Vidinis demonas: kodėl mums kyla siaubingų minčių

Yra dešimtys obsesijų ir priverstinių tipų, kurie sudaro ligą, vadinamą OKS. Nors visos OKS formos yra nemalonios, bene labiausiai vargina kontrastingos manijos. Tai yra agresyvaus ar amoralaus turinio mintys ir vaizdai: apie žmogžudystę, savižudybę, žalą sau ar kitiems (dažniausiai jūsų artimiesiems). Nors šie apsėdimai gali susiklostyti pagal įvairias temas, yra keletas juos apibūdinančių bruožų: įkyrūs nemalonūs vaizdai, nuolatinės abejonės, kaltės jausmas, baimė prarasti kontrolę ir paralyžiuojantis nerimas. Kontrastingos manijos gali pasireikšti siaubingomis nuotraukomis prieš akis arba paraginti veikti. Taigi, žmogus gali įsivaizduoti, kaip jis muša, smaugia, apgadina savo vaikus, šeimos narius, praeivius, gyvūnus ar save. Šiuose mirksinčiuose vaizduose jis kaip įrankius naudoja įvairius daiktus: peilį, žirkles, sulaužytą butelį, elektros prietaisus, nuodus, automobilį ar savo rankas. Jis gali bijoti ką nors išstumti ant bėgių, po automobiliu, pro langą ar iš balkono. Arba skrydžio metu atidarykite avarinį lėktuvo išėjimą. Jis taip pat gali jaustis nejaukiai būdamas vienas su silpnesniu ir labiau pažeidžiamu asmeniu - vaiku ar pagyvenusiu žmogumi. Stengdamasis sumažinti kontrastingų minčių dažnumą, žmogus turi susikurti sau tam tikras elgesio taisykles, pavyzdžiui: nenukreipti aštrių daiktų į kitus (arba jų visai nenaudoti), neapkabinti artimųjų, nelaikyti vaiko ant rankų virš plytelių grindų, kuo mažiau susisiekite su žmonėmis, kurie bijo pakenkti, venkite būti peronuose, judriose sankryžose ir kitose sausakimšose vietose. Tai, žinoma, nustato apčiuopiamus įprastos gyvenimo veiklos apribojimus. Kas dar labiau gadina tokių žmonių gyvenimą, yra kaltės jausmas: „Koks aš esu žmogus, jei man kyla tokių minčių? Ar jie būtų atsiradę, jei nebūčiau norėjęs jų įgyvendinti? Aš turiu būti psichopatas ar maniakas! "

Kaip elgtis su šiomis mintimis?

Žmogus negali kontroliuoti savo proto turinio. Kiekvieną dieną per kiekvieno iš mūsų sąmonę veržiasi tūkstančiai minčių ir vaizdų. Daugelis jų yra spontaniški ir nenuspėjami. Ir patikėk manimi, mintys, kurios dabar tavyje vyrauja bent kelis kartus gyvenime, atėjo į galvą absoliučiai visiems žmonėms. Bet kodėl dauguma žmonių ir toliau gyvena normalų gyvenimą, o kai kuriems dėl to išsivysto neurozė? Mintis tampa manija, kai žmogus mintyse atlieka du veiksmus, susijusius su šia mintimi: 1) įvertina ją kaip svarbią, vertą dėmesio, 2) stengiasi jos atsikratyti.

Kontrastingos manijos atsiranda ne todėl, kad galvoje sukosi mintys apie smurtą, o dėl to, kad OKS reikalauja atsakyti į klausimą: kodėl kyla šių minčių? Kažkodėl trūksta paprasto ir logiško atsakymo: jie kyla dėl to, kad turiu smegenis, o smegenų funkcija yra generuoti bet kurio subjekto mintis.

Ką daryti su kontrastingomis manijomis?

OKS neišnyksta tik todėl, kad asmuo nerizikuoja leisti savo nemaloniems vaizdams pakankamai ilgai būti galvoje. Užtenka suvokti tiesą: nieko baisaus neįvyks, jei leisite sau galvoti apie blogus dalykus ir nedarysite ritualų. Nepaisant apsėdimų turinio, OKS išgydyti galima tik tuo atveju, jei pripažįstate, kad ritualai neduoda norimo rezultato ir to niekada nepadarys. Ir kad norėdami atsikratyti savęs, anksčiau ar vėliau turėsite pasinerti į savo įkyrius vaizdus, ​​nesipriešindami jiems ir neatsisakydami visų apsauginių manevrų. Tiesą sakant, nėra jokio kito būdo visiškai išgydyti OKS..

Ekspozicija, skirta kontrastingoms manijoms

Ekspozicija susideda iš reguliaraus susidūrimo su nemaloniomis mintimis - pradedant tomis, kurios sukelia lengvą nerimą, ir palaipsniui artėjant prie bjauriausių ir siaubingiausių. Pagrindinis visų užduočių principas yra didinti nerimo stiprumą..

Kodėl reikalingas poveikis ir kodėl jis veiksmingas OKS - skaitykite atitinkamą skyrių.

Yra du ekspozicijos variantai: vaizduotė ir tikrovė.

Poveikis tikrovėje

Geriausia pradėti nuo to, kai pašalinamos vengimo strategijos. Tarkime, kad turite taisyklę nelaikyti virtuvės peilių akyse, nes bijote, kad staiga prarasite savęs kontrolę ir supjaustysite visą savo šeimą. Galite pradėti nuo peilių padėjimo ten, kur jie turėtų būti laikomi: mediniame stende arba ant sieninių kabliukų. Kai priprasite, galėsite eiti į priekį ir gamindami maistą su šiais peiliais, būdami vieni namuose. Kitas žingsnis bus tas pats veiksmas, bet dalyvaujant kitiems žmonėms (seka gali būti pakeista, jei bijote pakenkti sau).

Taip pat gali būti naudinga atlikti nuo ekspozicijos iki žodžių, kurie sukelia nemalonių minčių srautą ir iš kurių per kūną bėga žąsų nelygumai, pavyzdžiui: „nužudyk“, „nužudyk“, „sužeisk“, „žudynes“, „žiauriai“, „maniakas“ ir kt..P. Sudarę tokių žodžių sąrašą, galite juos daug kartų parašyti ant popieriaus, ištarti garsiai ar tyliai, šiais žodžiais aplink butą pakabinti lipdukus.

Gerai, jei maksimalus dalykas, kurį galite sau leisti dabar, yra perskaityti šį straipsnį. Tai, kad pradėjai ją skaityti, jau yra ekspozicija, o tai, ką toliau skaitai nesiblaškydamas, yra ritualų prevencija. Tiesą sakant, jūs jau pradėjote šį darbą.

Kai jaučiatės pasirengęs patirti didesnį diskomfortą, galite pereiti prie naujienų apie smurtą ar žmogžudystes skaitymo ar žiūrėjimo..

