktis? Dėl ko šis liūdesys? Kaip aš galiu užmegzti santykius naudodamasis džiaugsmu?

3) Pagalvokite, kaip reaguoti į emocijas, kad jas išlygintumėte. Šis daiktas bus ne tik naudingas kaip savipagalba, bet ir bus naudingas tiems, kurie yra artimi hiperemociniam asmeniui..

• Jei esate pykčio liudininkas, parodykite, kad esate su tuo rimtas. Tai padės sumažinti jo intensyvumą..
• Kai kyla baimė, turi būti užtikrinta fizinė ir psichologinė apsauga bei saugumas. „Ar bijote išeiti? Sukurkime visas būtinas sąlygas visaverčiam ir patogiam gyvenimui namuose “.
• Liūdesys - svarbu tuo pasidalinti su kuo nors ir nelikti vienai su šia neigiama emocija. Kad būtume „veiksmingai“ liūdni, mums svarbu išsakyti liūdesio priežastį - ir tai padaryti tam tikra prasme savanaudiškai, negalvojant apie kitų jausmus. Svarbu, kad kažkas pasidalintų su mumis skausmu, išgyvenimais ir būtų liūdnas su mumis. Ne tik rengite „Zoom“ vakarėlius su draugais, bet ir kartu aptarkite, ką praradome dėl pandemijos protrūkio. Čia ypač svarbus bendrumas, kad neįstrigtų liūdesys..
• Džiaugsmas - atsakyti gyvybiškai, tai yra būti gyvam ir įsitraukti. Kai džiaugsmingas vaikas atneša mamai piešinį, būtina, kad ji atsakytų gyva šypsena ir pasakytų „Oho!“ Oficialus „Gerai, eik dar piešti“ netinka. Kuo greičiau atsakykite į kito žmogaus džiaugsmą. Džiaugsmo energija, gebėjimas konstruktyviai išgyventi, jaustis įtraukta - tai teisingas scenarijus. Tas pats pasakytina ir apie jus pačius. Kai manome, kad dabar kažkas yra blogiau už mane, ir apskritai nuodėmė džiaugtis, užgesiname savyje teigiamą dalyką. Ši strategija nėra labai naudinga norint harmoningai suvokti save..

4) Išmokite išlyginti emocinių reakcijų amplitudę. Jei nupiešiate mūsų emocinės būsenos grafiką, gausite kreivę su jos viršūnėmis ir loviais. Norint, kad amplitudė būtų mažesnė, reikia ieškoti minusų sąlygiškai teigiamoje būsenoje, o pliusų - sąlygiškai neigiamoje būsenoje. Mes kalbame apie vadinamąsias antrines išmokas. „Ką aš gaunu šioje būsenoje? Kuo jis man naudingas ir kuo jis kupinas? " Tokia analizė padės išlyginti staigius emocinių reakcijų kritimus ir žymiai sumažinti jų svyravimų amplitudę..

Karas dėl nužudyto afroamerikiečio. JAV piliečiai pradeda šaudyti į policiją

Nuotrauka © „Getty Images“

Afrikos amerikiečio mirtis sulaikius policiją sukėlė riaušių bangą, pirmiausia vienoje valstijoje, o paskui keliuose didžiuosiuose JAV miestuose. Amerikos policija negali susitvarkyti viena su žmonėmis, protestuojančiais prieš „policijos pasipiktinimą“, o armija kvietė pagalbą.

Kaip viskas prasidėjo

Antrą dieną Minesotos sostinėje Mineapolyje tęsiasi riaušės. Viskas prasidėjo nuo žiauraus afroamerikiečio George'o Floydo sulaikymo, įtariant jį padirbtu čekiu. Vienas iš policijos pareigūnų per ilgai prispaudė kaklą keliu prie asfalto, o dėl skausmingos technikos įtariamasis neteko sąmonės. Iškart po to, kai Floydui (kaip ir turi būti pagal instrukcijas) turėtų būti surakinti antrankiai, į įvykio vietą buvo iškviesta medikų komanda. Tačiau medicininė pagalba įtariamojo neišgelbėjo - pasak kai kurių šaltinių, Floydas mirė dar neatvykus gydytojams, anot kitų, prie pat artimiausios ligoninės durų.

#Minesota | Žiūrovo pirmadienio vakarą darytame vaizdo įraše matyti, kaip #Mineapolio policininkas laikė savo kelį ant nejudančio, dejuojančio vyro kaklo būrio automobilio papėdėje. Vėliau vyras mirė. https://t.co/y8u2C22KVX pic.twitter.com/eE8w4aI0k8

Po to, kai iš pradžių Floydo artimieji, o paskui paprasti piliečiai išėjo į gatvę reikalaudami patraukti atsakomybėn už George'o Floydo mirtį atsakingus asmenis, vietos policija nedelsdama „išsižadėjo“ darbuotojų veiksmų - įtariamojo mirties dieną buvo atleisti keturi tarnybos pareigūnai ir ištirti tragedijos aplinkybes. dabar tvarko FTB. Policija jau suskubo pastebėti, kad technika, kuria pareigūnas įtvirtino įtariamąjį ant žemės, policijos pareigūnams oficialiai neleidžiama naudoti. Žmonės nebuvo patenkinti tokiais atsakymais ir pirmiausia prasidėjo spontaniškos procesijos Mineapolio gatvėse, o paskui riaušės su šaudymu..

Nuotrauka © TASS / EPA / TANNEN MAURY

Amerikos teisėsaugos pareigūnams nedelsiant buvo surengta ekskursija į piktnaudžiavimo tarnyba istoriją. Visa JAV policijos santykių su įvairiomis etninėmis grupėmis, gyvenančiomis Amerikoje, istorija beveik visada yra kraujas, ašaros ir kulkos. Aktyvus riaušių, susijusių su pagrindinių teisių, pavyzdžiui, teisės į mokslą, laikymusi, prasidėjo 60-tieji metai, kai afroamerikiečiai pasitelkė Aukščiausiojo Teismo ir prezidento Johno F. Kennedy palaikymą, tačiau „vietoje“ vis dar buvo griežti segregacijos principai ir juodaodžiai nebuvo leidžiami į viešumą. vietos: transportas, restoranai, universitetai.

