Kaip patekti į aiškų sapną ir išeiti iš jo - technika ir gudrybės

Kaip patekti į aiškų sapną? Tai nėra taip sunku, pagrindinis dalykas yra noras įsisavinti įgūdžius. Žemiau pateikiami pratimai, padėsiantys suvokti savo svajones.

Kaip patekti į aiškų sapną - informacija pradedantiesiems

Jei žmogus jau žino, kas yra sąmoningas sapnas, kokias galimybes ir pavojus tai suteikia, galite pradėti pratimus, kurie išmokys jus žinoti apie naktines keliones, kontroliuoti sapnus. Norėdami pabandyti pirmą kartą patekti į prasmingą sapną, turite žinoti taisykles.

Pagrindinė sąlyga išmokti svajoti yra treniruočių noras ir reguliarumas. Jei yra noras mokytis ir noras skirti laiko tikslui pasiekti, nelaukiant momentinio rezultato, turėtumėte pradėti praktikuotis. Kada verta laukti sėkmės - tai nėra žinoma, įgūdis lavinamas individualiai.

Nepaisant pasirinktos technikos, būtina vesti svajonių dienoraštį. Ryte, pabudus, būtina užsirašyti viską, ką pavyko pamatyti naktį. Ekspertai, tyrinėjantys aiškius sapnus, mano, kad svajonių dienoraščio kūrimas yra vertas kelias dienas prieš pradedant praktiką. Jums reikia užrašyti visas svajones - ir paprastas, ir aiškias. Užrašai bus naudingi ateityje ir sustiprins atmintį.

Žmonės, žaidžiantys vaizdo žaidimus, miegodami dažniau žino apie save. Jei žmogui įdomu, kaip sukelti aiškų sapną, verta įtraukti į grafiką poilsio jūsų mėgstamam žaidimui. Mokslininkai nustatė, kad viena valanda vaizdo žaidimų per savaitę prisideda prie prasmingo sapno. Meditacija ir mantrų klausymas yra naudingi. B grupės vitaminų vartojimas padidina sąmoningo sapnavimo tikimybę.

Kaip įvesti aiškų sapną - tikrovės tikrinimas

Įvesti prasmingą sapną: nuo ko pradėti? Vienas paprasčiausių būdų yra realybės tikrinimo metodas, pagrįstas budėjimo įpročio ugdymu, kuris taip pat pasireikš sapne. Kas kelias valandas būtina atlikti tikrovės tikrinimą, nepaisant to, kas sapnuose atrodo kitaip nei tikrovėje..

Dažniausias variantas yra pažvelgti į rankas. Jei žmogus tai daro realiame gyvenime, būtinai darykite tai naktį. Sapne rankos keičia formą ir ilgį, gali keistis ir pirštų skaičius.

Turite sugniaužti ar uždaryti nosį, patikrindami, ar galite kvėpuoti. Jei oro trūkumas nejaučiamas, žmogus miega. Kitas variantas yra pažvelgti į bet kurį tekstą ar laikrodį, tada nusisukti ir ieškoti dar kartą. Sapne pasikeis tekstas ar laikas, užrašai neryškūs, taps nenuoseklūs ir nesuprantami.

Pagrindinis dalykas šiame etape yra neleisti ryškių emocijų, kurios prisideda prie pabudimo. Reikia nusiraminti ir toliau tyrinėti naują realybę bei jos galimybes.

Šviesus svajojimas - kaip mokytis naudojant mnemoninį metodą

Realybės testavimas nėra vienintelis būdas išmokyti svajoti. Mnemoninis metodas apima frazės, išmoktos ir įsimintos prieš mechaninį kartojimą, naudojimą, kuris apima sapne supratimą ir prisideda prie tokio įpročio, kaip savęs pažinimas naktį, ugdymo..

Kaip išmokti matyti prasmingus sapnus naudojant atmintį? Prieš užmigdami turite pakartoti:

Frazė gali būti bet kokia, tačiau reikšmė turėtų atitikti tikslą - tinka trumpas sakinys. Prieš einant miegoti būtina patikrinti tikrovę - šie du metodai veikia kartu ir padidina vienas kito efektyvumą.

Kaip sapne įsisąmoninti save - ieškant miego požymių

Jei žmogus, norintis pamatyti aiškius sapnus, jau turi svajonių dienoraštį, tačiau vis dar svarsto, kaip save realizuoti sapne, įrašai padės. Reikia perskaityti dienoraštį ir rasti dažniausiai tai, kas sapnuoja naktį. Turėtumėte prisiminti šiuos miego ženklus, atkreipdami dėmesį į tai, kas leidžia atskirti fantaziją nuo realybės..

Tai padeda giliai svajoti. Nesvarbu, kas daroma kaip miego ženklas - pasikeitė mėgstamos sofos spalva namuose ar padidėjo katės uodegų skaičius.

Jei neturite svajonių dienoraščio, tikrai turėtumėte išbandyti šį metodą. Miego požymių prisiminimas derinamas su bet kokiais kitais sapnavimo būdais.

Kaip sukelti miegą ar miego paralyžių

Kaip pažadinti budantį miegą (miego paralyžius)? Šis reiškinys siejamas su supratimu sapne ir išėjimu į astralinį planą bei subtilius pasaulius. Žmogus yra sąmoningas, tačiau negali judėti, kol nepasibaigia sapnas, ir galimos haliucinacijos. Žmonės periodiškai kenčia nuo miego paralyžiaus ir nenori jo sukelti. Būklė yra saugi, jei ji nėra derinama su kitais sutrikimais.

Pirmoji sąlyga miego paralyžiaus tikimybei padidinti yra miego trūkumas ir režimo nebuvimas. Budimą miegą būtina derinti su dienos ar vakaro trumpu poilsiu. Geriausias laikotarpis yra nuo 19:00 iki 22:00. Miegoti būtina ant nugaros - tokia kūno padėtis padidina miego pabudimo tikimybę. Turėtumėte pakartoti bet kokį žodį, susitelkdami į jį ir nesiblaškydami. Galite suskaičiuoti, kad nenusimestumėte.

Kitas variantas - nustatyti žadintuvą taip, kad miegotumėte 4–6 valandas. Tada reikia pabusti 15–30 minučių, perskaityti ar pažiūrėti filmą, kad suaktyvintumėte smegenis. Tada grįžkite į lovą ir bandykite miegoti. Jei miegas neateina, turite būti patogioje padėtyje.

Kaip sužadinti aiškų sapną laiku atsibudus

Galite pabandyti eiti miegoti praėjus kelioms minutėms po to, kai žmogus pabunda. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą vedęs svajonių dienoraštį. Kaip tai padeda sukelti prasmingą sapną? Taigi galite suprasti, kada dažniausiai įvyksta aiškūs sapnai. Tikslas yra pabusti miegant REM ir tada užmigti. Čia reikia atspėti: už laboratorijos ribų negalite savarankiškai apskaičiuoti miego fazės, nebent paprašysite, kad kas nors stebėtų akių judesius, kol žmogus miega.

Kitas variantas - pabandyti pabusti naktį. Jums reikia nustatyti, kad žadintuvas suskambėtų per 4, 5, 6 arba 7 valandas. Taigi tikimybė „patekti“ į REM miego fazę bus didesnė. Manoma, kad po šio laiko REM miego fazė pailgėja. Jei prieš pabudęs žmogus turėjo sapną, kai jis vėl eis miegoti, turite įsivaizduoti sapno tęsinį.

Atsikėlę ant žadintuvo, turite kūną įjungti budrią būseną: užkąsti ar tiesiog judėti. Pagal tyrimą reikia budėti nuo kelių minučių iki valandos - laiką reikės pasirinkti individualiai, bandant ir per klaidą.

Pasirodo, kad asistentas yra lengvas žadintuvas arba specialus prietaisas miegui suvokti - „svajonių žadintuvas“. Jums nereikia pabusti, jei nenorite išbandyti pertraukto miego. Šviesos stimuliacija miegant REM yra naudinga.

Kaip išeiti iš aiškios svajonės

Jei yra supratimas, kaip įvesti prasmingus sapnus, tačiau kontroliuoti to, kas vyksta sapnuose, neįmanoma, verta išmokti išsisapnuoti iš realybės. Tai padės, jei siužetas nevalingai pasikeis: įdomūs nuotykiai virto košmaru. Išlipti iš aiškios svajonės yra lengviau nei įlipti, tačiau yra problema - klaidingi pabudimai.

Emocijos prisideda prie pabudimo. Jei išsigąsi, žmogus pabunda. Panašiai nutinka ir pradedantiesiems, kuriuos džiugina pirmosios sėkmės įgyvendinant save sapne. Jei nenorite pabusti, turite būti ramus..

Jei negalite patirti stipraus jausmo, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į vieną tašką. Aplinka pradės nykti, svajonė baigsis po kelių sekundžių. Veikia ir ketinimas - noras pabusti.

