Nervinis dirginimas, arba Kodėl garsai mane erzino

Nervinis dirginimas. O, ši liga man buvo pažįstama jau seniai. Ar matėte žmonių, kurie nuolat naudojasi ausinėmis, ir nuo jų visa spurda muzika? Transporte, kavinėje, pasivaikščioti. Visai neseniai buvau lygiai tokia pati. Kodėl garsai mane erzino? Aš tada nežinojau. Tačiau negalėjau gyventi be ausinių - man jų reikėjo visada ir visur. Norėdami uždaryti save nuo visų, užsidarykite. Ir jei staiga jų nebuvo rasta maiše, aš patyriau tikriausius panikos ir nervinio dirginimo priepuolius visiems aplinkiniams ir viskam, kas vyko aplinkui..

- Ką gi, tu negali nešiotis nosinės su savimi? - piktai pagalvojau, jei šalia manęs atsisėdo peršalimo liga sergantis žmogus, karts nuo karto pauostydamas.
- Ką, mama nemokė elgtis kultūringai? - Buvau įsiutęs, kai eilėje klinikoje užstrigau šalia žmogaus, kuris visame koridoriuje daužė gumą.
- O Viešpatie, tik ne tai šlykštu! - verkiau sau, kai pamačiau artėjantį žmogų, kuris traškėjo spragėsius ar spjaudė sėklas, - šie žmonės buvo mano priešai numeris vienas..

Ir nors sieloje burbėjo neapykanta ir nervingas dirginimas, aš niekada nieko nesakiau garsiai. Kodėl mane taip erzina garsai? Šis klausimas visada nublanko į antrą planą - visko centre buvo nervinis dirginimas!

Šimtą tūkstančių kartų kartojau sau keiksmus tos varganos, kuri mane suerzino, linkme, ir tai privertė tašką, kad mano širdis pradėjo nervingai daužytis, o rankos drebėjo, bet sakyk. Aš negalėčiau pasakyti! Juk kiti tyli, jie ištveria (aš taip maniau), o tai reiškia, kad aš turiu elgtis taip - elgtis gražiai ir protingai bei numalšinti nervinę įtampą. giliau. Ir tada, kai išėjo garso stimulas, ji ilgai siautė ir galvojo: "Aš turėjau pasakyti, kaip elgtis!" Šios mintys mane degino be pėdsakų, jos nulaužė - mano nervai buvo sutrupinti iki galo.

Kodėl garsai tokie erzinantys ir kaip su jais kovoti?

Taigi, tokiose situacijose man į pagalbą pasigirdo garsi muzika ausinėse. Ji suteikė palengvėjimą mano ausims, o aš tik užmerkiau akis, kad nematyčiau šio erzinančio, man nemalonaus pasaulio. Kadangi kiekvienais metais dirgiklių vis daugėjo, ausinės tiesiogine to žodžio prasme buvo įpiltos į mano kūną - aš beveik niekada su jais nesiskyriau. Jie buvo arba maiše, lentynoje prie lovos, arba ant darbo stalo. Yra visada. Be išimčių. Jie buvo mano vaistai nuo nervinio dirginimo ir neapykantos kitiems, su kuriais man buvo sunku susidoroti..

Negaliu savęs vadinti muzikos gerbėja. Ir kai rinkausi, ką įrašyti į grotuvą klausymui, visada turėjau vieną prioritetą - kažką garsesnio. Žinoma, mano „meilės“ muzikai priežastis buvo ta, kad norėjau paskandinti aplinkinį pasaulį, kuris siaubingai erzino ir įsiutino..

Ar nervų dirginimas dėl garsų gali išnykti pats? Išbandyta ant savo odos - taip!

