Panikos priepuolis: samprata, požymiai, atsikratymo metodai

Panikos priepuolis sukelia staigų didžiulio nerimo, baimės jausmą. Kvėpuoti pasidaro sunku, padažnėja širdies ritmas, atsiranda obsesinis jausmas, kad žmogus tuoj mirs arba išprotės. Šią nemalonią būklę lydi galvos svaigimas, nepaaiškinamas pilvo, krūtinės, galvos skausmas. Panikos sutrikimas reikalauja ankstyvo gydymo.

  1. Kas yra nerimo priepuolis, požymiai, naktiniai priepuoliai, priepuoliai be jokios priežasties
  2. Simptomas, sindromas ar individuali liga
  3. Kaip atskirti PA priepuolį nuo širdies priepuolio, nuo stresinės būsenos
  4. Kaip greitai sustabdyti priepuolį: technika, tabletės

Kas yra nerimo priepuolis, požymiai, naktiniai priepuoliai, priepuoliai be jokios priežasties

Ką jaučia panikos priepuolis? Kiekvienas apibūdina savo jausmus, tačiau yra bendrų ženklų, kurie žymi daugumą tų, kurie susidūrė su šiuo reiškiniu. Pagrindiniai fiziniai pradžios panikos priepuolio požymiai yra šie:

  • pasunkėjęs kvėpavimas, dusulys, smaugimas;
  • drebulys, silpnumas, letargija;
  • dažnas širdies plakimas, jausmas, kad širdis iššoks iš krūtinės;
  • kūno lengvumas, skrydžio pojūtis;
  • padidėjęs prakaitavimas, karščiavimas ar šaltkrėtis;
  • galūnių tirpimas;
  • pykinimas;
  • tuštumos jausmas, nerealumas to, kas vyksta.

Panikos priepuoliai gąsdina ne tik fizinėmis apraiškomis, mintis, kylančias padidėjus šiems požymiams, dar sunkiau toleruoti. Esant tokiai būsenai, kyla paniška baimė, kad žmogus praras sąmonę, valdys save. Jaučiasi, kad artėja mirtis nuo širdies priepuolio ar insulto.

Dar baisesni ir sudėtingesni panikos priepuoliai naktį. Jie kyla sapne ir priverčia žmogų pabusti iš laukinės mirties baimės. Visi vegetatyviniai simptomai yra ryškiausi: oro trūkumas, prakaitavimas, galvos svaigimas, krūtinės skausmas. Jų priežastys slypi norepinefrino ir gama-amino sviesto rūgšties gamybos pažeidime. Ekspertai mano, kad genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį.

Naktiniai išpuoliai sukelia stresus ir neišspręstus konfliktus, psichikos traumas, išgyvenimus. Priepuolius sukelia padidėjęs krūvis - psichinis ir fizinis - pervargimas, hormonų disbalansas, taip pat piktnaudžiavimas kofeino turinčiais gėrimais ir alkoholiu. Dažniausiai naktinė PA įvyksta tarp vidurnakčio ir 4 valandos ryto. Jie turi daugiausia neigiamų pasekmių, nesuteikia žmogui visiško poilsio, priverčia jį jausti nuolatinį nuovargį..

Staigūs baimės ir panikos priepuoliai

Panikos priepuoliai prasideda staiga, ir tai labiausiai gąsdina žmogų. Jie taip pat gali atsirasti ramioje būsenoje, kai atrodo, kad niekas nerodo bėdų. Būna, kad juos lemia konkreti situacija, tačiau dažniausiai jų atsiradimo priežastys nėra aiškios.

Panikos priepuolis be jokios priežasties yra netikėtas ūmaus protrūkio protrūkis, jis trunka nuo kelių minučių iki pusvalandžio, tačiau šiuo metu sunku valdyti savo mintis ir atrodo, kad praėjo amžinybė.

Jei jus ištinka naktinis panikos priepuolis, ką turėtumėte daryti? Svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Šie reiškiniai gerai reaguoja į gydymą. Priešingu atveju gali kilti baimė, kad priepuolis pasikartos - tai sukels rimtą miego sutrikimą..

Simptomas, sindromas ar individuali liga

Atsižvelgiant į tai, kad autonominės sistemos dalyvavimas pasireiškiant PA yra aiškiai matomas, šis reiškinys dažnai vadinamas simpatoadrenine krize. Staiga be aiškios priežasties prasidėjusi panika sukelia nepatogumų, daugelį domina, ką galima priskirti panikos priepuoliui? Dažnai priepuolis nerodo jokios patologijos, ir jos negalima pavadinti liga.

Kita vertus, PA lydi kai kuriuos psichikos sutrikimus. Todėl galime sakyti, kad priepuoliai yra vienas iš psichinės ligos simptomų. Norint išspręsti išlaisvinimo klausimą, svarbu išsiaiškinti, ką būtent tai sukelia.

Kaip atskirti PA priepuolį nuo širdies priepuolio, nuo stresinės būsenos

Dauguma simptomų yra fiziniai ir dažnai klaidinantys. Daugelis ženklų yra tokie rimti, kad žmogus bijo savo gyvenimo. PA simptomus galima lengvai supainioti su širdies priepuoliu. Čia reikia neįtraukti širdies priepuolio, tam pakanka pereiti net paprastą EKG.

Jei išlieka abejonių, galite atlikti nuodugnius tyrimus - echokardiografiją, mankštos EKG, kasdieninę EKG stebėseną. Jei įrodoma, kad nėra problemų su širdimi, nemalonios būklės priežastis yra PA. Jei priepuolius lydi patologijos, tada jie nėra gydomi atskirai, bet sustabdomi taikant tinkamą pagrindinės ligos terapiją.

Stresas ar nusivylimas yra viena iš pagrindinių PA priežasčių, kas savaime nestebina. Dalyvauja autonominė sistema, kuri pasireiškia tokiais sutrikimais kaip galvos svaigimas, apsvaigimas, drebulys, pasunkėjęs kvėpavimas. Tai taip pat daro įtaką emociniam žmogaus fonui, verčiant galvoti apie mirtį ar padaryti bėrimą..

Ryškiausi PA požymiai atsiranda tada, kai žmogus bando alkoholį palengvinti stresą. Gali būti, kad tai padės pradžioje, ypač vyrams. Tačiau pagirių būsenoje, kai alkoholio poveikis išnyksta, grįžta ankstesnė būsena. Labai nerekomenduojama tokiu būdu gydyti jūsų nervus, nes galite visiškai miegoti.

Kaip greitai sustabdyti priepuolį: technika, tabletės

Norėdami greitai sustabdyti priepuolį, turėtumėte išmokti suprasti save, savo baimių ir panikos pobūdį. Tai leidžia susidurti su problema ir suprasti pagrindines fizinių simptomų priežastis. Tam tokios technikos yra naudingos..

  1. Sistemingi pratimai, kurie išmokys jus pamatyti gėrį, pozityviai mąstyti ir galiausiai pakeisti požiūrį į gyvenimą.
  2. Auto-mokymai apie psichoemocinių sutrikimų savireguliaciją padeda gerai susidoroti su problema.
  3. Speciali gimnastika leis laiku atpalaiduoti norimus raumenis.
  4. Teisingas kvėpavimas sureguliuos širdies susitraukimų ritmą, kuris padės greičiau susidoroti su fiziniais PA simptomais.
  5. Nuosekliai kartojamos žodinės formulės - teiginiai - suteiks galimybę atitraukti dėmesį nuo baimę keliančių minčių.

PA gydymas taip pat apima lengvų vaistažolių raminamųjų vaistų vartojimą. Tačiau kai kuriais atvejais svarbu nuspręsti, kaip greitai sustabdyti panikos priepuolį..

Ne visi ekspertai pritaria nuomonei, kad gydymui reikalingi vaistai. Bet tyrimai parodė, kad lengvi trankviliantai ar tricikliai yra labai sėkmingi panikos neurozės simptomams palengvinti..

Norėdami pašalinti įtampą, pašalinti nerimą ir sumažinti emocingumą, bus naudojamos tokios priemonės:

  • Sibazonas (diazepamas);
  • Medazepamas (nesukelia mieguistumo);
  • Tazepamas.

Siekiant išspręsti panikos priepuolio priepuolio problemą, taip pat gali būti naudojami antidepresantai. Iš plaučių galima išskirti: Neurofulol, Doppelherz nevrotonic, Novo-Passit, Persen. Stiprūs raminamieji vaistai, palengvinantys PA, kaip atskiras simptomas, nenaudojami.

Vaistus reikėtų vartoti tik tais atvejais, kai būtina palengvinti ūmią baimę, padidėjusį nerimą. Jei psichologinės technikos nepadeda, gydytojas skiria vaistus.

Skiriant vaistus, reikia nepamiršti, kad tabletės savaime nepadeda susidoroti su liga. Tai galima padaryti tik įvaldžius savikontrolės metodus. Todėl bet kokiu atveju visada turėtumėte pabandyti panikos neurozę gydyti nemedikamentiniais metodais..