Informacija, kaip patekti į aiškų sapną, gali būti naudinga visiems. Ezoterikų ir mokslininkų siūlomi metodai neužima laiko ir nereikalauja didelių pastangų. Skaidrių svajonių teikiamos galimybės gali pradžiuginti kiekvieną, norintį pagerinti gyvenimą..

Kaip įvesti aiškų sapną - 4 veiksmingi būdai

Šiame įraše noriu pasidalinti su jumis keliomis technikomis, padėsiančiomis jums išvykti iš kūno. Rašau šį įrašą tiems, kurie:

  • Niekada nebuvau OS, bet labai noriu pabandyti. Galbūt girdėjote apie tai iš draugų ar skaitėte internete, bet nebandėte patys išeiti, nes nežinote, kaip tai padaryti
  • Niekada nebuvau OS, bet jau išbandžiau kai kuriuos išėjimo būdus, tačiau jie neveikė
  • Sapne netyčia patekau į OS ir norėčiau išmokti tai padaryti savarankiškai, tyčia.

Be to, šis straipsnis gali būti naudingas tiems, kurie jau žino, kaip svajoti apie tokius sapnus, ir norėtų padidinti išėjimų skaičių ir padaryti juos reguliaresnius..

Kas yra „Lucid Dreaming“

Tiesą sakant, tai būsena, kai žmogus miega, mato sapną ir tuo pačiu supranta, kad miega. Kyla natūralus klausimas: kam skirti aiškūs sapnai? Jose žmogus sapne gali sąmoningai daryti viską, ko nori (pavyzdžiui, skristi, keisti aplinką ir pan.) Ir gauti įvairių įžvalgų..

Jei niekada negirdėjote apie šią būseną ir tiesiog domitės šia tema, rekomenduoju perskaityti mano straipsnį „Kas yra aiškus sapnas“ - kaip tai nutiko man pirmą kartą. Joje aš kalbu apie šį nuostabų reiškinį ir dalinuosi įspūdžiais apie savo pirmąją tokios kelionės patirtį, įvykusią, kai man buvo 17 metų..

Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip įvesti aiškų sapną.

Kaip atsidurti aiškiame sapne

Yra daug variantų būti jame, tačiau šiame įraše aš pasidalysiu su jumis tik tais, kuriuos dažnai naudoju pats ir kurie man atrodo paprasčiausi. Per daugelį mano praktikos metų jie susiformavo intuityviai, ir šiandien galite juos išbandyti patys..

Šie metodai yra patogūs tuo, kad juos galima naudoti be specialių preparatų, pavyzdžiui, ilgus metus medituojant ar laikant dienoraščius. Jie tiks bet kuriam asmeniui. Jei planuojate eiti miegoti šį vakarą, tuomet jie tiks ir jums.

Galite juos atlikti pusiau miego būsenoje. Ar prisimenate šią ribinę būseną, pusiau miegančią, tarp miego ir budrumo? Paprastai žmogus joje mato keistus paveikslėlius ar vaizdus, ​​arba jam gali kilti šiek tiek „keistų“ minčių, arba jis gali išgirsti kai kuriuos garsus. Šioje būsenoje galite greitai atsidurti aiškiame sapne..

„Pagauti“ galite trimis atvejais:

  • Prieš pat užmiegant.
  • Tuo momentu, kai netyčia pabundu naktį.
  • Ir galiausiai, atsibudus ryte, kai dar ne visai pabudai.

Jei jums pasiseks, tada galite saugiai taikyti metodus, kuriuos pateiksiu žemiau. Asmeniškai aš dažniausiai einu į OS ryte, ankstyvo pabudimo metu, taip pat pabudęs naktį. Užmigus vakare, tai atsitinka daug rečiau..

Visi šie metodai atliekami neatveriant akių. Jei netyčia pabudę automatiškai atsimerkite, tada galite užmigti naudodami specialią kaukę.

Tai leidžia nepabusti visiškai ir nenutraukti norimos būsenos vaizdinių vaizdų įtaka. Taigi mokymosi išėjimai vyks greičiau..

Šiems metodams daviau vaizdinius pavadinimus, atspindinčius esmę, kad būtų lengviau juos prisiminti..

1 metodas Įsivaizduokite save einantį

Kai pajusite, kad pusiau miegate, įsivaizduokite, kad, pavyzdžiui, einate į virtuvę. Atkreipkite dėmesį, kad taikant šį metodą nesusitelkiu į pakilimo iš lovos procesą - mes jį nuleidžiame, tiesiog iškart įsivaizduojame save konkrečioje vietoje.

Būtinai mintyse pasirinkite kokį nors tikslą. Pavyzdžiui, eikite prie viryklės ar prie šaldytuvo. Psichiškai neskubėkite, eikite koridoriumi. Įsivaizduokite savo kelią kuo detaliau, pažvelkite į aplink esančius daiktus, pavyzdžiui, veidrodį ar naktinę spintelę.

Jūs netgi galite užuosti kai kuriuos kvapus arba galite klausytis garsų. Sustokite, tada atlikite dar kelis veiksmus.

Paprastai dėl tokio vidinio žaidimo galima grįžti nuo prasidėjusio pabudimo į miego būseną, tačiau jau suvokiant savo veiksmus. „Suradę“ save, pavyzdžiui, virtuvėje prie viryklės, suprasite, kad jums pavyko svajoti apie aiškų sapną. Tada galite vaikščioti po butą, atlikti keletą veiksmų.

Parašysiu atskirą įrašą apie svajonių pasaulio tyrinėjimą ir ką jame veikti bei kaip efektyviau išnaudoti šį laiką. Dabar mūsų užduotis yra pats išėjimas.

Metodo numeris 2 Apsimesk, kad atsikeli

Jis skiriasi nuo ankstesnio tuo, kad čia atkreipsime dėmesį į patį „atsiskyrimo nuo kūno“ momentą. Kai atsiduriate pusiau miegant, pabandykite apsimesti, kad išeinate iš savo kūno. Atlikite protinį judesį, pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip pakeliate galvą nuo pagalvės, vingiuojate ranka ir lėtai keliatės.

Jums nereikia tikrai keltis, kitaip galite visiškai pabusti. Taigi, jūs meluojate, bet įsivaizduokite, kad atsikeliu ir atsisėdu ant lovos, tada palieskite rankas prie antklodės, meskite ją atgal ir nuleiskite kojas ant grindų.

Tuo pačiu metu reikia ne tik įsivaizduoti paveikslėlį, kaip tai darote, žiūrėdamas į save „iš išorės“, ne. Taikant šį metodą, jums reikia dalyvauti procese, tarsi pradedant nuo savo tikrojo kūno.

Tie. jei pakelsi galvą, tai susiję su tikrais kaklo raumenimis, jie šiek tiek įsitempia, bet iš tikrųjų nereikia judinti kaklo ir galvos, kitaip gali būti „ištraukta“ iš miego.

Tai šiek tiek panašus į jausmą, kai šauki „sau“ - situacijoje, kai norėtum šaukti, bet negali. Nors riksmo nėra, jūsų balso raumenys yra įsitraukę.

Mano gyvenime buvo atvejis, kai pasakojau draugei apie šią techniką, o po kelių dienų mes nuėjome su ja pas dachą. Po pietų draugė atsigulė miegoti, o pabudimo metu jai pavyko tokiu būdu išlipti iš kūno. Tačiau ji buvo taip sužavėta šios būsenos, kad šiek tiek išsigando ir nebetęsė išėjimo, o „įėjo“ atgal į kūną ir pabudo..

Metodo numeris 3 Tiriamojo vizualizavimas

Ši technika ypač gerai veikia, jei pusiau miegodami matote vaizdus, ​​paveikslėlius ir pan. Kai vaizdai pradeda plaukti prieš akis, pasirinkite jame vieną objektą ir pabandykite jį pamatyti išsamiau..

Kai objektas gauna gana aiškų kontūrą ir tampa labai patikimas, kaip iš tikrųjų, galite pabandyti jį paliesti. Jei tai pavyksta, jūs jau sapnuojate aiškų sapną..

Jei nėra nuotraukų, tiesiog žvilgtelėkite į tamsą ir pabandykite pamatyti bet kokį paprastą daiktą. Pavyzdžiui, rašiklis, puodelis ar knyga. Jei nieko ten neatsiranda, tęskite žvilgsnį.

Tokiu atveju valstybė turėtų būti ne įtempta, o susikaupusi. Kai pasirodys daikto kontūrai, pabandykite jį mintimis paliesti, įsivaizduokite, kaip tai darote. Jei tai veikia, tada tikslą pasiekėte..

4 metodo numeris Triukšmas galvoje

Aš naudoju rečiau ir skiriasi nuo trijų ankstesnių tuo, kad čia mes fiksuosime tik kūno jausmus galvoje ir akyse. Mes nieko vizualizuosime ir neatstovausime.

