Kaip atsikratyti įkyrių minčių ir nustoti kramtyti „psichinę gumą“

Reikia tik eiti miegoti, nes mintys iškart ima suktis galvoje, kaip būrys erzinančių musių. Jūs bandote juos išvaryti, bet jie tik labiau erzina savo dūzgimu. Tokie atspindžiai gali pasirodyti ne tik prieš miegą, bet ir dienos metu. Tačiau jie yra labai keisti ir netgi bauginantys. Jūs jų bijote, jie sukelia jums nerimą ir diskomfortą.

Tokios mintys vadinamos obsesinėmis, arba moksliškai, - manijomis. Jei laiku nesusitvarkysite su jais, galite užsidirbti neurozę ar obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Esu įsitikinęs, kad jūs nenorite patirti tokių būsenų. Todėl šiandien aš jums pasakysiu, kaip atsikratyti įkyrių minčių..

Kas yra įkyrios mintys

Apsėdimai yra tos pačios pasikartojančios mintys, kurios tiesiogine to žodžio prasme užvaldo protą. Jų atsikratyti beveik neįmanoma. Tuo pačiu metu žmogus puikiai žino, kokie jie nelogiški ir iracionalūs. Bet visiškai negalėdamas išsivaduoti iš nerimastingų ir nereikalingų apmąstymų.

Ne visos besikartojančios mintys yra įkyrios. Obsesinis mąstymas turi šias savybes:

  • nuolat kylančios mintys ar vaizdai sukelia diskomfortą ir nerimą;
  • asmuo bando juos nuslopinti arba ignoruoti;
  • žmogus supranta, kad tai yra jo paties mintys, sugeneruotos jo sąmonės, o ne primestos iš išorės.

Daugelis žmonių slepia savo manijas, nes dėl apsėdimų jie jaučiasi kalti ir sugėdinti. Išvardysiu dažniausiai pasitaikančias manijas.

  1. Apie purvą. Asmuo bijo užsikrėsti. Jis turi įkyrią baimę ir vengia mikrobų, virusų, purvo, lipnių ir chemikalų ir kt..
  2. Apie agresiją ir smurtą. Tokios mintys žmogų šokiruoja. Jis bijo, kad praras savęs kontrolę ir padarys tai, ko iš tikrųjų nenori. Pavyzdžiui, jauna mama staiga įsivaizduoja, kad naujagimį išmeta pro langą. Tokios idėjos ją gąsdina. Ji jaučia stiprų kaltės jausmą, nes tikrai myli savo kūdikį ir nenori jam pakenkti..
  3. Apie pavojų. Šiai grupei priklauso įkyri patirtis apie atjungtą lygintuvą, neužrakintas duris ir kt..
  4. Šventvagiškas ir šventvagiškas. Paprastai lanko pernelyg religingi ir dogmatiški žmonės. Įkyrios mintys siejamos su elgesiu, kuris jiems yra visiškai nepriimtinas ir prieštaraujantis jų moralės principams bei tikėjimui..
  5. Apie seksą. Jie dažniausiai pasitaiko žmonėms, užaugusiems puritonų šeimose arba patyrusiems skaudžių išgyvenimų. Tokių minčių apimtas žmogus jų bijo ir visaip atmeta..
  6. Apie fizinę negalią. Žmonės dažnai apsistoja ties savo kūno trūkumais. Paprastai kai kuriuos savo ypatumus jie laiko trūkumu, o visos mintys sukasi tik apie tai. Pavyzdžiui, mergina yra visiškai nepatenkinta nosies forma. Tai ją persekioja. Jai atrodo, kad kiti tik žiūri į jos nosį ir tyčiojasi.

Mes išsiaiškinome, kas yra manijos. Dabar išsiaiškinkime, kodėl jie kyla.

Obsesinių minčių atsiradimo priežastys ir veiksniai

Šiuolaikiniame pasaulyje į žmogų patenka didžiulis informacijos srautas: žiniasklaida, socialiniai tinklai, asmeninis bendravimas. Ir nėra nieko keisto tame, kad mano galvoje atsiranda įvairių minčių. Tačiau labai svarbu, kaip žmogus su jais elgiasi..

Pavyzdžiui, jei staiga kilo mintis apie savižudybę ir jis išsigando, tai yra normali reakcija. Savižudis, galvodamas apie tai, nepatiria baimės ar neigiamų emocijų. Priešingai, jis sugalvoja būdų, kaip tai padaryti.

Taigi kuriuo metu mintis tampa įkyri? Yra keletas apsėdimų priežasčių.

  1. Traumuojanti situacija. Dėl patirto emocinio šoko žmogus patiria nenutrūkstamą nerimą. Jį kankina erzinančios nesėkmės mintys. Jis bijo pakartoti sunkią situaciją ir nesupranta, kaip iš jos išeiti..
  2. Įprotis vesti vidinį dialogą. Ar vaikystėje turėjote įsivaizduojamą draugą, su kuriuo mėgo kalbėtis? Žmonės, kurie vaikystėje šitaip kalbėjo, būdami suaugę, nuolat dalyvauja vidiniame dialoge. Jie diskutuoja klausimais, apmąsto problemas. Nesiliaujančio samprotavimo, apmąstymų srautas neleidžia smegenims visiškai pailsėti.
  3. Savo įsitikinimų ir požiūrių kartojimas. Žmogus nuolat apgalvoja atsakymus, ypač sunkiose situacijose. Jis be perstojo slankioja savo gyvenimo principus ir vertybes galvoje, įsitikindamas jų teisingumu. Tačiau toks begalinis kartojimas jį vargina. Todėl jis ima nerimauti, ir šios mintys jo nepaleidžia..

Obsesinio kompulsinio sutrikimo simptomai

Apsėdimai sukelia žmogui nerimą. Smegenys į juos reaguoja kaip į realią grėsmę. Tai pasireiškia tiek vidinių, tiek išorinių simptomų atsiradimu..

Išoriniai (somatiniai) simptomai yra:

  • širdies ritmo nestabilumas (tachikardija, bradikardija);
  • galvos svaigimas ir pykinimas;
  • padidėjęs odos blyškumas arba, priešingai, per didelis paraudimas;
  • žarnyno sutrikimai.

Vidiniai (psichologiniai) simptomai pasireiškia taip:

  • yra kaltės, gailesčio, gėdos jausmas;
  • žmogus nuolat bendrauja su savo „aš“, slenka galvoje tas pačias blogas mintis ir nemalonius prisiminimus;
  • Išsivysto fobijos (aukščio, mirties, socialinės fobijos ir kt. baimė);
  • padidėja agresija artimų žmonių atžvilgiu;
  • yra noras padaryti blogą poelgį, tačiau dažniausiai jis nėra realizuojamas.

Aš neišvardinau visų obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomų. Tačiau šio sąrašo pakanka suprasti, kiek pavojingos obsesijos ir kokią žalą jos daro žmogui..

Įkyrių minčių pavojus

Obsesinis mąstymas apie problemą gali išsivystyti į psichikos sutrikimą. Pavyzdžiui, suaugusiesiems baimė patekti į pavojingą situaciją virsta tikra paranoja..

Obsesijos dažnai atsiranda dėl psichinio ar fizinio streso. Asmuo patiria padidėjusį nerimą, lėtinį nuovargį. Pradeda kamuoti nemiga. Visa tai išprovokuoja neurozę, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir kitas nerimo būsenas..

