Kas yra atspindys paprastais žodžiais

Vienas iš ženklų, skiriančių Homo sapiens nuo kitų gyvų būtybių, yra atspindys. Žmogus vystosi kaip asmuo dėka sugebėjimo suprasti save. Arba tiksliau, koks yra jo vidinis pasaulis.

Jų jausmų ir išgyvenimų suvokimo centre yra formulė „Aš esu“, nors teisingiau būtų sakyti „Aš toks esu!“. Dėl tokio savęs stebėjimo ateina savęs pažinimas ir žmogus supranta savo vidinių problemų priežastis..

Refleksija gavo pradinį apibrėžimą filosofijos dėka. Šio mokslo atstovai taip apibūdino žmogaus psichinę veiklą ir laikė ją svarbiausia sąmonės savybe..

Kas yra atspindys kaip psichinis procesas?

Terminas „atspindys“ (pabrėžiant antrąjį skiemenį) kilęs iš lotyniško žodžio reflexio, kuris reiškia „atspindėti“, „atsigręžti atgal“..

Refleksiją tiria keli mokslai, kurių kiekvienas pateikia savo šio reiškinio apibrėžimą. Moksline prasme tai yra sugebėjimas kritiškai vertinti mokslinius tyrimus, dėl kurių randama tiesa.

Psichologijoje refleksija yra asmens sugebėjimas:

  • susitelk į savo mintis;
  • analizuoti savo elgesį;
  • įvertinti savo veiksmus;
  • suprasti savo jausmus ir emocijas;
  • būk kritiškas sau.

Pasak Pierre'o de Chardino, refleksija suponuoja savęs pažinimą ir jų supratimą..

Psichologinio žodyno autoriai šį reiškinį apibrėžia kaip minties procesą, kai žmogus save pažįsta analizuodamas savo jausmus, išgyvenimus, elgesį ir įvairias būsenas..

Peru Sokratui priklauso žodžiai „Pažink save!“ Šis šūkis buvo užrašytas ant šventyklos sienos ir tapo kvietimu tyrinėti žmogų. Nepaisant to, kad refleksijos sąvoka yra kelių mokslų studijų objektas, ji dažniausiai naudojama filosofijoje ir psichologijoje..

Refleksija turi skirtingas kryptis. Remiantis tyrimais, išskiriami šie refleksijos tipai:

Formos

Šio reiškinio pasireiškimo pobūdis lemia jo formą. Atsižvelgiant į tai, kuriai asmens psichinės veiklos sričiai jo sąmonė yra nukreipta šio psichinio proceso metu, išskiriamos šios refleksijos formos:

  1. Asmeninis.
    Žmogaus vidinio pasaulio supratimas ir įvertinimas: idealai, galimybės, poreikiai ir motyvai.
  2. Logiška.
    Visko, susijusio su mąstymo, atminties ir dėmesio procesais, analizė ir vertinimas; svarbus mokymosi procesui.
  3. Tarpasmeninis.
    Santykių tarp skirtingų situacijų žmonių įvertinimas, jų socialinės veiklos analizė, konfliktinių situacijų priežastys.
  4. Pažintinis.
    Įgytų žinių turinio ir lygio analizė; praplėsti akiratį, įvertinti savo profesinius įgūdžius ir karjeros galimybes.
  5. Socialinis.
    Gebėjimas suvokti kitų požiūrį į individą, dėl kurio jis gali ištaisyti savo elgesį.

Refleksijos vaidmuo psichologijoje ir kasdieniame gyvenime

Gyvenime svarbu išmokti adekvačiai save vertinti ir stengtis tapti geresniu. Žinant savo stipriąsias ir silpnąsias puses, lengviau prisitaikyti prie skirtingų gyvenimo situacijų.

Pavyzdžiui, jei žmogus žino, kad gali būti nesivaldantis, tačiau nori padaryti gerą įspūdį ir tapti geresniu, jis stengsis išvengti konfliktinių situacijų dirbdamas pats. Yra įvairių būdų tai padaryti: aplankyti psichoterapeutą, skaityti psichologijos knygas, mokytis.

Šis būtinas psichinis procesas atlieka svarbias funkcijas:

  1. Pažintinis.
    Noras studijuoti save ir analizuoti savo veiksmus. Ši funkcija padeda formuotis savivokai individo sąmonėje.
  2. Besivystanti.
    Transformuoja asmenybę, kuria požiūrį į asmeninį augimą, gebėjimų ugdymą.
  3. Reguliavimo.
    Padeda reguliuoti jūsų elgesį, pagerinti charakterį, atsikratyti ydų.
  4. Reikšmingas.
    Naudodamasis tokia funkcija, žmogus protingai atlieka bet kokį veiksmą, gali paaiškinti savo veiksmų prasmę..
  5. Dizainas.
    Perspektyvos kūrimas remiantis praeities veiksmų analize, siekiant savęs tobulinimo.
  6. Švietimo.
    Tai leidžia kontroliuoti savo žinių lygį ir reguliuoti ugdymo procesą įsisavinant naują medžiagą.

Refleksijos gebėjimas

Į klausimą, ar kiekvienas žmogus turi tokius sugebėjimus, negalima atsakyti teigiamai. Tačiau visiškai įmanoma išsiugdyti tokią savybę savyje. Pasak A. V. Karpovo, jei asmuo gali atkurti ir išanalizuoti savo ar kažkieno mintis, pareiškime išryškinti pagrindinius momentus ir jų seką, o tada jas objektyvuoti, tada jis išsiugdė šią psichologinę nuostatą..

Kas iš tikrųjų turi įtakos žmogaus gebėjimui atspindėti? Tai:

  • sugebėjimas rasti išeitį iš keblių situacijų;
  • gebėjimas spręsti svarbias gyvenimo užduotis;
  • noras permąstyti savo elgesį.

Refleksijos plėtra

Refleksiją gali išsiugdyti tie, kurie siekia savęs tobulinimo. Tai įmanoma tobulinant tokius įgūdžius:

  1. Žinojimas, kokią vietą žmogus užima socialinėje aplinkoje (savęs identifikavimas).
  2. Gebėjimas pažvelgti į save iš šalies, kitų akimis.
  3. Jų veiksmų ir savybių analizė, jų vertinimas ir palyginimas su šiuolaikinės visuomenės reikalavimų lygiu.
  4. Savikritika (gebėjimas pripažinti savo klaidas ir trūkumus).

Atspindys

Refleksija yra teorinės asmens veiklos forma, atspindinti žvilgsnį arba išreiškianti posūkį atgal suprantant jo asmeninius veiksmus, taip pat jų dėsnius. Vidinis asmenybės atspindys atspindi savęs pažinimo veiklą, atskleidžiant individo dvasinio pasaulio specifiką. Refleksijos turinį lemia objekto-jutimo veikla. Refleksijos sąvoka apima objektyvaus kultūros pasaulio suvokimą ir šia prasme refleksija yra filosofijos metodas, o dialektika yra proto atspindys..

Refleksija psichologijoje yra subjekto kreipimasis į save, į savo sąmonę, į savo veiklos produktus ar koks nors permąstymas. Tradicinė samprata apima savo sąmonės turinį ir funkcijas, kurios yra asmeninių struktūrų (interesų, vertybių, motyvų) dalis, jungiančios mąstymą, elgesio modelius, sprendimų priėmimą, suvokimą, emocinio atsako mechanizmus..

Refleksijos tipai

A. Karpovas, kaip ir kiti tyrėjai, nustatė šias refleksijos rūšis: situacinę, retrospektyvinę, perspektyvinę.

Situacijos refleksija yra motyvacija ir savęs vertinimas, užtikrinantys subjekto įsitraukimą į situaciją, taip pat analizuojant tai, kas vyksta, ir analizės elementų supratimą. Šiam tipui būdingas gebėjimas koreliuoti su objektyvia savo veiksmų situacija, gebėjimas kontroliuoti ir koordinuoti veiklos elementus, priklausomai nuo besikeičiančių sąlygų.

Retrospektyvus asmenybės atspindys yra įvykių, atliktų veiklų, vykusių praeityje, analizė.

Būsimas apmąstymas yra galvojimas apie būsimą veiklą, planavimas, veiklos eigos pristatymas, efektyviausių būdų jai įgyvendinti pasirinkimas, galimų rezultatų numatymas.

Kiti tyrinėtojai nustato pradinę, mokslinę, filosofinę, psichologinę, socialinę refleksiją. Elementaro tikslas yra atsižvelgimas, taip pat paties žmogaus veiksmų ir žinių analizė. Šis tipas būdingas kiekvienam asmeniui, nes visi galvojo apie klaidų ir nesėkmių priežastis, norėdami pakeisti idėjas apie aplinką ir pasaulį, ištaisyti klaidas ir užkirsti kelią joms ateityje. Ši būsena leidžia mokytis iš asmeninių klaidų..