Prieš metus baigiau Jurijaus Burlano mokymus „Sistemos-vektoriaus psichologija“. Lektorius daug kartų minėjo, kad garso specialistai niekada neturėtų užsidaryti ausyse nuo išorinio pasaulio - tai veda prie visiško atsijungimo nuo išorinio pasaulio. Tokiam žmogui tampa vis sunkiau gyventi kiekvieną dieną, tai sukelia dar didesnes ligas ir nervinį dirginimą, o vėliau - ir emocinį išsekimą, depresiją.

Kai tai išgirdau pirmą kartą, pasibaisėjau: kaip aš galiu atsisakyti didžiausio, mano tuomet supratimo, pasaulio išradimo - mažų, mažų dalykų, kuriuose muzika riaumoja ir malšina nervinį dirginimą? Buvau tikra, kad niekada nebus tokių, kad galėčiau būti be jų viešoje vietoje. Taip, mano rankos pradėjo drebėti, jei negalėjau greitai jų ištraukti iš savo krepšio ir įsikišti į ausis! Ir čia man siūloma amžinai su jais skirtis? Taip, taip negali būti! Bet kiekvienoje naujoje paskaitoje, ypač apie garso vektorių, jau antrame mokymo lygyje pagavau save galvojantį, kad suprantu, jog tai tiesa: ausinės yra pagrindinė mano didėjančios nervinės įtampos priežastis..

Po Jurijaus Burlano mokymų paskaitų atradau visiškai kitokį santykį - pradėjau geriau suprasti žmones. Bėgo laikas, pakeičiau darbą. Gyvenimas sukosi ir bėgo. Garsai mane pamažu ėmė mažiau erzinti, tokios nervinės įtampos, kaip anksčiau, aš nebepatyriau.

Atsitiko taip, kad pradėjau mažiau keliauti viešuoju transportu. Ir kažkaip atsitiktinai man vis mažiau prireikė ausinių, aplinkinis dirgiklis tiesiog dingo. Bet aš vis tiek juos paėmiau su savimi. Dažnai pasitaikydavo, kad dirgiklis atsirado šalia, bet aš susilaikiau nedėjęs ausinių. Jei situacija tapo nepakeliama (retai, bet taip nutiko), aš tiesiog nuėjau nuo stimulo, pavyzdžiui, išlipau autobusų stotelėje ir greitai apie tai pamiršau. Aš tai padariau gana lengvai. Tikriausiai priežastis buvo ta, kad pradėjau suprasti, kodėl garsai mane erzina. Dirglumas buvo susijęs su įtemptu odos pernešėju, kurio stresas pasireiškia būtent dusinančiu nerviniu dirginimu. Problema ta, kad naudojant neužpildytą garso vektorių kiti vektoriai negali būti realizuoti, ir tai yra rezultatas: baisi įtampa, kuri išeikvoja, užmuša nervinių ląstelių likučius, o likusius suriša drebančiu neapykantos kamuoliu. Užpildęs garso vektorių, aš galėjau suprasti ir įgyvendinti norus, taip pat odos vektoriuje, ir pradėjau patirti gyvenimo laimės ir pasitenkinimo jausmą..

Kodėl garsai mane erzino? Svarbiausia, kad šiandien jie nebėra erzinantys!

Keista, kad šiandien nepamenu, kur yra mano ausinės. Aš esu tas žmogus, kuriam kažkada drebėjo rankos: nuo nervinio dirginimo aš buvau suplėšytas į gabalus, kai būtent šios ausinės, kaip pasisekė, įsipainiojo, o šalia manęs buvo vyras, iš kurio nosies buvau įsiutęs - DABAR GALIU GYVENTI BE AUSINIŲ. Ir be nervinio dirginimo.

Ir šis gyvenimas yra gražus!

Jei man pasiseks, tuomet galėsite dar labiau atsikratyti nervinio dirginimo. Ir tikrai galite atsakyti į klausimą "Kodėl garsai mane erzina?" ar erzina kuo nors kitu. Tai paprasta. Registruokitės į nemokamus internetinius Jurijaus Burlano mokymus „Sistemos-vektoriaus psichologija“, ir po pirmų dviejų pamokų jums daug kas taps akivaizdu..