Nugalėjus demokratijai, juodaodžiai, ispanai ir net čiabuviai - indai - negyveno geriau. 70-ųjų viduryje Sioux (Dakota) žmonių palikuonys surengė taikią demonstraciją toje vietoje, kur gyveno jų protėviai, o policija ir specialiosios pajėgos juos išsklaidė. Devintojo dešimtmečio pabaigoje ir 1990-ųjų pradžioje padėtis dramatiškai nepasikeitė. 1992 m., Išteisinus keturis baltarusių policijos pareigūnus, kaltinamus afroamerikiečio Rogerio Kingo sumušimu ir šiurkščiu sužalojimu, kilo riaušės, per kurias žuvo mažiausiai 35 baltieji Los Andželo piliečiai, ir bendra žala degant policijos automobiliams, vieno šerifo skyriui ir skaldytoms parduotuvėms. siekė daugiau nei 1,5 mlrd.

Nuotrauka © TASS / EPA / EPA / CRAIG LASSIG

Prieš šešerius metus, 2014 m., 18-mečio Michaelo Browno policijos pareigūno nužudymas Fergusone, Misūryje, JAV, buvo išteisintas. Teisingumo ministerija nenubaudė baltojo policininko, nušovusio neginkluotą 18 metų berniuką, ir paleido policijos pareigūną su užrašu „šaudymas savigynai“..

Šis įvykis ir vėlesnis išteisinimas išprovokavo tikrą ginkluotą riaušes Fergusone, kurios metu buvo išsklaidytos specialiosios policijos pajėgos ir JAV nacionalinė gvardija. Po metų ši istorija pasikartojo Baltimorėje: policija „per griežtai“ sulaikė vietinį 26 metų afroamerikietį, dėl kurio nusikaltimu įtariamasis mirė. 2015 metais per demonstracijas miesto gyventojai pirmą kartą ne tik panaudojo šaunamuosius ginklus prieš policiją, bet ir viešai degino savo šalies vėliavas..

Vaizdo įrašas © LIFE SHOT

Viktoras Frankas, sociologijos daktaras ir Loyolos Marymount miesto kolegijos dėstytojas, pažymėjo, kad riaušės visada nėra priežastis, o tik dingstis parodyti nepasitenkinimą..

Visa tai vyksta dėl kelių priežasčių vienu metu. Pirma, „CoVid-19“ epidemija labai prisidėjo prie socialinės įtampos visoje šalyje. Tai ypač jaučiama Vidurio Vakaruose, kur nedarbas ir socialinė nelygybė yra didesnė nei šalies vidurkis, ir, antra, galios struktūrų piktnaudžiavimo savo galiomis Jungtinėse Valstijose tema visada yra ypač opi. Teisingumo ministerija visada labai domėjosi rasizmo ir rasinės netolerancijos valdžios struktūrose tema ir greitai reagavo, tačiau dėl žmogiškojo faktoriaus tokios situacijos kaip Fergusone ir Mineapolyje vis dar pasitaiko ir, mano nuomone, išliks, jei bus tinkama priemonės

Sociologė, Loyolos Marymount miesto kolegijos dėstytoja

Sukelkite pradėti karą

Protestų nuotaikos JAV miestuose problema yra ta, kad protestai, išplitę nuo Minesotos iki Los Andželo ir Mičigano, pamažu perauga į tikrą karą. Jungtinės Valstijos yra labiausiai ginkluota šalis pasaulyje - 100 žmonių tenka 120,5 šaunamojo ginklo. Ginkluota akistata buvo laiko klausimas, ir gegužės 28-osios ankstų rytą Mineapolio meras Jacobas Frey pranešė apie blogėjančią padėtį mieste ir policijos ir protestuotojų susišaudymą..

Mineapolio policija patvirtina, kad smurtiniai protestai įvyko smurtinių protestų metu į pietus nuo miesto centro. Lombardo savininkas nušovė ir nužudė įtariamą grobiką. # GeorgeFloyd #Minneapolis pic.twitter.com/arTte0HwpD

- Naujienos iki šiol (@NewsUpToDateNet) 2020 m. Gegužės 28 d

Tiesą sakant, protestai Minesotoje buvo stipresni ir žiauresni nei paskutinis paprastų piliečių ir policijos susirėmimas Šiaurės Karolinoje 2016 m. Tuomet susišaudymo tarp miestiečių ir saugumo pajėgų priežastis buvo ir afroamerikiečio nužudymas - 43 metų Keithas Lamontas Scottas, kuris esą išlipo iš automobilio su pistoletu rankose, o paskui atsisėdo ir ramiai važiavo keliu. Tada kilo ne pastatų deginimas, tačiau afroamerikiečiai vis dar piktinasi teisėsaugos pareigūnais. Aleksejus Pinčukas, buvęs Ostino (Teksaso) policijos pareigūnas, dabar konsultacinės bendrovės vadovas, pažymėjo, kad tokiais atvejais galima numatyti žalą ir agresijos lygį, tačiau Minesotoje viskas vyko pagal blogiausią scenarijų..

Paprastai bet kokias smurto apraiškas užgesina policijos atstovas, kuris tiksliai žino, kaip derėtis. Minesotos atveju jie to nepadarė, leido konfliktui įsiplieskti ir tik tada ėmė reaguoti. Kitas pastebėjimas: piktnaudžiavimas valdžia, žinoma, atsitinka, to niekas neneigia, tačiau demonstracijos ir tam tikri susirėmimai, ypač ginkluoti, dažnai vyksta šalies viduje vykstant politiniams procesams. Ar tokie sutapimai yra atsitiktiniai, galbūt tai yra pagrindinis klausimas

Buvęs Ostino policijos pareigūnas

Antroji Mineapolio demonstracijų, susijusių su negyvenamo juodaodžio žmogaus areštine, diena perėjo į chaosą. Vaizdo įrašai socialiniuose tinkluose rodo, kad pastatai dega ir žmonės grobia. Taip pat buvo pranešta apie mirtiną šaudymą. pic.twitter.com/0yoEvO6aZY

Blogas ir labai blogas būdas

Jungtinėse Valstijose vykstančių protestų psichologija tokia, kad padėtis palaipsniui nebekontroliuojama, ir kuo toliau vystysis valdžios ir protestuotojų akistata, tuo mažiau laiko ir jėgų bus skirta be kraujo palaikančiam klausimo sprendimui. Buvęs Rusijos Federacijos vidaus reikalų ministerijos specialiųjų pajėgų karininkas snaiperis Olegas Solominas paaiškino, kad iki negrįžimo tokio tipo situacijos vystosi trimis etapais.

