Kaip atpažinti panikos priepuolį: simptomai ir priežastys

Labos dienos, mieli skaitytojai! Prieš maždaug 20 metų tik nedaugelis girdėjo apie tokią diagnozę kaip panikos priepuolis, tačiau šiandien retas žmogus nėra susipažinęs su šia koncepcija. Pašėlęs gyvenimo tempas, informacijos perdozavimas, nuolatinis stresas neigiamai veikia nervų sistemą ir gali sutrikti.

Panikos priepuolių triukas yra tas, kad juos galima lengvai supainioti su kitomis ligomis. Pacientas tiriamas, dažniausiai gydytojai neranda jame jokių patologijų, o tuo tarpu priepuoliai kartojami. Dėl to gydymas atidedamas, žmogus bando pats susitvarkyti su jais namuose, pasitelkdamas alternatyvią mediciną ir liaudies gynimo priemones.

Kad taip neatsitiktų, pažvelkime į pagrindinius panikos priepuolių simptomus. Aš taip pat pasakysiu apie jų atsiradimo priežastis..

Kas yra panikos priepuolis

Panikos priepuolis - staigaus, be priežasties sunkaus nerimo priepuolis, lydimas būdingų fiziologinių apraiškų: padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, pasunkėjęs kvėpavimas, skausmas širdyje ir kt..

Rusijos medicinos praktikoje, norint apibrėžti šį simptomų kompleksą, vartojamos „vegetacinės-kraujagyslinės distonijos“ (VVD), „hipertenzinės krizės“, „kardioneurozės“ sąvokos..

Ši būklė staiga atsiranda be aiškios priežasties ir pasiekia aukščiausią tašką per 10 minučių. Ataka trunka nuo 15 minučių iki 2 valandų, palikdama silpnumo ir tuštumos jausmą.

Panikos priepuolio metu hormonas adrenalinas išsiskiria į kraują. Būtent jis yra atsakingas už visų kūno sistemų mobilizavimą susidūrus su pavojumi. Jo įtakoje širdis pradeda plakti greičiau, kyla slėgis, padidėja kraujotaka - kūnas pasiruošia skrydžiui ar kovai. Šis neįkainojamas fiziologinis mechanizmas, kuriam susiformuoti prireikė milijonus metų, yra netinkamas.

Mokslininkai tokius sutrikimus aiškina psichikos nesugebėjimu susidoroti su agresyviu aplinkos poveikiu. Trauminės situacijos kaupiasi arba yra slopinamos, psichinė įtampa pasiekia savo ribą - ir įvyksta hormoninis sprogimas. Kuo geriau žmogus yra pritaikytas aplinkai ir atsparesnis stresui, tuo mažesnė tikimybė, kad jį ištiks panikos priepuoliai..

Panikos priepuoliams jautrūs bet kokio amžiaus žmonės - ir vaikai, ir paaugliai, ir suaugusieji, ir pagyvenę žmonės. Tačiau didžiausias sergamumas būna 20-30 metų amžiaus..

Panikos priepuoliai pasireiškia ne tik žmonėms, bet ir mažesniems mūsų broliams, ypač šunims.

Moterų psichika yra mažiau stabili ir labiau linkusi į svyravimus, todėl panikos priepuolius moterys kenčia 5 kartus dažniau nei vyrus. Jie yra ypač pažeidžiami hormoninių pokyčių laikotarpiais: brendimo, nėštumo metu ir prasidėjus menopauzei..

Iš viso, pasak mokslininkų, 5 proc. Pasaulio gyventojų susiduria su šiuo reiškiniu..

Kas sukelia panikos priepuolius

Gydytojai nustato keletą veiksnių, kurie prisideda prie VSD priepuolių vystymosi.

  1. Paveldimumas. Jei kurį nors iš jūsų giminaičių patiria panikos priepuoliai, didelė tikimybė, kad nelaimėje tapsite draugais..
  2. Ilgalaikis stresas. Ilgesnis buvimas stresinėje būsenoje sekina nervų sistemą ir sukelia jos darbo sutrikimų.
  3. Neurotiškumas ir žemas savęs vertinimas. Panikos priepuoliai yra jautresni žmonėms, įtariems, nesaugiems, priklausantiems nuo kitų nuomonės.
  4. Alkoholis, cigaretės, psichotropinės medžiagos. Forumuose perskaitykite žmonių, sergančių VSD, ligos istorijas ir pamatysite, kad didžiąja dauguma atvejų pirmasis panikos priepuolis juos aplenkė išgėrus ar pavartojus narkotikų.
  5. Miego trūkumas. Nervų sistemai reikia kasdienio poilsio, kitaip ji pradės veikti netinkamai. Žmonėms, kurie miega mažiau nei 6 valandas per dieną ir kenčia nuo lėtinio nuovargio sindromo, gresia pavojus.
  6. Skydliaukės ligos. Hormonai vaidina svarbų vaidmenį vystantis panikos priepuoliams. Nesėkmės „hormonų fabrike“ gali sukelti hipertenzinių krizių vystymąsi.
  7. Vaistų vartojimas be gydytojo recepto. Vaistų vartojimas sau, neatsižvelgiant į individualias kūno savybes ir šalutinį poveikį, yra pavojingas sveikatai.
  8. Fobijos. Žmonės, turintys įkyrių baimių, linkę į panikos priepuolius. Baimės ištuština nervų sistemą, todėl ji yra silpna ir pažeidžiama. Jei bijote ir pernelyg įtariate žmones, perskaitykite mūsų straipsnį „Kaip nustoti bijoti“.

Panikos priepuolio simptomai

Pirmą kartą susidūręs su panikos priepuoliu, žmogus pagal jam būdingus požymius gali jį suklaidinti dėl kitos ligos. Be to, paplitimas yra gana platus, nes simptomai veikia beveik visas kūno sistemas. Dažniausiai panikos priepuolis dėl apraiškų panašumo yra klaidingas dėl širdies priepuolio, rečiau - dėl insulto, anafilaksinio šoko, hipertiroidizmo.

Norint laiku pradėti gydymą, labai svarbu kuo greičiau atpažinti šią psichinę ligą. Jei tai pradėsite, pasekmės gali būti labai sunkios - išsivystyti nerimo-depresijos sutrikimas, kurį bus sunku įveikti be rimtos vaistų terapijos. Pažvelkime į panikos priepuolių simptomus..

Nerimo jausmas

Paprastai tai įvyksta dar prieš užpuolimo pradžią ir tarnauja kaip jos pranešėjas. Žmogus jaučia įkyrų nerimo jausmą, dėl kurio nėra objektyvių priežasčių. Laikui bėgant, jo laipsnis didėja, kol pasiekia virimo tašką ir sukelia fiziologinių reakcijų grandinę. Kai kuriais atvejais nėra lengvo nerimo laikotarpio ir staigi panikos banga užpuola žmogų..

„... Vakare einu į metro, niekas nenumatė bėdų. Staiga užpuolė jausmas, tarsi mano siela tikrai nugrimztų į kulnus. Laukinis panikos ir dieglių jausmas visame kūne. Vos spėjau namo “. Alina K.

Širdies sutrikimas

Kairėje pusėje už krūtinkaulio žmogus gali jausti dilgčiojimą, spaudimą, išsiplėtimą. Labai dažnai pacientų parodymuose yra posakiai „širdis šokinėja iš krūtinės“, „svarai kaip pašėlę“. Visa tai lydi kraujospūdžio padidėjimas iki 140/90 ir didesnis. Būtent dėl ​​išvardytų simptomų žmogus pradeda įtarti, kad jį ištiko širdies priepuolis, o tai tik padidina nerimą..

Tai iš tikrųjų yra reakcija į antplūdį. Širdis pradeda intensyviau pumpuoti kraują, kad aprūpintų raumenis deguonimi ir maistinėmis medžiagomis kovos ar skrydžio planui.

Karščiavimas ar šaltkrėtis

Liūto dalis vidinių ir išorinių išteklių išleidžiama energijos gamybai, siekiant įveikti neegzistuojantį pavojų, o kūnas įjungia energijos taupymo režimą. Odos ir poodinio audinio indai susiaurėja, deguonies tiekimas jiems sumažėja. Sutaupytas kuras naudojamas raumenims ir vidaus organams deginti.