Iš pradžių tokius naujienų kanalus galima suvokti kaip grėsmingus baisių dalykų, kuriuos padarysi, prognozes. Tačiau po kurio laiko ši praktika, nebandant savęs nuraminti, nustos kelti siaubą ir taps jums tokia, kokia yra iš tikrųjų: tik pasakojimai apie nusikaltimus padariusius žmones.

Sudėtingesnės užduotys gali būti siaubo filmų, dokumentinių filmų apie maniakus žiūrėjimas ir panašiai - svarbiausia, kad jų temos kuo labiau atitiktų jūsų asmenines baimes.

Dar labiau komplikuoja praktiką.

Aukštesnio sunkumo lygio užduotys yra vaidinti scenas, kurios imituoja baimių įgyvendinimą. Pavyzdžiui, specialus uždavinys buvo skirtas jaunam vyrui, kurį kankino įkyri baimė, kad jis nudurs tėvą. Kiekvieną vakarą jis atsisėdo su tėvu žiūrėti televizoriaus, rankoje laikydamas didžiulį virtuvinį peilį. Tuo pačiu metu tėvas turėjo kartas nuo karto pasukti savo kryptimi ir rimtu oru pasakyti: "Prašau, nežudyk manęs!"

Didžiausią efektą galima pasiekti palaipsniui įsigilinant, kai ekspozicija bus atliekama įvairiais būdais visą dieną. Tai gali būti sunku, ypač jei įkyrios mintys yra nepaprastai bjaurios. Bet pasiekę sunkiausias hierarchijos užduotis, į daug nereaguosite. Ir jūs galite ramiai galvoti ir įsivaizduoti viską, kas ateina į galvą, ir tuo pačiu metu gyventi pilnavertį gyvenimą (ir tai yra tikslas gydyti OKS).

Ekspozicija vaizduotėje

Viena iš efektyviausių priemonių gydant kontrastingus manijas yra istorijų, kurios patenkina jūsų rūpestį, rašymas. Tokie tekstai yra sudaromi kartu su psichoterapeutu arba atskirai, juose pateikiamas išsamiausias ir išsamiausias aprašymas, kaip jūs darote tuos baisius veiksmus, kurių bijote labiausiai. Paprastai tokios istorijos prasideda aprašymu, kaip jūs prarandate savęs kontrolę, „išprotėsite“, kaip jūsų viduje pabunda „maniakas“. Toliau aprašomos žiaurumo ar smurto scenos, kuriose dalyvaujate jūs, „aukos“ kančios ir padarytos pasekmės. Po to būtina keletą savaičių keletą kartų per dieną skaityti sudarytą tekstą, kol nemalonių emocijų stiprumas sumažės iki nedidelio diskomforto lygio. Norint giliau pasinerti į vaizdą ir dar labiau išprovokuoti baimę, rekomenduojama perskaityti tekstą ant diktofono ir tada jo pakartotinai klausytis. Išgirdę savo balsą apie daromus žiaurumus, galite žymiai padidinti nerimą - ir kuo daugiau nerimo, tuo efektyvesnė OKS terapija. Po kelių savaičių praktikos ši istorija jums tampa tokia, kokia yra iš tikrųjų: tik žodžių rinkinys, apibūdinantis mintį ar vaizdą..

- O jei mane tai išprotės?

Galite bijoti, kad parašę tokį tekstą, jūs pasikeisite į blogąją pusę. Tai yra dažna visų OKS rūšių baimė. Tačiau mintis, kad istorijos rašymas (kaip ir bet kokia kita ekspozicija) gali turėti neigiamos įtakos, yra savaime įkyri baimė. Ir tai atspindi jūsų minčių ir jausmų suvokimo esmę. Kaip žmogus, turintis įkyrią infekcijos baimę, bijo, kad kontaktas su purvu gali sukelti mirtiną infekciją, žmogus, turintis kontrastingų manijų, baiminasi, kad kontaktas su bauginančiais vaizdais pavers jį monstru. Poveikio terapija jums pirmiausia įrodys, kad tai klaidinga baimė, antra, tai pakeis jūsų požiūrį į savo mintis ir vaizduotę..

Visiems aprašytiems etapams atlikti paprastai reikia kelių mėnesių.

- Norėčiau, kad galėčiau trenkti vaikui per galvą ir mesti save po traukiniu! Kas yra nevalingos neigiamos mintys ir kaip į jas reaguoti

Kartais prieš mūsų psichinį žvilgsnį pasirodo tokie laukiniai vaizdai, kad susimąstome, kaip įmanoma išrasti tokį dalyką - tačiau tai netrukdo mums užsitraukti visavertę neurozę, vėl ir vėl grįžti prie jų. Kodėl blogos mintys patenka net į „normaliausių“ žmonių galvas ir ką su tuo daryti?

Įsivaizduokite, kad vieną gražų rytą, stovėdamas metro platformoje ir žiūrėdamas į artėjančio traukinio žiburius, staiga pagalvoji, o ne šokinėsi ant bėgių? Ir jūsų vaizduotė iš karto sukuria grandiozinę drobę visomis detalėmis: kokį judesį turite tai padaryti, kaip riks šalia esantys žmonės, koks bus poveikis pabėgiams ir kaip jus ištiks metalinis kompozicijos karkasas, traškantys kaulai.

Galvoje esantis paveikslėlis jus nemaloniai nustebina - niekas nepranašavo tokios minties.

Nuotaika buvo puiki, diena prasidėjo puikiai, o gyvenime viskas klostosi gerai. Žinoma, yra tam tikrų problemų, tačiau tai tikrai nėra priežastis galvoti apie savižudybę. Taip yra.

Pamenate, kad mintys apie savižudybę laikomos psichinių problemų pranašais - tada apima nerimas.

Kuo daugiau galvojate apie tai, kaip ten patekote, tuo daugiau grįžtate prie šio įvaizdžio. Jūs pradedate eksperimentuoti: peržvelkite kitus savižudybės metodus ir išsamiai įsivaizduokite siaubingus scenarijus. Nuotaika tikrai sugadina, nerimas auga. Ir dabar jau išgyvenate tikrą baimę, kad pakenksite sau, išgąsdinsite artimuosius ir pagalvosite apie apsilankymą pas psichoterapeutą. Viskas prasidėjo nuo paprastos psichinės simuliacijos - bet dabar atrodo, kad jūs užsitarnavote tikras savižudiškas mintis.

Pagal Tarptautinę ligų klasifikaciją mintys apie savižudybę laikomos rizikos veiksniais. Tikrai pavojinga nesureikšminti jų, tačiau ne visi jie virsta aktyviais ketinimais ar veda juos įgyvendinti..