Pirmasis etapas visada yra gaisras tarp policijos ir protestuotojų. Tai gali būti organizuojama iš vienos ar kitos pusės. Neįmanoma atmesti „nežinomų žmonių su šautuvais“, kurie šaudo langus visose valstybinėse institucijose, pasirodymo

Buvęs Rusijos Federacijos vidaus reikalų ministerijos specialiųjų pajėgų karininkas, snaiperis

Toliau, pasak Solomino, padėtis tik blogės..

• Antrasis etapas. Nacionalinės gvardijos dalyvavimas ir bandymai nuslopinti grobstymą.

• Trečias etapas. Civilių susirėmimai. Pogromų šalininkai ir oponentai gali tarpusavyje organizuoti ugnį. Los Andželas ir Mineapolis yra ties trečiojo etapo riba, ginkluoti žmonės iš „paprastų piliečių“ jau saugo parduotuves nuo plėšikų. Žiniasklaida ir afroamerikiečių nuomonės lyderiai juos vaizduoja kaip „protesto priešus“..

Saugokitės šių slaptų įtariamų baltųjų viršininkų, esančių ten #Minnesota šiąnakt https://t.co/XOAPorJqoJ

• Ketvirtasis etapas yra visavertis karo veiksmas, kurį lydi visiškas miesto niokojimas. Mineapolio ir Los Andželo gyventojams jau pavyko sunaikinti miestą, tačiau jie dar nepasiekė šaudymo į kariuomenę taško. Tačiau gatvėse jau galima girdėti šaudymą..

Remdamasis Karena, vadovaudamasis policijos nuovadoje Mineapolyje, atrodo, kad šaudai. Ašarinės dujos gatvėse. Žmonės bėga, greitį lekia transporto priemonėmis. Atsiimta iš kelių srautų, atsiprašau dėl kito garso ir vaizdo kokybės. pic.twitter.com/CiHDsmzoQs

Paskutinis riaušių akordas gali būti kariškių atvykimas ir komendanto valandos įvedimas, taip pat teisingo teismo sprendimo nebuvimas. Jei valstybių ir miestų valdžia pradės situaciją arba bandys užgniaužti protestus jėga, vargu ar bus įmanoma apsieiti be aukų.

Kaip įveikti depresiją

Pirmiausia apibrėžkime sau, kad depresija ir depresija yra dvi skirtingos būsenos. Jei depresiją galima vadinti sistemine ir nuolatine, tai depresija turi trumpalaikę esmę. Iš alkoholio jis pasireiškia gana dažnai, nes alkoholis, tikriausiai žinote, yra gana energingas depresantas. Depresiją geriausia gydyti apgalvotiau ir rimčiau, kitaip nereikėtų tokių bičiulių kaip psichologai. Tačiau norint palengvinti depresiją nereikia daug, tam nereikia net gilintis į priežastis ir pasekmes. Tai visai nesvarbu. Galite būti susierzinę dėl įprastos grumtynių kelyje ar smegenis laužančios naujos merginos atakos, o gal parduotuvėje buvote apgauti arba netinkamu laiku paskambino mobiliojo ryšio operatorius. Jūs pats žinote, kaip galite nusiminti, todėl neišgalvokime kažko naujo. Mes nepatarsime jums panašiai: „Susipažinkite su savo problema akis į akį!“, „Spręskite ją!“ Juk tai ne tik nepadeda, bet ir toks patarimas dažnai būna visiškas vakuumas..

Taip, vyras turėtų sugebėti susidoroti su savo problemomis, tačiau kai kurie dalykai nėra tokie paprasti, kaip atrodo, ir kartais geriau juos išspręsti problemomis, kažkaip nuskandinant jų neigiamą poveikį. Problema gali niekur nedingti, bet tuo tarpu ją išspręsti bus daug lengviau. Išbandyta sau ir draugams.

1. Atlikite darbus, kuriuos visada atidėjote

Apskritai tai turbūt geriausia būsena, kai galite rezignatyviai ir sąžiningai atlikti namų darbus. Pavyzdžiui, plauti indus, valyti, šveisti gaubtą ar šluostyti mutavusio šuns raukšles. Visa tai būtų daroma nenoriai, net liguistai, kitą dieną. Dabar reikia atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių. O kas prie to prisidės geriau nei nuobodus ir monotoniškas fizinis darbas? Tai gana paprasta veikla ir galima lengvai įtikinti save, kad ji taip pat be galo naudinga. Atlikdami namų ruošos darbus, galite lengvai apriboti savo minties procesą iki nulio, galite visiškai nustoti galvoti. Ir tai suteiks jums galimybę greitai atgauti psichologines jėgas..

2. Pažvelk į kažką nepakeliamai nebylų

Televizija yra tavo draugas, kai depresija įveikia tave. Tai puikus laikas įjungti kažkokią pragaro laidą, į kurią tiesiog spjaudėtės. Galite žiūrėti, pavyzdžiui, kai kuriuos japonų televizijos kanalus, imtynes ​​ar NASCAR lenktynes. Svarbiausia, kad žiūrint nereikėtų galvoti. Tai visai nebūtina. Įsivaizduokite, kad nebaigėte dviejų klasių, pasijuskite kaip raudonukė, kuri Vietname buvo nušauta per smegenų dalį. Paprastai tokiomis akimirkomis galite gauti tam tikrą apreiškimą apie tam tikrų dalykų svarbą. Gyvenimas jums atrodys pakankamai paprastas, kad dėl jo nesijaudintumėte.