Mokslinė refleksija skirta kritiniams mokslinių metodų tyrimams, mokslo žinių studijoms, mokslo rezultatų gavimo metodams, mokslo dėsnių ir teorijų pagrindimo procedūroms. Ši būsena išreiškiama mokslo žinių metodikoje, logikoje, mokslinio kūrybiškumo psichologijoje..

Socialinė refleksija yra kito individo supratimas mąstant už jį. Tai vadinama vidine išdavyste. Idėja, ką kiti mano apie individą, yra svarbi socialiniame pažinime. Tai yra kito (bet aš manau) žinojimas, kaip jie galvoja apie mane ir žinojimas apie save tariamai kito akimis. Platus socialinis ratas leidžia žmogui daug sužinoti apie save.

Filosofinė refleksija

Aukščiausia rūšis yra filosofinė refleksija, įskaitant apmąstymus ir samprotavimus apie žmogaus kultūros pagrindus, taip pat apie žmogaus egzistencijos prasmę..

Refleksijos būsena Sokratas laikė svarbiausiomis individo savęs pažinimo priemonėmis, taip pat dvasinio tobulėjimo pagrindu. Būtent kritinės savigarbos gebėjimas yra svarbiausias skiriamasis individo, kaip racionalaus žmogaus, bruožas. Šios būsenos dėka pašalinami žmonių kliedesiai ir išankstiniai nusistatymai, dvasinis žmonijos progresas tampa realus.

Pierre'as Teilhardas de Chardinas pažymėjo, kad refleksinė būsena skiria žmones nuo gyvūnų ir leidžia individui ne tik ką nors žinoti, bet ir leidžia sužinoti apie jo žinias.

Ernstas Cassireris tikėjo, kad atspindys išreiškiamas gebėjimu izoliuoti tam tikrus stabilius elementus nuo visų jutiminių reiškinių ir sutelkti dėmesį į juos..

Psichologinė refleksija

A. Busemannas vienas pirmųjų psichologijoje svarstė refleksinę būseną, kuris ją interpretavo kaip patirties perdavimą iš išorinio pasaulio sau.

Psichologiniai refleksijos tyrimai yra du:

- tai, kaip tyrėjas supranta tyrimo pagrindus ir rezultatus;

- pagrindinė subjekto savybė, kurioje yra suvokimas, taip pat jo gyvenimo reguliavimas.

Refleksija psichologijoje yra žmogaus mąstymas, kurio tikslas yra apsvarstyti ir išanalizuoti jo paties veiklą, save, savo būsenas, praeities įvykius, veiksmus.

Valstybės gylis siejamas su individo susidomėjimu šiuo procesu, taip pat gebėjimu mažesniu ar didesniu mastu išryškinti jo dėmesį, tam įtakos turi išsilavinimas, idėjos apie moralę, moralinių jausmų raida, savikontrolės lygis. Manoma, kad skirtingų profesinių ir socialinių grupių asmenys naudojasi reflektyvia pozicija. Ši savybė laikoma pokalbiu ar savotišku dialogu su savimi, taip pat asmens gebėjimu tobulėti..

Refleksija yra mintis, nukreipta į mintį arba į save. Tai gali būti vertinama kaip antrinis genetinis reiškinys, kylantis iš praktikos. Tai praktika, peržengianti savęs ribas, taip pat nukreipianti praktiką į save. Kūrybinio mąstymo ir kūrybiškumo psichologija šį procesą interpretuoja kaip patirties stereotipų permąstymą ir supratimą.

Asmens individualumo, refleksinės būsenos, kūrybiškumo santykio tyrimas leidžia kalbėti apie asmenybės kūrybinio unikalumo problemas, taip pat apie jos raidą. Filosofinės minties klasikas E. Husserlis pažymėjo, kad refleksinė padėtis yra regėjimo būdas, kuris transformuojamas iš objekto krypties..

Psichologinės šios būsenos savybės apima galimybę pakeisti sąmonės turinį, taip pat pakeisti sąmonės struktūras..

Suprasti apmąstymus

Rusijos psichologijoje išskiriami keturi refleksijos supratimo tyrimo būdai: kooperatyvinis, komunikacinis, intelektualusis (pažintinis), asmeninis (bendrasis psichologinis).

Kooperatyvas yra dalyko ir dalyko rūšių veiklos analizė, kolektyvinės veiklos, skirtos profesinėms pozicijoms koordinuoti, taip pat grupių subjektų vaidmenų analizė arba bendrų veiksmų bendradarbiavimas..

Komunikacinis yra išplėtotos komunikacijos, taip pat tarpasmeninio suvokimo komponentas, kaip specifinė individo pažinimo kokybė.

Intelektinis ar kognityvinis yra subjekto gebėjimas analizuoti, izoliuoti, koreliuoti savo veiksmus su objektyvia situacija, taip pat atsižvelgti į tai, atsižvelgiant į mąstymo mechanizmų tyrimą..

Asmeninis (bendras psichologinis) - tai yra naujo jūsų „aš“ įvaizdžio kūrimas bendravimo su kitais asmenimis procese, taip pat energinga veikla ir naujų žinių apie pasaulį kūrimas..

Asmeninis atspindys susideda iš psichologinio individualios sąmonės keitimo mechanizmo. A.V. Rossokhinas mano, kad šis aspektas yra subjektyvus aktyvus reikšmių generavimo procesas, pagrįstas asmens sugebėjimo suvokti nesąmoningumą unikalumu. Tai yra vidinis darbas, vedantis į naujų strategijų, vidinio dialogo metodų formavimąsi, į vertės-semantinių formacijų pokyčius, asmenybės integraciją į naują, taip pat į vientisą būseną..

Veiklos atspindys

Refleksija laikoma ypatingu įgūdžiu, kuris susideda iš gebėjimo suvokti dėmesio dėmesį, taip pat sekti psichologinę būseną, mintis, pojūčius. Tai suteikia galimybę stebėti save tarsi iš šalies nepažįstamo žmogaus akimis, leidžia tiksliai pamatyti, į ką sutelktas dėmesys ir koks jo dėmesys. Šiuolaikinė psichologija pagal šią sąvoką reiškia bet kokį individo mąstymą, kurio tikslas - savistaba. Tai yra jūsų būklės, veiksmų įvertinimas, bet kokių įvykių apmąstymas. Savistabos gylis priklauso nuo moralės lygio, žmogaus išsilavinimo, jo sugebėjimo kontroliuoti save.

Veiklos atspindėjimas yra pagrindinis naujų idėjų atsiradimo šaltinis. Refleksinė būsena, suteikianti tam tikrą medžiagą, vėliau gali būti naudojama stebėjimui, taip pat kritikai. Individas keičiasi dėl savistabos ir refleksinė padėtis yra mechanizmas, kuris numanomas mintis daro aiškias. Tam tikromis sąlygomis refleksinė būsena tampa dar gilesnių žinių nei mūsų turimų žinių šaltiniu. Profesinis asmens tobulėjimas yra tiesiogiai susijęs su šia būsena. Pats vystymasis vyksta ne tik technine prasme, bet ir intelektualiai bei asmeniškai. Žmogus, kuriam apmąstymai yra svetimi, jo gyvenimas nėra kontroliuojamas, o gyvenimo upė jį neša srovės kryptimi.

Veiklos atspindėjimas leidžia individui suvokti, ką asmenybė daro dabar, kur ji yra ir kur turi judėti, kad galėtų vystytis. Refleksinė būsena, kuria siekiama suprasti priežastis, taip pat asmeninių sprendimų pagrindus, dažnai vadinama filosofija.

Intelektinį darbą atliekančiam asmeniui svarbu atspindėti veiklą. Jis reikalingas, kai reikalinga tarpasmeninė grupės sąveika. Pavyzdžiui, vadovybė nurodo šį atvejį. Refleksija turi būti atskirta nuo asmenybės savimonės.

Refleksijos tikslas

Nėra mokymosi be apmąstymų. Šimtas kartų mėginyje siūlomą veiklą kartojantis asmuo vis tiek gali nieko neišmokti.

Refleksijos tikslas yra nustatyti, prisiminti ir suvokti veiklos komponentus. Tai yra rūšys, reikšmė, metodai, jų sprendimo būdai, problemos, gauti rezultatai. Nesuvokdami mokymosi metodų, pažinimo mechanizmų, mokiniai negali pasisavinti įgytų žinių. Mokymasis įvyksta tada, kai yra susieta refleksija, kurios dėka išryškinamos veiklos schemos, būtent praktinių problemų sprendimo būdai.

Refleksiškas jausmas yra vidinis išgyvenimas, savęs pažinimo būdas ir būtina mąstymo priemonė. Refleksija yra aktualiausia mokantis nuotoliniu būdu.

