Staigus moterų nuotaikos pokytis: ar reikia su tuo kovoti?

Nuotaikos kaita yra atsakas į neurofiziologinius kūno pokyčius, atsakas į hormoninius pokyčius. Tačiau hormonų lygio svyravimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti arba charakterio bruožas (tokie žmonės vadinami „asmens nuotaika“), arba psichikos sutrikimo ar somatinės ligos simptomas..

Kas yra nuotaikos svyravimai

Nuotaika yra emocinis žmogaus fonas. Nuotaika skiriasi nuo emocijų, jausmų ir afektų. Tai ilgalaikė, mažai intensyvi emocinė reakcija. Tačiau dėl psichinių ar fiziologinių priežasčių fonas kartais tampa nestabilus..

Nuotaikos svyravimai gali pasireikšti kelis kartus per dieną arba kas porą savaičių. Tai gali būti svyravimai nuo ašarų iki juoko ar nuo aktyvumo iki pasyvumo, nuo agresijos iki geranoriškumo..

Kas būdinga nuotaikos pokyčiams:

  • nenuspėjamumas;
  • kontrolės trūkumas;
  • nepriklausomybė nuo situacijų.

Žmogus jaučiasi kaip ant sūpynių. Vieną akimirką jis gali būti įkvėptas, linksmas ir aktyvus, o kitą - nuslopęs nuotaika ir neviltimi, verkti ar pykti. Jis yra arba per daug pažeidžiamas, ir jautrus, tada šaltas ir tolimas. Nuotaikos svyravimai blogina gyvenimo kokybę, gadina santykius su kitais. Su tokiu žmogumi gyventi nėra lengva, o jam pačiam sunku tai iškęsti, lašai padanga.

Jei nuotaikos pokyčiai anksčiau nebuvo pastebėti, tai nėra individuali žmogaus norma (pavyzdžiui, cholerikų žmonės turi permainingą, karšto temperamento temperamentą), tuomet turite į tai atkreipti dėmesį ir pabandyti suprasti priežastis.

Fiziologinės priežastys

Nuotaikos svyravimus gali sukelti psichinės ir fizinės priežastys. Pastarieji apima:

  • silpnaprotystė;
  • meningitas;
  • insultas;
  • smegenų navikai;
  • kepenų ar tulžies pūslės ligos (tulžies takų spazmas provokuoja pykčio hormono, norepinefrino gamybą);
  • širdies ir kraujagyslių sistemos darbo sutrikimai, dėl kurių padidėja adrenalino kiekis;
  • sutrikusi skydliaukės funkcija.

Esant skydliaukės patologijoms, hormonų lygis gali būti padidintas ar sumažėjęs, taip pat svyruoja tarp mažos ir didelės vertės. Kai hormonų lygis yra žemas, žmogaus reakcijos sulėtėja. Jis tampa vangus, apatiškas, greitai pavargsta. Padidėjus lygiui, pastebimas dirglumas, agresyvumas, isterija.

Psichologinės priežastys

Nepaisant lyties ar amžiaus, dažniausiai pasitaikančios psichologinės priežastys:

  • depresija;
  • stresas;
  • fizinis ir intelektinis nuovargis;
  • miego trūkumas;
  • bipolinis sutrikimas;
  • afektinis sutrikimas;
  • nerimo sutrikimas;
  • intrapersonalinė krizė;
  • priklausomybė nuo psichoaktyviųjų medžiagų;
  • piktnaudžiavimas kava, šokoladu ir panašiais produktais;
  • alkis, sunkios dietos;
  • persivalgymas;
  • valgymo sutrikimas;
  • emocinis perdegimas;
  • konfliktai darbe ar šeimoje;
  • nesugebėjimas gyventi dabartimi (tragiškos praeities prisiminimai ar laimingos ateities svajonės su tolesniu grįžimu į realybę gali traumuoti žmogų ir sugadinti nuotaiką);
  • nepatenkinti poreikiai;
  • dėmesio ar meilės trūkumas;
  • nepasitenkinimas gyvenimu, darbu.

Be to, nuotaikos pokyčius gali sukelti hormonų (įskaitant gimstamumo kontrolę) ir vaistų, ypač antidepresantų, vartojimas. Kai kurie psichoaktyvūs vaistai sukelia priklausomybę, be jų smegenys nustoja gaminti džiaugsmo hormonus ir sutrinka pusiausvyra. Panašų efektą gali suteikti vaistai, koreguojantys širdies ir kraujagyslių sistemos darbą..

Jei vartojate bet kokius vaistus, turite skubiai pasitarti su juos paskyrusiu gydytoju. Jei gydotės savarankiškai, turite tai nutraukti ir kreiptis į specialistą.

Vyrams

Vyrams nėra jokių specifinių nuotaikos pokyčių priežasčių, išskyrus žemą testosterono lygį. Psichologijos požiūriu priežastys yra tos pačios, kurias priskyrėme bendroms. Tačiau dažniau būklę sukelia emocijų ir jausmų slopinimas, pervargimas. Lyčių stereotipai draudžia vyrams rodyti emocijas, pripažinti savo nuovargį. Tačiau yra daugybė reikalavimų ir atsakomybės. Sunkumai darbe ir namuose kartu su nuslopintomis emocijomis ir nepatenkintais poreikiais sukelia emocinį nestabilumą..