3. Pažvelk į kažką nepakeliamai protingo

Mes elgiamės priešingai. Niekada nenustebote, kad garsiausi alkoholikai kažkodėl mėgsta žiūrėti programas apie gyvūnus ir jų gyvenimą savanoje? Dabar jūs einate pas vieną iš tokių namuose, o jis sėdi ir stebi, kaip minia liūtų suplėšė dalį nelaimingo zebro. Ir žinote, šis metodas veikia labai gerai. Nors mums labiau patinka žiūrėti filmus apie kosmosą ar ką nors futuristiškesnio. Kai esi prislėgtas, tampi pastebimai nuobodus. Minčių negalima surinkti į kažką struktūrizuoto ir suprantamo. Todėl viso to šaltinį turime rasti kažkur iš šono. Kodėl tu taip darei? Tada tie protingi vaikinai, kurie pasakoja apie atomus ir juodąsias skyles, puikiai sugeba jus atitraukti nuo nereikalingų problemų. Ir vėl reikia abstrahuoti savo nevilties priežastis.

4. Perskaitykite komiksus

Draugo BroDude patarimas. Kai liūdesys jus užvaldo, laikas skaityti komiksus. Tiesiog pasirinkite juos protingai. Jums nereikia sudėtingų grafinių romanų, tokių kaip Alanas Moore'as. Jie, žinoma, visi šaunūs, bet geriau rasti ką nors paprastesnio. Apskritai paprastumas yra geriausias jūsų draugas kovojant su priespauda. Taip pat pabandykite perskaityti ką nors ne ciniško, kur bus mažiau blogio ir purvo. Pažvelkite į tokias klasikas kaip Garfildas. Šis komiksas buvo leidžiamas beveik kiekvieną dieną nuo 78 metų, o anekdotai per tą laiką visiškai nepasikeitė. Velniškai neįprasta ir malonu, kad pasaulyje yra kažkas tokio patikimo. Nuo to laiko praėjo tiek daug karų, ir ši imbierinė katė vis dar valgo lazaniją ir savo šeimininkui skleidžia puvinį..

5. Eikite į kažkokią užkandinę

Nesvarbu kas. Galite pasirinkti bet kurį vietinį greito maisto restoraną, kuriame gausu margų žmonių. Užsisakykite sau ten mėsainį, cheminę soda ir stebėkite žmones. Be to, kad nesveikas maistas visada džiugina vyrą, tikslingas mėsainio personažų stebėjimas jums pasakys daug naujų ir naudingų dalykų. Pradedi jaustis visos šios visuomenės dalimi. Minia, kuri įprastomis dienomis gali jus paveikti tik slegiančiai, staiga padeda atsikratyti psichologinių bėdų. Iš tokių vietų paliekate akivaizdžiai gaivų.

Kodėl nuotaika keičiasi kas 5 minutes ir ką su tuo daryti

Jūs galite būti tiesiog pavargęs. Tačiau kartais nuotaikos svyravimai rodo rimtą ligą..

Nuotaikos kaita yra nepatogi ir varginanti. Kaip tik dabar viskas buvo gerai, ir staiga staiga pasidarė bloga - norėjau verkti, atsirado pykčio ir susierzinimo jausmas. Ši būklė kartais pasitaiko visiems. Bet norint suprasti, kaip to atsikratyti, reikia žinoti tikslią priežastį..

Stresas

Mūsų kūno būklė daugiausia priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės. Kai esame priblokšti, 4 pagrindiniai streso hormonai pradeda išskirti kortizolį, streso hormoną. Tai sukelia nuovargį, blogą miegą ir apetitą, bet dar labiau veikia mūsų elgesį ir nuotaiką..

Ką daryti

Pabandykite nusiraminti ir atsipalaiduoti. Meditacija: paprastas, greitas būdas sumažinti streso kvėpavimo praktiką ar meditaciją padės greitai atsigauti ir normalizuoti nuotaiką.

Jei neįmanoma atlikti visavertės meditacijos, pabandykite porai minučių išeiti į ramią vietą. Atsipalaiduokite, sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir kūno pojūčius. Kvėpuokite giliai ir tolygiai. Išvalykite mintis ir įsivaizduokite save pripildytą ramybės.

Meditacijos praktikos padeda kontroliuoti nuotaiką.

Alkoholio ar narkotikų vartojimas

Jei piktnaudžiaujate alkoholiu ar vartojate narkotikus, tai gali sukelti nuotaikos svyravimus.

Psichoaktyviosios medžiagos sukelia priklausomybę: kas tai?, ir to galite nepastebėti. Priklausomybė praranda elgesio ir emocijų kontrolę, todėl nuotaika nuolat keičiasi.

Ką daryti

Sunku savarankiškai atsikratyti priklausomybės. Todėl geriausia išeitis yra kreiptis į gydytoją..

Jei vartojate narkotikus ar alkoholį, bet nesijaučiate priklausomas, pabandykite sustoti bent savaitei. Paaiškėjo - tai reiškia, kad nėra priklausomybės. Na, jei jie nukrito, tada tikrai laikas kreiptis į gydytoją. Galite pradėti nuo psichologo arba nedelsdami kreiptis į narkologą.

Kai atsikratysite priklausomybės, jūsų nuotaika taps įprasta..

Nėštumas

Nėščios moterys dažnai keičiasi nuotaika, ypač per pirmąsias 6-10 savaičių. Šis laikotarpis dar vadinamas pirmuoju trimestru..

Dėl lašų kalta fizinė įtampa, nuovargis, hormonų lygio pokyčiai - estrogenas ir progesteronas. Šie du hormonai reguliuoja progesteroną ir progestiną: kaip jie veikia? moterų reprodukcinės sistemos darbas. Jei kūnas jų gamina per mažai, problemos prasideda nuo nuotaikos ir savijautos..

Ką daryti

Pirmiausia pasitarkite su savo ginekologu. Hormonai yra rimta medžiaga. Progesterono trūkumas gali sukelti progesterono persileidimą arba priešlaikinį gimdymą. Todėl, norint patikrinti kūno būklę, būtina atlikti tyrimą ir paaukoti kraujo. Jei baimė pasitvirtins, gydytojas paskirs gydymą.

Antra, daugiau miegokite, vaikščiokite gryname ore, gerai valgykite, išbandykite jogą ir masažą. Apskritai darykite viską, kad jaustumėtės linksmi, ir neduokite sau priežasčių liūdėti..

Menopauzė

Menopauzės ir nuotaikos sutrikimų tyrimai rodo, kad menopauzės metu moterys kur kas dažniau patiria nerimą, nemigą, depresijos simptomus ir nuotaikos pokyčius..