Šiuo atžvilgiu asmuo gali jausti karščio ar šalčio bangos, kurias dažnai lydi padidėjęs prakaitavimas ir drebulys. Jei sapno metu panikos priepuolis aplenkia pacientą naktį, jis gali pabusti šaltas prakaitas ir sumušti šaltį..

Kvėpavimo pasunkėjimas

Kita grandis fiziologinių reakcijų grandinėje yra padidėjęs kvėpavimas. Plaučiai ateityje gauna deguonies ir, priešingai, atsikrato anglies dioksido. Dėl įprastų plaučių dujų proporcijų pasikeitimo atsiranda oro trūkumo jausmas. Žmogui atrodo, kad jis dūsta ir netrukus neteks sąmonės.

„... pabundu ryte, jaučiu - man nesiseka. Norėjau papusryčiauti, bet maistas, regis, pakilo per gerklę ir toliau nenuejo. Gerai, manau, turbūt nuo pagirių - praeis. Nuėjau plauti indų, tada staiga pradėjau smaugti. Maniau, kad viskas yra Quincke edema, dabar aš uždusiu. Aš kabinuosi į gatvę lauke - atrodo, kad darosi lengviau, bet uždaroje erdvėje ji vėl suspaudžia. Ir neaišku, ką daryti, kaip susidoroti su šiuo košmaru... “Olga A.

Galvos svaigimas

Kvėpavimo pasunkėjimą panikos priepuolių metu dažnai lydi galvos svaigimas. Pacientas negali atsistoti, jei sėdi, arba jaučia, kad jam stovint žemė slysta iš po kojų. Tai yra kraujo pH pasikeitimo dėl anglies dvideginio trūkumo pasekmės. Šis simptomas ypač ryškus žmonėms, sergantiems gimdos kaklelio osteochondroze..

Pajauti nerealumą to, kas vyksta

Beveik visi pacientai pastebi, kad priepuolio metu jų sąmonė buvo aptemdyta. Kažkas save matė tarsi iš šalies, kažkas jautė laiko ir erdvės iškraipymus, kažkam tai, kas vyko, atrodė iliuzija ir prasimanymas. Gali eiti net iki haliucinacijų.

„... Pirmasis mano išpuolis įvyko darbe. Po bemiegės nakties buvau siaubingai pavargusi. Sėdžiu, rašau ataskaitą, pasižiūriu iš popierių ir jaučiu, kad kažkas ne taip. Panašu, kad kambarys plūduriuoja, skamba ausyse, akina akis. Ir tada mane apėmė baisi baimė - pamaniau, kad mirštu ar išprotėjau... “Veronika M.

Virškinimo trakto sutrikimai

Panikos priepuolį gali lydėti diskomfortas pilve, padidėjusi dujų gamyba, viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Kadangi maistui suvirškinti reikia daug energijos, o suvokto pavojaus metu visa tai patenka į raumenis, kūnas visomis prieinamomis priemonėmis siekia atsikratyti maisto..

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite daugiau informacijos..

Netipinė panikos priepuolių eiga

Kai kuriais atvejais aukščiau išvardytų požymių gali nebūti, ir žmogaus būklę vargu ar galima pavadinti panikos priepuoliu. Vietoj gyvūnų baimės jis gali patirti emocinį stresą ar psichologinį diskomfortą. Vietoj aukščiau išvardytų fiziologinių simptomų pacientas laikinai sutrikdo vieno iš jutimo organų darbą:

  • regėjimo ar klausos praradimas;
  • pacientas negali ištarti nė žodžio;
  • galūnės nutirpsta;
  • dingsta odos jautrumas.

Po kurio laiko organų funkcijos normalizuojasi. Tokie panikos priepuoliai paprastai būna aplenkti žmogų sausakimšose vietose..

Išvada

Dabar jūs žinote pagrindinius panikos priepuolių simptomus ir laiku galite atpažinti šią klastingą ligą. Nepraleiskite kito mūsų straipsnio - jame aš jums parodysiu, kaip atsikratyti panikos priepuolių ir grįžti į visavertį gyvenimą. Gražios dienos visiems!

Panikos priepuoliai

Netolimoje praeityje atsirado tokia sąvoka kaip „panikos priepuolis“. Tai visiškai nereiškia, kad liga pirmą kartą buvo užregistruota prieš porą metų, kiek anksčiau ji buvo vadinama kiek kitaip - „vegetatyvine-kraujagysline distonija“. Tokią diagnozę nustatė visi gydytojai, susidūrę su stresinių sąlygų ar akivaizdžių pacientų baimių pasekmėmis. Reikėtų pažymėti, kad tarptautinė medicinos bendruomenė neigia tokį reiškinį kaip autonominis sutrikimas. Maždaug prieš dvidešimt metų, kai sovietų mokslininkai pradėjo aktyviai tyrinėti savo kolegų iš kitų šalių patirtį, atsirado koncepcija, tiksliai apibūdinanti tokį sutrikimą, Vakaruose tai vadinama „panikos priepuoliu“..

Panikos priepuolio simptomai

Panikos priepuolis yra ūmus nerimo priepuolis, atsirandantis kartu su nevaldoma baime ir įvairiais somatiniais sutrikimais, atsirandančiais dėl normalaus nervų sistemos veikimo sutrikimų. Šios ligos ypatumas yra jos atsiradimo priežasčių nepaaiškinamumas. Ūminį nerimo priepuolį, kuris atsiranda visiškai netikėtai, tikriausiai patyrė kiekvienas žmogus. Tokius somatinius sutrikimus lydi padažnėjęs širdies plakimas, kniaukimas ir drebulys kojose..

Tokia reakcija į stresinę situaciją yra labiau norma nei išimtis asmeniui, kuriam gresia pavojus arba kuris jaučia grėsmę savo gyvybei. Jei panikos priepuolio požymiai pasireiškia pavydėtinai reguliariai, tikėtina, kad atsiras rimtų psichikos sutrikimų. Tokia būsena atsiranda be priežasties ir aplenkia žmogų netikėčiausiose vietose. Ataka gali prasidėti viešajame transporte ar sausakimšose vietose, gali būti, kad panika gali pasirodyti uždaroje erdvėje. Žmogus jaučia, kad tokiai reakcijai paprasčiausiai nėra priežasčių, tačiau, pasak gydytojų parodymų, apie 5% megapoliuose gyvenančių žmonių kenčia nuo priepuolių..

Reikėtų pažymėti būdingus simptomus, lydinčius žmogų, kai atsiranda nerimo sąlygos:

  • pasunkėjęs kvėpavimas;
  • stiprus galvos skausmas;
  • padidėjęs prakaito liaukų darbas;
  • sausa burna;
  • galvos svaigimas;
  • pykinimas;
  • šaltkrėtis;
  • padidėjęs širdies ritmas;
  • galūnių tirpimas;
  • silpnumas;
  • kontrolės praradimo jausmas;
  • nerealumo jausmas to, kas vyksta aplink;
  • pražūties jausmas;
  • mirties baimė.

Liga gali atsirasti dėl kai kurių būdingų veiksnių:

  • Paveldimumas. Jei jūsų artimieji yra linkę į nekontroliuojamus baimės priepuolius, yra didelė tikimybė pasireikšti panašiais reiškiniais ir jūs.
  • Skydliaukės ligos. Hormonų reguliavimo sutrikimas gali sukelti simptomus, kurie labai būdingi nerimo priepuoliams.
  • Stresas. Skandalai šeimoje, problemos darbe ar artimo giminaičio netektis sukelia neracionalias baimes..
  • Žemas savęs vertinimas. Panikos priepuoliai dažniau užfiksuojami įtartinų žmonių, kurie teikia didelę reikšmę kitų nuomonei. Tokie žmonės bijo pasirodyti juokingi, nualpti ar save apibūdinti viešai..
  • Miego sutrikimas. Dėl nuolatinio miego trūkumo žmogaus nervų sistema yra taip išsekusi, kad pradeda veikti su kai kuriomis nesėkmėmis ir duoda neteisingas komandas kūnui. Miegoti būtina mažiausiai 8 valandas per dieną, geriausia naktį.
  • Alkoholis. Po smagaus vakaro geriant alkoholinius gėrimus, ryte gali atsirasti baimės jausmas. Tai pasireiškia kartu su stipriu asteniniu sindromu. Todėl nepakanka žinoti, kaip atsikratyti panikos priepuolių be pagalbos. Kreipkitės į kvalifikuotą medicinos pagalbą. Norėdami sustabdyti priepuolius, turėtumėte nustoti vartoti alkoholį..
  • Vaistų vartojimas be gydytojo recepto. Narkotikų vartojimas lemia nervų sistemos išsekimą ir reguliarius jos darbo gedimus. Psichikos sutrikimai dažnai atsiranda dėl per didelio energinių gėrimų ar gėrimų, kurių sudėtyje yra didelė kofeino dozė, vartojimo.
  • Fobijos. Fobijos pasireiškia tuo atveju, kai atsiranda stiprus diskomforto jausmas. Norint juos pašalinti, reikalinga kvalifikuoto psichologo pagalba..