Svarbiausia žmogui, susidūrusiam su panašiu reiškiniu, nesustoti. Galų gale svarbus praeinamo gydymo veiksmingumo kriterijus yra PA dažnio sumažėjimas, o vėliau ir jų visiškas pašalinimas..

Kas gali sukelti panikos priepuolį: panikos priepuolio simptomai ir požymiai

Remiantis statistika, nerimo priepuolių simptomai pasireiškia 45–70% pasaulio gyventojų, o tai yra įspūdinga figūra..

Be to, dažnai pirmasis išpuolis sukelia tolesnių grandinę, o tai labai apsunkina šiai būklei imlių žmonių gyvenimą..

Koks jo pobūdis ir priežastys, kaip tiksliai jis pasireiškia - apie tai pasakos šis straipsnis..

Gyvenimo istorijos

Panikos priepuolis - tai staigios, neatsakingos ir nepagrįstos žmogaus baimės ir panikos priepuolis, kurį sukelia vidinės priežastys. Tai nėra liga kaip tokia, o psichologinis sutrikimas, kuris dar vadinamas „vegetacine krize“.

Panikos sutrikimas yra nepaaiškinamų panikos priepuolių pasikartojimas.

Paprastai atakos įvyksta sausakimšose ar uždarose erdvėse ir trunka ne ilgiau kaip valandą. Jų reguliarumas yra vidutiniškai iki trijų kartų per savaitę..

Pastebėta, kad dažnai polinkis į PA paveldimas.

Taip šį sutrikimą turintys žmonės dažnai apibūdina savo būklę..

Romanas, 25 metai

„Vieną vakarą aš tiesiog žiūrėjau televizorių, kai staiga mane užpuolė siaubinga panika: širdis daužėsi, vos neiššoko iš krūtinės, atsirado kažkokia gyvūno baimė ir kairė krūtinės pusė bėgo karšta banga..

Tuoj žybtelėjo man per galvą: infarktas! Baisiai bijojau, kad dabar mirsiu. Mano galva sukosi, ir aš, beveik praradęs sąmonę, iškviečiau greitąją pagalbą. Gydytojai man kažką suleido, paėmė mano tyrimus ir išėjo. Kai vėliau paklausiau apie tyrimo rezultatus, jie man pasakė, kad mano širdis gerai..

Šis teiginys padrąsino, nusprendžiau, kad tai pavienis įvykis, ir tai man nepasikartos. Bet po trijų dienų, kai buvau autobuse, ataka grįžo. Buvo labai baisu, net pradėjau smaugti, pajutau šaltį.

Labai norėjau iššokti į gatvę, į gryną orą. Kai tik autobusas sustojo, aš, vos gyvas ir šalia savęs su siaubu, šokau iš jo, nuvertęs ką nors ir sumurmėdamas atsiprašymą..

Po to aš pradėjau bijoti tokių atakų pasikartojimo, man kilo baimė, kad išprotėsiu. Mano nepaaiškinamos panikos būsenos tapo gana reguliarios, ir tai labai nuodija mano gyvenimą. Aš negaliu dirbti normaliai, nes tai gali atsitikti darbo metu.

Negaliu sėdėti su draugais kavinėje - nutiko taip, kad, pajutusi stiprų širdies plakimą ir dar vieną siaubo potvynį, stačia galva pabėgau iš ten, bijodama, kad jie nežinotų apie mano būklę ir nenusisuktų nuo manęs. Ir net vidury nakties kartais siaubas persimeta, visas kūnas yra paralyžiuotas ir aš pradedu dusti... “

Viena iš panikos priepuolio apraiškų yra smegenų skysčio hipertenzinis sindromas. Kaip jis pasireiškia ir ką tokiu atveju daryti?

Panikos priepuolio priežastys

Paprastai panikos priepuoliai yra tokių priežasčių rezultatas:

  • daugybė stresinių situacijų, kurių patirtis buvo nustumta į pasąmonę;
  • konfliktai šeimoje, darbe;
  • psichologinio pobūdžio trauma, kurią nuslopino valios pastangos;
  • nervinis ar fizinis pervargimas;
  • bet kokio streso laukimas;
  • emocinis, protinis ar psichinis stresas;
  • hormoninis disbalansas;
  • aštrus skausmas ar nesuvokiamo diskomforto jausmas kūne, dėl kurio kyla nerimas ir staigi neišvengiamos mirties baimė;
  • piktnaudžiavimas alkoholiu, stimuliuojančios medžiagos;
  • psichikos sutrikimai: depresija, įvairios fobijos.

Rizikos grupės

Pacientų amžius svyruoja nuo 20 iki 45 metų, vadinamas „atsakingų sprendimų“ laikotarpiu, kai asmeniui kyla klausimų apie šeimos sukūrimą ar apie darbo vietą.

Dažnai panikos priepuolio požymiai atsiranda moterims ir 3–4 kartus dažniau nei vyrams.

Mokslininkai tai sieja su tuo, kad moters organizme nuolat vyksta įvairūs hormoniniai pokyčiai..

Tuo pačiu tai, kad vyrai rečiau kenčia nuo panikos priepuolių, galima paaiškinti tuo, kad daugelis jų mieliau susidoroja su savo būkle alkoholio pagalba, ignoruodami specialistų pagalbos paiešką..

Taip pat nustatyta, kad ligos išsivystymo rizikos grupėje dažnai yra įtariamo nerimą turinčių žmonių..

Paprastai nerimo hormono lygis jų kraujyje yra pervertinamas, o tai sukelia panikos priepuolius..

Kokios ligos ir sindromai gali sukelti traukulius

Panikos priepuolių simptomai gali atsirasti dėl įvairių kūno sutrikimų, tokių kaip:

  1. Feochromocitoma yra hormoniškai aktyvus navikas, atsirandantis endokrininėje sistemoje ir išskiriantis didelį kiekį adrenalino, norepinefrino ir dopamino.
  2. Fobija - patologinė būklė, dėl kurios atsiranda neracionali ir nevaldoma bet kokio žinomo objekto baimė.
  3. Endokrininės sistemos ligos, tokios kaip cukrinis diabetas, hipertirozė.
  4. Somatoforminės funkcijos sutrikimai - paciento skundai dėl bet kurio organo, kurį kontroliuoja autonominė nervų sistema, sutrikimo, nors iš tikrųjų šis organas fiziškai dirba normaliai.
  5. Depresiniai sutrikimai - prislėgta ar prislėgta nuotaika, susidomėjimo veikla praradimas.
  6. Mitochondrijų ligos - paveldimos mitochondrijų funkcijos sutrikimai, dėl kurių sutrinka audinių kvėpavimas.
  7. Širdies ligos.
  8. Vegetovaskulinė distonija yra liga, pasireiškianti daugelio vidaus organų ir sistemų darbo sutrikimu, tuo tarpu tyrimo metu neįmanoma aptikti jų pokyčių..
  9. Neurocirkuliacinė distonija (NCD) yra liga, kuriai būdingi širdies ir kraujagyslių, autonominiai ir kvėpavimo sutrikimai, astenija, netoleravimas stresui ir fizinis krūvis..
  10. Tam tikrų vaistų vartojimas.

Priepuolių klasifikacija

Yra trys klasių panikos priepuolių tipai:

  1. Spontaniškas - būdingas tai, kad įvyksta staiga ir be jokios priežasties.
  2. Situacinis - įvyksta pacientą traumuojančiomis sąlygomis arba dėl to, kad jis tikisi panašios situacijos.
  3. Sąlygiškai situacinis - pasireiškia, kai pacientas yra veikiamas specifinio cheminės ar biologinės kilmės „aktyvatoriaus“: vartojant alkoholį, dėl hormoninio lygio pokyčių. Tuo pačiu metu ryšys ne visada aiškiai atsekamas.

Panikos priepuolio požymiai

Didelė nuotrauka

Paprastai priepuoliai vyksta taip: žmogus yra atsipalaidavęs, užsiima kasdiene veikla, apsiperka parduotuvėje, sėdi paskaitoje, žiūri televizorių namuose arba miega, kai staiga jį apima visiškai nepagrįstos ir stiprios baimės banga..

Pasitaiko galvos svaigimas, dirvožemio praradimas ir širdies plakimas.

Dėl to žmogus labai išsigąsta, jis turi mirties baimę ir mintis apie širdies priepuolį ar insultą. Ligonis gali net prarasti sąmonę arba iš karto pradėti kviesti greitąją pagalbą, išsigandęs savo būklės.

Paprastai po pirmo atvejo pacientai pradeda jausti nerimą dėl savo sveikatos, o siaubas laukia kito priepuolio.

Kai kurie pradeda kreiptis į įvairius gydytojus, nesuprasdami, kas yra blogai jų sveikatai. Gydytojai, nieko neradę, pacientą gali laikyti hipochondriku, kuris pats sau sugalvoja neegzistuojančias ligas..

Arba jie nustato įvairias diagnozes ir paskiria gydymą, kuris galų gale netrukdo kitam priepuoliui..

Atsižvelgiant į tai, žmogui dažnai kyla visokių fobijų, ypač baimės dėl atviros erdvės. Jis nustoja savarankiškai eiti į lauką, bendrauti su žmonėmis, negali išeiti iš namų be siaubo jausmo.