Priežastys slypi hormonų lygio kitime, palaikymo trūkumu sunkiu laikotarpiu, bloga sveikata. Emocinei būsenai paveikti pakanka vieno veiksnio.

Ką daryti

Prieš pradedant gydymą, gerai žinoti, kas sukelia sutrikimą. Ginekologas padės nustatyti tikslią priežastį.

Jei pokyčius lemia hormoninio lygio pasikeitimas, hormonų terapija ištaisys menopauzę ir nuotaikos sutrikimus. Padidėjusį nerimą ir depresijos simptomus galima pašalinti vartojant antidepresantus ir vaistus nuo nerimo..

Jei gydytojas neranda rimtų priežasčių, pabandykite pagerinti gyvenimo kokybę. Venkite streso, miego ir poilsio, mankštinkitės, išbandykite meditaciją.

Psichiniai sutrikimai

Daugybė psichinių ligų turi įtakos nuotaikai.

Štai priežastys, galinčios sukelti svyravimus.

Bipolinis sutrikimas

Tai jau ne tik nuotaikos svyravimai, bet bipolinio sutrikimo pakilimo (manijos) ir žemumo (depresijos) laikotarpiai. Iš pradžių jus apima tokia energija, kad esate pasirengęs perkelti kalnus, o paskui staiga nuslysti į neviltį. Depresiją dažnai lydi mintys apie savižudybę..

Ciklotiminis sutrikimas

Ciklotimijos (ciklotiminio sutrikimo) simptomai yra tokie patys kaip bipolinio sutrikimo, tačiau yra silpnesni. Vietoj manijos - hipomanija, taip pat energingas pakilimas, bet daug silpnesnis. Galite jausti kaip pakylėtą. Hipomaniją pakeičia lengva depresija, dėl kurios paprastai nekyla minčių apie savižudybę.

Pasienio asmenybės sutrikimas

Nuotaikos kaita trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų. Be to, pasienio asmenybės sutrikimas keičia ne tik nuotaiką, bet ir vertybes, interesus bei požiūrį. Žmonės, turintys šį sutrikimą, negali suprasti, kas jie yra ir kokį vaidmenį jie vaidina šiame pasaulyje. Todėl jie veržiasi iš vienos pusės į kitą ir eina į kraštutinumus.

Distimija

Tai lėtinis nuolatinis depresinis sutrikimas (distimija) arba, kaip sako gydytojai, nuolatinis depresinis sutrikimas. Ši būklė gali trukti metų metus ir trukdyti normaliam gyvenimui. Emociniai pacientų pokyčiai yra neįprasti: ne nuo geros nuotaikos iki blogos, bet nuo blogos iki baisios. Tai yra, jūs nuolat jaučiatės prislėgtas, prislėgtas, liūdnas ir pavargęs. Tiesiog tam tikru momentu šie jausmai yra silpnesni, kai kuriais atvejais - stipresni..

Nuotaikos sutrikimo sutrikimas

Šis sutrikdantis nuotaikos reguliavimo sutrikimas paprastai skiriamas tik vaikams. Pykinimas, pykčio ir irzlumo priepuoliai bei staigūs nuotaikų pokyčiai turi įtakos vaiko akademinei veiklai ir gyvenimo kokybei. Norėdami susidoroti su problema, turėsite susisiekti su vaikų psichologu..

Dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)

ADHD simptomai pasireiškia vaikystėje, tačiau gali išlikti iki paauglystės ir pilnametystės. Neatidumas, impulsyvumas ir hiperaktyvumas yra dažni dėmesio ir hiperaktyvumo sutrikimo požymiai, be nuotaikos pokyčių. Žmogus negali susitelkti ties vienu dalyku, jis visą laiką trūkčioja, veržiasi iš vienos bylos į kitą ir pamiršta ar praleidžia svarbias detales.

Ką daryti

Žinoma, neįmanoma nustatyti sutrikimo pagal vieną permainingą nuotaiką. Ir apskritai geriau nediagnozuoti. Jei įtariate ką nors iš sąrašo, bėkite pas psichoterapeutą.

Sutrikimo atveju simptomus galima pašalinti elgesio terapijos, antipsichozinių, raminamųjų ir kitų gydytojo paskirtų terapijų pagalba..

Skydliaukės ligos

Skydliaukė reguliuoja hormonų, kurie kontroliuoja mūsų nuotaiką, gamybą. Kai kūnas neturi pusiausvyros keičiantis hormonams ir nuotaikos pokyčiams: ką tu gali padaryti, tai veikia smegenų chemiją ir keičiasi psichoemocinė būsena. Nesvarbu, ar išskiriama per daug ar per mažai hormonų - tai vienodai blogai..

Nuotaikos svyravimai dar nėra blogiausias dalykas, kuris mums gali nutikti dėl sutrikimų skydliaukėje. Ką reikia žinoti apie hormonų disbalansą, turi įtakos reprodukcinei sistemai, kūno temperatūrai, kraujospūdžiui ir pulsui, svoriui, kūno augimui ir vystymuisi, medžiagų apykaitai ir daugeliui kitų. Negalite visko suskaičiuoti. Įsivaizduokite, kokią žalą gali sukelti hormoniniai sutrikimai, jei šias medžiagas kontroliuoja visas kūnas..

Pats savaime nuotaikos svyravimai dar nekalba apie skydliaukės ligas. Bet jei kartu su jais rasite kitų disbalanso požymių, tai yra priežastis apsilankyti pas endokrinologą.

• per didelis prakaitavimas;
• nemiga;
• staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas;
• sausa oda;
• aukštas ar žemas kraujospūdis;
• nuolatinis nuovargis;
• intensyvus troškulys;
• galvos skausmas;
• Plaukų slinkimas;
• kaklo patinimas;
• menstruacijų sutrikimai - vėlavimas, gausus kraujavimas, stiprus skausmas.

Ką daryti

Kreipkitės į gydytoją, atlikite kraujo tyrimą dėl hormonų ir atlikite gydymo kursą, kurį paskirs gydytojas. Čia kito kelio nėra. Savigyda yra ne tik nenaudinga, bet ir pavojinga..

Net toks nedidelis simptomas kaip nuotaikos svyravimas gali būti rimtų organizmo sutrikimų požymis. Neignoruok jo.