Jau baigusių mokymus rezultatus galite perskaityti šioje nuorodoje.
Galite pamatyti, kaip dabar vyksta paskaitos - spustelėkite šią nuorodą ir žiūrėkite bet kurį vaizdo įrašą.

Jei jums patiko straipsnis, perskaitykite kitas mano gyvenimo istorijas:

Kodėl kai kurie garsai mus erzina?

Sėdėdamas prie kompiuterio girdi, kaip virtuvėje teka vanduo iš maišytuvo, ir atrodo, kad kiekvienas lašas plaktuku trenkiasi į šventyklas..

Sėdėdamas prie kompiuterio girdi, kaip virtuvėje teka vanduo iš maišytuvo, ir atrodo, kad kiekvienas lašas plaktuku trenkiasi į šventyklas. Ekspertai mano: nepastebimas, bet monotoniškas triukšmas labiausiai veikia mūsų savijautą..

Didžiąją dienos dalį nepastebime, kiek garsai mus veikia - garsūs ir tylūs, atšiaurūs ir monotoniški, malonūs ir nepakeliami. Tuo tarpu mus supantį pasaulį galima palyginti su didelio simfoninio orkestro skambesiu. Tiesa, ne koncerto metu, o likus trims minutėms iki jo pradžios, kai muzikantai derina savo instrumentus.

Ko neišgirsi, jei tinkamai klausysiesi. Greitkelio ūžesys, paukščių giedojimas, populiari daina per radiją, mobiliojo telefono melodija ir mylimojo balsas vamzdyje, ir, žinoma, nuolatinis kaimynas apačioje, kuris savo bute surengė šaltkalvio dirbtuvę. Kas jūs esate šiame orkestre - solistas, paprastas atlikėjas, tiesiog klausytojas ar dirigentas - priklauso nuo šio pasaulio suvokimo. Paprastai iš daugybės garsų mes išplėšiame tik tuos, kuriuos norime išgirsti. Psichologai tai paaiškina tuo, kad klausos organai pirmiausia gaudo signalus, įspėjančius mus apie pavojų. Taigi, pavyzdžiui, automobilio savininkas, būdamas triukšmingoje patalpoje, iškart supranta, kad jo automobilio signalizacija įsijungė, o likusieji, greičiausiai, nekreips dėmesio į sirenos garsą. Tikrai esate patyrę panašių garso metamorfozių. Prisimink, kaip triukšmingo vakarėlio metu sugebėjau atskirti vos girdimą signalą nuo mobiliojo, nes laukiau artimojo skambučio. Nors prieš pusę minutės negirdėjau žodžių iš to, ką bandė šaukti mano draugas.

Kerštas arba 20 būdų nuraminti triukšmingus kaimynus (20 mp3)

Aš aptikau seną diską „Kerštas - 20 būdų nuraminti triukšmingus kaimynus“.
Kokia disko prasmė? Ir jame yra krūva žmogaus ausiai nemalonių garsų. O dabar, jei kaimynai tave gavo ir tu nebeturi jėgų ištverti, tada nupjauk diską ir atkeršyk.
Arba galite smagiai praleisti laiką su draugais biure. Taip pat, beje, tema;)
Naudojimo instrukcijos: 1) maksimaliai atsukite garsumo rankenėlę; 2) pakartoti albumą; 3) išvykti iš namų visai dienai (nakčiai); 4) linksminkis.

Kodėl kai kurie garsai yra tokie erzinantys, kad sugrąžina dantis?

Vaikinai, mes įdėjome savo širdį ir sielą į „Bright Side“. Ačiū už tai,
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsies smūgius.
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“

Kiekvieną iš mūsų tam tikru mastu erzina tam tikri garsai. Kažką iš proto varo varvantis čiaupas, kažkas sapne pučia mylimąjį. Ar turėtume kovoti su šia savo psichikos savybe, ar turėtume tai priimti kaip neišvengiamą duotybę?