Yra keli tokių minčių rimtumo vertinimo metodai: „Beck“ savižudiškos minties skalė, afektyvaus savižudiško elgesio skalė (SABCS), Kolumbijos savižudiškos minties skalė (C-SSRS). Ne kiekviena fantazija, susijusi su savižudybe, rodo, kad kažkas negerai - atvirkščiai, nesugebėjimas simuliuoti tokios situacijos galvoje, o ne fantazijos trūkumas.

Tačiau atkreipdami dėmesį į atsitiktinai sugeneruotą mintį, kurios turinys mus jaudina, galime ją išplėtoti iki visaverčio manijos.

Tai nebūtinai susiję su savižudybe - daugeliui atrodo, kad tai yra visiškai teisėta minties tema. Tačiau galinėse psichikos gatvėse yra ir kitų jautrių vietų, kurių nenorite liesti.

Nemalonios, gąsdinančios ar keistos spontaniškai atsirandančios idėjos yra skirtingo pobūdžio: be jokios priežasties pataikyti į bejėgį pagyvenusį žmogų, kuris jums patinka, išniekinti kapą ar paliesti vejos šuns kaką..

Šias fantazijas vienija tai, kad jos subjektui atrodo atstumiančios ir sukelia didelį norą jas iškart „apgalvoti“. Tiesa, tai nėra taip lengva. Nevalingos neigiamos mintys arba ANT (automatinės neigiamos mintys) įsirėžia į skruzdėles atmintyje ir joje įstringa: žiaurumas, šventvagystė, absurdiškos abejonės, gėdos scenos ir taip, patys scenarijai, kuriuose dalyvauja jūsų mama, kurių net nenorite įsivaizduoti..

Nevalingų neigiamų minčių pobūdis

ANT pasirodo spontaniškai ir gali atrodyti kaip svetimi žmonės, tarsi kilę iš kito žmogaus - pikto, nelaimingo doppelgangerio iškrypėlio. Jos taip pat vadinamos „kontrastingomis“ idėjomis, nes jos stipriai neatitinka įprasto subjekto mąstymo stiliaus (tiksliau, skiriasi nuo to, ką jis laiko normaliu). Nenuostabu, kad religinėje paradigmoje nevalingos neigiamos mintys siejamos su dvasių ar demonų intrigomis, kurios šnabžda įvairius nemalonius dalykus žmogaus ausyse. Psichologas Lee Byeris šį reiškinį pavadino „proto demonu“, įkvėptą Edgaro Allano Poe pasakojimo „Prieštaravimo įtaka“ (arba - kitu vertimu - „Iškrypimo demonas“). Tokios fantazijos yra visiškai priešingos tam, ką mes laikome maloniomis, teisingomis ir vertomis, arba yra tokios absurdiškos, kad net netelpa į moralinę sistemą..

Ne visos manijos yra ryškiai kontrastingos - kai kurios iš jų atrodo visiškai „nekenksmingos“ ir, priešingai, yra susijusios su noru padaryti viską teisingai. Tai, pavyzdžiui, beprotiškos mintys apie (ne) išjungtą lygintuvą, noras pasiekti tobulą tvarką tvarkant daiktus lentynose, agonija dėl priimto sprendimo (o kas būtų, jei būtų buvę geriau?), Nesugebėjimas baigti darbo ir nusiraminti. Tačiau tai yra ryškios, nemaloniai ryškios kontrastingos mintys, kurios labai greitai tampa įkyriomis..

Iš pirmo žvilgsnio būtų logiška paaiškinti jų išvaizdą stresu, bet kokių medžiagų veikimu ar kitais laikinais fiziologiniais sutrikimais..

Iš tiesų, smegenys yra jautresnės bet kokioms įkyrioms mintims, kai organizmo ištekliai yra išeikvoti: žmogus yra pavargęs, nepakankamai išsimiegojęs, per daug atsigerdamas kavos, patiria abstinencijos simptomus arba yra pagirių nerimo ir depresijos būsenoje..

Marihuana taip pat gali iškart sukelti neigiamų vaizdų. Tačiau jų atsiranda ir tada, kai žmogus yra visiškai ramus, subalansuotas ir blaivus..

Mūsų smegenys nuolat ieško naujų galimybių bendrauti su realybe - ir netgi ją „užbaigti“ subjektyvaus suvokimo rėmuose. Tai taip pat taikoma kompleksiniam kognityviniam elgesiui apskritai (įskaitant vertybių formavimąsi) ir atskiroms funkcijoms, tokioms kaip modelio atpažinimas.

Vienas iš pagrindinių mūsų pasirinkto dėmesio objektų yra mūsų veidai ir akys. Mes juos matome šiukšliadėžėse ir liukų dangčiuose dėl tūkstančių metų evoliucijos, kurios metu mūsų protėviai pusiau tamsoje tobulino savo sugebėjimą pamatyti grobį, plėšrūną ar gentainį. Klaida gali kainuoti gyvybę, todėl regėjimo žievė tik tuo atveju užfiksuoja viską, kas nuotoliniu būdu atrodo kaip veidai, užbaigia paveikslą ir naudingai išmeta šiuos vaizdus į kasdienes ir paviršinio aktyvumo medžiagą sąlygojančias haliucinacijas. Tas pats nutinka ir abstrakčių idėjų srityje: aukštesnės smegenų dalys sukuria skirtingus įvykių raidos scenarijus - įskaitant gana keistus ir keistus..

Kodėl tai vyksta? Norėdami pasiekti savo tikslus, turime optimalią elgesio strategiją. Taip elgiasi prefrontalinė žievė: ji sureguliuoja mintis, suteikdama joms „gero“ ir „blogo“ statusą ir slopina potraukius, kurie gali sukelti socialiai nepriimtinus rezultatus. Bet norint atskirti kviečius nuo pelų, būtina parengti vertinimo kriterijus. Kadangi viskas lyginama, mūsų smegenys „eskizuoja“ skirtingus scenarijus (nors ir išgalvotus) ir, matydamos bendrą vaizdą, priima savo nuosprendį, spręsdamos, kas turėtų būti laikoma „normaliu“, o kas nelabai..

Nerimo specialistai Sally Winston ir Martin Seif gąsdinančias fantazijas vadina „neramiu balsu“. Jis nuolat klausia: "O jei nutiks [kas nors mažai tikėtina, keista ar bjauru]?" Kartais tokios prognozės išsipildo ir pasirodo naudingos, tačiau daugeliu atvejų tai tik rodiklis, rodantis, kad funkcija veikia tinkamai..

Nerimo sutrikimas susidaro, kai smegenys reaguoja į mintis taip, tarsi jos pačios kelia realų pavojų..