Tarp moterų

Moterų nuotaikos pokyčių priežastys taip pat nesiskiria nuo bendrųjų. Konkrečios priežastys yra nėštumas, menopauzė, priešmenstruacinis sindromas (PMS). Psichologijoje nėra sutarimo dėl tokios būsenos normalumo. Kai kurie psichologai PMS vadina psichosomatine liga. Jei kiekvieną menstruaciją lydi nemalonūs psichofiziologiniai simptomai, tuomet būtinai turite apsilankyti pas psichologą ir ginekologą.

Paaugliams

Paaugliams nuotaikų kaita yra įprasta. Tai yra pereinamojo amžiaus specifika, hormoninio audros, vykstančios per šį laikotarpį, pasekmė. Tačiau būtina įvertinti visos paauglės būklę. Jei kiti paauglystės požymiai nepastebimi (jau praėjo) ir prieš tai, kai nepastebėta nuotaikos pokyčių, būtina apsilankyti pas gydytoją. Galbūt šiuo atveju tai nebe norma, o pažeidimas, kurį sukelia viena iš pagrindinių priežasčių (stresas, pervargimas, nusivylimas ir kt.).

Kaip kovoti

Pabandykite nustatyti veiksnius, susijusius su nuotaikos svyravimais. Laikykite dienoraštį, kuriame užfiksuosite sūpynių dažnį, prieš juos vykusius įvykius, trukmę, nuotaikos keitimo į teigiamą sąlygas. Nustatę stresorius, turite stengtis pašalinti kiekvieną iš jų..

Jei atrodo, kad nėra objektyvių priežasčių, turite atlikti medicininę ir psichologinę apžiūrą. Dienoraštis vėl pravers. Jis padės surinkti anamnezę, užfiksuoti emocinio fono dinamiką. Jei priežastis yra psichiatrinė, tada ji ten vaidins svarbų vaidmenį. Pavyzdžiui, sergant bipoliniu sutrikimu, manijos ir apatijos priepuoliai trunka apie 2 savaites, tačiau viskas priklauso nuo stadijos.

Jei esate tikri, kad esate tiesiog pavargę, pabandykite pakeisti aplinką. Ką dar galite padaryti:

  • reguliariai mankštintis;
  • stebėti dietos pusiausvyrą ir išsamumą;
  • gerti vitaminų kursą;
  • atsipalaiduoti ir pailsėti;
  • susirasti hobį;
  • pasivaikščiojimas (grynas oras ir saulės šviesa, kaip ir sportas, skatina dopamino gamybą, stabilizuoja hormonus).

Būties taisymas turi prasidėti nuo priežasties nustatymo. Atminkite, kad tai gali būti laikinas nuovargis ir psichinė liga. Jei simptomai yra ryškūs, lašai trukdo įprastam gyvenimo būdui, tuomet būtinai turite kreiptis į psichologą. Jei jis nemato problemos iš savo pusės, jis nukreips pas kitą specialistą.

Jei tai charakterio bruožas

Nuotaikos kaita arba emocinis nestabilumas gali būti asmenybės bruožas. Tai vadinama sudėtingu personažu. Šiuo atveju emocinis nestabilumas pastebimas nuo vaikystės. Slopinimo ir jaudulio procesai palaipsniui išsilygina, kai vaikas auga ir vystosi, taip pat priklauso nuo auklėjimo temperamento ir sąlygų..

Tačiau kartais slopinimo centrai nesudaro arba neveikia tinkamai. Tai atsitinka dėl dviejų priežasčių:

  1. Asmenybės neurotizacija, kurios metu iškreipiamas arba sulėtinamas psichinių struktūrų brendimo procesas.
  2. Neurozė, kuri yra reakcija į stresą ar psichotraumą.

Abu atvejai koreguojami psichoterapija, tačiau, atsižvelgiant į priežastį, reikės skirtingų gydymo būdų. Pirmuoju atveju būtina išmokti savireguliacijos, savarankiškai „auginti“ trūkstamas struktūras. Antruoju atveju būtina rasti psichotraumos šaknį, atsikratyti apsauginio regresijos mechanizmo, suformuoti sąmoningas ir subrendusias reakcijas, pašalinti trauminę atmintį ar streso faktorių.

Posakis

Psichologijoje nuotaikos svyravimai laikomi asmens asmeninės savijautos žymeniu. Jei nesėkmės neturi somatinio pagrindo, tada kalbame apie kažkokią vidinę psichinę problemą. Žmogaus smegenys nuolat apdoroja informaciją. Mes patys nepastebime, kokių minčių jam trūksta. Pasąmonėje smegenys gali įžvelgti problemą. Neturime laiko pagauti pačios minties, tačiau turime laiko į ją reaguoti nuotaikų kaita.

Kodėl nuotaika greitai keičiasi ir ką daryti

Laba diena, mieli skaitytojai. Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas nuotaikos pokyčių reiškiniui. Sužinosite, kaip tiksliai tai pasireiškia. Sužinokite, kaip tai gali būti išprovokuota. Panagrinėkime atskirai situacijas, kurias paveikė moterys, vyrai ir vaikai. Pakalbėkime apie tai, ką reikia padaryti, norint atsispirti šiems skirtumams..

Sąvokos apibrėžimas

Jei jus domina staigus žmogaus emocinės būsenos pasikeitimas, atsirandantis be jokios konkrečios priežasties, nuotaikos kaita. Asmuo per minutę gali šypsotis ir susierzinti. Šis reiškinys neigiamai veikia psichinę asmens sveikatą, apsunkina normalų gyvenimą, sukelia artimos aplinkos problemų..