Kas vyksta šiuo metu kūne

Po staigios baimės suaktyvėja adrenalino antplūdis, suteikiantis nervų sistemai signalą „bėk arba kovok“.

Širdis pradeda plakti siautulinga jėga, kvėpavimas tampa intensyvus, gausus prakaitavimas, dėl kurio pacientui gali atsirasti šaltkrėtis.

Dėl hiperventiliacijos gali atsirasti galvos svaigimas, galūnių tirpimas. Kūnas yra pasirengęs bėgti nuo pavojaus. Bet pavojaus tikrai nėra, nėra nuo ko bėgti.

Gana dažnai, atsižvelgiant į tai, pacientui depresija kyla dėl nuolatinių minčių apie priepuolio grįžimą, kad tai gali nutikti prieš draugus, apie galimą sunkią ligą, atsiranda minčių apie neišvengiamą mirtį..

Dažnai pacientas bijo išprotėti, prarasti savęs kontrolę. Todėl alkoholizmas dažnai tampa ligos, kaip išgelbėjimo priemonės, pasekme..

Taip pat žmonės, kenčiantys nuo PA, stengiasi išvengti situacijų kartojimo ir lankymo vietose, kuriose jie buvo sugauti..

Dėl to agorafobija vystosi gana dažnai, pacientas bijo būti sausakimšoje vietoje, atviroje erdvėje ir įvyksta jo socialinis netinkamas prisitaikymas..

Tai savo ruožtu veda prie to, kad žmogus arba bijo palikti savo namus, arba likti vienas. Antruoju atveju jis tiesiogine to žodžio prasme tampa našta aplinkiniams žmonėms, nes be jų jis nieko negali padaryti ar kažkur eiti.

Kiekvienos atakos trukmė yra grynai individualus rodiklis. Ataka gali trukti kelias minutes ar valandas, o pasikartojimo dažnis svyruoja nuo vieno per dieną iki vieno ar dviejų kartų per mėnesį..

Tipiški panikos priepuolio sindromo simptomai

Panikos priepuoliai paprastai pasireiškia kaip 4 ar 5 iš šių simptomų, tačiau visada yra pirmasis punktas:

  • baimės, panikos, nerimo, vidinės įtampos priepuolis;
  • širdies plakimas, greitas pulsas;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • oro trūkumas, užspringimas;
  • pykinimas;
  • padidėjęs prakaitavimas ar šaltkrėtis;
  • galvos svaigimas, apsvaigimas;
  • krūtinės skausmas kairėje;
  • nerealumo jausmas, kas vyksta, gali prarasti atmintį;
  • mirties baimė;
  • baimė prarasti savęs kontrolę, išprotėti;
  • galūnių tirpimas ar dilgčiojimas;
  • minčių sumišimas;
  • bandant užmigti, ausyse atsiranda aukšto dažnio garsas, atsiranda kritimo jausmas, smegenyse susidaro bauginantys vaizdai;
  • atsiranda fobijos, pavyzdžiui, baimė nuryti maistą, išeiti į atvirą plotą, baimė dėl uždaros erdvės.

Netipiški panikos priepuolio požymiai.

Jei pacientui dėl priepuolio pasireiškia šie simptomai, tai rodo netipišką panikos priepuolį:

  • sutrinka klausa, regėjimas;
  • atsiranda raumenų mėšlungis;
  • eisena tampa neaiški;
  • yra vėmimo priepuoliai;
  • yra „gumulas gerklėje“;
  • pacientas praranda sąmonę;
  • atsiranda gausus šlapinimasis.

Taigi, mes galėjome pastebėti, kad iš tikrųjų dažnai turint panikos sutrikimą, tai yra kartojant panikos priepuolius, labiau kaltas yra pats pacientas, o ne jo kūnas..

Reikalas tas, kad žmogus pradeda nerimauti ir nuolat pakartoti savo galva situaciją, kuri jį taip išgąsdino pirmą kartą. Dėl to jo psichika patiria nuolatinį stresą ir kartais sutrinka, o tai dar labiau gąsdina pacientą..

Jei mes priepuolius traktuosime kaip laikinus kūno funkcionavimo sutrikimus, tada, jei įvyksta vėlesni priepuoliai, jie vyks daug lengviau ir rečiau pasireiškia.

Panikos priepuolių gydymas

Skaitykite daugiau apie gydymą mūsų straipsnyje.

Staigūs panikos priepuoliai gali labai apsunkinti jų aukų gyvenimą. Daugelis žmonių dėl šių sąlygų serga depresija..

Vaizdo įrašas: panikos priepuoliai

Nekontroliuojami panikos priepuoliai yra labai dažna problema. Daugelis įsipareigoja juos gydyti, tačiau ne visi pasiekia teigiamų rezultatų..

Panikos priepuolis: 9 dažniausiai pasitaikantys simptomai - ir kaip su juo kovoti

Mes visi tam tikru momentu išgyvename stresą. Dažniausiai tai greitai praeis, tačiau kartais stresas sukelia staigų, intensyvų baimės jausmą, kuris tiesiogine prasme paralyžiuoja kūną. Tai yra vienas iš panikos priepuolio apibūdinimų: įsijungia simpatiška nervų sistema, atsiranda stiprus adrenalino antplūdis, žmogus negali ilgai nusiraminti. Be streso, priepuolį gali sukelti kažko baimė (pavyzdžiui, viešas kalbėjimas) arba intensyvi baimė dėl savo sveikatos. Kaip tai laiku atpažinti ir sumažinti psichologinę žalą? Simptomai yra skirtingi, tačiau jei iš šio sąrašo yra 4 ar daugiau, tai yra PA.

Panikos priepuoliai: simptomai ir gydymas

Tamsa mano akyse, pašėlusiai plakanti širdis, pilvo spazmai, sumišusios mintys apie pasaulio pabaigą ir mirtinas ligas - panika apėmė mane biure, viduryje nepastebimos darbo dienos. Aš tiesiog ėjau koridoriumi ir staiga pajutau, kad tuoj pat mirsiu.

Po 10 minučių simptomų neliko nė pėdsako, tik aiškiai suprato: su tuo reikia ką nors padaryti, nes nenoriu to kartoti. Dar niekada nebuvau tokių išpuolių, tačiau lengvų išpuolių pasitaikė kelis kartus, paprastai kelionėse, streso, nuovargio ir tvankumo fone. Laimei, aš jau buvau ginkluotas panikos priepuolių sprendimo būdais, kuriuos aprašysiu šiame straipsnyje, ir buvau pasirengęs suvaldyti simptomus. Laikui bėgant atakos praktiškai dingo. Pirmasis žingsnis kovojant su panika yra akivaizdus: turite sužinoti daugiau apie problemą.

Panikos priepuolis - kas tai

Nepaaiškinamas ir nepakeliamas nerimo ir sunkaus nerimo priepuolis. Ją lydi nepagrįsta panika ir baimė, kurią sukelia ne išorinės priežastys, o vidinis jausmas. Kūnas jaučia simptomus, atitinkančius baimę, pradedant galvos svaigimu ir drumstomis akimis, baigiant pykinimu ir mėšlungiu. Žmogus nustoja save kontroliuoti.

Klinikiniai simptomai vystosi staiga ir pasiekia aukščiausią tašką per 10 minučių. Po atakos laikotarpiui būdingas bendras silpnumas ir silpnumas. Pats panikos priepuolis trunka vidutiniškai 15-30 minučių.

Sindromu serga apie 5% žmonių, daugiausia jaunų - nuo 20 iki 30 metų ir daugiausia moterų.

Pirmieji išpuoliai palieka stiprų įspūdį ir yra gyvai atsimenami, o tai vėliau sukelia kito išpuolio laukimą ir baimę, todėl gali jį sukelti. Patys panikos priepuoliai nėra pavojingi, tačiau jie gali padaryti gyvenimą visiškai nepakeliamą ir ilgainiui sukelti depresijos ir sunkios neurozės vystymąsi. Todėl geriau vieną kartą išspręsti šią problemą, sugebėti padėti sau priepuolio metu ir neapsunkinti gyvenimo..

Tiesa apie panikos priepuolį

  • Nemirk nuo panikos priepuolio.
  • Panika neišprotėja ir nėra šizofrenijos požymis.
  • Panikos priepuolis nepablogina sveikatos ir nervų.
  • Panikos priepuolis visada praeina be pasekmių.
  • Panika nėra silpnumo ir bailumo rodiklis..

Kam gresia pavojus

Dažnai galima atsekti panikos sutrikimo ir vaikystėje patirtų emocijų ryšį. Tačiau atminkite, kad tai tik vaikystės prisiminimai, kurie neturėtų paveikti jūsų gyvenimo šiandien. Pabandykite palikti vaikystės patirtį ir įspūdžius praeityje, kad išmoktumėte pamatyti gyvenimą be neigiamumo ir neigiamų emocijų prizmės.