Ši patirtis fiksuojama smegenų struktūrose, o dažnai kartojant „minties - baimės“ scenarijų reakcija tampa automatinė. Ją sukelia migdolinė migdolinė liga, atsakinga už emocinius išgyvenimus ir ypač dėl baimės generavimo. Jei regos žievė sureguliuota taip, kad plėšrūno veidas būtų matomas net ant liuko dangčio, tada migdolinė liauka įsijungia esant bet kokiai pavojaus užuominai. Šis gynybos mechanizmas apsaugo mus nuo rimtų problemų, susijusių su grėsme sveikatai ir gyvybei. Tačiau įkyrių kontrastingų minčių atveju atsiranda klaidingų teigiamų rezultatų: liūdnas rezultatas yra labai mažai tikėtinas, o kartais mūsų sąmonės sukurtas scenarijus yra visiškai fantastiškas..

Pavojingos mintys verčia norėti su jomis kovoti, tačiau kuo atkakliau tai daro žmogus, tuo stipresnis tampa nervinis ryšys. Reguliarus veiksmų, įskaitant psichinius veiksmus, kartojimas stiprina sinapses, o mūsų galvoje yra įveikiamas vis platesnis kelias. Blogų idėjų atveju smegenys išmoksta vėl ir vėl prie jų grįžti, jas plėtodamos, padarydamos didelius ir išsipūtusius..

Kuo daugiau psichinių pastangų dedame kovai su nepageidaujamomis mintimis, tuo jos tampa stipresnės. Kaip žaidime „Negalvok apie baltąją beždžionę“.

Mintys įstringa mūsų galvoje, maitinasi energija, kurią praleidžiame kovodami su jomis.

Kontrastingų minčių tipai

Formos požiūriu neigiamos mintys gali būti arba abstrakčios idėjos („O jei aš kvailas, ir visi mano įsitikinimai yra neteisingi?“), Ir vaizdiniai vaizdai - paveikslėliai ar spaustukai galvoje („skustuvas nukerta akies obuolį“). Yra įkyrių melagingų pojūčių: pavyzdžiui, atrodo, kad žmogui yra seilių perteklius arba yra neproduktyvus noras šlapintis.

Pagal turinį, tai yra pagal kontrastų objektą, ANT taip pat galima suskirstyti į kelias kryptis..

Žiaurumas ir agresija

Ši kategorija apima mintis apie autoagresiją ir savižudybę, smurtą prieš kitus žmones, žiaurų elgesį su gyvūnais. Viena iš formų yra masinių žudynių ir šaudymo fantazijos mokymo įstaigoje ar darbe, tačiau dažnai „aukos“ yra artimieji: žmona, vyras, draugai, vaikai.

Tokios mintys apie artimuosius yra ypač traumuojančios, nors smegenų funkcijos požiūriu jų atsiradimas suprantamas. Dažnai matome giminaičius ir partnerius, jų vaizdai tankiausiai įspausti neuronuose ir lengvai tampa medžiaga pažintiniams pratimams. Paprastai viskas vyksta įprastose dekoracijose..

Italų psichologas Alessandro Bartoletti pažymi, kad mintys apie vaiką ir savižudybę, taip pat kitos istorijos apie žalą artimiesiems yra susijusios su kasdienėmis aplinkybėmis. Tokiose istorijose virtuvės peiliai, įrankiai, elektros prietaisai, automobilis tampa nusikaltimo įrankiu..

Tai taip pat gali apimti situacijas, kai žmonės įsivaizduoja, kaip sunaikins ar sugadins reikšmingą daiktą, kurį vertina. Paprastai tai yra vertinga širdžiai brangi nuosavybė ar daiktai, kurie yra antropomorfizuojami..

Nepadorus ir purvinas

Etinės visuomenės ir asmenų sistemos gali labai skirtis, tačiau daugumai draudimai, tokie kaip išprievartavimas, kraujomaiša, pedo ir gyvuliškumas, yra klasifikuojami kaip moraliai nepriimtini..

Kai kuriems iškreipto sekso fantazijos taip pat yra tabu. Tuo pačiu metu nukrypimų ribos yra individualios ir priklauso nuo mūsų moralinio požiūrio. Kuo daugiau visuomenėje yra apribojimų ir draudimų bei konkretaus žmogaus asmenybės struktūros, tuo didesnė tikimybė suklupti galvoje kategoriškai nepriimtiną dalyką..

Šlykštus ir absurdiškas

Kai kurie įsivaizduoja, kad restorane kažkas spjovė į lėkštę, ir net jei suprantame, kad vargu ar taip nutiko, žmogus negali normaliai valgyti. Kiti įsivaizduoja mažas gyvūnų ekskrementų daleles, kurios ūkiuose patenka į mėsą. Terminis produkto apdorojimas gali sunaikinti bakterijas, tačiau tai nepadeda „nematyti“ šio vaizdo.

Kai kurios mintys yra visiškai siurrealistinės ir absurdiškos - pavyzdžiui, noras laižyti purviną sieną ar uždėti eismo kūgį ant galvos..

Socialiai nepriimtina

Šiai kategorijai priskiriamos visos socialinių lūkesčių neatitinkančios fantazijos apie elgesį: nuogumas, prakeikimų šaukimas, natūralių poreikių išsiuntimas viešai; mintys apie šiurkštų ir nelogišką komandos, etikos ir bendravimo taisyklių pažeidimą. Pagal savo galią subjektas staiga pagalvoja, koks jis yra - kaip „Demonų“ herojus Nikolajus Stavroginas, norėdamas patraukti bosą už nosies ar pilti vandenį ant mokslo šviesulio tiesiai konferencijos viduryje..

Šventvagiškas ir šventvagiškas

Tokių idėjų kyla religingiems žmonėms - fantazijos apie nuodėmes per maldas, nešvankios šventųjų gyvenimo spekuliacijos, obsesinės abejonės dėl jų pačių tikėjimo. Tai taip pat gali apimti vaizdus, ​​susijusius su relikvijų išniekinimu plačiąja šio žodžio prasme, įskaitant šeimos ir istorinius.

Religinio turinio apsėdimo scenarijų randame prancūzų rašytojos Gabrielle Wittkop knygoje „Aistringas puritanas“. Herojus patenka į šių minčių bedugnę, pasiūlius pusbroliui Blanche'ui, kuris slapta pasakoja berniukui savo pačios kompozicijos istorijas apie ekstravagantišką šventvagystę ir rodo šventvagystės tikslais pavogtus krepšius:

„Kiekvienas Blanche žodis, kaip strėlė, kurios negalima ištraukti, pervėrė mano sielą į mano vaiko kūną, kad išvargintų mane ir pasiektų branginamą„ ūmaus skausmo “tašką. Viskas, ką ji sakė, ir toliau skambėjo mano ausyse, kai atlikau namų darbus, valgiau ir ypač meldžiantis. „Prisimink, visa gailestingoji Mergele Marija, kad nuo neatmenamų laikų niekas negirdėjo, kad kas nors bėgtų pas tave...“ Ir Marija pratrūko kaip supuvusi vyno oda. Ichoro srautas grasino mane užvaldyti. Kiekvieną valandą dienos metu ir net tada, kai žengdavau ant trapaus tilto, vedančio miegoti, iš sielos gelmių kaip nedideli burbuliukai išlindo pikti žodžiai ir sprogo nuo šlapio dūžio “..