Panikos priepuolių atsiradimo priežastys

Nekontroliuojamoms baimėms būdinga trumpa kurso trukmė, tuo tarpu pastebimi neurologiniai sutrikimai, dažnai nustatomi motorikos sutrikimai. Pagrindinė panikos priepuolio priežastis pirmiausia yra neurologinis sutrikimas. Šiuo metu blogai suprantamos tikrosios nerimo priežastys..

Galimos panikos priepuolių priežastys yra šios:

  • vegetacinė distonija;
  • stresinė būklė;
  • genetinis polinkis;
  • psichinė liga.

Priepuoliai prasideda spontaniškai arba veikiami specifinio dirgiklio. Toks veiksnys gali būti stresinė būklė, emocinis stresas, per didelis fizinis krūvis ar buvimas su didele minia žmonių. Priepuoliai po hormonų terapijos, išemijos ar insulto neatmetami. Panikos priepuoliai dažnai pastebimi emociškai nestabiliems asmenims.

Kas nutinka žmogui per ataką?

Priepuolio trukmė gali labai skirtis, tačiau priežastis visada yra konkretus veiksnys - veiksnys, sukeliantis nerimą. Nemalonus kvapas, netikėti garsai ar žmonių apsupimas gali būti veiksnys. Kartais atakos vyksta pasivaikščiojimų metu dideliuose prekybos centruose, kur priežastis yra didelė minia žmonių. Pirmasis nerimo priepuolis ištinka patyrus stiprų emocinį šoką, dėl kurio sutrinka normalus nervų sistemos veikimas..

Kai įvyksta priepuolis, padažnėja širdies ritmas ir gausus prakaitavimas. Po trumpo laiko atsiranda panika, jos apraiškos gali būti kitokio pobūdžio. Kai kuriems žmonėms kyla neracionalus baimės jausmas, o kiti jaučiasi sutrikę. Panikos priepuolis gali trukti tik keletą akimirkų, tačiau kartais jis baigiasi po 2–3 valandų. Simptomų padidėjimas pasireiškia dideliu greičiu.

Tokios būklės dažnai būna jaunų moterų, tačiau vyrai nėra apsaugoti nuo priepuolių. Pirmojo priepuolio trukmė paprastai būna trumpalaikė. Ši būsena praeina pakankamai greitai, tačiau sieloje išlieka lipni baimė ir kyla susirūpinimas sveikatos būkle. Panikos priepuoliai įvyksta be priežasties ir taip pat staiga išnyksta, todėl liga turėtų būti priskirta „sunkiai“ gydomoms ligoms. Reikėtų pažymėti, kad panikos priepuoliai įvyksta absoliučios žmogaus sveikatos fone.

Kodėl panikos priepuoliai įvyksta taip staiga??

Be abejo, egzistuoja priežastinis ryšys, tačiau kartais to suprasti neįmanoma. Smegenys reaguoja į dirgiklį ir paleidžia kūno apsaugos mechanizmą. Kas nutinka gavus smegenų signalą apie pavojų?

1 Nervų sistema patiria stresą, kūnas elgiasi taip, tarsi jums kiltų mirtinas pavojus, padidėja baimė.

2 Gaminamas didžiulis kortizolio, streso hormono, kiekis, dėl kurio išsiskiria adrenalinas. Iš smegenų sklinda signalas, įspėjantis apie pavojų, kuris reikalauja bet kokiomis priemonėmis išgelbėti gyvybes. Fiziniai simptomai didėja.

3 Iškilus realiai grėsmei, toks hormoninis antplūdis daro žmogų daug stipresnį, tačiau ramybės būsenoje tokios metamorfozės labai pakenkia psichinei sveikatai. Savikontrolės praradimas ir iracionali baimė.

4 Vėlesnius priepuolius lydės sunkesni simptomai, nes jūs jau žinosite, kaip ataka vyksta, tačiau vis tiek pasimetėte spėliodami šio reiškinio priežastis. Tokiose situacijose tikrai turėtumėte žinoti, kaip elgtis panikos priepuoliams. Kiekvieną kartą naują ataką lydės vis daugiau jaudulių. Žmogus turės naują fobiją - užpuolimo pasikartojimo baimė, jis pradės vengti sausakimšų vietų, trauksis į save, todėl reikia skubiai kreiptis į kvalifikuotą specialistų pagalbą.

Koks yra nerimo priepuolių pavojus?

Priepuoliai, be abejo, negalės atimti žmogaus gyvybės, tačiau gydyti tokį sutrikimą tikrai būtina. Reguliariai kartojant priepuolius, gali pasireikšti įvairios fobijos. Dažnai bijoma antro išpuolio. Panikos priepuolis gali pagauti žmogų bet kurioje situacijoje. Štai kodėl pacientai stengiasi kuo labiau sumažinti kontaktą su išoriniu pasauliu..

Pacientas kuria savo gyvenimą taip, kad išvengtų pasikartojimo, o jis stengiasi laikytis atokiau nuo žmonių susibūrimo vietų. Žmonės nustoja lankytis didžiuosiuose prekybos centruose ir naudotis viešuoju transportu. Sunkiais atvejais jie sugeba visiškai izoliuotis nuo visuomenės ir virsti tikrais reclusais. Atsižvelgiant į tai, kad liga priklauso psichikos sutrikimams, paciento veikla dažnai blogėja ir yra rizika susirgti rimtomis komplikacijomis.

Jie gali pasirodyti kaip:

  • astenija;
  • miego sutrikimai;
  • depresija;
  • fobijos;
  • neurastenija;
  • neurozė.

Reguliarūs priepuoliai išprovokuoja nervų sistemos išsekimą ir asteninio sindromo atsiradimą. Padidėjusi fobija daro didelę įtaką pragyvenimo šaltiniams, dėl kurių pasikeičia darbas arba atleidžiama savo noru. Panikos priepuolių gydymas atliekamas dviem būdais - vartojant vaistus ar naudojant liaudies receptus.

Nerimo priepuolių pasekmės

1 Išpuoliai nustebina aukas visiškai nenuspėjamose vietose ir palankiausiomis sąlygomis.

2 Vienas išpuolis gali išprovokuoti fobiją, tamsos baimę, gyvūnų baimę.

3 Staigių išpuolių ištikti pacientai vengia visuomenės, tampa izoliuoti, tampa nebendrūs ir praranda ryšį su šeima ir draugais.

4 Jei nepradėsite gydyti patologijos, gali atsirasti asmenybės sutrikimas. Nesant laiku gydymo, pažengusius ligos atvejus beveik neįmanoma išgydyti.

Jų fone atsiranda stiprus nepasitikėjimas savimi. Tokie pokyčiai daro įtaką žmogaus išvaizdai, daro įtaką asmeninėms ir profesinėms savybėms bei gadina sutuoktinių santykius..

Reguliarūs priepuoliai sukelia nerimo padidėjimą, atsisakymą valgyti ir dėl to distrofiją. Apetito praradimas sukelia virškinimo trakto ir kitų žmogaus gyvybei svarbių organų sutrikimus.

7 Pacientai, bijantys panikos priepuolio, stengiasi nekalbėti apie savo problemas su aplinkiniais žmonėmis. Taip pat pacientai nesiekia apsilankyti pas profesionalų psichologą, o tai dar labiau pablogina situaciją - savižudybę.