Mes „Bright Side“ nusprendėme ištirti šią problemą..

Bjauriausi garsai

Niukaslio universiteto mokslininkai atliko eksperimentą. Atliekant MRT (magnetinio rezonanso tomografijos) tyrimą, savanoriai buvo grojami įvairių garsų garso įrašais. Padidėjo aktyvumas smegenų srityje, atsakingoje už emocijų valdymą. Tiriamieji stipriausiai reagavo į šiuos garsus:

  • metalo šlifavimas ant stiklo
  • kreida ir nagai girgžda ant lentos
  • moteriškas riksmas
  • akmens šlifavimo darbai
  • cypiantys dviračio stabdžiai
  • kūdikio verksmas
  • elektrinio gręžimo operacija

Kodėl taip yra?

Iš prigimties esame užprogramuoti stebėti galimas grėsmes. Tarp nesuskaičiuojamų garsų mūsų klausa išskiria tik tuos, kurie praneša apie pavojų arba atrodo svarbūs. Pavyzdžiui, mes galime girdėti silpną telefono signalą triukšmingame vakarėlyje, kur tiesiog negirdėjome rėkiančio pašnekovo. Nemalonius garsus, kurių mes „neužsakėme“, pasąmonė gali suvokti kaip įsibrovimą. Paleidžiama „Run-or-resist“ programa.

Jei jus labai erzina nekenksmingi garsai - pūtimas, trypimas, kapstymasis, jei stalo įrankių ar klaviatūros klegesys gali sukelti siautulį - tai gali būti vienas iš neurastenijos simptomų. Jei tai patyrėte tiek laiko, kiek atsimenate, galite netoleruoti tam tikrų garsų - misofonijos.

Garsai gali paveikti emocinę sveikatą. Nuolat didėjant garsui, žmogus gali tapti irzlus ir pamiršęs, monotoniški garsai gali sukelti nuovargį ir galvos skausmą.

Ar galite ką nors padaryti?

Negalite visiškai apsisaugoti nuo varginančių ir erzinančių garsų. Tačiau galite pabandyti sumažinti jų poveikį..

  • Stenkitės vengti monotoniško technikos dūzgimo. Venkite foninio televizoriaus.
  • Išanalizuokite situaciją: gal psichologinės priežastys yra jūsų dirginimo pagrindas? Pavyzdžiui, jūs nekenčiate žmogaus juoko vien todėl, kad jis nesijuokia iš jūsų pokštų. Galbūt, supratę tikrąją dirginimo priežastį, nustosite erzinti..
  • Darbo dienos metu organizuokite sau atsipalaidavimo užsiėmimus. Raskite ramią vietą ir maždaug 10 minučių, užmerkę akis, kvėpuokite giliai. Tai pašalins susikaupusį nuovargį ir stresą..
  • Dažniau darykite garso terapiją gamtoje - vaikščiokite, klausykite lapų ošimo ir paukščių giedojimo. Naudinga sėdėti parke užsimerkus ir mėgautis garsais.
  • Smagiai praleiskite malonius garsus.

Erzinantis garsus garsas

Taigi „pašaliniai garsai“ erzina, t.y. garsai, kurie šiuo metu jums yra netinkami. O netinkama reiškia arba atitraukti dėmesį nuo kažko svarbaus, arba priversti ką nors (pavyzdžiui, atkreipti į juos dėmesį ir nerimauti dėl to, nesugebant atitraukti dėmesio). Man tai labiau panašu į antrą. Spėju, kad dėmesio sulaikymas sukelia smurtą (todėl įsiutina), tačiau blogai suvokia nemalonias emocijas apie save (todėl nenori žinoti) ir galbūt kai kurias praeities situacijas, susijusias su šių emocijų išgyvenimu..