Užklupę pusiau miego būseną, sutelkite dėmesį į viršugalvį. Pabandykite sukurti įtampą galvos viduje, tarsi ten kažkas būtų suspaudžiama. Jausmas turėtų būti panašus į tą, kurį jaučiate stipriai užmerkę akis. Jums nereikia užmerkti akių, tiesiog atkurkite šį jausmą..

Kai kuriems gali būti sunku tai padaryti. Asmeniškai man šis metodas yra lengvas, nes prieš sąmoningai jį taikydamas, kelis kartus pabudau, gana netyčia pagavau save dėl šių pojūčių, po to nevalingai išėjau į OS.

Tačiau aš suprantu, kad žmonės, kurie niekada taip nesijautė, gali ne visai suprasti, kaip šiuos jausmus atkurti. Kaip galite atgaminti tai, ko niekada nejautėte? Vis tiek verta pabandyti. Norėdami treniruotis anksčiau laiko, užmerkite akis ir pabandykite sukurti įtampą galvoje..

Paprastai, jei paaiškėja, kad tai sukelia pusiau miego būseną, po kelių sekundžių galvoje atsiranda nedidelis triukšmas. Jūs galite tyčia padidinti triukšmą. Vėlesni pojūčiai skiriasi..

Galite jaustis taip, lyg būtumėte traukiami į piltuvą, pradėtumėte ratu ar kažkur patrauktumėte aukštyn. Galite pajusti, kad išeinate iš kūno per galvos vainiką arba skrendate į dangų.

Tiesą sakant, nepasiruošusiam žmogui šie pojūčiai gali būti nelabai malonūs, juolab kad jie yra gana intensyvūs ir ryškūs. Jei tai atsitiks pirmą kartą ir netyčia, galite išsigąsti. Tačiau dabar jūs apie juos žinote, o tai reiškia, kad esate pasirengęs.

Kas turi įtakos produkcijai

Kai kuriems žmonėms pavyksta patekti į OS pirmą kartą, tačiau yra tokių, kurie daugelį metų bandė įsisavinti aiškų sapną ir nesėkmingai. Kyla klausimas: galbūt kai kurie turi tai, ko kiti neturi? Ir ar viskas daro įtaką išėjimui į OS?

Pagal mano asmeninius pastebėjimus, asmens tipas daro įtaką rezultatams. Tipas nėra etiketė, ir aš pakartoju, kad bet kas gali būti sapnuojamame sapne, tačiau kai kuriems tai šiek tiek lengviau nei kitiems..

Tipas yra tik žmogaus suvokimo apie pasaulį būdas. Psichologas Carlas Gustavas Jungas išskyrė vadinamuosius intuityvius ir juslius žmones. Psichologijos skyriuje parašysiu atskirą straipsnį apie žmonių tipus, tačiau čia pateiksiu tik trumpą šių dviejų tipų aprašymą, kad būtų aišku, kas yra pavojus.

„Intuityvus“ suvokia ir suvokia pasaulį pasitelkdamas idėjas, vaizduotę, įžvalgas, intuityvias nuojautas. Jie neturi labai gero kūno kontakto ir iš karto nesuvokia savo fizinių poreikių. Šie žmonės yra šiek tiek išsibarstę, ir dažnai atrodo, kad mintimis jie yra kažkur toli nuo čia..

„Jautantys“ tvirtai stovi ant kojų, paprastai jie yra tvirtiau pastatyti. Apie tokius žmones jie sako: „realistai“. Jie greitai reaguoja į fizinius dirgiklius - kvapus, spalvas, temperatūrą. Šie žmonės „nekabina debesyse“, jie mąsto konkrečiai ir moka džiaugtis dabartimi.

Intuityvui yra šiek tiek lengviau pasinerti į aiškius sapnus, tačiau tai nereiškia, kad pojūčiai to nesugeba. Jiems reikia tik šiek tiek daugiau laiko. Taip yra dėl to, kad apskritai sunkiau tiems, kurie jaučia, kad žmonės yra „žemiškesni“, įsileisti mintį apie tokius dalykus į savo sąmonę ir dažnai nesąmoningai blokuoja pačią šio reiškinio galimybę..

Bet jei siuntėjas jau įžengė į OS, ten jis gali, kaip sakoma, atsiversti iki galo.) Ryškus sapnas suteiks jam visą įsivaizduojamų ir neįsivaizduojamų pojūčių spektrą. Be to, šie pojūčiai bus aiškesni ir ryškesni už intuityvius.

Jei kalbėsime apie kai kurias specialias sąlygas patekti į šią valstybę, tada manau, kad jų nėra. Iš savo patirties nepastebėjau, kad, pavyzdžiui, dieta kažkaip turėjo įtakos rezultatams. Kai pradėjau aiškią svajonių praktiką, valgiau mėsą. Dabar praktiškai nevalgau mėsos, tačiau tai neturėjo įtakos išėjimų skaičiui. Tikriausiai turėtumėte tiesiog vengti pykčių visame kame - pavyzdžiui, daug nevalgyti.

Be to, mano įrašams įtakos neturėjo nei svajonių dienoraščių vedimas, nei anksčiau ar vėliau užmigimas. Vienintelis dalykas yra tai, kad aš visada „išmetamas“ į OS, kai pirmą dieną miegu naujoje vietoje, pavyzdžiui, dachoje ar vakarėlyje.

Beje, sapnai gamtoje taip pat provokuoja išėjimus man. Likusioje dalyje aš neatskleidžiau tiesioginių santykių.

Išvada

Jei pastebite, kad esant tam tikroms sąlygoms į OS patekote dažniau ir greičiau, pasidalykite savo patirtimi komentaruose - manau, kad tinklaraščių skaitytojams bus įdomu ir naudinga sužinoti apie tai daugiau..

Planuoju dar vieną straipsnį, kuriame kalbėsiu apie kitus išėjimo būdus. Aš juos naudoju labai retai arba visai nenaudojau, bet vis dėlto pateiksiu įvadine tvarka - galbūt kam nors tai bus naudinga.

Na, čia baigsiu savo įrašą. Tikiuosi, kad tai buvo įdomu ir naudinga jums. Pasidalink savo patirtimi komentaruose, ir aš su tavimi neatsisveikinsiu - pasimatysime kitame įraše!

Kaip sukelti aiškų sapną?

Beveik visi žmonės sapnuoja naktinio poilsio metu. Jie gali būti visiškai skirtingi, žmogus gali stebėti, kas jam nutiko anksčiau, arba jis gali pamatyti kažką fantastiško, nerealaus. Kai kurie netgi turi galimybę pamatyti pranašiškus sapnus, kurie išsipildo po kurio laiko. Be to, yra unikalus sapnų tipas - aiškūs sapnai, kai žmogus gali kontroliuoti, kas jam nutinka. Daugelis žmonių tikrai nori išmokti patekti į tokias svajones, todėl klausia savęs: kaip sukelti aiškų sapną, ką daryti?

Kas yra aiškūs sapnai

Kas yra aiškūs sapnai? Įprastos svajonės nevaldomos ir žmonės net nesupranta, kad svajoja. Šiuo metu dažniausiai daugelis mato realaus gyvenimo ir įsivaizduojamų situacijų mišinį. Skaidriame sapne žmogus puikiai supranta, kad jis miega, ir kad viskas, kas vyksta, yra netikra, todėl jis gali išmokti valdyti viską, ką mato.
Pavyzdžiui, aiškiame sapne žmogus gali be vargo pakilti ar persikelti į kitą šalį ar išgalvotą pasaulį. Tokioje svajonėje galite laisva valia sukurti namus ir kitus objektus, daryti viską, ką norite su aplinkiniais asmenimis ir padarais..

Kam tai?

Daugelis daro viską, kad bent trumpam prailgintų savo gyvenimą, pavyzdžiui, laikosi griežtų dietų, geria kažkokius vaistus ar vaistus ir atlieka specialius pratimus. Tačiau ne visi pastebi, kad kiekvieną dieną mes praleidžiame apie 8 valandas miegodami, tai yra, trečdalį dienos mes tiesiog nieko nedarome. Gali atrodyti, kad tai nėra daug, bet jei skaičiuoti, tada kiekvienas mėnuo praranda apie 10 dienų, o per 30 metų mes prarandame apie 10 gyvenimo metų! Negalime apsieiti be naktinio poilsio, bet galime paversti svajones valdomomis, taip tarsi ilgindami gyvenimo trukmę. Buvo atvejų, kai žmogus miegojo tik 8 valandas, o sapne jis gyveno porą savaičių ar net mėnesių!
Be to, tokiame sapne žmogus gali laisvai plaukioti ir kvėpuoti po vandeniu, arba, pavyzdžiui, kasdien ilsėtis pajūry, savo nuožiūra sukurti bet kokius peizažus ir vietas, priversti smegenis ir pasąmonę dirbti sau. Čia atsiveria beveik neribota veiksmų laisvė, nėra taisyklių ir įstatymų, todėl daugelis nori sukelti aiškią svajonę. Kai kurie teigia, kad būdamas tokiame sapne galite gauti atsakymus į dominančius klausimus, lavinti savo sugebėjimus ir talentus, geriau suprasti save, padaryti viską, kas yra draudžiama realiame pasaulyje.