Panikos priepuolių diagnozavimas

Nagrinėdamas paciento elgesį nerimo priepuolio laikotarpiu, net patyręs specialistas negalės nustatyti, ar jį sukėlė panikos priepuolis, ar tai kito psichikos sutrikimo požymis. Norint nustatyti tikslią diagnozę, būtina atlikti išorinį tyrimą, patikrinti refleksus, atlikti elektrokardiogramą, ištirti pilvą, išskyrus vidinio kraujavimo galimybę, klausytis plaučių ir matuoti kraujospūdį. Išsamiai ištyrus pacientą ir gavus tyrimo rezultatus, galima nustatyti diagnozę - panikos priepuolis. Gydytojas gali tai gerai diagnozuoti, išskyrus kitas patologijas:

  • širdies ritmo pažeidimas: nepakanka atlikti elektrokardiogramą tik vieną kartą; norint nustatyti diagnozę, prietaisą turėsite dėvėti 2 dienas;
  • miokardo išemija: būtina pašalinti elektrokardiogramą ramybės būsenoje ir esant stresui, taip pat atlikti širdies ultragarsinį tyrimą;
  • insultas: norint atmesti tokią diagnozę, reikia atlikti MRT tyrimą;
  • smegenų auglys: atliekant MRT;
  • bronchinė astma: būtina atlikti kvėpavimo ir alergenų tyrimus;
  • vidinis kraujavimas: nustatomas atliekant ultragarsinį pilvo organų tyrimą;
  • psichikos sutrikimai: diagnozė patvirtinama ištyrus psichiatrą. Diagnozė taip pat turi būti nustatyta esant netipiniams priepuoliams, kai trūksta koordinacijos, dalinis klausos praradimas, nekoordinuoti judesiai, regėjimo pablogėjimas ar viršutinių ir apatinių galūnių traukuliai. Jei tokie simptomai buvo pastebėti vieną kartą, tai neturėtų būti priskirta ligos požymiams..

Kaip gydyti panikos priepuolius?

Reguliariai kilus nerimui, pagelbės paprastos mankštos. Jų dėka galite sumažinti stresą, įgyti pasitikėjimo savimi ir ramybės..

Būtina atlikti:

1 Tempimas. Tempimo komplekse yra daugybė įvairių pratimų. Vienas iš labiausiai paplitusių yra lenkimas į priekį tiesiomis kojomis; atliekant pratimą reikia paliesti kojas pirštais. Dėl šio pratimo visas kūnas yra užpildytas deguonimi..

2 Pratimai „Medis“. Norėdami atlikti šį pratimą, turite plačiau pakelti kojas, ištiesdami rankas į viršų. Po to mes darome polinkius iš vienos pusės į kitą. Šlaitai atliekami sklandžiai ir lėtai. Mankšta skirta sumažinti raumenų įtampą.

3 Pratimai „Katė“. Tai praktikuojama jogoje. Norėdami jį užbaigti, turėtumėte atsisėsti ant grindų ir pakišti kojas po savimi. Ištieskite rankas aukštyn ir lėtai palenkite į priekį, kol rankos palies grindis. Tokiu atveju kurį laiką būtina atpalaiduoti nugaros raumenis, atsiremiančius tik į rankas, tada grįžti į pradinę padėtį. Mankšta atleidžia nugaros ir rankų raumenų įtampą.

4 Pratimas „Erelis“. Taip pat naudojamas jogoje. Reikia atsisėsti ant grindų ir sukryžiuoti kojas. Įkvėpus, rankos lėtai kyla aukštyn, o iškvėpdamos lėtai nusileidžia. Šie judesiai sumažins pulsą ir normalizuos kvėpavimą, taip pat palengvins per dieną susikaupusį nuovargį..

5 Meditacija. Meditacijai reikalinga rami aplinka, todėl, norėdami sukurti tinkamą atmosferą, išjunkite įrenginius ir telefonus. Turėtumėte atsigulti ant nugaros, uždėti rankas ant grindų ir užmerkti akis. Pabandykite pajusti visą kūną, tada susikaupkite ties jo dalimis ir pasistenkite visiškai atsipalaiduoti..

6 Teisingas kvėpavimas. Kvėpavimas turi būti kontroliuojamas, tolygus ir gilus. Atsiradus pavojaus signalui, reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir pabandyti jį išlyginti. Geriausia įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną..

7 gydomosios vonios. Naudojant vonias su vaistinėmis žolelėmis galima pasiekti teigiamą poveikį, jei bus laikomasi daugybės taisyklių ir vonių reguliarumo. Vonias reikia vartoti ne ilgiau kaip 10 dienų iš eilės, prieš pat miegą. Vandens temperatūra neturėtų būti kaitinama virš 37 laipsnių, procedūra trunka 15 minučių. Maudytis geriausia su neryškia šviesa. Į vandenį galima įdėti melisų arba pušų spyglių ekstrakto.

Dirbtinai dirbtinio nuotaikos gerinimo būdai tinka traukuliams; reikia tiesiog atsipalaiduoti ir pabandyti šypsotis. Tuo pačiu metu rekomenduojama garsiai perskaityti juokingą rimą ar maldą. Būtina atitraukti dėmesį nuo depresijos būsenos. Sutelkite dėmesį į blaškomus objektus.

Svarbu atsiminti, kad jei jums sunku atlikti pratimus ar skauda raumenis, turėtumėte atsisakyti juos atlikti. Tokiais atvejais gali kilti nerimas, pagrįstas netikrumu. Tai gali išprovokuoti naują išpuolį..

Ką daryti su panikos priepuoliu?

Daugeliui žmonių tenka spręsti priepuolių atsiradimą ne savo namuose - metro, gatvėje ar lėktuve. Vaistų gali nebūti po ranka. Yra keli būdai, padedantys įveikti nerimą..

  • Pabandykite atsisėsti, užmerkite akis ir atsiremkite į sėdynę.
  • Turite kontroliuoti kvėpavimą.
  • Pabandykite įsivaizduoti ką nors malonaus ir raminančio - banglenčių garsą, mišką, paukščių giedojimą, lapų ošimą vėjyje..
  • Pabandykite pajusti viso kūno nuovargį.

Atsipalaidavimas padeda greitai pašalinti nerimą. Šis metodas veiks tik tuo atveju, jei žmogus bandys susikoncentruoti į vidinę ramybę..

Panikos priepuolių gydymas vaistais

  • Veiksmingiausios priemonės yra motininių, jonažolių ir vaistinių valerijonų užpilai. Ant arbatos būtina pridėti infuziją. Teigiamus suvartojimo rezultatus galima pajusti per trumpą laiką. Jūs neturėtumėte piktnaudžiauti narkotikais, galite padaryti nepataisomą žalą savo organizmui. Norėdami nustatyti dozę, turite kreiptis į specialistą.
  • Vaistinėje galite nusipirkti raminamųjų vaistų, turinčių raminamąjį poveikį. Tokių vaistų vartojimo poveikis pasireiškia po mėnesio. Vaistai padės įveikti miego sutrikimus, tačiau jie negali išgydyti stiprios neurozės. Raminamieji vaistai yra Persenas ir Novopassitas..
  • Yra stipresnio poveikio raminamieji vaistai, kurie priskiriami prie raminamųjų. Norėdami juos įsigyti, turite apsilankyti pas gydytoją ir gauti receptą. Tarp šių vaistų yra „Grandaxin“ ir „Phenazepam“. Reguliariai naudojant ir nesant dažnų nerimo priepuolių, pasireiškia ilgalaikis teigiamas poveikis.
  • Dažnai priepuoliai atsiranda dėl depresijos, todėl gydytojas gali skirti antidepresantų. Jie retai naudojami nerimo priepuoliams gydyti, tačiau bus pakankamai veiksmingi nuotaikai pagerinti ir depresijai gydyti..

Gydymas namuose

Norint atsikratyti nerimo sąlygų, naudojami ne tik fiziniai pratimai ir vaistai, bet ir seni įrodyti liaudies receptai.

1 raminanti arbata. Norėdami jį paruošti, tiesiog sumaišykite šaukštelį mėtų ir melisų. Žoleles užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 20 minučių. Arbatą būtina gerti kiekvieną dieną prieš einant miegoti, užtenka vienos stiklinės.