Žodžio „užgniaužta“ reikšmė

Efremovos žodyne

Stresas: slopinamas koregavimas..

1. Susilpnėjęs, nutildytas.
2. Su sunkumais santūrus, vos įveikiamas; paslėptas.
1. Depresija, nuliūdinta.

D.N. Ušakova

Depresija, prislėgta, prislėgta; prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas.
1. atsargumas kančia. paskutinis laikas. nuo žodžio slopinti Ušakovo žodyne reikšmės '> slopinti visomis prasmėmis, išskyrus 5.
2.tik · pilnas Prislopintas, paslėptas. - Bukas ir amžinas numalšintos kančios dūzgimas. Nekrasovas. - Gyvenimo muzika buvo nuslopintas skausmo ir pykčio šauksmas. M.Gorkis.
3.tik · pilnas. Depresija, nuobodu ir niūru. Depresinė nuotaika. - Būrys slopintų ir virpančių vergų pavydėjo paskutinio šeimininko šunų gyvenimo. Nekrasovas.

Sinonimų žodyne

prislėgtas, nusilpęs, nuobodus, nuskriaustas, nužudytas; tarytum numestas į vandenį, sugadintas, sulaužytas, suglamžytas, aidas nuslopintas, rūgštus, lyg į vandenį nuleistas, tarsi į vandenį numestas, numuštas, prislėgtas, nepilnametis, sutriuškintas, sutryptas, užgesintas, nuramintas, nuolankus, užgesintas, užgniaužtas, palaidotas, užgesintas, sutriuškintas nuo širdies. Skruzdė linksmas, linksmas, aktyvus

Sinonimų žodyne 2

prisijaukintas, engiamas, nužudytas, nuskriaustas

Žodyne Sinonimai 4

prislėgtas, pasmaugtas, nepilnametis, sugadintas, sutryptas, palaidotas, sutriuškintas, nuverstas, palaužtas, nuolankus, sutriuškintas, nužudytas, engiamas, nuskriaustas, sutramdytas, numalšintas aidas

prislėgtas

kr. f. -en, -en, -eno

Vertybės kituose žodynuose

1. slopinamas - koreguojamas, sinonimų skaičius. Rusų kalbos sinonimų žodynas
2. prislėgtas - prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas; prislėgtas, prislėgtas, prislėgtas. 1. atsargumas kančia. paskutinis laikas. nuo slopinimo visose · reikšmėse, išskyrus 5. 2. tik · pilnas. Prislopintas, paslėptas. - Bukas ir amžinas numalšintos kančios dūzgimas. Nekrasovas. Ušakovo aiškinamasis žodynas
3. prislėgtas - NUOSTABTAS tūkst. 1. nuslopinti. 2. Susilpnėjęs, duslus, vos girdimas, vos pastebimas. P. dejuoja. 3. engiamas, niūrus. M-oji nuotaika. ◁ Depresija, adv. P. atsidūsta. Depresija, ir g. (3 simboliai). Jaučiasi priblokštas. Aiškinamasis žodynas Kuznecovas
4. prislėgtas - prislėgtas, oi, oi; en, enna. 1. pilna f. Apie balso garsus: duslus, vos girdimas, neaiškus. P. dejuokite, pašnibždėkite. 2. Niūrus, sunkus. P. vaizdas. Depresinė nuotaika. | daiktavardis depresija, ir gerai. (iki 2 verčių). Ožegovo aiškinamasis žodynas
5. depresija - Po / davl / enn / th. Morfeminis ir rašybos žodynas
6. slopinamas - • iki galo

Rusų kalbų žodynas

Bloga nuotaika: priežastys ir ką su tuo daryti

Problemos darbe, nestabilumas, sunkūs santykiai su artimaisiais ir kitos gyvenimo bėdos lemia žmogaus vidinės emocinės būklės pablogėjimą ir jį dirgina. Neigiamos sniego gniūžtės patinka sniego gniūžtėms ir sukelia chronišką nepasitenkinimą gyvenimu apskritai. Asmenybė tampa niūri, letargiška, niūri ir prislėgta, veide aiškiai matomas lūžis, sumažėja darbingumas. Dienos metu visi žmonės keičia savo nuotaiką, kuri susidaro veikiama tam tikrų veiksnių. Tačiau jei žmogus nesugeba to ištaisyti ir suprasti, kodėl jo smarkiai mažėja, tai yra priežastis galvoti apie tai ir kreiptis į specialistą. Toliau aš pasakosiu jums apie vidinio negatyvumo mechanizmus ir paaiškinsiu, ką turite daryti, jei be priežasties visada esate labai blogos nuotaikos..

Bendra informacija

Dažniausiai neigiamos emocijos turi aiškų paaiškinimą, kurį gana lengva atpažinti. Kovos metodai taip pat yra paprasti - reikia padaryti tai, kas atneša moralinį pasitenkinimą - gerai išsimiegoti, paleisti mėgstamą dainą, pabendrauti su artimaisiais, pavalgyti skanios vakarienės ar daug verkti. Tačiau kuo rimtesnė emocinės pusiausvyros praradimo priežastis, tuo ilgiau reikės atsigauti. Sunkūs sukrėtimai dažnai tampa daugelio psichikos sutrikimų - depresijos, neurozių - provokatoriumi.

Nuolatinė bloga nuotaika yra tam tikra psichinė liga. Jis suskirstytas į šias grupes:

• Užgniaužtas yra labiausiai paplitęs negalavimų tipas, kurį žino beveik visi. Pacientas jaučia melancholiją, liūdesį ir liūdesį. Gali atsirasti ašarojimas, pasirodyti neapykanta sau ir kitiems.
• Pesimistinis - pasireiškia visišku savęs ženklinimu ir netikėjimu savo jėgomis. Mano galvą dažnai aplanko mintys: „Kaip viskas blogai, bet bus dar blogiau“, „nepasiseks“, „oras šlykštus, o rytoj dar labiau pablogės“. Pesimistas visur mato neigiamą ir viskuo nepatenkintas.
• Apatiškas - visiškas nežinojimas to, kas vyksta aplink. Žmogus yra pasyvus, jis nieko nenori daryti. Nusivylimą galima derinti su prislėgtu ir pesimistišku požiūriu.