Ar tai įmanoma, ar ne?

Kai kuriems žmonėms nerealu sukelti kontroliuojamą miegą. Gal jie kelis kartus bandė, jiems nepavyko, ir jie nusprendė, kad visa tai yra grožinė literatūra ir pasakos. Taip, pirmą kartą tai gali neveikti, norint pasinerti į aiškų sapną, gali prireikti savaitės ar net kelių mėnesių, tačiau jei jūs atkakliai siekiate šio tikslo, tada laukia sėkmė.

Pagrindinis dalykas - nepasiduoti pradžioje. Žinoma, gali ne iš karto pasirodyti, kad pastatysite didžiules pilis ar iškelsite fantastiškas būtybes. Tai ateis su laiku. Pirmiausia reikia peržengti didelį barjerą - žmogus turi suprasti, kas yra sapne.

Kur pradėti?

Daugelis domisi, kaip pirmą kartą galite sukelti aiškų sapną? Iš karto reikia pažymėti, kad labai nedaugeliui žmonių tai pavyksta. Tačiau jei jūs labai norite ir motyvuojate, tai taip gali atsitikti. Tinkamai pasiruošus sėkmės tikimybė padidės. Pirma, pavargęs ir fiziškai sunkiai dirbantis žmogus negalės sukelti valdomo sapno. Jei kiekvieną vakarą kiekvieną dieną jaučiatės pavargęs, tuomet geriau eiti miegoti anksčiau ir nustatyti žadintuvą, pavyzdžiui, 3 ar 4 ryto ir tik pabudę pabandyti patekti į aiškų regėjimą..

Vakare nereikia gerti daug skysčių, nes norėsite naudotis tualetu naktį, ir tai tikrai sugadins visas pastangas.

Norėdami parašyti viską, ką matote, turite paruošti rašiklį ir užrašų knygelę. Jums reikia labai detaliai vesti svajonių dienoraštį, užsirašyti visas smulkiausias detales. Dažniausiai sapnai yra natūralūs, juos reikia išanalizuoti, įsiminti, perskaityti dienoraštį, kad būtų galima parengti kitos nakties veiksmų planą. Galite planuoti nuvykti į kokią nors vietą, ką nors ištirti, padaryti neįmanomą, pavyzdžiui, pakilti.

Sąmonės pokytis

Sapne reikia išmokti atlikti vieną pratimą - patikrinti, ar tai tikrovė, užduoti sau klausimą: ar aš miegu, ar ne. Daugelis pastebėjo, kad jei sapne du kartus žiūrėsite į užrašą ar daiktą, tai jie tikrai pasikeis. Būtina išsiugdyti įprotį - abejoti visko, kas vyksta aplink, tikrove. Tik tada, kai žmogus išmoks suprasti, kad miega, jis galės pakeisti aplinką..
Dienos metu reikia susiderinti, kad šįvakar viskas pavyks, pavyzdžiui, galite sau pasakyti, kad šiandien aš tikrai skrisiu sapne. Labai svarbu tikėti sėkmingu rezultatu. Jei pirmą kartą nepavyko paskambinti kontroliuojamos vizijos, tuomet reikia įtikinti save, kad kitą kartą jums tikrai pavyks.

Ką daryti užmigus?

Kaip įvesti aiškų sapną? Tai turėtų būti daroma esant ramiai būsenai. Užmigdamas labai lengva sukelti valdomą sapną, tačiau žmogus turi išsivaduoti iš emocijų ir sujaudinimo, būtina išmokti valdyti jausmus ir mintis. Kaip minėta pirmiau, nepavyksta užmigti, kai esi pavargęs, nes tai sukels greitą „užtemimą“.
Reikia atsigulti ant nugaros ir užmerkti akis, visiškai nusiraminti ir atsipalaiduoti, kad nė vienas kūno raumuo nebūtų įsitempęs. Šiuo metu smegenys pradės užmigti ir žmogus pajus, kaip jos patenka į klampią medžiagą, ši būsena tęsis kelias sekundes, ir labai svarbu kontroliuoti šį užmigimo procesą, negalima leisti sąmonei išsijungti. Būtent šią akimirką, jei viskas bus padaryta teisingai, prasidės aiškus sapnavimas. Vieniems tai pasirodo labai paprastai, nors kiti susiduria su dideliais sunkumais dėl to, kad sąmonė išsijungia, ir jie nebevaldo situacijos..
Užmigdamas galite labai greitai užmigti, kai kurie žmonės nori tai pradėti daryti dieną, kai kūnas dar nėra pavargęs. Jei praktikuositės kelis kartus, tada tai pasirodys vis geriau, o po kurio laiko žmogus nebepriklausys nuo nuovargio ir dienos laiko..

Sveikata ir sveikata

Minėtos technikos nereikėtų įvaldyti, jei jaučiatės blogai ar sergate liga. Jei kūno temperatūra yra padidėjusi arba skauda galvą, pirmiausia turite jų atsikratyti. Taip pat venkite bandyti sukelti kontroliuojamą regėjimą būdami apsvaigę nuo alkoholio ar persivalgę..
Sąmonė yra labai trapus ir subtilus instrumentas, todėl jį reikia veikti labai atsargiai ir atsargiai, o kūnas turi būti sveikas.

Ką daryti, kai viskas pavyko

Dedant tam tikras pastangas ir atkaklumą, kiekvienam tikrai pavyks pasiekti kontroliuojamą svajonę. Ką reikėtų jame daryti? Pirmiausia daugelis žiūri į savo rankas, kurios, beje, padeda nepabusti. Verta pabandyti pakilti, daugelis sutiks, kad tai puiki sensacija, kurios beveik neįmanoma patirti realiame gyvenime..
Svarbu periodiškai sau priminti, kas yra viršininkas. Per sapną galite pamatyti gerus, malonius, bet ir baisius padarus. Būtina kontroliuoti situaciją, nebūti paprastu stebėtoju, nebijoti, svarbu atsiminti, kad yra galia pakeisti viską aplinkui, žmogus yra šeimininkas ir gali įsakyti žmonėms ar bet kurioms būtybėms ką nors daryti, tam reikia pasitikėjimo savimi.
Kai kurie net po dienos ar dviejų sugeba grįžti į sukurtas vietas, pastatytas pilis, augintus augintinius. Kai kurie išmoko gauti svarbios informacijos, kurios negalėjo gauti realiame pasaulyje. Tai didžiulė, praktiškai neištirta savirealizacijos sritis, įvairūs eksperimentai, poilsis ir raminimas, svarbiausia - stengtis, turėti kantrybės ir noro pasiekti rezultatų..

Kaip patekti į aiškų sapną. Septyni metodai

Šviesus sapnas (aiškus sapnas) yra natūralus meditaciją praktikuojančio žmogaus palydovas. Galime sakyti, kad tai miniatiūrinė patirtis ne kūne. Be to, tai yra lengviausias būdas išeiti iš kūno. Tai nereikalauja daug praktiko pastangų..

Kiekvienas žmogus planetoje mato sapnus (bet žmonės ne visada juos prisimena). Kitaip ir būti negali, nes tai yra natūrali mūsų būsena. Šviesus svajojimas - kitas reikalas. Čia reikia pasistengti, kad į juos patektum. Ne visi gali suvokti save sapne, nes jie nežino, kas tai yra. Nors daugelis žmonių, kurie yra toli nuo dvasinės praktikos, aiškiai sapnuojasi gyvenimo metu.

Lengviau patirti aiškų miegą, jei medituoji prieš užmigdamas. Paties praktiko miego trukmė ir noras (prieš miegą).

Šviesus svajojimas pradiniame dvasinio kelio etape yra būtinas, nes žmogus patiria pirmąją savo raidos patirtį. Tai jis suteikia impulsą tolesnei praktikai. Jei jo nėra, pažanga Dvasios pasaulyje gali būti mažai paskatinta..

Jūs turite bent kartą gyvenime patirti, ką reiškia būti sąmoningu sapne. Tada šią būseną sukelti bus daug lengviau.

Ką reikia padaryti, kad aiški svajonė taptų realybe?

Kaip įvesti aiškų sapną. Septyni metodai

1. Reikia medituoti prieš miegą. Tada, net jei nepraktikuosite nieko kito, sapne padidės savęs suvokimo tikimybė..

Meditacija yra būtina ne tik OS praktikai. Jūs kuriate savo antrąjį energetinį kūną, kurio dėka ne kūno patirtis (OBE) gali jums tapti realybe..

2. Norint patirti aiškų miegą, reikia daugiau miego. Kuo didesnis, tuo geriau. Jei miegosite 24 valandas per parą, OS patirsite 100 procentų tikimybe. Tačiau ne visi tai gali sau leisti šiandieniniame trumpalaikiame gyvenime. Ne visi gali miegoti ilgą laiką (jei žinote, kaip ilgai miegoti, išbandykite šį metodą, jis jums gali tikti).