Refleksijos plėtra

Refleksijos plėtra yra nepaprastai svarbi norint pakeisti blaiviai mąstantį individą į gerąją pusę. Kūrimas apima šiuos būdus:

- analizuoti asmeninius veiksmus po visų svarbių įvykių, taip pat priimti sunkius sprendimus;

- pasistenkite save tinkamai įvertinti;

- pagalvokite apie tai, kaip elgėtės ir kaip jūsų veiksmai atrodė kitų akyse, įvertinkite savo veiksmus galimybės ką nors pakeisti požiūriu, įvertinkite įgytą patirtį;

- pabandykite užbaigti savo darbo dieną įvykių analize, mintyse peržengdami visus išeinančios dienos epizodus, ypač susitelkite į tuos epizodus, kuriais esate nepakankamai patenkinti, ir įvertinkite visas nesėkmingas akimirkas išorinio stebėtojo akimis;

- periodiškai tikrinkite savo asmeninę nuomonę apie kitus žmones, analizuodami, kiek asmeniniai įsitikinimai yra neteisingi ar teisingi.

- daugiau bendraukite su žmonėmis, kurie yra ne jūs, kurie laikosi kitokio požiūrio nei jūsų, nes kiekvienas bandymas suprasti nepanašų asmenį suteikia galimybę suaktyvinti apmąstymus.

Sėkmės pasiekimas leidžia kalbėti apie reflektyvios pozicijos ugdymą. Nereikėtų bijoti suprasti kito asmens, nes tai nėra jo pozicijos pripažinimas. Gilus ir platus situacijos matymas daro jūsų mintis lanksčiausią, leidžia rasti suderintą ir veiksmingą sprendimą. Norėdami analizuoti asmeninius veiksmus, pasinaudokite problemomis, kurios kyla tam tikru momentu. Sunkiausiose situacijose galbūt turėtumėte rasti komiško ir paradoksalaus dalyko. Jei pažvelgsite į savo problemą kitu kampu, pastebėsite ką nors juokingo. Šis įgūdis rodo aukštą atspindinčios pozicijos lygį. Problemoje sunku rasti ką nors juokingo, bet tai padės išspręsti.

Praėjus šešiems mėnesiams, kai išsiugdysite refleksinį požiūrį, pastebėsite, kad įvaldėte sugebėjimą suprasti žmones ir save. Nustebsite, kad galite numatyti kitų žmonių veiksmus, taip pat numatyti mintis. Pajusite galingą jėgų antplūdį ir išmoksite suprasti save.

Refleksija yra efektyvus ir subtilus ginklas. Ši kryptis gali būti plėtojama be galo daug, o gebėjimai gali būti naudojami įvairiose gyvenimo srityse..

Asmenybės refleksijos ugdymas nėra lengva užduotis. Jei iškyla sunkumų, patobulinkite bendravimo įgūdžius, užtikrinančius reflektyvios pozicijos ugdymą.

Autorius: Praktinis psichologas N.A. Vedmesh.

Medicinos ir psichologo centro „PsychoMed“ pranešėja

Refleksija - kas tai yra psichologijoje, prasmėje ir pavyzdžiuose

Refleksija psichologijoje yra reiškinys, leidžiantis žmogui jaustis, galvoti, analizuoti ir palankiai skirtis nuo gyvūnų karalystės atstovų. Gebėjimas atspindėti leidžia susidoroti su nepasitikėjimu savimi, įveikti kompleksus ir įgyti daugybę naudingų įgūdžių, reikalingų visaverčiam gyvenimui šiuolaikinėje visuomenėje. Refleksija išvertus iš lotynų kalbos reiškia „pasukti atgal“. Refleksiškas individas sugeba išsamiai analizuoti jam vykstančius įvykius, taip teigiamai paveikdamas dabartį ir ateitį..

Kas yra atspindys?

Refleksija psichologijoje - tai galimybė apmąstyti praeities įvykius ir juos išsamiai analizuoti. Šis psichologinis reiškinys susideda iš gebėjimo nukreipti savo minčių eigą, taip pat sukauptų žinių ir įgūdžių bagažą jau atliktų veiksmų ar suplanuotų veiksmų kryptimi. Paprasčiau tariant, refleksija yra sugebėjimas pažvelgti į savo pasąmonę, tinkamai įvertinti elgesio modelius, emocinį atsaką į aplinką ir sprendimų priėmimo mechanizmus..

Apmąstykite, ką tai reiškia psichologijoje? Šis reiškinys reiškia asmens sugebėjimą peržengti savo išankstinius nusistatymus, atlikti gilią savianalizę ir iš analizės padaryti tinkamas išvadas. Kritiškas ir adekvatus charakterio trūkumų ir pusių vaizdas, kuriam turi būti taikomos teigiamos metamorfozės, laikomas nepakeičiamu šiuolaikinės visuomenės atributu. Gebėjimas savarankiškai analizuoti mintis ir veiksmus yra savarankiško žmogaus ženklas.

Sokratas turi teiginį, pagal kurį refleksija laikoma vienu svarbiausių savęs pažinimo įrankių, skiriančių žmogų nuo gyvūnų karalystės, neturinčio galimybės apmąstyti savęs iš šalies. Žmogus, kuris atmeta žinias ir atsisako savęs, negali pasikliauti dvasiniu augimu ir visapusišku tobulėjimu. Aristotelis ir Platonas mąstymą ir apmąstymus laikė aukštesniam protui būdingais atributais (demiurgas). Tik dieviškasis protas senovės graikų filosofų supratimu turi galimybę sujungti mąstytoją su savo mintimis į vieną visumą..

Neoplatonizme (idealistinė kryptis, atsiradusi vėlyvosios antikos laikotarpiu) refleksija buvo laikoma dievybės taikos kūrimo veikla ir buvo vertinama dviem skirtingais požiūriais. Pagal pirmąjį iš jų, tik pats asmuo turi galimybę išsamiai analizuoti savo mintis ir veiksmus. Kita pozicija apima žmogaus veiksmų ir minčių vertinimą iš šalies. Žmonėms, kurie laiko save tikinčiaisiais, objektyvaus prižiūrėtojo vaidmenį atlieka aukščiausias demiurgas (Dievas). Visuomenės nariai paprastai suteikia panašias galias kitiems žmonėms, užimantiems aukštesnę padėtį socialinėje hierarchijoje..

Filosofinėse koncepcijose refleksija laikoma svarbiausia žmogaus sąmonės savybe. Taigi asmuo, turintis žinių apie savo psichikos savybes ir veikimo mechanizmus, gali būti vadinamas mąstančiu ir protingu. Paprasčiau tariant, asmuo, negalintis analizuoti savo emocijų ir proto būsenos, negali būti laikomas mąstančiu asmeniu..

Ugdydamas refleksijos įgūdžius, žmogus įgyja unikalių bruožų, kurie jį palankiai skiria nuo kitų žmonių, suvokia savo unikalumą ir išmoksta nukreipti minties kryptį reikiama linkme. Refleksijos lygis skiriasi priklausomai nuo tiriamojo amžiaus, jo profesinių įgūdžių, gyvenimo gairių ir požiūrio į supančią tikrovę. Skirtingai nuo nenaudingo praeities kasimo ir nuoskaudų kaupimo, šis psichologinis reiškinys leidžia permąstyti ir pagerinti savo egzistavimą kaip visumą..

Kas yra refleksija psichologijoje? Šio reiškinio pavyzdį galima pateikti taip: keli žmonės stebi tą patį filmą. Gebantis analizuoti subjektas iš žiūrimo filmo išims daug naudingesnį sau, galės pamatyti analogijas juostos veikėjų elgesio eilėse su savo gyvenimu, kad gautą informaciją galėtų panaudoti visam laikui..

Naudinga informacija! Refleksija psichologijoje laikoma praktiniu įgūdžiu, leidžiančiu žmogui apgalvotai permąstyti ir analizuoti perskaitytus meno kūrinius, žiūrėtus filmus, meno objektus ir pritaikyti gautą informaciją savęs tobulinimui..

Refleksijos vaidmuo psichologijoje ir kasdieniame gyvenime

Refleksija yra atskiras psichologijos terminas, kurį pirmą kartą nustatė Adolfas Busemannas. Anot garsaus amerikiečių mokslininko, ši sąvoka reiškia dėmesio dėmesio perkėlimą nuo suvokimo emocijų lygmenyje iki vidinio žmogaus pasaulio. 1920 m. Jis pradėjo eksperimentų seriją, kad atliktų plataus masto empirinį paauglių savimonės tyrimą. Levas Rubenšteinas, žinomas visuomenės veikėjas ir publicistas, teigė, kad refleksija yra asmens sugebėjimas protingai įvertinti savo galimybes ir peržengti savo paties „aš“.

Refleksijos veiksmas yra asmens sugebėjimas sustabdyti vidinį dialogą, perduodant dėmesio vektorių nuo automatizuoto mąstymo proceso į dvasinio išsivystymo laipsnio ir vidinės psichinės nuostatos suvokimą. Įvaldęs tokį instrumentą kaip refleksija, subjektas gauna daugybę galimybių, leidžiančių ne tik adekvačiai galvoti ir analizuoti savo gyvenimo įvykius, bet ir žymiai pagerinti jo kokybę. Atlikdamas refleksinę veiklą žmogus įgyja šiuos sugebėjimus:

  1. Atsikratykite nepilnavertiškumo komplekso, neryžtingumo ir aiškiai elkitės sunkiose situacijose.
  2. Objektyviai įvertinkite susiformavusius elgesio modelius ir juos koreguokite savo nuožiūra.
  3. Paverskite latentinius gebėjimus aiškiais ir įsitraukite į vaisingą ir produktyvų savęs pažinimą.
  4. Išvalykite savo mintis nuo neigiamų mąstymo modelių, taip pat atsikratykite nuostatų, trukdančių mėgautis gyvenimu.