Neigiamos ir emociškai nestabilios situacijos vaikystėje. Smegenys pagauna baimę per šeimos konfliktus, susidūrimus su pavojingomis situacijomis, grasinimais ir muštynėmis. Emocinio kontakto trūkumas su vaiku ir aš suaugusioje panašioje stresinėje situacijoje, net jei tai netiesiogiai nurodo žmogų, smegenys duoda komandą ir sukelia pavojaus bei išganymo simptomus. Tas pats pasakytina apie vaikus, kenčiančius nuo mokyklos fobijos, bendravimo su visuomene problemų..

Per didelis nerimas ir rūpestis. Tėvų nerimas ir per didelis rūpinimasis sveikata, mokykla ir elgesiu taip pat neigiamai veikia vaiko auklėjimą. Mama ar tėvas nuolat laukia pavojaus, nelaimės riboja vaiko savarankiškumą ir dreba dėl jo: jie lydi jį iki mokyklos iki mokyklos, trukdo asmeninei erdvei ir kontroliuoja kiekvieną žingsnį. Vaikas dažniausiai užauga infantilus, nepasiruošęs savarankiškai priimti sprendimų ir bendrauti su kitais.

Kaip atpažinti panikos priepuolį

Fiziniai panikos priepuolio simptomai gali būti labai skirtingi, tačiau jie visi turi du aiškius požymius:

  • lydimas nepaaiškinamos be priežasties baimės jausmo,
  • praeiti be pėdsakų.

Dažniausias panikos priepuolio simptomas yra stiprus širdies plakimas ramybės būsenoje. Kiti simptomai yra įvairūs ir daug..

Panikos priepuolyje yra trys komponentai:

  • Kūnas - visi fiziniai PA simptomai - širdies plakimas, prakaitavimas, raumenų įtampa.
  • Sąmonė - situacijos vertinimas kaip „pavojus ir grėsmė“ baimės ir jaudulio jausmas.
  • Elgesys - slėpk, bėk, slėpk nuo visko

Statistika Rusijoje, net jei ji yra saugoma, nėra vieša, tačiau Amerikoje, sprendžiant iš surinktų duomenų, 22,7% gyventojų bent kartą gyvenime patyrė panikos priepuolį. Moterys patiria panikos priepuolius mažiausiai dvigubai dažniau nei vyrai. Panikos priepuoliai dažniausiai būdingi 25–44 metų žmonėms. 65 metų ir vyresni žmonės traukulius patiria mažiausiai.

Kaip padėti sau priepuolio metu

Panikos priepuoliai dažnai įvyksta panašiomis aplinkybėmis: minioje, metro, toli nuo namų. Logiška bandyti išvengti probleminių situacijų, tačiau tai galima padaryti tik visiškai izoliavus save nuo įprasto gyvenimo ir naujų įspūdžių.

Paradoksalu, tačiau vienas pagrindinių patarimų, kaip kovoti su panika: Nebandykite susitvarkyti su panika. Dabar svarbiausia yra atitraukti dėmesį nuo simptomų, kad nepablogėtų jų eiga ir prisimintumėte, kad nemalonių pojūčių pikas pasireiškia per pirmąsias 5–10 minučių, o tada baimė praeina be pėdsakų. Šis metodas man visada padėjo:

Dėmesio perjungimas ir „įžeminimas“

  1. Atkreipkite dėmesį į tai, ką matote aplink. Pavadinkite šiuos daiktus: matau stalą, sieną, šviestuvą.
  2. Pridėti elementų statistiką. Pirmiausia tarkime spalvą, o tada medžiagą: matau rudą medinį stalą, raudonų plytų sieną, sidabrinę metalinę lempą. Kurį laiką pakartokite pratimą..
  3. Tada įvardink, ką girdi: girdžiu save kvėpuojantį, muziką ant ausinių, juoką už sienos.
  4. Apibūdinkite fizinius pojūčius: ant kūno jaučiu drabužių audinį, krūtinėje jaučiu šaltį, burnoje - metalinį skonį..

Po kurio laiko dėmesys nuo panikos jausmo pereis į realų pasaulį ir būsite įsitikinę, kad jame nėra pavojaus..

Kvėpavimo kontrolė

Jei kontroliuoji kvėpavimą, valdai paniką. Kvėpuokite lėtai, giliai ir tolygiai. Pradėkite nuo ilgesnio iškvėpimo, tada pabandykite kvėpuoti ir išeiti skrandžiu, o ne krūtine. Galiausiai pradėkite skaičiuoti iki 4, įkvėpkite oro, 4 kartus sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, vėl skaičiuodami iki 4..

Raumenų atsipalaidavimas

Suprasti, kaip veikia kūnas, padeda jį valdyti. Išsigandę įsitempia raumenys, atsiranda spaustukai ir jaučiate skrandžio spazmus, krūtinės skausmą, gumulą gerklėje. Bet jei atkreipsite dėmesį į save, atsipalaidavimas taps kontroliuojamu veiksmu. Kalbėk sau arba garsiai: mano rankos atpalaiduoja, kojos atsipalaiduoja, pilvo raumenys atsipalaiduoja... ir pan. Kitas puikus atsipalaidavimo būdas veikia kontrakcijos principu: pirmiausia stipriai įtempkite raumenį, tada bus lengviau jį atpalaiduoti..

Stimuliatorių pertekliaus atsikratymas

Triukšmas, lengvas, lietimas gali padidinti diskomfortą. Užmerkite akis, eikite kur nors, kur galite pabūti vienas. Leiskite muziką ausinėse. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką: pavyzdžiui, savo kvėpavimą ar laikrodžio rodyklės judesį.

Koncentracija į žaidimą

Kai smegenys pereina į savęs puolimo būdą, svarbu jas užimti, reikalaujančią besąlygiško susikaupimo. Rūšiuokite segtukus, pakartokite daugybos lentelę arba tiesiog žaiskite paprastą žaidimą, pavyzdžiui, „2048“ ar „Tetris“ išmaniajame telefone. Tyrimai parodė ir kompiuterinė tomografija patvirtino, kad žaidimai gali padėti sumažinti migdolos, atsakingos už emocijas, veiklą..

Išmaniojo telefono programos pagalba

Panikos būsenoje išmaniojo telefono ekranas gali tapti fokusavimo tašku ir padėjėju atliekant sunkią užduotį pažaboti baimę. Puikūs kūrybinės psichologijos instituto programos „AntiPanic“ atsiliepimai. Programą sukūrė profesionalūs psichologai ir ji yra laikoma nemedikamentine pagalba. Nemokamoje programos versijoje yra interaktyvus skyrius su patarimais ir metodais, teorinių žinių bazė, sukėlėjų ir simptomų dienoraščio šablonas, baimės kortelių sistema su jų moksliniu paneigimu ir netgi žaidimas „Pagalba aliarmui“, kuris prieinama forma padeda suvaldyti nerimą..

Didžioji dalis informacijos pateikiama garso failų pavidalu, nes panikos priepuolio metu gali būti sunku sutelkti dėmesį į tekstą. Po išpuolio galite analizuoti savo baimes ir jas racionalizuoti. Ar bijote širdies priepuolio? Tačiau medicina, priešingai nei paplitusi nuomonė, neužfiksavo nė vieno širdies nepakankamumo iš siaubo atvejo. Tyrimas ir konsultacija su kardiologu padės įveikti baimę. Išprotėti nuo panikos taip pat neįmanoma, taip pat prarasti savęs kontrolę..

Kaip padėti kitam

Blogiausia, ką galite padaryti, yra sumenkinti to, kas vyksta, svarbą ir rimtumą. Panikos būsenos žmogui pavojus yra tikras, ir taip, po pusvalandžio jis lengvai sutiks, kad nemiršta ir neišprotėja, tačiau užpuolimo metu turėtumėte tiesiog būti šalia ir palaikyti.

Pavyzdžiui, per paskutines atostogas paaiškėjo, kad bijojau pereiti metro pločio upelį ant visiškai patikimos plačios lentos, tačiau nebijojau lipti į kalnus liftu su skylėmis grindyse, pastatytame daugiau nei prieš 60 metų. Iracionalu - taip, bet paaiškinti tai smegenims nėra lengva.

Padėti artimam žmogui ištikti priepuolį yra gana paprasta: tiesiog būk šalia. Nebandykite jo apkabinti, prisilietimas panikos būsenoje gali tik sustiprinti diskomfortą, tačiau tai yra individualu. Ramiu balsu pakartokite, kad viskas tvarkoje ir nėra pavojaus.

Neturėtumėte patarti „išgerti taurę“ ar surūkyti cigaretę, siūlyti kavos - panikos būsenoje nereikalingi nervų sistemos stimuliatoriai. Pasiūlykite vandens ir padėkite išeiti iš sausakimšos vietos į vietą, kur ramu ir tylu. Kai ataka nurims, aptarkite su mylimu žmogumi, kas jam padeda ir kas trukdo, kad kitą kartą galėtumėte būti visiškai pasirengę. Išmokite atskirti panikos priepuolį nuo kitų rimtų paroksizminių būklių, į kurias reikia nedelsiant atkreipti dėmesį..