Bhagwanas Šri Rajneeshas (OSHO), būdamas studentas, tai praktikavo, stengdamasis miegoti 24 valandas iš eilės (kol jis dar lankė klases, kur miegojo toliau). Kuo daugiau jis miegojo, tuo ilgiau miegojo..

Norėdami įgyvendinti šį metodą, geriau eiti miegoti 23–24 val. Ir miegoti iki 9–10 val. (Jei įmanoma). Jei atsikeli anksti (6–7 val.), Tada reikia eiti miegoti 20 val. Tai žymiai palengvina aiškų sapnavimą..

3. Prieš užmigdami turite pateikti sau instaliaciją, kad sapne žinote apie save. Jūs turite tuo tikėti!

Vykdykite savo verslą kaip įprasta, bet tuo pačiu įsivaizduokite - įsivaizduokite, kad jau esate svajojęs. Visi jūsų veiksmai turėtų būti tokie patys kaip ir anksčiau. Bet jūs turite visą laiką nepamiršti, kad esate sapne.

Geriau mąstyti apie tai, kad sapne reikia žinoti apie save valandą prieš miegą. Jei tai praktikuojate dieną, yra didelė tikimybė, kad noras patirti OS praras savo pirminę jėgą..

Na, praktikos pradžioje skaitykite literatūrą šia tema (ypač prieš miegą). Tai pakels jūsų energijos lygį ir prisidės prie jūsų patirties realizavimo..

4. Turėtumėte pabandyti prisiminti savo svajones. Ryte pabudę neskubėkite keltis iškart. Per galvą paleisk sapnų, kuriuos sapnavai naktį, vaizdus. Iš pradžių galėsite prisiminti tik patį paskutinį sapną, tada prisimindami tuos sapnus, kuriuos sapnavote vidury nakties. Jei prisimeni patį pirmąjį sapną, kai ką tik užmigai, tada tavo praktika bus tobula..

Kai kuriems žmonėms tinka svajonių įrašymo dienoraščio vizija. Jei jums patinka tvarkyti dienoraštį, saugokite jį..

Pastaba. Prisimindamas sapnus, lavinate subtilaus (energetinio) kūno atmintį. Jis, skirtingai nei fizinio kūno atmintis, bus jūsų sapnuose ir ne kūne. Jei ji bus nuolat mokoma, OS ir PPO jums taps realybe..

5. Pertraukto miego metodas. Tai gana paprasta, nors ir turi kainą (reikia paaukoti tam tikrą miego kiekį). Sutikite, kad už tokią neįkainojamą patirtį, kaip aiškūs sapnai ir OBE, ši kaina yra tiesiog smulkmenos.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie šią techniką, žiūrėkite čia - „Šviesus svajojimas per vieną naktį“.

6. Reikia stiprios motyvacijos. Kodėl norite patirti aiškų sapną? Ką jūs norite gauti dėl to? Per daug kasdieniški troškimai neprisidės prie ilgalaikės patirties, nes jie tave atitrauks. Žemiškieji norai turi būti įgyvendinti žemiškame gyvenime. Dėl jų jūsų energijos lygis nebus toks, koks reikalingas praktikai..

Jei norite nuotykių ir kelionių aiškiai svajodami, ši motyvacija iš pradžių yra labai gera. Kai patenkate į aiškų svajonių pasaulį, tai yra didžiulė patirtis. Jaučiatės šio pasaulio karalius. Pradžioje tai labai motyvuoja įsitraukti į OS. Tačiau žmogus pripranta prie visko, net ir prie kelionių ir savo naujo karalyste". Įsivaizduokite, kad kiekvieną dieną keliaujate iš vienos šalies į kitą ir taip toliau kiekvienais metais. Toks gyvenimas bus pakankamai ilgas?

Robertas Monroe apie tai rašė savo knygoje „Tolimos kelionės“, kaip jam nuobodu nuolat keliauti ne kūne..

Kai jums atsibos šis naujas pasaulis sau, tada vienintelis paskatas sukelti šią būseną bus noras pažinti save. Būtent tai taps sėkmės lokomotyvu įsisavinant aiškias svajones ir tolesnę plėtrą Dvasios pasaulyje..

Žinant save, atsiskleidžia daugybė viduje paslėptų lobių. Šviesiomis svajonėmis galima pasiekti džiaugsmo ir palaimos viršūnę, suteikiant tikrą savirealizaciją, o tai įmanoma tik žmogaus gyvenime. Galutinis to taškas yra Apšvieta. Tai budistai vadina Nirvana, o krikščionys - Rojumi. Tai priklauso tik nuo pačios praktikos, kur jis ateina. Kas suteikia aiškų sapną, perskaitykite čia - „Kodėl reikia praktikuoti aiškų sapną“.

7. Tam reikia nuolatinės praktikos. Daugelis ieškančiųjų, įkvėpti pirmųjų sėkmingų patirčių, atsipalaiduoja. Jie pradeda dėti mažiau pastangų. Prie to prisideda ir mūsų turiningas gyvenimas. Norėdami nuolat išgyventi aiškius sapnus, turite visą laiką pridėti aliejaus ant ugnies". Tuo reikia gyventi. Jei taip neatsitiks, tada įvaldant OS bus didelių nesėkmių..

Liucida svajoja. Dvasinio kelio pradžia

Didžiausia aiškių sapnų nauda yra ta, kad žmogus gali tiesiogiai patirti, ką reiškia būti iš kūno. Prisiliesti prie šio reiškinio, jį pajusti. Tai yra pradinė bekūnės valstybės patirtis..

Sužinoję apie save sapne, turite judėti toliau savo vystymesi. Po to turite pabandyti išeiti iš kūno per transo (transoninę) būseną prieš pabudimą. Turėdami aiškių svajonių patirtį savo bagaže, tai bus daug lengviau..

Draugai, jūs turite galimybę išmokti aiškių sapnų ir ne kūno patirties.

Nedaugelis gali įvaldyti dvasinę praktiką be mokytojo. Tai, ko reikia ilgametei nepriklausomos praktikos, užtruks vieną studijų kursą. Vadovaujant mokytojui, šiuo keliu eisite greičiau.

Čia galite susipažinti su mano mokymo programa - „Mokyti aiškių sapnų ir ne kūno patirties“

„Lucid Dreaming“: įėjimo technika

Šviečiantis sapnas yra bet koks sapnas, kuriame suprantate, kad sapnuojate. Tai yra „smegenų įsilaužimas“, kuris tiesiogine to žodžio prasme nukelia į kitą realybę. Tai nuostabi būsena, kurioje galite kontroliuoti savo miegą. Šviesūs sapnai įvyksta tada, kai jūsų pasąmonė budi, tačiau kūnas užmiega, atsiduriate erdvėje tarp miego ir realybės. Norėdami patekti į aiškų sapną, turite suprasti, kad tai nėra taip lengva padaryti, žinoti įėjimo būdus ir, žinoma, daug praktikuoti..

Jei niekada neturėjote aiškios svajonės, nesijaudinkite! Yra patikrintų metodų, kaip jus pasiekti. Atminkite, kad aiški miego trukmė priklauso nuo jūsų ir to, kiek įdėsite pastangų. Įvesti aiškų sapną gali pasirodyti keista ar labai sunku, tačiau norint naudotis vienu ar kitu įvedimo metodu šioje temoje nereikia būti pažengusiam. Nors tai reikalauja tam tikros praktikos, tai gali įvykti spontaniškai..

Praktikos laikas

Yra 3 kartus, kai galite išbandyti aiškią svajonių techniką:

1) Nuovargio metu.

Jei praėjusią naktį nepakankamai išsimiegojote arba diena buvo labai užimta ir užimta, jūsų kūnas bus pavargęs. Tokioje būsenoje bus lengviau „užsidaryti“, tačiau smegenys turi būti aktyvios. Būkite užimtas, pavyzdžiui, kartokite tą pačią frazę.

2) Kai eini miegoti naktį.

Eidami miegoti pradėkite atlikti vieną iš žemiau aprašytų įvedimo būdų. Būkite kuo tikslesni ir tikėkitės geriausio..

3) Po kelių valandų miego.

Čia turite nutraukti miegą, pabusti tam tikru metu naktį ir pabandyti atlikti techniką.

Tai gali būti ilgas aiškus sapnas arba trumpalaikis neaiškus aiškus sapnas. Yra keletas priežasčių, kodėl turėtumėte tai išbandyti bent kartą. Bent jau smagu, tiesiog pagalvok apie tai, tu pats valdai savo svajones ir jose gali padaryti bet ką ir netgi susikurti savo antrąjį gyvenimą! Būdami budrūs miegodami galite mėgautis savo proto stebuklais.