Ši būsena primena natūralią emocinę reakciją, kuri atsiranda, kai įvyksta nervų sutrikimas, krizė, nesėkmė. Tokiu atveju gali pasireikšti tiek emocinė depresija, tiek fizinis negalavimas. Ekspertai mano, kad tokių svyravimų neįmanoma numatyti, jie gali atsirasti net netinkamiausiu momentu. Priklausomai nuo to, kas tiksliai išprovokuoja šį reiškinį, skirsis papildomi simptomai. Daugeliu atvejų pateikiamas toks vaizdas:

  • nuotaikos svyravimai be aiškios priežasties,
  • apetito problemos, skonio pokyčiai,
  • miego sutrikimas, nemiga,
  • silpnumo jausmas, lėtinis nuovargis,
  • beprasmiško liūdesio pasirodymas,
  • nesėkmės, nevertingumo jausmas,
  • padidėjęs nervingumas.

Dažnos priežastys

  1. Cheminis smegenų hormonų, ypač dopamino ir serotonino, disbalansas. Žmogų gali aplankyti nerimo jausmas, kurį pakeis laimė, o jį pakeis baimė..
  2. Demencija. Sumažėja mąstymo gebėjimai, prarandamas gebėjimas reikšti jausmus. Šiems pacientams reikalinga jų artimos aplinkos parama..
  3. Smegenų auglys. Itin reta nuotaikos pokyčių priežastis. Gydyme dalyvauja onkologas, kuriam gali prireikti chemoterapijos ar operacijos.
  4. Galvos trauma, pavyzdžiui, smegenų sukrėtimas. Gali sutrikti dėmesys, susikaupimo problemos.
  5. Šalutinis vaistų poveikis. Tarp vaistų ypač išskiriama priemonė nuo hiperaktyvumo, pakaitinė hormonų terapija, vaistai nuo epilepsijos. Jei pastebimi tokie reiškiniai, būtina apie tai informuoti gydantį gydytoją, kad jis pakeistų vaistus.
  6. Stresas. Ilgai trunkanti nervinė įtampa gali sukelti nuotaikos pokyčius, taip pat jausmą, kurio niekas iš aplinkinių nesupranta. Ši būklė gali išprovokuoti psichinių problemų vystymąsi, taip pat kraštutinį elgesį..
  7. Brendimas. Paauglystėje dažnai keičiasi agresyvus elgesys su gera nuotaika.
  8. Alkoholizmas. Alkoholio įtaka centrinei nervų sistemai sukelia mąstymo ir atminties, elgesio ir nuotaikos problemų. Iš pradžių alkoholis sukelia euforijos, atsipalaidavimo ir jaudulio pojūtį, po kurio atsiranda lėtumas, nuovargis ir padidėjęs mieguistumas..

Būtina žinoti, kad staigus individo nuotaikos pasikeitimas taip pat gali reikšti psichinę ligą, psichikos sutrikimą. Tokioje situacijoje neapsieisite be psichoterapeuto pagalbos..

  1. ADHD Be nagrinėjamo simptomo, taip pat yra impulsyvumas ir hiperaktyvumas. Tai atsitinka dėl to, kad žmogaus, turinčio šią ligą, veiksmai vyksta užgaidoje, neapgalvotai, po to, kai tai padaroma, suvokiama pasekmių.
  2. Bipolinis sutrikimas. Depresijos tipas, kai prislėgtą nuotaiką pakeičia padidėjęs aktyvumas.
  3. Pasienio asmenybė. Toks žmogus gali smarkiai pakeisti meilę neapykantai, jai sunku užmegzti santykius.
  4. Su pertrūkiais apgaubimas. Žmonės, turintys šią ligą, patiria smurtinius pykčio protrūkius, kurių jie negali suvaldyti. Išleidus stiprias emocijas, valstybė normalizuojasi. Tokie asmenys yra pavojingi kitiems, nes per priepuolį gali jiems pakenkti..

Moterų padėtis

Visų pirma turėtumėte atkreipti dėmesį į fiziologinius veiksnius..

  1. Endokrininės sistemos funkcionavimo problemos. Gali būti hipotirozė, estrogeno, testosterono, progesterono kiekio trūkumas arba perteklius, kurie tiesiogiai veikia emocinę būseną.
  2. Veiklos trūkumas. Padėtis, kai mergina dirba namuose, praktiškai neišeina iš namų, turi įtakos jos psichikai.
  3. Sezoniniai pokyčiai. Saulės šviesos trūkumas sukelia nusivylimą ir depresiją.
  4. Ilgalaikis antibakterinių ar hormoninių vaistų, kontraceptikų vartojimas, psichozinių ar psichotropinių vaistų vartojimas.
  5. Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu.
  6. Lėtiniai negalavimai, širdies ir kraujagyslių ligos, AIDS.
  7. Brendimas. Būdingas per didelis hormonų išsiskyrimas, dėl kurio gali padidėti ašarojimas.
  8. Priešmenstruacinis sindromas. Menstruacinio ciklo pabaigoje moteris išgyvena stiprias emocijas, turinčias įtakos jos elgesiui. Dėl to kalti hormoniniai pokyčiai. Be nuotaikos pokyčių, pastebimas irzlumas ir apatija.
  9. Nėštumas. Hormoniniai svyravimai atsiranda organizme. Viską gali komplikuoti moters išvaizdos pokyčiai, kurie geriausiu būdu neparodo jos naujos išvaizdos. Taip pat gali būti slegianti tai, kad ji negali susitvarkyti su įprastomis pareigomis. Jei nėščios merginos nėra greitos nuotaikos kaitos, tai yra žadintuvas..
  10. Menopauzė. Moters organizme vėl įvyksta hormoniniai pokyčiai, sumažėja estrogeno lygis, kuris veikia serotonino, reguliuojančio nuotaiką, gamybą. Šiuo laikotarpiu moteris gali patirti depresiją su liūdesiu ir euforijos būseną su padidėjusiu džiaugsmu..