2 raudonėlio užpilas. Į stiklinę verdančio vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį sauso raudonėlio. Tada, uždengę stiklinę dangčiu, mišinį užpilkite maždaug 10 minučių, reikia vartoti tik įtemptą gėrimą. Infuziją reikia gerti keturis kartus per dieną, po pusę stiklinės.

3 motinėlė. Norėdami paruošti infuziją, turite smulkiai supjaustyti motinėlę, naudoti grūstuvą mišiniui gaminti, tada įpilti verdančio vandens ir perkošti gautą kompoziciją. Prieš valgį pakanka suvartoti arbatinį šaukštelį.

4 ramunėlių arbata. Ramunėlių spalva turi būti susmulkinta ir praskiesta karštu vandeniu. Arbatą rekomenduojama gerti kasdien po 300 g.

5 Mielasis. Šviežias medus yra puiki priemonė nuo nerimo, tiesiog pridėkite jo prie arbatos..

Reikėtų prisiminti, kad panikos priepuolių kamuojamas pacientas jaučiasi daug geriau, jei turi informacijos apie šią ligą ir kaip elgtis nerimo sąlygomis, sugebės geriau susidoroti su jos simptomais ir bandys kontroliuoti kūno būklę, kai atsiras priepuoliai..

Panikos priepuolio simptomai moterims

Prieš penkiasdešimt ar septyniasdešimt metų terminas „panikos priepuolis“ nebuvo plačiai žinomas. Jį daugiausia minėjo psichoterapeutai. Šiomis dienomis padėtis pasikeitė. Daugelis girdėjo apie juos, kai kurie žiūrėjo, o kai kuriems teko „laimė“ patirti, kas yra panikos priepuolis. Gyvenimo tempo, kasdien sutinkamų žmonių srautų pagreitėjimas, ypač megapoliuose. Naujienų žiniasklaidos, nuolat teikiančios naujienas, plėtra, dažnai apie neigiamus ir sunkius įvykius, kad ir kur jie vyktų. Šiuolaikinio žmogaus noras nieko nepraleisti. Visi šie veiksniai apkrauna psichiką. Tokiomis sąlygomis ir tokiu greičiu jis dažnai negali susidoroti su apkrova. Psichika į stresinę perkrovą reaguoja diskomfortu, baime, nerimu. Jų ūmus pasireiškimas yra panikos priepuoliai..

Kas yra panikos priepuolis

Panikos priepuoliai nėra reti. Iš šimto žmonių reguliariai ištinka panikos priepuoliai. Penki iš šimto bent kartą yra patyrę tokį išpuolį. Be to, ligų pikas būna jaunas. Remiantis statistika, tai yra laikotarpis nuo 25 iki 35 metų, nors tai gali atsitikti bet kuriame amžiuje - tiek su vaiku, tiek su pagyvenusiu žmogumi. Dažniausiai šis sutrikimas paveikia moteris. Tarp šešių pacientų vienam vyrui ir penkioms moterims bus diagnozuoti panikos priepuoliai.

Moterų ir vyrų panikos priepuolis yra staigios stiprios baimės būsena, dėl kurios nėra jokių išorinių priežasčių. Baimė greitai susikaupia iki didžiausio intensyvumo, tada savaime praeina. Atakos trukmė yra nuo dešimties minučių iki pusvalandžio, rečiau - iki dviejų valandų. Paprastai priepuolis palieka baimę dėl jo pasikartojimo..

Svarbu! Panikos priepuolis nėra pavojingas gyvybei, nors jį gali lydėti bauginančios fizinės apraiškos (širdies plakimas, pasunkėjęs kvėpavimas, pykinimas ir kt.). Jie praeina pasibaigus atakai. Tačiau psichologiškai tai netampa lengviau, nes baimė pakartoti ataką ir toliau kankina. Tai veda prie jų vystymosi vėl ir vėl..

Panikos priepuolio mechanizmas yra panašus į kūno mobilizavimą, kai kyla reali grėsmė arba atliekant jam neįprastai sunkų fizinį krūvį. Pirmojo panikos priepuolio pasikartojimo tikimybė yra didelė. Jei priepuoliai pradeda atsirasti reguliariai, tai jau vadinama panikos sutrikimu. Tai gali išprovokuoti žmogaus fobinių sutrikimų vystymąsi, sukelti jo asmenybės pokyčius.

Kas sukelia panikos priepuolius

Moterų panikos priepuolių priežastys skirstomos į bendrąsias, o ne priklausančias nuo lyties, ir specifines, kurias lemia fiziologinės moters kūno savybės. Dažniausios panikos priepuolių priežastys:

  1. Turite sunkią sveikatos būklę (pavyzdžiui, širdies ligą). Liga ir paciento požiūris į ją sukelia nerimą, kurį gydytojai vadina somatizuotu. Depresinė ir priblokšta būsena, emocijų nestabilumas gali sukelti PA. Bet tokiais atvejais ji yra emociškai nuskurdusi, vegetatyvinės apraiškos išryškėja. Nors nerimas yra labai stiprus, jo intensyvumas silpnesnis nei fizinių simptomų.
  2. Paveldimas komponentas. Tyrimai rodo genetinį PA pagrindą: 20% sergančiųjų turi artimų giminaičių, turinčių panašių problemų. Jei panikos priepuoliai pastebimi viename iš identiškų dvynių, tai kiekvienu antruoju atveju ši būsena pasireiškia ir antruoju. Žmogaus psichotipas ir charakteris taip pat daugiausia nulemti genetiškai..
  3. Hormoniniai sutrikimai organizme. Panikos priepuoliai ir hormonai moters organizme yra glaudžiai susiję. Hormonas adrenalinas vaidina pagrindinį vaidmenį panikos priepuolio susidarymo mechanizme ir eigoje. Dėl per didelio antinksčių išsiskyrimo į kraują atsiranda PA požymių. Su antinksčių naviku labai padidėja hormonų, įskaitant adrenaliną, sintezė. Padidėjusi jo koncentracija kraujyje sukelia jaudulį, baimes, nerimą. Ši būklė gali sukelti panikos priepuolį. Skydliaukės gaminamas hormonas tiroksinas taip pat turi jaudinantį poveikį. Sutrikus jo darbui (tirotoksikozė), jo gaminama per daug, padidėja motorinė ir protinė veikla, išprovokuojama nemiga. Tokio padidėjusio susijaudinimo fone gali ištikti panikos priepuolis, taip pat pyktis ir pyktis. Taip yra dėl to, kad veikiant tiroksinui, audiniai tampa jautresni adrenalinui..
  4. Farmacija. Tai apima vaistus, sukeliančius padidėjusį nerimą kaip šalutinį poveikį, - anksiogenus. Tai vaistai, didinantys organizmo aktyvaus nerimo stimuliatoriaus - hormono cholecistokinino - išsiskyrimą. Su steroidais susiję vaistai (anaboliniai steroidai, vaistai nuo astmos) taip pat gali sukelti panikos priepuolius. Kitas narkotikų, bemegrid, vartojamas anestezijai, alkoholizmo gydymui, perdozavus migdomųjų, kurių pagrindas yra barbitūro rūgštis, stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir gali sukelti priepuolį..
  5. Psichoemociniai veiksniai - depresija, fobijos, potrauminiai sutrikimai, psichinės ligos.

Konkrečios moterų panikos priepuolių priežastys yra jų padidėjęs emocionalumas, įspūdingumas, polinkis nerimauti dėl bet kokios priežasties, baimė, palyginti su vyrais, ir įtarumas. Atsižvelgiant į tai, stresines situacijas galima išgyventi skausmingiau, sukelti nerimą ir sukelti panikos priepuolius..

Tačiau pagrindinė specifinė moterų panikos priepuolių priežastis yra hormonai, lemiantys moters kūno fiziologiją. Moterų hormoninis fonas nuolat keičiasi, kai kuriais jų gyvenimo laikotarpiais yra rimtas disbalansas. Taigi, sudėtingas hormoninis pokytis, susijęs su menstruaciniu ciklu, vyksta reguliariai. Reikšmingi hormoninio lygio pokyčiai prasideda nuo pirmųjų nėštumo savaičių, pasireiškia per visą jo laikotarpį ir po vaiko gimimo. Galiausiai menopauzės arba menopauzės metu įvyksta reikšmingi hormoniniai pokyčiai. Moterų panikos priepuolių tikimybė padidėja laikotarpiais:

  • brendimas;
  • seksualinės veiklos pradžia;
  • nėštumas;
  • gimdymas;
  • pirmieji mėnesiai po vaiko gimimo;
  • menopauzė.