Technika

Išbandykite bet kurį iš būdų ir sužinokite, kuris jums tinka geriausiai.

Technika pradedantiesiems „Pažadink aiškų sapną“ žingsnis po žingsnio:

1 žingsnis: atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite.

Būtinai atsigulkite kuo patogiau, nes jums visiškai nereikia judėti! Geriausia šio metodo padėtis yra ant jūsų nugaros. Svarbiausia nejudinti ar įtempti jokio raumens! Jei praktikuojate meditaciją, šis žingsnis jums neturėtų būti sunkus, tačiau jei mėgstate atsisukti prieš miegą, tai bus tikras iššūkis jums..

Atminkite, kad visiškas atsipalaidavimas yra svarbus, stenkitės kuo daugiau atsipalaiduoti. Venkite judėjimo, užfiksuokite kiekvieną kūno dalį vienoje padėtyje. Giliai, lėtai įkvėpkite. Visiškai išlaisvink savo mintis ir susitelk į uždarų akių tamsą. Susikoncentruokite ties kvėpavimu. Jei turite minčių, pabandykite apie jas negalvoti ir toliau sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Pirmasis žingsnis turėtų trukti nuo 10 iki 20 minučių. Paprastai tai priklauso nuo to, kiek esate pavargęs, kiek daug praktikos ir pan..

Svarbu!

Patarimas: atsipalaidavimui naudokite binauralinius ritmus, jie padės greičiau pasiekti aiškų miegą.

2 žingsnis: išnagrinėkite savo hipnagoginę būseną.

Visiškai atsipalaidavę galite pradėti matyti kai kuriuos vaizdus ir formas. Hipnagogija arba „hipnagoginės haliucinacijos“ yra pereinamoji būsena nuo budrumo iki miego. Tai dažnai apima regėjimus, garsus ir kūno pojūčius. Suprasite, kai pasieksite šį tašką.

Tiesiog likite ramus ir atsipalaidavęs kaip ir anksčiau. Stebėkite savo hipnagoginę būseną ir budėkite. Naudokite šią magnetinę haliucinogeninę būseną savo svajonių koncepcijai parengti. Susitelkite į tai, ką norite pamatyti savo aiškioje vizijoje, pabandykite visiškai sukurti svajonių sceną. Vizualizuokite kuo detaliau, atkreipkite dėmesį net į smulkmenas.

Pažvelk žemyn, kad pamatytum rankas ar kojas. Pabandykite pasivaikščioti. Vaizduotė yra geras būdas padidinti savo svajonės suvokimą..

3 žingsnis: stenkitės, kad kūnas būtų užmigęs, tačiau dirbkite protu.

Jūsų kūnas jau turėtų miegoti, o protas turėtų būti aktyvus ir budrus. Tai gali atrodyti sunku, bet jei teisingai vykdėte visas ankstesnes instrukcijas, tada jums nebus nieko sunku. Galite daug kartų bandyti, klysti, bet pasieksite tobulą akimirką. Privalote pasirengti psichiškai ir praktikuotis, kad išmoktumėte budėti, kol jūsų kūnas užmiega..

4 žingsnis: stabilizuokite savo aiškią svajonę.

Čia svarbu išlikti ramiam, nes jei jaudinsitės, pabusite. Ar patikrinkite realybę patys, pavyzdžiui, užduokite sau klausimą: „Ar tai tikrovė?“ Jei pavyksta užduoti sau šį klausimą, sapnuojate aiškiai. Tačiau nepamirškite, kad jums gali nepavykti visko suvaldyti, ypač savo aiškios svajonių kelionės pradžioje. Kai pajusite, kad sapnas yra stabilesnis, pagalvokite, ką norite veikti sapne..

Bet ką daryti, jei jūs nevaldote savo miego? Nesijaudinkite, tai normalu. Praktikuodami daugiau, pasieksite didesnį supratimą ir kontrolę..

Technika „skaičiavimas“:

Šio metodo gali išmokti ir pradedantieji, nes jį atlikti labai paprasta ir nereikia kitų įgūdžių..

Norėdami sureguliuoti aiškų sapną:

1) patekti į jums patogią padėtį.

3. Visiškai imobilizuokite savo kūną.

4. Mintyse pradėkite skaičiuoti nuo 100 iki 0 ir tarp kiekvieno skaičiaus pridėkite frazę „Aš turėsiu aiškų sapną“.

Nesiblaškykite, įsitikinkite, kad tai darote teisingai, sutelkite smegenis į miego būseną.

Patarimas: kad jums būtų lengviau, galite įsivaizduoti, pavyzdžiui, kad nusileisite ir suskaičiuosite žingsnius arba peržiūrėsite knygos puslapius nuo 100 iki 0 arba atvirkščiai.

Atminkite, kad užmigti turėtų tik jūsų kūnas, o ne protas..

Savarankiškos hipnozės technika:

Savęs hipnozės metodas yra tikėti, kad pateksite į aiškų sapną. Bet šis metodas gali būti veiksmingas tiems žmonėms, kurie užsiima meditacija ar hipnoze. Taigi, jei to dar nepadarėte anksčiau, jums reikės dvigubai daugiau pastangų ir praktikos..

Nusiteikite aiškiam sapnui. Tai galima padaryti su viena iš mantrų:

- „Aš žinau, kad sapnuoju“;

- „Aš sapnuosiu aiškią svajonę“;

- "Šiandien sapne pasidarysiu aiškus".

Kartokite tai visą dieną, ypač prieš miegą, ir kartokite tol, kol užmigsite. Galbūt tai skamba per paprastai, bet patikėk, iš tikrųjų tai veikia. Šis metodas buvo sėkmingas daugelyje tyrimų..

Taip pat nepamirškite apie visišką atsipalaidavimą, tai visada svarbu, nepaisant technikos. Ir, beje, užuot sąmoningai dėję pastangas taikydami šį metodą, be proto deklamuodami mantrą, pabandykite nuoširdžiai tikėtis šviesaus sapno, apmąstykite mantros žodžius. Tai padės jums budėti ir valdyti smegenis..

Trečiosios akies technika:

Trečiosios akies metodas dar vadinamas čakros technika. Tai yra vienas iš tradicinių būdų, kaip įvesti aiškų sapną, ir tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į trečiąją akį (tarpą tarp antakių). Be to, norint atsipalaiduoti, reikia atsipalaiduoti ir sulyginti kvėpavimą..

Šis metodas geriausiai tinka, jei pabundate po 5-6 valandų miego, bet ne visiems, nes pagrindinis šio metodo raktas yra tai, kad jūs turite visiškai sutelkti dėmesį į trečiąją akių čakrą, kurią padaryti nėra labai lengva..

1. Eik miegoti ir ilsėkis. Gulėkite kuo patogiau, kad niekas netrukdytų..

2. Užmigdami pabandykite įsivaizduoti, ką norite pamatyti savo aiškiame sapne..

3. Norint pasiekti aiškų miegą, reikia sutelkti dėmesį į trečią akį ir kvėpavimą.

Technika „Budrumas“:

Šio metodo idėja yra ta, kad turite nutraukti miegą. Pabunda po 4-6 valandų miego. Nustatykite žadintuvą norimu metu ir ramiai užmigkite. Įsijungus žadintuvui, galite rinktis iš dviejų variantų:

1 variantas. Išjunkite žadintuvą, tada pabandykite išlikti ramūs ir nejudėti. Turite įsitikinti, kad protas budrus ir gali veikti. Imobilizuokite kūną ir atsipalaiduokite, galvodami apie aiškius sapnus.

Žingsnis po žingsnio turėtų būti toks:

2. Signalo išjungimas turėtų būti jūsų vienintelis žingsnis. Po to pasistenkite nebejudėti..

Atsipalaiduok. Medituok, jei tau tai padeda, pakartok mantrą. Susitelkite į savo aiškią svajonę, pagalvokite apie įvykius, kuriuos norėtumėte pamatyti, sukurkite sceną galvodami apie mažiausias detales.

Po to turite įvesti aiškų sapną..

2 variantas. Išjunkite žadintuvą, tada trumpam atsikelkite ir klaidžiokite po butą. Kiekvienam žmogui budėjimo laikotarpis gali skirtis, tačiau paprastai jis svyruoja nuo kelių minučių iki pusvalandžio. Galite gerti vandenį, nueiti į tualetą, pasėdėti ir atsipalaiduoti ant lovos. Kad ir ką darytumėte, pabandykite intensyviai galvoti apie aiškų sapnavimą..

Po kurio laiko grįžkite į lovą. Nuo šiol galite naudoti vieną iš aukščiau nurodytų būdų.

Patarimas: jei negalite išlipti iš lovos, perkelkite žadintuvą kažkur toliau nuo savęs, kad turėtumėte išlipti iš lovos, kad jį išjungtumėte.

Daugeliui žmonių antroji šios technikos versija pasirodė esanti efektyvesnė, nes pirmoji neleis jūsų smegenims visiškai pabusti, ir jūs galite lengvai užmigti to nesuprasdami. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį variantą.