Kaip ir kodėl įvyksta panikos priepuolis

Panikos priepuoliai retai patiria žmogų tiesiai tarp streso, daug dažniau tai yra uždelstas išsekimo ar psichologinės traumos rezultatas. Priepuoliai taip pat gali būti endokrininės ar širdies ir kraujagyslių sistemos disfunkcijos, fobijų, depresijos simptomai ir gali pasireikšti net kaip šalutinis vaistų poveikis..

Kiekvienas išpuolis turi trigerį, kuris sukelia kūno atsaką. Tai gali būti nuovargis, tvankumas, uždarų erdvių baimė, kofeino perteklius, tam tikra bauginanti gyvenimo situacija - pavyzdžiui, pokalbis arba susitikimas su gydytoju, kelionė, svarbios derybos.

Panikos priepuolio esmė yra staigus streso hormonų, kortizolio ir adrenalino, antinksčių išsiskyrimas į kraują. Iškilus realiam pavojui, šis mechanizmas nuo senų senovės padėjo įjungti „kovos ar bėgimo“ programą, tačiau jei nėra tikro pralaimėjimo priešo ar bėdos, nuo kurios reikia pasislėpti, kūnas agresiją nukreipia į vidų. Kortizolis sukelia širdies plakimą ir sutraukia kraujagysles, pakyla kraujospūdis ir prasideda lygiųjų raumenų spazmai, kuriuos jaučiame pilve. Tachikardija ir padidėjęs raumenų tonusas sukelia dusulį ir dusulio jausmą. Procesas eina ratu: kai pajunti nesuprantamus simptomus, tu apsistoji ties jais, o tai sukelia didesnę baimę ir diskomfortą.

Kaip atskirti panikos priepuolį nuo kitų problemų

Panikos priepuolis jaučiasi kažkas labai rimto, bet iš tikrųjų praeina be pėdsakų. Jei turite bent menkiausių abejonių dėl to, kas vyksta, būtinai iškvieskite greitąją pagalbą. Panikos priepuolį nuo kitų rimtų priepuolių, pavojingų sveikatai ir gyvybei, skiria vienas dalykas: simptomai nepablogėja, bet išnyksta po 10–15 minučių. Išsiaiškinkime, kaip atskirti panikos priepuolį nuo kitų sąlygų, kurios iš tikrųjų kelia grėsmę gyvybei..

Širdies smūgisPanikos priepuolis
Su širdies priepuoliu krūtinės skausmai, sutraukiantys krūtinės skausmą, gali išnykti, bet vėliau vėl grįžti ir trukti ilgiau nei 10 minučių.
Diskomfortas ir sunkumas viršutinėje kūno dalyje, diskomfortas kairėje rankoje.
Skausmas neturi įtakos kvėpavimui.
Baimę sukelia krūtinės skausmas.
Simptomai pasiekia aukščiausią vietą per 10-15 minučių ir išnyksta.
Jausmai neapsiriboja kaire ranka ir labiau primena dilgčiojimą, o ne sunkumą.
Kvėpuoti sunku.
Baimė neracionali.
InsultasPanikos priepuolis
Staigus veido, rankų ar kojų raumenų nutirpimas ar silpnumas, ryškus regėjimo pablogėjimas, netikrumas eisenoje, sutrikusi judesių koordinacija, stiprus galvos svaigimas. Tai lengva patikrinti bandant šypsotis, kalbėti, pakelti rankas. Jei viena iš veido pusių neklauso gerai, kalba neįskaitoma ir ranka nepaklūsta, nedelsdami iškvieskite greitąją pagalbą.Gali būti nedidelis raumenų tirpimas ir galvos svaigimas, tačiau slėgis retai pakyla virš 180/120 mm Hg. Art. Nėra šypsenos ir judesio asimetrijos. Mintys sumišusios, bet kalba įskaitoma.
Psichinis sutrikimasPanikos priepuolis
Simptomai praeina lėtai, panika tęsiasi ilgiau ir sukelia klaidingą klasifikaciją. Priepuolių dažnis didėja ir apauga papildomomis problemomis - nemiga, agresija, sumišimu. Žmogus yra linkęs pateisinti ataką iracionaliomis priežastimis: magija, žala, svetimo proto įtaka.Simptomai išnyksta be pėdsakų, sukėlėjai aiškūs, žmogus sugeba išsamiai ir pagrįstai apibūdinti simptomus. Asmenybė nesikeičia.
EpilepsijaPanikos priepuolis
Staigus ir nenuspėjamas puolimo pradžia.
Trukmė nuo sekundės dalies iki kelių minučių. Atakos gali vykti viena po kitos..
Traukuliai, kalbos sutrikimas, nesugebėjimas valdyti judesių. Asmenybės pasikeitimas.
Atakos įvyksta tomis pačiomis ar panašiomis sąlygomis - nuovargis, stresas, uždara erdvė.
Trukmė nuo 5 minučių iki pusvalandžio.
Panikos priepuolio metu kūnas objektyviai kontroliuojamas, nors smegenys apie tai ne iš karto žino. Po priepuolio asmenybė nesikeičia.

Kaip gydyti panikos priepuolius

Pradėkite susisiekę su neurologu. Specialistas padės rasti priežastis ir pašalinti kitas nervų, endokrininės ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Jis taip pat gali išrašyti receptinį vaistą.

Bent jau nereceptiniai vaistai nekenkia ir veikia psichologiniu lygmeniu: pats tabletės vartojimo veiksmas suteikia jūsų kūno kontrolę atgal. Tačiau nepiktnaudžiaukite ir kreipkitės į gydytoją.

Neurologas gali patarti kreiptis į psichoterapeutą, ir to nereikia bijoti. Geriausias poveikis gydant panikos sutrikimą yra psichoterapijos derinys su gydymu narkotikais..

Psichoterapinis gydymas

Yra keletas būdų ir būdų, kaip kovoti su nerimu ir panikos priepuoliais. Bet kuris iš jų gali tikti jums asmeniškai..

  • Kognityvinė elgesio terapija. Savo forma jis panašus į aktyvų interviu. Pagrindinė mintis: diskomfortą žmogui sukelia ne pačios situacijos, o jo mintys, situacijų vertinimai, jo paties ir kitų žmonių vertinimai. Pavyzdžiui, požiūris „vyrai neverkia“ slopina emocijas, o mintis, kad „moteris turi būti švelni ir kantri“, trukdo išreikšti pagrįstą agresiją. Uždavinėdamas klausimus, terapeutas padeda klientui atrasti ir suabejoti šališkumu ir iracionalia logika. Tai sumažina nerimą, dingsta panikos priepuolių baimė ir simptomai palaipsniui išnyksta..
  • Hipnozė. Specialistas įtraukia klientą į transą ir duoda nurodymus, kaip išspręsti vidinius konfliktus ir pašalinti panikos priepuolių priežastis. Metodas netinka visiems.
  • Į kūną orientuota psichoterapija. Savo forma tai primena jogos ar kūno kultūros pamoką. Terapeutas padeda klientui išlaisvinti spaustukus kūne, kurie tam tikru būdu yra susiję su psichinėmis problemomis. Apima atsipalaidavimo būdus ir kvėpavimo pratimus, kurie padės sustabdyti ar palengvinti panikos priepuolius.
  • Psichoanalizė. Savo forma jis taip pat primena interviu, bet dažniausiai tu kalbi. Psichoanalitikai mano, kad panikos priežastys yra neišspręstos problemos ir paslėpti vidiniai konfliktai nesąmonėje. Darbas skirtas paslėptoms problemoms nustatyti. Metodas skiriasi lėtumu ir trukme, tačiau jis veikia visas gyvenimo sritis ir ne tik gydo panikos priepuolius.

Vaistai

Vaistai nuo panikos priepuolio skirstomi į 5 grupes.

  • Raminamieji. Labiausiai paplitusi vaistų rūšis, daug jų galima įsigyti be recepto. Veiklioji medžiaga gali būti pusiau sintetinė, bromo pagrindu, arba augalinė, pagaminta iš valerijono, jonažolės, mėtos, motinėlės, pakalnutės, pasifloros - joms taip pat galima priskirti žolelių arbatų. Mažina nerimą, dirglumą, gerina miego kokybę. Jie elgiasi geriau, kai laikomi kursais, tačiau ne visada įmanoma greitai sustabdyti ataką.
  • Trankviliantai, sintetinės kilmės vaistai. Kitas pavadinimas yra anksiolitikai. Jie greitai sukelia priklausomybę, todėl paprastai naudojami trumpuose kursuose. Garsiausias anksiolitikas, afobazolas, parduodamas be recepto, tačiau tokie vaistai turi pakankamai kontraindikacijų, todėl jų geriau nevartoti be gydytojo recepto..
  • Psichikos sutrikimams gydyti skiriami antipsichotikai ar antipsichotikai. Antrosios kartos antipsichoziniai vaistai, turintys švelnesnį poveikį, tinka nerimo sutrikimams gydyti panikos priepuoliais. Tai apima vaistus "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" ir kt..
  • Nootropiniai vaistai. Gerina centrinės nervų sistemos veiklą ir smegenų funkciją aukštesnės psichinės veiklos srityje. Padidinkite atsparumą stresui apskritai ir sušvelninkite streso bei streso padarinius. Gydant panikos priepuolius, jie paprastai yra įrankių ir metodų komplekso dalis. Garsiausias nebiržinis nootropinis preparatas yra glicinas.
  • Antidepresantai. Jie atkuria smegenų nervinio tinklo darbą. Sumažina bendrą nerimo lygį, gerina nuotaiką. PR terapijos veiksmingumas buvo patikimai įrodytas kai kuriems antidepresantams: venlafaksinui, imipraminui ir klomipraminui. Vaistai nėra pigūs ir norint pasiekti norimą efektą reikia laiko.