Suprasti, kur baigiasi norma ir prasideda patologija, nėra pakankamai lengva. Manoma, kad apie ligą galima kalbėti, jei blogos emocijos tęsiasi 2 ar daugiau savaičių. Ir jei prieš tokios būsenos atsiradimą įvyko gilūs emociniai sukrėtimai - išsiskyrimas su sielos draugu, artimo žmogaus mirtis, atleidimas iš darbo - žmogui reikės aukštos kvalifikacijos psichiatro pagalbos..

Kas gali būti bloga nuotaika

Geros nuotaikos trūkumas yra įprasta mūsų gyvenimo dalis. Tai yra visiškai normali psichikos reakcija į įvairias situacijas ir įvykius. Tačiau žmonės dažnai mano, kad depresija yra tik depresinė būsena, kuri praeis savaime, ir jie labai klysta. Depresinis sindromas yra rimtas psichologinis sutrikimas, turintis daug simptomų, kai depresija yra tik vienas iš ligos požymių. Standartiniai paciento nuotaikos pakėlimo metodai nepadės - reikalinga specializuota terapija.

Ar tai atsitinka be priežasties

Liūdesys ir liūdesys gali pasirodyti be aiškios priežasties. Aš tai sieju su įvairiais somatiniais žmogaus organizmo procesais (hormoninio lygio pokyčiais, įvairiais smegenų veiklos sutrikimais) arba su cheminių medžiagų, tokių kaip narkotikai, alkoholis, poveikiu. Be to, nuolat blogos nuotaikos priežastys gali būti:

• ūminių infekcinių ligų (encefalito, meningito) pasekmės;
• navikai, tiek gerybiniai, tiek piktybiniai;
• trauminis smegenų pažeidimas;
• įgimtos anomalijos.

Dažnai žmonės tiki, kad neturi rimtų priežasčių liūdėti, jų problemos yra nereikšmingos ir nereikšmingos. Tačiau jei pasigilinsite, tada paaiškės tokie faktai kaip sunkūs santykiai su sutuoktiniu, užsikimšimas darbe, kivirčas su tėvais. Svarbu suprasti, kad net ir nedidelės gyvenimo bėdos gali turėti neigiamą poveikį psichikai, tapti depresijos ar neurozių provokatoriumi. Su paskutiniuoju asmeniu sutrinka metaboliniai norepinefrino ir serotonino procesai. Todėl atrodo, kad jo gyvenime viskas gerai, tačiau dėl medžiagų apykaitos mechanizmo ląstelių lygio trūkumo žmogus jaučiasi engiama būsena ir beviltiškumas..

Depresinė nuotaika

Ar esate pasirengęs nustoti galvoti apie savo problemą ir pagaliau pereiti prie realių veiksmų, kurie padės visam laikui atsikratyti problemų? Tada galbūt jus domins šis straipsnis..

Turinys:

Grasina bliuzas

Net jei esate tris kartus mylintis gyvenimą ir pasaulio optimizmo čempionas, vis tiek negalite išvengti pasikartojančių prislėgtos nuotaikos priepuolių. Tikriausiai tik išprotėjęs pasaulyje, kuris visai nepanašus į pasaką, gali nuolat žiūrėti į gyvenimą laimingomis akimis. Deja, turime daugybę priežasčių liūdėti. Bet labai svarbu nenuskęsti tokioje būsenoje, bet, kaip ir ta varlė iš palyginimo, plakite pieną visomis „letenomis“, kad išeitumėte iš neigiamo ąsočio..

Depresinė nuotaika yra pirmoji depresijos fazė. Jei praleidote akimirką, galite būti įstrigę antrame ir trečiame, ir tokiais lygiais gyvenimas nebeturi humoro jausmo. Leisk sau šlubuoti ir užklupti blogos nuotaikos, ir tu gausi:

• Vegetaciniai sutrikimai su visu palydovu: galvos svaigimas, apetito stoka, karščiavimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, „galimos“ problemos. Tai yra antrasis etapas, kuris vėliau uždedamas ant kito, trečio.
• Astenija. Ir vėl visa krūva bėdų: nuovargis, dirginimas, dažnos mintys apie savižudybę...

Išbristi iš depresijos yra daug sunkiau nei sustabdyti depresiją. Jei nebuvo rimtų blogos nuotaikos priežasčių (pvz., Artimųjų netekimas, pasaulinis gyvenimas pasikeičia į blogąją pusę), tai norint diagnozuoti depresijos pranešėją, žmogui skiriamos maždaug dvi savaitės. Tai laikotarpis, kuriame skelbiama apie rimtą problemą, kuri grasina atsitraukti rimtomis rimtesnėmis problemomis. Trumpesnis laikotarpis kalba tik apie paprastą švelnios bliuzo ataką, kurią sukelia nedidelės gyvenimo aplinkybės, kartu su tam tikru gamtos silpnumu.

Blogai nuotaikai būdingi šie simptomai:

• Susidomėjimo įprastu teigiamos nuotaikos šaltiniu praradimas.
• Energijos praradimas.
• Trūksta arba, priešingai, padidėja apetitas.
• Nuolatinis mieguistumas, dėl kurio gali išsivystyti nemiga.
• Koncentracijos problemos.
• Neryžtingumas.
• Letargija.

Sergant depresija, šie simptomai sustiprėja. Blogos nuotaikos priežasčių yra begalė, tačiau niekas neturi teisės nukreipti jus į depresijos kelią. Mes priduriame, kad jokia prislėgta būsena neturi neperžengiamų šarvų - galite kovoti su mėlyna. Kaip? Skaityk.

Kaip įveikti prislėgtą nuotaiką

Nepaisant to, ar šis „šešėlis“ yra trumpalaikis, ar užsitęsęs bliuzas, jie išmuša jį naudodamiesi panašių metodų rinkiniu.

Gyvenimo būdo peržiūra

Vėl pabudęs prislėgta nuotaika, jūs vėl skubate viską kaltinti „idiotiška“ pasaulio tvarka, kuri kažkodėl prilipo prie jūsų savo problemomis. Kartais realybė iš tikrųjų yra atsakinga už optimistinės valstybės nebuvimą. Tačiau dažniausiai jūs pats esate kaltas dėl vidinio negatyvumo. Ir tai susiję ne tik su psichologinėmis problemomis (apie jas žemiau) - neteisingas gyvenimo būdas taip pat nepaprastai stipriai veikia nuotaikos spalvą.