Savimonės formavimui įtakos turi socialinė padėtis, kitų vertybiniai sprendimai, taip pat savivertė ir idealizuoto „aš“ santykis su tikruoju. Savimonė yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių charakterį ir elgesį, jis leidžia teisingai interpretuoti įgytą patirtį, pasiekti laikiną tapatumą ir vidinį nuoseklumą. Asmeniui senstant jo atspindžio lygis paprastai būna žemesnis nei paauglio ar jaunuolio. Šis reiškinys paaiškinamas susilpnėjusia reakcija į vidinius ir išorinius dirgiklius bei sukaulėjusia sąmone.

Kas yra refleksija psichologijoje ir kuo ji skiriasi nuo savimonės? Refleksijos terminas paprastai suprantamas kaip blaivus ir sąmoningas savo gyvenimo patirties ir sąmonės turinio suvokimas. Refleksiškas žmogus gali būti laikomas savotišku psichoanalitiku, nebūtinai turinčiu specializuotą išsilavinimą. Yra lyčių teorija, pagal kurią refleksija labiau būdinga moterims, nes jos yra labai jautrios ir subtilios psichikos..

Tačiau šiuo metu ši prielaida lieka neįrodyta. Yra žinoma, kad nepakankamai išvystytos refleksijos „dailiosios lyties“ atstovai linkę ginti savo interesus agresija ir kenkdami kitų interesams. Kita vertus, atspindinčios moterys sugeba išvengti skandalų ir išspręsti esamus sunkumus surasdamos kompromisą, kuris tinka visoms konflikto šalims..

Reflektyvius vyrus apibūdina tikslingumas ir sugebėjimas apginti savo interesus. Tiriamieji, neturintys šio įgūdžio, nori „nuryti“ nuoskaudas ir parodyti prisitaikymo galimybes, dažniausiai prieštaraujančius sveikam protui. Refleksijos dėka žmogus gali reaguoti į įvykius, vykstančius kartu su juo, ne jausmingai, o sekti ir stebėti savo jausmus ir emocijas, o tai leidžia jam ateityje nekartoti nepageidaujamų įvykių. Žiūrėkite šį naudingą psichologo Nikitos V. Baturino vaizdo įrašą.

Savimonė ar apmąstymai?

Savimonė yra jausmai, veiksmai ir mintys, kuriuos tiesiogiai kontroliuoja žmogus. Savimonę įtakoja:

  • kultūra (tiek materialinė, tiek dvasinė);
  • etikos normos, visuomenėje priimtų taisyklių ir normų rinkinys;
  • santykių ir sąveikos su kitais lygis;
  • kontroliuoti savo veiksmus ir poelgius.

Savimonės tobulinimas leidžia patobulinti daugybę įgimtų ir įgytų savybių bei perimti instinktų ir pasąmonės procesų valdymo vairą į savo rankas. Savimonė turi glaudų ryšį su refleksija ir turi įtakos šiam reiškiniui, kurio visiškam supratimui būtina turėti informacijos apie savęs stebėjimą, savęs tyrimą, savianalizę ir mąstymo apie įvykius gyvenime mechanizmus..

Psichologijos mokslas sąvoką „savimonė“ aiškina kaip žmogaus sugebėjimą atsiskirti nuo kitų subjektų, sąveikauti su supančia tikrove, taip pat atskleisti tikrus jo poreikius, norus, išgyvenimus, jausmus, instinktus ir motyvus. Savęs suvokimas nėra laikomas pradiniu duotu, bet tobulėjimo produktu. Tačiau sąmonės užuomazgos pastebimos net kūdikiams, kai jie įgyja gebėjimą atskirti išorinių reiškinių sukeliamą pojūčių spektrą nuo pojūčių, kuriuos sukelia kūno viduje vykstantys procesai. Savimonės ugdymas vyksta keliais etapais:

  1. Per vienerius metus yra atrastas jų pačių „aš“.
  2. Būdamas dvejų ar trejų metų vaikas ugdo gebėjimą atskirti savo ir kitų veiksmus bei aiškiai pripažinti save kaip atlikėją..
  3. Savivertė vystosi nuo septynerių iki aštuonerių metų.

Moralinių vertybių ir socialinių normų formavimą užbaigia paauglystė, kai paauglys yra pasiryžęs ieškoti savo pašaukimo, stiliaus ir realizuoja save kaip atskirą ir unikalų asmenį. Refleksija yra psichologijos reiškinys, žymintis individo gebėjimą derinti su juo susijusių apmąstymų rezultatus su kitų visuomenės narių vertinimu. Taigi refleksija yra glaudžiai susijusi ne tik su savęs suvokimu, bet ir su visuomene, be kurios ji praranda visą prasmę..

Kaip išsiugdyti refleksiją savyje?

Refleksija psichologijoje yra įgūdis, kurį gali atlikti savarankiškas mokymas ir tobulinimas, padedant specialistui. Vienas iš pagrindinių pratimų, leidžiančių išsiugdyti gamtos refleksyvumą, yra popieriaus lapo išrašymas momentų, kurie sukelia ypatingą jaudulį ir yra ypač svarbūs konkrečiam asmeniui. Juos surinkus vienoje vietoje užrašų knygelėje, albume ar atskirame aplanke, reikia pabrėžti svarbiausias vietas naudojant skirtingų spalvų žymeklius..

Tokia analizė leidžia atsikratyti trūkumų ir nepasitikėjimo savimi, tapti geresniu ir prisitaikyti prie aplinkos sąlygų. Norint ugdyti gebėjimą apmąstyti, naudingos šios praktinės rekomendacijos:

  1. Galutinai priėmus sprendimą, būtina išanalizuoti jo pasekmes ir efektyvumą. Jūs turite mokėti pamatyti alternatyvias galimybes išeiti iš šios situacijos ir išmokti pateikti galutinius rezultatus.
  2. Kiekvienos dienos pabaigoje reikia mintimis grįžti į įvykius ir išsamiai išanalizuoti neigiamus aspektus, kurie gali būti toliau taisomi.
  3. Būtina išanalizuoti savo nuomonę apie aplinkinius žmones, bandant padaryti objektyvias išvadas. Svarbu bendrauti su nepanašiais žmonėmis, kurie dalijasi skirtingais įsitikinimais ir požiūriu į gyvenimą. Taigi bus galima ugdyti empatiją, mąstymo mobilumą ir gebėjimą reflektuoti..

Atspindys

Bet kuris iš mūsų turi galimybę nukreipti dėmesį į savo esybę, suvokti savo mintis, būsenas, nuotaikas ir pojūčius. Turėdami šį sugebėjimą galime pamatyti save iš šalies. Be to, šis gebėjimas turi didelę praktinę reikšmę, nes jis yra visiško ir efektyvaus savianalizės priemonė, leidžianti įvertinti savo mintis, veiksmus ir poelgius, juos analizuoti ir keisti. Šis gebėjimas vadinamas refleksija.

Kas yra atspindys

Refleksijos apibrėžimas sako, kad tai yra savybė, būdinga tik žmogui, ir yra vienas iš jo skirtumų nuo bet kurio kito gyvo organizmo. Per šimtmečių senumo istoriją refleksijos (dar vadinamos savirefleksija) reiškiniu domėjosi psichologijos, filosofijos ir net pedagogikos atstovai. Visi jie priskyrė didžiulį vaidmenį refleksijai veikiant asmens asmenybę, taip pat ieškojo įvairių jos savarankiško vystymosi būdų..

Terminas „refleksija“ kilęs iš lotyniško žodžio „reflioio“, reiškiančio „mąstymas“ arba „pasukimas atgal“. Iš tikrųjų ši sąvoka turi daugybę interpretacijų, ir kiekviena iš jų yra savaip unikali..

Jei pasuksime Vikipedijoje, pamatysime, kad atspindys suprantamas kaip žmogaus dėmesio atkreipimas į save, jo sąmonę, asmeninės elgesio veiklos, įgūdžių, gebėjimų ir žinių produktus, taip pat viso to permąstymas. Tai taip pat gali apimti jau įvykdytų ar suplanuotų veiksmų analizę. Paprasčiau tariant, atspindys yra sugebėjimas pažvelgti į savo sąmonę (ir net į pasąmonę), įvertinti savo elgesio modelius, emocines reakcijas.