Kaip išvengti panikos priepuolių

Daugelis žmonių klausia savęs - jei panikos priepuoliai praeina be pasekmių organizmui, ar yra prasmė kreiptis į gydytoją ir kažką keisti. Teisingas atsakymas, žinoma, jums reikia. Tik įsivaizduokite - nuolat gyvenate įtampoje, laukiate atakos metro, darbe, klube, vakarėlyje. Dažniausia panikos priepuolių pasekmė yra agorafobija - atvirų erdvių baimė. Išpuolių baimė gali sukelti nenorą iš principo išeiti iš namų ir netgi sukelti depresiją. Būtinai apsilankykite pas savo gydytoją ir pagalvokite apie problemų prevenciją.

  • Svarbu sveika gyvensena. Priepuolius gali katalizuoti alkoholis, piktnaudžiavimas kofeinu, trumpas pertraukiamas miegas, fizinis ir psichinis nuovargis.
  • Sumažinkite savo sėslų gyvenimo būdą. Endorfinai fizinio krūvio metu nesuteiks galimybės nerimo ir nerimo jausmui. Sportavus ar net energingai einant, jūsų nuotaika tikrai pagerės, svarbiausia pasirinkti man patinkančius pratimus.
  • Venkite streso. Tuo pačiu metu patarimas „tiesiog nereikia nervintis“ priepuolių atveju yra nenaudingas, nes emocijų slopinimas tik pablogins situaciją. Nesistenkite išvengti emocijų, jei turite priežasčių. Gyvenk jais, bet neužkabink.
  • Išmokite atsipalaidavimo technikų. Tai gali padėti joga, kvėpavimo pratimai, qi-gongas ir kitos darbo su savimi formos. Išbandykite sąmoningumo ar sąmoningumo meditaciją ir praktikas, kad atgautumėte savo proto ir kūno kontrolę.
  • Patikrinkite vaistus. Panikos priepuoliai galimi vartojant tam tikrus vaistus. Atidžiai perskaitykite receptą, šalutinis vartojimo poveikis gali būti pykinimas, galvos svaigimas ir nusivylimas - tie patys pojūčiai, lydintys priepuolį.

Atmintinė

  1. Panikos priepuolis yra dažna problema pasaulyje. Tai nemalonių fizinių pojūčių priepuolis, lydimas iracionalios baimės, kai nėra realaus pavojaus gyvybei ir sveikatai..
  2. Norėdami greitai padėti sau panikos priepuolio metu, turite atkreipti dėmesį į išorinį pasaulį, pabandyti atgauti pojūčių kontrolę ir sugebėjimą racionaliai mąstyti bei paprastais veiksmais atitraukti save nuo baimės: prisiminti eilėraštį, vaidinti „Tetris“, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir judesius..
  3. Jei panikos priepuolio metu norite padėti artimam žmogui, nebandykite sumenkinti jo baimės ir sumenkinti jausmus. Įsitikinkite, kad priepuolis nėra kitos ūmios būklės, kuriai reikia skubios medicininės pagalbos, simptomas ir tiesiog būkite šalia.
  4. Panikos priepuolis turi sukėlėjus, giliai paslėptas vidines priežastis ir į spiralę panašų veikimo mechanizmą: kuo labiau atkreipi dėmesį į nemalonius simptomus, tuo didesnė panika yra stipresnė ir sunkiau ją sustabdyti..

Ar jūsų nerimas neatitinka masto? Parengėme penkias mobiliosios meditacijos programas. Meditacija padės nusiraminti ir atgauti situacijos kontrolę, pakanka 10-15 minučių per dieną. Pasirinkimas bus visiškai nemokamas.

Tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą ir spustelėkite atsisiuntimo mygtuką ↓

Kaip atsikratyti panikos priepuolių

Žmonės apie panikos priepuolio sampratą sužinojo ne taip seniai. Mokslininkai dar neišsiaiškino šios reakcijos priežasčių ir iš tikrųjų mažiausiai 10% gyventojų kenčia nuo staigių baimės priepuolių, kurių beveik neįmanoma suvaldyti.

Panikos priepuoliai yra gana dažna liga, tačiau daugelis žmonių, kenčiančių nuo šio sutrikimo, neįtaria, kad jį galima kontroliuoti ar visiškai pašalinti. Panikos priepuolio sindromas neleidžia gyventi pilnavertiškai, nes žmogus nuolat išgyvena neigiamas emocijas (baimę, paniką). Pacientai net nesikreipia pagalbos, nes klaidingai mano, kad panikos priepuoliai yra neišgydomas psichikos sutrikimas, kiti į nuokrypį nesureikšmina ir tikisi, kad „jis savaime praeis“..

Panika yra įprastas organizmo atsakas į stresinę situaciją. Tik kodėl baimė kyla savaime, be aiškios priežasties?

Kas tai yra

Ši patologija pasireiškia daugiausia jaunojoje kartoje (20-30 metų amžiaus). Moterų lytis yra jautresnė šiai ligai nei vyrai. Panikos priepuolio metu organizmas išskiria didžiulį kiekį adrenalino - hormono, kuris paruošia kūną pavojingai situacijai. Jis surenka visus kūno išteklius ir nukreipia juos dviem pagrindiniais tikslais: apsauga ar skrydžiu.

Išleidus adrenaliną į kraują, pagreitėja širdies plakimas ir kvėpavimo dažnis, dėl to sumažėja anglies monoksido kiekis kraujyje. Dėl to pacientui pradeda svaigti galva, jis negali sutelkti žvilgsnio, galūnėse jaučiamas tirpimas. Tokia kūno reakcija į pavojų yra gana normali..

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, panikos priepuolis yra tiesiog kūno sistemos gedimas, kuris be aiškios priežasties išprovokuoja „apsauginio“ režimo aktyvavimą..

Ligos atmainos

Yra keletas nerimo priepuolių tipų:

  1. Spontaniškas. Atsiranda nuo nulio.
  2. Situacinis. Gali pasirodyti trauminės situacijos metu ar jos laukiant. Labai dažnai šį sindromą galima pastebėti studentams, kurie laukia savo eilės egzaminui arba apsilankymo pas gydytoją metu..
  3. Sąlygiškai situacinis. Jie atsiranda, kai tam tikros medžiagos yra veikiamos nervų sistemos. Pavyzdžiui, išgėrus narkotikų, alkoholio, didelę kofeino dalį. Panikos priepuolio priepuolis gali sukelti hormoninius sutrikimus.

Gana dažnai šiuos „nesklandumus“ gali lydėti agorafobija. Ši sąvoka buvo įvesta apibūdinant žmonių, kurie bijojo būti viešose vietose ar žmonių perpildytose vietose, būseną. Žodis „agorafobija“ kilęs iš graikų kalbos ir pažodžiui reiškia „prekybos vietos baimė“. Sigmundas Freudas pirmiausia pastebėjo sutapimą tarp panikos priepuolių ir agorafobijos. Kiek vėliau jo teorija pasitvirtino..

Yra dvi ligos rūšys - su agorafobija ir be jos. Panikos priepuoliams su agorafobija būdinga paciento baimė būti tose vietose ar situacijose, kur priepuolio metu bus sunku gauti pagalbą ar pasislėpti. Žmogus bijo išeiti iš namų be artimųjų ar draugų, stengiasi mažiau pasirodyti sausakimšose vietose. Šis sindromas dažniausiai pasireiškia, kai pacientas yra gatvėje, važiuoja viešuoju transportu, ypač metro, stovi eilėje.

Kai organizme gaminasi didelis kiekis adrenalino, ši būklė vadinama simpatoadrenine krize. Jis yra dviejų rūšių:

  1. Panikos priepuolis. Tai atsiranda dėl neurozės pažeidžiant nervų sistemą. Ataka prasideda po to, kai smegenys duoda klaidingą antinksčių komandą ir jos pradeda aktyviai gaminti adrenaliną.
  2. Sympathoadrenalinė krizė. Vienoje iš antinksčių yra gerybinis navikas, susidedantis iš ląstelių, kurios reaguoja į klaidingus smegenų signalus, gamina nenormaliai daug adrenalino. Ši reakcija tampa simpatodrenalinės krizės priežastimi..

Dviejų simpatodrenalinės krizės tipų simptomai yra labai panašūs vienas į kitą, todėl neinformuotas asmuo gali lengvai supainioti šias dvi ligas. Bet antinksčių adenoma yra gana pavojinga, todėl ją reikia nedelsiant gydyti. Norint teisingai diagnozuoti krizių priežastį, būtina atlikti antinksčių tyrimą..