Psichologinės priežastys apima:

  • nervinė patirtis, ilgalaikis stresas (problemos darbe, asmeniniame gyvenime, šeimoje),
  • prasidėjęs nervinis išsekimas, kurį sukelia emociniai sutrikimai,
  • reguliaraus intymaus gyvenimo stoka,
  • per didelis nesaugumas, nepasitenkinimas savo išvaizda.

Kodėl tai pastebima vyrams

  1. Atsakomybė už šeimos gerovę, padidėjusio nerimo išsivystymas šiuo pagrindu. Vyras supranta, kad jis turi rūpintis savo šeimos nariais, visus maitinti ir aprengti, daryti viską, kad niekam nieko nereikėtų. Ant jo pečių krinta didžiulis svoris, kuris jį labai slėgia. Tuo metu, kai darbe atsiranda tam tikrų problemų arba padidėja šeimos narių reikalavimai, vyras tampa įtemptas. Nenuostabu, kad laikas nuo laiko sugenda.
  2. Antrosios pusės nesupratimas. Jaunas vyras gali sau prie širdies priimti asmeninio gyvenimo problemas, kurios pasireikš stipriomis emocijomis. Be to, iš pradžių jis stengsis juos išlaikyti savyje.
  3. Emocinis perdegimas. Dažniausiai dėl to kaltos problemos darbe. Gali pasireikšti agresijos protrūkiai, kuriuos pakeis abejingas požiūris į gyvenimą..
  4. Vidutinio amžiaus krizė. Vyras supranta, kad nepasiekė visko, ko norėjo, jam nebepatinka savo darbas, šeima, jis gali tapti depresija. Paprastai šis laikotarpis vyksta nuo 35 iki 45 metų. Bus nuotaikos svyravimai, padidėjęs nerimas, apatija, nepasitenkinimas gyvenimu, nuobodulys. Jei reikia suprasti, kad šalia jo buvo ne ta moteris, jis gali palikti šeimą arba turėti meilužę.

Vaikams

Nuotaika gali kisti bet kokio amžiaus vaikui. Tačiau dažniausiai jie būna krizių metu..

  • trejų metų vaikas nori būti nepriklausomas, susiduria su suaugusiųjų nesupratimu, pradeda maištauti, protestuoti prieš savo nepriklausomybės trūkumą,
  • šešerių, septynerių metų, vaikas eina į pirmą klasę, pasikeičia įprasta situacija, jam priskiriama pirmoji atsakomybė, nuotaikos svyravimai ypač būdingi situacijoms, kai tėvai daro nereikalingą kūdikio spaudimą, kelia jam rimtų vilčių, nuolat apie tai primena,
  • vienuolika, penkiolika metų vaikas aktyviai vystosi tiek fiziologiškai, tiek fiziškai. Brendimas jam yra sunkiausias laikas. Atsiranda daugybė emocijų, kurių kūdikis vis dar nesugeba suvaldyti, vis dar gali prisijungti problemos su bendraamžiais, sunkumai mokantis.

Narkotikų terapija

Nustačius būklės priežastį, būtina pradėti ją gydyti, o terapija turėtų būti išsami.

  1. Jei problema yra hormonų disbalansas, endokrinologas paskirs hormonų terapiją.
  2. Jei kalta galvos trauma, tinkami vaistai.
  3. Jei onkologija - chemoterapija, jei reikia, operacija
  4. Jei priežastis slypi psichologinėse problemose, asmuo turėtų dalyvauti psichoterapijos užsiėmimuose. Tokiu atveju būtina vartoti paskirtus vaistus, kurie gali apimti:
  • antidepresantai,
  • vaistai kraujagyslių sistemai reguliuoti,
  • homeopatiniai vaistai, įskaitant vitaminų kompleksus,
  • normotimikai, psichotropiniai vaistai, paskirti nuotaikai stabilizuoti. Šį vaistą gali skirti tik specialistas. Jis skiriamas žmonėms, kenčiantiems nuo psichinių sutrikimų, ypač dėl bipolinio sutrikimo. Be to, jis gali būti naudojamas atsikratyti padidėjusio dirglumo, impulsyvumo..

Yra keletas situacijų, kurios gali reikšti, kad reikalinga skubi specialistų konsultacija:

  • nuotaikos svyravimai vyksta dažniau nei du kartus per savaitę,
  • ataka tęsiasi ilgiau nei kelias valandas,
  • be nuotaikos pokyčių, yra rimtas fizinis sutrikimas,
  • elgesio nukrypimai sukelia rimtų problemų santykiuose su kolegomis ir artimaisiais.