Apsėdimų įtakoje esantis asmuo turi šias problemas:

  • virškinamasis traktas nustoja normaliai veikti, atsiranda skrandžio opa;
  • išsivysto įvairios priklausomybės (maistas, alkoholis, narkotikai ir kt.);
  • antsvoris atsiranda dėl persivalgymo ar per didelės hormono kortizolio gamybos, o tai lėtina medžiagų apykaitą, užsitęsus stresui;
  • yra reprodukcinės sistemos disfunkcijos dėl hormoninių antplūdžių (menstruacijų sutrikimai, sumažėjusi potencija ir kt.);
  • krenta imunitetas, dėl kurio žmogus tampa lengvai imlus virusinėms ir infekcinėms ligoms;
  • psichiniai nukrypimai atsiranda dėl užsitęsusios depresijos (kompleksų, fobijų, polinkio į savižudybę ir kt.).

Dabar pats laikas išsiaiškinti, kaip atsikratyti manijos..

Apsėdimų gydymas

Norėdami išlaisvinti savo mintis nuo nereikalingų ir nereikalingų minčių, rekomenduojami šie metodai:

  • psichoterapija;
  • Vaistai;
  • savipagalba.

Psichoterapija

Pažengusiais atvejais tik patyręs psichoterapeutas padės atsikratyti manijų. Dažniausias metodas yra kognityvinė psichoterapija. Jo tikslas yra padėti žmogui suvokti savo mintis ir atsakomybę už juos..

Tokių seansų metu pacientas išmoksta konstruktyviai reaguoti į kylančias nelogiškas mintis ir idėjas. Pacientai, įpratę atlikti tam tikrus ritualus (pavyzdžiui, skaičiuoti prieš miegą), išmoksta atlikti svarbius veiksmus be šių įprastų ritualų.

Obsesinį-kompulsinį sutrikimą turintis asmuo paprastai gyvena šeimoje ar aplinkoje. Kadangi aplinka mums daro labai didelę įtaką, idealiu atveju psichologas turėtų dirbti su paciento šeima..

Dažniausiai įkyrių minčių atsiradimą išprovokuoja santykių su šeima ar artimaisiais problemos. Specialistas turi nustatyti problemą ir padėti sugrąžinti harmoniją šeimos santykiuose.

Kviečiu pažiūrėti trumpą vaizdo įrašą, kuriame praktikuojantis psichologas pasakoja, kaip vyksta užsiėmimas dirbant su manijomis.

Vaistai

Norėdami sumažinti fiziologinių simptomų, pasireiškiančių nerimo sutrikimais, pasireiškimą, gydytojas skiria specialius vaistus - antidepresantus. Jie padeda kovoti su neuroze. Bet nė viena tabletė nuo depresijos neatleis žmogaus nuo įkyrių minčių..

Galite veiksmingai susidoroti su apsėdimu naudodami kompleksinį gydymą: tiek psichoterapiją, tiek vaistus. Šalutinis antidepresantų poveikis yra padidėjęs mieguistumas, mieguistumas ir nesugebėjimas susikaupti. Daugeliui pacientų tai labai nepatinka ir trukdo normaliam darbui.

Savipagalbos metodai

Pradiniame obsesinės būsenos vystymosi etape žmogus gali savarankiškai susidoroti su ja. Noriu pasiūlyti keletą psichologų patarimų, kurie padės „proto danteną“ išimti iš galvos..

Atsisakyk kovos

Pirmoji ir svarbiausia taisyklė sprendžiant įkyrias mintis yra nustoti kovoti su jomis. Kuo daugiau bandai jų atsikratyti, tuo daugiau dėmesio skiri manijoms. Ir tai atima jūsų energiją, jėgas, sekina kūną.

Čia padės taisyklė, kurią vaizdžiai galima išreikšti taip: „Kad negalvotumėte apie mėlynus dramblius, galvokite apie oranžinį šunį“. Šios taisyklės esmė yra nukreipti dėmesį. Ar jaučiate, kad jus apima įkyrių minčių srautas? Susitelkite į skubių reikalų sprendimą arba prisiminkite malonias praeities akimirkas.

Sutaupykite nemalonių minčių vėlesniam laikui

Jūs priėmėte ir įgyvendinote savo įkyrias mintis. Kad jie jūsų nuolat nekankintų, tiesiog atidėkite juos vėliau. Skirkite 30 minučių per dieną, kad galėtumėte visiškai skirti erzinantiems apmąstymams, apmąstykite jus varginančias situacijas.

Šis metodas padės atsikratyti nereikalingo nerimo. Sąmonė nurims, nes jūs su juo sutarėte, kad tikrai pagalvosite apie nemalonų, bet vėliau. Dėl to galėsite ramiai atlikti savo kasdienius reikalus, neblaškydami nereikalingų pašalinių minčių. Tiesiog būk sąžiningas sau ir būtinai tesėk pažadą..

Būkite kūrybingi

Kūryba padeda susidoroti su įkyriomis patirtimis. Išreikškite savo jausmus ir mintis popieriuje. Galite juos piešti arba lipdyti iš plastilino. Nesvarbu, koks geras tavo kūrybiškumas. Pagrindinis uždavinys - kuo tiksliau išreikšti skaudų maniją.

Dabar pats laikas jos atsikratyti. Suplėšykite savo kūrinį į mažus gabalėlius, sudeginkite, išmeskite į šiukšliadėžę, sulaužykite, sutrypkite. Vienu žodžiu - sunaikink. Po to pajusite palengvėjimą ir laisvę nuo negatyvo..

Nukreipkite dėmesį

Įdomu tai, kad stebėdamos įvairius dinaminius procesus, smegenys visa kita suvokia kaip mažiau svarbų ar visiškai nereikšmingą. Štai kodėl, kai žiūrime į ugnį ar vandens srovę, lipnios ir bjaurios idėjos išnyksta antrame plane. Jie palieka mus ramybėje, o mes jaučiame jėgų, energijos ir įkvėpimo antplūdį. Šis metodas puikiai atpalaiduoja smegenis..

Ieškokite antrinių privalumų

Kartais įkyrios mintys kyla neišspręstų problemų fone, nuo kurių žmogus bando pasislėpti. Jei teisingai apibrėžsite problemą ir ją išspręsite, atsikratysite manijos ir neurozės. Tai gali būti nemylimas darbas, nuobodūs ir pasenę santykiai, studijos institute pagal specialybę, kurią jums pasirinko jūsų tėvai..

Visi šie klausimai trukdo jūsų sėkmei. Daugiau apie tai skaitykite straipsnyje „Kaip tapti sėkmingu“.

Nuveskite tai iki absurdo

Juokas yra puikus būdas pašalinti įtampą ir nerimą. Tarkime, jus kankina įkyrios mintys, kad vyras jums nepatiks per pirmą pasimatymą. Dabar įsivaizduokite jo išsigandusį veidą, kai jis nukrenta nuo kėdės ir bando pabėgti. Tuo pačiu jis suklūsta ir vėl krenta. Fantazuok, kol juokiesi.

Turėdamas panašių minčių, patarčiau perskaityti straipsnį „Kaip mylėti save“.