Ligos simptomai

Dauguma pacientų, linkusių į panikos priepuolius, dažnai nežino savo būklės ir jos sukėlusių priežasčių. Jie painioja baimės sindromą ir širdies ligas, nes dažnos priepuolio apraiškos yra širdies plakimas, krūtinės skausmas, galvos svaigimas..

Žmonės, kenčiantys nuo nerimo priepuolių, nuolat patiria vidinės įtampos jausmą. Jie jaučiasi bejėgiai, negali išgyventi realiame pasaulyje. Atakos pasirodo vakare arba naktį.

Buvo sukurtas sąrašas, siekiant atskirti baimės sindromą nuo įprasto organizmo atsako į stresą. Jei asmuo randa bent keturis iš išvardytų daiktų, tai yra rimta priežastis kreiptis į gydytoją.

Pagrindiniai panikos priepuolio požymiai yra šie:

  • per didelis prakaitavimas;
  • skausmingi pojūčiai širdies regione;
  • drebančios galūnės ar vidinis drebulys, šaltkrėtis;
  • greitas kvėpavimas ir širdies plakimas;
  • pykinimas, diskomfortas pilve;
  • galvos svaigimas ir sąmonės praradimas;
  • nemiga;
  • dusulys, nesugebėjimas visiškai įkvėpti;
  • galūnių dilgčiojimas ar šaltumas;
  • jausmas matyti save iš šalies, nesugebėjimas valdyti savo kūno;
  • jausmas, kad supantis pasaulis nėra tikrovė;
  • sąmonės sumišimas, nesugebėjimas susikaupti;
  • baimė ką nors padaryti ar išprotėti;
  • mirties baimė.

Tokie simptomai pasireiškia be realios grėsmės ir gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų. Priepuolių skaičius gali būti skirtingas: nuo kelių kartų per dieną iki 2–3 per mėnesį.

Neretai baimės priepuoliai kyla dėl galimos grėsmės. Pavyzdžiui, keliaujant transportu, būnant uždaroje patalpoje, reikia išeiti iš namų. Kai žmogus pirmą kartą pajunta priepuolio simptomus, jis nepaprastai išsigąsta. Jis nežino, kas tai yra, primena visas ligas, kurių pasireiškimas panašus, pradeda įtarti rimtas endokrininės, nervų ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligas..

Pacientas kreipiasi į gydytojus, bandydamas suprasti panikos priepuolio priežastis. Tai lemia daugkartinį apsilankymą ligoninėje, konsultacijas su įvairių specialybių gydytojais, diagnostinius tyrimus, kurie nepateikia jokio paaiškinimo, o tai pacientui suteikia retos, neišgydomos ligos įspūdį. Tai savo ruožtu išprovokuoja stresinės situacijos atsiradimą, kuris paūmina ligą..

Po pakartotinių tyrimų gydytojai negali rasti ar paaiškinti simptomų atsiradimo priežasties, todėl dažnai skiria psichologų gydymą, pradeda neegzistuojančių ligų gydymą arba duoda standartinius patarimus: daugiau būkite lauke, valgykite vitaminų turintį maistą, nesinervinkite, gerkite „Novopassit“.

Kai žmogus pirmą kartą pajunta panikos priepuolį, tai amžinai išliks jo atmintyje. Atsiranda nerimo sindromas, užpuolimo numatymas, kuris dažnai išprovokuoja naujo priepuolio atsiradimą.

Skirtumai tarp tipiškų ir netipinių priepuolių

Atsižvelgdami į klinikinius pasireiškimus, gydytojai išskiria tipines ir netipines ligos formas. Paciento būklė ir simptomų stiprumas priklauso nuo konkrečios situacijos ir gali skirtis.

  1. Tipiška ataka. Gali atsirasti širdies ir kraujagyslių patologijų fone. Būdingos apraiškos - skausmas širdies srityje, širdies plakimas, širdies darbo sutrikimas - tampa priežastimi, dėl kurios iškviečiama greitoji pagalba. Taip pat pacientai dažnai skundžiasi smaugimu, galvos svaigimu, pykinimu ir vėmimu..
  2. Netipiškas išpuolis. Jam būdinga sutrikusi klausos ir regos organų veikla, raumenų mėšlungis, eisenos kreivumas, sąmonės netekimas, „komos“ pojūtis gerklėje. Priepuolio pabaiga dažnai yra gausus šlapinimasis.

Jei panikos priepuolis kartojasi situacijoje, kurioje jis jau buvo įvykęs anksčiau, tada pacientas pradeda formuoti ribotą elgesį. Jis stengiasi išvengti vietų, kurios, jo nuomone, gali sukelti naują baimės priepuolį..

Atsiradęs nerimo jausmas sukelia agorafobiją, kai žmogus sąmoningai vengia žmonių susibūrimo vietų arba bijo išeiti iš namų vienas. Laikui bėgant simptomai pablogėja, o pacientas tampa socialiai neaktyvus. Jis nebegali išeiti į gatvę, arba jam sunku ir baisu būti vienam, o tai lemia visišką aplinkinio pasaulio nežinojimą, išėjimą iš visuomenės.

Atsiradimo priežastys

Mokslininkai negali išsiaiškinti tikslių panikos priepuolių priežasčių. Veiksniai, sukeliantys ligos atsiradimą, yra šie:

  • genetika (psichinių ligų buvimas artimiesiems);
  • netinkamas auklėjimas (dažni kivirčai šeimoje, per dideli reikalavimai vaikui);
  • nepalankios sąlygos vaikui šeimoje (tėvai yra alkoholikai ar narkomanai, per didelė agresija);
  • dažnos stresinės situacijos;
  • temperamentas ar asmens asmeninės savybės (įtarumas, pažeidžiamumas, stiprūs jausmai dėl menkiausios priežasties);
  • neurastenija;
  • lėtinės somatinės ligos.

Panikos priepuolių specialistas Nikolajus Perovas išskiria tris priepuolių priežastis: iš anksto nustatomas, palaikantis ir mišrus. Pirmasis tipas yra tie veiksniai, kurie sukėlė panikos būseną. Antroji - priežastys, kurios prailgina simptomus, išprovokuoja ilgalaikę ligos eigą. Pastaroji rūšis taikoma abiem..

Iš anksto nustatančios priežastys

  1. Genetika. Jei vienas iš artimų žmogaus giminaičių turėjo problemų dėl nerimo, tada yra didelė tikimybė, kad panikos priepuoliai taps nuolatiniais jo palydovais. Tai yra, tokia liga yra genetinė ir gali būti perduodama iš tėvų. Bet vaikui gali nesusidaryti baimės sindromas..
  2. Tėvų požiūris į vaiką, vaikystės traumos. Mokslininkai negali padaryti bendros išvados apie tai. Iš tiesų, daugeliui suaugusiųjų, turinčių ne paprasčiausią ir nerūpestingiausią vaikystę, tokia patologija nėra taikoma. Prasti tėvų ir vaikų santykiai yra tik viena iš galimų baimės ir panikos priežasčių ir toli gražu ne raktas.
  3. Staigios stresinės situacijos atsiradimas. Staigūs neigiami ar teigiami gyvenimo posūkiai gali išprovokuoti pernelyg didelį nerimą, uždusimo priepuolius ir paniką. Pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtis ar atleidimas iš darbo, staigus laimėjimas loterijoje. Tačiau ši priežastis gali tapti pagrindine tik esant kitiems veiksniams, nes žmonės dažnai patiria neigiamas gyvenimo aplinkybes be panikos priepuolių..
  4. Cheminis disbalansas. Daugelis psichiatrų teigia, kad panikos priepuolį sukelia netinkamas smegenų darbas. Be to, kai kurie gydytojai diagnozuoja be tyrimų, tiesiog iš akies, paskiria krūvą vaistų ir tikina, kad be jų gyventi neįmanoma. Tai keista, nes panikos sutrikimas dėl smegenų neuromediatorių disbalanso yra tik neįrodyta teorija. Be to, nepamirškite, kad cheminė medžiagų apykaita nuolat keičiasi ir priklauso nuo daugelio priežasčių: gyvenimo būdo, elgesio, mitybos, mąstymo būdo. Su priepuoliu galite kovoti ne tik tablečių pagalba, bet ir fiziniais pratimais galite padidinti reikalingų hormonų gamybą.