Rekomendacijos

  1. Pabandykite nustatyti, kas būtent paskatino nestabilios nuotaikos vystymąsi. Prisistatyk.
  2. Jei reikia, gerkite raminamųjų vaistų, vitaminų.
  3. Kreipkitės į endokrinologą. Specialistas paskirs pagrindinius tyrimus, kurie nustatys hormonų problemas, jei tokių yra..
  4. Įsitikinkite, kad aktyvią veiklą pakeičia ramus laiko praleidimas, fizinis aktyvumas, protinis darbas.
  5. Nuspręskite hobį. Pabandykite visą savo laisvalaikį skirti mėgstamam verslui, mėgaukitės savo sėkme.
  6. Jei nuotaikos svyravimai lydi tam tikrus veiksmus, turite nustoti juos atlikti..
  7. Jei jaučiate artėjančią nuotaikos kaitą, paimkite šiek tiek laiko. Juk pykčio ir agresijos pasireiškimas gali paveikti santykius su kitais žmonėmis. Be to, vien tokius protrūkius nešioti yra daug lengviau..
  8. Išmokite nusistatyti pozityviai, galvokite tik apie gėrį, apsupkite save teigiamomis emocijomis.
  9. Atsisakykite kenksmingų produktų, kurie gali paveikti medžiagų apykaitos procesus organizme, naudodami toksinus ir kancerogenus.
  10. Pasirūpinkite žygiais lauke. Patartina tai daryti kasdien..
  11. Atsikratykite žalingų įpročių, jei tokių yra.
  12. Jei tau atrodo, kad gali atsispirti pats. Nuotaikos kaita neveikia, nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą.

Dabar jūs žinote, iš kur kyla žmonių nuotaikos pokyčiai. Kaip matote, kalti gali būti įvairūs veiksniai. Atminkite, kad kai kuriais atvejais tokia apraiška rodo rimtos patologijos buvimą, su kuria reikia susidoroti, norint normalizuoti jūsų būklę, subalansuoti nuotaiką. Todėl neturėtumėte atidėti vizito pas gydytoją, nes laiku atliekama terapija duoda geresnių rezultatų..

Moterų, vyrų ir vaikų nuotaikos pokyčių priežastys

Neabejotinai mums trukdo nuotaikos svyravimai. Jie gali būti natūralūs ir suprantami, tačiau dažnai nuotaikos pokyčiai įvyksta spontaniškai, staiga ir, atrodytų, be jokios priežasties. Dažnai nuo nuotaikų kaitos kenčia ne tiek jis pats, kiek jo artimieji. Kartais neįmanoma bendrauti su tokiu žmogumi..

Dažni nuotaikos pokyčiai gali pasireikšti bet kuriame iš mūsų. Tačiau yra ir patologinių atvejų, kai toks reiškinys byloja apie kažkokį psichinį sutrikimą ar ligą..

Nuotaikos kaita: apžvalga

Nuotaikų kaita

vaizduoja emocinį nestabilumą, kai linksmą būseną galima pakeisti liūdna, džiaugsmas gali virsti neviltimi (ir atvirkščiai), gerą nuotaiką pakeičia dirglumas, agresija ir pyktis - ir panašiai. Nuotaikos pokyčius galima pastebėti visose žmonių kategorijose: moterims, vyrams, paaugliams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms..

Jei nuolatos stipriai keičiasi nuotaika, tada skubiai reikia kreiptis į specialistą. Priešingu atveju pasekmės gali būti rimtos ir pavojingos: gali išsivystyti depresija, bipolinis sutrikimas, o atvejis taip pat gali baigtis savižudybe. Reikalingas specialistas gali būti psichologas, psichoterapeutas, psichiatras, neurologas.

Vidutinio amžiaus krizė

Vidutinio amžiaus krizė yra dažniausia vyrų nuotaikos pokyčių priežastis. Ši būklė dažnai būna nuo 35 iki 45 metų. Tai yra etapas, kai žmogus pradeda pervertinti savo gyvenimo patirtį, dėl kurios gali atsirasti ilgalaikė depresija. Šiuo laikotarpiu vyrai pradeda prisiminti praleistas galimybes jaunystėje ir pradeda taikstytis su tuo, kad neišvengiamai prasideda senatvė..

Pagrindinė krizės atsiradimo priežastis, panaši į amžių, yra nepasitenkinimas savimi. Būtent, jie pradeda suprasti, kad jo darbas nepatinka, nėra perspektyvos.

Depresijos būseną taip pat gali sukelti laiko stoka, nes vyras savo laisvalaikį turi skirti vaikų auginimui ir auginimui. Jis neturi laiko bendrauti su draugais ir, žinoma, pailsėti.

Labai dažnai visa tai gali turėti įtakos santykiams su žmona. Kai kuriais atvejais vyrai tam tikram laikotarpiui palieka namus, blogiausiu atveju - nuo žmonos.

Nuotaikos pokyčių priežastys

Gamtoje „nuotaikos svyravimai“ yra cikliški ir reguliarūs. Diena užleidžia vietą nakčiai, karšta vasara ateina pakeisti šaltą žiemą. Normali sveiko žmogaus nuotaika taip pat išgyvena panašius cikliškus pokyčius: ryte mes pabundame energingi ir pailsėję, dieną aktyviai dalyvaujame darbo procese, o vakare, po darbo, mus apima nuovargis. Įdomu tai, kad oro poveikis mūsų nuotaikai buvo iš dalies moksliškai patvirtintas. Taigi saulės trūkumas žiemą sulėtina reikalingų medžiagų, kurios suteikia linksmą ir pakilią nuotaiką, gamybą, ir tai daro žmogų liūdną ir vangų. Esant stipriam lietui, atmosferos slėgis ir kiti parametrai keičiasi, o tai taip pat turi įtakos vidinių kūno sistemų darbui, todėl norisi miegoti esant stipriam lietui.