Pernelyg rimtiems žmonėms ši technika nepadės. Jie jau pamiršo, kas yra smagu. Bet su humoru gyventi lengviau ir įdomiau. Bet aš tavęs visiškai neraginu būti lengvabūdišku ir neatsakingu..

Psichiškai sunaikinkite maniją

Norėčiau pasiūlyti įdomią techniką. Naudokitės ja, kai jaučiatės įkyrios mintys..

  1. Atsisėskite patogiai ir užsimerkite. Giliai įkvėpkite ir išeikite. Psichologai sako, kad reikia įkvėpti drąsos ir iškvėpti baimę. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir pojūčius. Tai padės atsipalaiduoti ir nusiraminti..
  2. Kai būsite visiškai atsipalaidavęs ir atleistas nuo įtampos, įsivaizduokite patį vaizdą, kuris jus alina. Išlaisvinkite vaizduotę ir sunaikinkite ją bet kokiomis mintimis.

Išvada

Dabar jūs žinote, kas yra apsėdimai ir kokie jie pavojingi. Kalbėjau apie obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymo būdus ir efektyvius savipagalbos metodus. Ši būklė dažniausiai išsivysto žmonėms, kurie yra nesaugūs ir turi žemą savivertę. Todėl galvokite apie save kaip apie nuostabų žmogų, kuris yra vertas meilės, pagarbos, sėkmės. Ir tada jokios manijos nedrįs pasirodyti tavo galvoje.

Ar turite įkyrių minčių? Parašykite komentaruose, jei nebijote prisipažinti!

Kaip atsikratyti įkyrių minčių apie kitus vyrus?

Ankstesnėje temoje rašiau, kad vartodama vaistus neturiu seksualinio susijaudinimo. Dabar kelias dienas vartojau tik antidepresantą (fluoksetino linerį) - ryte ir vakare.

Tikiuosi palaipsniui atsisakyti šio vaisto ir atkurti seksualinę funkciją..

Aš planuoju rugsėjo mėnesį nueiti į seksologo konsultaciją dėl „Electra“ komplekso ir psichoemocinės traumos, kurias sukėlė mano tėvas vaikystėje.

Tačiau manau, kad mano problemos neapsiriboja vien aukščiau nurodytais klausimais, tai yra, aš esu nuolatinė psichologų, gydytojų ir psichoterapeutų klientė. Tikiuosi, kad čia sulauksiu tam tikros pagalbos, bent jau pradinių bendrų konsultacijų forma, kad būtų galima nustatyti gyvenimo kokybės gerinimo kryptį..

Taigi, mano šiandieninis klausimas yra susijęs su tuo, kad aš dažnai patiriu pavydą ir baimę, kurios yra įkyrių minčių pobūdžio..

Būna, kad kažkas rašo mano vaikinui socialiniuose tinkluose, jis skaito, juokiasi, jam gera nuotaika. Atrodytų taip blogai. Taigi man pradeda atrodyti, kad mergina jam rašo, kad ji jai patinka, seksualiai traukia ir pan. Arba, pavyzdžiui, kai mes einame su šunimi, o kai kurios mergaitės ateina ir pradeda su mumis kalbėti apie mūsų šuns veislę, paprašo mus paglostyti, šypsotis, juoktis. Visa tai taip erzina, pikta ir gąsdina. Aš bijau savo vaikino reakcijos - kad jis taip pat šypsosis jiems, jausis susijaudinęs. Arba bijau eiti su juo žaisti stalo žaidimų, nes ten taip pat gali būti mergaičių, arba bijau pristatyti savo merginą ir pan..

Mano situacijos monetos atvirkštinė pusė yra ta, kad tikriausiai aš turiu stigmą pačiame ginkle, tai yra, aš vertinu pats, nors mano kaltė nėra 100%.

Turiu įkyrių erotinio pobūdžio minčių, nukreiptų į kitus vyrus, vaikinus, kurių labai bijau ir pykstu ant savęs, pradedu melstis, kad Dievas apsaugotų mane nuo jų ir nuo savęs bei išvalytų mintis nuo blogų minčių. (Nesu religinga ir net netikiu, bet malda man padeda nusiraminti sunkmečiu). Pavyzdžiui, aš važiuoju mikroautobusu, įeina vyras (nesvarbu, ar mano skonis, ar amžius ir pan. Jis gali manęs visai netraukti), bet aš nevalingai pradedu galvoti apie jį kaip apie galimą meilužį ar meilužį. Esu sukrėstas savęs, nenoriu toks būti, nenoriu galvoti apie tokius dalykus, noriu būti ištikimas ne tik veiksmais, bet ir mintimis savo vaikinui, myliu jį. Tačiau, matyt, man kažkas negerai su galva (bent jau TIR diagnozė - emocinis sutrikimas tai jau patvirtina). Kažkokia neurozė dėl seksualinių priežasčių.

Pamiršau pažymėti, kad pavydo jausmas yra mazochistinio pobūdžio, kartais sukelia ne tik skausmą, bet ir psichologinį susijaudinimą. Bet žvelgdamas į kitus vyrus, aš nesu fiziškai susijaudinęs, veikiau bjauriuosi savimi, tarsi mano tamsioji pusė mane provokuoja, išbando.

Kaip nustoti pavydėti kiekvienam ramsčiui, nustoti suvokti visas jaunas ir gražias moteris ir merginas kaip priešus ir grėsmę?

Kaip atsikratyti įkyrių minčių apie kitus vyrus. Kaip atsikratyti seksualinės manijos?

P.S. Pažymėsiu, kad pats seksas manęs niekada netraukė, aš kenčiu nuo vaginizmo ir apskritai pats procesas manęs nelabai džiugina. Aš myliu tik psichologinį meilės komponentą, apkabinimus ir lengvą meilę. Taigi klysta tie, kurie gali manyti, kad nesu patenkintas santykiuose su savo vaikinu, pats seksas manęs nelabai domina, ypač kitų žmonių vyrai.

Papildoma informacija apie save - 28 metų amžiaus, pradėjo lytinį gyvenimą būdama 19 metų, daugiausia žodžiu ir analu, makšties lytis - grynai mechaninė būdama 24 metų, orgazmo nepasiekiu, tik klitoris su savistimuliacija. Paauglystėje ji pradėjo masturbuotis, su tuo buvo susijusios savęs kaltinimo ir savęs baudimo idėjos. Psichologiškai traumuotas jos tėvo.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Bendra informacija

Obsesinis kompulsinis sutrikimas (šiuolaikine terminologija - obsesinis-kompulsinis sutrikimas) yra neurozinis sutrikimas, kurį lydi nerimas, apsėdimai (įkyrios mintys) ar priverstiniai veiksmai (obsesiniai veiksmai - ritualai), o dažniau ir jų derinys. Iš esmės obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra intrapersonalinis konfliktas, kurio siekiai prieštarauja sprendimo pasirinkimui..