Todėl pirmasis žingsnis įvaldant situaciją, kurią siūlau, yra:

Atsisakykite strategijos, kaip užgožti nemalonius simptomus, ir užimkite magistro poziciją to, kas vyksta su jumis.
Įsivaizduokite, kad jūsų psichikoje dažnai įsijungia koks nors pavojaus signalas. Garsas. Ir neduoda tau ramybės.
Ką veikia įprastas šeimininkas, kai įsijungia žadintuvas? Eina pasitikti signalu, kad ateitų ten, kur yra problemos šaltinis ir kur reikalingas jo šeimininko dalyvavimas. Ateina, supranta, priima sprendimą, sutvarko reikalus. Tai daro SAVININKAS. Ne meistro elgesys yra pasislėpti nuo garso, užsikišti ausis, duslinti signalizaciją, vaistais nupjauti laidus, vedančius prie pavojaus signalo. Apskritai visais įmanomais būdais nuslysti nuo to, kuris vienintelis gali susitvarkyti daiktus bejėgiško nukankinto vaiko, besitikinčio išgelbėjimo iš suaugusiųjų, padėtyje..

Misofinijos testas. Tave erzina triukšmo, stipraus kramtymo ar triukšmo garsai?

Norėdami geriau apibūdinti misofonija sergančią asmenį, įsivaizduokite, kaip jaučiatės, kai kas nors perbraukia nagus per stiklą. Jaučiate nemalonų dilgčiojimą ant odos, imate nervintis ir norite nedelsiant viską sustabdyti.

Jei kada nors norėjote pasikalbėti su tuo pačiu šalia jūsų esančiu stalu, ar pajutote, kad jūsų kraujas užverda išgirdus garsų jūsų kaimyno kvėpavimą, jūs ne vienas..

Jūs esate vienas iš daugelio žmonių, kenčiančių nuo misofonijos.

Misofonija yra sutrikimas, kai asmuo stipriai ir neigiamai reaguoja į įprastus žmonių skleidžiamus garsus, kai jie valgo ar kvėpuoja.

Nors mus retkarčiais gali erzinti kasdieniai garsai, žmonėms, sergantiems misofonija, čirškimo ar švirkštimo priemonės garsai gali sukelti pyktį ar norą rėkti..

Garsus padidėjęs jautrumas sukelia „kovos ar bėgimo“ reakciją ir dažnai trukdo kasdieniam gyvenimui. Išgirdęs erzinančius garsus, žmogus gali patirti nerimo, panikos ir įtūžio jausmus.

Misofonijos testas

Ar įtariate, kad sergate misofonija? Patikrinkite tai atlikdami šį testą.

1. Vakarieniaujate su savo šeimos nariais, o kai kurie iš jų valgo atmerktomis burnomis, skleisdami skambančius garsus.

ir. tai manęs visiškai netrikdo

b. šiek tiek erzina, bet gerai

į. tuoj pat nori išeiti iš kambario

2. Jūs esate laukiamajame. Kūdikis nesiliauja verkęs. tu manai:

į. vaikas, be abejo, yra labai malonus, bet jis skleidžia garsus kaip velnias kūne.

3. Jūs esate susitikime. Žmogus, sėdintis priešais jus, pradeda daužyti rašiklį ant stalo..

ir. nekreipk dėmesio

b. Galėtų būti ir blogiau

į. tu labai arti, kad griebtum iš jo rankų rankeną ir išmestum pro langą

4. Tame pačiame susitikime šalia esantis žmogus gurkšnoja kavą.

ir. Taip pat man reikia gerti kavą

į. ši kava dabar nebus jam ant kelių.