Sakydami, kad žmogus atspindi, turime omenyje, kad jis sutelkia dėmesį į savo paties „aš“ ir jį supranta (arba permąsto). Gebėjimas atspindėti leidžia peržengti „aš-erdvės“ ribas, pasimėgauti aktyvia refleksija, įsitraukti į savistabą, iš viso to padaryti išvadas ir jas naudoti ateityje. Tai leidžia palyginti save ir savo asmenybę su aplinkiniais, kritiškai vertinti save, adekvačiai suvokti ir pamatyti save tokį, kokį mato kiti žmonės.

Bet tai nebus nereikalinga ir tuo atveju, jei atkreipsime dėmesį į psichologinės ir filosofinės savirefleksijos supratimo skirtumą. Filosofijoje tai suprantama kaip aukščiausias reiškinys, apimantis apmąstymus apie žmogaus kultūros pagrindus ir originalų visų daiktų egzistavimo planą..

Senovės Graikijos filosofas Sokratas refleksiją laikė viena iš priemonių, kurias žmogus turi savęs pažinimui ir tobulinimui, nes gebėjimas kritiškai pažvelgti į savo mintis ir veiksmus išskiria žmogų iš kitų padarų, padaro jį aukščiausia būtimi evoliucijos grandinėje. Būtent šis sugebėjimas leidžia mums visiems judėti progreso keliu ir išsivaduoti iš stereotipų, modelių ir išankstinių nuostatų, išvengti kliedesių ir klaidų..

Prancūzų filosofas Pierre'as Teilhardas de Chardinas laikėsi maždaug tų pačių nuomonių. Be to, jis atkreipė dėmesį į tai, kad apmąstymai suteikia žmonėms galimybę pažinti ir žinoti šias žinias. O vokiečių filosofas Ernstas Cassireris teigė, kad žmonėms reikia apmąstymų, norint išskirti svarbiausius momentus tarp didžiulio kiekio „šiukšlių“, esančių pasąmonės gilumoje, ir jausmų peripetijų..

Tačiau refleksijos aiškinimas psichologijoje mus labiau domina, nes čia atsiskleidžia jo praktinė reikšmė. Psichologinis mokslas šį reiškinį laiko ypatinga savistabos forma, dėl kurios jis užima svarbią vietą moksle apie žmogaus gebėjimą kreiptis į pasąmonę, analizuoti mintis, veiksmus ir tikslus.

Žinomas sovietų ir rusų psichologas Levas Rubinšteinas gebėjimą atspindėti pavadino gebėjimu atpažinti savo „aš“ ribas, taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad jei nėra šio sugebėjimo, žmogus negali išsiugdyti ir tapti visaverte asmenybe. Taigi refleksija virsta sugebėjimu sustabdyti nesibaigiantį chaotiškų minčių srautą ir pereiti nuo mechanistinio mąstymo prie individualaus dvasinio ir psichinio vidinio pasaulio suvokimo. To rezultatas - galimybė ne tik galvoti, bet ir iš tikrųjų apmąstyti, analizuoti ir gyventi visavertiškai.

Visa tai, kas pasakyta, mums parodo refleksijos svarbą žmogaus gyvenime, taip pat dar kartą sako, kad būtina ir svarbu ją išsiugdyti savyje. Gyvendamas beprotišku mūsų laiko ritmu, žmogus neturi pakankamai laiko sustoti, apgalvoti savo veiksmus ir sužinoti savo vidinį pasaulį.

Tuo pat metu gebėjimas atlikti kokybišką savistabą, kritiškai pažvelgti į savo klaidas ir pakeisti savo veiksmus remiantis išvadomis yra labai svarbus, nes padeda visapusiškai tobulėti ir tapti savarankišku žmogumi. Plėtodami tai savyje, galime suvokti savo unikalumą, išmokti suprasti savo skirtumą nuo bet kurio kito asmens, susidaryti savo mintis, apibrėžti tikslus ir netgi rasti savo gyvenimo tikslą..

Tačiau turėtume išsamiau pakalbėti apie atspindžio vaidmenį žmogaus gyvenime, bet pirmiausia leiskite jums pasiūlyti trumpą vaizdo įrašą, kuriame įdomiai, paprastai ir suprantamai pasakojama, kas yra atspindys..

Refleksijos vaidmuo žmogaus gyvenime

Išsamiai išnagrinėję klausimą apie refleksijos prasmę žmogaus gyvenime, galime padaryti keletą daug kalbančių išvadų. Dėl refleksinės veiklos žmogus gali:

  • kontroliuoti ir analizuoti savo mąstymą;
  • įvertink savo mintis, pažvelk į jas iš šalies ir išanalizuok jų teisingumą, pagrįstumą ir nuoseklumą;
  • išvalykite mintis nuo nereikalingų ir nenaudingų minčių ir apmąstymų;
  • paversti paslėptas galimybes aktyviomis ir veiksmingomis;
  • giliau pažinti save;
  • įvertinti savo elgesio modelius ir koreguoti savo veiksmus;
  • nustatyti aiškesnę gyvenimo padėtį;
  • atsikratyti abejonių, dvejonių ir neryžtingumo.

Turėdamas gebėjimą reflektuoti, žmogus ne kartą auga suprasdamas save ir savo asmenybę, įvaldo galingesnę savitvardą ir eina naudingų gyvenimo pokyčių keliu. Bet jei asmuo turi šį sugebėjimą, jis yra menkai išvystytas, jis blogiau pažins save ir taip pat tęs pakartotinius klaidingus veiksmus..

Akivaizdu, kad žmogus, kuris visada elgiasi monotoniškai, bet tuo pačiu tikisi naujų rezultatų, elgiasi bent jau kvailai ir neveiksmingai. Todėl lengva padaryti išvadą, kad refleksija padeda ištaisyti šį elgesį, pašalinti minčių ir veiksmų sutrikimus, pradėti kaupti svarbią patirtį ir asmeniškai augti..

Būtent dėl ​​šios priežasties refleksija tapo metodu, kurį aktyviai naudoja psichologai visame pasaulyje. Psichologai ją naudoja, kad padėtų žmonėms nukreipti žvilgsnį į vidų ir ištirti savo esmę. Jei atliekamas metodinis ir profesionalus darbas, psichologai padeda klientams rasti teisingus sunkių situacijų sprendimus, išspręsti problemas ir ieškoti atsakymų į visus klausimus savyje..

Nurodykime konkrečius rezultatus, kuriuos gali pasiekti žmogus, kuris atsigręžia į refleksiją kaip į psichologinės ir psichoterapinės pagalbos metodą. Toks asmuo gali suprasti:

  • jų patirtis ir jausmai šiame gyvenimo etape;
  • jų silpnybės, paslėptos giliai pasąmonėje ir veikiamos iš išorės;
  • būdai, kaip panaudoti problemas, sunkumus ir kliūtis gyvenimo kelyje savo labui ir pagerinti gyvenimą.

Dažniausiai refleksijos metodo naudojimo metu asmuo, padedamas specialisto, taip pat pradeda suvokti keletą savo asmenybės dalių:

  • Aš esu atskiras individas;
  • Aš esu asmuo tarp kitų asmenų;
  • Aš esu tobula būtybė;
  • Aš esu atskiras suvokimo individas iš išorės;
  • Aš esu asmenybė tarp kitų asmenybių suvokiant iš šalies;
  • Aš esu idealas, matomas iš išorės.

Norėdami suprasti aukščiau išvardintus dalykus, psichologai gali naudoti vieną iš trijų refleksinės terapijos metodų:

  • Situacinis atspindys. Padeda žmogui suprasti esamos situacijos esmę, kritiškai kreiptis į jos vertinimą ir nustatyti visas to, kas vyksta, subtilybes.
  • Sanogeninis atspindys. Padeda žmogui valdyti emocines apraiškas ir sąmoningai užblokuoti neigiamas, beprasmes ir sunkias mintis, apmąstymus ir išgyvenimus.
  • Retrospektyvus apmąstymas. Padeda žmogui pažvelgti į praeities patirtį, nuodugniai išanalizuoti savo klaidas ir pasimokyti iš jų svarbios ir naudingos patirties.

Pasak daugelio praktikuojančių psichologų, refleksija yra vienas geriausių, naudingiausių ir efektyviausių būdų, kaip žmogus gali pasiekti vidinę harmoniją ir pradėti tobulėti, rinkti savo minčių mozaiką į vieną visumą ir paversti jas holistinėmis idėjomis, kurios prisideda prie sėkmės ir gerovės..

Žmogaus sąmoningai naudojamas atspindys (nesvarbu: savarankiškai ar per psichologą) tampa jo vidinio pasaulio pažinimo keliu, galimybe pažvelgti į save kitų žmonių akimis, taip pat rasti idealaus savęs - asmens, kuriuo svajoja tapti, vaizdą..

Pirmiau pastebėjome, kad psichologai, dirbdami su savo klientais, naudoja vieną iš trijų refleksinės terapijos metodų, tačiau pati refleksija gali būti kelių tipų. Mes taip pat šiek tiek pakalbėsime apie juos, kol pasakysime, kaip ugdyti refleksiją savyje..