Labiausiai plataus masto hormoniniai pokyčiai moters organizme įvyksta nėštumo metu, taip pat pasibaigus reprodukciniam laikotarpiui - su menopauze. Likusį laiką, pradedant brendimu, hormonų fono pokyčiai, kurie dažnai veikia psichoemocinę būseną, vyksta reguliariai kiekvieną mėnesį..

Nėščių moterų traukuliai

Moteris, nešiojanti vaiką, patiria didesnę psichinę įtampą. Ji bijo būsimo kūdikio sveikatos, su nerimu galvoja apie būsimą gimdymą. Taip pat gali būti pridėta minčių apie būsimus namų ūkio ir finansinius sunkumus. Visa tai gali būti terpė panikos priepuoliams. Kartais nerimas išlieka po gimdymo. Baimė dėl kūdikio, ypač jei niekas nepadeda jaunai motinai, verčia bijoti jos pačios veiksmų. Ji gali panikuoti, kad praras savęs kontrolę, išprotės ir pakenks kūdikiui..

Kiekviename nėštumo etape hormoniniai pokyčiai yra skirtingi. Jų pagrindinis tikslas yra užtikrinti normalias vaiko nešiojimo ir vystymosi sąlygas per visus devynis mėnesius ir saugų kūdikio gimimą. Todėl ankstyvuoju ir vėlyvuoju periodu jie yra daugialypiai. Šie nuolat vykstantys hormoniniai pokyčiai taip pat turi įtakos hormonų, atsakingų už nerimą, pusiausvyrai. Jų lygio padidėjimas gali sukelti nerimo priepuolį. Jei panikos priepuoliai kartojasi, gydytojai paprastai skiria švelnų gydymą. Bet sunkiais atvejais gali prireikti rimtos terapijos..

PA atsiradimo tikimybė yra ypač didelė, jei moteris jau susidūrė su jais prieš nėštumą. Gydytojai nelaiko panikos priepuolių kontraindikacija nėštumui. Tačiau vis tiek rekomenduojama atlikti gydymo kursą ir susilaukti vaiko, nes nėštumas gali pabloginti psichinę būseną..

Kulminacija ir panikos priepuoliai

Arčiau penkiasdešimties metų moters organizme prasideda rimti hormoniniai pokyčiai - moteriškų lytinių hormonų lygio sumažėjimas ir vaisingumo praradimas. Menopauzės simptomai ir panikos priepuolių požymiai moterims yra labai panašūs. Padidėjęs širdies ritmas, galvos skausmas, karščiavimas, per didelis prakaitavimas ir kt. Jei šių fizinių apraiškų lydi nevaldomas panikos jausmas, o simptomai išnyksta vartojant pakaitinę hormonų terapiją, kurią paskyrė ginekologas, jaudintis nereikia - priepuoliai baigsis. Jie siejami su menopauze ir nėra panikos priepuoliai..

Apie 15% moterų menopauzės metu ištinka tikri panikos priepuoliai. Rizikos grupei priklauso tie, kurie serga migrena, širdies ir kraujagyslių patologijomis, skydliaukės ligomis. Tai taip pat apima moteris, jau patyrusias panikos priepuolius. Alkoholio vartojimas, nepakankamas miegas, stresas, fizinė perkrova taip pat yra veiksniai, sukeliantys panikos priepuolius šiuo pasikeitusiu lytinių hormonų balansu..

Panikos priepuolio simptomai

Moterų panikos priepuolio simptomai gali būti psichinio ir fizinio pobūdžio. Psichiniai simptomai yra:

  • ryškus baimės jausmas, gresianti grėsmė;
  • baimė mirti nuo širdies priepuolio, insulto, išprotėti;
  • jaučiasi lengvas;
  • tai, kas vyksta aplink, nustoja būti suvokiama kaip tikra;
  • į savo asmenybę ir veiksmus žiūrima tarsi iš šalies.

Moteris gali parodyti nervingumą, kažkur bėgti. Arba ją užvaldo standumas, ji negali pajudėti iš savo vietos. Simptomų buvimas ir sunkumas skiriasi ir skirtingiems klientams, ir skirtingais atvejais tai pačiai moteriai. Emocinės išraiškos jėga taip pat yra individuali..

Fiziniai moterų panikos priepuolių simptomai ir požymiai gali sudaryti ilgą sąrašą. Dažniausi yra šie:

  • širdies plakimas tampa vis dažnesnis ir stipresnis;
  • padidėja kraujospūdis;
  • pastebimos kvėpavimo problemos;
  • apima karščiavimu ar šaltkrėčiu;
  • padidėja prakaitavimas;
  • apsvaigęs;
  • galūnės tampa nutirpusios ir šaltos;
  • seilėjimas sulėtėja;
  • gali atsirasti pykinimas ir vėmimas, pilvo skausmas, viduriavimas.

Daugelis šių simptomų yra subjektyvūs ir jaučiami tik paciento. Pavyzdžiui, širdies skausmas, nesant širdies patologijos. Jų skirtumas nuo tikrosios patologijos yra tas, kad jie greitai praeina ir netrukdo moteriai laikotarpiu tarp PA.

Bendras visų moterų panikos priepuolio simptomų bruožas yra staigus jų pasireiškimas. Prieš juos nėra tokių signalų kaip galvos skausmas ar bloga sveikata. Simptomai prasideda netikėtai ir labai greitai auga. Viską lydi neapsakoma baimė - moteris negali paaiškinti, kas ar kas ją gąsdino.

Yra keletas netipinių panikos priepuolių, kurių metu nėra nė vieno iš minėtų simptomų. Nerimas gali būti išreikštas tik nedideliu emociniu stresu. Tokie priepuoliai vadinami užmaskuotu nerimu, nes jį pakeičia laikinas kai kurių organų darbo sutrikimas:

  • moteris kurį laiką nemato;
  • nemoka kalbėti;
  • negali normaliai vaikščioti;
  • jos balsas prarastas;
  • ji jaučia susuktas rankas.

Tokie simptomai būdingi sausakimšoms vietoms. Jų nėra, kai moteris lieka viena. Kitas šios būklės pavadinimas yra isterinė neurozė..

Naktiniai panikos priepuoliai

Naktinius panikos priepuolius dažniau patiria stiprios valios ir atsakingos moterys, kurioms pavyksta visiškai save valdyti dienos metu. Prieš priepuolį dažnai sunku užmigti dėl nerimo. Nerimas auga, o jo fone išsivysto panikos priepuolis. Arba laukinės baimės jausmas pažadina moterį, ir šioje būsenoje ji beveik nesupranta, kas vyksta.

Moterų panikos priepuolių priežastys naktį, jų simptomai nesiskiria nuo dienos. Tačiau daugelis žmonių pastebi, kad jie yra daug stipresnio intensyvumo. Naktinis PA paprastai išsivysto pirmoje nakties pusėje, prieš atsirandant natūraliai šviesai. Dažnai moteris tokius išpuolius priima kaip reakciją į košmarus, kurių neprisimena ir nesikreipia į gydymą..

Jei priepuoliai kartojasi, moteris negali pakankamai išsimiegoti. Pablogėja sveikatos būklė, atsiranda apatija, krenta dėmesys, darbe atsiranda problemų. Darosi baisu eiti miegoti. Somatinės ligos paūmėja, išsivysto neurozės ir depresija.