Abejonės dėl seksualinės tapatybės

Savęs ieškojimas, savo tapatybės ieškojimas yra natūralus procesas, tačiau kartais šios orientacijos mintys virsta obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu.

Homoseksualūs žmonės linkę abejoti, ar jie tikrai nori tos pačios lyties asmenų ryšių ir santykių, o gal jie tikrai kažkur „suklydo“, nes daugelis juos bando įtikinti.

Heteroseksualūs vyrai ir moterys patiria nerimą dėl savo hipotetinio paslėpto homoseksualumo. Jie yra pasirengę su tuo susieti bet kokius sunkumus santykiuose su priešinga lytimi ir bijo, kad vieną dieną jų „polinkiai“ pasireikš ir jiems teks patirti viešą gėdą..

Bartoletti pažymi, kad tokios manijos vadinamos „obsesijomis dėl homoseksualumo“, nes skirtingų sekso meilės šalininkai dažniau bijo orientacijos pasikeitimo nei LGBT.

Asmeninės klaidos ir nesėkmės

Tai mintys apie praeities ar ateities nesėkmes. Nemalonūs scenarijai slenka per galvą ir juos lydi jausmas, kad kažkas jau įvyko arba tikrai nutiks. Tą pačią daugeliui pažįstamą situaciją, kai budėdamas gulėdamas lovoje prisimeni penkiolikos metų senumo įvykius ir nerimauji, tarsi jie turėtų ką nors bendra šiandien.

Neišsprendžiami būties klausimai

Sunkiausia neigiamų ir neproduktyvių minčių kategorija yra susijusi su pagrindinėmis būties ir sąmonės problemomis. Tai ontologiniai klausimai, į kuriuos mokslas nepateikia vienareikšmių ir patenkinamų atsakymų: gyvenimo prasmė, tikrovės ir mąstymo prigimtis, abejonės dėl savo egzistavimo..

Akademinė filosofija užsiima tokių temų plėtojimu, tačiau „privačiam asmeniui“ tokios įkyrios mintys yra kupinos ne tik OKS, bet ir depersonalizacijos bei derealizacijos. Beje, kai kurie filosofai gana griežtai sumokėjo už savo „linksmą mokslą“ - pavyzdžiui, Friedrichas Nietzsche neteko proto. Taigi, jei norite įgyti psichologinį komfortą ir išlaikyti psichinę sveikatą, tam tikru momentu ontologiniai ir egzistenciniai klausimai turi būti nutraukti..

Budizme yra neatsakytų ar nenaudingų klausimų kategorija - avyakata: „Ar visata yra amžina? Ar dvasia ir kūnas yra vienas? „Pasak„ Chulamalunkya Sutra “, vienuolis Malunkyaputta paklausė savęs keliolika šių, nusprendęs, kad jis vėl taps pasauliečiu, jei nežinos tiesos. Galbūt Budos požiūris padės kam nors dirbti su neišsprendžiamais klausimais, kuris į juos atsakė „kilnia tyla“ arba leido suprasti, kad klausinėjimas neveda į nirvaną arba yra neteisingas savo esme.

Su ANT susiję metodai

Kadangi nepageidaujamos mintys giliau įsišaknija galvoje tik tada, kai su jomis kovojama, bandymai „negalvoti“ yra pasmerkti nesėkmei. Kvaila siekti kontroliuoti tai, kas nekontroliuojama. Todėl patarimas „nustoti apsėsti“ yra blogas. Kaip palengvinti savo likimą ir išvengti nemalonių išgyvenimų, obsesinio-kompulsinio sutrikimo ir net psichozės epizodų?

Visų pirma, jūs turite suprasti nemalonių minčių pobūdį ir jas priimti. Kaip kažkas panašaus galėjo atsitikti? Tai yra mūsų smegenų funkcijos. Kartais reikia leisti mintims būti tik mintims - paveikslėliams, kuriuos generuoja pažinimo procesai. Mes nekontroliuojame jų išvaizdos, bet negalime jomis vadovautis, neišvystyti tokių idėjų istorijoje ir to neapsvarstyti..

Nieko nuostabaus, tiesiog viename iš jūsų proto kambarių yra televizorius, rodantis pornografiją ir kūno siaubą. Mes jį gavome iš ankstesnių nuomininkų, priešistorinių kanibalų, tačiau negalime jo išmesti.

Humanistinė šiuolaikinės kultūros dogma sako, kad mintys apie smurtą prieš artimuosius kategoriškai nepriimtinos. Padorumo normos, išmoktos kartu su gėdos ir kaltės šablonais, lemia tuos jausmus tiems, kurie galvoja apie nešvankybę. Paradoksalu, bet rizikingiausi ir sąžiningiausi žmonės. Tai noras kontroliuoti ir noras atitikti aukštą moralinį idealą sukelia savo proto baimę ir verčia mus vėl ir vėl kramtyti nuodėmingus vaizdus. Todėl vienas iš problemos sprendimo raktų yra atsisakyti hiperkontrolės..

Ar tikrai padarysi baisių dalykų, kuriuos įsivaizduoji? Vargu ar. Mintys ir impulsai veikti nėra tapatūs, tačiau šiuo atveju jie yra tiesiai priešingi. Jei protas nusprendė pademonstruoti smurto sceną, o jūs patyrėte baimę, gėdą ir pasibjaurėjimą, tai rodo, kad nieko panašaus nedarysite..

Pavyzdžiui, visi kartais spontaniškai susimąstome, kaip atrodys mūsų draugas, jei pradėsime jį smaugti.?

Senovės protėviai, nuolat įsitraukę į genčių nesantaiką ir kovoję dėl kiekvieno mėsos gabalo, paliko mums sukurtų mechanizmų palikimą. Tačiau psichinis įvaizdis ir ketinimas nėra tas pats.

Neuromokslų duomenys patvirtina teologinę teoriją: žmogus skiriasi nuo laisvos valios angelų. Galime įsivaizduoti baisiausius scenarijus, bet tik tam, kad realiame gyvenime (esant esamai moralinei sistemai, kad ir kokia ji būtų) tinkamai pasirinktume. Neklystanti būtybė to padaryti negali..

Padeda spręsti ANT ir perprogramuoti asociacines eilutes. Dar neseniai buvo manoma, kad paauglystėje susiformavusios žmogaus smegenys nebekeičia iki mirties. Šiuolaikinių tyrimų rezultatai rodo priešingai: suaugusiesiems formuojasi ne tik nauji sinapsiniai ryšiai, bet ir nervinės ląstelės.

Tai gera žinia visiems žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, nes smegenis galima treniruoti asociacijose, kurios nėra susijusios su nerimu ir baime..