5. Dirbate prie savo stalo. Netoliese esantys žmonės kalba ir juokiasi garsiai.

ir. leisk jiems daryti tai, ko nori, niekas negali atitraukti tavo darbo

b. viskas gerai... viskas gerai

į. tu negali dirbti ir esi pasirengęs mesti pykčio priepuolį

6. Gatvėje yra kamštis, o už langų girdisi garsūs ragai

ir. tu jau pripratai

b. jūs tiesiog garsiau įjungiate televizorių

į. išliejate pyktį socialiniuose tinkluose ar kituose žmonėse

7. Jūs žiūrite vaizdo įrašą. Vedėjo balsas jums atrodo sausas ir jūs girdite, kaip jis ryja seiles.

ir. nekreipiate dėmesio į balsą, domitės tema

b. garsas galėtų būti geresnis, bet tai jūsų per daug nevargina

į. tuoj pat išjungi vaizdo įrašą ir nori nusimaudyti po dušu, kad nusiramintum.

Jei jūsų atsakymas yra a, tuomet jūs tikriausiai esate vienas ramiausių žmonių pasaulyje..

Jei dauguma atsakymų yra b, tada esate pakankamai ramus, tačiau kai kurie garsai gali jus varginti.

Jei turite daugumą atsakymų, greičiausiai turite misofoniją.

Kas atsitinka su misofonija

Norėdami geriau apibūdinti misofonija sergančią asmenį, įsivaizduokite, kaip jaučiatės, kai kas nors perbraukia nagus per stiklą..

Jaučiate nemalonų dilgčiojimą ant odos, imate nervintis ir norite nedelsiant viską sustabdyti.

Daugumai žmonių tai atsitinka retai. Misofonija sergantys žmonės savo ruožtu kasdien patiria kažką panašaus, nes jiems sunku nepastebėti kitų žmonių skleidžiamų garsų..

Dažnai žmogus reaguoja į garsus dar prieš suvokdamas, kas vyksta..

Kas išprovokuoja misofoniją

Garsai, kurie gali išprovokuoti misofoniją, dažniausiai sklinda iš žmogaus burnos, bet ir kai kurie kiti. Gali būti:

  • garsiai kramtyti
  • chomp
  • rijimas
  • atsikosėjimas
  • lūpų trenkimas
  • užuosti
  • popieriaus ošimas
  • tiksinantis laikrodis
  • trankyti automobilio dureles
  • paukščių, svirplių ir kitų gyvūnų garsai

Bet tai gali būti ne tik garsai, bet, pavyzdžiui, mojuoti koja, trinti nosį, riesti plaukus.

Misofonijos priežastys

Mokslininkai vis dar nežino, kas tiksliai sukelia misofoniją. Yra įrodymų, kad dažniausiai tai pasireiškia žmonėms, turintiems šiuos sutrikimus:

  • obsesinis kompulsinis sutrikimas
  • nerimo sutrikimai
  • Tourette sindromas

Taip pat atrodo, kad tai būdinga žmonėms, turintiems spengimą ausyse, spengimą ausyse ar triukšmą, kurio niekas kitas negirdi..

Misofonija dažnai painiojama su nerimu, fobijomis ir kitais sutrikimais.

Mokslininkai iš Niukaslio universiteto nustatė, kad žmonėms, sergantiems misofonija, priekinės smegenų skilties skirtumas skiriasi nuo tų, kurie neturi..

Smegenų vaizdavimas parodė, kad kenčiantiems nuo šio sutrikimo yra sutrikęs emocinės kontrolės mechanizmas, dėl kurio žmogus praranda ramybę, kai erzina garsai. Tai taip pat gali sukelti fiziologinį atsaką su padidėjusiu širdies ritmu ir prakaitavimu..

Keletas įdomių faktų apie misofoniją:

  • Misofonija pradeda reikštis, dažniausiai iki paauglystės.
  • Moterys dažniau serga misofonija nei vyrai.
  • Misofonija sergantiems žmonėms IQ paprastai būna didesnis.
  • Pirmieji sutrikimą sukeliantys garsai dažnai būna šeimos narių ar tėvų skleidžiami garsai..
  • Taip pat labai tikėtina, kad sutrikimas yra perduodamas genetiškai..