Kaip vystosi ataka

Panikos priepuolio simptomai pasireiškia staiga ir, iš pirmo žvilgsnio, tuo pačiu metu. Tačiau iš tikrųjų PA mechanizmas vystosi etapais:

  1. Veikiant staigiai baimei, streso faktoriui, antinksčiai suaktyvina adrenalino, kuris yra streso hormonas, gamybą.
  2. Padidėjus jo koncentracijai kraujyje, susitraukia kraujagyslės, padidėja širdies raumens susitraukimų dažnis ir padidėja kvėpavimas. Kraujospūdis pakyla.
  3. Padidėjęs įkvėpimas ir iškvėpimas sumažina anglies dioksido koncentraciją organizme. Tai padidina nerimą..
  4. Dėl anglies dioksido pašalinimo kraujyje sumažėja rūgštingumas. Tai pasireiškia galvos svaigimu, rankos ir kojos nutirpsta..
  5. Periferinės kraujagyslės raumenyse, oda, riebalinio audinio spazmas, kūnas mobilizuoja kraują gyvybiškai svarbiems organams - širdžiai ir smegenims. Audiniai, gaunantys mažiau kraujo, maitinasi mažiau ir pradeda kaupti pieno rūgštį. Remiantis naujausiais tyrimais, prasiskverbiant į kraują ir padidėjus kraujo kiekiui, PA simptomų intensyvumas didėja.

Atsirandantys fiziniai simptomai sustiprina nerimą, ratas užsidaro: intensyvus nerimas sukelia intensyvius simptomus, jie skatina dar didesnę baimę.

Tai yra įdomu! Panikos priepuolio algoritmas yra pagrįstas natūraliu žmogaus kūno organų ir sistemų mobilizavimo mechanizmu, susidūrus su realiu pavojumi. Tai padidina adrenalino išsiskyrimą, kad veikdamas gyvybinės sistemos gautų daugiau kraujo ir deguonies, daugiau dirbtų ir leistų žmogui atsispirti grėsmei ar pabėgti.

Pirmoji pagalba užpuolimo metu

Nevalingam panikos priepuolio liudininkui patartina suprasti, kaip elgtis teisingai, kad nepasunkėtų simptomai. Visų pirma svarbu nuslėpti savo nerimą, net jei stebint moters priepuolio patirtį kyla didelis nerimas. Turite ramiai ir užtikrintai įtikinti ją, kad būklė praeis nesukeliant žalos. Galite paimti ranką, pažvelgti į akis. Patartina užtikrinti gryno oro srautą į kambarį.

Geriau nenaudoti formulinių frazių, tokių kaip „Aš žinau, kaip jautiesi“, „Greitai viskas baigsis“ arba „Tu esi stiprus, gali tai susitvarkyti“. Šios frazės turi priešingą efektą, nes moteris suvokia savo būseną kaip unikalią, laiko jausmas priepuolio metu yra neryškus, ji jaučiasi silpna ir neapsaugota. Jausmas, kad jos nesupranta ir užjaučia, tik padidins nerimą, priepuolį padarys intensyvesnį.

Veikiant lydinčiai PA baime, raumenys gali būti įtempti, o kūne gali atsirasti spaustukų. Kaklo, pečių, ausų, mažų pirštų, nykščių prie pagrindo trynimas ar masažas padės juos atpalaiduoti. Kraujospūdžio, širdies ritmo matavimas, nors ir nėra labai informatyvus diagnozei nustatyti, gali pasakyti, ar vartoti vaistus. Pavyzdžiui, jei jūsų kraujospūdis aukštas, galite išgerti Anaprilin tabletę. Esant labai stipriam širdies skausmui, reikia gerti aspiriną ​​ir kviesti greitąją pagalbą.

Jei panikos priepuolis nepasivys nė vieno šalia esančio, galite sau padėti patys. Visų pirma reikia kvėpuoti įprastu ritmu. Sergant PA, žmogaus įkvėpimas atidedamas. Svarbu greitai pereiti prie lėto pilvo kvėpavimo. Norėdami kontroliuoti procesą, turite uždėti rankas vienas virš kito. Įkvėpkite tris lėtai, pripūsdami skrandį. Laikykite orą du kartus, tada penkis kartus giliai iškvėpkite. Pakartokite dešimt - penkiolika kartų.

Norint susidoroti su hiperventiliacija (intensyviu kvėpavimu), dėl kurios padidėja deguonies tiekimas į plaučius ir sumažėja anglies dioksido kiekis, būtina padidinti pastarojo suvartojimą. Šiuo tikslu jie paprastai kvėpuoja į popierinį maišelį arba, jei jo nėra, į delnus, sandariai sulankstytus į pusrutulį. Turite tvirtai prispausti maišą ar rankas prie burnos, kad nepatektų išorinis oras, ir lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, kol būklė taps normali..

Išsiblaškymo metodai padeda greičiau palengvinti priepuolį. Galite pradėti skaičiuoti objektus, tokius kaip medžiai, automobiliai aplink langą ar už jo. Skyrybos ženklai tekste. Naudinga susikoncentruoti ties kasdienėmis detalėmis, pavyzdžiui, pradėti planuoti rytoj arba išsamiai prisiminti kompleksinio patiekalo receptą. Būdami namuose galite atlikti įprastus darbus - lyginti skalbinius, valyti dulkes, ką nors gaminti. Padeda garsiai skaityti poeziją, dainuoti dainas. Galite įjungti ir pradėti žiūrėti komedijos filmą.

Beje, labai padeda priverstinė šypsena veide. Veido išraiškos yra glaudžiai susijusios su smegenimis, o teigiamos emocijos vaizdas privers jas pasirodyti. Fizinis poveikis padės atitraukti dėmesį nuo patirčių - stiprus žiupsnelis, dūris sterilia adata, net pliaukštelėjimas.

Svarbiausia su panikos priepuoliu - atrasti savyje jėgų jaustis užtikrintam, kad nėra mirtino pavojaus, panika netrukus praeis, kūnas atlaikys ir pradės atsigauti..

Patologijos diagnozė

Atsižvelgiant į ūmaus nerimo priepuolių ir daugelio sunkių ligų simptomų panašumą, net patyręs gydytojas panikos priepuolį iškart nediagnozuoja vienareikšmiškai. Būtina atlikti išsamų tyrimą, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių patologijų, smegenų navikų, bronchinės astmos, vidinio kraujavimo, psichinių ligų..

Jei somatinių sutrikimų nerandama, panikos priepuolių diagnozės patvirtinimo pagrindas yra jų pasikartojimas, spontaniškumas ir nenuspėjamas pobūdis, nesant realios grėsmės pacientui. Turėtų būti vienas ar daugiau PA būdingų simptomų. Priepuolių dažnis kiekvienam pacientui skiriasi: vieniems jie būna kas savaitę, o kitiems - kelių mėnesių intervalais..

Būklė tarp priepuolių taip pat yra diagnostinis kriterijus. Somatinių ligų, kurias lydi ūmaus nerimo priepuoliai (tirotoksikozė, insultas), nerimo būsena po panikos priepuolio neišlieka. Bet panikos sutrikimas ir tarp priepuolių yra baimės būsena ir pasikartojimo nuojauta, baimė dėl vietos, kurioje įvyko PA, arba situacijos, įkyrios mintys, nerimas dėl ateities, depresijos ir isterijos apraiškos.

Norint nustatyti teisingą diagnozę, naudojama Spielbergo skalė, kuri nustato nerimo lygį, testus, kurie padeda nustatyti baimes. Gydytojas taip pat atsižvelgia į paciento ligos istoriją, streso buvimą ir gyvenimo pokyčius.

Panikos priepuolių gydymas

Negalima ignoruoti panikos priepuolių. Jiems reikalingas gydymas, nes jie linkę blogėti: jie pasitaiko dažniau ir trunka ilgiau. Priepuoliams imli moteris, bijodama tikėtis staigaus priepuolio, dažniausiai būna blogos nuotaikos, prislėgta, uždara, gali pradėti vengti žmonių. Šios emocijos gali sukelti depresijos vystymąsi..

Moterų panikos priepuoliai pradedami gydyti, kai nenustatytos jų priežastys rimtų somatinių ligų pavidalu ir patvirtinta PA diagnozė. Kompleksinis gydymas laikomas sėkmingesniu - vaistų ir psichoterapinių metodų derinys.

Narkotikų terapija

Gydymas vaistais - tai priepuolio sustabdymas ir jo pasikartojimo kontrolė. Taurelė atliekama su benzodiazepinų grupės raminamaisiais vaistais. Jų pranašumas yra smūgio greitis. Norint pasiekti efektą, reikia ne daugiau kaip ketvirčio valandos. Bet jie išsivysto priklausomybę, sukelia mieguistą būseną, mieguistumą. Jų įtakoje sunku sutelkti dėmesį, kenčia protinės veiklos ir judesių greitis. Išgėrus tokį vaistą nerekomenduojama vairuoti..