Neigiamiems spontaniškiems vaizdams nereikėtų skirti dėmesio, tačiau juos reikia pripažinti, net jei jie yra tokie nešvankūs, kad nesate pasirengę to su kuo nors aptarti. Bet tiems, kurie niekada negalvoja apie nieką baisų, gėdingą ar bjaurų, turime blogų žinių: galbūt represuotuose tykojo „iškrypimo demonai“. Ir kas žino, kada ir kokiomis aplinkybėmis jie atrodys iš ten.

- Bijojau, kad išprotėsiu ir pradėsiu visus kirpti. Kaip gyvena įkyrūs neurotikai

Kažkas, kaip Davidas Beckhamas, sutvarko visus daiktus poromis, kad nepanikuotų. Kažkas, pavyzdžiui, Leonardo DiCaprio, žengia ant kiekvieno asfalto plyšio. Tačiau nebūtinai turite būti žvaigždė, kad kentėtumėte nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo: 200 milijonų žmonių visame pasaulyje yra paveikti šios ligos. Rusijoje obsesinis-kompulsinis sutrikimas veikia keturis milijonus gyventojų. OKS sergantys žmonės pasakojo Snobui, kaip jie viską skaičiuoja, atsisako valgyti ir bijo nužudyti savo vaikus

Pasidalinti:

„Aš nekvėpuoju artimųjų akivaizdoje, kad nepakenkčiau jiems“

Polina, 22 metai, Kemerovo:

Kai man buvo ketveri metai, mane įkando šuo ir palikau 13 randų. Netrukus viską pradėjau daryti simetriškai: tiek pat kartų dešine ir kaire ranka liesti daiktus, graužti lūpas dešinėje ir kairėje. Galėčiau prarasti skaičių ir iki kraujo prikąsti lūpą, kad pasiekčiau pusiausvyrą. Lygiai taip pat ir su laipteliais bei grindinio plokštėmis: pirmam kiekvieno skrydžio žingsniui reikia žengti tą patį laiptelių skaičių ir pakaitomis. Asimetrija man kelia nemalonų pojūtį. Rašau ir dirbu abiem rankomis dėl tos pačios priežasties.

Būdama penkerių sulaukiau fobijos, susijusios su kvėpavimu. Jei įkvėpiau žiūrėdamas į ką nors nemalonaus, sergančio, negražaus, tai turiu iškvėpti dangų. Žiūrėdamas į artimuosius ir artimuosius, aš nekvėpuoju, nes manau, kad įkvėpiau daugybę dalykų ir galiu jiems pakenkti.

Aš taip dažnai sulaikau kvėpavimą, kad galva pradeda suktis. Bandžiau įtikinti save, kad nuo mano kvėpavimo niekas pasaulyje nepasikeis. Nepavyko

Su amžiumi baimė tik sustiprėjo. Aš ištekėjau. Prieš išvykdama į darbą įkvėpiau, žiūrėdama į savo vyrą, ir bėgau uždaryti durų, bijodama kvėpuoti - man tai tapo ritualu. Kitaip maniau, kad jis išvyks ir negrįš. Netrukus šeimoje prasidėjo problemos. Paaiškėjo, kad vyras yra visiškai priklausomas ir gyvena vieną dieną kaip laumžirgis iš pasakėčios. Aš jį mylėjau ir bijojau išeiti, nors tai buvo logiškas santykių rezultatas - palikti tą, kuris sėdėjo jam ant kaklo. Jis paliko save, kai aš nustojau atlikti ritualą. Savo galva suprantu, kad taip nutiko, nes aš jam viską pasakojau, bet dalis mano, kad taip yra dėl ritualo.

Dabar taip dažnai sulaikau kvėpavimą, kad kartais svaigstu nuo hipoksijos. Nė vienas iš mano giminaičių nežino apie mano problemas. Bandžiau įtikinti save, kad nuo mano kvėpavimo niekas pasaulyje nepasikeis. Nepavyko. Eidavau į pasimatymą pas specialistą, bet kur jį rasti, nežinau.

- Negalėjau užmigti, prisiminęs, kad kažko neišplaunu.

Olga, 24 metai, Podolskas:

Būdamas dvejų metų pradėjau sirgti lėtiniu bronchitu, dažniau sirgau, nei eidavau į sodą. Taigi beveik nebendravau su bendraamžiais. Mokykloje taip pat neturėjau draugų: jie juokėsi iš manęs dėl kreivų dantų. Buvau ramus kūdikis, negalėjau atiduoti ar atsakyti. Jie mane spardė, spjaudė, gadino daiktus ir mušė jais, tiesiog taip pavadino, nes buvo smagu.

Tuo tarpu mano tėvai išsiskyrė. Mama dirbo nuo ryto iki vakaro ir beveik nepasirodydavo namuose, o vyresnysis brolis buvo vienas. Aš nuėjau į save ir daug fantazavau; mano pasaulyje buvo daug geriau nei realybėje.

Kartą, kai man buvo 13 metų, mama paprašė manęs plauti indus. Pusę dienos praleidau virtuvėje: skalbiau indus, kriauklę, stalus, lentynas, viryklę. Mama rado mane su dantų šepetėliu, valančiu grindjuostę. Nuo to laiko kiekvieną kartą viską plaudavau, kad SES dusti. Negalėjau užmigti, pašokau atsimindamas, kad kažko neišplaunu. Tada dėl nuovargio aš visiškai nustojau valyti, bet pradėjau graužti nagus, vynioti plaukus aplink pirštą ir traukti juos už šaknų.

Būdamas 15 metų susipažinau su būsimu vyru internete. Tai buvo mano pirmieji santykiai. Kai savivertė buvo trypta į cokolį, buvo sunku patikėti, kad kažkas man patiko. Jis padarė mane kitokiu žmogumi, labiau pasitikinčiu savimi. Jo šeima ir draugai mane priėmė - net apie nieką negalėjau svajoti. Pirmą kartą jis juokėsi, kaip aš mėgstu valyti. Jis pasakė „sulėtink“, nors mano elgesys jam nebuvo keistas, tai buvo mano ypatumas.

Kai gimė mano dukra, mane apėmė depresija, o įkyrios mintys ėmė grįžti. Viskas labai blogai pasidarė, kai vaikui buvo diagnozuotas autizmas

Kai gimė mano dukra, mane apėmė depresija, o įkyrios mintys ėmė grįžti. Viskas labai blogai pasidarė, kai vaikui buvo diagnozuotas autizmas. Viską dariau automatiškai: kiekvieną dieną tą patį, valiau tą patį, dėjau daiktus tam tikra tvarka, ėjau tuo pačiu maršrutu. Mano galvoje vyko chaosas, mane siaubė mintys, galvojau, kas bus po mano mirties, kaip žmonės reaguos. Blogiausia, kad galvojau apie vaiko mirtį. Negalėjau atsikratyti šių minčių, jos mane užbaigė. Darbe mano turtas žaidė į rankas: mano pareigos buvo valymas, ir dėl to nekilo jokių problemų. Būdama viena su savimi, mintis nuskandinau muzika.