Misofonijos gydymas

Misofonija sergantys žmonės stengiasi išvengti situacijų, pavyzdžiui, susitikimų su kitais žmonėmis, kur jie greičiausiai susiduria su erzinančiais garsais.

Kai kurie taip pat nešioja ausines kaip būdą slopinti nemalonius garsus..

Psichoterapija taip pat gali padėti pakeisti neigiamas asociacijas su erzinančiais garsais..

Klausytis lietaus, gamtos ir kitų raminančių garsų per ausines padeda daugeliui žmonių.

Erzinantys garsai

Sveiki! Nuo vaikystės negaliu pasakyti, kokio amžiaus mane erzina čampinėjimas, sėklų spustelėjimas, danties spustelėjimas (taip darė mano tėvas), skamba kramtant uždara burna (taip darė mama), o kitų žmonių kramtymas manęs neerzino. Tada buvo koledžas ir gyvenimas nakvynės namuose. Mane erzino tie žmonės, kurie gyveno su manimi, jei jie valgė mano klausos diapazone. Ir valgomajame niekas manęs neerzino, tikriausiai todėl, kad aš taip pat valgiau. Tada nuėjau į darbą. Ji dirbo tame pačiame kabinete su vyriausiuoju buhalteriu, kaip valgė vyriausiąją buhalterę. Manęs neerzino. Kurį laiką dirbau su ja ir ėmė erzinti, kad ji baksnojo dantimi. Tada dirbau su kitais žmonėmis ir viskas buvo gerai, nes dell. Aš jau sėdėjau atskirame kabinete. ir iki šiol, kai girdžiu ją kišant, bėgau nuo jos. Tada ištekėjau, niekas manęs neerzino dėl vyro, išskyrus knarkimą ir pūtimą. Gimė vaikas. Mane pradėjo erzinti vyro maisto garsai - Serbanye, vyro senelis pradėjo erzinti savo maistu (gyvename su jo tėvais ir seneliu). Tada uošvė su savo čampingu. Vaikas yra lėtas. Ir niekas kitas neerzina. Nekenčiu smalsių viešojo transporto priemonių, daužymo sėklomis, uostymo. Nors, jei darau tą patį, nekreipiu į tai dėmesio. Bet man gėda tai daryti ir todėl nedarau to, kas man nepatinka. Jei kas nors pradeda plepėti, knarkti, knarkti, kišti, tada mano kojos ir rankos pradeda suktis. Nuolatinis nuovargis, nuovargio, tingumo, artumo su vyru troškimo trūkumas. Jaučiasi, kad rankos greitai nukris nuo nuovargio ir dirglumo. Atsigulė ir atsigulė, ir neatsikėlė. Netrukus iš motinystės atostogų. Ką turėčiau daryti? Gal išbandyti kokius nors vaistus? Ačiū už atsakymą.

Garsūs garsai erzina

Visi rašo apie reakcijas į kvapus ir tam tikrus maisto produktus nėštumo metu...
Bet aš pradėjau pastebėti, kad garsūs garsai mane pradėjo siaubingai erzinti dabar, nėštumo metu. Noriu padaryti televizorių tylesnį, kai važiuoja tramvajus arba už lango yra greitosios pagalbos automobiliai, tada mano galva skilinėja ir net kalbėti yra tyliau.
Prašau savo vyro kalbėti tyliau (jis yra mano garsus bendražygis), jis taip mane įžeidžia. Nežinau, kaip jam paaiškinti tai kaip plaktuką ant galvos nuo garsių garsų.
Mergaitės, ar jūs taip pat turite, ar tai tik mano pasirodžiusi nėščia funkcija?