Daugelis žmonių mano, kad apsėdimai yra kažkas nenormalaus ir bauginančio, o kai kurie mano, kad įkyrios mintys yra šizofrenija, o tai nėra tiesa. Visų pirma reikia pažymėti, kad lengvi, nedažni obsesiniai reiškiniai (įkyrios mintys / veiksmai) būdingi daugeliui žmonių, ypač anankastiniams asmenims (asmenims, turintiems ribinį asmenybės vystymosi lygį), tačiau šie reiškiniai nepatenka į psichinių ligų sritį, nes obsesinės mintys / veiksmai yra kontroliuojami.... Taigi laikinas anankasto savybių akcentavimas dažnai pastebimas poinfekcinio išsekimo, moterims - nėštumo, gimdymo, menopauzės metu, po stipraus streso.

Apie patologinę žmogaus būseną galima kalbėti tada, kai impulsai veiksmams / minties turiniui yra nuolat primetami (t. Y. Yra nuolatiniai) ir sukelia nenugalimą baimę, kuri užpildo visą žmogų, ir asmuo negali jų sąmoningai nuslopinti ar išstumti, nors ir žino jų beprasmybė ir nepagrįstumas. Tai yra patologinis ne pats bet kokios prigimties manijos buvimas / turinys, o jų dominuojantis ir progresyvus pobūdis, taip pat nesugebėjimas jų atsikratyti savarankiškai. Tuo pačiu metu, progresuojant ligai, apsėdimų apraiškos žymiai susiaurina gyvenamąjį plotą ir laikui bėgant tai sukelia didelį psichologinį diskomfortą ir sutrinka asmens prisitaikymas prie socialinės ir darbo veiklos.

Ligos paplitimas bendroje žmonių populiacijoje svyruoja tarp 1,5-3%. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas pasireiškia praktiškai be lyčių skirtumų visose amžiaus / socialinėse grupėse, tuo tarpu reikšmingų klinikinių simptomų skirtumų nenustatoma, o skirtumus riboja tik patologinių reprezentacijų turinys dėl kultūrinių ypatumų. Liga paprastai prasideda paauglystėje (vidutinis amžius diagnozuojant yra 18–22 metai), tačiau vėliau ją galima diagnozuoti, o tai siejama su noru slėpti ligos apraiškas. Vidutiniškai nuo apsilankymo pas gydytoją iki obsesinio-kompulsinio sutrikimo pasireiškimo praeina 12–15 metų..

Obsesinės būsenos būdingos asmenims, turintiems aukštą intelekto lygį. Pasak daugelio autorių, tarp išsilavinimo lygio ir ligos yra dėsningumas, kuris daug dažniau būdingas asmenims, užsiimantiems labai intelektualia veikla ir turintiems aukštąjį išsilavinimą. Obsesinės-kompulsinės būsenos yra nevienalytės ir apima kelis tarpusavyje susijusius psichopatologinius sindromus. Tai apima draudžiamų raginimų manijas, veiksmų visumą, turėjimą, saugumą, įvairias motorines manijas, kurios skiriasi savo tipu ir funkcine prasme..

Kaip pavyzdys: baimė pavogti automobilį vagystės ir nuolatinis automobilio tikrinimas, nors žmogus tikrai žino, kad automobilyje yra pavojaus signalas ar nerimas dėl šviesos, buitinės technikos, durys nėra uždarytos, baimė kirsti plačią gatvę, baimė paraudimas, tamsos baimė, minios akivaizdoje, baimė susirgti, baimė skausmo / minčių apie mirtį, baimė važiuoti traukiniu, baimė užteršti palietus, gyvūnų baimė ir kt..

Užburto rato užvedimo paleidimo mechanizmas yra „įsibraunančios mintys“, kurias žmogus siekia neutralizuoti atlikdamas veiksmus tam tikra seka (ritualais). Be įkyrių ir priverstinių, yra dar vienas nepaprastai svarbus komponentas (nerimas, baimė, nervingumas, nerimas, diskomfortas), kuris iš tikrųjų sieja įsibrovusias mintis su specifiniu ritualinių veiksmų rinkiniu ir kurio pacientai dažnai neatpažįsta ir aplink kurį susidaro užburtas ratas (pav. žemiau).

Paprastai nerimo atsikratymo ritualai (įkyri veiksmai) patys dažnai tampa rimta problema, nes laikas jiems atlikti padidėja nuo kelių minučių ligos pasireiškimo pradžioje iki kelių valandų, kai ji suaktyvinama. Tiesą sakant, ritualai yra pagrįsti žmogaus instinktais, kuriais siekiama išvengti įvairių situacijų, kurios sukelia nerimą, ir tuo pačiu žmogus klaidingai mano, kad šie ritualai gali jį palengvinti nuo nerimo. Bandymai sutelkti dėmesį į vengimą atlikti ritualinius veiksmus tik padidina nerimą ir baimes, sustiprina ligą. Obsesiniai reiškiniai (įkyrių minčių / impulsų neurozė), kai nėra tinkamo gydymo, dažniausiai plečiasi ir 70% atvejų eina lėtine eiga.

Svarbu suprasti, kad obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra atskiras sutrikimas ir nėra kitos ligos simptomas, kaip klaidingai manė kai kurie sovietiniai psichiatrai, kurių nuomone, jo apraiškos yra susijusios su šizofrenijos simptomais. Tačiau tuo pačiu metu obsesinis-kompulsinis sutrikimas gali turėti gretutinių (gretutinių) sutrikimų, pavyzdžiui, panikos sutrikimą, pasikartojančią depresiją, bipolinį sutrikimą, socialines ir specifines fobijas, tikos sutrikimus.

Patogenezė

Nėra vieno požiūrio į šios ligos patogenezę. Yra daugybė hipotezių ir teorinių tyrimų, tačiau nė vienas iš jų neduoda išsamaus atsakymo į apsėdimų vystymosi specifiką. Labiausiai remiamos neurocheminės ir neuroanatominės teorijos.

Neurocheminė teorija

Tai pagrįsta serotonino apykaitos sutrikimais. Yra gana daug patikimų duomenų, patvirtinančių pagrindinį serotonino apykaitos ir sutrikimų vaidmenį priekiniame-baziniame-ganglio-talamo-žievės rate. Remiantis šia teorija, dėl sumažėjusio serotonino išsiskyrimo, gebėjimas paveikti dopaminerginio neurotransmisijos mechanizmą pradeda smarkiai mažėti, o tai sukelia sistemų disbalansą ir prisideda prie disbalanso išsivystymo, o tai lemia dopamino aktyvumo dominavimą bazinėse ganglijose. Šis mechanizmas yra stereotipinio elgesio ir įvairių motorinių sutrikimų vystymosi pagrindas. Kadangi serotoninerginiai eferentiniai keliai eina į smegenų žievės priekinės skilties struktūras (limbinės struktūros ir smegenų priekinių skilčių orbitinė gyrus) nuo bazinių ganglijų, jos pralaimėjimą sukelia įvairių rūšių obsesijos. Daroma prielaida, kad nepakankamas serotonino kiekis, pagrįstas sustiprintu neuronų reabsorbcija, sustabdo impulsų perdavimo procesą iš neurono į neuroną (pav. Žemiau).

Neuroanatominė teorija

Neigiamas anatominis obsesijų vystymasis pagrįstas sutrikusia priekinės skilties veikla. Kaip neurobiologinių sutrikimų įrodymas yra šio sutrikimo ryšys su įvairiomis patologijomis, kurios pagrįstos patologiniais procesais baziniuose ganglijuose (Tourette sindromas, Sydenham chorėja, letarginis encefalitas)..

klasifikacija

Pagal srauto pobūdį įprasta atskirti:

  • Vienas ligos epizodas, trunkantis nuo kelių savaičių / iki kelerių metų.
  • Ligos eiga su periodiniais recidyvais ir visiško apraiškų nebuvimo laikotarpiais.
  • Nuolatinė ligos eiga, periodiškai sustiprėjant simptomams.