Refleksijos tipai

Žemiau pateikta refleksijos klasifikacija laikoma viena iš labiausiai paplitusių psichologijoje. Kiekviena rūšis turi savo specifines savybes ir savybes. Trumpai apžvelkime šiuos tipus:

  • Asmeninis apmąstymas. Šiuo atveju pažinimo objektas yra reflektuojančio asmens asmenybė. Jis vertina save, savo veiksmus ir veiksmus, mintis ir elgesį, požiūrį į save, kitus žmones ir aplinkinį pasaulį.
  • Intelektinė refleksija. Jis aktyvuojamas, kai žmogus išsprendžia bet kokias intelektines problemas. Tokios savirefleksijos dėka jis gali daug kartų grįžti prie pradinių šios problemos (ar situacijos) sąlygų ir rasti efektyviausius bei racionaliausius jos sprendimo būdus..
  • Komunikacinis apmąstymas. Čia žmogus bando pažinti kitus žmones. Tai daroma vertinant ir analizuojant jų veiksmus, elgesį, reakcijas, emocines apraiškas ir kt. Tuo pat metu žmogus siekia suprasti priežastis, kodėl žmonės elgiasi vienaip ar kitaip, kad objektyviau suprastų kitų vidinį pasaulį..

Tačiau minėti atspindžių tipai neišnaudoja visos jų įvairovės. Tie jo tipai, kuriuos jau minėjome, nurodo filosofinį arba psichologinį šio reiškinio supratimą. Tačiau refleksiją galima vertinti ir mokslo bei visuomenės požiūriu:

  • Mokslinė refleksija. Skirtas mokslinių žinių ir įrankių, mokslinio darbo rezultatų gavimo metodų, mokslinio pagrindimo, teorijų, požiūrių ir dėsnių tyrimams ir analizei.
  • Socialinė refleksija. Unikalus refleksijos tipas, kurio esmė yra suprasti kitų žmonių emocijas ir veiksmus galvojant už juos, jų vardu. Įdomu tai, kad socialinė refleksija turi kitą pavadinimą - „vidinė išdavystė“. Vidinis aplinkinių pasaulis atpažįstamas per tavo paties apmąstymus, t.y. asmuo „įeina į susidomėjusio asmens atvaizdą“ ir bando suprasti, ką jis galvoja apie save kaip apie patį asmenį ir tuos, su kuriais bendrauja.

Bet koks refleksijos tipas (filosofinis, psichologinis, socialinis ar mokslinis) užima ypatingą vietą žmogaus gyvenime. Priklausomai nuo siekiamo tikslo, galite pasukti į konkrečią „kryptį“ ir pagal ją veikti. Labai lengva rasti apmąstymų pavyzdžių:

  • jei reikia geriau suprasti save, reikia kreiptis į asmeninį apmąstymą;
  • jei jums reikia geriau suprasti problemos sprendimo procesą, turite kreiptis į intelektinę refleksiją;
  • jei reikia geriau suprasti kitą žmogų, reikia kreiptis į komunikacinę ar socialinę refleksiją;
  • jei reikia geriau suprasti kokią nors mokslo kryptį ar mokslinį metodą, reikia kreiptis į mokslinę refleksiją.

Gali atrodyti, kad visa tai reikalauja milžiniškų pastangų, specifinių žinių ir unikalių įgūdžių, tačiau iš tikrųjų viskas yra daug paprasčiau. Refleksijai, kad ir kokia ji būtų, beveik visada taikomas vienas algoritmas (jis gali skirtis tik forma (priklausomai nuo atspindžio tipo), bet ne iš esmės). Ir dabar mes norime jums pasakyti, kaip ugdyti refleksiją savyje, t.y. kaip to išmokti.

Kaip išsiugdyti refleksiją savyje

Galbūt bet kuris asmuo gali išsiugdyti gebėjimą reflektuoti. Norėdami tai padaryti, vadovaukitės toliau pateiktomis rekomendacijomis. Kiekvienas iš jų neturi būti laikomas kažkokiu savirefleksijos etapu, tačiau apskritai jie visi gali sudaryti holistinį algoritmą.

Taigi, ką turite padaryti, kad įvaldytumėte refleksijos įgūdžius:

  • Priėmę bet kokį sprendimą, išanalizuokite jo efektyvumą ir savo veiksmus. Pabandykite pažvelgti į save iš šalies, pamatyti save kitų akyse, suprasti, ką padarėte teisingai ir ką reikia tobulinti. Stenkitės sužinoti, ar turėjote galimybę elgtis kitaip - teisingiau ir efektyviau. Taip pat svarbu įvertinti savo patirtį po bet kokių įvykių ir sprendimų..
  • Išanalizuokite tai kiekvienos darbo dienos pabaigoje. Mintyse grįžkite į tai, kas įvyko dieną, ir atsargiai išardykite tai, kuo buvote nepatenkinta. Pabandykite pažvelgti į nelemtas akimirkas ir nepatogias situacijas iš šalies, kad pamatytumėte jas objektyviau..
  • Kartkartėmis analizuokite savo nuomonę apie kitus. Jūsų užduotis yra suprasti, ar jūsų idėjos apie juos yra teisingos, ar neteisingos. Kartu su refleksijos įgūdžių lavinimu lavinsite ir savo bendravimo įgūdžius..
  • Stenkitės daugiau bendrauti su tais, kurie nėra tokie kaip jūs, kurie dalijasi skirtingomis pažiūromis ir įsitikinimais. Kiekvieną kartą, kai bandysite suprasti kitą žmogų, suaktyvinsite refleksiją, lavinsite mąstymo lankstumą ir išmoksite pamatyti situaciją plačiau, taip pat lavinsite empatiją, kuri pagerins jūsų santykius su kitais..
  • Naudokitės problemomis ir sunkumais analizuodami savo veiksmus, gebėjimą išspręsti sudėtingas problemas ir išeiti iš sunkių situacijų. Pabandykite pažvelgti į skirtingas situacijas skirtingais rakursais, ieškokite jose akivaizdžių pliusų ir minusų. Labai naudinga rasti bet kokių juokingų momentų bet kokiose situacijose, taip pat elgtis su tam tikra saviironija. Tai ne tik puikiai lavina savirefleksiją, bet ir leidžia rasti nestandartinius būdus problemoms spręsti..

Iš esmės šių kelių rekomendacijų pakaks, kad suprastume, ką reikia padaryti, kad gebėjimas reflektyviai mąstyti pradėtų aktyvuotis ir vystytis. Bet vis tiek norime pateikti dar keletą gerų pratimų, skirtų jo plėtrai:

  • Pratimai „Karuselė“. Siekiama ugdyti refleksijos įgūdžius, užmegzti kontaktą ir greitai reaguoti į kito žmogaus elgesį. Pratimo esmė yra ta, kad kiekvieną dieną reikia susitikti bent su vienu nauju žmogumi ir šiek tiek su juo pasikalbėti. Susitikimo pabaigoje turite išanalizuoti savo veiksmus.
  • Pratimas „Be kaukės“. Siekiama pašalinti elgesio ir emocinį pavergimą, refleksijos ir nuoširdumo elgesyje įgūdžių formavimą, taip pat vėlesnę savo „aš“ analizę. Pratybose dalyvauja keli žmonės. Visiems suteikiama kortelė su frazės pradžia, bet be jos pabaigos. Savo ruožtu visi dalyviai turėtų nuoširdžiai užbaigti savo frazes..
  • Pratimas „Autoportretas“. Ja siekiama ugdyti refleksijos ir savistatos įgūdžius, taip pat gebėjimą greitai atpažinti kitą žmogų ir apibūdinti jį pagal įvairius ženklus. Pratimo esmė ta, kad įsivaizduojate, jog turite susitikti su nepažįstamuoju, tačiau norint, kad jis jus atpažintų, turite kuo tiksliau apibūdinti save, ir tai taikoma ne tik išvaizdai, bet ir elgesiui, pokalbio vedimo manierai ir kt. Geriausia dirbti su partneriu. Jei norite, galite pakeisti pratimo „poliškumą“: apibūdinate ne save, o savo padėjėją.
  • Pratimas „Kokybės“. Siekta ugdyti refleksijos įgūdžius ir formuoti teisingą savivertę. Turite paimti popieriaus lapą ir rašiklį, padalinti lapą į dvi dalis. Kairėje užrašykite 10 stipriųjų pusių, o dešinėje - 10 trūkumų. Tada įvertinkite kiekvieną teigiamą ir neigiamą kokybę skalėje nuo 1 iki 10..

Naudodamiesi šiais patarimais ir pratimais, galite labai greitai išsiugdyti savo atspindėjimo gebėjimą. Ir jei laikysitės mūsų rekomendacijų bent tris savaites, susiformuosite savyje sveiką įprotį, o apmąstymai taps jūsų ištikimu gyvenimo draugu..