Erzinantis garsus garsas

Taigi „pašaliniai garsai“ erzina, t.y. garsai, kurie šiuo metu jums yra netinkami. O netinkama reiškia arba atitraukti dėmesį nuo kažko svarbaus, arba priversti ką nors (pavyzdžiui, atkreipti į juos dėmesį ir nerimauti dėl to, nesugebant atitraukti dėmesio). Man tai labiau panašu į antrą. Spėju, kad dėmesio sulaikymas sukelia smurtą (todėl įsiutina), tačiau blogai suvokia nemalonias emocijas apie save (todėl nenori žinoti) ir galbūt kai kurias praeities situacijas, susijusias su šių emocijų išgyvenimu..

Todėl pirmasis žingsnis įvaldant situaciją, kurią siūlau, yra:

Atsisakykite strategijos, kaip užgožti nemalonius simptomus, ir užimkite magistro poziciją to, kas vyksta su jumis.
Įsivaizduokite, kad jūsų psichikoje dažnai įsijungia koks nors pavojaus signalas. Garsas. Ir neduoda tau ramybės.
Ką veikia įprastas šeimininkas, kai įsijungia žadintuvas? Eina pasitikti signalu, kad ateitų ten, kur yra problemos šaltinis ir kur reikalingas jo šeimininko dalyvavimas. Ateina, supranta, priima sprendimą, sutvarko reikalus. Tai daro SAVININKAS. Ne meistro elgesys yra pasislėpti nuo garso, užsikišti ausis, duslinti signalizaciją, vaistais nupjauti laidus, vedančius prie pavojaus signalo. Apskritai visais įmanomais būdais nuslysti nuo to, kuris vienintelis gali susitvarkyti daiktus bejėgiško nukankinto vaiko, besitikinčio išgelbėjimo iš suaugusiųjų, padėtyje..

Dirgina TV garsą

Klausimas psichologams

Klausia: 24 metų Nina

Klausimo kategorija: emocijos ir jausmai

Gavo 4 patarimus - psichologų konsultacijos, į klausimą: Dirgina televizoriaus garsą

Labas Nina. Esant tokiai situacijai, manau, reikia išmokti atsipalaiduoti. Televizoriaus negalima pašalinti iš gyvenimo, tačiau galite pakeisti savo požiūrį į tai, kas vyksta, ir išmokti atkreipti dėmesį į teigiamus aspektus. Aš rekomenduočiau jums įvaldyti meditaciją, Jacobson atsipalaidavimą. Yra svetainė „Buda mieste“, kurioje taip pat galite rasti meditacijų ir naudingos informacijos, kaip atnešti savo protą į ramią būseną..

Galite atlikti šį pratimą:

Jautiesi verdantis. Ką reikėtų daryti? Kai tik pajusite, kad imate susierzinti, pasakykite sau „baik!“.

Tik nereaguok. Sustabdyti! Šaldyk! Nejudėk! Kaip ir žaidime: „Vienas, du, trys! Jūros figūra sustingsta! " Tada „pasitrauk“ atgal iš padėties. Eik į kitą kambarį, atsitrauk nuo provokuojančio asmens. Jei neįmanoma išvykti, bet kokiu atveju giliai įkvėpkite ir išeikite. Padarykite pertrauką. Paleiskite situaciją. Stebėkite, kas vyksta jūsų viduje ir išorėje. Galite pradėti apibūdinti kambario objektus, kokia jų spalva, dydis, forma. Galite sutelkti dėmesį į savo jausmus kūne: ūžimą skrandyje, skausmą kojoje. Stebėkite. Veikite sąmoningai. Prieš nuspręsdami, ką daryti, apsvarstykite savo mintis ir jausmus, situaciją, kitų mintis ir jų jausmus. Pagalvokite apie savo tikslus. Paklauskite savęs: kokie veiksmai gali pagerinti ar pabloginti situaciją? Pasverti savo veiksmų pliusus ir minusus konkrečioje situacijoje!

Jei reikia, rekomenduosiu reguliariai dirbti su psichologu.

Aš nuoširdžiai jums linkiu sėkmės ir viso gero!

Pagarbiai, jūsų psichologė Jekaterina Vladimirovna Tarasova, „Skype“