Pagal vyraujančius simptomus išskiriami obsesiniai veiksmai:

  • su vyraujančiomis obsesijomis (įkyriomis mintimis);
  • su vyraujančiomis prievartomis (veiksmais / judesiais);
  • mišrios apraiškos.

Pagal manijas:

  • Pradinis - apsėdimai atsiranda po stimulą veikiančio veiksmo, tai yra, žinoma jų atsiradimo priežastis (baimė vairuoti po autoįvykio).
  • Kriptogeninis - apsėdimai, atsirandantys be aiškiai apibrėžtos priežasties, obsesinės abejonės, skaičiavimas. Susitelkiant į įkyriąsias mintis, kyla obsesiniai veiksmai, po kurių trumpam nurimsta dėl kilusių minčių (plaunant rankas palietus įvairaus pobūdžio daiktus ir daiktus, pakartotinai tikrinant, ar nedega šviesa ir pan.).

Pagal vyraujantį obsesijų pobūdį / tipą:

  • Apsėdimai ir intelektualinės fantazijos / mintys, nerimą keliantys prisiminimai.
  • Emocinės baimės, kurios virsta fobijomis.
  • Variklis (variklis).

Priežastys

Patikimos ligos vystymosi priežastys nėra žinomos. Pasak tyrėjų, yra trys etiologinių veiksnių grupės, kurios yra obsesinės-kompulsinės neurozės:

  • Biologiniai veiksniai. Tai apima: sutrikusį serotonino metabolizmą, kuris aktyviai dalyvauja nerimo reguliavime; infekcinės ligos, paveldimas polinkis, autonominės nervų sistemos veikimo ypatybių buvimas.
  • Socialinė, pažintinė: vaiko auklėjimo šeimoje specifika, akcentuojant atsakomybės ir pareigos jausmą, itin aukšti reikalavimai pažymiams mokykloje, per didelis griežtumas, priverstinis įsitraukimas į religiją; įskiepyto reagavimo į stresą modelio ypatybės, profesinės veiklos specifika.
  • Psichologinis. Priežastys, kilusios nuo vaikystės, dėl nervų sistemos tipo, asmeninio vystymosi ypatumų, išorinių trauminių veiksnių (šeimos, seksualinės).

Veiksniai, prisidedantys prie ligos vystymosi, yra šie:

  • Įvairių rūšių galvos traumos.
  • Metų laikotarpiai (ruduo / pavasaris).
  • Hormoniniai sutrikimai / pokyčiai.
  • Budrumo ir naktinio miego ritmo sutrikimai.
  • Streptokoko etiologijos ligų paūmėjimas / pasireiškimas.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai yra riboti / sunkūs obsesiniai ar kompulsiniai simptomai, atsirandantys neurozinių / afektinių asmenybės sutrikimų struktūroje. Simptomų sunkumą daugiausia lemia paciento polinkis susidaryti neurotinėms reakcijoms ir asmeninio nerimo lygis.

Apsėdimai

Pagrindinės obsesinio-kompulsinio sutrikimo lentos yra obsesijos (manijos), kylančios prieš valią ir paciento suvokiamos kaip beprasmiai / skausmingi vaizdai ar prisiminimai, iš kurių jis siekia atsikratyti, nes supranta, kad jie apsunkina jo kasdienybę. Nepaisant paciento pasipriešinimo, šios mintys dominuoja jo psichikoje. Yra daug šio sutrikimo formų..

Viena iš apraiškų vadinama „psichine guma“, apimančia obsesinius apmąstymus, pasireiškiančius pasikartojančių prisiminimų antplūdžiu; aritmomanija (priverstinis skaičiavimas) - beprasmis skaičių pridėjimas mintyse, langų, automobilių perskaitymas iš naujo; abejonės dėl atliktų veiksmų (langų / durų uždarymo, elektros prietaisų išjungimo) išsamumo / neteisingumo; nemalonūs nesėkmės lūkesčiai atliekant pažįstamą veiklą.

Kontrastingos manijos yra ypač nemalonios ir skausmingos. Dažniausiai kontrastingos manijos pasireiškia agresyvių minčių apie asmenį ir amoralaus turinio vaizdų atsiradimu galvoje: kūno sužalojimu kitiems, žmogžudystėmis, savižudybėmis, chuliganiškomis akcijomis, kurias lydi kaltės jausmas, nepaliaujamos abejonės, baimė prarasti kontrolę ir paralyžiuojantis nerimas. Moterims tai gali kilti nemalonių minčių apie ją įžeidusį vyrą. Prieštaringos manijos lydi konfliktas tarp itin išreikšto tokių veiksmų troškimo ir moralės normų. Tuo pačiu pacientas supranta, kad tokio pobūdžio veiksmų poreikis yra nenatūralus ir neteisėtas, tačiau bandant nuslopinti tokias mintis / norus, jų intensyvumas padidėja..

Priverstiniai

Tai yra pakartotinai pasikartojantys obsesiniai veiksmai, kurie pasireiškia įvairiu ritualų sudėtingumu, dėl kurio sumažėja įtampos / nerimo, kurį sukelia obsesijos, lygis. Pavyzdžiui, peržengiant asfalto plyšius; ėjimas įprastu maršrutu / konkrečia gatvės puse; atsiskleidžianti tam tikra dalykų tvarka. Tuo pačiu metu tam tikrais atvejais pacientas siekia pakartoti veiksmus tam tikrą skaičių kartų, kad sumažintų nerimą, o jei tai pavyko, jis pradeda viską iš naujo. Kaip ir apsėdimų atveju, pacientas supranta, kad šie veiksmai vyksta savo noru, nepaisant to, kad jie sukelia psichologinį diskomfortą, ir jis visomis išgalėmis stengiasi jų išvengti..

Fobijos

Kitas obsesinio reiškinio pasireiškimas yra fobijos (įkyrios baimės) - baimė užteršti viešose vietose ir galimybė užsikrėsti po kontakto su žmonėmis / daiktais; baimė būti uždaroje / ankštoje erdvėje, minioje, baimė bendrauti su augintiniais ir pan. Tokie pacientai linkę vengti bauginančių vietų / situacijų (nevažiuokite liftu, retai išeina iš namų, vengia minios).

Paprastai įvairios obsesinės būsenos (simptomai) vystosi palaipsniui, bangomis su ilgalaikių / trumpalaikių remisijų ir paūmėjimų laikotarpiais. Ilgalaikės savaiminės remisijos daugiau nei metus pastebima tik 10-12% pacientų. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas didžiojoje daugumoje palaipsniui progresuoja ir ilgainiui sukelia ryškų paciento prisitaikymo prie visuomenės pažeidimą. Gana dažnai pastebimi emocinės sferos sutrikimai (nesaugumo / nepilnavertiškumo jausmas, dirglumas, depresija) ir charakterio pokyčiai - baimė, nerimas, baikštumas, įtarumas, drovumas. Kai kuriais atvejais liga komplikuojasi dėl nerimo ir depresijos apraiškų (depresija, vienatvė, vengimas visuomenės, niūrumas ir kt.).