Mišrios priežastys

  1. Kaupiamasis stresas. Jis kaupiasi per visą žmogaus gyvenimą, priešingai nei sisteminis, kuris yra pavienis atvejis. Jei žmogus pats negali susidoroti su kaupiamu stresu, tai sukelia didelių sveikatos problemų: ligų atsiradimą, savijautos pablogėjimą, taip pat nerimo atsiradimą. Jei panikos priepuolius patiriantis asmuo kasdien patiria stresą, tai trukdo jam pasveikti..
  2. Asmeniniai veiksniai. Charakterio tipas ir mąstymo būdas gali reikšmingai paveikti ligos vystymąsi. Jei likusios priežastys yra sėkla, tai asmenybės veiksniai yra derlinga dirva. Todėl net pašalinus kai kuriuos rizikos veiksnius, derlingoje dirvoje vėl gali išaugti naujos ir naujos baimės ir nerimas. Neigiamos charakterio savybės yra įtarumas, nerimas, neigiamų įpročių buvimas, per didelis jautrumas, nuolatinis pyktis, pavydas, dirginimas ir kt. Visi šie jausmai lengvai veda žmogų į nerimo būseną..
  3. Psichologinė sveikata. Jei žmogus nemoka rūpintis savo sąmone, negali užgniaužti emocijų, susidoroti su dirginimu ar baime - tai gali sukelti baimės sindromo atsiradimą. Tokių įgūdžių trūkumas neleidžia visiškai pasveikti. Gydymas tabletėmis ne visada yra panacėja. Daugelis psichologų pataria pradėti terapiją mokantis atsipalaidavimo būdų ir suvokiant pačią problemą..
  4. Gyvenimo būdas. Narkotikai, alkoholis ir rūkymas didina nerimą. Panikos priepuolių simptomus didina netinkama mityba, neaktyvus gyvenimo būdas ir nemiga. Jie taip pat turi įtakos nerimo simptomų sunkumui..

Palaikančios priežastys

Tai yra priežastys, kurios ne tik paaštrina pačią ligą, bet ir neleidžia visiškai pasveikti..

  1. Nuolatinės nerimą keliančios mintys, savistaba. Prieš ar po priepuolio pacientui kyla paniškos mintys „o kas, jei aš mirsiu“, „kas man negerai, kaip aš to nusipelniau“, „ką apie mane pagalvos draugai ir šeimos nariai“. Tokios mintys tik pablogina situaciją, varo žmogų į kampą. Negatyvumas kaupiasi ir visa tai paverčia dar didesnėmis problemomis.
  2. Provokacijos. Daugelis žmonių tam tikrose vietose patiria baimės sindromą: viešajame transporte, parduotuvėse, metro stotyse. Jie stengiasi jų išvengti, kad neišprovokuotų naujos atakos. Tai nėra teisinga. Jūs turite treniruoti savo smegenis, kad nebijotumėte. Juk kuo daugiau bijote, tuo didesnė atakos tikimybė. Reikia prisitaikyti, kad normalu patekti į „baisią“ vietą, šimtai ir tūkstančiai žmonių tai daro, o dar niekas nemirė. Galų gale, kuo labiau vengsite tokių vietų, tuo didesnė tikimybė, kad smegenys ilgainiui jas susies su pavojumi..
  3. Baimė pradėti ataką. Daugeliu atvejų žmonės nebijo paties išpuolio, o labiau tikisi jo. Žmogus patiria nuolatinę įtampą, perkelia savo kūną į pavojaus laukimo režimą, kuris išprovokuoja panikos priepuolių skaičiaus padidėjimą. Pirmas žingsnis norint atsikratyti problemos - nebebijoti pačių atakų, tik tada galite išmokti jas įveikti..

Gydymo galimybės

Ar panikos priepuoliai gydomi? Atsakymas, žinoma, yra teigiamas! Panikos priepuolių gydymas priklauso nuo simptomų sunkumo. Yra daug būdų kovoti su nerimo sindromu:

  • psichoterapija;
  • vaistų vartojimas;
  • sportuoti;
  • meditacija;
  • sveikatos stiprinimas.

Psichoterapija

Panikos sutrikimas gydomas hipnozės psichoterapija. Efektyviausia yra kognityvinė elgesio terapija. Daugiausia dėmesio skiriama elgesiui, kuris sukelia ligos mechanizmus arba palaiko panikos priepuolius. Tai leidžia pažvelgti į ligą kitu kampu..

Psichologas siekia sukurti naujas elgesio ir įsitikinimų linijas, kurios padėtų pacientui suprasti, kad panikos priepuolio metu nieko baisaus ir nepataisomo nenutinka. Tai sumažina nerimą, todėl sumažėja panika, išnyksta simptomai..

Yra trumpalaikiai psichokorekcijos metodai, kurie pašalina ne tik priepuolius, bet ir pagrindinę ligos priežastį. Gydymas apima:

  • kvėpavimo atsipalaidavimo metodai, kurie padeda sušvelninti panikos priepuolius;
  • sumažėjęs jautrumas priepuolių metu, žmogus nesusikoncentruoja į savo jausmus, išmoksta nuo jų nutolti;
  • suprasti ir pašalinti pagrindinę paniką sukeliančią priežastį;
  • galutinis situacijų, kurios anksčiau sukėlė paniką, tyrimas, siekiant įtvirtinti rezultatą.

Tokia terapija padeda neigiamą patologinę baimę paversti gyvenimo patirtimi, kuri žmogaus nebeturi įtakos..

Norėdami padėti susidoroti su liga, galite:

  • EMDR terapija;
  • hipnozė;
  • strateginė terapija;
  • kognityvinė elgesio terapija.

Psichoterapijos efektyvumas įrodytas. Po 10-15 seansų žmogus visiškai pasveiksta, situacijos pagerėjimas pastebimas po 5 seansų.

Narkotikų gydymas

Yra keletas vaistų grupių, kurios naudojamos kovai su panikos priepuoliais:

  1. Trankviliantai. Sumažina nerimą ir įtampą, padeda normalizuoti kvėpavimo ir širdies ritmo ritmą. Jie paimami prieš išpuolį. Bet tokios tabletės sukelia priklausomybę, todėl gydymo kursas rekomenduojamas ne ilgiau kaip dvi savaites..
  2. Antidepresantai. Jie pašalina jaudrumą, įtampą ir nerimą, normalizuoja emocinį foną ir atstato miego įpročius. Išgėrus šalutinis poveikis dažnai pasireiškia mieguistumu, silpnumu, galvos skausmu, galvos svaigimu. Gydymas trunka 6-12 mėnesių. Pradėkite nuo mažos dozės, palaipsniui didindami, tada sumažinkite tablečių skaičių iki gydymo kurso pabaigos.
  3. Raminamosios tabletės. Švelniai ramina, nekenkia kūnui ir nesukelia priklausomybės.
  4. Nootropiniai vaistai. Padeda pagerinti smegenų funkciją. Jie vartojami kartu su kitais vaistais..
  5. Antipsichotikai.

Be šių vaistų, gydytojai nurodo vartoti vitaminų, mineralų, adaptogeninių ir metabolinių vaistų kompleksus.

Sportas, meditacija ir kūno stiprinimas

Moksliškai įrodyta, kad sportas yra naudingas kovojant su panikos priepuoliais. Ypač veiksminga veikla lauke: bėgimas, plaukimas, tinklinis ir futbolas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu. Po treniruotės kūnas tonizuojamas, dingsta nerimas ir pakyla nuotaika.

Meditacija padeda atsipalaiduoti, ramina protą. Teisingai parinkti atsipalaidavimo būdai pašalina panikos priepuolių priežastį: jie sumažina baimės poveikį, moko jai nepasiduoti..

Meditacijos pagalba galite išmokti gyventi su savo baimėmis, jas suvokti normaliai ir nebijoti. Tačiau teigiamas poveikis bus tik reguliariai sportuojant. Jei medituosite kiekvieną dieną, tai po 6–12 mėnesių nerimas visiškai išnyks. Treniruotėmis siekiama stiprinti valią, rasti pusiausvyros ir ramybės jausmą.

Dažnai viena iš pagrindinių priepuolių priežasčių yra blogas fizinis pasirengimas, fizinio aktyvumo stoka. Norėdami sustiprinti kūną, turite:

  1. Atsikratykite žalingų įpročių (rūkymas, alkoholis, narkotikai), kurie tik padidina nerimą ir sukelia naujus priepuolius. Taip, alkoholis ir narkotikai suteikia trumpalaikį palengvėjimą, tačiau „pabudus“ situacija tik blogėja.
  2. Paimkite kontrastinį dušą. Tai grūdina kūną, gerina nuotaiką, gerina kūno apsaugą.
  3. Normalizuokite miegą ir budrumą. Nervų sistemai reikia reguliaraus poilsio, todėl būtina tinkamai miegoti. Jei žmogus negali miegoti naktį, jo nerimas padidėja..
  4. Tinkama ir maistinga mityba. Verta atkreipti dėmesį į daržoves ir vaisius, žuvį, dietinę mėsą. Nereikia apkrauti ir nuodyti nusilpusio organizmo kenksmingu nepageidaujamu maistu bei gausiu kaloringu ir riebiu maistu..

Išgydyti nerimo sindromą, nugalėti baimę ir siaubą yra visiškai įmanoma. Verta naudoti kompleksinę terapiją, derinant kelis metodus: užsiėmimus su psichologu, vaistus, meditaciją ir fizinį aktyvumą. Pagrindinė taisyklė yra rasti pagrindinę priežastį ir ją pašalinti.

Mūsų psichika puikiai išsiverčia be vaistų, todėl neturėtumėte pasikliauti tik tabletėmis, geriau jas apskritai pamiršti ir bandyti patiems pasiekti norimą rezultatą..