Mano vaiko psichiatras atkreipė dėmesį į mano elgesį ir patarė kreiptis į gydytoją, bet vis tiek neinu pas jį. Man tai yra neįveikiama kliūtis. Pradėjau labiau rūpintis savimi ir pastebėjau, kad muzika mane veikia gerai. Klausau to, kas siejasi su gerais prisiminimais, įkvepia ir sukuria tinkamą nuotaiką. Nugalėdamas mano priverstinius veiksmus. Mano vyras labai palaiko: pavyzdžiui, kai einu miegoti ir žinau, kad uždariau duris, bet nesu tikras, jis mane atitraukia, kad nesudaužyčiau ir bėgčiau tikrinti. Artimas žmogus yra geriausias vaistas.

- Kai matau naujienas apie nelaimingus atsitikimus ir teroristinius išpuolius, išprotėsiu.

Varvara, 25 metai, Maskva:

Būdamas penkerių metų pradėjau turėti tikėjimą, o mokykloje - ritualus: jei prieš miegą nepadarysiu kelių konkrečių judesių, mokykloje bus bloga diena.

Būdamas 16–17 metų jis praėjo savaime, tačiau įkyrios mintys išliko. Jie siejami su smurtu prieš artimuosius ir gyvūnus. Aš labai myliu savo šeimą, taip pat labai myliu gyvūnus ir nenoriu, kad jiems kas nors atsitiktų. Kartais ši baimė lemia tai, kad aš pradedu slinkti galvoje esančiomis scenomis, nuo kurių neįmanoma atsikratyti. Manau, kad problema siekia vaikystę: netyčia galėjau per televizorių pamatyti kokį kruviną siaubo filmą ir sužavėti. Per apsėdimo atakas pradedu projektuoti kažką panašaus į savo artimuosius. Net kai matau naujienas apie nelaimingus atsitikimus, teroristinius išpuolius, katastrofas, išprotėju: pradedu bijoti artimųjų ir įsivaizduoju visus siaubus spalvomis.

Man pasidarė sunku dirbti atsakingą darbą. Pagal išsilavinimą esu inžinierius, bet dabar įsidarbinau paprastu kurjeriu

Taip pat yra įkyri baimė materializuoti mintis. Tada vėl atlieku „ritualus“: darau judesius rankomis ir stipriai purtau galvą, kad išmuščiau šias mintis iš galvos, kol fiziškai pajuntu, kad jos dingo. Labiausiai man skauda naktį, jei labai jaudinuosi, ir dėl kažkokių priežasčių rudenį.

Prieš ketverius metus nuėjau pas gydytoją. Jis diagnozavo obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir nerimo-depresijos sutrikimą bei paskyrė antidepresantų. Aš juos vartojau trejus metus. OKS pasitraukė, manymai pastebimai susilpnėjo, tapo daug lengviau filtruoti mintis. Bet, deja, vaistai veikė tik pirmuosius metus ir atsirado daugybė šalutinių jų reiškinių: visiškas apetito trūkumas, kažkoks absoliutus abejingumas, nemiga, viso kūno sustingimas, nedideli drebulys. Jau metus nevartoju antidepresantų, mano būklė dabar yra gana stabili, kartais atsiranda apsėdimų, bet ne stipriai ir retai. Pastebėjau, kad jei vengiate stresinių situacijų, nežiūrite agresyvių filmų ir programų su visokiais siaubais, negeriate alkoholio, tada tampa šiek tiek lengviau.

Man pasidarė sunku dirbti atsakingą darbą. Pagal išsilavinimą esu inžinierius, bet dabar įsidarbinau paprastu kurjeriu. Sunku bendrauti su žmonėmis, labai stipriai abejojama viskuo, kartais noras padaryti bent ką nors apskritai dingsta. Sunku ne tik išeiti iš namų, bet net užsiimti kažkokiu verslu namuose. Kitiems apie tai nesakau. Net šeimoje šia tema tikrai nekalbame. Tik kartą tai pasidalinau su vyru, jis nekreipė dėmesio ir jau kitą dieną apie tai pamiršo.

"Baimindamasis būti išniekintas, nustojau valgyti"

Olga, 27 metai, Nižnij Novgorodas:

Kai man buvo treji metai, mes su vyresniuoju broliu vaikščiojome vieni už garažų ir aptikome pedofilą. Aš neišsigandau, nes jis prisistatė gydytoju, o aš buvau išmokyta elgtis mandagiai su gydytojais. Jis neturėjo laiko mums nieko baisaus padaryti: tėvai mums paskambino ir mes grįžome namo. Kitą dieną apie tai pasakiau mamai. Brolis tylėjo ir kažkodėl pyko. Tada mama atvedė draugę į darželį. Jis mūsų atsargiai paklausė. Buvau mandagus, bet brolis tylėjo. Staiga supratau kodėl: per tas kelias dienas visi mus apgavo. „Gydytojas“ iš tikrųjų nebuvo gydytojas, o mano motinos draugas pasirodė esąs policininkas. Jaučiausi siaubingai gėda, kad tikėjau tuo pedofilu ir buvau nuoširdi su juo.

Manau, kad šis įvykis paskatino OKS plėtrą. Netrukus aš pradėjau vykdyti ritualus: jei šiandien viskas buvo gerai ir aš elgiausi tam tikru būdu, tai rytoj aš taip pat. Pavyzdžiui, ėjau į mokyklą po vieną žingsnį, žengdamas nuorodą per žolę, trypiau taku ir iki aštuntos klasės visada juo ėjau. Išmokau tam tikru būdu valytis dantis, laikyti rašiklį ir šaukštą, valytis plaukus, nusipirkti tą patį pyragą ir sultis pietums. Didžiąją dienos dalį praleidau mintyse kalbėdamasis su įsivaizduojamu draugu. Nepamenu, kad kažko bijojau ilgiau nei dešimt minučių, nes išmokau bet kokią baimę paversti veiksmu.

Kuo sudėtingesni ritualai, tuo didesnis jaudulys jaučiamas juos atlikus: kelias sekundes jaučiamas jūsų pačių grynumas. Tai tarsi narkotikas. Tik dauguma to sau nepripažįsta. Atsitiko taip, kad reikia dainuoti dainą beveik eilėmis, stovint šaltyje, todėl net sušaldžiau rankas.