Analizės ir diagnostika

Remiantis TLK-10, „obsesinis kompulsinis sutrikimas“ diagnozė nustatoma, kai obsesiniai simptomai / kompulsiniai veiksmai ar jų derinys pastebimi mažiausiai dvi – tris savaites iš eilės ir jie sukelia stresą bei sutrikdo veiklą socialinėje ir profesinėje sferoje. Šiuo atveju apsėdimų reiškiniai (įkyrios mintys / veiksmai) turi atitikti tam tikras savybes:

  • jas pacientas turėtų vertinti kaip savo mintis / impulsus;
  • turi būti bent viena mintis / veiksmas, kuriam pacientas nesėkmingai priešinasi;
  • mintis atlikti veiksmą savaime neturėtų būti maloni (sumažinti nerimą / įtampą šia prasme nėra malonu);
  • mintys / impulsai / vaizdai turėtų nemaloniai kartotis, tuo tarpu pacientas turėtų žinoti, kad įkyrūs veiksmai / paskatos / mintys yra nepagrįsti ir per daug.

Specifinių laboratorinių ir instrumentinių diagnostikos metodų nėra. Kaip pagalbinį metodą, galite nustatyti įvairių rūšių psichologinių testų anketas, kad nustatytumėte ligą. Dažniausiai naudojamas „Yale-Brown“ OKS rezultatas, apimantis obsesinės-kompulsinės minties skalę / obsesinės-kompulsinės skalę, leidžia lengviau nustatyti kai kuriuos ligos simptomus ir įvertinti jų sunkumą..

OKS reikia atskirti nuo specifinių (paprastų) fobijų, potrauminio streso sutrikimo, socialinės fobijos ir kitų nerimo sutrikimų, kuriuos lydi nerimo-vegetacinė reakcija į tam tikras situacijas / objektus. Skiriamasis bruožas yra aiškaus ryšio su konkrečiu dirgikliu buvimas ir pasipriešinimo nebuvimas.

Taip pat atskirai išskiriamos impulsyvios manijos. Skirtingai nuo klasikinio priverstinio sindromo, impulsyvūs veiksmai atliekami staiga, be motyvų kovos, jų nesuvokiant ir nepasveriant. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad pacientai vykdo impulsyvius veiksmus (jie staiga pradeda suktis vietoje / šokti, veržiasi prie lango, dainuoja, šaukia žodžius, meta daiktus nuo stalo, nuo drabužių - ir visa tai be motyvo, spontaniškai ir staiga), o pacientas su įkyriomis pavaromis bijo suvokti pavaras ir kovoja su jais.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas

Paprastai gydymas atliekamas namuose, tačiau sunkiais atvejais (pasireiškus psichopatologiniams asmenybės sutrikimams su desocializuojančiomis apraiškomis, kurie nesibaigia ambulatoriškai), pacientas turi būti hospitalizuotas neuropsichiatrijos ambulatorijoje kompleksinei terapijai. Gydymas yra sudėtingas ir individualus. Apima vaistus, kognityvinę elgesio terapiją ir psichoterapiją. Pagrindinis gydymo tikslas yra sumažinti ligos apraiškų sunkumą, normalizuoti pacientų gyvenimo kokybę / prisitaikymą prie visuomenės.

Narkotikų gydymas

Terapija psichotropiniais antidepresantais

Šiuo metu tarp šios grupės vaistų taip pat daugiausia naudojami vaistams selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Iš triciklių antidepresantų grupės plačiai naudojamas klomipraminas, kurio didelis efektyvumas yra susijęs su ryškiu serotonino / norepinefrino reabsorbcijos proceso blokavimu. Atsižvelgiant į jo skyrimą pacientams po 3-6 dienų, pastebimai sumažėja obsesinio-fobinio pobūdžio simptomų sunkumas ir poveikio trukmė trunka 1,5-2 mėnesius. Kurso trukmė yra 14 dienų, daugeliu atvejų atliekamas infuzijos terapijos derinys su vaisto vartojimu viduje.

Klomipraminas veikia tiek obsesinio-kompulsinio sutrikimo esmę, tiek nerimo / depresijos simptomus, lydinčius didelę patirtį, o tai leidžia atsikratyti įkyrių minčių ir baimių bei obsesinių veiksmų. Palaikomajai terapijai rekomenduojama naudoti SSRI, kuriuos lengviau toleruoti ir geriau suvokti pacientai. Taip pat gali būti skiriami kiti triciklių antidepresantų grupės vaistai arba SSRI grupės vaistai (duloksetinas, fluoksetinas, fluvoksaminas, agomelatinas, mirtazapinas, sertralinas, venlafaksinas). Amitriptilinas veiksmingas sergant sunkia depresija..

Trankviliantai

Greitam ūmių nerimo sutrikimų ir sunkių nerimo priepuolių gydymui skiriami Alprazolamas, Diazepamas, Tofizopamas, Klonazepamas, Etifoksinas, dažniau kartu su antidepresantais, kurie veiksmingai sušvelnina / pašalina nerimo komponentą, kai atsiranda įkyrių minčių..

Antipsichotikai

Siekiant sumažinti psichinę veiklą ir ištaisyti elgesio nukrypimus, naudojami antipsichoziniai vaistai (tioridazinas, chlorprotiksenas, sulpiridas), kurie turi raminamąjį poveikį..

Siekiant sustiprinti antidepresantų poveikį, ypač pažeidžiant gretutinį sergamumą bipoliniu sutrikimu arba kontroliuojant impulsinius pavojus, skiriamos ličio druskos (ličio karbonatas), kurios normalizuoja serotonino išsiskyrimą sinapsinėse galūnėse, taip padidindamos neurotransmisiją ir apskritai terapijos efektyvumą. Sumažėjus serotonino sintezei, nurodomas papildomas L-triptofano vartojimas.

Psichoterapija

Gydant plačiai naudojamos kognityvinės / elgesio psichoterapijos, hipnozės ir psichoanalitinės technikos, kurios pacientui parodo, kaip atsikratyti įkyrių minčių galvoje ar atitraukti jų dėmesį.

Kognityvine psichoterapija siekiama įgyti įgūdžių, leidžiančių pacientui suvokti minčių / emocijų įtaką ligos simptomų atsiradimui ir kaip elgtis su jų išvaizda, tai yra, praktinių įgūdžių, kurie kuo labiau sumažina apsėdimų, nerimo, destruktyvių veiksmų pasireiškimus, įgyti..

Elgesio terapija leidžia pacientui prisitaikyti prie situacijų / ir objektų, sukeliančių stresą. Tam naudojamos įvairios technikos (nustatant / pakeičiant „mąstymo spąstus“; „atskirtas vidinio gyvenimo suvokimas“; „tuštumos užpildymo“ technika; motyvuojant grįžimo (prisitaikymo) prie natūralaus gyvenimo būdo - santykių šeimoje, darbe / studijoje, reakcijos perkainojimas. apie aplinkinius žmones ir kt. Plačiai naudojamos hipnozės, savęs hipnozės / teigiamų teiginių metodai, kurie sumažina paciento priklausomybę nuo įkyrių minčių, veiksmų, baimių ir psichologinio diskomforto..