Nuolatinė praktika

Jei nepavyko vieną ar du kartus patekti į aiškų sapną, nenusiminkite! Tai nereiškia, kad nesugebate suvaldyti savo svajonių. Kiekvienas gali įvaldyti aiškią svajonę, ir tai jau įrodė daugybė užsienio mokslininkų tyrimų. Žinokite, kad tik vienas žmogus iš milijono pirmą kartą gali patekti į aiškią svajonę. Galbūt, jei dar nesimankštinote, jums pasiseks būti tuo pačiu, o galbūt, kaip ir daugumai žmonių, jums prireiks ne vienos nakties, kad išmoktumėte valdyti naktinius savo proto nuotykius..

Pirmiausia turite išbandyti visas žinomas technikas ir pasirinkti vieną iš jų. Kiekvieną kartą, kai einate miegoti, galite keisti metodus, kaip jums patinka, tai neturės įtakos būsimų aiškių svajonių kokybei, tačiau svarbiausia yra pasirinkti vieną. Griežtai laikydamiesi tam tikros technikos taisyklių, galite išsiaiškinti, kuri iš jų jums labiausiai tinka. Kai nuspręsite dėl technikos, pabandykite nuolat jos laikytis. Iš pradžių svarbu tas pačias manipuliacijas atlikti prieš einant miegoti. Tai reikalinga tam, kad smegenys prisimintų manevrų algoritmą, ir joms buvo lengviau įeiti į aiškią miego būseną.

Be to, kad užsiimate miegu, miegui įtakos turi ir praėjusi diena. Jei visą dieną būsite pasirengę sėkmingai įvaldyti aiškų miegą, tai padidins sugebėjimą valdyti sapnus, nes būtent smegenys veikia šiame nuostabiame reiškinyje, todėl pagrindinis pasiūlymas čia vaidina svarbų vaidmenį. Jei netikite, kad jums pasiseks, tuomet neturėtumėte tikėtis sėkmės..

Praktika gali trukti kelias dienas ar kelis mėnesius, o skubantiems žmonėms aiškus sapnas gali būti tikras iššūkis, tačiau tam yra pranašumų, nes galite ugdyti savo kantrybę. Tai yra visiškai normalu, nes kiekvienas iš mūsų turime individualų kūną ir mums visiems reikia skirtingo laiko, norint įsisavinti tam tikrą temą..

Ką daryti, jei tai neveikia?

Taip, ne visi gali atlikti ilgą praktiką, nes prieš einant miegoti, jūs tiesiog norite atsipalaiduoti, o ne atlikti sudėtingas technikas ir nuolat bandyti pažadinti savo mintis. Bet tai nėra priežastis atsisakyti visko, nežinant savo sąmonės galimybių ir nematant viso „antrojo pasaulio“ spindesio. Geros naujienos jums! Yra keli būdai, kurie gali padėti pagreitinti aiškų miegą..

Ką galite padaryti, kad miegotumėte sąmoningai? Visų pirma, reikia sukurti tinkamą aplinką, kad būtų galima aiškiai svajoti, taip sakant, idealias sąlygas miegoti..

Atlikite tikrovės tikrinimą.

Tai galima padaryti visą dieną, pakanka atlikti 5–10 patikrinimų, tai padės jūsų smegenims prisiminti sąmonės būseną ir sukurti refleksinius tikrovės patikrinimus..

Skaityk ramias knygas.

Prieš miegą galite perskaityti knygas ar straipsnius apie aiškų sapnavimą, kad paspartintumėte mokymosi procesą. Paprasta rami literatūra taip pat padeda atsipalaiduoti ir atitraukti nuo galimų problemų, trukdančių ramiai užmigti, tai gali būti bet kokia grožinė knyga, nesukelianti emocinio streso..

  1. Užgesinkite šviesą.

Jei poilsio metu žmogus bus apšviestas šviesa, jis trukdo jo svajonių ciklui, trukdo ilgai ir giliai miegoti, ir tai trukdo aiškiai svajoti. Kai smegenys pajunta visiškos tamsos būseną, organizmas išskiria melatoniną - hormoną, padedantį kūnui greitai užmigti, o tai yra svarbu aiškiam miegui..

  1. Veskite svajonių dienoraštį

Tai iš tikrųjų yra svarbi dalis. Paprastai dauguma jūsų svajonių yra užmirštos, o ryte galite prisiminti tik 1-2 sapnus arba jų visai neprisiminti, bet iš tikrųjų kiekvieną vakarą mes sapnuojame nuo 3 iki 7 sapnų, ir vargu ar kuris nors iš mūsų prisiminė visus septynis. Net nepaisant to, kad ryte prisiminėte vieną ar dvi savo neseniai įvykusias svajones, tada dienos viduryje viskas gali būti pamiršta, jei sapnai buvo nuobodūs ir blankūs, arba iš dalies pamiršti. Dienoraštis padės prisiminti sapnus, o tai yra pagrindas kurti aiškias svajones. Tai taip pat labai įdomu, todėl laikyti tokį dienoraštį nėra sunku. Užrašykite viską, ką atsimenate apie savo svajones, perkelkite absoliučiai visas detales į popierių ar telefoną, pabandykite tiksliai perteikti savo būseną sapno metu. Daugeliui žmonių toks dienoraštis tapo tikru sąmoningų svajonių įvaldymo asistentu..

  1. Klausykitės binauralinių ritmų

Jie gali padėti jums esant nemigai, nerimui ir, svarbiausia, aiškiam sapnui. Binauraliniai ritmai yra garsai, kurie stimuliuoja ir keičia smegenų būseną. Jie turi įtakos ir miegui bei poilsiui.

  1. Išgirsk baltą triukšmą.

Jei miegate lengvai, baltas triukšmas gali padėti užmaskuoti bet kokius išorinius garsus, trukdančius užmigti, taip pat per patį miegą. Tai gali jus atpalaiduoti, ramiai pailsėti. Tai geras būdas susikaupti skatinant aiškius sapnus..

  1. Miegokite vėsioje vietoje.

Tyrimų metu sužinojome, kad miegojimas vėsioje vietoje pagerina REM miegą. Norėdami sukurti vėsią atmosferą, galite:

- miegoti ant aušinančio čiužinio;

- naudokite ramų ventiliatorių, kuris vienu metu kontroliuos jūsų miegamojo temperatūrą ir cirkuliuos orą kambaryje;

- atidarykite langą naktį šiltuoju metų laiku, jei nėra oro kondicionierių ar ventiliatorių.

Nuolatinės praktikos perspektyva: tolesnės galimybės

Sąmoningas miegas turi daug privalumų ir galbūt tik vieną trūkumą, kurį sužinosite šiek tiek slinkdami žemyn.

Čia yra 11 nuostabių šio reiškinio pranašumų, kuriuos sužinoję iškart norėsite būti aiškiame sapne:

Šviesūs sapnai gali padėti įveikti savo baimes.

Kai sapne pavyks įveikti baimę, tai netrukdys, pavyzdžiui, iššokti iš lėktuvo su parašiutu. Be to, kad miegodami esate visiškai saugūs, jūs taip pat galite sulėtinti laiką ir visiškai kontroliuoti savo kritimą. Daugelis teigia, kad miegodami sugebėję susidurti su savo fobija, jie pasijuto daug geriau, o kai kurie netgi sugebėjo įveikti baimę realiame pasaulyje..

Padėkite išspręsti problemas ir priimti svarbius sprendimus.

Mokslininkai, tyrėjai, išradėjai mano, kad tai yra vienas geriausių aiškių sapnų privalumų, nes miegodami jie gali galvoti apie konkrečią problemą. Pilnai veikiančios smegenys ieškos sprendimo ir sukurs visiškai naujas mintis, apie kurias galbūt anksčiau net negalvojote..

Mokymai ir tikrojo gyvenimo įgūdžių tobulinimas.

Sapnuose praktikuojant savo tikrojo gyvenimo įgūdžius jie pagerės realiame gyvenime. Pavyzdžiui, galite lankyti perkusijos pamokas ir aktyviai sapne praktikuotis (be savęs mokymosi realybėje, žinoma). Tokiu būdu įgūdžius, kurių jums reikia, įsisavinsite greičiau, nei tik išbandę gyvenime. Tai gali padėti sutaupyti pinigų ir laiko bei tapti labiau patyrusiais tuo, ką norėtumėte plėtoti..

Įveikti ar sustabdyti košmarus.

Daugelis žmonių sapnuoja košmarus ir pasikartojančius sapnus, kurie apima stresines situacijas. Kai įsisavinsite aiškų sapną, galėsite įsikišti ir pakeisti košmarus, kai tik jie nutiks..

Šviesus svajojantis seksas.

Tai dar vienas aiškių sapnų privalumas. Galite svajoti eksperimentuoti su savo seksualiniu gyvenimu, jei dėl kokių nors priežasčių to negalite padaryti realiame gyvenime..