Būna ir taip, kad kažkas gali, kaip sakoma, mus neraminti. Nutraukite įprastą gyvenimo eigą arba staiga priverskite pakeisti savo planus. Šiuo atveju nuotaikos pasikeitimas taip pat yra natūralus procesas, nes emocijos atspindi mūsų požiūrį į tai, kas vyksta..

Tačiau tam tikrais atvejais nuotaikos pokyčiai atsiranda be išorinių priežasčių. Gyvenimo eiga nėra sutrikdyta, visi planai įvykdyti, o oras nelemia nuotaikos pokyčių. Taigi kažkas vyksta vidiniame žmogaus gyvenime.

Psichoemocinis nestabilumas (taip vadinama sausa moksline kalba) gali būti bet kokios ligos pasekmė

  • Neurologiniai sutrikimai ar psichikos sutrikimai;
  • Metabolizmo ir hormoniniai sutrikimai žmogaus organizme;
  • Traumos, anestezijos poveikis;
  • Stresas, nervinis išsekimas;
  • Ilgalaikis alkoholizmas ar narkomanija;
  • Paauglių brendimas;
  • Egzaminai moksleiviams;
  • Tam tikri moters kūno procesai: menstruacijos, menopauzė, nėštumas ir žindymas;
  • Su amžiumi susiję pagyvenusių žmonių pokyčiai;
  • Neuromediatorių svyravimai organizme;
  • Sunkus fizinis darbas.

Nustatyta, kad kai kuriais atvejais nuotaikos svyravimai gali turėti genetinį paaiškinimą. Jų priežastis gali būti ir nuolatiniai kivirčai šeimoje ar darbe, pervargimas, nereguliarus darbo laikas..

Hormoniniai sutrikimai, neuromediatorių gamybos sutrikimai yra bene sunkiausia ir nemaloniausia nuotaikos pokyčių priežastis. Turime pripažinti, kad mūsų psichiniai procesai daugiausia priklauso nuo tam tikrų medžiagų buvimo organizme, ir jei kažkas veikia ne taip, išorinės aplinkybės jokiu būdu negali paveikti nuotaikos. Žmogaus kūnas yra tam tikra mašina, veikianti pagal joje nustatytas programas; šias programas įmanoma pakeisti, tačiau tai yra sudėtingas procesas. Tas pats yra ir su kompiuteriu: norint priversti jį, tarkime, nupiešti paveikslėlį, negalima priešais uždėti popieriaus lapo ir pieštuko ir liepti piešti: reikia pridėti tam tikrą programą, pakeičiant kai kuriuos vidinius parametrus.

Nuotaikos svyravimus papildomai gali sukelti keli kiti veiksniai. Pavyzdžiui, tai yra žmogaus nesugebėjimas gyventi dabartiniu momentu. Jis nuolat galvoja apie praeitį ir ateitį, prisimena keletą neigiamų ar teigiamų momentų iš to, kas jau įvyko. Kadangi vaizdiniai sąmonėje kyla spontaniškai, su jais susijusios nuotaikos taip pat.

Tai gali būti neišsipildę norai ir poreikiai. Sutrinka vidinis žmogaus pasaulis, jis turi nuslopinti savyje tam tikrus norus. Manoma, kad tai yra dažniausia nuotaikos pokyčių priežastis..

Kai kurie pabrėžia, kad nuotaikos svyravimus gali sukelti meilės trūkumas. Kartkartėmis toks žmogus, net esant palankioms aplinkybėms, jaučia tuštumą, vienišumą, depresiją.

Moterų nuotaika kinta

Simptomai

  • labai aštrus emocinis būsenos pokytis, visiškai nesuprantamas kitiems
  • bulimija, t.y. nekontroliuojamas apetitas arba, priešingai, visiškas jo nebuvimas, kartais pasiekiantis anoreksiją
  • irzlumas, ar stiprus susierzinimas, ašarojimas, irzlumas
  • nemiga ar nuolatinis mieguistumas

Patologijos klasifikacija

Nuotaikos kaita gali būti kitokio pobūdžio. Ekspertai nustato keletą tokių „scenarijų“

  • Ciklotiminės nuotaikos pokyčiai
    . Tai yra afektiniai sutrikimai, kuriuose gali būti hipotimijos (sumažėjusios nuotaikos) ir hipertimijos (patologiškai pakili nuotaika) požymių. Pirmuoju atveju tai yra sumažėjęs savęs vertinimas, abejingumas viskam aplinkui, motyvacijos stoka, dirglumas, miego sutrikimai, savęs kaltinimas, sumažėjęs dėmesys ir atmintis. Antruoju atveju - energija, hiperaktyvumas, trumpas miegas, per stipri euforija ir plepumas, padidėjęs jaudrumas.
  • Depresinės sūpynės
    . Jie gali pasirodyti laikinai ir praeiti po trumpo laiko, tačiau kartais jie tęsiasi daugelį metų. Depresija yra rimta liga, turinti daugybę atmainų. Apskritai jam būdingi prastos, prislėgtos nuotaikos, irzlumo ir kt. Priepuoliai iki minčių apie savižudybę.
  • Bipoliniai lašai
    . Jie geriau žinomi kaip maniakinė depresinė psichozė. Tokiu atveju nuolat atsiranda staigių nuotaikų pokyčių: nevaržomą linksmumą pakeičia tas pats nevaržomas verksmas, milžinišką darbingumą ir kūrybiškumą pakeičia tuštuma, nuovargis, depresija ir tingumas. Maniakinė-depresinė psichozė gali pasireikšti sunkiomis formomis, kurios yra kupinos savižudybės ar grasinimų kitiems.

Skydliaukės ligos

Skydliaukės ligos ir nuotaikos svyravimai yra sprogus mišinys. Skydliaukės hormonų kiekio sumažėjimas ar padidėjimas gali sukelti staigius pokyčius.

Be to, pacientai dažnai patiria:

  • Lėtinis nuovargis;
  • Sutrikusi dėmesio koncentracija;
  • Sumažėjęs libido;
  • Mieguistumas.

Deja, šių emocinių svyravimų negalima kontroliuoti atskirai. Reikia nuolatinio endokrinologo stebėjimo ir tinkamo gydymo.

Ligos simptomų diagnozavimas

Prieš gydant šią ligą, ją reikia tinkamai diagnozuoti. Juk nuotaikos pokyčiai gali pasireikšti visiškai sveikiems žmonėms. Būtina, kad jį ištirtų neurologas, psichiatras ir psichologas.

Apžiūros metu specialistas įvertina paciento charakterį ir elgesį, taip pat smulkesnes detales - kalbėjimo būdą, gestus, artikuliaciją.

Taip pat naudojami specifiniai diagnostikos metodai.

  • Psichofiziologiniai tyrimai, nustatantys paciento fizinę ir psichinę įtampą.
  • Projektiniai testai, kurie nustato emocinį foną: Rorschacho, Etkindo ir kt. Testai..
  • Klausimynai (pvz., Eysenck), siekiant nustatyti paciento savikritikos ir savivertės lygį.

Kaip aptarta, nuotaikos svyravimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, dėl kurių skiriami konkretūs gydymo būdai. Tie vaistai, kurie padeda įveikti stresą, bus nenaudingi, jei atsiras hormoninių sąlygų nuotaikos pokyčiams.

Specialistas turi būti itin atsargus dėl paciento asmenybės. Yra pavyzdžių, kai tikroji nuotaikos pokyčių priežastis nebuvo tokia akivaizdi. Yra žinoma apie vieną moterį, kuri po gimdymo tapo labai irzli ir permainingos nuotaikos. Paprastai šioje situacijoje nuotaikos pokyčių priežastis yra hormoninis fonas, tačiau šiuo atveju jis buvo kitoks. Tiesiog ši moteris buvo ryški intravertė ir siekė vienatvės; po gimdymo ji staiga susidūrė su tuo, kad dabar ji negalės pabėgti kur nors „į kampą“ ir pasėdėti viena - jai nuolat reikėjo būti su vaiku. Tai ją labai slėgė, o tai galiausiai sukėlė psichikos sutrikimą..

Kaip kovoti

Pabandykite nustatyti veiksnius, susijusius su nuotaikos svyravimais. Laikykite dienoraštį, kuriame užfiksuosite sūpynių dažnį, prieš juos vykusius įvykius, trukmę, nuotaikos keitimo į teigiamą sąlygas. Nustatę stresorius, turite stengtis pašalinti kiekvieną iš jų..

Jei atrodo, kad nėra objektyvių priežasčių, turite atlikti medicininę ir psichologinę apžiūrą. Dienoraštis vėl pravers. Jis padės surinkti anamnezę, užfiksuoti emocinio fono dinamiką. Jei priežastis yra psichiatrinė, tada ji ten vaidins svarbų vaidmenį. Pavyzdžiui, sergant bipoliniu sutrikimu, manijos ir apatijos priepuoliai trunka apie 2 savaites, tačiau viskas priklauso nuo stadijos.

Jei esate tikri, kad esate tiesiog pavargę, pabandykite pakeisti aplinką. Ką dar galite padaryti:

  • reguliariai mankštintis;
  • stebėti dietos pusiausvyrą ir išsamumą;
  • gerti vitaminų kursą;
  • atsipalaiduoti ir pailsėti;
  • susirasti hobį;
  • pasivaikščiojimas (grynas oras ir saulės šviesa, kaip ir sportas, skatina dopamino gamybą, stabilizuoja hormonus).

Būties taisymas turi prasidėti nuo priežasties nustatymo. Atminkite, kad tai gali būti laikinas nuovargis ir psichinė liga. Jei simptomai yra ryškūs, lašai trukdo įprastam gyvenimo būdui, tuomet būtinai turite kreiptis į psichologą. Jei jis nemato problemos iš savo pusės, jis nukreips pas kitą specialistą.

Nuotaikos pokyčių gydymas ir profilaktika

Kai diagnozė bus teisinga, galėsite pereiti prie nuotaikos pokyčių gydymo. Jis atliekamas naudojant sudėtingus metodus ir apima tam tikrų vaistų ir psichoterapijos metodų vartojimą. Po gydymo kurso yra svarbi paciento reabilitacija, kurios metu jis išgyvena socialinę adaptaciją ir išmoksta visavertiškai gyventi visuomenėje..

Tarp paskirtų vaistų yra antidepresantai, trankviliantai, raminamieji ir nootropiniai vaistai - „standartinis rinkinys“ gydant psichikos sutrikimus. Jei reikia, skiriami hormoniniai vaistai. Visi šie vaistai yra stiprūs ir jų negalima vartoti be specialisto priežiūros.

Be gydymo, svarbu ir nuotaikos svyravimų prevencija. Galų gale, jie dažnai atsiranda dėl išorinių priežasčių: nepalankios šeimos aplinkos, netinkamo vaikų auklėjimo, netinkamo darbo, netinkamos gyvenamosios vietos ir kt. Prevencija apima sveiką gyvenimo būdą, visavertę gyvenimo veiklą, sveiką miegą, taip pat galimybę išvengti konfliktinių situacijų.

Kada kreiptis į gydytoją

Tokiais atvejais reikalinga profesionali pagalba:

  • jei būklė pasireiškia daugiau nei 2 kartus per savaitę, ataka gali trukti kelias valandas;
  • moteris kenčia ne tik nuo psichikos sutrikimų, bet ir dėl fizinės savijautos pablogėjimo;
  • atstūmimas tampa sugadintų santykių su artimaisiais ir kolegomis priežastimi.

Nuotaikos kaita yra itin nemalonus reiškinys, sukeliantis problemų pačiai moteriai ir aplinkiniams. Tokių pažeidimų negalima ignoruoti, nes ateityje jie gali virsti rimta psichine liga.

Kaip patiems susitvarkyti su nuotaikų kaita

Pacientas gali suteikti tam tikrą pagalbą nuotaikos pokyčių atveju. Juk žmogaus psichika yra gana lankstus mechanizmas, kad galėtume kontroliuoti savo vidinius psichinius procesus.

Pavyzdžiui, turėtumėte būti labiau atsipalaidavęs ir optimistiškai nusiteikęs gyvenimo atžvilgiu. Jūs neturėtumėte jaudintis dėl kiekvienos smulkmenos, kuri iš tikrųjų neturi įtakos jūsų būklei. Kai kuriems žmonėms neigiamos mintys kyla automatiškai, nes žmogus nuo vaikystės buvo įpratęs gyventi nepalankioje aplinkoje. Tačiau tai yra mąstymo klaida, ir jūs turite atsikratyti tokių automatizmų, pasitelkdami atsargų požiūrį į savo mintis. Pavyzdžiui, galite pagalvoti apie pozityvesnius įvykių rezultatus, po kurių paaiškėja, kad neigiami rezultatai mažai tikėtini. Arba galite iš anksto pasiruošti blogiausiam scenarijui, kad būtumėte visiškai ramus, net jei toks rezultatas ir įvyktų..

Nereikėtų perdėti neigiamų pasekmių ir jiems nereikėtų skirti išskirtinės reikšmės. Jei kažkas neįprasto įvyko vieną kartą, tai nereiškia, kad tas pats rezultatas kartosis ir ateityje: nuolat gali kartotis tik įprastos situacijos, kurios dažniausiai nėra nei geros, nei blogos..

Jūs neturėtumėte imtis visų įvykių, net ir neigiamų, savo sąskaita. Kai kurie žmonės tikrai mano, kad visa gamta atsisuko prieš juos, tačiau tai dar viena mąstymo klaida. Jei dalyvaujant įvyksta neigiamas įvykis, tai nereiškia, kad jūs asmeniškai buvote matomo ar nematomo „priešo“ taikinys. Tai, kad esate tokioje situacijoje, greičiausiai yra tik sutapimas..

Jei tokie sutapimai vyksta nuolat, tada iš to galima pagrįstai daryti išvadą, kad pati aplinka, kurioje gyvenate, yra nepalanki. Ir ne tik tu negali jame normaliai egzistuoti - kenčia ir kiti žmonės. Geriausia išeitis šioje situacijoje yra pakeisti gyvenamąją vietą..

Taip pat turite mokėti pasirūpinti savimi, kad išvengtumėte neigiamų emocijų „piko“. Pavyzdžiui, jei ginčydamiesi pastebite, kad nebevaldote emocijų, paprašykite pašnekovo palaukti, tada galėsite surinkti savo mintis ir pagalvoti apie situaciją. Šiuo metu svarbu atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir pulsą, kurie poilsio metu turėtų normalizuotis. Nuo to priklauso jūsų tolesnė emocinė būsena..

Priežastys, nesusijusios su hormonais

Nors nuotaikos svyravimai būdingi moterims, tai ne visada susiję su hormonais.

Kai kurie vaistai gali sukelti laikinus nuotaikos pokyčius, pavyzdžiui, pakaitinė hormonų terapija, vaistai nuo epilepsijos ir kiti. Tokiu atveju turite kreiptis į gydytoją, kad pakoreguotumėte pagrindinės ligos gydymą..

Žmonės, dažnai patiriantys stresą, gali jausti, kad niekas jų nesupranta, nesijaučia, visi atsisuko.

Alkoholis veikia centrinę nervų sistemą, sukelia nuotaikos, mąstymo ir elgesio pokyčius. Iškart po naudojimo sukelia atsipalaidavimą, euforijos jausmą, jaudulį. Taip yra dėl valdymo mechanizmų slopinimo. Tada ateina nuovargis, mieguistumas, dirginimas ir net agresija. Narkotikai veikia panašiai.