Specialių psichoanalizės metodų / metodų rėmuose gydytojas ir pacientas kartu nustato tikrąsias apsėdimų, išgyvenimų ir ritualų reiškinio priežastis ir ieško būdų, kaip gydyti neigiamas apraiškas. Psichoterapeutas analizuoja įkyrias mintis, gydymą, padeda pacientui sustabdyti / pakeisti įkyrų elgesio ritualą ir nemalonių pojūčių susidarymą jo įgyvendinimo metu. ritualai / veiksmai ir prasmė, kurią pacientas į juos įtraukia, atkreipia dėmesį į veiksmus.

Kaip negalvoti apie patinkantį žmogų: 3 psichologo žingsniai ir patarimai, kaip atsikratyti minčių

Beveik kiekvienai mergaitei kyla neatsakingi jausmai, tačiau jie išgyvenami skirtingai. Vienas pasiduos, užmirš ir eis toliau, o kitas pradės sunkų emocinį periodą..

Kad neprivertumėte savęs į depresiją, turite išmokti susitvarkyti su savo emocijomis. Bet kaip nustoti galvoti apie vyrą, kuriam to nereikia, jei širdis nuobodžiauja, o mintys jam vis grįžta?

  1. Kaip nustoti galvoti apie vyrą, kuriam nereikia: ką daryti, jei nori pamiršti buvusįjį
  2. Keisti į gera: trys paprasti žingsniai, kad greitai sugrąžintumėte džiaugsmą į gyvenimą
  3. 1 ŽINGSNIS. Nenutraukite ryšio. Ištrinkite kontaktus ir atsikratykite daiktų
  4. 2 ŽINGSNIS. Nustok svajoti, jis nėra toks tobulas
  5. 3 ŽINGSNIS. Galiausiai pasirūpinkite savimi ir savo verslu
  6. Kodėl negalite pamiršti buvusio: psichologo atsakymas
  7. Kaip pamiršti žmogų, kuriam patinka nelaimingas: 5 patarimai
  8. Ieškokite vaikino minusų, nesigilindami į profesionalus
  9. Užsiimkite kitais įdomiais dalykais: pomėgiais, darbu
  10. Negalima šnipinėti jo internete, geriau eikite aplankyti savo draugų
  11. Užmegzti naujas pažintis
  12. Pažvelkite atidžiau, galbūt kitas vyras jus įsimylėjęs
  13. Pagrindinės elgesio priežastys, trukdančios pamiršti žmogų
  14. Sąmokslas nuotraukoje ir žvakės vyrui pamiršti
  15. Išvada

Kaip nustoti galvoti apie vyrą, kuriam nereikia: ką daryti, jei nori pamiršti buvusįjį

Mylintis žmogus negali per naktį atsikratyti to, su kuriuo jis neseniai buvo laimingas. Ekspertai empiriškai įrodė, kad jei jūs nuolat bandysite slopinti mintis apie bet kokią uždraustą temą, poveikis bus priešingas..

Kiekvieną neigiamą emociją reikia išgyventi iki galo. Tada yra tikimybė, kad ateityje ji nebevargins..

Jei išsiskyrimas įvyko neseniai, moteris turi teisę skirti laiko sau patirti stresinę situaciją. Tačiau terminas turėtų būti griežtai ribojamas. Tam tikru „ašarų periodu“ ji verks, kalbės apie savo jausmus tam, kam atrodo tinkama, linksminsis prisiminimais.

Psichologai pataria parašyti laišką, uždėti ant popieriaus viską, kas skaudu ir dega, įsivaizduodami, kad ugnis sudegina kadaise mylimo vyro atmintį.

Kai tik praeis paskutinė paskirto laiko sekundė, viskas - daugiau nebus galima praleisti tam brangaus gyvenimo akimirkos.

Keisti į gera: trys paprasti žingsniai, kad greitai sugrąžintumėte džiaugsmą į gyvenimą

Nelaimingą meilę mergina išgyvena ilgiau ir skausmingiau nei vyras. Jos požiūris į jausmus yra gilesnis ir rimtesnis. Kai vaikinas pradeda išsiskyrimą, pyktis ir susierzinimas nustumia kitas emocijas į antrą planą..

Svarbu! Pyktis yra gynybinė reakcija į padarytą skausmą, kuris yra didžiausios baimės - mirties baimės - katalizatorius. Jis kyla neatsižvelgiant į žmogaus norą.

Įsimylėjusios moterys idealizuoja savo jausmų objektą, nepastebėdamos savo išvaizdos ir charakterio trūkumų. Norėdami išgelbėti save nuo nereikalingų rūpesčių, jums tiesiog reikia pabandyti ir blaiviai į jį žiūrėti.

1 ŽINGSNIS. Nenutraukite ryšio. Ištrinkite kontaktus ir atsikratykite daiktų

Psichologai pataria praeitį palikti praeityje. Todėl bet koks bendravimas su buvusiu vyru, jei išsiskyrimas buvo skausmingas, turėtų būti nutrauktas. Kad nekiltų pagundų skambinti, rašyti ar lipti į jo „Facebook“ puslapį, turite pašalinti buvusįjį iš visur.

Net per trumpus santykius merginos namai apauga jo daiktais, dovanomis, nuotraukomis. Kas gali būti grąžinta, turi būti atiduota, likusi dalis - sunaikinta. Tai nėra lengvas, erdvus, bet reikalingas verslas. Kiekvienas jį primenantis objektas yra patrauklus „inkaras“.

2 ŽINGSNIS. Nustok svajoti, jis nėra toks tobulas

Turime stengtis paversti savo meilę neapykanta. Vėliau bus lengva pereiti nuo neapykantos prie abejingumo.

Tai lengva padaryti:

  1. Prisiminkite visus buvusiųjų „seklumus“ ir trūkumus. Tikrai jie buvo. Išsamiai prisiminkite visus veiksmus, kurie jus įskaudino.
  2. Užrašykite juos ant popieriaus lapo.
  3. Kiekvieną dieną, prisimindami naujas nuoskaudas, papildykite sąrašą.
  4. Perskaityk.
  5. Palaipsniui neigiamos vaikino savybės dominuos teigiamose..

3 ŽINGSNIS. Galiausiai pasirūpinkite savimi ir savo verslu

Geriausias būdas išsisukti nuo liūdnų minčių yra rūpintis savimi:

  • Surinkite daugiausiai krūtinės draugų ir keliaukite. Tam geriau rinktis aktyvias atostogas, kad liūdnoms mintims neliktų nė minutės.
  • Nuveskite save į SPA, manikiūrą, stilistą. Išoriškai keičiasi dramatiškai. Tai visada buvo geriausias vaistas nuo širdies žaizdų..
  • Norint turėti augintinį. Rūpinimasis juo atims visą jo laisvalaikį. Galite įgyti bet kokį kitą pomėgį, kuris gali išvaryti blogas mintis..

Kodėl negalite pamiršti buvusio: psichologo atsakymas

Psichologai pateikia kelias priežastis, kodėl buvęs partneris niekaip nepamiršta, nors nuo išsiskyrimo praėjo pakankamai laiko. Net nesibaigiantys šnipų apsilankymai jo socialinės žiniasklaidos paskyrose yra suprantami..