Emocinis gydymas.

Skaisčiuose sapnuose galite išgydyti save nuo įvairių emocinių traumų. Kiekvienam užtruks skirtingas laikas, atsižvelgiant į streso laipsnį. Kuo stipresnė trauma, tuo daugiau darbo reikės. Pvz., Jei jus jaudina aplinkybės darbe, galite išsakyti savo rūpestį kam nors miegodami ir tai jums pasijus geriau..

Sapnuose darykite neįtikėtinus dalykus nerizikuodami ir nebijodami susižeisti.

Galbūt tai yra saugiausias būdas išplėsti savo ribas..

Padeda atskleisti asmeninę gyvenimo prasmę.

Būdamas aiškiame sapne, bendrauji su savo pasąmone ir turi galimybę giliau pažinti save.

Mėgaukitės visišku privatumu.

Sapne galite daryti viską, ko norite, ir niekas apie tai net nesužinos. Galite tiesiog pamiršti tikrojo gyvenimo taisykles ir normas per aiškų sapną, padaryti kažką amoralaus ir niekas jūsų neteis, žengsite į nežinomą ir uždraustą.

Malonumas, neįmanomo patyrimas.

Nepaisant amžiaus, kažkur giliai pasąmonėje žmogus turi vaikystės svajonių. Visi norėtų turėti tą ar tą supervalstybę, padaryti ką nors neįmanomo, tapti kitokiu žmogumi. Ryškiuose sapnuose galite įgyvendinti visas savo vaikystėje neišsipildžiusias svajones, pavyzdžiui, tapti nematomu ar išmokti skraidyti..

Padeda kūrybai.

Siurreališkai ir visiškai netikėtai jums sapnuose galite kurti muziką, ieškoti originalių meninių vaizdų ir sugalvoti daug įdomių dalykų, kaip tai padarė daugelis žinomų žmonių, studijavę aiškią svajonę ir įvaldę ją savo praktikoje..

Šiek tiek skeptiškiau pažvelgiau į aiškių sapnų praktikos perspektyvas straipsnyje „Apie aiškių sapnų naudą“.

Knygos, filmai ir muzika padės

Aukščiau buvo paminėta, kokią literatūrą reikia perskaityti, kad galėtum visiškai suderinti savo mintis apie aiškų sapnavimą.

Štai keletas naudingų knygų, kurias reikia perskaityti prieš miegą:

Aleksejaus Ksendzyuko „Svajojimo slenksčiai“.

Stepheno LaBerge'o „Lucid Dreaming“ kursai.

„Tai naivu. Super »Erlenda Lou.

Markas Barrowcliffe'as kalbantis šuo.

Michailo Radugos „Kelionių ne kūne mokykla“.

Astralinė dinamika Roberto Bruce'o.

Už kūno ribų Robertas Monroe.

Thompsono Bradley „Šviesus svajojimas per 7 dienas“.

Dabar belieka išanalizuoti filmų ir muzikos, kaip pagalbinės priemonės sapnuose, temą. Filmai, kaip ir grožinė literatūra, turi labai specifinį poveikį mūsų sąmoningoms svajonėms. Geriau pasirinkti filmus kiekvienam atskirai, nes tik jūs galite žinoti, kas gali atsipalaiduoti ir padėti jums, o kas gali užkirsti kelią aiškiam sapnui. Tik jūs nuspręsite, kurios filmų kategorijos jums tinka. Iš esmės žmonės renkasi ramius filmus be griežtų ir sunkių siužeto posūkių. Atminkite, kad prieš miegą turite visiškai atsipalaiduoti, o trilerio ar dramos žiūrėjimas jums tikrai nepadės to padaryti..

Tačiau kaip kino gerbėjas pasakysiu, kad yra daugybė filmų ir animacinių filmų, kuriuos prasminga žiūrėti kitu laiku (ne prieš miegą), kad pajustumėte tinkamą stebuklų atmosferą ir peržengtumėte tikrąją ribą

  1. „Pradžia“ (2010)
  2. „Miego mokslas“ (2006)
  3. „Amžinas nepriekaištingo proto saulė“ (2004)
  4. Inc. (2009 m.)
  5. „Matrica“ (1999)
  6. Vanilinis dangus (2001)
  7. „Outland“ (2006)
  8. „Didžioji žuvis“ (2003)
  9. „Imaginarium“ (2012 m.)
  10. „Gydytojo Parnaso vaizduotė“ (2009)
  11. „Kur gali ateiti sapnai“ (1998)
  12. Nesibaigianti istorija (1984)
  13. „Tamsus miestas“ (1998)
  14. „Ponas niekas“ (2009)
  15. „Fontanas“ (2006)
  16. „Debesų atlasas“ (2012 m.)
  17. „Amelie“ (2001)
  18. „Gyvybės medis“ (2010)
  19. „Legionas“ (serialas, 2017–2019 m.)
  20. „Bundantis gyvenimas“ (animacinis filmas, 2001)
  21. „Paprika“ (animacinis filmas, 2006 m.)
  22. „Tavo vardas“ (animacinis filmas, 2016 m.)
  23. „Spirited Away“ (animacinis filmas, 2001)

Muzika prieš miegą turėtų būti rami, geriausia, kad nebūtų slegiančių žodžių ir kurstančių chorų. Gerai parinkta klasikinė muzika gali paskatinti aiškiai svajoti ir sutelkti mintis į ateities svajonių kūrimą..

Daugelis žmonių, kurie praktikuoja aiškų sapną su muzika, rekomenduoja tokius atlikėjus:

Mary Juane Clair

Laikini rūkai

Subatominiai sapnai

Džekas Džonsonas

Galite ieškoti ir kitų atlikėjų, nebūtina laikytis tik šio sąrašo..

Be muzikos, yra 3 D garsai, vadinami ASMR. Internetas šį terminą iššifruoja labai sumaniai ir nesuprantamai, tačiau paprastais žodžiais tariant, tai yra garso ar vaizdo įrašai, kuriuose galima išgirsti daug malonių ir atpalaiduojančių garsų, iš kurių kai kuriems žmonėms ant kūno pasitaiko žąsies ir malonūs dilgčiojimo pojūčiai. Išbandykite šį atsipalaidavimo būdą, nes jis gali būti efektyvesnis nei muzika ir filmai..

Miego paralyžius yra galimas šalutinis poveikis

Dažnas reiškinys, kurį žmogus patyrė ar gali patirti bent kartą gyvenime, yra miego paralyžius. Apie 7,6% visos gyventojų, 28,3% aiškių svajojančių specialistų ir 31,9% turinčių psichikos sutrikimų patyrė šią būklę.

Miego paralyžius yra reiškinys, kai jūsų kūnas miega, tačiau smegenys jau pabudo, iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad jis panašus į aiškų miegą, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Taip, tavo protas budi, kol tu miegi, bet tu nevaldai savo svajonės. Svajojate, kad pabundate vietoje, kur užmigote, jaučiate siaubą, bet negalite judėti, nes jūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, jaučiate sunkumą ar net uždusimą, o jūs matote kažkokius baisius vaizdus, ​​dažniausiai tai yra humanoidinės būtybės (daugelis mano, kad taip gimė ateivių pagrobimo istorijos). Ši būsena trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Bet atrodo, kad tai užtrunka ilgiau.

Nebijokite bandyti įvesti aiškių sapnų dėl šio reiškinio. Yra išeitis. Miego paralyžių galite išversti į aiškų miegą. Be to, miego paralyžius jums nėra blogas, tai tik ypatinga košmaro rūšis. Tai gali būti gana baisu, todėl, norėdami tai patirti, turėtumėte atsiminti keletą dalykų:

- galvoje pakartokite: „Tai sapnas“, „Aš saugus“ ir pan.

- kadangi beveik sapnuojate svajonę, pabandykite baigti siaubą savo vaizduote.

Jei viskas išeina iš rankų ir jūs tikrai bijote, geriausia pabusti. Iš pradžių tai gali atrodyti neįmanoma užduotis, tačiau ji yra visiškai įmanoma. Norėdami tai padaryti, turite iš visų jėgų pasistengti pajudinti mažą kūno dalį, tai gali būti jūsų pirštai ar rankos, akys, lūpos. Judesys siunčia signalus tiesiai į jūsų smegenis, todėl atsibunda. Vizualiniai efektai ir haliucinacijos iškart išnyks.

Pastebėti

Nebijokite miego paralyžiaus. Geriausias požiūris į tai yra visiškai suprasti šį reiškinį. Susipažinę su juo, jausitės saugūs kito galimo išpuolio metu..

Išvada

Sužinojęs apie sapną, tampate tik stebėtoju, bet ir savo svajonių kūrėju. Dabar jūs žinote šiek tiek daugiau apie aiškius sapnus ir tikrai praplėsite savo žinias. Tarp daugybės būdų tikrai rasite savo ir tikrai išmoksite valdyti savo svajones..