Išmokę teisingai atspindėti pastebėsite daug teigiamų pokyčių savo gyvenime: geriau suprasite save ir suprasite aplinkinius žmones, priimsite teisingesnius sprendimus ir lengvai mokysitės iš klaidų, pradėsite numatyti galimus scenarijus ir net kitų žmonių elgesį, būsite pasiruošę netikėtumams aplinkybės ir netikėti posūkiai gyvenimo kelyje.

Visa tai atneš didžiulį kiekį teigiamos energijos, harmonijos ir savarankiškumo jausmo į jūsų gyvenimą ir vidinį pasaulį. Galite vystytis šia kryptimi visą gyvenimą, vis geriau ir geriau. Tačiau taip pat negalima pamiršti, kad viskam turėtų būti priemonė, nes per didelė ir hipertrofuota savirefleksija gali sukelti savęs tyrimą, savęs žymėjimą ir kitas neigiamas psichines būsenas. Tada turėsite ieškoti būdų, kaip atsikratyti apmąstymų. Bet tai jau kito straipsnio tema..

Čia mes apibendriname medžiagą ir kaip gerą antrinį žodį siūlome pažiūrėti trumpą vaizdo įrašą, kuriame psichologas Jurijus Nikolajevičius Levčenko pateikia įdomų požiūrį į savęs kasimą ir pasakoja, kodėl tai nieko gero neveda.

Refleksija, kas tai yra ir kaip ji taikoma psichologijoje

Refleksija yra ypatinga savybė, būdinga tik žmonėms. Skirtingai nuo kitų gyvūnų pasaulio atstovų, mes galime įvertinti savo veiksmus ir aplink mus vykstančius procesus, sekti psichologinę būseną ir daryti išvadas. Kaip tinkamai atspindėti, nepakenkiant psichikai, mes jums pasakysime šiame straipsnyje..

Kas yra atspindys ir refleksyvumas

„Reflecto“ yra lotyniškas „grįžimas“. Tas pats terminas prancūzų kalba skamba kaip „refleksas“ ir reiškia „mąstyti, mąstyti“.

Iš pradžių refleksijos samprata filosofijoje pasirodė kaip išorinio pasaulio stebėjimo priemonė ir žmogaus egzistencijos pažinimo būdas. Analizuodamas gamtoje ir visuomenėje vykstančius reiškinius, žmogus mokosi savęs, ieško būdų išgyventi ir tobulėti. Šiandien refleksijos procesas yra tiriamas ir naudojamas kitose srityse, sociologijoje ir psichologijoje..

Bet šis procesas nėra neapgalvotas, o pagrįstas įgytomis žiniomis ir patirtimi, apsvarstyta per mūsų pačių klaidas. Be to, sociologijoje tai yra gebėjimas įvertinti kitus žmones, palyginti juos ir save..

Refleksiškumas yra gebėjimas analizuoti save, nustatyti savo veiksmų motyvus, įskaitant:

  • praeities veiksmai ir įvykiai;
  • sėkmingi ar nesėkmingi veiklos rezultatai;
  • emocinė būsena;
  • laiką keičiantys asmenybės bruožai, charakteris.

Kiekvieno žmogaus refleksijos laipsnis yra skirtingas ir priklauso nuo žinių, intelekto, išsilavinimo lygio. Kažkas nuolat apmąsto savo veiksmus ir motyvus, o kažkas apie juos visai negalvoja. Didelį vaidmenį šiame vaidina žmogaus noras suvokti savo kliedesius ir klaidas, gebėjimas savikritikuoti ir poreikis palyginti save su aplinkiniais žmonėmis..

Refleksija psichologijoje

Brandžios asmenybės požymis yra sugebėjimas prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir gyvenimą. Jei žmogus nuolat kaltina kitus ir aplinkybes dėl to, kas su juo vyksta, jis laikomas silpnu. Gali būti sunku pakeisti savo pasaulėžiūrą.

Būtent tokiems tikslams refleksija naudojama psichologijoje. Kaip atskirą, savarankišką psichologijos temą refleksiją pabrėžia A. Busemannas. Šis mokslininkas teigė, kad šis procesas yra ne kas kita, kaip išorinio pasaulio aplinkybių perdavimas sau.

Rusijos moksle refleksijos problemas tyrinėjo tokie mokslininkai kaip L.S. Vygotsky, S.L. Rubinšteinas, B.V. Zeigarnik. Jų nuomone, koncepcijos pagrindas yra mąstymas, vedantis į savęs supratimą, gebėjimą rasti savo veiksmų motyvaciją, atsakymus į klausimus apie asmenines savybes. Mokslininkai pirmą kartą pamąstymus nurodė kaip galimybę „sužinoti tiesą apie save“..

Šiandien refleksija yra viena iš pagrindinių psichologijos krypčių, naudojama kliento sąmonei plėsti. Pavyzdžiui, jei žmogus patiria stresą dėl neigiamų kasdienių minčių, tačiau to nesupranta, tada jis negalės atsikratyti blogos nuotaikos. Nutraukti kančią šiuo atveju įmanoma tik suprantant gilų dekadentiškos nuotaikos priežastį ir nustatant veiksmus, kaip ją pašalinti.

Sąmoningu sprendimu galite sustabdyti nereikalingų minčių formų srautą ir priimti save būsenoje „čia ir dabar“. Specialistas skatina pažvelgti į save „iš šalies“, tarsi į serialo herojų iš televizoriaus ekrano. Gero psichologo tikslas yra išmokyti savianalizės, gauti atsakymus į nerimą keliančius klausimus. Psichologijoje refleksija ir savistaba yra tapačios sąvokos.

Analizuojant tam tikrą situaciją ar veiksmą, būtina suvokti ir išsiaiškinti šiuos dalykus:

Asmens savimonė šiuo metu. Tai, ką jis patiria: pyktį, baimę, gėdą, kaltę, apmaudą ir kt..

Silpna savimonės vieta, kuriai pakenkiama dėl įvykusių įvykių. Pavyzdžiui, dideli lūkesčiai dėl sutuoktinio, kitų šeimos narių elgesio, dėl kurių atsirado nepasitenkinimas.

Gebėjimas pasinaudoti situacija ir patirtais sunkumais savo naudai.

Refleksija padeda suprasti, kaip žmogus yra suvokiamas iš šalies, ir ne tik savistabai. Refleksiškumo rezultatas - savistaba, norimų asmenybės savybių formavimas, veiksmų ir rezultatų ryšio supratimas.

Psichologinis apmąstymas veikia šiomis kryptimis:

  • Sąmonės kontrolė, kuri apima savo minčių ir veiksmų, veiksmų suvokimą. Loginio mąstymo formavimas.
  • Suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses yra savikritika. Gebėjimas atpažinti įvykių, sėkmių, nesėkmių ir atliktų veiksmų santykį.
  • Rasti raktus, kaip išspręsti sudėtingas problemas ir iššūkius. Gebėjimas planuoti savo veiksmus tikslams pasiekti.
  • Atsikratyti destruktyvių, destruktyvių nuostatų ir minties formų.
  • Rasti galimybių priimti apgalvotus, teisingus, naudingus sprendimus.
  • Latentinių gebėjimų, talentų ir išteklių kaupimas ir identifikavimas.

Psichologijoje yra nuomonė, kad apmąstymai ne visada yra geri. Praktikoje pasitaiko atvejų, kai kasimasis sau, per dideli apmąstymai sukėlė neigiamų pasekmių („vargas nuo proto“, „daug žinių, daug nuoskaudų“). Dėl šios priežasties svarbu išmokti kompetentingai atspindėti, pageidautina kartu su patyrusiu specialistu..

Savirefleksijos samprata

Savirefleksija dažnai tapatinama su refleksija. Tai iš dalies tiesa. Sąvokos skiriasi tuo, kad priešdėlis „aš“ rodo savęs atspindį, o ne tik išorinį pasaulį, įvykius ir kitus žmones.

Autoreflektyvūs žmonės nuolat klausosi savo jausmų ir emocijų, bando juos analizuoti. Tokie pratimai yra labai naudingi suprantant save, asmeninius norus ir poreikius. Kaip dažnai mes sutelkiame dėmesį į kitų žmonių lūkesčius, ieškodami išorinio savo veiksmų vertinimo. Todėl jūsų pačios svajonės ir vidiniai poreikiai lieka neišpildyti..

Jaunimas stoja į prestižinių profesijų mokymus, o jų sielą traukia kūrybiniai malonumai. Todėl profesija neteikia pasitenkinimo, tačiau tėvai yra laimingi! Žmogus negyvena įdomaus gyvenimo, slopindamas esamus talentus.

Yra ir kita pusė. Hipertrofuotais atvejais žmogus nuolat klausosi emocijų. Jis apsėstas asmeninės patirties ir tampa neurotiškas, nematydamas išorinio pasaulio, kuris yra gražus. Žmogus nustoja džiaugtis gyvenimu, nuolat analizuoja savo būseną.