Įdomu tai, kad jokia priežastis neturi nieko bendra su jausmais..

  • Nereaguojantis Fritzo Perlso poreikis. Štai tada, kai ateitis su mylimu žmogumi moters galvoje jau susiformavo į gražų paveikslą su namais, vaikais ir šunimi. Psichologo patarimas: tiksliai suformuluokite savo poreikį ir išmeskite jį. Tada pakeiskite jį realistišku noru. Negalite bėgti prieš garvežį ir reikalauti iš žmogaus to, su kuo jis nesutinka.
  • Moteriai jos santykiai su mylimąja yra visatos centras. Išsiskyrimas jai yra jų mažo pasaulio žlugimas. Ji pajus, kad santykių atnaujinimas yra vienintelis būdas būti laimingu. Psichologo patarimas: neužimkite vyro pirmoje vietoje. Harmonija pasiekiama tik tuo atveju, jei partneriai yra lygūs.
  • Nebaigtas geštaltas. Kai nepateikiamas paskutinis punktas, atsiranda akimirkos nuvertinimas, neišspręsti prieštaravimai. Psichologo patarimas: jei įmanoma, pasikalbėkite ir sužinokite viską, kas kankina. Jei tai neįmanoma, tada pabandykite parašyti neišsiųstus laiškus savo buvusiam partneriui, kad tik tai išsikalbėtumėte, bent jau ant popieriaus.
  • Komforto zonos. Labai sunku atsisakyti nusistovėjusio gyvenimo ir bendrų draugų. Yra nuolatinis noras grąžinti įprastą stabilumą. Psichologo patarimas: išeikite iš komforto zonos. Santykių plėtojimas galimas tik už jo ribų. Galbūt artimieji kadaise nustojo jais būti.
  • Emocinė priklausomybė. Tai nėra meilė, nors dažnai painiojama. Narkomanas niekada nebus pasirengęs paleisti partnerio, jis imsis negražių veiksmų, kad jį išlaikytų. Psichologo patarimas: vyrui projektuojami neteisingi santykiai su tėvais. Jų galite atsikratyti suvokę vaiko problemą..
  • Naujo partnerio sunkumai. Kai nepasitikima nauju mylimuoju arba šiuose santykiuose viskas nėra gerai, jie visada prisimena pirmąjį. Psichologo patarimas: problemų ieškokite dabartyje, o ne buvusiame.

Kaip pamiršti žmogų, kuriam patinka nelaimingas: 5 patarimai

Neatsakytas jausmas yra apčiuopiamai skausminga būklė, sukelianti nepageidaujamus sutrikimus. Intensyvi įsimylėjimo patirtis, kurios nepalaiko emocija kaip atsakas, kartais sukelia depresiją. Situacija nėra lengva, tačiau galite pabandyti ją išgyventi su minimaliais nuostoliais.

Pirmas dalykas, kurį pataria atlikti ekspertai, yra išsivaduoti iš jausmų, liejant savo sielą draugui.

Žmonės neįvertina bendravimo galios. Pokalbio metu rekomenduojama prisiminti:

  • viskas, kas patiko partneriui;
  • kodėl neįmanoma nukreipti dėmesio į kitą;
  • skundžiasi širdies skausmu.

Patyrę psichologai rekomenduoja nesustojančią minčių srautą apie simpatijos temą nuraminti penkiais paprastais būdais.

Ieškokite vaikino minusų, nesigilindami į profesionalus

Tobulų žmonių nėra. Kad ir kokia sunki būtų ši veikla, turite pabandyti rasti daugiau trūkumų, kad dingtų jūsų akių šydas.

Užsiimkite kitais įdomiais dalykais: pomėgiais, darbu

Darbas ar įdomus hobis išgelbės jus nuo bet kokių sunkumų. Diena prabėgs nepastebėta. Pamažu mintys apie darbą atstums nelaimingos meilės jausmus..

Negalima šnipinėti jo internete, geriau eikite aplankyti savo draugų

Turime nustoti eiti į jo puslapius socialiniuose tinkluose. Jei nuolat žiūrėsite savo simpatijų naujienų kanalą, negalėsite jų pamiršti. Geriau nusiprausti po gaiviu dušu, susitvarkyti aprangą ir apsilankyti. Apsilankę draugai atitrauks dėmesį nuo įkyrių minčių..

Užmegzti naujas pažintis

Išplėsti savo pažįstamų ratą yra didelis naujos informacijos srautas, kuris sugeba iš galvos išstumti depresines mintis apie nelaimingus jausmus..

Pažvelkite atidžiau, galbūt kitas vyras jus įsimylėjęs

Netoliese dažnai būna vaikinas, kurio, pasinėrusi į savo išgyvenimus, mergina nepastebi. Nors jei nors minutei atidedate neperspektyvius sapnus, galite pastebėti jo mielą šypseną, humoro jausmą, interesų bendruomenę.

Tada naujas susitikimas ilgainiui gali išsivystyti į santykius, kurie tikrai padės palikti nuošalyje neįgyvendinamą neteisingo vyro norą..

Pagrindinės elgesio priežastys, trukdančios pamiršti žmogų

Yra toks dalykas kaip meilės priklausomybė, kuri yra nevaldomas artimo žmogaus poreikis. Ši būklė yra nenormali ir panaši į priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų..

Svarbu! Nesaugūs asmenys, kurie patys negali susidoroti su problemomis, yra linkę į meilės priklausomybę.

Silpnas žmogus yra tikras, kad stipresnis partneris gali viską išspręsti už jį. Tokiems priklausomiems žmonėms artimo žmogaus netektis yra asmeninė nelaimė..

Tokiais atvejais ekspertai pataria laiku kreiptis į kvalifikuotą pagalbą, kad pašalintumėte emocinę priklausomybę ir išvengtumėte depresinių sutrikimų..

Sąmokslas nuotraukoje ir žvakės vyrui pamiršti

Kai kuriems žmonėms sąmokslai gali padėti išspręsti šią problemą. Visų pirma, jie teikia psichologinę pagalbą: po ritualo ateina palengvėjimas, ypač jei mergina tiki magijos galia.

Yra vienas paprastas ritualas su trimis mėlynomis žvakėmis. Kiekvieną dieną reikės sudeginti visiškai vieną iš jų.

Ritualą patartina atlikti augančiame mėnulyje nuo 23 iki 24 valandos:

  • 1 diena. Adata išilgai žvakės užrašykite žodžius: "Skausmas ir kančia palieka mane (vardas)".
  • 2 diena. Parašykite: "Psichinės kančios dega ryškia liepsna".
  • 3 diena. Raštelis: „Širdies jausmas, palik mane (vardas)“.
  • Ketvirtos dienos rytą visas likęs vaškas iš visų trijų žvakių turi būti surenkamas ir išmestas į upę, tariant sąmokslo žodžius: „Vanduo atima (vardo) atmintį. Tai nebeskauda, ​​melancholija negraužia, mintys netrukdo ".

Išvada

Visaverčių naujų santykių pradžia įmanoma tik tada, kai senoji istorija nugrimzta į užmarštį. Žmogus yra sudėtingas padaras, todėl nebus paprastų kelių iš krizinių emocinių būsenų.

Tačiau sistemingas darbas su savimi atliks savo darbą, priartindamas jus prie laimingos ateities..