Vidurinėje mokykloje mane pykino, kai labai jaudinausi. Bijodama, kad nesigėdysiu viešumoje, nustojau valgyti prieš pamokas ir svarbius egzaminus. Taigi patyriau anoreksiją. Kūnas pradėjo streikuoti: nutrūko mėnesinės, išdžiūvo plaukai ir nagai, naktį skaudėjo krūtinę - kaip paaiškėjo, buvo užspaudžiamas nervas. Man buvo išrašyti hormonai, iš jų atsirado daug šalutinių reiškinių, aš riebalavausi, man prasidėjo odos problemos.

Kai 21 metų amžiaus nustojau gerti hormonus, man prasidėjo abstinencijos simptomai. Į galvą ėmė lįsti klastingos mintys: paėmiau peilį dešrai pjaustyti ir įsivaizdavau, kad mano ranka teka kraujas. Pradėjau bijoti, kad išprotėsiu ir pradėsiu pjauti save arba kada nors užmušiu savo vaikus. Kai gatvėje sutikau nėščiąsias, ėmiau karštligiškai prisiminti, ar turiu ką nors aštraus rankinėje, kad, neduok Dieve, jos ant jų neprisimestų.

Pagrindinė kovos su fobijomis taisyklė yra ta, kad rutina negali būti bauginanti. Jūs turite pavargti savo smegenis, kalbėdami apie savo baimes

Maždaug mėnesį kentėjęs nuėjau pas gydytoją. Susidūriau su labai gera psichoterapeute, geriausia fobijomis mūsų mieste. Jis negydė OKS, bet padėjo man priimti save. Jis man davė keletą galingų pratimų: pavyzdžiui, užrašykite savo baimes blogiausiais žodžiais ir keletą kartų per dieną garsiai perskaitykite. Iš pradžių buvo sunku, bet po mėnesio nustojau bijoti savo minčių. Pagrindinė kovos su fobijomis taisyklė yra ta, kad rutina negali būti bauginanti. Jūs turite pavargti savo smegenis, kalbėdami apie savo baimes.

Psichoterapeutas paaiškino, kad atsisakius hormoninių vaistų atsirado „kontrastingų“ minčių - poveikis priminė pogimdyvinę depresiją. Aš taip pat, pataręs gydytojui, nuo vaikystės parašiau laišką įsivaizduojamam draugui, klausdamas, kodėl ji mane taip kankino. Terapeutas sakė paimti rašiklį į kairę ranką ir parašyti atsakymą į šį laišką. Iš pradžių net gremėzdiškas laiškas neveikė, o paskui suraižiau visą lapą. Parašiau tai, ko pats nežinojau: taip pasąmonė bandė mane apsaugoti.

Visi šie pratimai man labai padėjo susitvarkyti su savo baimėmis. Maždaug mėnesį buvau normalus žmogus ir galėjau pailsėti nuo OKS - kol atsirado naujų baimių.

Dabar bent jau bijau tikrų dalykų: bijau artimųjų, kuriuos vis dar bandau paskandinti ritualais. Viską, kas buvo padaryta, perdarau blogomis mintimis. Man sunku pirkti naujus daiktus ir priimti dovanas. Kai pirmą kartą užsidedu daiktą, galvoje turi būti gera mintis.

Man sunku susirasti darbą, nes negaliu rinktis be prievartos. Laisva vieta gali būti netinkama, nes pavadinime man nepatiks koks nors žodis, arba asociacija yra bloga, arba kokia nors figūra man netinka atlyginime. Spėju, kad visatai nerūpi, kur dirbu. Bet manyje yra egoistiškas vaikas, sakantis, kad kiekvienas mano pasirinkimas yra tarsi drugelio efektas..

Bet gėda mane varo toliau. Kai artimieji sako: „Eik į darbą! Nustok sėdėti ant kaklo “, galiu eiti į bet kokį darbą. Gėda blaivina. Kai skundžiuosi draugams, koks sunkus gyvenimas man yra, tikriausiai noriu supratimo, bet tai neduoda nieko gero. Draugai atsako: kodėl jūs manote, kad kiti klysta, kad jūsų problema yra svarbiausia ir sunkiausia? Po to įtampa atslūgsta. Draugai laiko mane ant pirštų ir reikalauja, kad būčiau normali. OKS nieko nelengva, todėl tegul būna sunku, kovojant. Bet duota.

Vladimiras Plotnikovas, psichoanalitikas, „TalkTime“ psichologinės pagalbos centro vadovas:

OCD lengva atpažinti savyje. Beveik šimtu procentų obsesinio sutrikimo atsiradimo požymis yra įkyrios mintys, tokios kaip „ar aš išprotėsiu“. Antras neabejotinas momentas yra įkyri veiksmai, kurių neįgyvendinus žmogus jaučia nerimą. Pavyzdžiui, noras nusiplauti rankas kas 15 minučių arba peržengti asfalto plyšius. Charakterinius sutrikimus, lydinčius obsesinę-kompulsinę neurozę, jau dabar yra daug sunkiau nustatyti savyje - reikia didelio apmąstymo laipsnio, o vienas iš labiausiai paplitusių obsesinių neurotikų charakterio bruožų yra nepasitikėjimas savimi ir pasauliu. Gana dažnai OKS lydi padidėjęs nerimas ar somatinės problemos - rankų drebulys, širdies plakimas, taip pat senestopatija - nepakeliamas diskomfortas kūne, kurį sunku verbalizuoti.

OKS terapija yra gana sėkminga. Galime sakyti, kad visi klasikiniai psichoterapijos modeliai remiasi OKS vienokia ar kitokia forma. Stabilus poveikis gali pasireikšti per metus po psichoterapijos ar psichoanalizės. Dažnai psichiatrai skiria visų rūšių tabletes, kurios padėtų sumažinti nerimą OKS atveju, tačiau jokiu būdu neturėtumėte apsiriboti vaistais. Psichologinio darbo stoka artimiausiu metu gali turėti dar didesnį paūmėjimą.

Alexandra Barkhatova, pagrindinė psichinės sveikatos mokslinio centro tyrėja, aukščiausios kategorijos psichiatrė:

OKS yra dažnas reiškinys. Tačiau oficiali statistika toli gražu nėra tikroji situacija, nes žmonės, sergantys OKS, jo nenustato kaip psichikos sutrikimo ir nesikreipia į gydytoją. OKS yra neurozinis sutrikimas, kurio pagrindiniai simptomai yra minčių ir veiksmų kartojimas. OKS gali atsirasti kaip savarankiška liga arba gali pasireikšti kaip sunkesnių sutrikimų, ypač šizofrenijos spektro, dalis. Gydymas priklausys nuo pagrindinių priežasčių. Jei apsėdimai siejami su stresu, pakanka socialiai nepalankių situacijų, į kurias reaguoja pacientas, šviesos psichokorekcijos ir psichoterapijos. Jei mes kalbame apie šizofreniją, būtina atlikti daugybę priemonių, įskaitant psichofarmakoterapiją, psichoterapiją ir galbūt net elektrokonvulsinę terapiją ar transkranijinę magnetinę stimuliaciją..