Kai kurie specialistai teikia pirmenybę gydymui anksiolitikais. Jie skiriami ir sulaikant priepuolį, ir ilgalaikei terapijai. Šie vaistai sumažina nerimo lygį, sukelia sedaciją ir atpalaiduoja raumenis..

Jei pacientas nusižudo, skiriami tricikliai antidepresantai. Jie imami ilgai, nuo šešių mėnesių iki dešimties mėnesių. Priėmimo pradžioje dozė palaipsniui didėja, po to, kai sprendimas ją atšaukti, palaipsniui mažėja.

Rečiau, kai vyrauja vegetaciniai simptomai, gydytojas gali nuspręsti skirti MAO inhibitorius. Jų vartojant, iš dietos neįtraukiami tiramino turintys produktai - sūris, rūkyta mėsa, ankštiniai augalai, alkoholis ir kai kurie kiti.

Moderniausi antidepresantai yra serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Jie turi didelį priešpaninį poveikį ir mažai šalutinių poveikių. Jų trūkumas yra hiperstimuliacija nervų sistemoje pirmoje dviejų savaičių vartojimo stadijoje.

Beta blokatoriai dažnai skiriami sergant širdies ligomis. Sumažinę širdies ritmą ir kraujospūdį, jie taip pat padeda sušvelninti adrenalino poveikį..

Jei panikos sutrikimą lydi depresija, gali padėti netipiniai antidepresantai. Jie skiriasi savo veikimo mechanizmais ir vienu metu veikia kelis neurotransmiterius..

Nootropiniai vaistai skiriami tiems, kurie jau gydomi antidepresantais ar trankviliantais. Jų įtakoje pagerėja smegenų funkcija, kraujotaka ir medžiagų apykaitos procesai nervų audiniuose. Jie prisideda prie atsparumo stresui augimo.

Psichoterapija

Daugelis ekspertų mano, kad psichoterapija yra ne tik neatsiejama dalis, bet ir panikos priepuolių gydymo pagrindas. Metodų yra daug, psichoterapeutas juos parenka pagal konkretaus paciento ligos istoriją ir ypatybes.

Dažniausiai naudojama kognityvinė-elgesio psichoterapija. Psichoterapinių užsiėmimų užduotis yra pakeisti pacientės mąstymą, jos požiūrį į nerimo būseną. Psichoterapeutas paaiškina priepuolių mechanizmą, moko suvaldyti baimę, padeda įvaldyti raumenų atsipalaidavimo, meditacines, kvėpavimo technikas..

Psichoanalizė yra mažiau populiari, nes šis gydymas trunka ilgai. Jis pasirenkamas, kai panikos priepuolių fonas yra nepalankūs kliento gyvenimo veiksniai (konfliktai šeimoje ir darbe, persikėlimas į kitą miestą, vaikų psichinė trauma ir kt.).

Norint atsikratyti panikos priepuolių, plačiai naudojama hipnotizuojanti įtaka klientui. Klasikinė hipnozė gali padėti per trumpą laiką. Įvesdamas pacientą į hipnotizuojantį transą, hipnologas įdiegia ypatingą požiūrį, kurio tikslas - palengvinti panikos priepuolius. Bet šis metodas tinka tik hipnotizuojamiems pacientams. Tai taip pat reikalauja didelės motyvacijos ir pasitikėjimo hipnologu, nereikia bijoti hipnozės procedūros..

Ericksonijos hipnozė laikoma švelnesne ir tinka daugiau klientų. Hipnologas neduoda aiškių nurodymų, tačiau skatina pacientės susikaupimą jos vidiniams išgyvenimams. Taip pat atsiranda įvadas į transą, tačiau ji nepraranda galimybės bendrauti su specialistu. Šis metodas padeda išspręsti vidinius moters konfliktus. Psichologas taip pat gali išmokyti savęs hipnozės metodų, ir ji pati toliau dirbs su nerimu..

Taikydami į kūną orientuotą terapijos metodą, dirbame su paciento kūno pojūčiais. Atpalaidavimo technika naudojama atliekant išankstinę raumenų įtampą, įvairius kvėpavimo pratimus ir kitus atsipalaidavimo metodus. Kūno poveikis sumažina kliento nerimą.

Taip pat yra šeimos terapija, kai psichologas dirba ne tik su pagrindiniu klientu, bet ir su savo artimaisiais. Kai kurie psichoterapeutai naudoja neurolingvistinio programavimo, desensibilizacijos, geštalto terapijos metodus.

Galite atsikratyti šios srities specialisto, psichologo-hipnologo Nikitos Valerievicho Baturino panikos priepuolių..

Kaip sau padėti

Jei moteris ne kartą patyrė panikos priepuolio simptomus, gydymas pas specialistą turi būti paremtas nepriklausomomis pastangomis, skirtomis kovoti su sutrikimu ir užsiimti prevencija. Turite išanalizuoti savo gyvenimo būdą ir jį pakoreguoti, jei jis toli gražu nėra sveikas. Tai susiję su pusiausvyra tarp poilsio ir darbo, dietos, gero nakties poilsio, kai kurių įpročių keitimo, žalingo atsikratymo.

Gyvenime turi būti fizinis aktyvumas. Dviračių sportas, plaukimas, treniruotės sporto centruose. Šiais laikais jie siūlo bet kokio skonio treniruotes. Protingas pratimas daro ne tik raumenis ir figūrą. Jie veikia bendrą sveikatą, hormonų pusiausvyrą organizme. Gavusi pirmuosius rezultatus, moteris pradeda patikti sau, pakyla jos savivertė, gimsta teigiamos emocijos. Tai palengvina treniruotės metu išsiskiriantys džiaugsmo hormonai - endorfinai. Pasirodo lengvumas ir linksmumas. Šioje būsenoje nerimas arba visai netrukdo, arba yra daug lengviau suvaldomas..

Svarbu išsiugdyti atsparumą stresui, gebėjimą kontroliuoti savo būklę. Būtina padidinti savivertę: nelyginkite savęs su kitais, susitelkite į savo nuopelnus ir sėkmę. Daryk viską, kas padės jaustis labiau pasitikinčiam savimi - rūpinkis savo išvaizda, drabužiais ir auklėk save. Turite išmokti sustabdyti savo nerimą dėl padarytų klaidų, laikyti jas pamoka, patirtimi, kuri pravers ateityje, analizuoti jas be nereikalingų emocijų. Tai labai padeda tam, taip pat suteikia galimybę suprasti save, savo patirtį, tvarkyti dienoraštį.

Gyvenime reikia išmokti pamatyti daugiau to, kas sukelia teigiamas emocijas. Naudinga daugiau juoktis, daryti tai, kas teikia malonumą. Galbūt tai yra kūrybiškumas, bendravimas su maloniu žmogumi, gero filmo skaitymas ir žiūrėjimas. Kažkas teigiamai veikia meną - parodas, muziką, teatrą. Įrodytas teigiamas poveikis dailės terapijos psichikai. Neigiamos emocijos taip pat yra būtinos. Bet nereikia jų slėpti giliai viduje, reikia suteikti jiems išeitį.

Daugeliui trukdo neigiami prisiminimai ir psichologinės praeities traumos, kad būtų galima užtikrintiau vaikščioti per gyvenimą. Reikia bandyti jų atsikratyti. Neverta laikyti daiktų, kurie galėtų juos priminti. Vaizduotėje galite pastatyti barjerą tarp dabartinės ir praeities neigiamos patirties. Naudinga išanalizuoti praeities ir minčių patirtį, norint pakeisti įvykių eigą, jas sėkmingai užbaigti.

Pašalinant panikos sutrikimus, kvėpavimo ir meditacines technikas, labai svarbi yra automatinė treniruotė. Raumenų atsipalaidavimas sukelia psichinį atsipalaidavimą. Šie metodai moko savarankiškai reguliuoti psichoemocinius ir autonominius sutrikimus ir slopinti neigiamas emocijas. Jie neveikia akimirksniu, klasėje reikės kantrybės ir atkaklumo. Tačiau palaipsniui jie leis jums kontroliuoti paniką..

Vaizdo įrašai padės įsisavinti meditacijos metodus: