Pagrindinis puslapis

Psichologinės pagalbos tarnyba yra tik profesionalų valdomas portalas. Skyriuje „Apie mus“ sužinosite daugiau apie Rusijos EMERCOM ir jos specialistų psichologinę tarnybą.

Jums pageidaujant, svetainę gali konsultuoti psichologas. Konsultacijos gali vykti skelbiant atsakymus į jūsų klausimus arba paslėptą jūsų asmeninės paskyros režimą.

Susisiekę su „Asmenine paskyra“, gausite profesionalią pagalbą ir palaikymą. Jei reikia, specialistas psichologas atliks diagnostinį tyrimą.

Svetainėje specialistams organizuojamas profesionalus bendravimas. Čia jūs turite galimybę keistis praktine patirtimi skubios psichologinės pagalbos teikimo srityje, diskutuoti ir aptarti jus dominančius teorinius klausimus, susipažinti su Rusijos EMERCOM psichologinės tarnybos specialistų parengtais vadovėliais..

Maskvos psichologinės pagalbos tarnyba

Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnyba (GBU MSPPN) yra unikalus Maskvos vyriausybės projektas, atstovaujantis daugiapakopę miesto struktūrą.
Nuo 2003 m. Mūsų specialistai sprendė daugybę aktualių didmiesčio psichologinių problemų.
Rodyti daugiau...
Psichologinė pagalba teikiama nekomerciniais pagrindais, o psichologinių paslaugų prieinamumą užtikrina Tarnybos teritorinių ir rajoninių departamentų tinklas visuose Maskvos administraciniuose rajonuose..

Telefonas, skirtas susitikimui asmeniškai: 8 (499) 173-09-09

GBU MSPPN veiklos sritys:

►Konsultacijos tėvų ir vaikų santykių klausimais;

►Konsultacijos šeimos ir santuokos klausimais (partnerio pasirinkimas ir partnerystė, santuokiniai konfliktai, skyrybų problemos);

►Konsultacijos esant vidiniams asmeniniams konfliktams (savigarbos, amžiaus krizių klausimai, gyvenimo būdo pasirinkimo klausimai. Sunkumai priimant sprendimus ir kt.);

► Konsultacijos dėl tarpusavio bendravimo (sunkumai bendraujant su kitais, vienišumas ir kt.);

►konsultacijos su darbu susijusiais klausimais (karjeros orientavimas, karjeros kūrimas, konfliktiniai santykiai komandoje ir kt.);

►Konsultavimasis sunkiomis gyvenimo situacijomis (patirtų nuostolių, sielvarto, fizinės ir psichologinės prievartos bei gyvenimo krizių);

►Konsultacijos psichologinės sveikatos klausimais (depresijos būsenos, baimės, nerimas, stresinės būklės);

► Skubi psichologinė pagalba kritinėse situacijose aukoms ir jų artimiesiems; Psichologinė reabilitacija; Seminarų ir mokymų vedimas;

►24 valandų psichologinės pagalbos telefono numeris - 051

Kada laikas kreiptis į psichologą ir kaip gauti nemokamą pagalbą

Dėl savęs izoliacijos vis daugiau šeimų susiduria su stresu, nerimu ir bendravimo sunkumais. Šiandien mums visiems labiau nei bet kada reikalinga psichologinė pagalba, kurią galite rasti neišeidami iš savo namų..

Gyvenimas pasaulio epidemijoje yra ekstremali situacija mūsų psichikai. Pirmoji pagalba jai yra psichologinės pagalbos karštosios linijos specialistai. Kada verta kreiptis į juos ir kaip jie gali padėti tėvams ir vaikams, sako Maria Sisneva, „Savanorių, padedančių našlaičių labdaros fondui“, pagalbos tarnyba..

Nemokamų psichologinės pagalbos karštųjų linijų kontaktai - straipsnio pabaigoje.

Kaip suprasti, kad vaikui ar suaugusiajam reikalinga psichologinė pagalba

Yra universalūs bet kokio amžiaus kriterijai, kurie aiškiai rodo, kad žmogus yra krizės būsenoje ir jam reikalinga specialisto pagalba.

  1. Gyvybinių funkcijų susilpnėjimas dėl streso: miego, apetito, kūno bioritmų sutrikimai (pvz., Nemiga naktį ir mieguistumas dieną) be akivaizdžios medicininės priežasties.
  2. Produktyvumo pokytis: vaikas neseniai buvo aktyvus, užsiėmė entuziazmu, bendravo su savo tėvais, o dabar jis nieko nenori, visą dieną nuobodžiauja ekrane arba be tikslo skuba po butą.
  3. Netinkamos reakcijos: „Aš pasakiau savo vyrui, kad man reikia interneto, o jis netikėtai įsiuto ir įmetė nešiojamąjį kompiuterį į sieną“. Kiekvienas gali suskirstyti po vieną, tačiau nereikėtų jų reguliariai kartoti.
  4. Kritiškumo pažeidimas: šeima mato akivaizdžius artimo žmogaus pokyčius (tarkime, neįprastą ašarojimą ar irzlumą), tačiau jis pats, atrodo, nieko nepastebi ir reikalauja, kad viskas būtų tvarkoje.
  5. Skundai: tai yra viena iš pagalbos prašymo formų, ir net jei giminaitis nieko tiesiogiai neprašo, bet sako, kaip jam blogai (liūdna, neramu ir pan.), Į tai reikėtų žiūrėti rimtai..

Turint bet kokių nerimą keliančių vaikų elgesio ar emocinės būsenos „naujovių“, verta elgtis pagal schemą: pirmą kartą - nesureikšminu, antrą - užsirašau, trečią - užduodu klausimą (arba konsultuojuosi su specialistu, jei vaikas dar mažas ar atsisako komunikacija).

Kaip psichologas gali padėti telefonu ar internetu

Klausyk. Kai žmogus turi galimybę išreikšti save ir apgalvotą klausytoją, tai yra labai vertinga. Net vienas konfidencialus pokalbis (karštojoje linijoje jis paprastai trunka 20-50 minučių) leidžia psichologui sumažinti emocinį pašnekovo stresą. Jei to nepakanka, visada galite paskambinti dar kartą.

Suteikite galimybę pasikalbėti apie savo emocijas. Deja, tai ne visada įmanoma pokalbyje su artimaisiais. Bet kai žmogus kalba apie savo emocijas, jis įgyja didesnę jų kontrolę. Ir - atvirkščiai: kai jie neįvardijami ir viduje vyrauja chaosas, nusiraminti yra daug sunkiau..

Raskite vidinius išteklius. Psichologas padės prisiminti, kaip jums anksčiau pavyko susidoroti su stresinėmis situacijomis, ir nustatyti, kas bus veiksminga parama dabar..

Išmokyk „ekologiško“ elgesio su savo psichika. Epidemijos metu svarbu žinoti, kaip išvengti emocinės perkrovos, apsisaugoti nuo neigiamos informacijos ir sumažinti nerimo lygį..

Padėkite organizuoti savo gyvenimą. Nerimo laipsnis gerokai sumažėja, kai žmogus turi aiškius įvairių gyvenimo situacijų veiksmų planus. Specialistas padės juos suformuluoti, pasakys, ko verta ir ko neverta daryti dėl savęs izoliacijos, kaip geriau struktūrizuoti savo dieną ir kurti santykius su artimaisiais. Tačiau perėjimas prie tokio racionalaus planavimo galimas tik „atidirbus“ asmenines emocijas.

Kaip įtikinti mylimąjį kreiptis į psichologą

Dažnai pokalbiai šia tema neduoda rezultatų, o tik sukelia konfliktus. Pabandykite parašyti laišką - popieriuje arba el. Paštu. Taigi jūs ir jūsų adresatas galite ramiai galvoti apie jo turinį, nepasiduodami momentinėms emocijoms..

Pradėkite nuo to, kas jus jaudina asmeniškai, apibūdinkite ne patį žmogų, o jo elgesį (veiksmus, kurie privertė jus jaudintis). Paaiškinkite, kodėl psichologas gali jums padėti, ir būtinai pabaigite laišką meilės žodžiais. Jei rašote paaugliui, elkitės su juo kaip su suaugusiu, pateikite racionalius argumentus, kuriuos diktuoja rūpestis, o ne dirginimas.

Kaip veikia psichologinės paslaugos šiandien

Savęs izoliacijos sąlygomis nuotolinio bendravimo su psichologais formatas yra paklausesnis nei bet kada anksčiau, ir, laimei, tam yra daugiau galimybių: nemokamos telefono linijos veikia Maskvoje ir regionuose, internetinės konsultacijos vyksta pokalbiuose ir per vaizdo ryšius, internetinius seminarus.

Vienas tokių pavyzdžių yra „Savanorių pagalba našlaičiams“ fondas, atidaręs karštąją liniją, skirtą palaikyti epidemijoje gyvenančias šeimas su vaikais. Dabar psichologo patarimo gali kreiptis ne tik įtėviai ar norintys juo tapti, bet ir visi, kurie rimtai išgyvena dabartinę krizinę situaciją. 13 patyrusių fondo specialistų skambučius kasdien, visą parą ir nemokamai gauna visi Rusijos regionai.

Psichologinės karštosios linijos

Naudodamiesi šiais skaičiais, visą parą galite nemokamai gauti ekspertų patarimų, susijusių su psichologiniais suaugusiųjų ir vaikų sunkumais, kylančiais dėl koronaviruso epidemijos..

8 nemokami internetiniai šaltiniai psichologinei pagalbai

Kur kreiptis pagalbos, kai skubiai reikia pasikalbėti, bet sunku pasiekti psichologą ar surinkti pagalbos telefono numerį.

Internete lengva rasti daug bendruomenių ir forumų, kuriuose psichologai ir visi prijaučiantys (toli gražu ne visada profesionalai) platina patarimus. Dar lengviau rasti klinikų, centrų ir asociacijų skelbimus, kur nemokama psichologinė pagalba yra priežastis susirasti klientą ir tęsti konsultaciją už pinigus. Sunkioje situacijoje tokios paslaugos gali dar labiau pablogėti.

Gyvybės įsilaužėlis sudarė nemokamų paslaugų, teikiančių internetinę pagalbą ir įdarbinančių specialistus bei apmokytus savanorius, pasirinkimą. Tai yra šaltiniai, kuriuose nebijote kalbėti apie sunkumus..

Rusijos ekstremalių situacijų ministerijos interneto tarnyba, teikianti skubią psichologinę pagalbą

Kas sukūrė: Rusijos Federacijos EMERCOM.

Nemokama psichologinės pagalbos paslauga, kur galite gauti vienkartinę konsultaciją arba užsiregistruoti ir susikurti asmeninę paskyrą, kad galėtumėte bendrauti su asmeniniu konsultantu. Psichodiagnostiniai tyrimai atliekami jūsų asmeninėje paskyroje, konsultantas rekomenduoja pratimus, kaip išspręsti problemą. Be to, svetainėje yra skyrius, kuriame pateikiami paslaugų konsultantų straipsniai.

Karštosios linijos telefonas: 8-499-216-50-50.

Pagalba yra šalia

Kas sukūrė: „Gydytojai vaikams“ - organizaciją, kuri palaiko šeimas ir gina vaiko teises.

Parama paaugliams ir vaikams, patekusiems į sunkias situacijas. Projekto svetainėje yra du skyriai: vaikams nuo 6 iki 12 metų ir paaugliams. Jie šiek tiek skiriasi, tačiau pagrindinis dalykas yra galimybė pokalbyje pasikonsultuoti su psichologu, parašyti laišką ir rasti telefonus, kuriais galite skambinti. Pokalbis veikia nuo 11:00 iki 23:00 Maskvos laiku.

Projektas turi grupę socialiniame tinkle „VKontakte“.

Tavo teritorija

Kas sukūrė: fondą „Jūsų teritorija“, kuris specializuojasi vaikų teisių apsaugos srityje.

Dar viena internetinė paslauga paaugliams, kurioje galite kalbėti apie viską, kas jus jaudina paauglystėje. Ši paslauga turi savo profilį ask.fm, kur jie du kartus per savaitę atsako į klausimus.

Konsultantas dirba nuo 15:00 iki 3:00 - iškart pasibaigus mokyklai ir tuo metu, kai ateina į galvą nereikalingos mintys.

Projekte taip pat yra grupė socialiniame tinkle „VKontakte“.

Psichologinės pagalbos tarnyba

Kas sukūrė: valstybės biudžetinė įstaiga „Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnyba“.

Nuotolinės konsultacijos teikiamos ne tik Maskvos gyventojams. Konsultacijos vyksta internetu (iš anksto paprašius), el. Paštu, psichologinės pagalbos forume.

Pagalbos linija

Kas sukūrė: fondą vaikams, esantiems sunkiose gyvenimo situacijose, paremti.

Svetainėje klausimus gali užduoti tiek suaugusieji, tiek vaikai. Jei neturite jėgų paskambinti, palikite pranešimą internetiniam konsultantui, atsakymas bus pateiktas paštu.

Vienintelis visos Rusijos pagalbos telefonas vaikams, paaugliams ir jų tėvams: 8-800-2000-122.

Aš esu tėvas

Kas sukūrė: fondą vaikams, esantiems sunkiose gyvenimo situacijose, paremti.

Internetinės konsultacijos apie švietimą ir sunkias situacijas santykiuose su vaikais. Klausimai skelbiami svetainėje, tačiau konsultacijos yra anonimiškos.

Pagalba LGBT bendruomenei

Kas sukūrė: tarpregioninį Rusijos LGBT tinklą.

LGBT bendruomenės atstovai gali gauti patarimų paštu ar „Skype“, sužinoti, kur kreiptis pagalbos į akis į akį regionuose. Taip pat yra pokalbis, kuriame galite kalbėtis ir gauti palaikymą.

Karštosios linijos telefonas: 8-800-555-73-74.

Padeda kitiems

Kas sukūrė: labdaros projektą „Padėk kitiems - padėk sau“.

Čia dirba neįgalieji psichologai. Pagalbos galima gauti susirašinėjimo formatu arba per „Skype“.

Psichologai dirba darbo dienomis, nuo 12:00 iki 15:00 Maskvos laiku.

Nemokama psichoterapija. Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos centro vadovas

Paskyrimas pas privatų psichologą Maskvoje vidutiniškai kainuoja 3-5 tūkstančius rublių. Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnybos kabinetuose - jie yra visuose sostinės administraciniuose rajonuose - psichologinę pagalbą galima gauti nemokamai. „Snobas“ apsilankė viename iš šių centrų ir sužinojo, kokias paslaugas jie teikia ir kam jie tinka

2019 m. Gruodžio 24 d. 13:00 val

Kas gali kreiptis į miesto centrą dėl psichologinės pagalbos?

Bet kuris asmuo, turintis Rusijos pilietybę ir nuolatinis arba laikinas (mažiausiai 6 mėnesių) registravimas arba nuolatinė darbo vieta Maskvoje, taip pat nuolatinių Maskvos universitetų studentai.

Kokios paslaugos teikiamos nemokamai?

Per kalendorinius metus galite gauti:

5 psichologo konsultacijos

Klinikiniai psichologai dirba Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos centruose, konsultacijos vyksta tokiu pačiu formatu, kaip ir su specialistais, kurie priima privačiai. Viskas, ką pasakysite sesijos metu, liks tarp jūsų ir psichologo.

2 psichoterapeuto konsultacijos

Jei reikia vaistų, psichologas gali jus nukreipti pas psichoterapeutą. Psichoterapeuto konsultacijos taip pat yra konfidencialios..

2 psichologinės diagnostikos sesijos

Psichologinė diagnostika yra testų rinkinys, leidžiantis nustatyti pagrindines asmens charakterio savybes, stipriąsias ir silpnąsias puses, polinkį į tam tikrą profesiją, depresijos sutrikimo buvimą ar laipsnį ir kitus asmenybės bruožus..

8 psichologinės reabilitacijos užsiėmimai

Individualios psichologinės ir fiziologinės sveikatos korekcijos programos tinka tiek žmonėms, kurie dar nėra pasirengę atvirai kalbėti apie savo problemas su psichologu, tiek tiems, kurie tuo pačiu metu vykdo individualias konsultavimo sesijas..

3 mokymo programos

Tai grupiniai užsiėmimai, kuriuose derinami teorijos ir praktikos elementai. Mokymai skirti asmeninių savybių ir bendravimo su kitais įgūdžių ugdymui. Jie rekomenduojami tiems, kurie jau buvo reabilituoti, susitvarkė su traumomis ir yra pasirengę judėti toliau..

Nuotrauka: Tim Mossholder / Unsplash

Kokios klasės yra įtrauktos į reabilitacijos programą?

Dailės terapija yra metodas, kaip kūrybiškai paveikti psichoemocinį foną. Dailės terapijoje naudojamos abi tradicinės technikos - dažymas dažais, modeliavimas iš plastilino ar molio, ir nestandartinės, pavyzdžiui, „paveikslėlių“ kūrimas naudojant kruopas, makaronus ir prieskonius. Šių medžiagų naudojimo pranašumas yra tas, kad jei žmogus nėra patenkintas kažkuo gautame vaizde, jis gali lengvai viską ištaisyti..

Į kūną orientuota terapija - poveikis psichologinei būklei atliekant atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip kvėpavimo pratimai ar autogeniniai metodai - savęs hipnozės metodika, padedanti paveikti vidinius psichinius procesus ir įtakoti autonominės nervų sistemos valdomus organus. Ši technika remiasi emocijų kaip psichinio proceso, atspindinčio subjektyvų situacijos vertinimą, supratimu. Autogeniniais pratimais siekiama sumažinti šio subjektyvaus veiksnio įtaką..

Empatiškas įsiklausymas. Technika, leidžianti klientui sušvelninti įtampą artikuliuojant savo emocijas. Nuo psichologinio konsultavimo skiriasi tuo, kad šią techniką taikantis specialistas nesiima analizuoti ir interpretuoti kliento emocijų ir jausmų.

„Biofeedback“ yra aparatinė technika, kuri dažnai vadinama „fiziologiniu veidrodžiu“. Procedūrai atlikti prie žmogaus prijungiami jutikliai, kurie matuoja širdies ritmą, kvėpavimą, smegenų veiklą ir kitus gyvybiškai svarbius požymius. Informaciją apie savo būklę asmuo gauna per muziką ausinėse arba per monitorių: kai rodikliai peržengia įprastą diapazoną, vaizdas tampa neryškus ir ausinėse girdimas triukšmas. Žmogaus užduotis yra grąžinti jo kūną į normos būseną. Ši technika naudojama gydant padidėjusį nerimą ar jautrumą, neurozinę depresiją, taip pat koreguojant emocinį foną..

Klimatoterapija - poveikis emocinei būsenai tiekiant tiesioginius deguonies srautus. 10 minučių klimatoterapija organizmui pagal deguonies prisotinimą yra panaši į 40 minučių pasivaikščiojimą spygliuočių miške.

Psichologinei reabilitacijai taip pat naudojami kiti aparatūros metodai, pavyzdžiui, šviesos ir spalvų terapija, vibracinio masažo kėdė, muzikos terapija, taip pat šių metodų derinys..

Psichologinė pagalba maskviečiams: kokias paslaugas galima gauti nemokamai

Maskvos psichologinės pagalbos gyventojams tarnyba (MSPPN) šiandien teikia maskviečiams plačiausią psichologinių paslaugų spektrą..

Maskvos gyventojai gali gauti nemokamą psichologinę pagalbą per kalendorinius metus. Kiekvienas maskvietis turi prieigą prie:

  • 5 psichologinės konsultacijos;
  • 2 psichologinės diagnostikos seansai;
  • 3 mokymo programos;
  • 2 konsultacijos su psichoterapeutu;
  • 8 psichologinės reabilitacijos užsiėmimai;
  • 2 konsultacijos su reabilitacijos psichologu (pirminis ir baigiamasis).

Visomis nemokamomis paslaugomis gali naudotis maskviečiai, turintys laikiną (nuo šešių mėnesių) ar nuolatinę registraciją, taip pat nuolatiniai Maskvos universitetų studentai ir Maskvoje dirbantys piliečiai.

Be to, vedę gyventojai gali gauti šeimos konsultacijas, jei santuoka yra oficialiai įregistruota. Poros, kurios nėra susituokusios, bet turi bendrų vaikų, taip pat gali kreiptis į psichologinę tarnybą. Tuo pačiu metu vienas iš partnerių privalo turėti nuolatinę Maskvos registraciją arba nuolatinę darbo vietą.

„Mūsų specialistai yra pasirengę suteikti pagalbą bet kuriam asmeniui, patekusiam į sunkią gyvenimo situaciją. Mes tai darome nemokamai, konfidencialiai ir profesionaliai “, - sako IWPP direktorė Nina Petrochenko. „Sukūrėme tokią darbo su gyventojais sistemą, kuri leidžia individualiai kreiptis į kiekvieną žmogų ir pasirinkti efektyviausią psichologinės pagalbos metodą“.

Bet kuris Maskvos gyventojas gali gauti kvalifikuotą psichologo pagalbą tiek viduje, tiek nuotoliniu būdu - viskas priklauso nuo kliento norų.

Piliečiai, norintys asmeniškai pasikalbėti su specialistu, gali apsilankyti artimiausiame tarnybos skyriuje (jie yra visuose sostinės rajonuose). Norėdami atvykti į konsultaciją, turite paskambinti pasirinkto skyriaus administratoriui ir susitarti dėl susitikimo laiko.

Tiems, kurie įpratę daugiau laiko praleisti internete, nori bendrauti už akių arba tiesiog neturi laiko apsilankyti pas psichologą, nuotolinės konsultacijos bus organizuojamos naudojant garso ir vaizdo ryšį, el. Paštu ar net ISPPU psichologinės pagalbos forume..

Taip pat galite aptarti savo problemas ir sunkias gyvenimo situacijas su psichologu, paskambinę skubiai psichologinei pagalbai. Norėdami tai padaryti, turite surinkti paprastą trijų skaitmenų numerį 051. Lengva prisiminti ir rinkti iš fiksuotojo telefono. Norėdami paskambinti mobiliuoju telefonu, turite pridėti vietovės kodą 8 (495) 051. Psichologo paslaugos bus teikiamos visiškai nemokamai, tačiau nepamirškite, kad telekomunikacijų operatorius jus apmokestins už skambutį..

Be konsultacijų, sostinės gyventojai gali gauti psichologinės reabilitacijos kursą Maskvos psichologinės pagalbos tarnyboje. Šiuolaikinių atsipalaidavimo ir antistresinių metodų kompleksas puikiai padeda atkurti psichologinę ir fiziologinę sveikatą, įveikti nerimą ir baimes, normalizuoti miegą ir proto būseną..

Norintiems suprasti save, specialistai ves psichologinės diagnostikos užsiėmimus, kurie leis įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, pasirinkti geriausią psichologinės pagalbos metodą..

Daugelis maskviečių domisi psichologija, kad galėtų tobulėti. Jie nori giliau išnagrinėti žmogaus elgesio ypatybes, aptarti šias temas su bendraminčiais ir pasidalinti savo pastebėjimais. Šiuo tikslu ISPPT buvo suorganizuota Psichologinių žinių mokykla, kur užsiėmimai vyksta paskaitų ir seminarų forma. Taip pat pagrindinis psichologas gali rekomenduoti asmeniui dalyvauti mokymuose, siekiant padidinti darbo rezultatus..

Be to, maskviečiai gali susipažinti su mokslo naujienomis ir aktualiomis problemomis žurnale „Psychology for Life“. Aptarnavimo specialistai dalijasi savo rekomendacijomis su skaitytojais šiame leidinyje, taip pat IWPP kanale „YouTube“ ir socialiniuose tinkluose.

vienintelis telefono numeris 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

Informacija apie nemokamas paslaugas: https://msph.ru/pravila-priema

Maskvos darbo ir socialinės apsaugos departamento spaudos tarnyba

Kaip aš iškviečiau skubią psichologinę pagalbą

Labas pikabu. Neseniai nusprendžiau naudotis paslauga, apie kurią skaičiau ir daug kalbėjau, kai buvau moksleivis. Ne, aš nesiruošiau šokinėti iš balkono, man tiesiog reikėjo kalbėtis ir kartu rinkti mintis, juk jau pusantro mėnesio yra kreiptis į psichoterapeutą, o aš net neturiu reikalingų vaistų recepto, kad kažkaip jo laukčiau. Maniau, kad pokalbis su specialistu ar bent konsultantu padės bent šiek tiek sumažinti disforijos jausmą, su kuriuo paprasčiausiai neįmanoma normaliai funkcionuoti..

Todėl minčių kilo daugiau, bet bent jau po pokalbio aš tikrai prasiveržiau.

Iš anksto atsiprašau už bet kokį nenuoseklumą. Eik. Toliau bus sutrumpintas mūsų dialogo turinys, išlaikant pagrindinę mintį. Bet mano pasakojimo herojė pasakytų, kad visa tai, kas pasakyta, yra tik mano subjektyvi interpretacija, neverta dėmesio..

Taigi, atsižvelgiant į: Vaikinas, 20 metų. Dėl kivirčo su tėvais turėjau skubiai išsikraustyti iš namų. Dirbu laisvai samdomu programuotoju, gyvenu su mergina nuomojamame bute. Diagnozė: bipolinis sutrikimas, 1 bandymas nusižudyti dėl kivirčo su tėvais praėjus metams iki priverstinio judėjimo. Aš pašaukiau pokalbį, kuris iškart buvo paminėtas. Kokias išvadas iš „specialisto“ gavau dėl to?

Pradėkime, tada (I) - Aš, (P) - psichologas:

(P) - Jūs labai save vertinate, įsivaizduojate save dievu.
(P) - Jūs norite turėti viską, kas yra aplink. Natūralu, kad tai niekam nepatinka.

Bandžiau paaiškinti, kad taip nėra. Bet veltui tai tik paskatino tai, kad aš paliečiau „psichologiją“, neigiamai kalbėdamas apie savo motiną. Tai išgirdo intonacija. Ir specialistė pradėjo plėtoti mano santykių su mama temą, sakydama, kad turiu (sic!) Edipo kompleksą. Maniau, kad aiškiai pasakiau, jog neturiu prisirišimų prie tėvų ir pavydo patėviui, neapykantos tikram tėvui. Jis paaiškino, kad patėvis apskritai yra normalus žmogus ir mes su juo draugiškai sutariame, bet ne. Pasiutęs psichologas tvirtai įsikibo, neleido man nukrypti nuo temos, o bandymai liko veltui. Matyt, aš tiesiog norėjau kuo greičiau užbaigti pokalbį..

Vienoje vietoje psichologas pasimetė, o tai leido man daryti prielaidą, kad vis dėlto prisiliečiau prie jo, pradėdamas neigiamai kalbėti apie savo motiną:

(P) -Klausyk, gerai, tai leido padaryti išvadą, kad tavo mama tau nerūpi?

(I) - * Aš atrenku konkrečius atvejus, kurių yra daug ir kurių net dabar nepamenu visų *

(P) - NE! Būkime konkretūs, būkime konkretūs.

(Aš) - galiu pateikti konkrečias citatas, tačiau jos buvo pasakytos apie emocijas, o apie emocijas žmogus gali pasakyti bet kokį žaidimą.

(P) - Ne! Žmogus gali sakyti žaidimą tik tuo atveju, jei yra labai blogo būdo.

(Aš) - * istorija apie jos tantrumus mano kryptimi *, galų gale ji linkėjo man mirties, sakydama, kad jai gaila, kad paskutinį kartą mane „išpumpavo“ toksikologija.

(P) - Na, jūs ją supykdėte, bet statėte. Atmeskite daiktus jos namuose. Tu ne jos vyras.

Manau, kad čia gali būti uždanga, bet aš tęsiu. Tikiuosi, kad jūs vis dar skaitote.

(P) - Jūs neturite darbo, bet kažkokio „zilcho“. Jūs turite turėti kažkokią plutą, išsilavinimą, be jo niekur.
Tada pasakiau, kad esu visiškai patenkinta darbu, esu pakankamai įsitraukusi ir neketinu dėl to skųstis. Ir tai pirmiausia lemia įgūdžiai, portfelis, atlikto darbo kokybė, o ne diplomas. Aš anaiptol nekalbėjau aštriai neigiamai apie diplomą. Jis paprasčiausiai paaiškino, kad mano situacijoje, kai patiriu stiprią įtampą su tėvais, man nereikia tam skirti papildomos energijos. Pašnekovas šios temos daugiau nelietė, nors ir patinka.

(P) - Reikia susituokti su mergina, o ne tik gyventi. Tuo jūs parodote visuomenei, kad esate ryžtingas ir „iki galo“.

Aš nuoširdžiai bandžiau apeliuoti į tai, kad tai yra pasitikėjimo ir socialinio saugumo reikalas, ir jei staiga įsigysime, pavyzdžiui, butą / automobilius / ką nors, ko norime, tada aš pats pats inicijuosiu santuoką, kitaip sąžinė neleis. priešingai, tai trukdys man, kaip laisvai samdomam darbuotojui, - su mokestiniu bus sunkiau. O registruoti porai Šengeno išdavimas gali būti problemiškesnis.

(P) - tai visi pasiteisinimai, žmogus sugeba viską racionalizuoti

„Gerai pakliuvom“ - pagalvojau ir toliau dialoge leidžiau imtis visiškos iniciatyvos dėl savęs, nes tolesnė diskusija neturėjo prasmės. Aš jau pagaliau sutikau su savo noru lytiškai santykiauti su mama. Padėkojo už konsultaciją ir atsisveikino.

Be viso to, kas išdėstyta pirmiau, problemos, kurias aprašiau su tėvais, yra tik mano interpretacija, ir viskas. Subjektyvumas, į kurį nereikėtų atkreipti dėmesio. Aš jau minėjau šias jos pastabas, tik nepaminėjau pagrindiniame turinyje - ši mintis apie ją išgyveno dialogą ir pasikartojo dažniau nei tai, kad turėjau Edipo kompleksą.

Pasirodo, kad norėjau nusižudyti dėl to, kad norėjau pritraukti motinos dėmesį, arba nužudydama save, nužudžiau mamą, nes visas mano dėmesys buvo nukreiptas į ją.

Gal aš kažko nesuprantu? Man tiesiog neatrodo, kad specialistas turėtų tokiu būdu paskleisti diagnozes telefonu ir leisti griežtus pareiškimus apie skambinantįjį. Net jei mano intonacijos yra gana santūrios.

Ne, visa tai, žinoma, juokinga, bet jei būčiau labiau įsivaizduojama ir tai, kas išdėstyta, būtų sukėlę ne tik juoką?

Atsiprašau už sumaištį, bet kaip galėjau. Jei turite klausimų, atsakysiu komentaruose..

Nerasta jokių dublikatų

Kartą 3 mėnesius buvau pas psichologą, galų gale ji pasakė, kad mano tikslas - už pinigus pakliūti senoms moterims. Po to nusivyliau psichologija ir nustojau jai nešioti pinigus..

Remiantis tuo, kas išdėstyta, karštosios linijos psichologas tikrai nėra teisus. Jos kompetencija nėra diagnozuoti ar griežtus vertinimus vertinti bet kuriam skambinančiajam. Tiesą sakant, jos funkcija yra išklausyti bet kurį žmogų, kad ir kokias nesąmones jis nešiotų, ŠLONAI leiskite žmogui suprasti, jei įmanoma, kad tai, ką jis pasakė, yra racionalu / realu (haliucinuojančių atveju) / normalu (visuotinai priimtu moraliniu požiūriu). Jei reikia skubiai, patarkite pas artimiausią psichiatrą, kuo greičiau jis gali susisiekti. Iš tikrųjų tam yra panaši paslauga. Bet yra vienas BET. Jei rašytojas tikrai serga bipoliniu sutrikimu, paūmėjimo (sunkios manijos ar depresijos) akimirkomis jis gali būti šiek tiek nešališkas. Tai, kas vyksta aplinkui, gali būti suvokiama šiek tiek iškreipta. Jei mane skaitote autorius, tai, kad jūs suprantate problemą, suprantate diagnozę ir suprantate, kad dabar kažkas negerai, pusė sprendimo. Lauksite specialisto konsultacijos. Turite suprasti, kad be gydymo ir patikimo gydytojo priežiūros beveik neįmanoma savarankiškai išspręsti problemos. Jei jau skaitote pikabu, įveskite žymą „bipolinis sutrikimas“, skaitykite panašių žmonių istorijas, tada kaip jie tai išgyveno.

Galbūt ji klysta kalbėdama, bet aš, kaip labai prispaustas žmogus, pasakysiu, kad jos žodžiais nieko tokio nėra, jūs nesate įpratę, kad tokia kalba yra normali. Tiesiog sutikite, kad tai jai NORMALU, ji nemano, kad toks elgesys jus paskatins liūdėti ir įžeisti. Dirbate namuose ir šalia nėra kolegų, tokių kaip buhalteris-hagas, personalo vadovas, vadovas. su kompleksais ir nuotaikos pokyčiais 10 kartų per dieną ir kt. Visa tai, ką „psichologas telefonu“ laikė nenormalu ir pasakė, kad klystate dėl tų kolegų, yra absoliuti norma ir jie niekada nepriims jūsų požiūrio, jie yra užrakinti rėmelyje. Autore, tiesiog pamiršk, ji arba zayu " " "darbe, nei bandė perjungti tave į kitą emocijų objektą. Mūsų mieste psichologai taip dirba privačiuose kabinetuose, tiesiai vienas prie kito. Jie taip slopina tavo problemines emocijas, išlaisvindami kitus ir jis efektyvus, bet trumpalaikis :)

Jie jums viską pasakė byloje. Ji negali jums tiesiogiai pasakyti, kad esate infantili motinėlė, net nesugebanti normaliai su savimi susitvarkyti. Be to, jos žodžiai ne juokavo, o dar vienas įžeidimas, nes tavęs vėl nesuprato ir neįvertino. Gal yra ir šizofrenija, bent jau jūsų samprotavimai yra žadintuvas. PND jus priims bet kas.

Tiesą sakant, ji man taip tiesiogiai pasakė.
Atidėkime neapykantą, o tu man tiesiog pasakysi, kodėl aš esu nusikaltėlis, ir aš bandysiu tai kiek įmanoma paneigti.

Obshulka. Infa 100%.

Taigi jums nereikėjo atnaujinti ankstesnio komentaro. Gerai įsižeidęs, toks įsižeidęs tortas.

Prašau argumento. Neketinau nieko daryti su savimi.

Man atrodė, kad su eilute „Aš nesiruošiau šokinėti iš balkono, reikėjo kalbėti“ aš aiškiai paaiškinau: /

Jūs esate gyvas, tada tikslas buvo pasiektas, ir jums nereikia žinoti niuansų

Asmuo nuoširdžiai norėjo jums padėti, bet jūs taip neprotingai kalbate apie jį

Na, vis tiek turi būti kažkokia etika ar pan. Aš, man atrodo, daug kartų aiškiai pasakiau, kad esu nemaloni.

Na, aš abejoju, ar buvo įmanoma gauti kvalifikuotą pagalbą iš šio asmens - liemenė atliko savo vaidmenį ir padėkojo už tai.

Eikite pas privatų psichiatrą, gaukite receptą ir gydykitės

Vėluojantis gyvenimo sindromas

Didžiąją gyvenimo dalį gyvenu laukdamas. Laukiu vasaros, darbo savaitės pradžios, kai užaugsiu, baigsiu mokslus, ištekėsiu, uždarysiu paskolas, numesiu svorio. Žinoma, tai didžioji dalis. Tai vadinama vengimu. Aš jums pasakysiu apie ilgiausius, kritiškiausius ir dažniausiai sutinkamus triukus.

1. Lieknėk, tada...

Oi, kiek mergaičių suklumpa dėl šio ketinimo. Šioje situacijoje yra ne tik neįmanoma numesti svorio, nes ši mintis slepia labai svarbią ir rimtą baimę, o mūsų psichika daro viską, kad jūs negautumėte to, ko norite.

Moralas: paimkite jį dabar ir parašykite sąrašą, ką norite daryti, kai tampate saldainiu. Ir pradėk dabar - padaryk svorį ne priešu, o super savo tikslų greitintuvu.

2. Susitikimas su mano vyru ir čia taip pataaaaaa...

Idėja, kad čia aš sutiksiu jį vienintelį ir mes juo džiaugsimės iki galo, o vieną dieną mirsime, yra utopinė. Ir jai kyla daug abejonių, bet ką daryti, jei klystu? O jei žmogui kažkas nutiks? Tai neįtikėtina atsakomybė ir už jus, ir, beje, už kitą. Užmegzti santykius savaime nėra stebuklingas eliksyras, suteikiantis jums supervalstybių. Tiesą sakant, jūs vis dar esate tas pats asmuo, turintis tas pačias savybes, kaip ir prieš santuoką..

Moralas: jei norite ką nors pradėti, gauti ar pasiekti, pradėkite dabar ir nelaukite princo, Jis ištrauks.

3. Uždarysiu paskolas, nusipirksiu butą, sutaupysiu pinigų ir tada...

Nuo finansinių problemų noriu užsidengti antklode ant galvos ir pabusti, kai jos baigsis. Bet tai problemų neišspręs. Susukite arba susukite, vis tiek turite iškvėpti ir palaipsniui prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą į savo rankas. Ir kažką su juo padaryti. Kito kelio nėra.

Moralas: vedlys mėlynu sraigtasparniu skraido išskirtinai į vienaragių ir rožinių ponių kraštą. Rašiklis ir skaičiuoklė rankose ir bėkite skaičiuoti poreikių, pajamų ir išlaidų ir tiesti tiltą nuo jūsų užpakalio į laimingą ateitį.

4. Vaikas užaugs, eis į darželį, mokyklą, o tada aš...

Būtų malonu nepamiršti, kad yra savas gyvenimas, yra kito, labai svarbaus mažo žmogaus gyvenimas. Jei dekrete įvertinsite visus savo norus ir poreikius, tada nebus kur imti išteklių.

Moralas: Čia, kaip ir lėktuve, kaukė pirmiausia skirta sau, paskui - vaikui. Priešingu atveju yra rizika patekti į sunkų gyvybingumo minusą..

Žinoma, visa tai yra mūsų, žmogiškojo, labai trumpo šimtmečio afera, atliekant mūsų pačių protą. Šis padažas maskuoja daugybę vidinių problemų ir įsitikinimų. Mūsų psichikai atrodo, kad tokiu būdu jis apsaugo mus nuo išgyvenimų ir skausmo. Tiesą sakant, tokiu būdu mes išvengiame savo gyvenimo, niekada neturime laiko pradėti.

Štai istorija, draugai. Papasakokite, kaip jis valomas ir ką galima padaryti?

Kaip psichologas jis iš manęs išvarė butą ir vos neatvedė į psichiatrijos ligoninę

Ši istorija nutiko seniai. Galbūt jos dėka aš pats turiu antrąjį aukštąjį klinikinio psichologo (valstybinio universiteto) ir psichoterapeuto išsilavinimą, nors niekada neplanavau, kad dirbsiu šioje srityje.

Niekada nesidomėjau psichologija, nebuvo jokių ypatingų problemų, ir net tada žodis „psichologas“ atrodė kažkas egzotiško.

Bet vienu metu mano tėtis mirė nuo širdies priepuolio, įvykis buvo netikėtas smūgis visai šeimai, juolab kad jis niekada nesirgo širdies liga, o mėnesį prieš mirtį jam buvo atlikta išsami kūno diagnozė, kuri parodė, kad jis yra sveikas.

Draugai man patarė kreiptis į psichologą, kuris padeda susidoroti su artimųjų netekties situacijomis ir į kurį kreipiausi per kelis mėnesius. Porą mėnesių aplankęs ją, nustojau, nes man nelabai patiko dirbti su ja (bet tai jau kita istorija). Bet pradžia jau buvo padaryta, ir maždaug po pusmečio pagalvojau apie galimybę kreiptis į kitą specialistą.

Tame pačiame centre netoli mano namų buvo parinktas specialistas, tada aš vis dar nesupratau krypčių ir psichologinių mokyklų (ir kad bet koks šarlatanas ar sociopatas gali apsimesti psichologu :))

Kryptis, kuria jie dirbo su manimi, buvo psichoanalizė. Pradžioje terapija buvo labai palanki, mano depresijos būsenoje, netekus tėvo, man to ir reikėjo. Šis vyras mokėjo užkariauti klientus, nors savo klientus ir vadino pacientais, ir visada taisydavosi, kai kas nors apie save taip nekalbėdavo, kaip vėliau paaiškėjo, jis darė tai ir daugelį kitų dalykų, siekdamas specialiai sunaikinti sąmonę ir sveiką protą, kad žmogus iš pradžių buvo įpratęs prie minties, kad jis yra psichikos ligonis, negalintis savarankiškai naršyti realybėje.

Laikui bėgant galiausiai galėjau aptarti savo jausmus dėl tėvo netekties ir išmesti sielvartą, ir buvau pasirengęs baigti terapiją, kai tai pajutęs psichoanalitikas pakeitė taktiką, kad man pasiūlytų, jog esu psichiškai nesveikas žmogus, negalintis gyventi savarankiškai šiame pasaulyje be jo palaikymo.

Nenoriu ilgai išvardyti visų technikų ir epizodų (jei kam įdomu, padarysiu atskirą įrašą) - valios slopinimo, dirbtinės priklausomybės ugdymo ir tikrovės suvokimo iškraipymo, nes istorija bus per ilga. Bet trumpai tariant, mano savivertė buvo visiškai sugadinta, kiekviename užsiėmime man buvo siūloma, kad esu niekas ir niekas, negaliu apsieiti be psichoanalitiko. Kad aš toks blogas žmogus, kad žmonės manęs nekenčia. Vienintelis žmogus, pasirengęs mane pakęsti, buvo psichoanalitikas. Linksmų pasiūlymų fone kažkaip savaime išsiskyriau su sužadėtiniu, izoliuotu nuo visų draugų ir socialinių kontaktų. Įkvėptas sėkmės, psichoanalitikas padvigubino sesijos mokesčius ir padidino lankomumą, todėl visas mano atlyginimas buvo išleistas psichoterapijai..

Jei atėjau su nauja suknele ar su nauju manikiūru, psichoanalitikas priekaištingai ėmė priekaištauti, kad aš jį apgaudinėjau, kad negaliu dar daugiau sumokėti už seansus, kad vis tiek turiu pakankamai pinigų. Toje sąmonės būsenoje suvokiau tokius priekaištus kaip normą, pasiteisinau ir jaučiausi kalta, kad nenoriu valgyti tik grikių, o visus uždirbtus pinigus atiduodu psichologui, kuris eikvoja man psichines jėgas..

Jei manote, kad aš buvau kažkokia patiklus, isteriškas jaunuolis su nestabilia psichika, tada aš jus nuvilsiu, aš esu normalus žmogus, turintis stiprią psichiką, niekada nesergantis jokiais nerviniais sutrikimais (kurie iš principo, kaip paaiškėjo, išgelbėjo mane nuo labai didelio vėliau). Bet tam tikrų metodų pagalba galite sulaužyti savo valią ir įskiepyti bet ką, galite bet kas, ypač jei žmogus jums visa tai duoda po padažu „Linkiu jums tik gero“ ir jei prieš tai maniau, kad NLP yra futbolo klubo pavadinimas.

Pagaliau supratęs, kad vargu ar eisiu už vieną grikį, psichoanalitikas nusprendė eiti į VA-banką ir aš tai duosiu! :)) per vieną sesiją pareikalavau atiduoti jam savo butą.

Teigiant savaime suprantamą dalyką, kad jie sako, šiaip ar taip, mano gyvenimas jau yra pasibaigęs ir jame nieko gero nenutiks, tai įvyks gyvenime dėl mano psichikos sutrikimų, jis vis tiek neveiks, ir jūs turite galvoti apie amžiną ir užbaigtą žemiškus reikalus ( būdamas 28 metų), nes nuolat galvoju apie savižudybę. Kad mano gyvenimas nesibaigtų veltui ir aš bent jau buvau kažkas naudingas šiame pasaulyje, jums reikia paaukoti savo būstą jam, psichoanalitikai, naujokų būstai tiesiog praverčia, nes jis talentingas ir unikalus bei labai vertingas visuomenei, skirtingai nei tokie, kaip Aš, kuris kaip purvas. :)

Niekada negalvojau apie savižudybę, bet psichoanalitikas ėmė kelti šią temą kiekvieną kartą sesijoje prieš du mėnesius, atsižvelgiant į tai, kad galbūt turiu nesąmoningų minčių apie savižudybę (minčių tikrai nebuvo!) Aš tiesiog to sau nepripažįstu. Ir mes diskutavome, diskutavome ir diskutavome....

Ofigevas apie tokius visiškai arogantiškus kėsinimus į mano turtą, aš pradėjau šiek tiek aiškiai matyti. Matydamas mano reakciją, psichologas (O! Tai nuostabiausia, ką visi terapeutai laiko kliente, na, jie pridengia savo klaidas :)) greitai ėmė teisintis, kad aš jį neteisingai supratau, jis tiesiog taip pasakė, kad sustiprintų pasitikėjimą tarp mūsų ir pagilintų terapinį gydymą. aljanso, ir kad kadangi mano psichika regresavo, nesuvokiu jo žodžių teisingai ir negaliu adekvačiai įvertinti. Ir jei dabar viską metsite ir išvyksite, būsimi rezultatai bus prarasti ir viską reikės pradėti iš naujo, o anksčiau sumokėti pinigai taip pat bus švaistomi.

Vėlesnėse sesijose jis man pradėjo skiepyti, kad aš išprotėjau, pats negaliu įvertinti realybės ir kaip gerai, kad yra toks „šaunus specialistas“, kuris gali tai padaryti už mane. Ir be jo tikrai būčiau išprotėjęs. Ir jei man kilo klausimų apie terapiją, buvo tik vienas atsakymas, tai yra pasipriešinimas :)), ir kaip aš galiu ką nors įvertinti, nes jis yra specialistas, o ne aš.

Po nesėkmingo mano turto nusavinimo epizodo analitikas nusprendė susilaikyti, pakeitė taktiką ir pateikė ultimatumą pakeisti savo darbą į labiau mokantį, (nors man su manimi buvo visiškai gerai), kad (ta panele! :) galėčiau jam sumokėti daugiau. Dėl visų mano prieštaravimų, dar kartą pasiūlymas, kad esu nenormalus ir išprotėjęs. Bet, žinoma, ne grubiai, o mandagiai ir užjaučiantis, kad aš taip pat padėkojau už tokią paramą ir diagnozę.

Kas man padėjo išeiti iš užburto rato?

Tiesiog aš pagaliau patikėjau, kad esu išprotėjęs. Ir kaip visi žino, kad bepročiai gydomi tik psichiatrijos ligoninėje ir jau psichiatrai. Ir tik dėl to toks nuostabus specialistas (taip, taip! Tame etape buvau nuoširdžiai dėkingas ir tikėjau, kad psichoanalitikas man tik linkėjo gero, tiesiog aš esu toks sunkus atvejis, o ne dėkingas. Mes prisimename istorijos pradžią, aš neatėjau į terapiją asmeniškai problemų, bet su depresija dėl tėvo netekties)

Todėl vienu metu nusprendžiau savanoriškai pasiduoti psichiatrams beprotnamyje :)

Susitariau su nuostabiu psichiatru, kurio akys pakilo iš visos istorijos. Keli susitikimai mane išvedė iš šios būsenos ir aš nustojau lankytis pas psichoanalitiką. Psichiatras grynai žmogišku požiūriu (tai vėliau jo istorija) bijojo, kad nenutraukčiau terapijos, o vakare net skambinau į mobilųjį telefoną, kad nenutrūkčiau ir grįžčiau prie psichoanalizės. Tuo laikotarpiu psichoanalitikas man nuolat skambindavo ir tvarkingu tonu rašydavo piktas SMS, kad aš greitai atvykčiau į sesiją. Mano akių šydas ėmė nykti ir aš pradėjau suprasti, kas jis yra.

Iš esmės viskas.

Ką noriu pasakyti pabaigoje, šiek tiek apie šį kadrą ir apie kitų žmonių, tiek mano draugų, tiek klientų, patirtį..

Laikui bėgant sužinojau įdomios informacijos apie psichoanalitiką, kaip paaiškėjo, jis pirmiausia įstojo į Ukrainos universitetą, tačiau direktorius iškart pamatė, kad yra sociopatas, ir paprašė savo noru išeiti, nes jam nebus išduotas psichoanalitiko diplomas, kad nebūtų gėda universitete. (Pirmą kartą pasididžiavau nacionaliniu institutu :)

Jam buvo suteiktas diplomas Maskvos psichoanalizės institute, kur jis studijavo susirašinėdamas. Čia neaišku, jie tiesiog nematė, kas jis, nes jis susirašinėjo, arba davė diplomą, nes jis mokėjo.

Kiek žinau, šis žmogus vis dar sėkmingai dirba ir priima klientus..

Kaip žinote, tokiais atvejais neįmanoma kažko skųstis ar įrodyti, ir net toks sielvarto specialistas gali lengvai apkaltinti šmeižtu..

Jei manote, kad psichologinio konsultavimo srityje man nutiko būtent tokia šiukšlių istorija, deja, tai yra gana dažni atvejai, jei ne įprasti. Man periodiškai sakoma, kad žmonės, patekę į bėdą ir atėję į nepavojingą susitikimą su psichologu, paskolino jiems dideles pinigų sumas, taip pat patyrė psichologinį smurtą, po tokios terapijos jie atsidūrė neurozės klinikose ar dar blogiau. Kodėl? Yra daugybė versijų, bet manau, kad tai labai paprastas būdas greitai užsidirbti pinigų ir įsisavinti kažkieno naudą žmonėms, be specialių moralės principų, nes tie, kurie eina pas psichologą, jau yra labiau pažeidžiami ir įtaigūs..

Viskas gerai! Negalima pats sirgti ir rūpintis artimaisiais! Būkite atsargūs rinkdamiesi specialistus, jei jums reikia pagalbos.

Apie psichosomatiką

Visi tikriausiai yra girdėję apie psichosomatiką ir psichosomatines ligas (konversijos neurozė psichiatrijoje). Bent jau „visų ligų nuo nervų“ lygmenyje. Ir taip, psichosomatinės ligos iš tikrųjų kyla iš „nervų“ - dėl psichologinio streso, su kuriuo žmogus negali susidoroti. Ji, ši įtampa „pereina“ į kūną, taigi konfliktas, sukėlęs psichologinę įtampą, tiesiog pereina į kitą lygį ir nėra išspręstas. Tačiau ne kiekviena liga turi psichologinių priežasčių..

Kai kalbame apie psichosomatines ligas, svarbu suprasti, kad iš pradžių kylančios fizinės apraiškos yra visiškai normalios emocijų apraiškos - somatinis emocinio atsako komponentas. Pavyzdžiui, šio požiūrio laikosi F. Aleksandras - jis jį išsamiai aprašo savo knygoje „Psichosomatinė medicina“..

Visų pirma jis rašo, kad visos jų struktūros emocijos turi tam tikrą fiziologinį komponentą - ir tai patvirtina daugybė psichologų ir psichofiziologų tyrimų -, tačiau jei mes nuolat patiriame kažkokias emocijas ir neturime galimybės realizuoti šio fiziologinio komponento, tada įvyksta atsiskyrimas. emocijos iš šių organizmo reakcijų (vegetatyvinės, par excellence).

Taigi, pavyzdžiui, pykstant (ši emocija reikalinga apsaugai), padidėja slėgis, kraujas pradeda labiau veržtis į raumenis ir plaučius, širdis pradeda plakti greičiau. Taip reaguojame į savo sienų pažeidimą. Kūno lygmeniu tinkamas atsakymas yra „išstumti“ mūsų ramybės pažeidėją „iš savo teritorijos“. Tačiau dėl socialinių priežasčių mes suvaldome šią fiziologinę įtampą ir neleidžiame jai išreikšti veiksmo. Praėjus tam tikram laikui, jei šią emociją dažnai patiria žmogus, tada fiziologinė reakcija yra „atskirta“ nuo emocinės - tai yra prisitaikymo proceso dalis - kad nebūtų nuolat keičiama į sąlygas, kurios iš tikrųjų jau tapo nuolatinės. O prie išėjimo turime nuolatinių somatinių emocinės reakcijos apraiškų. Bet jau neskaitant emocinio turinio. Taip formuojasi beveik visos psichosomatinės ligos. Tai yra, jie yra funkciniai ir būdingi bet kuriam žmogaus kūno organui ar organų sistemai. Šiuo požiūriu, taip, nuo nervų.

Šiuolaikinėje psichiatrijoje ir klinikinėje psichologijoje yra dar vienas supratimas apie psichosomatines ligas - tai galimybė gauti antrinę naudą iš ligos. Tokios ligos jau yra mažiau susijusios su emocijomis ir labiau susijusios su paties žmogaus vidiniais konfliktais „aš reikalauju“ lygiu: kai žmogus nenori kažko daryti, tuomet tu gali sirgti, kad išvengtum šių pareigų vykdymo ir konfliktų su kitais žmonėmis, o tai gali atsirasti atsisakymo atveju. Ir čia viskas gali būti išmesta dėl „staigios“ ligos.

Dažniau, žinoma, tinka abu šie paaiškinimai: psichosomatinė liga vienu metu yra „prisitaikymo liga“ ir antrinės naudos šaltinis..

Bet! Bet kurios psichosomatinės ligos dinamikoje išskiriami du etapai: funkcinis - tada sutrinka organizmo funkcija (tas pats kraujospūdžio padidėjimas), tačiau nėra jokių lydinčių pokyčių; ir struktūrinis - kai sutrinka ne tik organo darbas, bet ir dėl funkcinės stadijos trukmės įvyksta organo struktūros ar organų sistemos pažeidimas, kurį lemia funkcijos pažeidimo pasekmės. Esant situacijai, kai liga jau yra struktūrinė (pavyzdžiui, ne tik padidėjęs kraujospūdis, bet jau yra širdies ir kraujagyslių sistemos ir kitų kūno sistemų pokyčių), būtina, kad ją stebėtų gydytojas specialistas (neurologas, kardiologas, terapeutas - priklausomai nuo ligos).... Taip yra dėl to, kad jei psichologas (ar psichoterapeutas) padės pakeisti emocinę reakciją, geriau prisitaikyti prie stresinės situacijos ir ją išspręsti, tai struktūriniai pokyčiai nebepadės susidoroti.

Apie išmoktą bejėgiškumą

Išmoktas bejėgiškumas arba išmoktas bejėgiškumo sindromas yra reiškinys, kai žmogus, atsidūręs sunkioje situacijoje, susidūręs su kliūtimis, atsisako būti aktyvus ir ieškoti sprendimo esamai situacijai. Tuo pačiu metu, kas būdinga, žmonės su išmoktu bejėgiškumu tiki, kad nesėkmės yra jų rankų darbas, o teigiami įvykiai gyvenime yra būtent toks aplinkybių derinys, kuris nuo jų nepriklauso..

Martinas Seligmanas studijavo ir aprašė šį reiškinį. Jis ir grupė kitų mokslininkų bandė rasti kognityvinės informacijos apdorojimo nesėkmių depresijos priežastis..

Jis ir jo bendraautoriai atliko šį eksperimentą: buvo dvi šunų grupės - kontrolinė grupė, su kuria jie nieko nedarė, ir eksperimentinė, kuriai buvo atliekamas išankstinis poveikis..

2 grupės (eksperimentinės) šunys buvo dedami į specialią kamerą, prie kurios grindų buvo prijungta elektra - šunys buvo sužeisti elektra (elektra nepakenkė sveikatai, buvo tiesiog nemalonu). Taigi gyvūnai negalėjo kažkaip paveikti srovės, lygiai taip pat negalėdami išeiti iš šios kameros. Laikui bėgant, kai buvo naudojama srovė, jie tiesiog susigūžė kampe ir kaukė.

Antroje eksperimento dalyje tie patys šunys buvo pastatyti tokiomis sąlygomis, kad, patyrus elektros smūgį, jie galėtų lengvai išeiti iš kameros, tiesiog peršokdami mažą tvorą. Tačiau eksperimentinės grupės šunys ir toliau demonstravo seną elgesį - jie tiesiog pasislėpė kampe ir kaukė. Kontrolinės grupės gyvūnai lengvai susidorojo su eksperimentu ir rado išeitį iš šios situacijos. Buvo padaryta išvada, kad galima išmokyti bejėgiškumo.

Vėliau panašus eksperimentas buvo atliktas ir su žmonėmis. Eksperimentų su gyvūnais rezultatai ir mokslininkų išvados buvo visiškai patvirtinti.

Vėliau požiūris į išmokto bejėgiškumo priežastį pasikeitė. Visų pirma buvo nustatyta, kad tai, ko išmokstama, yra ne bejėgiškumas, o kontrolė. Tai reiškia, kad bejėgiškumas yra pagrindinis besivystančio žmogaus bruožas (nuo pirmykštės visuomenės iki šiuolaikinės civilizacijos raidos stadijos, nuo vaiko iki suaugusiojo): kai iš pradžių esame bejėgiai, negalime kontroliuoti kai kurių su mumis susijusių situacijų, tačiau palaipsniui, besivystydami, mes to mokomės ir galime numatyti ir atsispirti sudėtingesniems reiškiniams. Svarbus dalykas yra kontrolės jausmas - kad mano veiksmai daro įtaką kažkam. Jei šio jausmo nėra, visa veikla dabartinei situacijai įveikti tampa beprasmė..

Taip bet kurioje situacijoje formuojasi aktyvumas ar pasyvumas: kai žmogus negali susieti savo veiksmų su rezultatu, nesupranta, kaip jis gali paveikti situacijos raidą, vystosi pasyvumas, išmoktas bejėgiškumas. Bet kai žmogus gali suvokti savo indėlį į situaciją, bent jau minimaliai matosi jo veiksmų rezultatas, aktyvumas ir gebėjimas numatyti neigiamas situacijas ir įtaką bei atsispirti joms..

Į šiuos duomenis svarbu atsižvelgti ne tik atliekant psichoterapiją, kai specialistas moko klientą užmegzti ryšį tarp veiksmo ir rezultato, spręsti problemas, bet ir auklėjant vaikus - svarbu išmokyti užmegzti santykius tarp veiksmo ir rezultato iš vaikystės. Nepavyks, kad jūs iš pradžių užauginote vaiką be jokios iniciatyvos, o tada jis staiga tapo iniciatyvus, aktyvus ir sėkmingas. Tai, deja, neveikia. Tai galima ištaisyti, pakeisti požiūrį ir išmokyti neprarasti entuziazmo sunkiose situacijose net ir vyresniame amžiuje - iš tikrųjų iki senatvės. Tačiau tam reikės daug daugiau pastangų.

Ačiū už dėmesį!

Vaiko mintys apie savižudybę

Šiandien aš turėjau keistą ir gąsdinantį pokalbį su sūnumi. Apskritai istorija tokia: mes su žmona savo kambaryje žiūrime televizorių, tai vakaras, dešimtojo pradžia. Ateina sūnus (6 m.) Ir sako taip, žinai, sulaikydamas ašaras, kai vaikai nenori verkti: mama, tėtis, žinai, aš noriu tau pasakyti, kad mane traukia šokti iš balkono, bet aš nenoriu to daryti. Kalbėjomės su juo, šiek tiek paklausėme, kiek laiko tai tęsiasi, pasakėme, kad tai buvo kelios dienos. Jie jam paaiškino, kad to daryti negalima ir kokios gali būti pasekmės. Jis nusiramino.
Prieš savaitę mirė mano tėvas, gal tai kažkaip jį paveikė. Nors aš taip nemanau, mes jam nepasakojome apie tai, kas nutiko, o mano tėvas gyveno visai atskirai nuo mūsų ir lankėsi tik atostogų metu, ir tai dar ne viskas. Jis buvo toks vienišas. Nors aš jį visada lankiau.
Apskritai net nežinau, kodėl visa tai čia rašau. Gal kas nors turėjo tokį ar panašų. Dalintis.
Skaičiau, kai vaikai bando manipuliuoti savo tėvais tokių dalykų pagalba, bet mūsų atveju iš jo nebuvo reikalaujama, o jis pats sakė, kad nenori to daryti..

Kaip sustoti, atsižvelgiant į kitų žmonių nuomonę

Kaip sustoti, atsižvelgiant į kitų žmonių nuomonę? Tiesiog nustokite atkreipti dėmesį į kitus!

Pasakyk man, kad dar nenusibodo šie patarimai?

Dabar turite problemų, einate į internetą, rašote „kaip sustoti, atsižvelgiant į kitų žmonių nuomonę“ ir galvojate „Na, ar psichologija galėtų rasti atsakymą į šį klausimą?“

O kokius Rusijos profesionalūs kanalai yra pasirengę jums pasiūlyti??

Išrašiau sau atsakymus:

- Turime susikurti savo nuomonę ir nustoti sutarti su visais.

- Susitelkite į savo vertybes, o ne į kitų žmonių vertybes.

- Priimk save tokį, koks esi, ir būk tikrasis savęs variantas.

- Jūs turite suprasti, kad jūs ne pinigai, kurie patinka visiems.

Ir mano mėgstamiausia "Jums tiesiog reikia nustoti atkreipti dėmesį į kitų nuomonę!".

Nepaisant rėkiančio akivaizdumo, su šiais patarimais vargu ar galima ginčytis, o gal jie net veikia..

Ketvirtadieniais, nuo dviejų iki dviejų penkiolikos.

Lieka tik pagrindinis klausimas:

Kaip aš galiu nustoti atkreipti dėmesį į kitų žmonių nuomones, jei tai yra pats dėmesys, tokia infekcija nuolat pasisuka?

Šiame įraše nebus jokių platų žodžių, akivaizdumo, patarimų trims šimtams ir pamokų penkiems šimtams. Šiandien gausite keletą būdų, kurie padės susidoroti su priklausomybe nuo nuomonės. Gryna kaip pavaduotojo ašara, praktika.

Laimei, gryna praktika reikalauja patrauklios teorijos..

Pirmiausia apibrėžkime terminus - kas yra priklausomybė nuo kažkieno nuomonės?

Tai yra įsitikinimų, jausmų ir elgesio programų rinkinys, kuris pasireiškia sistemingu savo norų ir poreikių ignoravimu ir slopinimu siekiant gauti teigiamą ar išvengti neigiamo kitų žmonių įvertinimo;

Dabar išanalizuokime šio apibrėžimo požymius..

Tikėjimai yra idėjos, kaip realybė yra išdėstyta (žemėlapiai) ir kaip aš galiu veikti šioje realybėje (programos);

Kokius įsitikinimus galima rasti žmonėms, kurie priklauso nuo kitų nuomonės?

Aš paruošiau jums apytikslį sąrašą, su kuo dirbu konsultacijose:

Antrasis priklausomybės požymis yra nemalonūs jausmai, kylantys situacijose, kai kiti gali patvirtinti ar nepritarti jūsų veiksmams..

Tai gali būti baimė, siaubas, panika, stuporas, gėda, kaltė, įtampa ir pan..

Vos patyrę šiuos pojūčius, jūs išmokote elgesio programų, tokių kaip: paslėpti, palikti, meluoti, pritarti palankumui, skųstis, nuskinti save ir pan..

Kitas svarbus priklausomybės nuo kažkieno nuomonės ženklas yra savo norų ir poreikių buvimas, kurie sistemingai ignoruojami arba slopinami..

Priklausomybės problema iškyla, kai vyksta vidinis konfliktas, tarp savo ir kito. Tarp mano norų ir kitų žmonių vertinimų.

Jei nebūtų mūsų pačių, nebūtų įtampos, nebūtų vidinio konflikto, nebūtų problemos. Mes tiesiog sugertume ką nors kitą ir aklai darytume tai, kas mums liepta.

Taigi nesvarbu, ar žinote savo norus ir poreikius, ar ne. Jei yra įtampa, tada yra konfliktas, jei yra konfliktas, tada yra mano ir kažkieno, kurie kovoja tarpusavyje.

Kur ir kaip formuojasi priklausomybė nuo kažkieno kito nuomonės?

Kaip ir dauguma psichologinių problemų - nuo tėvų neurozių ir jų pedagoginio neraštingumo.

Yra keletas veiksnių, kurie gali turėti įtakos priklausomybės nuo kito žmogaus nuomonės vystymuisi:

Pirmasis yra diktatūra. Vaikas yra bejėgė būtybė, neturinti teisės į savo nuomonę. Viskas, ko vaikas nori, yra nesąmonė, ir jis darys tik tai, ko nori tėvai. Visiškai nepaisoma vaiko norų ir poreikių, todėl jam draudžiama dėl to kentėti. Kodėl? Kadangi taip sakiau, užmerk burną ir tylėk.

Antrasis - investicinis projektas. Vaikas yra tėvų viltis įgyvendinti savo neišsipildžiusius norus. Todėl vaikas turėtų sunkiai mokytis, prašau mamos ir tėčio, būti patogiam ir maloniam. Jo paties norai ir poreikiai taip pat ignoruojami, nes jis tikrai turi pasiekti tai, ko nepasiekė tėvai. Arba tapti sėkmingais, nes tėvams reikia vandens stiklo nešiklių.

Trečiasis yra pernelyg apsaugotas. Vaikas yra cukraus maišelis be rankenų ir kojų, todėl jis turi būti visaip apsaugotas ir už jį turi būti padaryta viskas, įskaitant šluostymą dugnu. Atrodytų, kad tokie ir tokie tėvai išpildo visus vaiko norus ir poreikius? Figūros, bet kokia vaiko iniciatyva ir savarankiškumas yra slopinamas, bet kokie pavojingi ir nepatikimi pomėgiai sudeginami sovietinio suvirinimo būdu. Rezultatas - kaip anekdote: - Mama, ar aš alkana? - Nėra sūnaus, tu nori eiti į tualetą.

Ketvirta - būk kaip mes, būk kaip visi. Pati mama ir tėtis yra gana priklausomi nuo kitų žmonių nuomonės, pavyzdžiui, senelių, ir jie atitinkamai augina savo vaikus. Viskas, kas „keista, neįprasta, neįprasta“ vaiko noruose ir reikaluose, pasmerkta žodžiais „Ką žmonės pagalvos?“..

Penkta yra nenuoseklumas. Tai atsitinka, kai auklėjimo procese dalyvauja keli žmonės, turintys skirtingus auklėjimo modelius. Pavyzdžiui, vaikus augina tėvai ir seneliai. Vieniems vaikams leidžiama ką nors daryti, kitiems draudžia tą patį. Tai yra, taisyklės buvimas ar nebuvimas priklauso nuo suaugusiųjų užgaidos. Dėl to vaikas yra priverstas nuolat prisitaikyti prie kitų žmonių norų, ignoruodamas jų norus ir poreikius.

Tai reiškia, kas sakoma, iš kur kyla, kaip sakoma. Na, jei viską supratai, eik ir nenusidėk. Šiandien viskas, iki pasimatymo.

Gerai, matote, kad apačioje vis dar yra kalnas teksto, kurį čia bandau suvaidinti.

Ką tiksliai su tavimi darysi šiandien?

„Priklausomybės nuo kito žmogaus nuomonės“ problema turi keletą aspektų:

Psichoterapija yra tarsi kopimas į kalną, įeiti galima iš bet kurios pusės, viršūnė visada yra viena. Ateisime iš ateities perspektyvos, tai yra neigiamų prognozių ir lūkesčių.

Kai galvojate daryti viską, ko norite, galite patirti daugybę jausmų, tokių kaip baimė, nerimas, kaltė ar gėda, bejėgiškumo jausmas ar beprasmybės jausmas..

Taip atsitinka todėl, kad jūsų galva, dažniausiai nesąmoningai, atsiranda prognozė: „Jei bandysiu daryti tai, ką noriu, tada bus blogai“..

Tokioms prognozėms yra penki tarpusavyje susiję šaltiniai:

—Savo neigiama tiesioginė patirtis praeityje (bandė anksčiau pažinti vienas kitą - nepasiteisino);

—Panaši patirtis (anksčiau bandžiau vakarėliuose bendrauti su nepažįstamais žmonėmis - pasirodė blogai);

—Negatyvi kitų žmonių, bandžiusių tai padaryti, patirtis (mačiau, kaip kiti prisiekinėja - nenoriu);

—Paprastos aplinkos programavimas (jei bandysite tai padaryti, man pasakė mama, tada tikrai būsite šūdas);

—Integruota kitų žmonių nuomonė (girdėjau, kad jei bandysite tai padaryti, tikrai būsite šūdas);

Visa tai yra mano paties sprendimo pagrindas - tikrai žinau, kad šnipinėsiu, todėl to nedarysiu.

Pirmasis praktinis blokas - medžiagos rinkimas studijoms.

1. Peržiūrėkite aukščiau pateiktą įsitikinimų lentelę. Nuoroda į PDF

2. Kiekvienam įsitikinimui užduokite sau klausimą: "Kiek aš tikiu šia idėja, ar kiek ji man tiesa?" Nuo nulio iki šimto procentų, kur nulis - aš visai netikiu, bet šimtas - aš visiškai tikiu.

3. Sudarykite įsitikinimų sąrašą, nuo patikimiausių iki mažiausiai tikėtinų.

4. Kiekvienam įsitikinimui užduokite keletą klausimų:

- Ar aš kada nors gyvenime turėjau situacijų, kurios patvirtina šį teiginį?

Pavyzdžiui: „Mano poreikiai ir norai nėra svarbūs“. Ar turiu patirties, kai mano poreikiai ir norai buvo nuvertinti, pripažinti nesvarbiais, nebūtinais? Mano norai ir poreikiai buvo nutraukti arba atvirai ignoruoti?

Kažkas iš mano aplinkos (šeimos, draugų, pažįstamų) palaiko šį teiginį?

Yra dvi galimybės:

- Kažkas iš aplinkos mano, kad JŪSŲ norai ir poreikiai nėra svarbūs. Pavyzdžiui, jums jau trisdešimt metų, o mama vis dar neigia jums teisę turėti savo norus ir poreikius. Pataria visokias nesąmones, kritikuoja jūsų sprendimus, įsiveržia į jūsų asmeninę erdvę ir pan.

- Kažkas iš aplinkos mano, kad JŲ norai ir poreikiai nėra svarbūs. Pavyzdžiui, jūsų draugas negali pėsčiomis siųsti savo artimųjų, kurie visą mėnesį lankėsi jo bute.

Atlikta, dabar jūs turite medžiagos, su kuria galėtumėte dirbti.

Pradėkime dirbti:

1 technika „Žaizdų gijimas“

1. Pasirinkite pirmąją situaciją. Trumpai apibūdinkite - kada tai įvyko, kas jame dalyvavo ir kas nutiko.

2. Apibūdinkite, kaip jautėtės prisimindami savo blogą patirtį. Ar nemalonu tai prisiminti?

3. Jei ne, tada pereikite prie kitos situacijos. Mes ieškome nepatogumų.

Jei taip, kaip galima pavadinti šį jausmą? Gėda, kaltė, apmaudas, nusivylimas, bejėgiškumas, depresija ar dar kažkas?

4. Apibūdinkite šiuos jausmus vadovaudamiesi šiais kriterijais:

—Kur tai jaučiama kūne? Galva, kaklas, krūtinė, nugara, pilvas, rankos, kojos?

- kokio dydžio?

- kažkas statiško, tarsi įstrigęs vienoje vietoje, arba juda?

Ar kažkas plečiasi, suspaudžia, spaudžia, traukia ar dar kažkas?

- pagal temperatūrą, gana šilta ar šalta?

- kiek procentų energijos reikia?

5. Medžiagos lygmenyje tai yra nerviniai ryšiai, kurie suformuoja specifinį nervų ir raumenų įtampos modelį, atsirandantį reaguojant į tam tikrą išorinį dirgiklį.

Lygiame vaizde jūs buvote sužeistas. Žodžiu, veiksmas, požiūris. Ir atrodo, kad ši žaizda dar neužgijo, ir vis dar skauda. Kai tik galvojate apie savo norų ir poreikių vykdymą, kūnas jums šią nemalonius pojūčius primena..

6. Kūnas saugo šią patirtį, kad ateityje išvengtų panašių situacijų. Ir toliau atkartos šią skaudžią patirtį, kol įgaus dar vieną patirtį. Arba tol, kol nuspręsite, ar jums reikia pakartoti šią patirtį?

7. Pažvelk į žaizdą - koks jos vaizdas? Kaip tai traukia jums? Švari žaizda ar pūliuojanti? Ar žaizda yra paviršutiniška, gili ar skvarbi? Suplėšytas, susmulkintas, supjaustytas?

8. Sekite mintimis iki tolimiausios šios žaizdos vietos. Ar apačioje yra šiukšlių? Bet koks purvas, pūliai, nuolaužos?

9. Dabar priimkite sprendimą - ar toliau eisite su šia žaizda toliau gyvenime, ar vis tiek norėtumėte pasveikti? Tai gali skambėti kaip retorinis klausimas, tačiau labai dažnai tam tikros traumos buvimas mums teikia antrinę naudą. Savo skausmą galime panaudoti kažkam savo gyvenime, pavyzdžiui, savęs pateisinimui..

10. Jei esate pasiryžęs pasveikti ir neturite antrinės naudos - paklauskite savęs, ką būtų galima padaryti taip anksti?

11. Pavyzdžiui, pirmiausia galite jį išvalyti nuo purvo, pūlių ir šiukšlių. Iš visko juoda, pilka ir ruda. Iš visų dvokiančių, senų, supelijusių. Kaip tiksliai tai būtų galima padaryti?

12. Kai sugalvosite išvalyti žaizdą, leiskite jai išsipildyti. Stebėkite, kaip vyksta valymas arba kaip tai nutiktų, jei leistumėte vykti procesui.

13. Išvalę žaizdą, galite galvoti apie būdą, kaip pasveikti. Pasisiūti, ar galite ką nors patepti? Susiraskite savo žaizdų gijimo metodą ir leiskite savo kūnui jį pratinti.

14. Išgijus žaizdai, patikrinkite, kaip jaučiatės. Kriterijus, kad jūs ne tik fantazuojate apie viską, bet ir dirbate psichoterapinį darbą, bus pojūčių pasikeitimas. Jei pasidaro lengviau, tada viską padarėte teisingai.

15. Pakartokite trauminę situaciją galvoje nuo pradžios iki pabaigos. Kaip pasikeitė jausmai dabar? Patikrinkite žaizdą - ar ji vėl atsivėrė? Jei jis atsidarė, tada pakartokite gydymo procedūrą dar kartą.

16. Kai tik iš šios situacijos nėra žaizdų, pereikite prie kitos situacijos iš sąrašo nustatymo.

2 technika „Atsiskyrimas nuo valdžios“

1. Pasirinkite asmenį, nuo kurio nuomonės priklausote, arba kurio nepritarimas verčia jus jaustis nepatogiai kūne..

2. Įsivaizduokite šį žmogų.

3. Kaip jūsų kūnas reaguoja į šį paveikslėlį? Ar kur nors yra nemalonus pojūtis, ir jei taip, kur? Jei ne, eikite pas kitą žmogų, mes ieškome kūno reakcijos.

4. Apibūdinkite nemalonų kūno pojūtį, reaguodami į šį asmenį..

5. Užduotis yra paimti savo ir padovanoti kitam.

6. Įsivaizduokite, kad mažas siūlas eina nuo jūsų pojūčio iki paveikslo. Šios gijos pabaigoje yra kažkas, kas priklauso jums..

7. Mintyse patraukite šią giją, įsivaizduodami, kaip kažkas, kas priklauso jums, grįžta į jūsų kūną..

8. Kažkas gali atrodyti bet kas, kas jums patinka - kaip kažkas konkretaus ar abstraktaus. Kaip dujos, skystis, želė ar kažkas kieto. Kaip savo atvaizdas arba kaip tik neaiškus švytėjimas.

9. Kai tik grįšite, padėkite šį daiktą į tinkamą vietą..

Po to vėl mintyse pažvelkite į paveikslėlį ir paklauskite savęs: "Ar manyje nėra kažko, kas priklauso šiam įvaizdžiui? Turite minčių, idėjų, patirties? Jausmai, vaizdai, mintys"?

10. Jei radote ką nors svetimo, užduokite sau klausimą "Ar man tai gerai, ar ne?" Palikite viską, kas naudinga, nenaudinga ar atvirai nemalonu, užrašykite „man nereikia kito žmogaus, man užtenka savęs“, ištraukite iš savęs ir grįžkite prie šio įvaizdžio.

11. Kai tik pasikeis (jie grąžino savo ir atidavė kažkieno), patikrinkite savo jausmus.

Jei kūne atsiranda tam tikras pasipriešinimas, tai jūs ne viską ištraukėte iš šio paveikslo. Patikrinkite, ar nepaėmėte ir nepaaukojote ko nors kito.

12. Kai mainai bus baigti, pasakykite sau arba garsiai šią frazę: „Man visiškai nerūpi, kaip tu su manimi elgiesi“..

13. Patikrinkite pojūčius. Jei kyla pasipriešinimas, tarsi ši frazė nėra visiškai teisinga, tai kur yra šis pasipriešinimas? Galva, kaklas, krūtinė, nugara, pilvas, rankos, kojos?

14. Apibūdinkite šį jausmą ir paklauskite savęs: „Ar tai mano, ar kažkieno“.?

15. Jei kas nors kitas - tai ar ne laikas tai paleisti? Stebėkite, kaip tai kažkas ištirpsta, išteka, dega, išgaruoja ar dingsta kitu būdu.

16. Jei jūsų - tada įvertinkite, ar tai naudinga jūsų gyvenimui. Ar jis kažkam reikalingas, kažkam tarnauja? Padeda jums išspręsti problemas, pasiekti tikslus ir gauti pasitenkinimą procesu? Jei ne, pakartokite procedūrą nuo 15 punkto.

Jei vis dėlto yra kažkas naudingo, tada nustatykite - kiek procentų? Tarkime, naudingų yra 20 proc., O nenaudingų - 80 proc. Jūs išleidžiate nenaudingus pagal 15 dalį.

Sugerkite likusį naudingąjį ir stebėkite, kaip jis pasiskirsto po kūną.

17. Kai tik išsiaiškinsite visą įmanomą pasipriešinimą ir frazė „man nesvarbu, kaip jūs elgiatės su manimi“ nebesijaučia kaip melas, pereikite prie kito autoriteto kūrimo..

Viskas šiai dienai, komentaruose parašykite savo klausimus ir paaiškinimus apie praktinę ir teorinę dalį. Iki susitikimo komentaruose ir kituose įrašuose.

P.S. Registracija konsultacijai vyksta. Jei turite noro ar reikia dirbti, galite parašyti [email protected]

99% psichologinių problemų priežastys

Įsivaizduokite situaciją, kai konsultuodamasi su psichologu klientas skundžiasi liūdesiu, sielvartu ir lėtiniu nuovargiu. Ar tai tikrai depresija? Ar tikrai reikia antidepresantų??
Ne, nesmulkinkime peties.
Faktas yra tas, kad ta pati psichologinė problema gali kilti dėl įvairių priežasčių, ir, žinoma, geriausia dirbti su problemos priežastimi, o ne su poveikiu..

Pažvelkime dar kartą atidžiau, naudodamiesi prislėgtos nuotaikos pavyzdžiu..

Psichika yra smegenų produktas. Bet kokios emocijos kyla dėl tam tikrų neuromediatorių - dopamino, oksitocino, serotonino...

Bet kodėl išleidžiami tie ar kiti neuromediatoriai??
Paprastais žodžiais:

1. Organizmas. Tai viskas, kas vyksta mūsų viduje. Mūsų kūno aplinka nuolat keičiasi dėl mūsų gyvenimo būdo, mitybos, miego įpročių ir pan... Todėl, jei, pavyzdžiui, mažai miegate ir blogai valgote, nenuostabu, kad tai gali išprovokuoti depresiją ar kitas psichologines problemas. Juk dėl gyvenimo būdo keičiasi ir hormoninis fonas!

Stenkitės nemiegoti visą dieną. Ar būsite gerai nusiteikę? Vargu ar...

Dabar įsivaizduokite, kad klientas skundžiasi nuolatiniu liūdesiu ir nuovargiu, o galų gale paaiškėja, kad jis miega tris valandas per dieną, nes aria du darbus.

Ką daryti? Ar galima skirti antidepresantų? O ne faktas. Labiausiai tikėtina, kad tikslingiau atkurti įprastą dienos režimą, sutvarkyti kūną (nors kai kuriais atvejais tai įmanoma ir turėsite gerti tabletes)

- Gydytojau, aš nuolat pavargusi, liūdna ir nepakankamai miegu.
- Tavo amžiuje viskas gerai, tau jau 25-eri.

2. Išorinė aplinka. Tai viskas, kas vyksta už tavęs ribų. Situacijos, kurios jus trikdo, prašau, erzina, varo į liūdesį, pralinksmina.

Pavyzdžiui, jei gyvenate nuolatinio smurto (emocinio ir fizinio) aplinkoje ir turite labai neigiamų santykių su kitais, tai taip pat gali išprovokuoti depresiją ar nerimo sutrikimą..

Ir į tai taip pat reikia atsižvelgti.

Jei klientas skundžiasi depresija, tačiau pokalbio metu paaiškėja, kad jis gyvena nuolatinės įtampos būsenoje: neturi draugų, nekenčia savo darbo, yra skolingas, o žmona namuose kerpa, nenuostabu, kad jis yra prislėgtas. Jis puikiai adekvačiai reaguoja į tai, kas vyksta aplinkui.!

Tabletės, žinoma, padės lengviau susieti šią situaciją, tačiau vis tiek, ar klientas tikrai visą gyvenimą vartos farmacijos produktus? Būtina pašalinti depresijos priežastį, tai yra išspręsti visas problemas, kurios yra šalia mūsų, už mūsų ribų.

Terapijoje, beje, tai nėra neįprasta. Klientas turi prašymą „Noriu nebesipykti“, tačiau galų gale paaiškėja, kad jo namų ūkis nuolat pažeidinėja jo asmenines ribas ir varo į baltą karštį.

Drauge, tau viskas gerai! Jūs tinkamai reaguojate į situaciją. Jums nereikia kovoti su pykčiu, bet nustokite gyventi su tokiais giminaičiais arba kaip nors juos nuraminkite, kad jie jūsų netrukdytų.

3. Mintys. Pažintinis faktorius yra tas, su kuriuo veikia kognityvinė psichoterapija.

Jūsų mintys, įsitikinimai, požiūris į aplinkinius įvykius.

Tave atleido iš darbo. Kaip jaučiatės šioje situacijoje? Jums bus liūdna, laikysite save beverčiu arba, priešingai, džiaugsitės, kad nustojote dirbti savo dėdei?

Mūsų laikais kognityvinė psichoterapija yra labai aktuali, nes tiek daug žmonių save varo į depresiją ir nerimą tokiomis mintimis kaip „Aš nieko nepasiekiau šiame gyvenime. Aš blogesnė už savo kaimyną.. Aš negalėjau savęs išpildyti. Aš nevykėlis. niekam manęs nereikia. ".

Keista, kad žmogus gali būti visiškai sveikas ir sėkmingas gyvenime - ir vis dėlto likviduoti save, priversti save į depresiją su nepakankamomis mintimis... Todėl CBT psichoterapeutai tikrai turi darbo ateinančiais metais.

4. Kūnas. Teoriškai tai būtų galima priskirti veiksniui „organizmas“, tačiau nusprendžiau išskirti atskirą dalyką. Be to, yra net kryptis - į kūną orientuota psichoterapija (TOP).

Kūnas veikia ir psichiką.

Pavyzdžiui, jei esate nuolat pavargęs ir prislėgtas, jūsų gimdos kaklelio stuburo dalyje gali būti spaustukas. Ką bendro turi nuovargis?

Ir be to, kad kakle yra vadinamasis. „Retikulinis formavimasis“ - smegenų dalis, atsakinga už psichikos sužadinimą ir slopinimą. Atitinkamai, jei kakle yra spaustukas, sutrinka kraujo tiekimas šioje srityje. Taigi nuovargis ir depresija...

Galiu pasakyti, kad įvairios ezoterinės praktikos, tokios kaip kundalini joga, veikia panašiai. Pašalinkite visą mistiką, palikite fiziką su visais pratimais - ir pamatysite, kad tai yra tas pats TOP!

Tai yra, jūsų kūno būsena taip pat veikia jūsų psichoemocinę būseną..

Ir, beje, jei pažvelgsime į šimtamečius, kurie yra pilni jėgų ir turi aiškų protą per 90-ies metų, pastebėsime, kad jie dažnai neturi problemų dėl laikysenos) Stuburas yra gyvenimo pagrindas.
Kaip šitas.

Taigi viena ir ta pati psichologinė problema gali kilti įvairiais lygmenimis: organizmu, kūnu, visuomene, mintimis.

Ir visi šie lygiai vėlgi veikia vienas kitą. Jei problema iškart prasidėjo kūno lygmeniu, tai reaguos ir kiti lygiai..

Jums prasidėjo depresija dėl skydliaukės - ir dabar jums kyla liūdnų minčių, o kūno ir visuomenės spaustukai, prasidėjo problemos...

Ir atvirkščiai - visuomenės problemos, taigi ir depresija, tada neigiamos mintys ir spaustukai kūne.

Į šį punktą taip pat reikia atsižvelgti.
Kaip šitas)
Ačiū, kad skaitėte.

Psichoterapija panikos priepuoliams

Panikos priepuolis - stipraus nerimo, baimės priepuolis, dažnai atsirandantis be akivaizdžios objektyvios priežasties, apimantis tris komponentus:

Affektinės - emocijos (nerimas, baimė);

Pažintinės - mintys (einu iš proto, mirštu);

Fiziologiniai - kūno pojūčiai (širdies plakimas, šaltas prakaitas, hiperventiliacija).

Visi trys komponentai yra sujungti ir kiekvienas iš jų gali sukelti ir išprovokuoti PA atsiradimą.

Po pirmojo PA priepuolio reakciją dažnai sukelia kognityvinis komponentas - žmogus pradeda bijoti PA atsiradimo („baimės baimė“) ir tada šis faktorius pats savaime išprovokuoja vėlesnių PA atsiradimą..

Asmuo pradeda vengti situacijų, kurios sukelia nerimą ar yra susijusios su baime, arba per daug dėmesio skiria kūno pojūčiams ir reakcijoms, atsargiai juos suvokia, o tai sukelia dar daugiau streso ir dėl to didesnį PA dažnumą..

Psichologo konsultavimo darbas psichoterapijos pradžioje sutelktas į kognityvinį komponentą - būtina nutraukti grandinę, sukeliančią PA („jei išeisiu į atvirą erdvę, ištiks priepuolis“). Gerai padeda PA mechanizmų ir jų atsiradimo bei eigos paaiškinimas, kad „aš neišprotėsiu ir nemirstu“ - supratimas, kas vyksta, leidžia sumažinti nerimo ir baimės dėl PA atsiradimo sunkumą (taigi ir sumažinti jų dažnumą)..

Kita priemonė, kurią galima naudoti psichoterapijos pradžioje ir net savarankiškai, yra kvėpavimo pratimai. Dažnai PA sukelia hiperventiliacija plaučiuose (greitas kvėpavimas), atsirandantis reaguojant į nerimą ar nerimą keliančius muilus. Tokie pratimai padės subalansuoti deguonies ir CO2 kiekį kraujyje ir taip sustabdyti besivystantį priepuolį..

Gilesnis psichoterapinis darbas apima represuotų išgyvenimų ir atmestų „asmenybės dalių“ tyrimą ir tolesnę jų integraciją, tyrimą, kaip žmogus organizuoja savo gyvenimą.

PA priežastis gali būti foniniai gyvenimo įvykiai - konfliktai, stresinės situacijos, per didelis emocinis ir fizinis stresas. Kartais banalus besaikis gėrimas ar kava gali sukelti tokią reakciją (ar žinote gėdos ir nerimo, trukdančio miegoti ryte, po įtemptos šventės, patirtį? - tai ne panikos sutrikimas, o pagirios).

Tai yra, tokia reakcija dažniausiai pasireiškia žmonėms, kuriems sunku atskirti savo „neigiamas“ emocijas (šia prasme pozityvaus mąstymo praktika nuo nemalonių išgyvenimų vengimo ir ignoravimo kategorijos gali būti kenksminga), todėl psichoterapija yra veiksminga kaip priemonė ugdyti emocinį intelektą, gebėjimą pastebėti diferencijuoti emocijas, „gyventi jomis“.

Kartais PA atlieka pasipriešinimo funkciją, kai nuslopinama kokia nors vidinė dalis arba nuslopinama patirtis. Tada kūnui lengviau „somatizuotis“, kad gautų „objektyvią“ priežastį nedaryti to, kas sukelia pasipriešinimą. (Pavyzdžiui, kažkur sutikau atvejo aprašymą, kai moteris visada susirgo PA, kai ketino eiti pas giminaitį, kurio ji nenorėtų aplankyti, tačiau negalėjo atsisakyti dėl savo auklėjimo. Jos terapija buvo pripažinti save tokiuose „niekšiškuose“ jausmuose artimajam ir leisk sau juos patirti, pripažink sau, kad nenori lankytis ir supranti, kodėl - įteisink priežastis. Ir taip kūrybingai prisitaikyk prie situacijos.)

NVS dalyje kai kurie gydytojai, norėdami apibūdinti PA, vis dar naudoja pasenusius terminus „sympathoadrenal krizė“, „vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija (VVD)“, „kardioneurozė“, „vegetacinė krizė“ - noriu atkreipti jūsų dėmesį, kad šių terminų nėra Tarptautinėje ligų klasifikatoriuje ir nėra visuotinai priimami. TLK-11 „panikos priepuolis“ pasirodė kaip atskiras simptomas ir nereiškia privalomo „panikos sutrikimo“ buvimo (kaip buvo TLK-10), tačiau gali būti susijęs su daugeliu ligų, kurių diagnozavimas nepriklauso psichologo kompetencijai, todėl esant / įtariant PA, optimalus dalykas neapsiribos vien medicinine ar tik psichologine pagalba, bet visapusišku požiūriu į problemą: patikrinkite bendrą savo sveikatos būklę, dirbdami su psichologu-psichoterapeutu..

Psichoterapija daugiausia skirta panikos priepuolių baimei išsiaiškinti, nustatyti jų priežastis (jei jos yra psichogeniškos ar dėl aplinkos), ugdyti emocinę sferą - gebėjimą pastebėti ir atskirti savo emocines reakcijas ir interpretuoti kūno reakcijas..

Iškrypimas. Kas tai?

Sveiki dar kartą) Vėl apie iškrypimus.
Ankstesniuose įrašuose žmonės dažnai klausdavo:
"Kas yra iškrypimas?"

Atsakymas nėra toks paprastas, kaip atrodo, todėl nusprendžiau pateikti atskirą įrašą.
Iškrypimas yra seksualinis iškrypimas, tačiau, priklausomai nuo vienos ar kitos seksologų / psichoanalitikų / psichoterapeutų klasifikacijos, šių pačių iškrypimų sąrašas labai skiriasi. Pakalbėkime apie tai.
Bet pradėkime tvarkingai. Aš jums pasakysiu apie dažniausiai naudojamas klasifikacijas ir asmenines nuomones..
taip.

1. "Manau, kad bet kokia lytis, nepažeidžianti įstatymų, yra norma, o ne iškrypimas".
Įstatymai yra kuriami siekiant palaikyti teisėtvarką.
Todėl posakis „kažkas išprievartautas yra iškrypėlis“ yra maždaug tas pats, kas „apiplėšta močiutė reiškia šizofreniką“. Psichoterapeutai dirba su psichine sveikata, o ne baudžiamuoju kodeksu.

Be to, skirtingose ​​šalyse galioja skirtingi įstatymai. Kai kur sutikimo amžius yra 16 metų, o kažkur - 13 metų.
O kai kuriose šalyse už homoseksualumą baudžiama mirtimi..
Todėl remtis baudžiamuoju kodeksu nustatant psichinę sveikatą nėra gera mintis..

2. "Viskas, kas vyksta suaugusiųjų susitarimu, yra norma!".
Taip pat nevienoda nuomonė.
Man primenamas kuriozinis įvykis.
Arminas Meiwesas yra vokiečių žudikas ir kanibalas, pelnęs tarptautinę šlovę po to, kai 2001 m. Be jo laisvo sutikimo jis nužudė ir suvalgė Berlyno programuotoją Jurgeną Brandesą..
Kaip matyti iš vaizdo įrašo, kurį atliko seksualiniai partneriai, Meiwesas po kito turėjo lytinių santykių. Po to, kai Brandesas išgėrė didelę alkoholio ir skausmo malšintojų dozę, Meiwesas jį nužudė. Partnerio mėsą jis laikė šaldiklyje ir kelis mėnesius valgė..
Neblogai, ką? Du sąmoningi suaugusieji. Ar jie normalūs?
Teismas nusprendė, kad Arminas yra normalus, ir nuteisė jį kalėti iki gyvos galvos.
Beje, Rammstein dainavo apie jį savo dainoje „Mein Teil“.

Bet gerai, tai yra žmogžudystė. O su seksu ką?
Na, čia yra lengvesnis atvejis.
Jesse Beringas savo knygoje „Aš, tu, jis, ji ir kiti iškrypėliai“ aprašo kraujomaišos atvejį.
Du broliai dvyniai gyvena kartu ir turi lytinių santykių.
Jesse'as Beringas mano, kad tai yra norma, nes šie vaikinai yra suaugę, jie viską sutaria ir niekam netrukdo.
PSO taip pat nelaiko to iškrypimu, nes kraujomaiša nėra įtraukta į TLK-10 seksualinių nukrypimų sąrašą..
Tačiau lenkų seksologas Zbigniewas Lev-Starovichas savo klasifikacijoje mano, kad kraujomaiša vis dar yra iškrypimas.

Apskritai turiu omenyje, kad „sutikimas“ taip pat yra dviprasmiškas kriterijus.

3. TLK-10 iškrypimas yra nesugebėjimas sužadinti įprasto sekso. Tai yra, jums reikia tam tikro sužadinimo stimulo..
TLK-10 klasifikatoriuje iškrypimai yra:
- Fetišizmas

- Fetišistinis transvestizmas (vyras susijaudinimui persirengia moterišku drabužiu. Gali užmegzti homoseksualius kontaktus (nors gali būti hetero). Už sekso ribų moteriškas įvaizdis juo nesidomi)

- Reklamizmas (tie, kurie mėgsta būti nuogi kitų akivaizdoje)

- Vojerizmas (mėgstantiems šnipinėti)

- Kiti (pvz., Žvėriškumas ar nekrofilija)

4. 2019 m. Buvo patvirtinta TLK-11, kuri įsigalios 2022 m.
Tai apima šias iškrypimus:
- ekshibicionizmas

- frottering (prisiglausti prie autobuso)

- kitos seksualinės praktikos be pašalinių sutikimo (pavyzdžiui, žvėriškumas ir nekrofilija)

- kitos seksualinės praktikos, turinčios įtakos konkrečiam asmeniui ir neįtraukiančios pašalinių asmenų (pavyzdžiui, mėgstantiems pasmaugti masturbacijos metu)

Taigi fetišizmas, fetišistinis transvestizmas, sadomazochizmas ir kitos seksualinės praktikos, kurios netrukdo kitiems žmonėms ir nėra susijusios su kančia, dabar pagal TLK standartus yra normos..

Kaip matome, TLK-11 pagrindinis dėmesys skiriamas socialinėms pasekmėms.
Jie sako, kad „fetišizmas niekam netrukdo - tai reiškia, kad tai yra norma, ir palikite fetišistus ramybėje“.
Šia proga daugelis seksologų piktinosi ir ginčijosi, sakydami: „kodėl, po velnių, jūs paverčiate TLK Baudžiamojo kodekso panašumu?“, Nes, kaip rašiau 1 dalį - teisė ir tvarka bei psichinė sveikata yra skirtingi reiškiniai.

5. Psichoanalitinė terapija.
Taip, čia yra minkštimas))
Psichoanalizėje viskas dviprasmiška. Nusikaltėlius reabilituojantys psichoanalitikai savo praktikoje daugiausia naudoja TLK, tačiau psichoanalitinis požiūris vis dar yra daug platesnis nei TLK ir daro įtaką visai asmenybei, o ne tik seksualiniam elgesiui..
Anksčiau rašiau apie tai įrašą, bet trumpai pakalbėsiu apie du pagrindinius kriterijus.
- laisvės trūkumas renkantis objektą. Iškrypėlis sužadina tik privalomą dirgiklį.
Fetišistus įjungia apatinis trikotažas, batai ir kiti daiktai. Pedofilus įjungia vaikai. Ir kt.
Čia viskas yra kaip TLK.
- partnerio objektyvavimas. Čia. Čia yra svarbus dalykas.
Sveikas žmogus kuria subjekto ir subjekto santykius, santykius vienodomis sąlygomis.
"Aš tave myliu, tu man esi svarbus kaip žmogus ir aš su tavimi kuriu santykius vienodomis sąlygomis".
Kita vertus, Pervertas kuria „subjekto ir objekto“ santykį, tai yra: „Tu man patinki tik dėl mano fetišo. Tu man esi tik sekso objektas ir nieko daugiau“..
Normaliems santykiams iškrypėliui nereikia partnerio. Partneris jam reikalingas tik seksui, o santykiuose jis vertina tik seksą..

Ir čia, pasak psichoanalitikų (pavyzdžiui, psichoanalizės legendos Otto Kernbergo) paaiškėja, kad palaidumas yra ir iškrypimas. Tai yra, daugelis pikapų yra iškrypėliai..
Juk pikapui svarbu?
Jam rūpi naujumas, noras suvilioti kuo daugiau merginų. Po gundymo mergina iškart tampa neįdomi. Štai čia - objektyvavimas.
"Tu man patinki, kol tave nevilioju".
Žiūrėkite filmą „Gėda su Michaelu Fassbenderiu“. Taip, pagrindinis veikėjas turi labai aktyvų seksualinį gyvenimą, be jokių nuožmių iškrypimų. Prostitutės, atsitiktiniai partneriai, pornografija, masturbacija. Ir viskas. Be sekso, gyvenime nėra nieko kito. Nėra draugų, meilės, gyvenimo tikslo. Jis net nėra patenkintas savo seserimi.
Ir pačioje pabaigoje pagrindinis veikėjas verkia, sėdėdamas ant asfalto lyjant, suprasdamas, koks jis tuščias viduje.

Taigi, pagal psichoanalizę, iškrypimas yra ne tik seksualinis elgesys, bet ir tam tikras santykių su kitais žmonėmis pobūdis, subjekto ir objekto santykių konstravimas..
Rekomenduoju perskaityti šį įrašą išsamiau..

Viskas. Tai yra pagrindinės klasifikacijos.
Kaip matome, nuomonės apie iškrypimus skiriasi ir viskas yra dviprasmiška..

Įrašas pasirodė labai didelis, todėl kas nori deserto - premija komentaruose)
Ačiū, kad skaitėte)

Reikia psichoterapeuto pagalbos

Sveiki. Tai pirmas kartas, kai rašau įrašą visiškai pats, todėl neprašau minuso.

Labai noriu išsiaiškinti, koks reikalas, mano būklė dabar yra labai nestabili ir jos negalima toleruoti.

Deja, negaliu susimokėti už gydytojo paslaugas. Gal kas nors susidūrė su šiomis problemomis ir padės bent patarti.

Daugiau nei 3 metus mane kankina nuolatiniai nuotaikos svyravimai (dienos metu 3-4 kartus nuotaika keičiasi nuo super depresyvios iki išdykusios ir linksmos) Tai lydi aktyvumo sumažėjimas nuo visiško nieko neveikimo ir nesugebėjimo sutelkti dėmesio į baisų hiperaktyvumą, pakylėjimą. Šios akimirkos juntamos labai stipriai ir yra matomos kitiems (kartais jos man sako, kad šiais laikotarpiais elgiuosi kaip 2 skirtingi žmonės, aš ir pats taip jaučiuosi).

Neseniai mano būklė pablogėjo (sužinojau apie sunkią giminaičio ligą).

Jaučiu šiuos simptomus: dreba rankos, jaučiamas dūmų pojūtis galvoje, dėmesio trūkumas (negaliu susikaupti ties vienu dalyku, nuolat šokinėjančios mintys), rankų ir smilkinių venos periodiškai išbrinksta (anksčiau to nebuvo), kartais kelias minutes ištinka „stuporo“ jausmas, tarsi „sustingimas“, emocijų trūkumas arba atvirkščiai hiperemocija (staigių nuotaikos svyravimų laikotarpiais), galvos svaigimas einant miegoti ir užsimerkus, nuolatinis ir drebulys “tarsi traukiate pirmyn ir atgal“ nežinau, kaip paaiškinti, kartais atrodo, kad skrendate iš didžiulio aukščio. Nuolatinis nerimo jausmas, baimė, gumulas gerklėje, lengvas pykinimas. Nustojo jausti „sotumą“ (aš vis dar jaučiu maisto skonį kaip įprasta).

Džiaugsiuosi už bet kokią pagalbą, iš anksto dėkoju tiems, kurie atsisakė prenumeratos.

Aš esu stabdis, nesu toks kaip visi!

Sveiki, apskritai tokia istorija, ir man reikia tavo pagalbos, man reikia patarimų, deja, nuo pat vaikystės pradėjau pastebėti, kad aš visai ne tokia kaip visi, ir ne tokia, kaip visi, žinoma, blogiau, mokykloje turiu beveik draugus nebuvo, jie dažnai tyčiojosi iš manęs, tyčiojosi iš manęs, tyčiojosi iš manęs ir tuo pačiu metu buvau kompleksuose, pastebėjau, kad jų humoro jausmas buvo geresnis nei mano, idėjos buvo geresnės, ir tai buvo iki 11 klasės, todėl aš įstojau šaragu, o mintys, kad aš kvaila, skverbiasi vis giliau į savo katilą,

Pavyzdys: man viskas sunku, jei perskaičiau kokį nors straipsnį, galiu jį perskaityti kelis kartus ir tada suprantu, o mano bendraamžiai viską supranta vienu metu, tas pats su vaizdo įrašu, galiu kelis kartus susukti atgal, ir tik tada jis pasieks tai, ką autorius norėjo perduoti, tas pats gyvenime, aš tiesiog negaliu pagalvoti apie daugelį savo bendraamžių anekdotų, galbūt jų nesuprantu, aš visur stabdau, kai stabdau kokią nors svarbią užduotį, o svarbiausia - Neturiu draugų, nes, atrodo, atsilieku nuo jų vystymosi, sakote „taip skaityk daugiau“, tai yra problema, kurią perskaičiau, bet perskaičiau, pavyzdžiui, kai kuriuos straipsnius ar kai kurias protingų žodžių reikšmes, ir mano bendraamžiai iškart jie viską suvokia, o blogiausia, aš nežinau, ką su tuo daryti, mano galvoje yra tuštuma, tikroji, atrodė, kad gimiau be smegenų, ar taip yra, bet visiškai nėra konvulsijų, aš jau net pasiruošęs vienišai ateičiai, niekas draugaus su kvailu ir nuobodžiu žmogumi, taip pat nėra normalios merginos, kuri žiūrėtų į tokį kaip aš (ta prasme vidinė ramybė ir kt. Aš tyliu apie išvaizdą) ir žinai, taip nutinka, nėra draugų, tuos, kuriais tikėjau, tiesiog išdaviau, aš viena savo kvailoje 21) greičiausiai niekada nerasiu gero darbo, nes norint daug uždirbti reikia smegenų, bet aš jų turiu ne, ir apskritai, kokia yra gyvenimo prasmė, jei negaliu nieko įnešti į šį pasaulį? bet taip, aš galiu sukelti juoko ir tikėjimo žmonėms savimi, nes mano fone žmonės pajus, kad dar nėra pasimetę. Apskritai labai ačiū, kurie perskaitėte tai iki galo) ačiū už jūsų laiką) tikiuosi, kad jie man čia ką nors pasakys, nes čia, manau, yra daug žmonių, turinčių gyvenimo patirties.

Kodėl mes taip liūdime per savo gimtadienį?

Ar kada girdėjote apie gimtadienio bliuzo efektą? Tai statistinis mirties tikimybės padidėjimas artimiausia gimimo data, palyginti su likusiais metais. Jo egzistavimą patvirtina mokslininkai iš JAV, Didžiosios Britanijos, Ukrainos ir Šveicarijos.

Priežastys yra labai proziškos: DR išvakarėse žmonės dažnai girtauja, dažnai išsiskiria su savo partneriais (o tai kartais būna nužudymas ir savižudybė), o sunkiai sergantys žmonės, svajojantys pasiekti šią datą, dažnai miršta netrukus po to, kai ateina.

Na, apskritai, prisilietimas prie rinkodaros, socialinių tinklų, korporacijų atostogų nuolaidos ir nepatogūs artimųjų veiksmai gali įpūsti linksmiausią gimtadienio vyrą. Įdomu tai, kad danai ir vengrai savižudybės viršūnes iškart po DR nustatė, o vokiečiai tokio modelio nepastebėjo (įtariu, kad tai susiję su dovanojimo kultūra, bet tai tik spėjimas).

Socialiniai lūkesčiai vis dar spaudžia: šią dieną visi turime ką nors padaryti - džiaugtis, atsakyti į sveikinimus, rengti vakarėlius. Kažkas nepuola į viršų, bet kažkas labai. Taigi būkite atsargūs su džiuginančiomis šypsenėlėmis, kai kitą kartą parašysite palinkėjimą draugui, kurio būklės nežinote (geras viceministro straipsnis apie tai).

O patiems gimtadienio žmonėms, numatant nenaudojamą bliuzą, portalas „Healthline“ suformulavo šias idėjas.

1. Sudėtingi scenarijai pavargsta - neplanuokite nieko DR, kuris jus nuliūdintų.

2. Jei dovanos ir kitos bandelės, skirtos šventei, įkvepia, visose paslaugose, kuriose esate registruotas, visada nurodykite savo gimimo datą: taigi yra didesnė tikimybė sulaukti malonaus siurprizo ir sukurti šventinę nuotaiką (ŠIS PATARIMAS TIKRA NE MAN).

3. Vertinkite žmones, kurie jus sveikina: DR iš principo yra gera priežastis susisiekti su tais, kurie dingo dėl radaro dėl įvairių priežasčių.

4. Nebijokite suaugti ar senti. Tik atrodo, kad šios valstybės turi rimtų trūkumų. Patarčiau apie tai paklausti vieno iš vyresnių optimistiškai nusiteikusių draugų..

5. Pažymėkite DR, kaip jums atrodo teisinga, neatsižvelgiant į kito nuomonę.

6. Jei jums nepatinka jūsų DR, tai yra geras atspirties taškas kalbant su terapeutu. Galbūt nuo vaikystės yra keletas priežasčių, dėl kurių būtų malonu pasitraukti į paviršių ir išskaidyti.

7. Praleiskite tą dieną laiką su draugais, šeima ar augintiniais (darant prielaidą, kad tikrai gerai jaučiate pastaruosius du).

8. Suplanuokite savanorių išvyką į DR arba paaukokite pinigų labdarai. Tai visada labai šilta ir užpildo gyvenimą papildoma prasme..

9. Taip pat gerai eiti į sporto salę ar į gamtą. Tai pagerina jūsų nuotaiką bet kurią dieną! (tačiau kol kas tiek pirmasis, tiek antrasis nėra labai įmanomi)

10. Venkite FOMO - nelyginkite savo atostogų su kitomis. Mes visi turime skirtingas aplinkybes ir pradines sąlygas, atminkite?

11. Jei DR yra įtrauktas į jūsų socialinę žiniasklaidą, būkite pasirengę tinkamai ir netinkamai pasveikinti. Jei nenurodyta, tada su jų nebuvimu.

12. Nustatykite realius lūkesčius. Šią dieną planeta nesustoja, o kiti žmonės - kokia staigmena - gali nukentėti ir mirti. Ir apskritai jūs negimėte šiandien, o prieš daugybę metų, o žmonės sugalvojo kalendorių, todėl nėra ko dėti į eterį. Bet jei šią dieną jūsų sieloje jis taps šviesesnis - kodėl gi ne, m?

Reikia patarimo. Sūnus nieko nenori

Padėkite patarimais. Sūnui yra 15 metų ir jis kvailai nieko nenori. Tai yra, jis neturi svajonių (kompiuterio, dviračio, motociklo, mergaitės.) - jam nieko nereikia. Ir ne todėl, kad jis turi viską, priešingai, jis nustojo pats jį pirkti, todėl parodė iniciatyvą, bet nesėkmingai.
Diena kvailai praleidžia kažko laukiant: pietų, vakarienės, miego. Jis ką nors daro tik pagal užsakymą, ir jis turi būti nuolat stebimas, ir būtų gerai, jei jis pelnytų į baudas, nes jis užsiėmęs savo reikalais, ne - jis gali pusdienį tiesiog sėdėti ant sofos..
Viltis buvo dėl hormonų, tačiau jie išlaikė skydliaukės tyrimus - viskas normalu.
Patarkite, kad paauglys psichologas gali valgyti, skaityti ar kalbėtis su juo internete.
Nėra įvertinimo. Anksčiau buvo paliktas komentaras dėl minusų, aš taip pat paliksiu kiekvienam atvejui.

Gėda depresijos metu

Mano manymu, šį įrašą bus naudinga perskaityti tiek tiems, kurie dabar yra depresijos būsenoje, tiek tiems, kurių artimasis yra tokioje situacijoje..

Labai dažnai iš depresija sergančių žmonių galite išgirsti: „Man gėda apie tai kalbėtis su savo artimaisiais, man gėda kreiptis į psichologą“. Kaip rašiau ankstesnėje temoje, gėda yra pagrįsta baime ir sukelia kaltę, tai yra mūsų atveju. Viena vertus, bijome, kad jie mūsų nesupras ir nepriims, kita vertus, mes kaltiname save, kad nesugebame susidoroti su iškilusiomis problemomis. Aš pats labai ilgai slėpiau savo problemą būtent todėl, kad gėdijausi savo silpnumo, ašarų, pykčio, skundų, tarsi prašydama pagalbos, aš automatiškai pasirašiau savo nesėkmę.

Net kai vidurnaktį patyriau stiprų PA (panikos priepuolį), nepažadinau savo vyro, o tiesiog praryjau nuskausminamuosius ir užsidariau vonioje po to, kai ten sėdėjau dvi valandas, kol viskas praėjo..

Daugelis žmonių yra įpratę manyti, kad depresija yra kažkokia trumpalaikė psichinė kančia, nes žmogus paprasčiausiai neturi ką veikti. Tačiau iš tikrųjų depresija yra liga. Tai nėra vaizduotės vaisius, ne kaprizai, ne tingumas, tai tikra liga su savo simptomais, komplikacijomis ir galima mirtimi. Tai gali būti lengva, pvz., Sloga ar gerklės skausmas, ji gali rimtai pabloginti mūsų gyvenimo kokybę, pavyzdžiui, didelis karščiavimas, arba gali užmušti, pavyzdžiui, išplitusi pneumonija. Atitinkamai, tam tikrais atvejais, norint pagerinti savijautą, pakaks atlikti paprastas manipuliacijas, o kai kuriais atvejais teks vartoti narkotikus ar net gydytis klinikoje. Galite pabandyti pasveikti patys arba kreiptis į specialistą, prireikus net gali būti išduodama nedarbingumo atostogos.

Kaip ir bet kuri liga, depresija silpnina mus, nes kūnas išmeta visas jėgas kovodamas su susidariusia būkle. Greičiau pavargstame, esame nesąmoningesni, irzlesni, mums sunku susikaupti. Mes stengiamės pasislėpti nuo pašalinių akių, bet kokia veikla yra sunki, būna, kad apetitas labai sumažėja, miegas sutrinka. Bet jei peršalimas ar apsinuodijimas retai tampa savęs žymėjimo priežastimi, tada depresija yra pats „vaisingiausias“ laikas tam. Kartu su žema saviverte, kitų spaudimu, visa tai virsta laiko bomba.

Taigi, pirmas žingsnis nustoti jausti baimę ir dėl to sugėdinti savo laikiną silpnumą yra visų pirma sau pripažinti, kad esate skausmingos būsenos ir jums reikia pagalbos. Idealiu atveju verta tuo pasidalinti su savo artimaisiais, kad jie galėtų jus paremti šiuo sunkiu metu, tačiau, deja, supratingas žmogus ne visada yra šalia. Pripažinti problemą yra vienas iš svarbiausių žingsnių sveikimo kelyje. Jei neturite tokios problemos, bet šalia jūsų yra žmogus, kuris pastebi depresijos požymius, o galbūt šis asmuo jums apie tai pasakė, prašome įvesti savo poziciją.

Kaip ir bet kuri liga, depresija turi savo priežastis. Ir tai yra antroji kliūtis. Mes dažnai jaučiame gėdą ne tik todėl, kad esame bejėgiškumo būsenoje, bet ir todėl, kad manome, kad mūsų problemos yra tokios nereikšmingos, kad jos nenusipelno tokio dėmesio ir tokios reakcijos. Čia pas Vasją, Petitą ar Mašą įvyko toks sielvartas, ir niekas negyvena, bet vis tiek kenčiu!

Galbūt tai, ką ketinu parašyti, skambės grubiai, bet mūsų smegenys nesupranta šūdo tipų. Depresija yra natūralus jo atsakas į nervinį išsekimą. Kas lėmė šį išsekimą, artimo žmogaus netektį, atleidimą iš darbo, partnerio išdavystę, persikraustymą, gimdymą, užsitęsusius vaikystės sužalojimus, endokrininius sutrikimus, ligas, NETURI SVARBU. Esmė ta pati. Objektyviai mes, žinoma, suprantame, kad, pavyzdžiui, mirtis ir skyrybos yra skirtingi dalykai, BET smegenys reaguos tik remdamosi savo jausmais, situacijos reikšmingumo ir naujumo lygiu, specialiai mums. Todėl Mashą neramins atleidimas iš darbo, o Petja iš jos juoksis, nes jam tai visai ne tragedija. Bet ta pati Petja staiga pateks į priklausomybę nuo alkoholio, pagavusi žmoną su mylimuoju, o Maša, sukdama pirštą prie jos šventyklos, pasakys: „Aš taip pat surengiau man dramą, tai yra šeimos reikalai“..

Antras žingsnis - niekada nenuvertinkite savo jausmų ir juo labiau nenuvertinkite kitų, tai tik išduos jūsų nežinojimą ir nieko daugiau. Vėl prisiminęs savo patirtį, kažkaip surengiau pragarišką isteriją prieš savo vyrą ir motiną, kurie atvyko aplankyti. Tai buvo maždaug prieš 2 metus, jie kalbėjo apie mano būklę, sako, mano problemos nėra mano problemos, o aš (mama) apskritai nesiskundžiu jums viena frazė, kita ir aš kentėjau. Kaip vėliau praryjau šią situaciją, neįsivaizduojate, man buvo taip gėda, kad buvau mergaitė, 27 metų, verkšlenanti kaip mažas vaikas, susispietęs vonios kambaryje. Tik dabar, po laiko ir terapijos, šį įvykį prisimenu nesudrebėdamas, greičiau suprasdamas.

PS: Apskritai su amžiumi padariau išvadą, kad jausmai, kaip pirmoji reakcija, yra sąžiningiausi mūsų valstybės ženklai. Mes užaugame, keičiamės, uždedame sau krūva socialinių konvencijų ir psichologinių gynybų. Mes vaikomės įprastos sėkmės, griauname savo sveikatą dėl kitų žmonių lūkesčių, verslo, pagyrų ir taip visas gyvenimas tęsiasi. Manęs klausė apie keletą specifinių metodų, kurie gali pašalinti gėdą, išgydyti depresiją, padidinti savivertę ir pan., Ir nuoširdžiai apie tai galvojau ilgai. Jei kalbėsime apie psichologų taikomus metodus, tai čia jūs turite būti terapijoje, nes tai yra bent porinis darbas. Jūs atliekate užduotį, psichologas kontroliuoja ir vadovauja. Jei kalbėsime apie populiarių psichologinių straipsnių metodus, tokius kaip daugiau miegoti, gerai valgyti, susirasti draugų, sportuoti ir panašiai, tada aš net nenoriu apie tai kalbėti. Daugelis iš mūsų sveikos galvos nesugeba motyvuoti savęs atlikti naudingų, paprastų užduočių, tokių kaip gerti daugiau vandens ar atsisakyti saldumynų, o čia kalbama apie sąmonės pakeitimą, dažnai be išteklių ir be paramos.

Taigi kodėl aš esu? Ne visada įmanoma išgydyti savo psichologines problemas savarankiškai, tačiau galimas ir tas „raudonas mygtukas“, metodas, kuris sukels grandininę reakciją vėlesniems pokyčiams, tai tik savimonės padidėjimas, jūsų jausmų sekimas. IMHO, kol neišmoksi išgirsti ir įsiklausyti į save, kol neišmoksi suprasti procesų, kurie valdo mūsų gyvenimą, kol neišmoksi gerbti savęs, nė vienas aukščiausios kvalifikacijos psichologas to nepadarys už tave. Taip, per savaitę tai neveiks, bet patikėk, po poros mėnesių pasisemsi pirmuosius vaisius. Todėl mano ankstesnėse ir tolesnėse temose sąmoningo gyvenimo idėja nubėgs kaip raudona gija..

Parašysiu daug naudingos informacijos ir apie būdus atsipalaiduoti bei kaip tinkamai patikti sau, kaip teisingai išreikšti emocijas, tik keletą samprotavimų šia tema, tačiau nenoriu, kad mano įrašai virstų standartinių patarimų rinkiniu, kuris paprastai neveikia..

Ačiū, kad skaitėte :)

Psichologinis grįžimas

Nepriklausomai nuo to, ar esate terapijoje, ar ne, beveik visi iš mūsų susidūrėme ar vis tiek susidursime su tokiu reiškiniu kaip psichologinis grįžimas. Atsitraukimas yra emocinis nuosmukis, kuris dažniausiai įvyksta atsistatius ar užsitęsus pusiausvyrai. Jūs atkakliai ir užtikrintai einate į priekį, bet ateina akimirka, kai kažkas jus arba sustabdo, arba net išmeta atgal. Jums atrodo, kad viskas, ką pasiekėte, neturi jokios reikšmės, kelias, kurį praėjote, yra visiškai beprasmis, jums nesiseka, pradedate užsiimti savęs ženklinimu, jus apima pyktis, susierzinimas, nusivylimas ir beviltiškumo jausmas, norite viską mesti.

Psichologinių smūgių pavyzdžiai gali būti banalus ilgos dietos suskaidymas arba po ilgo abstinencijos jūs nustojate eiti į sporto salę, metate mokyklą, vėl prisidegate cigaretę. Sąmoningai eidami link kažkokio tikslo, mes visada esame streso būsenoje, esame susikoncentravę į procesą, įsitempę, laukiame ilgai lauktų rezultatų, todėl šiuo laikotarpiu esame kuo pažeidžiami. Bet koks neteisingas žingsnis, nesėkmė gali mus išmušti iš vėžių. Be to, jei šie rezultatai pastebimi ne iš karto, vaikščioti tampa daug kartų sunkiau, nesame tikri, kad pasieksime tikslą, net jei prieš dujas yra pavyzdžių, todėl turime eiti, pasikliaudami tik savo valia.

Prisimenu savo pirmąjį terapijos grįžimą. Po kelių gana ramių užsiėmimų vieną gražų rytą pabudau ir jaučiausi nepaprastai bjaurus. Tarsi vėl buvau išmesta atgal 4 mėnesius, staiga supratau, kad neįvyko stebuklų, jokių dramatiškų pokyčių, aš vis dar buvau ir vis dar tas pats. Nedelsiant prisijungė vidinis kritikas, „ir aš pasakiau, kad tau nieko nepavyks, tu tik tuščiai išleidai pinigus, tu nieko nesugebi, silpnas“.

Tokioje būsenoje aš atėjau į sesiją visiškai įsitikinęs, kad tai bus paskutinė. Esmė ta, kad eikvoju laiką, pinigus ir linksminu save, jei niekas nepasikeis. Tačiau, laimei, psichologas yra labiau patyręs žmogus šiais klausimais, ir mes kartu greitai ir sėkmingai įveikėme šį laikotarpį. Ką galėčiau patarti po kurio laiko.

Pirma, laikykite savaime suprantamu dalyku, kad grįžimas yra neatsiejamas ir visiškai natūralus procesas bet kuriame gyvenimo kelyje. Tai rodo, kad judate į priekį, o tai jau gerai. Iki paskutinės akimirkos mūsų protas laikysis įprasto elgesio, pažįstamos aplinkos, pažįstamų žmonių, tai suprantama, jo tikslas yra taupyti jūsų energiją ir daug jos išleidžiama norint pasikeisti ir judėti į priekį.

Antra, skirkite sau laiko. Diena, dvi, o gal net savaitė, norint ramiai išgyventi grįžimą. Pasigailėk savęs, leisk jai kalbėti, priimk bet kokius jausmus ir pyktį, ir apmaudą, ir nusivylimą, tegul jie būna. Jei neleisite jiems dabar išeiti, tada patikėkite manimi, anksčiau ar vėliau jie pasirodys netinkamiausiu momentu. Šiuo laikotarpiu gydykite save kuo atsargiau, pagalvokite, kas gali jus nudžiuginti.

Trečia, kai emocinis pikas praeis, atsisėskite ir pabandykite kuo objektyviau įvertinti situaciją, išanalizuokite, ką jau gavote nueitu keliu, ką išmokote, kokių pamokų išmokote, ką jau pasiekėte. Būdamas keturių mėnesių terapija, nebuvau pasiekęs mažo kiekio, kaip paaiškėjo, praėjo panikos priepuoliai, nustojau kas 2-3 valandas naktimis pabusti, sustojo pykčiai, šiek tiek labiau pasitikėjau savimi. Tačiau už emocijų šie laimėjimai buvo nematomi.

Ketvirta. Būtinai išanalizuokite, kas jus nuvertė. Galbūt aplinka, pavyzdžiui, jei metate rūkyti, sunku susilaikyti, jei nuolat einate į rūkymo kambarį su kolegomis iš įpročio. O gal jūsų tikslas nėra visiškai akivaizdus, ​​o gal net kitas asmuo, ne jūs? Tokiu atveju paprastai verta pagalvoti, ar reikia tęsti?

Penkta, iš karto nevarykite savęs į griežtus rėmus, kuo daugiau sau keliate reikalavimų ir kuo daugiau pažadate sau, tuo stipresnis nusivylimas kils net ir nedidelio gedimo atveju. Išskaidykite didelius tikslus į mažus, pagirkite save už bet kokią, net ir minimalią, sėkmę, palikite sau teisę grįžti, paprašykite artimųjų palaikyti jus kelyje į tikslą. Kalbant apie saviugdą tiek psichologiškai, tiek fiziškai, svarbu prisiminti, kad tai nėra lenktynės dėl išgyvenimo. Žinoma, aplinka kelia tam tikrus reikalavimus mūsų asmenybei ir išvaizdai, BET nė viena iš mūsų nervų ląstelių nėra verta kažkieno lūkesčių.

Deja, šios žinios neatlaisvins jūsų nuo bliuzo ir rūpesčių, tačiau svarbiausia yra tai, kad šis laikotarpis yra laikinas ir labai greitai jis pasibaigs.

Visiems, kurie dabar siekia tikslo, linkiu kantrybės, stiprybės, jums tikrai pasiseks!

Kuris specialistas kreiptis

Ankstesnio įrašo komentaras man kėlė mintį, kad būtų malonu jums ir man nuspręsti, ką turiu omenyje, kai vartoju žodį „psichologas“. Todėl šiandien yra dar keletas „techninių“ momentų, vėliau bus įdomiau)

Tiesą sakant, šioje temoje yra daug painiavos, ir dažnai patys ekspertai netyčia mus klaidina. Prieš rašydama įrašą, perėjau per internetą ir pasakysiu, kad nėra taip lengva iš karto surasti reikiamą informaciją virškinama forma. Todėl, jei kompetentingesni žmonės mano pranešime randa kokių nors netikslumų, prašau jų tikrai paminėti tai komentare, ačiū.

Nusprendžiau parašyti nedidelę klasifikaciją. Taigi, visų pirma, visus mus dominančius specialistus suskirstysime į dvi grupes:

Pirmoji grupė NĖRA gydytojai. Jie gali neturėti medicininio išsilavinimo, jie nediagnozuoja ir neskiria vaistų. Tai apima psichologų ir psichoterapeutų konsultavimą (jie, matyt, yra psichoanalitikai).

Antroji grupė yra gydytojai. Tai specialistai, kurie nustato diagnozes, vartoja narkotikus gydydami ir, be abejo, privalo turėti privalomą medicininį išsilavinimą. Tai apima psichoterapeutus ir psichiatrus.

Kaip matote, aš du kartus vartojau žodį „psichoterapeutas“, todėl man dažnai sunku suprasti vienas kitą ir net beveik kruvini argumentai))

Dabar, apie kiekvieną labai trumpai, pereikime nuo lengvosios versijos prie sunkiosios artilerijos.

Psichologas konsultantas. Kaip rodo pavadinimas, tokio psichologo užduotis yra patarti ir palaikyti klientą. Tai žmonės, dirbantys socialinėse įstaigose (mokyklose, ligoninėse), su įvairių traumuojančių situacijų aukomis, pagalbos telefonu. Yra sporto, kariškių ir net stačiatikių psichologų. Apskritai šių specialistų galima rasti beveik bet kurioje mūsų gyvenimo srityje, konsultacijos paprastai būna trumpalaikės, jie nesigilins į jūsų vaikystę, jų darbas yra labiau nukreiptas į pusiausvyros būseną čia ir dabar.

Psichologas-psichoterapeutas. Nuo tam tikro momento psichologams buvo suteikta galimybė užsiimti psichoterapine praktika. Norėdami tai padaryti, turite išklausyti papildomus mokymus, atlikti asmeninę terapiją (mažiausiai 50 valandų, pataisykite, jei klystu), taip pat veikti kaip naujų specialistų vadovas - patarėjas..

Toks psichologas su klientu dirba daug giliau, terapija paprastai būna ilga, nuo kelių mėnesių iki kelerių metų.

Galite kreiptis į jį, jei turite ilgalaikę apatiją, yra nuolatinis nuovargis, nerimas, baimės, panikos priepuoliai, savižudiškos nuotaikos, trumpai tariant, jei jaučiatės šūdas, atsiprašau, kad buvau nemandagus, tačiau pats negalite išeiti iš šios būsenos. Kai kalbu apie savo patirtį, apie tai, kad dirbu su psichologu, esu terapijoje, turiu omenyje tik šį specialistą.

Psichoterapeutas. Tai iš tikrųjų yra psichiatras, kuris derina medicininius gydymo metodus su psichologiniais. Kaip minėta pirmiau, jis privalo turėti privalomą medicinos išsilavinimą. Galite kreiptis į tokį gydytoją su tomis pačiomis problemomis, kurias nurodžiau psichologui-psichoterapeutui, ir tikrai verta kreiptis, jei jau bandėte nusižudyti ar susižaloti, ar yra kokių nors ryškių emocinių reakcijų, dažnai ir sunkių panikos priepuolių. jei jau turite diagnozę (OKS - obsesinis-kompulsinis sutrikimas OKS, BPD - ribinis asmenybės sutrikimas ir kt.) arba įtariate jas, jei turite priklausomybių.

Psichiatras yra gydytojas, kuris diagnozuoja ir gydo rimtus psichikos sutrikimus. Jų priežastys gali būti tiek genetiniai sutrikimai, tiek kai kurie išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, fizinės ir psichinės traumos, narkotikai, alkoholis, infekcinės ir senatvinės ligos..

Galbūt vieną dieną norėsite bėgti nuogi gatve dienos šviesoje ir, jei jus pagaus („jei“ yra geras žodis (-iai)), eisite pas šį gydytoją.

Tai yra pyragėliai su kačiukais, o mes dar nepalietėme metodų (ir vargu ar rizikuoju), ten paprastai galite rasti bet ką, nuo klasikinės geštalto terapijos iki visiškos ezoterikos). Todėl atkreipkite dėmesį į tai, kas parašyta specialisto anketoje, tačiau bet kuriuo atveju, kad ir ką pasirinktumėte, profesionalas visada supras ir informuos, jei jūsų problema nepatenka į jo profilį. Psichiatras nesiųs jūsų į ligoninę, jei tiesiog padidėjote nerimą darbe patiriamo streso fone, o psichologas nebandys jūsų „gydyti“ pokalbiais, jei vakar bandėte nusižudyti..

Todėl nebijokite žengti pirmojo žingsnio padėdami sau, ir tikiuosi, kad mano įrašai jums tai padės..

Ačiū visiems, kurie komentuoja ir prenumeruoja) Paveikslėlis skirtas tik nudžiuginti)

Pasienio asmenybės sutrikimas: aš grįžau!

Seniai čia, „Pikabu“, „pradėjau ginčą su bendražygiu Stalinu“ ir pirmą kartą pasakiau, kad turiu pasienio asmenybės sutrikimą.

Mano istorija sulaukė netikėtai didelio atgarsio. Štai: 15 metų su pasienio sutrikimu: išlikti gyvam

Aš pradėjau rašyti šią žinutę daugiau nei dešimt kartų ir vis ištrinti. Gaila dingti ištisus metus - ir sunku rasti tinkamus žodžius, paaiškinančius priežastis. Būsiu nuoširdus: išsigandau. Baisu panikoje, prakaituojantiems delnams ir dusuliui - aš čia daug kartų lankiausi, bet negalėjau parašyti eilutės, nors pokalbio temų buvo daug.

Dabar atėjau su gera žinia: padėtis pasikeitė. Sukūriau savo tinklaraštį, kurį reguliariai atnaujinu: https://vk.com/prl_warriors

Ten dalinuosi ne tik savo patirtimi, bet ir:

- Rašau straipsnius apie BPD ypatumus, kurie man yra žinomi iš pirmų lūpų;

- versti ir skelbti medžiagą apie BPD ir kitus sutrikimus;

- Apklausiu žmones su BPD ir jų partneriais (naktį paskelbiau dar vieną);

- Kviečiu visus dalyvius į dialogą: esu pasirengęs su jumis aptarti tai, kas svarbu.

Be to, aš atskleidžiu savo inkognito režimą (nors tai nebuvo pats lengviausias žingsnis). Dabar galite pamatyti mane ir rašyti man tiesiogiai, mielai atsakysiu į klausimus :) Kviečiu visus į savo „kosminį laivą“, kuriam įdomu gauti atsakymus apie mano asmeninę gyvenimo su BPD patirtį ir visus, kurie domisi psichologija „iš vidaus“..

Man labai reikia tavo palaikymo - tų, kurie manimi tikėjo. Turiu daug planų: šiuo metu renku medžiagą internetiniam seminarui šia tema, kad padėčiau žmonėms daugiau sužinoti apie BPD ir kaip su ja kovoti. Aš planuoju kažką ambicingesnio. Bet aš turiu žinoti, kad kažkam reikia mano darbo. Sveiki!

aš čia buvau

Laba diena, peekaboo piliečiai.

Rašo tau, kol dar šilta, žmogus iš šalto Sibiro.

Neturiu vilčių, jokių planų. Turėk šunį. Mano džiaugsmas, mano laimė ir gyvenimo prasmė ateinantiems metams.

Visai neseniai mano moteris paliko mane vieną. Ne, ji neišėjo ir nepaliko manęs. Ji mirė. Neilgai trukus išsiblaiviau ir supratau, kad man praktiškai nieko nebeliko. Tik mūsų šuo.

Man 29 metai ir nenoriu gyventi ir mirti.

Atrodytų, kad laukia tiek žiemų. Bet aš nenoriu jų matyti ir gyventi. Sunku paaiškinti. Nesuprantu, kas man darosi.

Kartais įsijungiu logiką ir suprantu, kad mano draugės nebėra. Bet logikos galios akimirkos praeina ir aš vėl krentu į būseną kaip sapnas. Pradedu galvoti, kad ji gyva ir kažkur toli. Bet tada vėl prisimenu, kad ji mirė. Visą dieną mano nuotaika dešimtis kartų keičiasi nuo „neutralaus džiaugsmo“ iki „didžiulio liūdesio“. Buvo agresijos protrūkių. Tai net ne agresija, o bukas pyktis. Dėl smulkmenų. Man drebulys ir negaliu susikaupti darbui. Beje, dirbu inžinieriumi chemijos laboratorijoje ir mano užduotys reikalauja daug dėmesio. Nereikia nė sakyti, kad esu įklimpęs į kamščius?

Apskritai mes galime ilgai kalbėti apie tai, kad viskas eina į pragarą..

Aš tiesiog rašau, kad man būtų lengviau. Maldauju, jei taip.

Prašau pasikalbėti. Bent vienas žodis vežime, kuriame aš su ja kalbėjausi metų metus.

Nuo ko pradėti dirbti su savimi?

Sveiki, mielieji pikabushniki, psichoterapijos lygos bendruomenės nariai. Ilgą laiką buvau „Pikabu“ skaitytojas, tačiau dėl naujausių įvykių nebegaliu tylėti, reikia išsikalbėti..

Taigi, noriu prisipažinti - man reikia psichologinės / psichoterapinės pagalbos. Dar neseniai aš dažnai nesusidūriau su psichologija / psichoterapija tokia forma, kokią mačiau čia, jūsų bendruomenėje - suprantama, sukramtyta, virškinama ir net negalvojau apie tai, kas vyksta manyje, bet per pastarąsias 2 savaites, kastuvu krūvą informacijos ir pažvelgusi į save iš šalies.. Jaučiausi išsigandusi.

Net nežinau nuo ko pradėti, bet tikriausiai pradėsiu nuo to, kas pastaruoju metu mane jaudino..

Prieš 2 metus mirė mano žmona VISI (ūminė limfoblastinė leukemija), kuri per 1,5 mėnesio buvimo ligoninėje perdegė. Su ja praleidome 3 metus tolimų santykių (mokėmės skirtinguose miestuose, bet buvome iš to paties miesto), metus gyvenome kartu ir metus sugebėjome gyventi santuokoje. Praėjus metams po žmonos mirties, sutikau mergaitę - labai mielą, užjaučiančią ir, kaip mums atrodė, mes buvome tiesiog to paties bangos ilgio ir puikiai supratome vienas kitą. Na, kaip aš galiu pasakyti, mes susitikome... buvome pažįstami jau seniai, mus suvedė darbas toje pačioje įmonėje, bet vėlgi, skirtinguose miestuose. Ji išsiskyrė su savo vaikinu. Mes periodiškai matydavomės, susitikdavome, kalbėdavomės ir mėgaudavomės, tačiau vieną akimirką, kai leidau visiškai atsiverti priešais ją, ji pradėjo atsiriboti nuo manęs ir viskas pasisuko. Ji pradėjo sakyti, kad su ja esame visiškai skirtingi, turime skirtingą požiūrį į gyvenimą ir kad mums nebus patogu kartu. O prieš pusmetį, kai persikėliau į kitą miestą (tiesiog patraukiau čia, ir niekas manęs nelaikė), ji pradėjo dažniau susitikti su buvusiaja, kaip su draugais, bet man tai skaudėjo. Atsižvelgiant į tai, kad kartais nuvažiuoju į gimtąjį miestą, aplankau žmoną, buvo depresijos epizodų, viskas, žinoma, ten labai sunku.. Ir nors ta mergina manęs nepakenkė kažkokiu žodžiu, mes bendravome gana pakenčiamai, bet man tai kažkiek kainavo įskaudinta - aš susisprogdinau ir mes kovojome iki kalavijų, galų gale atėjo taip, kad aš jai šaukiau: „Aš tavęs nekenčiu!“ ir ji išsigando. Neseniai susipažinęs, jai atsikrausčius čia, aš jau pažvelgiau į save iš šalies ir supratau, ką ji man kalbėjo apie „skirtingus pasaulius“, apie jos norą būti vienai (ji elgiasi kaip šizoidė, mėgsta eiti į savo „urvą“). ir labai tiksliai kuria ribas) ir suprato, kad ji yra daug stabilesnė emociškai, protiškai ir iš esmės brandesnė.

Aš prieisiu prie savo taško. Pradėjęs pažintį su asmenybės sutrikimais, kirčiavimu, charakterio radikalais, taip pat su sveikų santykių aprašymu, asmeninių ribų samprata, man pakako suprasti situaciją apskritai ir suprasti, kad nesu pasirengęs užmegzti naujų santykių ir negaliu iki galo savęs realizuoti šiame gyvenime ir visuomenės. Santykiuose aš iš dalies elgiuosi kaip pasienietis („Aš tavęs nekenčiu, nepalik manęs“), bet tuo pačiu turiu labai stiprią empatiją, ryškų altruizmą, negaliu suprasti, kas aš esu, nes visi, su kuriais bendrauju, graužiuosi Aš pasisavinu tam tikrą elgesio, charakterio dalį ir, kai visa tai susimaišo, negaliu suprasti, kas dabar manyje sėdi. Aš nežinau, kokios yra mylimojo asmeninės ribos, visada patyręs kažkokį spaudimą ir spaudimą aš išmušu iš šio žmogaus informaciją, kuri beveik pasiekia isterikus. Santykiuose esu karšto būdo, galiu įsiplieskti ir sprogti nuo bet kokio veiksnio, kuris mane jaudina ir dėl kurio jaudinuosi. Viskas yra labai komplikuota ir per pastaruosius metus viskas tiesiog sumaišyta... todėl rašau čia, tikiuosi pagalbos ar patarimo: nuo ko pradėti? Kaip rasti teisingus, sveikus santykius? Kaip susirasti save, suprasti, kas tu iš tikrųjų esi? Kaip būti subalansuotam, ramiam ir nesprogti dėl mažų dalykų ar žodžių, kurie gali jus įskaudinti? Viską suprantu savo smegenimis, absoliučiai viską, suprantu, kad NENORIU taip gyventi. Noriu rasti harmoniją, ramybę, šerdį. Bet aš tiesiog nežinau, nuo ko pradėti.. Aš bijau vidinių dialogų ir tuščių teiginių, kuriuos galėčiau užpūsti, kaip namą pasakoje apie tris kiaules, kai kitas suveikimas sukelia kažkokį gaiduką. Taip pat žinau, kad reikia mylėti save ir pradėti save gerbti, bet to nebuvo..) Viskas su tuo yra sunku, visą gyvenimą kai kuriose situacijose tempiau ant savęs antklodę, kaltinu save ir nemyliu savęs, nei savo išvaizdos, nei savęs. visa kita. Įkalbinėjimas, šantažas, jo palaužimas gali tiesiog neveikti ir truks daugiausiai savaitę ar dvi. Bijau tiesiog ne viską sutraukti į vieną, o ieškoti santykių, kad su partnerio pagalba juos sutvarkyčiau, nenorėčiau, kad jam nekiltų nepatogumų, nes dėl to jausiu laukinę gėdą ir kaltės jausmą.. labai tikiuosi jūsų pagalbos. Ačiū @Linablina, @ mdn2016, @ Ya.Schizotypic, @ bmw25 ir @fimich už jūsų įrašus. Aš tikrai daug sužinojau iš visų šių įrašų, jų dėka supratau, kad atėjo laikas pradėti dirbti su savimi.

Kažkas man kartą pasakė, kad aš rašau kompetentingai, sklandžiai ir tu gali rašyti istorijas (ha-ha), tai pasirodė labai suglamžyta ir, ko gero, daugybė šuolių iš vienos vietos į kitą.. Na, pagal tradiciją, pirmasis „Pikabu“ įrašas, Chukchi nėra rašytojas ir t.t., ir t.t. Aš nežinau, kaip naudoti žymes, aš įdėsiu viską, kas mano galvoje.