Gerai pavalgyti prieš miegą? Gaukite - į skrandį įstrigęs maistas neramins smegenų. Perverskite arbatomis ir kavomis? Kaltink save dėl blogos nuotaikos. Ar nesilaikote režimo, mažai miegate, daug dirbate? Taigi nereikia tikėtis geros nuotaikos - kūnas yra labai kerštingas ir už neatsargų požiūrį į jį moka panašia moneta. Žinoma, prislėgtos būklės šaltinis gali būti opa, atsirandanti dėl nuo jūsų nepriklausančių priežasčių, tačiau ar mopuojate tik per negalavimų priepuolį? Be to, įžūlumas dėl savo sveikatos beveik visada sukelia ligas, kurios sukelia depresiją..

Naudodamiesi šia technika, daugiau nei 9000 žmonių atsikratė savo psichologinių problemų.

Persvarstykite savo gyvenimo būdą, pradėkite maitintis pagal taisykles, duokite kūnui pakankamai deguonies, nedirbkite per daug - nevairuokite savo kūno. Sportuokite, net jei tai būtų lengvas fizinis lavinimas; judėjimas, jis buvo žinomas nuo senų senovės, yra gyvenimas. Beveik galima garantuoti, kad suderinę šį gyvenimo aspektą, blogiau nusiteiksite kur kas rečiau..

Kalbant apie sportą, ryšys tarp fizinio aktyvumo ir hormonų „laimės“ gamybos yra seniai žinomas. Tai yra, fizinis lavinimas, be netiesioginio teigiamo poveikio nuotaikai, taip pat jį tiesiogiai veikia. Be to, intensyvios pamokos prisideda prie valios sferos stiprinimo, kuri atsiliepia darbe su psichika - daug lengviau sutvarkyti emocinį komponentą.

Šluostosi akis

Perkeltine prasme, žinoma. Tinkamų psichologinių įgūdžių trūkumas dažniausiai sukelia prislėgtą nuotaiką. Turite išmokti suvokti teigiamą gyvenimo pusę ir atsieti neigiamus aspektus. Kaip sietas. Šiuo požiūriu netreniruotam žmogui taip neatrodo, tačiau gyvenimo reiškiniai turi daug aspektų. Šiandien optinės iliuzijos yra populiarios, gebėjimų apgauti akis demonstruoja visur. Žiūri į objektą vienu kampu - matai kubą, žvelgi iš kito - ir dabar yra piramidė. Jūs apčiuopiate trečiąjį požiūrį ir paaiškėja, kad prieš jus esate beformės kažkokios medžiagos dalys.

Psichika nėra protingesnė už regėjimą. Ji įpranta suvokti reiškinius ir situacijas tam tikru kampu ir net „negalvoja“, kaip tai pakeisti. Puiku, jei įprotis jums tinka - požiūris yra tinkamas, „teigiamas“. O jei yra priešingai, tai katastrofa, čia depresija yra akmens metimas.

Iš to sklandžiai kyla poreikis tikslingai ieškoti tinkamos, patogios psichinės „vietos“. Pabandykite įsivaizduoti, kokias geras pasekmes sukels konkretus nemalonumas. Įprotis verčia nuspėti vieną neigiamą, tačiau refleksai yra pelningi. Yra žinoma, kad įpročiui susiformuoti prireikia maždaug trijų savaičių. Taigi, pradėję veikti dabar, mažiau nei po mėnesio realybę suvoksite visiškai kitaip..

Taip, prislėgtos nuotaikos priežastys sveria skirtingai. Kartais priežastys nudžiuginti yra labai svarios, tačiau dauguma jų yra per toli siekiančios, kad jų nebūtų galima vertinti rimtai. Tie, kurie yra per masyvūs, taip pat meta svorį, kai užpuola teigiama perspektyva.

Venkite neigiamo

Kadangi realybės suvokimas teigiamai veikia taip gerai, logiška tęsti psichikos pertvarkymo procesą turint įgūdžių laviruoti tarp bėdų. Galite nubrėžti paralelę su kovos menais. Kai kurių stilių gerbėjai nori eiti į pergalę galingais sunkiais išpuoliais, o kitų tipų gerbėjai eina į tą patį tikslą meistriškai vengdami priešo smūgių. Pirmojo „politika“ yra palyginama su principingu siekiu pamatyti teigiamus momentus - žmogus stengiasi, nepaisydamas problemų, pamatyti tikslus ir svajones. Pastarųjų taktika primena bandymą nepakliūti į bėdą - tai palengvina savo ir kitų žmonių klaidų analizė, situacijų numatymas.

Tačiau gravitacija link vieno stiliaus ar tipo kovos menų yra praeitis. Mišrių kovos menų kovotojai praktikuoja skirtingas, kartais poliarines, kryptis. Tai leidžia tinkamai reaguoti bet kurioje situacijoje. Kalbant apie prislėgtą nuotaiką, tai reiškia, kad geriausias sprendimas yra pozityvaus požiūrio ugdymo ir patirties formavimo derinys. Dėl mirtinos simbiozės depresija gali tapti itin retu svečiu.

Mėgstamiausios idėjos ir nuotaika

Kiekvienas žmogus turi mėgstamas idėjas, išreikštas bet kokia forma. Tai gali būti jūsų mėgstamiausia muzika, knyga, filmas, hobis. Visa tai kažkada buvo kažkieno galvoje gimusi minties forma. Po jų atspindėjimo, įskaitant ir jūsų. Kai kurie joje iškovojo vietas pirmoje eilėje - jie pradėjo vesti į jaudinančią būseną. Taigi iš tam tikros melodijos galite pasinerti į maloniausius prisiminimus, o senas geras filmas gali pasinerti į švelnią nostalgiją.

Esant prislėgtai nuotaikai, sunku mėgautis įprastais dalykais, tačiau jei bandysite smegenų gilumoje rasti „mėgstamiausiųjų“, kylančių dėl psichologinio nokdauno, galite.

Jei nenorite pasiduoti ir esate pasirengęs tikrai, o ne žodžiais, kovoti už savo visavertį ir laimingą gyvenimą, jus gali sudominti šis straipsnis..