Šiuo atveju svarbu laiku išeiti iš savęs, giliai įkvėpti, pajusti materialius dalykus: stalą, grindis, sieną, rankas, kojas, garsus ir kvapus..

Daugelis žmonių atsargiai vertina savo kūno signalus. Dažnai dėl per didelio apmąstymo atsiranda neurozinių ligų, pavyzdžiui, hipochondrija (patologinė būklė, kai randame visas įmanomas ir neįmanomas ligas).

Yra atvejų, kai moterys savyje randa visus nėštumo požymius ir nuo jų gali atkalbėti tik pakartotinių laboratorinių tyrimų (pavyzdžiui, ultragarso) rezultatai. Žinoma, jei yra įtarimas dėl ligos, būtina atlikti medicininę apžiūrą. Bet kai žmogus supranta, kad jo baimės yra labai apgaulingos, reikėtų atsisakyti dėmesio asmeniniams jausmams, jų nepaisyti..

Refleksijos formos ir rūšys

Apmąstymą apibūdinome kaip sudėtingą procesą, nukreiptą tiek į vidų, tiek į išorę, vedantį į asmenybės naudą arba, priešingai, į jo sunaikinimą. Apsvarstykite, kokios formos ir tipai yra psichologijoje.

Įtakos tolesnei asmens būklei požiūriu:

  • Teisingas konstruktyvus savistaba, leidžiantis suprasti save, padaryti logiškas išvadas ir daugiau nebežengti ant pažįstamo grėblio.
  • Žalingas destruktyvus savistabas, sukeliantis neurozinius sutrikimus ir gilų problemų, dažnai įsivaizduojamų, fiksavimą. Tokiose situacijose ugdomas kaltės, bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas. Žmogui reikalinga specialisto pagalba.

Atsižvelgiant į laikotarpius, svarstoma:

  • Įvykis arba situacinis. Individas analizuoja problemą esamuoju laiku „čia ir dabar“.
  • Retrospektyva, žvelgianti į praeitį. Asmuo įvertina praeities įvykius ir jų veiksmus, daro išvadas apie jų teisingumą ir savalaikiškumą.
  • Perspektyva, susidūrimas su ateities įvykiais. Asmuo planuoja tolesnius veiksmus ir įvykius, remdamasis savistaba.

Remiantis tyrimo objektu, procesą galima suskirstyti į tokias formas:

  • Savirefleksija, apeliuokite į savo vidinį pasaulį, asmenines patirtis ir emocijas.
  • Komunikabilus. Su šia refleksijos forma mąstymas yra skirtas kitiems žmonėms, bendravimui su draugais, artimaisiais, kolegomis. Žmogus bando analizuoti santykius ir sąveikas.
  • Sanogeninis - savistaba, kurios metu atliekamas stiprių emocijų dalykinis tyrimas, ieškoma priemonių, kaip sumažinti ar pašalinti nereikalingas kančias ir rūpesčius..
  • Intelektualus. Individo dėmesys sutelktas į žinių, įgūdžių pritaikymą, jų panaudojimo galimybes materialiame pasaulyje.

Refleksijos formų derinimas tam tikromis sąlygomis duoda geriausius rezultatus, visada reikia derinti konkrečios situacijos analizės metodus.

Ką reiškia atspindėti

Ar turėtumėte suprasti savo asmenybę? Žinoma taip. Jei žmogus nesupranta savęs, jam vadovauja kiti ir gyvena kažkieno gyvenimą. Žemas savęs vertinimas, kompleksai, kaltė slypi giliai viduje ir trukdo tolesniam vystymuisi. Juos reikia rasti ir neutralizuoti.

Apmąstydami sužinome:

  • Galvok racionaliai.
  • Nustok galvoti apie „šiukšles“.

Mažas savistaba yra kelias į tas pačias klaidas ir nesėkmes per visą savo gyvenimą. Kasdieniame lygmenyje refleksyvaus žmogaus sąvoka dažnai siejama su tokiais apibrėžimais: „nervingas“, „jaudintis“, „per daug jaudintis“. Todėl atliekant bet kokį veiksmą svarbus yra matas ir pagrįstumas..

Būtina blaiviai ir ramiai kreiptis į savo vidinį pasaulį, neleidžiant emocijoms užgožti proto argumentų. Žmogus, mokantis reflektuoti, yra psichoanalitikas sau, ne visi tai sugeba.

Norėdami „išsikasti“ naudos iš bylos, turite vengti šių klaidų:

Turėtumėte atsižvelgti į veiksmų motyvus, o ne į pačius veiksmus. Pavyzdžiui, sutuoktinis, apgavęs žmoną, gali suprasti savo išdavystę ir pažadėti daugiau to nedaryti. Bet jei žmogus nesupranta, kas paskatino jį svetimauti, jokia jėga netrukdys pakartoti klaidą, nes motyvai, kodėl reikia eiti „į kairę“, nebus išdirbti..

„Pjauti pjuvenas“, kaip sakė D. Carnegie. Tai reiškia, kad galvoje reikia nuolat šlifuoti praeities nuodėmes ir nesėkmes, apgalvoti galbūt kitas to, kas jau įvyko, pasekmes. Tai, kas įvyko, nebėra, pagalvokite apie dabarties momentą, kurkite ateities planus.

Ugdykite kaltės jausmus. Taip, jie klydo, bet tai išmoko. Nėra prasmės peikti savęs už tai, ko nebegalima sutvarkyti. Viskas nėra be nuodėmės.

Atsakingas už visą pasaulį. Procesai pasaulyje taip pat vyksta prieš mūsų valią. Neturėtume prisiimti atsakomybės už tai, ko negalime paveikti.

Jei laikysitės išdėstytų taisyklių, tai ne tik įmanoma atspindėti, bet ir naudinga..

Kaip plėtoti refleksiją

Geriausias būdas išmokti įgūdį yra pradėti jį praktikuoti. Norėdami ugdyti refleksiją, turite pradėti tai daryti.

Kaip tai padaryti?

  • Pabandykite suprasti, kaip šiuo metu jaučiatės. Šis įprotis yra dėmesingas kylančiam džiaugsmui, pykčiui, ilgesiui ir sieja juos su vykstančiais įvykiais ar bendravimu su tam tikrais žmonėmis.
  • Stebėkite istorijas, į kurias reaguojate per griežtai, skausmingai. Jei tam tikri įvykiai jus veikia ypač stipriai, turite suprasti, kas yra veiksnys..
  • Jei pastebite, kad mąstydami apie kažką patyrėte melancholijos, skaudžių emocijų, tuomet geriau sustabdyti savęs apgaulę ir šiek tiek vėliau grįžti prie problemos ištakų. Labai jautrūs žmonės negali išsiversti be specialisto pagalbos.
  • Atsisakykite visiškos tikrovės kontrolės. Apmąstymas nėra priežastis įdėti materialų pasaulį į lentynas. Leiskite gyvenimui tekėti už jūsų dalyvavimo ribų.
  • Vakare galite galvoje „slinkti“ per dieną, visus jos pliusus ir minusus, susidaryti rytojaus planus.
  • Norėdami sukurti refleksiją, nustatykite taisyklę, kad sistemingai apmąstytumėte bet kurį jus dominantį reiškinį ar objektą..

Įgiję refleksijos įgūdžių, galite užduoti sau keletą klausimų ir atsakyti į juos sąžiningai:

  • Apsvarstykite, ar praeityje yra ko nors, dėl ko verta grįžti ir bandyti pradėti iš naujo. Tai gali būti šeima, darbas, pomėgiai, draugai ir kt. Kartais grįžimas į praeitį reiškia naujo etapo pradžią..
  • Aiškiai pasakykite, kas jums patinka ir kas jus džiugina. Tai bus strateginis tikslas, kurį reikėtų skirti tolesniam gyvenimui..
  • Jei taškas, kuriame dabar esate, jums netinka, nustatykite veiksmus, kurių reikia imtis, kad iš jo išeitumėte. Neslėpkite savęs žymėjimo ar visų išorinių aplinkybių problemų nurašymo.
  • Atsakykite į klausimą tiesiai, ką darote neteisingai. Jūs neturėtumėte susukti rankų klausdami: "Kam man to reikia?" Prisiimkite atsakomybę už nesėkmę asmeniškai. Kur buvo klaida, trūkumas? Tiesa gali būti nemaloni, be jos sunku ką nors išspręsti..
  • Jei nepavyko išspręsti klausimo, išanalizuokite, ar buvo padaryta viskas, kas įmanoma, ar galite išbandyti ką nors kita.
  • Analizuokite veiksmus siekdami tikslo. Tai nereiškia, kad negalite būti spontaniškas ir turite apgalvoti kiekvieną žingsnį. Tačiau atsižvelgiant į laiko spaudimą, prioritetai tampa būtini..

Yra nuomonė, kad gyvenimo tikslas yra pats gyvenimas, gauti malonumą iš jo ir tų dalykų, kurie atitinka mūsų vidinius poreikius. Protingai apmąstykite, pasiekite tai, ko norite, ir būkite laimingi!